Жить здорово остеоартроз коленного сустава видео

https://sustavy.znaju-kak.com/ym/kapli… — Капли Артровит для восстановления и лечения суставов

Невероятно, но факт: правильная диета при остеоартрозе способна существенно ослабить неприятные симптомы заболевания. Результаты исследования, проведенного американскими учеными и опубликованного в журнале Nutri-tion Research («Исследование питания»), доказывают: рацион, богатый овощами, фруктами и рядом других продуктов, способствует устранению воспаления и боли при остеоартрозе суставов.

Неужели еда и вправду способна помочь?

При воспалительных и деструктивных процессах в организме образуются свободные радикалы – молекулы, способные повреждать здоровые клетки организма. Синовиальная оболочка, которой покрыты все связки и поверхности суставной полости, уязвима перед действием свободных радикалов. А ведь именно благодаря синовиальной ткани обеспечивается дополнительная амортизация сустава и предотвращается переход воспаления на кость из полости сустава.

При поражении синовиальной оболочки суставная капсула утолщается, хрящевая ткань трескается, а на кости под хрящом сустава образуются остеофиты (костные выросты), возникает боль – все это характерные симптомы остеоартроза. Антиоксиданты – это вещества, способные защитить организм от вредного действия свободных радикалов.

Результаты исследований, проведенных в США, показали, что определенные антиоксиданты способствуют предотвращению артритов и артрозов, замедляют прогрессирование этих заболеваний, существенно облегчают боль. Вывод: рацион питания при остеоартрозе должен быть богат антиоксидантами.

Важность снижения веса

Перед тем, как перейти непосредственно к обсуждению вопросов питания, остановимся на еще одном очень важном моменте. Избыточный вес только усугубляет течение болезни, добавляя нагрузку на суставы и изменяя метаболические процессы в организме. Последнее приводит к образованию большего количества гормонов, способных вызывать воспаление. Чтобы избавиться от лишнего веса, можно предпринять следующие меры:

1. Стараться чаще готовить дома, используя свежие натуральные продукты;
2. Отказаться от полуфабрикатов, которые содержат много соли, сахара и трансгенных жиров;
3. Есть маленькими порциями;
4. По возможности, вести более активный образ жизни, чаще гулять, делать зарядку и специальную гимнастику.

Полезный совет: обязательно включите в свое меню супы – эти блюда прекрасно утоляют голод и не добавят вам лишних калорий. А теперь перейдем непосредственно к вопросам питания.

Витамин С

Этот витамин очень важен для образования хрящевой ткани. Недостаток витамина С может привести к ослаблению хрящей и обострению симптомов остео-артроза. Чтобы не допустить дефицита этого антиоксиданта в своем организме, добавьте в рацион следующие продукты:

• Тропические фрукты (папайя, гуава, ананас);
• Цитрусовые (особенно апельсины и грейпфруты);
• Дыни;
• Брокколи, цветную капусту;
• Клубнику;
• Киви;
• Малину;
• Болгарский перец;
• Томаты.

Витамин D

Многие исследования артрозов и ревматизма выявили, что витамин D препятствует разрушению хрящевой ткани, а также уменьшает риск сужения суставного пространства. Чтобы получать больше витамина D, включите в свой рацион следующие продукты:

https://youtu.be/ysGoGgKKx0M — Лечебное питание при остеоартрозе