Защемление нерва в тазобедренном суставе чем снять боль
Из этой статьи вы узнаете: из-за чего возникает защемление нерва в тазобедренном суставе, что это за патология, ее причины и факторы риска. Какие нервы могут ущемляться. Диагностика и лечение.
Автор статьи: Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).
Дата публикации статьи: 07.07.2019
Дата обновления статьи: 16.01.2020
Защемление (или ущемление) нерва в тазобедренном суставе – сдавление нервного ствола или его корешков напряжением мышц, инъекциями лекарственных препаратов, опухолями, воспаленными тканями, гематомами, аневризмой кровеносных сосудов (выпячиванием стенок артерий).
Нажмите на фото для увеличения
В результате защемления нерва в тазобедренном суставе его волокна утрачивают способность проводить импульсы (передавать сигналы от центральной нервной системы (ЦНС) к органам и обратно). У больного возникают:
- нарушения чувствительности – покалывания, «мурашки», бегающие по коже;
- острая, жгучая, нестерпимая боль;
- ограничение функции конечности – при ущемлении седалищного нерва возникают сложности со сгибанием–разгибанием ноги в колене, немеют стопа и голень.
Защемление нерва в области тазобедренного сустава – не слишком распространенная патология. Ее диагностируют всего у 25 человек из 100 000 (одинаково часто – у мужчин и женщин в возрасте от 40 до 60 лет). Из них – 50% страдает пояснично-крестцовым радикулитом.
Прогноз зависит от причины сдавления нерва – если ее можно быстро устранить (например, это мышечный спазм или гематома), от патологии удается избавиться полностью. Если причиной компрессии стали опухоль или радикулит (поражение спинномозговых корешков) – время от времени симптомы будут возникать снова.
Сдавление нерва в области тазобедренного сустава опасно, нарушение его функций может привести к временной и полной утрате трудоспособности (к инвалидности).
Все патологии, протекающие с поражением нервных стволов и окончаний, лечат невропатологи и неврологи.
Осмотр бедра и области тазобедренного сустава. Нажмите на фото для увеличения
Механизм развития: почему возникает защемление
В норме нервный ствол располагается в узком пространстве со стенками, образованными окружающими тканями – мышцами, сухожилиями, тазовыми костями.
Нервы в районе тазобедренного сустава. Нажмите на фото для увеличения
Патологические изменения в этих тканях вызывают их увеличение, разрастание, деформацию, что приводит к сдавлению, защемлению нерва и сосудов, которые его кровоснабжают.
В результате:
- развивается кислородное голодание нервной ткани (ишемия);
- в ней накапливаются продукты обмена;
- увеличивается проницаемость прилегающих сосудов;
- раздраженная нервная ткань отекает;
- ее функции нарушаются (передача сигналов от ЦНС к тканям и обратно).
Если нерв защемило – у больного появляется мучительная, жгучая боль, которая распространяется по ходу ущемленного ствола.
Чем дольше «голодает» нерв, тем серьезнее последствия – его клетки начинают отмирать, он полностью утрачивает свои функции.
Осложнениями патологии являются:
- Мышечная атрофия и парезы (утрата силы и объема мышц).
- Параличи (нарушения подвижности различной степени тяжести до полного отсутствия).
- Трофические язвы, омертвение тканей (из-за нарушения функций нервов и недостатков клеточного питания).
- Разные степени нарушений подвижности (от временной утраты трудоспособности до инвалидности).
Атрофия четырехглавой мышцы бедра
Как помочь будущим мамам
Защемление нерва в тазобедренном суставе при беременности — очень частое явление, особенно в третьем триместре. Ведь во время беременности матка становится существенно больше и сдавливает соседние органы, сосуды, нервные стволы и кости, в том числе кости бедра. Симптомы ущемления у беременных будут точно такими же, как и у остальных людей. Но лечение будет особенным, так как традиционные методы могут нанести вред плоду.
Симптомы этого недуга часто беспокоят беременных женщин.
В первую очередь защемление при беременности лечится негормональными местными препаратами (в основном используются мази и гели, например Меновазин и Вольтарен). Из нетрадиционных методов лечения при беременности используют щадящий массаж (мануальный и классический), теплые компрессы на поясницу, легкую ЛФК. От травяных и соляных ванн и физиотерапии при беременности лучше воздержаться.
