Устройство для развития тазобедренных суставов

Здравствуйте, уважаемые друзья. Важность разработки тазобедренных суставов и мышц бедер сложно переоценить. Дело в том, что от работы этих узлов тела, зависит как кровообращение, так и множество других функциональных способностей организма.

Пожалуй, сперва нужно разделить такие упражнения на активные и пассивные. Мы будем использовать упражнения для растяжки. Такие упражнения не только растягивают мышцы бедер, но позволяют проработать достаточно неплохо тазобедренные суставы.

Конечно, для проработки тазобедренных суставов есть отдельные упражнения, если вы не хотите растягиваться. Но, я предпочитаю совмещать растяжку и проработку, и, возможно, вы также возьмёте это на заметку.

Если у вас плохо растянуты мышцы бедер, то, конечно же, изначально будут тянутся мышцы, Но, со временем, когда мышцы достаточно растянутся, будут включаться тазобедренные суставы.

Активная растяжка — это тогда, когда вы целенаправленно делаете упражнение, и все ресурсы направлены на его практику. Пассивная растяжка это тогда, когда вовремя такой растяжки и проработки, вы можете заниматься еще какими-либо делами. К примеру, почитать книгу, или поработать за компьютером.

Разведение ног у стены

В стартовом положении тело нужно разместиться по отношению к стене перпендикулярно, уперев в стену ягодичные мышцы. В то же время, прямые ноги будут размещены на вертикальной стене. Угол в тазовой области будет 90 градусов.

Дальше можно начинать разводить ноги. Ноги будут разводиться под собственной тяжестью, опускаясь всё ниже и ниже. Как я уже сказал, сперва будет тянутся мышцы, но когда они достаточно растянутся, пойдут в ход тазобедренные суставы.

Здесь мы работаем над суставами в одной плоскости, поэтому если вы, скажем, хотите научиться бить ногами, то вам нужно практиковать вращательные движения. Здесь мы их рассматривать не будем.

Для лучшего эффекта вы можете надеть на голени утяжелители для ног. Но, здесь не нужно слишком усердствовать.

Лягушка

Также очень хорошее упражнение, которое может стать отличной альтернативой предыдущему.

Вам нужно стать на четвереньки, и раздвинуть колени в стороны. Позвольте коленям разъезжаться самостоятельно. Вы можете работать за компьютером в таком положении, или же читать книгу. Локти можно поставить на пол. Под весом вашего тела колени будут разъезжаться в стороны.

Сидим на подогнутой передней ноге

Это упражнение также относится к пассивным. Конечно, здесь нельзя в значительной степени увеличить амплитуду, но, всё-таки, постепенно будут улучшаться характеристики мышц, и подвижности тазобедренных суставов.

Представьте, что вам нужно сесть на продольный шпагат. Упритесь на колено задней ноги, а голень передней ноги положите на пол. В идеале, голень должна лежать перпендикулярно по отношению к задней ноге, но, на начальных этапах это совершенно неважно.

https://youtu.be/jf4SQeVCL4Q

Упритесь в бедро передней ноги, и находитесь в этом положении сколько сможете. Во время такой проработки можно также работать за журнальным столиком, или же на полу, читая книгу, или занимайся другими важными делами.

https://youtu.be/jf4SQeVCL4Q

Для того чтобы пассивная растяжка хорошо работала, и не доставляла вам дискомфорта, рекомендую подложить под бедра подушки или одеяла. По мере проработки суставов и мышц вы можете постепенно убирать их.

Источник

Полезная модель относится к устройству для тренировки подвижности ног в тазобедренных суставах и укрепления приводящих и отводящих мышц бедра спортсмена. Устройство для развития подвижности ног в тазобедренных суставах и укрепления приводящих и отводящих мышц бедра, содержащее помост, на котором выполнены более двух гнезд, в которых установлены две вертикальные стойки, на верхней части стоек закреплены блочные узлы, а на помосте отведено место для размещения спортсмена в положении лежа на спине, с двух сторон от спортсмена на помосте установлены узлы регулирования нагрузки, каждый блочный узел состоит из корпуса в которые закреплены на своих осях три неподвижных блока, через которые проходит гибкая тяга, которая закреплена в узле регулирования нагрузки, узел регулирования нагрузки состоит из корпуса, в котором закреплена ось, на которой установлен барабан, соединенный с шестерней, которая контактирует с узлом стопорения и предотвращения обратного хода барабана, на другом конце оси жестко закреплено колесо с ручкой для вращения барабана спортсменом, а конец гибкой тяги, идущий от блочного узла закреплен на барабане, в полости крепления размещен тензодатчик, перед спортсменом установлено приемное устройство с экраном, отображающим информации в цифровом виде. В корпусе узла стопорения и предотвращения обратного хода барабана жестко закреплена шестерня и одним концом пружина, а другим своим концом к стопору. Техническим результатом является возможность оперативного изменения нагрузки в условиях увеличения подвижности ног в поперечном и продольном направлениях в тазобедренных суставах, за счет дозированного увеличения статодинамического воздействия для каждой ноги в отдельности.

