Доктор попов гимнастика для плечевого сустава видео
Плечелопаточный периартрит является вялотекущим воспалительным дегенеративным заболеванием, характеризующимся поражением связок, капсулы, сухожилий и сумки плечевого сустава. Как и любое другое заболевание суставов, периартрит требует незамедлительного обращения к специалисту и терапии.
Если вы столкнулись с таким заболеванием, как плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений Попова станет эффективным дополнением медикаментозного лечения, назначенного лечащим врачом.
Медлить с обращением к специалисту не рекомендуется, поскольку это чревато усугублением патологического процесса и развитием осложнений. Заниматься самолечением также не стоит.
Упражнения Попова: в чем суть
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
Комплекс упражнений доктора Попова Петра Александровича — специально разработанные движения, помогающие в терапии заболевания и способствующие восстановлению функционирования пораженного сустава, а также устранению контрактур. Суть методики – направленное воздействие как на мягкие, так и твердые ткани плеча.
Основное отличие гимнастики Попова от других упражнений — повторение, благодаря чему достигается большая амплитуда. Помимо этого, повтор упражнений способствует разогреву мышц.
Лечебная физкультура доктора Попова способствует:
- нормализации кровоснабжения пораженного участка;
- восстановлению прежней функциональности плечевого сустава;
- восстановлению объема движений;
- укреплению связочного и мышечного аппарата;
- расслаблению мышц и сухожилий;
- восстановлению тонуса мышц.
Правила лечебной физкультуры
Практиковать гимнастику Попова можно только после предварительной консультации у доктора. Выполнение упражнений без назначения и без ведома специалиста может навредить вам. Более того, приступив к выполнению ЛФК, необходимо руководствоваться рядом правил.
- не практикуйте методику при обострении воспалительно-дегенеративной патологии;
- выполнять упражнения при незначительных болезненных ощущениях можно. Боли в плечевом суставе можно купировать обезболивающими препаратами;
- делать гимнастику при ярко выраженных болевых ощущениях категорически запрещается;
- не нагружайте сустав сразу. Увеличивайте интенсивность постепенно. Не прибегайте к выполнению силовых упражнений, не разогревшись хорошенько и не подготовив к этому плечевой сустав;
- интенсивные боли можно минимизировать, сделав массаж;
- чтобы усилить эффективность лечебной физкультуры, рекомендуют дополнить гимнастику Попова упражнениями с применением мяча, резиновой ленты, гимнастической палки, гантелей;
- упражнения должны приносить приятные, но никак не болевые ощущения, дискомфорт или усталость. Если во время физкультуры появились боли, возможно, вы что-то делаете не так;
- после каждого упражнения в обязательном порядке расслабляйте плечевые мышцы;
- следите за дыханием. Оно должно быть в такт движениям;
- выполняйте каждое упражнение не менее пяти раз;
- если вы уже приступили к комплексу, выполняйте физкультуру каждый день. При нарушении этого принципа возможно значительное понижение эффективности выполняемых мероприятий.
Противопоказания к применению физкультуры Попова
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Подобная методика действенна, эффективна и безусловно поможет в терапии заболевания. Однако вместе с преимуществами и показаниями она обладает рядом противопоказаний.
Не рекомендуется практиковать лечебную физкультуру Попова при наличии:
- лихорадки;
- патологий ССС;
- состояний, связанных с увеличенным риском появления любых видов кровотечений;
- артериальной гипертензии.
Выполнение упражнений Попова при вышеуказанных состояниях может стать причиной значительного ухудшения состояния.
Упражнения при невыраженном болевом синдроме
Гимнастику при невыраженном болевом синдроме рекомендуют выполнять в положении лежа на спине. Поверхность, на которой планируйте заниматься, должна быть твердой.
- Прилягте на спину, поднимите руки. Сначала сгибайте-разгибайте пальцы. Сделайте это упражнение восемь раз. Далее перейдите к сжиманию-разжиманию кистей в кулаки. Повторов должно быть не менее восьми.