Защемление в тазобедренном суставе нерва — достаточно неприятная, но не опасная напасть. Она легко поддается лечению при условии своевременного обращения к врачу и полного соблюдения всех его предписаний. Но еще лучше не доводить дело до появления защемлений и заниматься профилактикой.
Лучший способ предупреждения защемлений — вести здоровый образ жизни. Вовремя лечите все болезни, чтобы не было осложнений, больше двигайтесь, но старайтесь не получать травмы, следите за правильным питанием. Берегите себя и будьте здоровы!
Причины защемления нерва
Причиной защемления нерва могут стать любые патологические процессы, протекающие в прилежащих к нему тканях (мышцах, сосудах, костях, подкожной клетчатке):
- пояснично-крестцовый остеохондроз (заболевание позвоночника, протекающее с изменением высоты межпозвонковых дисков);
- пояснично-крестцовый радикулит (поражение нервных окончаний в месте их выхода из спинномозгового канала);
- спазм или воспаление мышц (например, напряжение грушевидной мышцы вызывает сдавление седалищного нерва);
- аневризма артерии (выпячивание стенки подвздошной артерии может спровоцировать сдавление седалищного нерва);
- гематома (кровоизлияние из поврежденных сосудов);
- опухоли (злокачественные или доброкачественные новообразования);
- вынужденная длительная неподвижность (после наложения гипса);
- введение лекарственного раствора в мышцу (инъекция);
- переохлаждение.
Защемление нерва в тазобедренном суставе в результате мышечного спазма или воспаления чаще возникает у людей:
- регулярно напрягающих мышцы бедра (спортсмены, танцоры);
- не привыкших к нагрузкам (этому способствуют бег или ходьба на длительные расстояния);
- вынужденных большую часть времени сидеть в неудобной позе (офисные работники, программисты);
- вынужденных работать в холодной воде, в сырых помещениях (водолазы, работники консервных заводов);
- с недостатками и особенностями строения сустава и прилегающих тканей.
Они находятся в группе риска по заболеванию.
Упражнение для разблокировки зажатого седалищного нерва. В положении лежа согните ноги в коленях и осторожно подтяните их к груди, не отрывая таз от пола. Скрестив ноги и обхватив руками здоровую ногу, потяните их на себя. Задержитесь на 20–30 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите еще два раза
Лечение
Выбор методики лечения заболевания находится под влиянием степени поражения, стадии, на которой находится развитие болезни, этиологии. Лечение защемления нерва в тазобедренном суставе направлено на ликвидацию причин, породивших заболевание, вследствие чего симптомы исчезнут сами.
Процесс излечения может проходить в одном из направлений: терапевтическом, физиологическом. Среди них наибольшее распространение получили:
- Использование нестероидных противовоспалительных препаратов. Их применяют, чтобы избавить больного от болевого ощущения.
- Процедуры физиотерапевтического характера. Они улучшают обращение крови, убирают отечность. Под этими процедурами подразумевается наложение шин, специальные упражнения, проводимые под наблюдением врача, массаж, снимающий воспалительный процесс. Чтобы он имел больший эффект воздействия, используют мази, змеиный яд.
- Терапия гормонами.
- Йога. Благодаря ей обращение крови в очаге поражения улучшается, расслабляются мышцы, убираются спазмы. Однако заниматься ей надо под строгим контролем специалиста.
- Когда все вышеперечисленные методики не привели к желаемому результату, возможно, оперативное вмешательство.
Как лечить защемление нерва тазобедренного сустава, если работа сидячая? Следует, время от времени менять местоположение, вставать, делать разминку, не передать. Во избежание всяких непредвиденных ситуаций, при первых симптомах проявления болезни, надо обратиться к врачу.
Главной задачей, стоящей перед врачами, осуществляющими лечебный процесс, является избавление больного от болезненного чувства, уменьшение нагрузки на пораженный участок. С этой целью они употребляют:
- анальгетики;
- мануальную терапию;
- иглоукалывание.
