Зарядка при артрите плечевого сустава видео

Очень часто при артрите плечевого сустава назначается лечебная гимнастика (ЛФК), особенно если болезнь находится на ранних стадиях. Комплекс упражнений нацелен на разработку сустава и на улучшение его подвижности.

Проблема в том, что не всегда можно выполнять физические упражнения для плеча. Некоторым пациентам подобные методики лечения могут больше навредить, чем помочь. В том числе возможно усиление воспалительных процессов, появление отеков и болевого синдрома.

Назначают ли гимнастику при артрите плечевого сустава?

Многим (но не всем) пациентам, страдающим артритом плечевого сустава, назначают делать зарядку. Причем врачом должен сделать выбор конкретного гимнастического комплекса, так как универсальных гимнастических комплексов при таких болезнях не существует.

К сожалению, многие врачи пренебрегают этим, и назначают какие-то общие упражнения, что существенно снижает эффективность всей терапии. Для существенной части пациентов гимнастика не назначается вообще, так как может усугубить ситуацию.

Такое может быть при инфекционном остром артрите или обострении хронического (любой формы). А вот при вялотекущих и медленно прогрессирующих формах гимнастика обычно показана (например, при псориатической форме заболевания).

Коллективная гимнастика при артрите

Во некоторых случаях именно гимнастика позволяет существенно улучшить подвижность пораженных суставов. Также у части пациентов она помогает полностью или частично устранить болевой синдром, уменьшить воспалительные явления в суставной ткани.

Самостоятельно пациент не должен выбирать ЛФК: самодеятельность в таких случаях приводит к тяжелым последствиям (вплоть до инвалидности из-за артрита).
к меню ↑

В чем польза ЛФК при артрите плеча?

У пациентов, которым гимнастика разрешена и рекомендована, от занятий наблюдается целый комплекс положительных изменений. Нередко такие положительные подвижки временные, и как только занятия прерываются – все неприятные симптомы могут вернуться в полной мере. То есть если гимнастика дает эффект, то выполнять ее нужно регулярно.

Оказываемые полезные эффекты:

Существенное уменьшение или даже временное устранение болевого синдрома. Однако эффект значительно хуже, чем от медикаментозных средств.
Улучшение подвижности пораженного сустава, но только в тех случаях, если не наблюдается выраженной деструкции тканей.
Существенное уменьшение воспалительных процессов. Физкультура хорошо «притупляет» их, но на время.
Замедление прогресса заболевания, в том числе неизлечимых форм артрита (например, псориатического).
Улучшение регенеративных и иммунных функций организма (локально). Ускорение скорости регенерации суставных тканей при реактивных формах артрита.
Уменьшение отечности и припухлостей сустава за счет снижения проницаемости капилляров и усиления дренажа лимфатической жидкости.
Устранение (частичное) локальной гипотермии (один из побочных симптомов из-за воспалительных процессов).

к меню ↑

Гимнастика для лечения плеча (видео)

к меню ↑

Когда нельзя делать ЛФК при артрите плеча?

К сожалению, многим пациентам (не менее 50%) с различными формами артрита физкультура может быть противопоказана. И противопоказаний нужно придерживаться крайне строго – их игнорирование гарантированно приводит к осложнениям (возможны и тяжелые повреждения сустава).

Список ограничений и противопоказаний:

выраженный болевой синдром, который усиливается во время выполнения даже самых простых упражнений или обычных движений (не следует провоцировать боли, в том числе нельзя заниматься через силу);
выраженные воспалительные процессы (физкультура может купировать только минимальные воспаления, а вот сильные только усилит);
острые артриты или их обострения, любые инфекционные формы заболевания, тяжелые формы ревматоидного и псориатического артрита;
наличие тяжелых отеков при артрите и припухлостей;
сильная гипертермия кожных покровов и суставного мешка;
заметное ухудшение симптоматики на следующий день после физкультуры – в таких случаях занятия прерываются и требуется консультация у лечащего врача (он должен либо подобрать новый комплекс упражнений, либо запретить занятия на какой-то период);
выраженный мышечный спазм плечевого пояса (в том числе вызванный как компенсаторный ответ на протекающее заболевание) — занятия допускаются только под прикрытием мышечных релаксантов.