- Лежа в исходном положении, поднимите руки, согните их немного в локтях и сделайте десять круговых движений кистями сначала в одну сторону, затем в другую.
- Согните предплечья в локтях, положите кисть на плечо, зафиксируйте положение на несколько секунд. То же самое проделайте со второй рукой. Подходов должно быть не менее десяти.
- Расположите руки вдоль туловища, согните их в локтях и медленно разведите в стороны. Постарайтесь подтянуть локти максимально вверх. Кисти в этот момент должны соприкасаться с полом. Повторите шесть раз.
- Разведите верхние конечности в стороны, ладошками вверх. Полежите в таком положении пять-десять секунд.
ЛФК Попова
Неотъемлемая часть лечения плечелопаточного периартрита – подвижность позвоночного столба. Важно при выполнении ЛФК доктора Попова находиться в вертикальном положении, предпочтительно в сидячей позе.
Выполнять физкультуру нужно, не торопясь и в обязательном порядке правильно дыша.
- присядьте на краешек стула, выпрямите спину и немного расставьте ноги. Приподнимайте поочередно передние части стопы, как будто идете и при этом скользите руками вдоль бедра по направлению к колену. Плечи при выполнении упражнения должны быть подвижными. Контролируйте дыхание: на вдохе – движение одной рукой, на выдохе – другой;
- теперь проделайте то же упражнение, но массирующие продольные движения замените круговыми. Эти упражнения способствуют разогреву мышц плеч и развитию координации движений;
- расслабьтесь. Сидя на стуле, опустите руки вдоль туловища. Выполните несколько легких круговых движений плечами. Медленно согните позвоночник, но при этом не переставайте делать круговые движения плечами. Выпрямите спину, расслабьтесь. Каждое упражнение должно заканчиваться расслаблением и ходьбой сидя;
- снова выполняйте круговые движения плечами, руки при этом должны находиться внизу. Двигайтесь плавно, медленно. Постепенно увеличивайте амплитуду движений вперед и назад. Спина всегда должна оставаться подвижной, она должна как бы тянуться за плечами;
- подтяните плечи вверх, начните выписывать ими восьмерку, в обязательном порядке с вовлечением позвоночного столба;
- сидя на стуле, вытяните конечности вверх. Правой рукой обхватите кисть левой. Осуществляйте потягивающие движения вперед. При этом спина должна немного отклониться назад. В этом упражнении необходимо задействовать и тазобедренные суставы. Медленно опустите руки, затем повторите упражнение. На вдохе руки поднимаются, на выдохе опускаются;
- поставьте ноги на ширине плеч, при этом максимально расслабьте руки. Выполните упражнение «ножницы» не менее шести раз. Вытяните руки вперед, осуществляйте перекрестные движения. Во время вдоха должны соединиться плечи, во время выдоха – лопатки. При возникновении болезненности уменьшите амплитуду движений или на время прекратите занятие. Физкультура должна проводиться в том случае, если от нее вы получаете только приятные ощущения;
- поднимите левую руку вперед, а затем вверх. Вместе с этим выполняйте медленные движения позвоночным столбом. Далее проделайте то же самое с правой рукой;
- после этого вовлеките в процесс шею. При подъеме руки сделайте поворот шеей, при возращении руки в исходное положение голова тоже должна повернуться;
- приложите кисти к плечам, вращайте руками. Должны работать плечи и мускулатура спины;
- по очереди сгибайте конечности в локтях. Согнутую конечность медленно поднимите вверх;
- скрестите пальцы в замок. Сделайте несколько волнообразных движений;
- выпрямите руки, скрестите пальцы. Сделайте несколько вращательных движений сначала вправо, затем влево. Эти движения способствуют растяжению мышц и сухожилий;
- расставьте ноги на ширине плеч. Руки положите на колени. Постарайтесь потянуться правым плечом к левому колену. Наклоны выполняйте осторожно.