Если курс лечения начать незамедлительно, болевое ощущение пройдет быстро. Лечение мануальной терапией, иглоукалыванием помогает за 2 сеанса. Нерв расщемляется, мышечное острое болевое ощущение проходит, причины, давящие на нерв, устраняются.
Мануальная терапия
Проводить ее можно, как самостоятельную манипуляцию, также в сочетании с физиотерапией. Методика такого лечения заболевания безопаснее оперативного вмешательства, лучше курса лечения лекарственными препаратами. Однако отдавать свое тело надо в руки хорошего специалиста, знающего свое дело, так как дилетант в этом вопросе принесет вред, последствия которого могут быть необратимы.
Народная медицина
В домашних условиях защемление нерва не лечится. Средства народной медицины можно использовать, как дополнение к основному лечению болезни, предписанному доктором. Находясь дома, принимайте ванны на основе настоев из дубовой коры, корневищ аира. Хорошо зарекомендовал себя настой из состава: цветки ромашки плюс душица плюс каштан конский.
Успешным вспомогательным средством считается следующее лакомство:
- возьмите курагу, чернослив, семечки подсолнуха, изюм, грецкие орехи;
- перемелите;
- подлейте меду, доводя до консистенции средней густоты;
- ешьте ежедневно по ложке, трижды, в течение дня.
Однако следите, чтобы не появилась сыпь аллергического характера.
Лечебная физкультура
Гимнастике суставов достаточно выделить 20 минут ежедневно, тогда они вас порадуют здоровьем, крепкими связками. Постоянные упражнения являются гарантией того, что симптомы заболевания никогда не проявят себя в здоровых суставах.
Диагностика, исследования
Симптомы защемления нервов настолько выражены и типичны, что предварительный диагноз устанавливают сразу после опроса и осмотра пациента.
Окончательный диагноз подтверждают инструментальными исследованиями – электромиографией или электронейрографией. Эти методы позволяют определить нарушения функций мышц и нервов, скорость проведения импульсов, степень поражения нервной системы.
Причины сдавления выявляют с помощью:
- рентгенографии тазобедренного сустава, позвоночника, малого таза;
- УЗИ, КТ сустава и позвоночника;
- МРТ (способ исследования мягких тканей);
- лабораторных анализов (на уровень глюкозы в крови, развернутого и биохимического анализа крови, мочи).
Нажмите на фото для увеличения
Лечебные мероприятия
Устранение защемлений осуществляется посредством:
- терапевтического лечения;
- физиологического лечения.
Если возникло воспаление при ущемлении нерва в тазобедренном суставе, его лечат противовоспалительными мазями, содержащими змеиный яд или мед. В случае низкой эффективности подобной методики лечение проводят гормональными препаратами.
Первоочередной задачей медиков при защемлении является максимальное снятие нагрузки и устранение болевого компонента, для чего используют:
- анальгетики;
- нестероидные противовоспалительные препараты;
- мануальные техники;
- иглоукалывание.
При своевременно начатом лечении болевой синдром удается снять достаточно быстро с помощью физиотерапевтических методик. Обычно хватает одного-двух сеансов массажа или иглоукалывания. Лечение защемления нерва такими способами позволяет добиться быстрого устранения мышечного спазма, высвобождения нерва и устранения причины давления на него. Хорошие результаты показывает использование мануального воздействия, причем как самостоятельное лечение, так и в комплексе с другими методами физиотерапевтического оздоровления при ущемлении. Однако обязательным условием является высокая профессиональная квалификация мануального терапевта.
Методы лечения
Если причину ущемления вовремя устранить – можно полностью избавиться от патологии и симптомов. При позднем обращении или неизлечимых процессах в области прохождения ствола ущемление нерва может стать необратимым.
Первая помощь
С чего начинается лечение при защемлении нерва в тазобедренном суставе? Поскольку патология всегда возникает внезапно и неожиданно, состояние больного можно облегчить, оказав ему первую помощь:
- Положите человека на ровную, твердую и теплую поверхность. Пусть примет удобное для него положение – лежа на спине, на боку, с вытянутыми ногами или разведенными в сторону бедрами (нужно поискать позу, которая заметно облегчит боль).