к меню ↑

Упражнения при артрите плечевого сустава: список

Существует достаточно большое количество физических упражнений, применимых в лечении артрита плеча. В идеале лечащим врачом или реабилитологом должен проводиться подбор конкретных упражнений, наиболее эффективных к каждому конкретному пациенту.

Разминка плеч при артрите плечевого сустава

Можно пользоваться и общими упражнениями, наиболее эффективными и безопасными. Вот список некоторых из них:

Сядьте на стул, кисти рук расположите на коленях или на столике перед собой. Максимально расслабьте плечевой пояс и мышцы рук, после чего легонько покачивайте локтями наружу и внутрь с амплитудой в несколько сантиметров.
Примите сидячее положение, расположите руки так же, как и в предыдущем упражнении. Начните делать круговые движения плечами назад и вперед.
Становимся, ноги на ширине плеч, руки расположите сплетенными между пальцами собой за спиной. На счет три начинайте проворачивать плечи назад так, чтобы локти, находящиеся за спиной, стали сближаться друг с другом. На счет шесть вернитесь в исходное положение.
Ноги на ширине плеч, пальцы рук сцепите, расположив их за спиной. Кистью левой руки возьмитесь за локоть правой, затем аккуратно вернитесь к исходному положению.
Встаньте лицом к спинке стула (лицо должно быть на расстоянии 35-40 сантиметров). Ноги на ширине плеч. На счет 1-7 наклонитесь вперед таким образом, чтобы прямые руки легки на спинку стула и сразу же начните тянуться к полу плечевыми суставами. На счет 8 возвращаемся в исходное.
Стоя ровно или сидя на стуле, плавно поднимите прямые руки вверх, над головой. На несколько секунд задержитесь в таком положении, после чего плавно опустите и вытяните вдоль тела.
Стоя ровно или сидя на стуле, плавно поднимите прямые руки перед собой. На несколько секунд задержитесь в таком положении, после чего плавно опустите и вытяните вдоль тела.
Стоя ровно или сидя на стуле, плавно разведите руки в стороны. В крайней верхней точке они должны быть параллельны полу. На несколько секунд задержитесь в таком положении, после чего плавно опустите и вытяните вдоль тела.
Стоя ровно или сидя на стуле наклонитесь вперед, чтобы корпус оказался параллельным полу, а руки свободно свисали к полу. Держа руки прямыми, плавно разведите их в стороны. В верхней точке они должны оказаться параллельными полу. На несколько секунд задержитесь в таком положении, после чего плавно опустите их.

к меню ↑

Как часто нужно заниматься гимнастикой при артрите плеча?

Залог эффективности физкультуры при артрите плечевого сустава – систематичность и регулярность тренировок. Учтите: в первые дни начала занятий может появляться легкий дискомфорт после них, особенно на следующий день после пробуждения.

Если ощущения терпимые и не слишком резкие, терпите их: к концу первой недели они пройдут. Если же боль останется, или будет слишком резкой и сильной, упражнения вам не подходят, либо физкультура вам вообще противопоказана.Нужно будет прекратить тренировки и обратиться за консультацией к лечащему врачу.

В идеале занятия должны быть если не ежедневными, то проводиться хотя бы 1 раз в 2-3 дня, по 15-30 минут (дважды в день). Слишком редко или слишком часто заниматься гимнастикой не так полезно. В первом случае попросту не будет эффективности. Во втором случае вы создадите чрезмерную нагрузку на пораженный воспалительными процессами сустав. В итоге это может привести к усилению симптомов заболевания, в частности – к развитию сильных болей и усилению воспалительных процессов.

Источник

Загрузка…

Болевые ощущения в плечевом суставе могут иметь совершенно разные причины, но почти всегда терапия этого явления комплексная. Важной ее мерой являются упражнения для плечевого сустава, которые направлены на восстановление функциональности суставов при травмах, после вывихов и операций, при артрозе и артритах. Гимнастика способствует увеличению подвижности суставов, укреплению мышечного корсета, уменьшению внутрисуставных отеков и нормализации физической активности.