Ознакомить с комплексом упражнений должен лечащий врач. Помимо этого, есть специальное видео, которое поможет вам на первых порах, пока вы не выучите движения.
Методика доктора Попова действенна и поможет не только в терапии патологии, но и в нормализации функционирования плечевых суставов. Однако не стоит надеяться, что эффект появится после первого занятия. Вы должны понимать, что вам придется проделать тяжелую работу. И только спустя время вы увидите первые результаты.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
Опубликовано: 14 февр. 2019 г.
ЛФК при плечелопаточном периартрите. ▶ ???? https://medshort.ru/go/941594 ◀ В Московских Центрах В.И. Дикуль Вам подберут индивидуальный комплекс упражнений, исходя из возраста, состояния здоровья и др. факторов. Помните, что лучше сейчас заниматься профилактикой заболевания, чем в будущем лечить его последствия! Записаться на прием в наш Центр можно по ссылке, указанной, выше.
????????????
Упражнения для лечения плечелопаточного периартрита комплекс №1: https://www.youtube.com/watch?v=03xlD…
Эти простые упражнения помогут укрепить мышцы спины: https://www.youtube.com/watch?v=95LVl…
Упражнения для лечения плечелопаточного периартрита комплекс №2: https://youtu.be/EFh7OGTBH9c
Не пропустите новые комплексы ЛФК при плечелопаточном периартрите — Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля https://medshort.ru/go/12c42e
???? Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.
0:05 → Для следующего упражнения понадобятся гантели небольшого веса, начиная от 0.5-1 килограмма до 2-3 килограмм, в зависимости от вашей подготовки.
Исходное положение: лёжа на боку, верхняя нога согнута в колене и вынесена вперёд, в верхней руке гантеля, плечо плотно прижато к корпусу. На выдохе выполняем подъём гантели вверх до напряжения верхней части плеча и лопатки. Плавно опускаем гантелю вниз, не ставя её на пол, и на выдохе снова выполняем подъём. Выполняем 12-15 повторений. Движения плавные, без рывков, плечо от корпуса не отрываем. То же самое повторить с противоположной стороны. Для данного упражнения не надо использовать большой вес. Плечелопаточный периартрит ЛФК.
0:55 → Исходное положение: лёжа на спине, руки согнуты в локтях, в руках гантели, плечи упираются в пол. Одновременная ротация плеча до лёгкого натяжения. Движения делаем плавно, с минимальным весом, вес стараться подбирать самый минимальный. Кому тяжело выполнять упражнения с гантелями, старайтесь выполнять движения без гантелей. Выполняем движения плавно, опуская обе руки вниз, до лёгкого натяжения, на выдохе выполняем подъём в исходное положение. Не старайтесь достать до пола гантелями, выполняя в той амплитуде, в которой комфортно для плечевых суставов, болезненности быть не должно. Плечелопаточный периартрит.
1:42 → Упражнение направлено на укрепление зубчатой мышцы. Исходное положение: лёжа на спине, в руках гантеля, вес можно увеличить. На выдохе выполняем движения за счёт лопаток, толчок вперёд вверх, и верхней точке выполняем фиксацию 2-3 секунды. Плавно опускаем лопатки вниз, касаясь коврика, и снова выстреливаем вверх на прямые руки. Движений выполняем так же 12-15 до лёгкого утомления. Стараться руки держать параллельно друг другу, не сгибая руки в локтевых суставах. Упражнение направлено на укрепление задней дельты, дельтовидной мышцы. Используем гантели небольшого веса. Плечелопаточный периартрит.
2:28 → Исходное положение: сидя на стуле либо на фитболе, ноги согнуты в коленях, корпус опущен вперёд. На выдохе отводим руки вверх до напряжения в области плеча и межлопаточной зоны. Руки согнуты в локтевых суставах, не увеличивать угол локтевого сустава, движения совершаем только в плечевом суставе. В верхней точке выполняем небольшую фиксацию и плавно опускаем гантели вниз. Движения делаем без рывков до ощущения лёгкого напряжения в области плеча. Вес гантели увеличиваем постепенно. Плечелопаточный периартрит ЛФК.
Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! https://medshort.ru/go/bc8ae0
???? Официальный сайт: https://medshort.ru/go/bad417
???? МРЦ «Беляево»:
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
????+7 (495) 779-20-20
???? ЛДЦ «Марьино»:
г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2
????+7(495) 385-97-97
???? МРЦ «Лосиный остров»:
г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1
????+7(495) 987-47-47
Мы в соцсетях:
???? Facebook:
https://medshort.ru/go/2e5a3f
???? ВКонтакте:
https://medshort.ru/go/063603
???? Instagram
https://medshort.ru/go/b528eb
Подготовлено совместно с Видеофирма (https://ВидеоДляМедицины.рф)
#ЛФК , #плечелопаточныйпериартрит , #Дикуль
Источник
Опубликовано: 12 июн. 2018 г.
Записаться на прием https://gyga.ru/
телефон для записи к доктору Евдокимову: +7 (499) 390-29-66
Задать вопрос https://vk.com/osteopat_evdokimov
Инстаграм врача https://www.instagram.com/osteopat_ev…
Фейсбук https://www.facebook.com/osteopatEvdo…
Твиттер https://twitter.com/moscow_osteopat
Одноклассники https://ok.ru/osteopatevdokimov
Дзен https://zen.yandex.ru/media/osteopat_…
Гугл + https://plus.google.com/+%D0%9E%D1%81…
Живой журнал https://evdokimovdok.livejournal.com/
Плече-лопаточный периартрит плохо поддается лечению традиционными методами. Обращение к хирургу и неврологу, или терапевту и травматологу позволяет на время уменьшить боль и восстановить движение в плечевом суставе, иногда даже в неполном объеме. Назначение лекарственных препаратов проводится после проведения дифференциальной диагностики, подтверждающей наличие изменений в мышцах, связках и мягких тканях. Но разнообразие причин проявлений плече-лопаточного периартрита лечится стандартными схемами у всех пациентов.
Подбор лекарственных препаратов стандартный: обезболивающие средства, противовоспалительные средства, миорелаксанты. Назначение препаратов не учитывает особенности организма пациента. После традиционного медикаментозного лечения практически всегда наступают рецидивы заболевания. Более эффективным является комплексное лечение заболевания, включающее в себя методы физиотерапии, рефлексотерапии, лечебную гимнастику.
Наиболее эффективным методом лечения плече-лопаточного периартрита является остеопатия. Благодаря комплексному подходу к диагностике заболевания врач-остеопат определяет причину возникновения заболевания и устраняет ее, что приводит к исчезновению боли, восстановлению двигательной активности и длительной ремиссии заболевания.
При проведении обследования врач-остеопат отмечает повышение тонуса плеча, в области лопаток и грудных мышц. Обязательно оценивается мышечный тонус шейного отдела позвоночника. Лечение врач-остеопат назначает исходя из того, что больное плечо тесно функционально связано с шейным, грудным поясничным отделами позвоночника, головой, и другими органами и системами организма.
Лечение плече – лопаточного периартрита определяет причина его возникновения: смещение межпозвоночных дисков, нарушение кровообращения или травма плеча. Лекарственные препараты и процедуры, назначаемые врачом направлены на устранение причины заболевания и уменьшения болевых симптомов. Также широко применяется специальный комплекс упражнений, для снижения болевого синдрома и снятия ощущения скованности движения.
Примером может служить следующий комплекс упражнений:
1. Сидя на стуле, ладони положите на пояс, локти держите параллельно полу. Двигайте плечами вперед и назад. Движения должны быть плавными и медленными. Повторять шесть-семь раз.
2. Сидя на стуле, ладони положите на пояс, локти держите параллельно полу. Совершайте круговые движения плечами одну минуту вперед и одну минуту назад. Движения должны быть плавными и медленными.