- Дайте таблетку обезболивающего средства (Кеторол, Нимесулид, Дексалгин).
Вот все действия, которыми можно временно улучшить состояние больного – ровно настолько, чтобы он смог добраться до больницы.
Первая помощь в условиях стационара – обезболивающая, лечебная блокада. Лечащий врач вводит в область ущемления смесь Новокаина и Дипроспана.
Консервативная терапия
Как лечить защемление нервов в тазобедренном суставе? Консервативной терапией. Она направлена на устранение выраженных симптомов патологии и кислородного голодания тканей.
| Группы, названия препаратов | Для чего назначают |
| Нестероидные противовоспалительные средства (Мовалис, Лорноксикам, Диклоберл) | Обезболивают, снимают воспаление и отеки |
| Антидепрессанты (Амитриптилин, Топирамат) | Уменьшают концентрацию веществ, вызывающих возбуждение нервной ткани |
| Препараты, улучшающие обмен веществ и питание пораженных тканей (витамины группы В, Милдронат) | Положительно влияют на обменные процессы, повышают устойчивость клеток к негативным факторам, способствуют быстрому восстановлению защемленного нерва |
| Миорелаксанты (Толперизон) | Снимают мышечное напряжение |
| Вазодилататоры (Никотиновая к-та, Пентоксифиллин) | Улучшают микроциркуляцию и свойства крови |
Чтобы ускорить восстановление нервной ткани, спустя 1–2 недели больному назначают физиотерапию:
- УВЧ (лечение высокочастотным магнитным полем).
- Электрофорез (электротоками стимулируют проникновение местных препаратов через кожный барьер).
- Диадинамотерапию (лечение импульсными токами).
- Магнитотерапию (лечение постоянным магнитным полем).
Кроме аппаратных методик, при сдавлении нерва эффективны местные согревающие препараты (мази с камфарой, экстрактом острого перца), а также:
- массаж;
- мануальные техники (расслабление, растяжение мышц бедра вручную);
- лечебная гимнастика, направленная на растяжение мышц бедра;
- парафиновые прогревания;
- бальнеотерапия (ванны);
- аппликации и обертывания с лечебными грязями.
Как лечить ущемление нерва в тазобедренном суставе другими способами? Если причиной патологии стали опухоли, гематомы, аневризма артерии, их удаляют хирургическими методами (иссекают пораженные ткани).
Лечение защемления нерва в тазобедренном суставе.
Лечение заключается в устранении или воздействии на первопричину защемления.
Ургентная помощь — оперативное удаление осколков, опухолей, гематом, грыжевых образований, всего того, что механически сдавливает нерв.
Медикаментозная помощь:
- Нестероидные противовоспалительные средства – мовалис, кетанов и т. д.;
- Антибиотики широкого спектра действия;
- Препараты, улучшающие реологию крови;
- Всевозможные средства, активирующие обмен веществ;
- Лекарственные и витаминные препараты, улучшающие нервно-мышечную передачу;
- Местно – используются мази на основе змеиного яда и продуктов пчеловодства;
- В тяжелых случаях применяются стероидные препараты – дипроспан и гидрокортизон.
Всегда актуальны и действенны дополнительные методы лечения:
- Рефлексотерапия или иглотерапия;
- Лечебный точечный и сегментный массаж;
- Лечебная физкультура;
- Электростимуляция.
Необходимо обеспечить режим покоя:
- Минимальная физическая нагрузка;
- Исключение какого бы то ни было перегрева (баня и сауна);
- Полупостельный режим;
- Желательно возвышенное положение конечности;
- Первые сутки хорошо помогают холодные компрессы.
Профилактика рецидивов
Как избежать повторного ущемления нерва тазобедренного сустава? Помогут следующие профилактические меры:
- Сон на ортопедическом матрасе и подушке.
- Лечебная гимнастика и регулярные разминки.
- Обустройство удобного рабочего места.
- Лечение заболеваний, которые могут вызвать сдавление нерва (остеохондроз).
Старайтесь не сидеть на сквозняках, избегать нагрузок, переохлаждения и травм.
Нажмите на фото для увеличения
Прогноз
Прогноз при заболевании зависит от причины сдавления нерва. Если ее легко устранить – улучшение наступает через 1–2 недели. 90% пациентов полностью выздоравливает.