Гимнастика для плечевого сустава: основные правила

Плечевой сустав окружен мышечным каркасом, который обеспечивает его функциональность и возможность движения во всех плоскостях. Но постоянные однообразные движения способны спровоцировать атрофию некоторых мышц, которые не задействуются. Упражнения для укрепления плечевого сустава помогают добиться положительных результатов, но существует ряд правил, которых нужно при этом придерживаться:

Своевременность. Регулярность и своевременность – важные правила успеха. Гимнастику нужно выполнять в соответствии с четко разработанной схемой и в конкретное время.
Безопасность. Для предотвращения дополнительных травм нужно проводить занятия с соблюдением максимальной безопасности и индивидуального подхода. Нужно учитывать состояние связок, наличие заболеваний и их симптоматики.
Умеренность. Для предотвращения перенагрузок и восстановления функциональных возможностей мышечного корсета важно, чтобы нагрузка на плечевой симптом распределялась правильно. Снизьте ее, если ощутил сильную усталость.
Постепенность. Важно постепенно повышать нагрузки. В процессе выполнения упражнений не нервничайте, не торопитесь не суетитесь, поскольку от вашего эмоционального состояния тоже многое зависит. Важно не повышать нагрузку, пока мышцы не обретут нормальный тонус. Когда вы получите желаемый результат, не стоит резко прекращать нагрузку. Ее нужно снижать плавно и постепенно.

Лечение плечевого сустава упражнениями

Упражнения при болях в плечевом суставе можно выполнять самостоятельно, вместе с инструктором. Они будут полезны не только в том случае, если человек страдает от боли и ограничения подвижности суставов, но и для профилактики таких проблем. Они способствуют эффективной растяжке и разогреву мышц.

В первое время рекомендуется выполнять упражнения совместно с врачом, но в дальнейшем вы можете выполнять их дома самостоятельно.

Лечебная гимнастика для плечевого сустава обычно выполняется в вертикальном положении. Каждый день нужно по 10 раз выполнять предложенные ниже упражнения:

Обе руки нужно поднять, повернув их ладони друг к другу. Затем хорошо потянитесь пальцами, поверните ладони вперед и поочередно вытягивайте руки, приподнимая свои плечи. Выполняйте упражнения в течение 3-5 минут в зависимости от того, каково ваше самочувствие. Закончив подтягивания, плавно переходите к дальнейшим действиям.
Разведите руки в стороны, затем повернитесь влево, потянитесь пальцами правой руки, чуть поверните голову и посмотрите вверх. После проделайте то же самое для другой стороны. Это упражнение способствует восстановлению нормальных движений шейно-плечевого отдела. Его нужно выполнять не меньше десяти раз.
Удерживайте руки параллельно плоской поверхности, немного подогните ладони в направлении к себе и сделайте круговое движение руками, вовлекая плечевой пояс. Сделайте по 5 повторений вперед и назад.
Руки остаются в таком же положении, но нужно немного отвести их назад и опустить таком образом, чтобы кисти расположились ниже плеч. Медленно сжимайте кулаки и разжимайте их, по максимуму раскрывайте ладонь и вытягивайте пальцы. Это упражнение полезно при таком диагнозе, как плечевой остеохондроз.
Немного расставьте в стороны руки, сожмите кулак и выполняйте вращения кистью вперед и назад по пять раз.
Поднимите руки и согните их в локтевом суставе. Ладонью правой руки обхватывайте левый локоть, а затем наоборот. Плечи попеременно тянутся вверх, чтобы вы ощутили растягивание и разогрев мышц.

В процессе выполнения последнего упражнения не прогибайтесь в пояснице.

Гимнастический комплекс нужно выполнять каждый день – лишь тогда вы получите стабильные результаты и сможете улучшить свое состояние.