Противопоказанием в лечение периартрита может служить лишь выраженный остеопороз и естественно онкологические заболевания. Во всех других случаях результаты всегда положительные. Однако запущенные случаи заболевания и контрактуры требуют несколько больше сил и времени, но в итоге и они поддаются коррекции.
Не надо ждать, что все пройдет само собой и рука вновь начнет двигаться, лучше обратиться к специалисту на ранней стадии заболевания, а значит быстро избавиться от боли, вернуть былую подвижность суставу и работоспособность. С уважением, Евдокимов А.А.
0:05 — Лечение плечелопаточного периартрита
0:11 — Лечение традиционными методами
1:00 — Комплексное лечение плечелопаточного периартрита
1:13 — Лечение остеопатией
1:39 — Симптомы плечелопаточного периартрита
2:08 — Причины возникновения
2:25 — Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите
3:03 — Противопоказания
Больше видео на моем канале https://www.youtube.com/channel/UCNKF…
#ДокторЕвдокимов #Остеопат #Остеопатия #Плечелопаточный #ПлечелопаточныйПериартритСимптомы #ПлечелопаточныйПериартрит #ЛечениеПлечелопаточногоПериартрита #ГимнастикаПриПлечелопаточномПериартрите #КакЛечитьПлечелопаточныйПериартрит #ПлечелопаточныйПериартритКомплексУпражнений #ПлечелопаточныйПериартритСимптомыИЛечение #УпражненияПриПлечелопаточномПериартрите #ПлечелопаточныйПериартритКомплексУпражненийВидео #ГимнастикаПриПлечелопаточномПериартритеВидео
Источник
Плечелопаточный периартрит представляет собой дегенеративно-дистрофическое заболевание воспалительного генеза вялотекущего характера.
Основная особенность заболевания – в патологический процесс вовлечены сразу связки, капсулы, сухожильные элементы, а также тотально вся сумка сустава.
Комплекс упражнений Попова в свое время разрабатывался именно против этого недуга.
Причины плечелопаточного артрита
Основные причины недуга:
- Большие ударные нагрузки;
- Перенапряжение;
- Травмы плечевого пояса или отдельных его сегментов;
- Прогрессирующий остеопороз шейного отдела, который долгое время не лечился.
Подобные причины могли вызвать и артроз, и артрит плечевого пояса, и полиартрит лопаточно-плечевой зоны.
Лечение плечелопаточного периартрита
Лечение всех дегенеративно-дистрофических процессов воспалительного генеза опорно-двигательного аппарата проводится с помощью противовоспалительных средств. Однако, чтобы излечить столь тяжкое заболевание, как плечелопаточный периартрит, недостаточно только медикаментозного лечения.
Конечно, препараты на некоторое время помогут справиться с болевым синдромом и даже смогут остановить дистрофические изменения на время, но без правильно подобранного комплекса упражнений не обойтись.
Зарядка, гимнастика (как активная, так и пассивная), другие приемы ЛФК, направленные на лечение плечелопаточного периартрита, в свое время разрабатывали самые известные терапевты и физиотерапевты. К примеру, Бубновский и Александр Сараев.
Однако особого внимания заслуживают наработки доктора Попова. Именно он разработал особый комплекс упражнений против плечелопаточного периартрита.
Доктор Попов
Методы лечения плечелопаточного периартрита доктора Попова
Лфк при плечелопаточном периартрите – один из основных способов оставить дальнейшую деструкцию тканей столь обширного характера. Более того, далеко не каждый комплекс упражнений подходит для каждого конкретного пациента и решает его проблему.
Для плечелопаточного периартрита доктор Попов разработал целый комплекс специальных упражнений, которые помогают в период активной терапии, в момент реабилитации.
Они способствуют восстановлению пораженного сустава в будущем, путем избегания контрактур. Суть лечебных упражнений – направленно работать со всеми тканями, как мягкими, так и твердыми.
Метод для суставов по Попову предполагает проведение манипуляций с частыми повторениями. Из-за этого достигается серьезная амплитуда, ткани разогреваются, налаживается трофика на периферии.