Если причиной патологии стал остеохондроз – продолжительность пребывания в больнице может составить 40–45 дней. Такую патологию невозможно вылечить, она регулярно рецидивирует (нерв защемляется снова и снова).
В случае длительных или повторных сдавлений на восстановление функций нерва уходит от 4 до 12 месяцев (и более). У 80% больных остаются нарушения чувствительности различной степени – вплоть до полной неподвижности конечности и инвалидности пациента.
Первоисточники информации, научные материалы по теме
- Невропатии. Руководство для врачей. Осетров Б., Жулев С., Лалаян Т. СПб МАПО, 2005, стр. 97–99.
- Неврологические синдромы. Руководство для врачей. Голубев В., Вейн А., Медпресс-информ, 2020, стр. 128–132.
- Полиневропатии. Клиническое руководство. Левин О. С., МИА, 2016, стр. 147–149, 154–158.
- Неврология. Национальное руководство. Под редакцией Гусева Е. И., Скворцовой В. И., Коновалова А. Н., ГЭОТАР-Медиа, 2020, стр. 345–352.
- Мануальная и рефлекторная терапия в вертеброневрологии. Жулев Н. М., Лобзин B. C., Бадзгарадзе Ю. Д., СПб. ЦКФ ВМФ, 1992, страница 588.
Источник
Боль в тазобедренном суставе может появиться на фоне разных событий: беременности, из-за развития артроза, ожирения, а также ввиду наследственных факторов, плохой осанки и наличия постоянно повторяющихся движений.
Давление на нервы может долгое время никак не проявляться себя, но потом откликнется резкой болью. И тогда защемление нерва в тазобедренном суставе потребует лечения в домашних условиях с применением всех доступных методов. Главное, чтобы они были безопасными и надежными.
Основные симптомы защемления нерва проявляются так: начинается онемение или покалывание в области поясницы, ягодицах, бедрах. Пульсирующая боль затем распространяется из места защемления вверх и вниз по телу, отдавая очень неприятными ощущениями.
А иногда совсем лишает возможности двигаться. Прогрессирующая патология провоцирует слабость мышц, невозможность выполнять некоторые действия, в которых участвует спина или мышцы бёдер.
Первая помощь при защемлении
Определить защемление не слишком сложно, такие острые боли из поясницы, распространяющиеся в ягодицы и бедра, непросто спутать с другой болезнью. Они не проходят длительное время и сразу же требуют ограничения подвижности и полный покой.
Затем нужно использовать меры, чтобы снять боль:
-
можно использовать бандаж для удержания тела в комфортном положении; - в течение 15 минут делают простой холодный компресс, используя пакет со льдом, обернутый полотенцем;
- после этого усиливается кровоток, а горячая грелка повысит эффективность компресса;
- через 20-30 минут после использования грелки принимают теплую ванну, расслабляющую мышцы. В нее можно добавить морскую соль и лавандовое эфирное масло;
- затем необходимо хорошо отдохнуть, поспать – это поможет организму быстрее восстановиться.
При наличии слишком сильной боли принимают обезболивающие препараты. Среди медикаментов выбирают для лечения длительного воспаления нестероидные препараты – «Диклофенак», «Индометацин» — они устраняют боль постепенно, но надолго.
Анальгетики часто используются внутримышечно при невыносимой боли. Однако их использование нужно согласовывать с врачом.
Применение любых лекарств требует консультации специалиста. После этого нужно использовать препараты, которые снимают отек и улучшают ток крови.
Миорелаксанты применяют для уменьшения спазмов в мышцах, а хондропротекторы и витамины B для укрепления суставов, близлежащих тканей и организма в целом. Для снятия отеков дополнительно используют мочегонные средства.
Экстренная помощь беременным
На поздних сроках беременности защемление нерва происходит часто.
Помочь в этом случае могут определенные методы:
- необходимо использовать негормональные гели и мази, без применения таблеток внутрь;
- на поясницу накладывают теплые компрессы;
- важно посетить мануальный и классический массаж;
- делают легкие упражнения ЛФК.