Лечебная гимнастика для плечевого сустава Евдокименнко

Также существует гимнастика, разработанная врачом-реаниматологом П.В. Евдокименко, который является автором большого количества книг о здоровье суставов. Его подход демонстрирует эффективность, потому пользуется популярностью. Автор методики настаивает на том, что основное внимание нужно уделять индивидуальным особенностям пациента. Существует как упрощенный вариант гимнастки (если у пациента ограничены движения), так и стандартный.

Большинство упражнений выполняется в положении сидя, и только два делается стоя. Обычно для плечевого сустава рекомендуются следующие упражнения:

В положении сидя на стуле упритесь руками в пояс и расслабьтесь. Затем выполняйте плавные круговые движения вперед и назад обоими плечами – по 1,5 минуты в каждую сторону.
Аналогичное исходное положение, максимально расслабьте плечи. Отводите их назад, напрягая мышцы, а после сводите. Повторите действие 5-7 раз.
Сидя на ровной поверхности, поместите ладонь здоровой руки на противоположный локоть, а вторую ладонь поместите на другое плечо. Максимально расслабьтесь, очень осторожно подтягивайте больную конечность вверх, держа ее за локоть, который не отрывается от плеча. Это действие направлено на то, чтобы добиться максимального отведения плеча, когда мышцы будут достаточно напряжены, но боли не будет. Зафиксируйте плечо в таком положении на 10-15 секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение. Повторите комплекс не меньше пяти раз.
В положении лежа отведите руку в сторону, немного приподняв ее над поверхностью, и напрягите на 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Ладонь должна быть максимально раскрыта, а плечо – находиться на краю поверхности.

Упражнения для реабилитации плечевого сустава

После вывиха и травмы плечевого сустава, а также после проведенной на нем операции нужны упражнения для лечения, реабилитации и восстановления его подвижности и укрепления мышц. Сначала должны выполняться максимально простые и легкие движения, не требующие напряжения в границах сохранившейся подвижности.

Упражнения способствуют тому, что мышцы со временем начинают оказывать адекватную реакцию на сопротивление тканей и преодолевают ее. Выполняются они в трех положениях: лежа на спине, сидя на стуле и стоя.

В положении лежа выполняются такие упражнения:

Руку сожмите в кулак и разжимайте пальцы спустя полминуты. Заканчивайте каждое упражнение потряхиванием пальцев.
Сгибайте луки в области локтя и выполняйте круговые движения кистями.
Выпрямите рук вдоль туловища, совершайте кистями движения вверх и вниз.
Руки нужно согнуть в суставе, пальцами достигайте и касайтесь плечевого сустава. Повторить 5-10 раз.
Согните руки в локтях и отведите в стороны, затем снова прижмите их к туловищу.
Пальцами дотянитесь до плеч, затем отведите локти в стороны.
Вытяните руки вдоль туловища, отведите их в стороны и снова вернитесь в исходное положение.
Поочередно поднимайте прямые руки вверх.
Несколько раз с усилием прижмите ладони к полу.

Упражнения для плечевого сустава выполняются в несколько подходов, 5-10. Выполнив комплекс, отведите руки в стороны и расслабьтесь. Рекомендуется отдохнуть в течение 2-5 минут, затем выполняйте упражнения в положении сидя на стуле.

Комплекс сидя включает в себя такие упражнения:

Согните руки в локтях и выполняйте ими махи, не разгибая локти.
Поднимайте вверх прямую руку, затем опускайте ее, выполняйте круговые движения вдоль туловища.
Руку отведите за спину, затем попробуйте дотянуться до противоположной лопатки.
Поместите кисти рук на плечо, поднимайте правое колено и старайтесь дотянуться до него левым локтем. Затем повторите то же самое для противоположных локтя и колена.
Встаньте со стула, разведите руки в стороны, затем снова сядьте.

Третий подход для разработки плечевого сустава выполняется в положении стоя:

Прямыми руками делайте круговые движения вдоль туловища, сначала вперед, потом назад.
Разведите рук в стороны, отведите их на максимальное расстояние назад, после опустите за спиной.
Правую руку вытяните перед собой, левой выполните круговой мах, смените руки и повторите упражнение.
Выполняйте руками махи с небольшой амплитудой, подобно тому, как при ходьбе.