Основные эффекты, которых можно достичь при помощи комплекса упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите:
- Нормализация кровоснабжения пораженного сегмента.
- Восстановление функционального потенциала участков с дегенеративными явлениями.
- Увеличение объема движений плеча, пораженного периартритом.
- Укрепление связочного аппарата и мышечного полотна.
- Расслабление мышц и сухожилий.
- Улучшение тонуса мягких тканей.
Все упражнения, формирующие комплекс доктора попова для пациентов с плечелопаточным периартритом, доступны в разных формах. Можно скачать видео иллюстрации на Ютуб или же прочитать объяснения в специальных инструкциях. Однако недостаточно просто бездумно повторять упражнения, важно понимать суть всех алгоритмов.
Главные правила комплекса упражнений Попова
Физкультура (профилактическая, общеукрепляющая и лечебная) в плечевом составе и других сложных формациях опорно-двигательного аппарата должна проводиться с учетом особых правил и рекомендаций.
Что касается конкретно ЛФК, начинать выполнять комплекс упражнений по методу Попова можно только после одобрения лечащего врача. На первых порах может даже понадобиться консультационная поддержка специалиста во время первых занятий.
Главные правила, которые нужно соблюдать беспрекословно:
- Во время особо острых приступов обострения, сопровождающихся тотальным воспалением, от комплекса упражнений лучше отказаться;
- При незначительных болезненных ощущениях упражнения по доктору Попову можно продолжать. В некоторых ситуациях допустимо перед началом принять обезболивающие средства;
- Не нужно нагружать сустав, особенно, в самом начале. Уровень нагрузок увеличивают постепенно;
- Самые сложные упражнения из комплекса метода Попова должны проводиться только после того, как суставы и мышцы хорошо разогрелись;
- После каждого упражнения из комплекса нужно делать небольшие паузы для расслабления мышечного полотна;
- Важно во время выполнения комплекса следить за собственным движением;
- Каждое упражнение проводят не менее 5-ти раз;
- Процедуры, направленные против плечелопаточного периатрита, должны проводиться каждый день.
Методом Попова можно существенно улучшить свое самочувствие. После каждого занятия рекомендуется провести массаж или посетить бассейн.
Упражнения по Попову при периатрите плечелопаточного типа
Все упражнения комплекса Попова выполняются строго на твердой поверхности. На каждое движение отводится минимум одна минута.
Если при выполнении очередного упражнения ощущается выраженная боль или сильный дискомфорт, разрешено пропустить данный алгоритм движений и приступить к следующему.
Вот перечь основных упражнений, формирующих комплекс при плечелопаточном периартрите:
- Сядьте на стул, принимая максимально удобную позу. Руки ложатся свободно на колени. В сидячем положении имитируйте ходьбу. При этом, важно не отрывать руки от бедер, а совершать движения аналогично ногам;
- В ходе имитации ходьбы начинайте совершать круговые движения руками, массируя бедра. Важно при этом активно двигать плечами. Чем больше мышц по всему телу будет задействовано, тем лучше;
- Сядьте на стул, руки опустите вниз по бокам. Они должны свободно свисать. Теперь нужно двигать плечевым поясом, так, чтобы увлекать и руки;
- Делайте круговые движения плечами назад. Руки свисают вниз и совершают плавные движения. Поднимая плечи, распрямляйте спину. Когда опускаете плечевой пояс, отводите позвоночный столб вниз. Аналогично поднимайте и опускайте бедренный сустав.
Это только несколько примеров того, как можно постепенно возвращать подвижность поврежденным суставам при плечелопаточном париартрите по методу доктора Попова.
Подобная методика действенна и эффективна только в том случае, если соблюдать все правила, придерживаясь «золотой середины» во всем.
Стоит учитывать тот факт, что комплекс против плечелопаточного периартрита разрабатывался профессионалом, опытным практикующим врачом.
Попов практикует исключительно безопасный подход к решению столь специфических проблем и является представителем официальной медицины.
Источник