Беременным женщинам для профилактики не рекомендуется носить тяжести и заниматься привычными видами спорта.
Многообразие народных средств и методов
Лечение народными средствами защемления нерва в тазобедренном суставе основывается на использовании ванн, компрессов, гелей и мазей домашнего приготовления, а также употребления различных рецептов внутрь.
Высокой эффективностью обладают отвары лекарственных трав и другие способы.
Рецепты для приема внутрь
Существует несколько очень эффективных продуктов, которые снимают воспаление и быстро избавляют от боли:
- календула – лечит поврежденный нерв, используется в виде настойки на воде. В кастрюлю засыпают 2 ст. л. цветков и заливают 2 стаканами кипятка. Настаивают 2 часа, а затем пьют по 100 мл перед едой 4 раза в день;
- лопух – используется в виде корней. На 1 ст. л. растения берут стакан кагора, прогревают на маленьком огне 5 минут, не доводя до кипения. Принимают на завтрак и перед ужином;
- конский каштан – применяется в виде семян для лечения нерва. На 2 ч. л. семян берут 2 стакана теплой кипяченой воды, на водяной бане держат 15 минут, пьют по 100 мл перед каждым приемом пищи.
Прежде чем лечить защемление рецептами для приема внутрь, желательно посетить доктора.
Нестандартные решения
К средствам народной медицины можно отнести и специфические способы лечения с использованием не слишком стандартных лекарств:
-
Эфирные масла лаванды, тимьяна, розмарина успокаивают, расслабляют и помогают избавиться от защемления психосоматического характера. Они также снимают боль и обладают спазмолитическими свойствами. Эфирные масла используются для самомассажа перед сном. - Растирания – не самый необычный способ, но для него можно использовать и композиции эфирных масел, и спиртовые настойки таких трав, как лавр, белая сирень, эвкалипт, алоэ, чистотел и полынь.
- Массаж банками. Существуют специальные маленькие баночки для массажа. Делают его с помощью масла и крема, который снимает воспаление. Вакуумной банкой массируют пораженную зону 10 минут каждые 2 дня.
Без других средств для наружного применения тоже не обойтись. Достать их несложно, а стоимость большинства народных средств доступна.
Мази, гели и продукты для растирания
Большой популярностью для лечения защемленного нерва в тазобедренном суставе в домашних условиях пользуются такие продукты:
-
пчелиный воск – подогревают до мягкости, накладывают на тело и обматывают целлофаном, а затем марлей. Выполняют процедуру перед сном; - скипидар – готовится из 2 ст. л. продукта и 3 ст. л. воды, обмакивают в смесь хлеб и наносят на беспокоящий участок. Затем нужно обмотать пищевой пленкой и держать 15 минут;
- масло из цветов багульника – 1 ст. л. сухих цветов заливают стаканом теплого масла и кипятят 1 минуту. Затем нужно оставить смесь на сутки, после чего протирать ею больную область;
- компресс из черной редьки – натирают овощ, заворачивают в натуральную ткань, прикладывают к спине, смазанной маслом. Сверху накрывают бумагой и укутывают шарфом;
- пихтовое масло также эффективно в лечении седалищного нерва – ткань пропитывают и прикладывают к пояснице, затем накладывают целлофан и грелку. Предварительно мажут спину растительным маслом, держат 2 часа максимум;
- мазь из корня водяного касатика готовят с добавлением 3 ст. л. основного вещества и стакана растительного масла, втирают 2 раза в день;
-
мумие – 2 г смешивают с 1 ч. л. чистой серы, втирают с небольшим количеством воды после ванны. Проводят процедуру ежедневно. А еще мумие можно принимать по 1 г внутрь до завтрака в течение 5 дней, дополнит прием вечерняя таблетка; - осиновые листья – 1 ст. л. зелени варят в стакане воды 30 минут, остужают и пьют по 30 мл каждые 4 часа, а также делают горячие компрессы;
- 200 мл ростков картофеля смешивают с литром водки и настаивают 2 недели, встряхивая каждый день. Применяют в виде лосьона, после чего укутывают пораженное место. Дополнительно обматывают поясницу 2-3 раза медной проволокой;
- >йод, анальгин и одеколон – берут 1 флакон жидкости, смешивают с перетертыми 6 таблетками анальгина, заливают 5% йодом. Настаивают 1-2 дня, а затем втирают в больное место.