Вначале выполняйте каждое из упражнений по 3-4 раза, затем увеличивайте количество подходов. В течение дня рекомендуется по три раза выполнять комплексы во всех положениях. В этом случае лечебная гимнастика поможет вернуть подвижность суставам и силу мышцам.

Как дополнительный метод лечения в домашних условиях можно использовать компрессы, ванны и растирания на основе натуральных компонентов. Эти методы помогают не только восстановить функционирование сустава, но и насытить костную ткань кальцием, который необходим для нормальной работы опорно-двигательного аппарата.

Правильно подобранный комплекс в сочетании с другими необходимым врачебными мерами позволяет значительно улучшить состояние пациента. Когда вы избавитесь от имеющихся проблем, вы можете не отменять гимнастику, а периодически выполнять ее для профилактики – это поможет предупредить ряд проблем в дальнейшем. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение соответствующих упражнений.

Видео-гимнастика для плечевых суставов

Источник

Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите

В чем суть упражнений?

Суть гимнастики при плечевом периартрите заключается в блокировке практически всех механизмов появления и развития суставного заболевания.

Это полноценный способ лечения, который оказывает самое благоприятное воздействие на воспаленные ткани:

Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите назначается в период ремиссии и выполняется под контролем инструктора ЛФК.

Правила лечебной физкультуры

Чтобы лечебная физкультура действительно принесла пользу, необходимо соблюдать простые правила:

Упражнения Попова

Зарядка при артрите плечевого сустава видео

Гимнастика по Попову при плечелопаточном периартрите включает в себя простые упражнения:

ЛФК по Бубновскому

Зарядка при артрите плечевого сустава видео

При диагнозе «плечелопаточный периартрит» комплекс упражнений Бубновского следует выполнять под руководством инструктора.

Если нет возможности посещать кабинет ЛФК, некоторые упражнения разрешается делать в домашних условиях:

Гимнастика доктора Евдокименко

Зарядка при артрите плечевого сустава видео

Упражнения делают сидя или лежа на жесткой поверхности, отводя каждому подходу 1–2 минуты.

Упражнения по Норбекову

Зарядка при артрите плечевого сустава видео

Упражнения Норбекова при плечелопаточном периартрите:

ЛФК Джамалдинова

Зарядка при артрите плечевого сустава видео

В результате получилась мягкая, совершенно нетравматичная система восстановления пораженного сустава:

Методика Сараева

Зарядка при артрите плечевого сустава видео

Противопоказания

Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Ortopediya.pro

Полезное видео про комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите

Эффективна ли гимнастика при артрите плеча? Список упражнений

1 Назначают ли гимнастику при артрите плечевого сустава?

Зарядка при артрите плечевого сустава видео

Коллективная гимнастика при артрите

1.1 В чем польза ЛФК при артрите плеча?

Оказываемые полезные эффекты:

1.2 Гимнастика для лечения плеча (видео)

к меню ↑

1.3 Когда нельзя делать ЛФК при артрите плеча?

Список ограничений и противопоказаний:

2 Упражнения при артрите плечевого сустава: список

Зарядка при артрите плечевого сустава видео

Разминка плеч при артрите плечевого сустава

Можно пользоваться и общими упражнениями, наиболее эффективными и безопасными. Вот список некоторых из них:

2.1 Как часто нужно заниматься гимнастикой при артрите плеча?

Гимнастика при артрите плечевого сустава

Причины артрита плечевого сустава

Причины заболевания артритом могут быть достаточно разнообразные.

Постараемся выделить некоторые из них:

травмы от перегрузок (посттравматический артрит);
инфекции;
аллергии;
переохлаждения.

Иногда, причиной артрита может быть отсутствие активных движений (гипокинезия).

Гимнастические упражнения распределяют нагрузку равномерно на все мышечные группы.

В этом и заключается существенная разница.

Симптомы артрита плечевого сустава

Первым, общим, симптомом воспаления плечевого сустава является сильная боль, возрастающая вместе с развитием болезни.

Итогом этой боли вполне может стать хирургическая операция и группа инвалидности.

Обострение заболевания характеризуется отечностью и повышенной температурой.

Боли могут усиливаться во время перемены погодных условий.

При ревматоидном артрите, боли возникают в симметричных областях тела.

расчесыванием волос;
поднятием руки;
с дотягиванием к верхней полке шкафа или к антресолям.

При движениях плечом, Вы можете отчетливо слышать характерный щелкающий звук.

Часто возникают ночные боли, приводящие к нарушениям сна или к бессоннице.

Лечение артрита плечевого сустава

Лечение артритов осуществляется по комплексной программе.

Основной целью лечения является:

устранение основной причины заболевания;
снятие болевого синдрома.

Для снятия болевого синдрома используют:

Параллельно вводятся ограничения нагрузок на поврежденный сустав, и назначается комплекс упражнений лечебной гимнастики.

Отметим, что любая операция сопряжена со всевозможными рисками и осложнениями.

Снизить уровень опасности оперативного вмешательства может только хирург-ортопед.

При протезировании плечевого сустава используется:

полная артропластика (полная замена пораженного сустава);
гемиартропластика (замена верхней части сустава).

Хирургические методы лечения плечевого сустава позволяют:

полностью восстановить двигательную функцию;
убрать болевые ощущения;
вернуть трудоспособность.

Диета при артрите плечевого сустава

Основой диетического питания является введение ограничений на употребление:

Рацион питания обязательно следует разнообразить следующими продуктами питания:

Хлеб следует использовать только из муки так называемого «грубого» помола.

Можно придерживаться следующей «китайской» диеты:

завтрак – рис отварной без специй и соли, зеленый чай;
в обед и ужин есть только сырые фрукты и овощи.

Зарядка при артрите плечевого сустава видео

Полностью восстановить СУСТАВЫ не сложно! Самое главное 2-3 раза в день втирать в больное место этот.

Кроме того, перед едой следует пить специальный водный раствор, состоящий из:

воды (300 мл);
одной капли йода;
мед (одна чайная ложка);
яблочный уксус (одна чайная ложка).

После смешивания всех ингредиентов, напиток должен настоятся не меньше получаса.

Возможно проведение небольшой гимнастики при артрите плечевого сустава.

Эта гимнастика состоит всего лишь из одного простого и эффективного упражнения:

Повторите это упражнение второй рукой.

Позвольте предложить Вам видео комплекса упражнений при артрите плечевого сустава.

Артроз плеча: что это за болезнь?

Основные противопоказания к гимнастике

Терапевтические физкультурные комплексы специального назначения

Комплекс №1

Комплекс №2

Данная лечебная гимнастика включает в себя значительное количество упражнений, разного уровня сложности.

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава имеет целью объединить и включить в себя упражнения двух видов:

Комплекс №3

Общие правила выполнения

Заключение

Причины артрита плечевого сустава

В зависимости от причины возникновения заболевания, выделяют следующие виды артрита плечевого сустава:

Артрит плечевого сустава: симптомы заболевания

Зарядка при артрите плечевого сустава видео

Посттравматический артрит плечевого сустава

Ревматоидный артрит плечевого сустава

Лечение артрита плечевого сустава

Важнейшей частью терапии артрита является медикаментозное лечение. Поэтому рассмотрим, чем лечится артрит плечевого сустава:

Зарядка при артрите плечевого сустава видео

Гимнастика при артрите плечевого сустава: видео инструкция

При артрите плечевого сустава можно делать следующие упражнения:

обнять себя, положив ладони на плечи;
потянуться руками вверх и в стороны;
заводить руки за спину.

Профилактика артрита плечевого сустава

Показания и противопоказания лечебной гимнастики

Прочитайте также статью «Упражнения для плечевого сустава» на нашем портале.

Комплекс упражнений при артрозе плеча

Руки к лопаткам

Важно! Правильная поза и осторожность — важные моменты в выполнении упражнения.