Так как все средства рекомендуется наносить после приема ванны, уместно использование целебных рецептов.
Лучшая ванна от защемленного нерва – из сосновых побегов. Что для этого нужно делать: вскипятить побеги в 3 частях воды, настоять 10 минут, влить в ванну. Температура не должна быть выше 35 градусов, а принимать такую ванну рекомендуется не дольше 15 минут.
Питание с пользой для здоровья
Для устранения защемления характерны вполне стандартные рекомендации по питанию: много продуктов с витамином B, среди которых говядина, горошек, орехи и зелень, а также печень, бананы, гречка и нешлифованный рис.
Нужно пить воду, а кофе заменять лечебными отварами и зеленым чаем.
Упражнения для снятия боли
С физическими нагрузками следует быть крайне осторожными в процессе лечения защемления. Их основная цель – снять спазм и уменьшить воспаление.
Применять ЛФК нужно вместе с другими методами лечения. Обязательно выполняют все упражнения последовательно, очень мягко и аккуратно, никаких резких рывков быть не должно.
Разработка грушевидной мышцы
Упражнения нацелены на проработку мышечной ткани бедер и поясницы. Они помогают уменьшить жесткость, повышают эластичность:
- сидя на стуле, поставьте ноги на пол. Если боль локализована справа, то правую лодыжку кладут поверх левого колена;
- кость должна быть на 2,5-5 см выше коленной чашечки;
- наклоняйтесь вперед до ощущения растяжки правой мышцы бедра и поясницы, удерживайте 10-20 секунд.
Для начала нужно делать 3-4 подхода, постепенно увеличивая их количество.
Растяжка флексора
Упражнение нацелено на мышцы бедер, снимает неподвижность и давление:
- встаньте в позу выпада, передняя нога на 10 см перед задней, колени согнуты под 90 градусов. Задняя нога может испытывать болезненные ощущения, так как растягиваются мышцы;
- в процессе выполнения коленом задней ноги опускаются на пол, а переднее располагается прямо над пяткой. Держат тело в вертикальном положении, делают выпад вперед, пока не появится напряжение в задней части бедра. Держат 20 секунд.
Для начала достаточно 2-3 повторений на каждую ногу без резких движений.
Растяжка внешней стороны бедра
Для устранения сдавленности наружных мышц и снятия боли можно сделать еще одно несложное упражнение:
- выпрямитесь, поставьте больную ногу за здоровую, начните толкать больное бедро в сторону, наклоняясь в другое направление;
- руку на стороне больной ноги вытяните над головой в другую сторону;
- задержаться нужно на 15-20 секунд.
А завершит комплекс полезной растяжки для устранения спазма седалищного нерва упражнение на ягодичную область.
Растяжка ягодичной мышцы
Из-за неподвижности ягодичных мышц возрастает давление и боль. Дополнительно упражнение поможет избавиться от нервного напряжения:
- лежа на полу, вытяните ноги и согните колено на больной стороне, подтяните его к груди;
- пальцы руки нужно скрестить под коленом, подтянуть его к груди и в сторону плеча, подержать 10-20 секунд.
Плавно возвращаются в исходное положение и повторяют через 20 секунд еще 1-2 раза. Постепенно количество повторов наращивают.
Избавиться от боли и воспаления в седалищном нерве можно только с применением полного комплекса лечебных мер.
Настойки для приема внутрь, рецепты для компрессов и умеренные, правильные упражнения на растяжку дадут положительный результат. Но заниматься всем этим необходимо лишь после посещения доктора.
Эти материалы будут вам интересны:
Похожие статьи:
- Как лечить защемление нерва в шейном отделе? Нервы в шейном отделе постоянно находятся под воздействием различных факторов….
- Что делать при защемлении нерва в пояснице? Нередко люди сталкиваются с такой проблемой, как защемление нерва в…
- Как лечить неврит слухового нерва в домашних условиях? Неврит слухового нерва –это болезнь нервной системы, отличающаяся появлением воспалительных…
Источник