Упражнение «Объятие»

За счет обхватывания плеч руками происходит растяжение связок, расположенных на задней части плечевого пояса.

Упражнение выполняется в 8 подходов.

Рука тянет руку

Упражнение выполняется в четыре подхода.

Руки за спиной

Упражнение «Космонавт»

ЛФК для устранения боли при артрозе

Гимнастика при артрите коленного сустава

Исходное положение – лежа на спине

Поочередно сгибать ноги в коленях, дотягиваясь пятками до ягодиц и скользя стопами по полу.

Поочередно медленно отводить в сторону сначала одну, потом другую ногу.

Попеременно поднимать ноги примерно на 20 СЃРј над полом.

Поднять правую прямую ногу и на вдохе тянуть вперед носок, а на выдохе – пятку. Повторить левой ногой.

Согнуть ногу в коленном суставе и притянуть её к груди, задержать в этом положении на 3-5 секунд. Повторить с другой ногой.

Исходное положение – сидя на стуле

Качать вперед-назад сначала правой ногой, затем левой.

Поднять одну ногу до параллели полу и задержать на 4-5 секунд. Повторить другой ногой.

Исходное положение – лежа на животе.

Согнуть одну ногу под прямым углом и совершать голенью круговые вращения в одну и другую сторону. Повторить другой ногой.

Согнуть одну ногу и медленно подтянуть пятку к ягодице, помогая себе руками.

При артрите коленей противопоказаны любые резкие и быстрые движения: бег, прыжки (в том числе через скакалку), аэробика.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Гимнастика при артрите плечевого сустава

Исходное положение – лежа на спине

Руки вдоль туловища. Поднять прямые руки вверх и опустить.

Положив кисти на плечи, делать круговые вращения локтями, сначала в одну, затем в другую сторону, дыхание свободное.

Исходное положение – сидя на стуле

Поднять одну руку и совершать ею круговые движения. Повторить другой рукой.

Опустить руки вдоль корпуса. Поднимать и опускать плечи в умеренном темпе.

Исходное положение – стоя.

Завести руки за спину и соединить кисти в замок. Постараться выпрямить руки и соединить локти между собой.

Повторить каждое упражнение 5-8 раз.

Гимнастика при артрите пальцев рук

Каждое упражнение повторять минимум по 10 раз.

Ритмично сжимать кисти рук в кулаки и разжимать, постепенно увеличивая темп.

Максимально развести пальцы в стороны, затем свести их вместе.

Кончиком большого пальца поочередно касаться кончиков всех остальных пальцев.

Потереть ладони друг о друга.

Положить ладони на стол и медленно поочередно поднимать и опускать каждый палец.

Ладони на столе, поднять один палец и выполнять им круговые движения в разные стороны. Повторить для каждого пальца.

Исходное положение то же. Поочередно сгибать и разгибать каждый палец, слегка надавливая локтем на стол.

Взять в руку теннисный мяч и плавно сжимать и разжимать его.

Дополнительно о возможностях лечебной гимнастики при артрите можно узнать из следующего видеоролика:

Автор статьи: Муравицкий Игорь Валерьевич, врач-ревматолог

Принципы зарядки при артрите плечевого сустава: комплекс, который устраняет симптомы и лечит патологию

В конечном итоге, отсутствие активных движений приведёт к остеоартрозу и потере двигательной функции плеча.

Польза гимнастики при артрите плечевого сустава

Зарядка при артрите плечевого сустава видео

Нормальный плечевой сустав и сустав с артрозом

Общие принципы ЛФК

К общим принципам ЛФК и гимнастики при артрите относят:

Зарядка при артрите плечевого сустава видео

Распространение боли в плечевом суставе при артрите

Как подготовиться

Разминка позволит увеличить приток крови и подготовить сердечно‐сосудистую систему к дальнейшим нагрузкам.

Пошаговая информация о подготовке к зарядке, выполнении упражнений для плечевого сустава находится здесь.

Упражнения

Информация о лечебной гимнастике при артрозе челюстно‐лицевого сустава находится в этой статье.

На растяжение мышц плеча

Вокруг плеча находятся подлопаточная, надостная и дельтовидные мышцы (передняя, задняя и средняя). Каждая отвечает за движения:

Для достижения увеличения длины мышц выполняйте такие упражнения:

На укрепление

Для укрепления мышц плечевого пояса при артрите назначают курс упражнений, который состоит из двух этапов:

динамические упражнения с весом собственного тела;
динамические упражнения с применением дополнительного веса.

Первый этап длится 15–30 дней. Он включает в себя такие упражнения:

Рекомендовано выполнять такие упражнения:

Лечебная физкультура в воде

Три вида упражнений в воде при артрите плечевого сустава:

Полезное видео

Посмотрите обновленный комплекс упражнений доктора Евдокименко для лечения плечевого сустава.

Что делать нельзя, ошибки пациентов

Существуют запреты при выполнении гимнастики:

Противопоказания

Основными противопоказаниями являются:

Видео гимнастика при артрите плечевого сустава

Лечение артрита коленного сустава народными средствами: мази, компрессы, питание

Зарядка при артрите плечевого сустава видео

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день.

Народные рецепты для наружного использования

Рецепт 1. Жидкая мазь

Жидкая мазь способна уменьшить воспаление и снять болевой синдром от артрита коленного сустава. Готовят ее следующим образом:

Яичный желток (домашний) – 1 шт.;
Скипидар – 1 ч./л;
Яблочный уксус – 1 ч./л.

Рецепт 2. Компресс из картофеля

Рецепт 3. Хвойные ванны

Делают в период обострения артрита. Для этого требуется:

Хвойные иголки – 0,5 кг;
Вода – 8 литров.

Рецепт 4. Настойка для растирания

Используют при болях в суставах. Для приготовления потребуется:

Чёрная редька (сок) – 200 мл;
Мёд – 150 г;
Водка – 100 мл;
Поваренная соль – 15 г.

Рецепт 5. Настойка из медвежьего ушка (коровяка)

Цветки коровяка – 50 г;
Водка или спирт – 0,5 л.

Рецепт 6. Настойка из каштанов

Сухие цветки каштанов – 2 ст./л;Водка или спирт – 0,5 л.

Настаивать 7 дней, использовать для растирания.

Народные рецепты для внутреннего использования

Рецепт 1. Настойка на лекарственных травах

Девясил высокий (корни) – 1 часть;
Кукурузные рыльца – 1 часть;
Цветки аптечной ромашки – 1 часть;
Семена посевного льна _ 1 часть;
Двудомная крапива (листья) – 1 часть;
Мята полевая (листья) – 1 часть;
Брусник обыкновенная (листья) – 1 часть;
Берёза повислая (почки) – 1 часть.

Рецепт 2. Настойка на черной бузине

Чёрная бузина (цветки) – 1 часть;
Ива белая (кора) – 5 частей;
Берёза повислая (листья) – 4 части.

Рецепт 3. Отвар брусничный

Листья брусники – 2 ч./л;
Вода – 200 мл.

Рецепт 4. Лавровый отвар

Лавровый лист (измельчённый) – 1 ст./л;
Кипяток – 400 мг.

Рецепт 5. Травяной отвар:

Лекарственная мыльнянка (корни) – 1 часть;
Стальник полевой (корни) – 1 часть;
Сладко-горький паслен (трава) – 1 часть;
Ива белая (кора) – 1 часть.

Народные рецепты для обёртывания

Рецепт 1. Коленный сустав натереть мёдом, сверху приложить смоченный в тёплой воде лист горчичника, закрыть пергаментной бумагой и утеплить, оставить на 3 часа. Если возникнет сильное обжигающее чувство, снять раньше. Делать ежедневно.
Рецепт 2. Взять сырое яйцо и хорошо взбить с 2 ст./л. поваренной соли. Полученную массу нанести на кусок бинта, переложенный в несколько слоёв, обернуть сустав. Повязку следует смазывать сверху смесью по мере высыхания 3 раза.

Как правильно питаться при заболевании?

Крупы;
Хлеб;
Мясо птицы, кролика, го