Читайте также:  Данные узи тазобедренного сустава

Полезная модель относится к устройству для тренировки подвижности ног в тазобедренных суставах и укрепления приводящих и отводящих мышц бедра спортсмена.

Известно устройство для развития подвижности ног в тазобедренных суставах и укрепления приводящих и отводящих мышц бедра содержит две жесткие штанги, мягкую тягу, ось, угломер, динамометр и съемную пружину. Жесткие штанги и мягкая тяга установлены на общей оси. Съемная пружина закреплена на противоположных концах штанг. Технический результат изобретения заключается в создании тренажера, отличающегося простотой конструкции и легкостью транспортировки. Предлагаемое устройство относится к медицинской и спортивной технике. Устройство предназначено для увеличения объема движений в поперечном и продольном направлениях в тазобедренных суставах, увеличивая силу и выносливость приводящих и отводящих мышц бедра. Занятия можно проводить как в положении лежа, так и сидя (патент РФ 2126703).

Недостатком известного устройства являются ограниченные возможности оперативного регулирования нагрузки для каждой ноги в отдельности.

Задачей полезной модели является расширение арсенала спортивных тренажеров.

Техническим результатом является возможность оперативного изменения нагрузки в условиях увеличения подвижности ног в поперечном и продольном направлениях в тазобедренных суставах, за счет дозированного увеличения статодинамического воздействия для каждой ноги в отдельности.

Технический результат достигается устройством для развития подвижности ног в тазобедренных суставах и укрепления приводящих и отводящих мышц бедра содержащее помост, с одной стороны на помосте выполнены гнезда, в которых установлены две вертикальные стойки, причем гнезд выполнено более двух для регулирования расстояния между стойками, на верхней части стоек закреплены блочные узлы, а на помосте отведено место для размещения спортсмена в положении лежа на спине, с двух сторон от спортсмена на помосте установлены узлы регулирования нагрузки, каждый блочный узел состоит из корпуса, в которые закреплены на своих осях три неподвижных блока, расположенных в виде треугольника, через блочный узел по блокам проходит гибкая тяга, один конец которой соединен с креплением для ноги в районе голеностопа, а другой конец закреплен в узле регулирования нагрузки, позволяющее осуществлять тренировку путем использования дозированных статодинамических нагрузок для обеих ног в отдельности, образуя таким образом две независимые системы управления нагрузкой для левой и правой ноги, причем узел регулирования нагрузки состоит из корпуса, в котором закреплена с возможностью вращения ось, на которой установлен барабан, соединенный с шестерней, которая контактирует с узлом стопорения и предотвращения обратного хода барабана, другой конец оси выступает из корпуса и на ней жестко закреплено колесо с ручкой для вращения барабана спортсменом, а конец гибкой тяги, идущий от блочного узла закреплен на барабане, кроме того в полости крепления для ног размещен тензодатчик, на помосте перед спортсменом установлено на стойке приемное устройство с экраном, отображающим информацию в цифровом виде, полученную с тензодатчиков обеих ног. В корпусе узла стопорения и предотвращения обратного хода барабана жестко закреплена шестерня, а к внутренней стенки корпуса прикреплена одним концом пружина, а другим своим концом к стопору, отключение которого осуществляется рычагом, прикрепленного к стенке корпуса. Крепление для ног в области голеностопа выполнено в виде хомута, в полости которого размещен тензодатчик.

Технический результат достигается за счет того, что во время реабилитационного или тренировочного занятия на тренажере, спортсмен, лежа на спине, с закрепленными гибкими тягами с одной стороны на голеностопах правой и левой ног, а с другой, через блочную систему, с соответствующим для каждой ноги устройством регулирования нагрузки, лично дозирует величину натяжения гибких тяг за счет усилия кисти рук, вращая колесо регулирования нагрузки в одну сторону, за счет чего осуществляется или движение ног (динамическая нагрузка) в тазобедренных суставах в поперечном и продольном направлениях, или остановка движения ног в той или иной статической позе. Завершение выполнения статодинамического воздействия осуществляется путем давление рукой на рычаг, отключающий стопор.

На фиг. 1 дан вид устройства с боку по сечению; на фиг. 2 дан блочный узел, на фиг 3 дан узел регулирования нагрузки.

Устройство для развития подвижности ног в тазобедренных суставах и укрепления приводящих и отводящих мышц бедра содержит (фиг. 1) помост 1, на котором установлены в специальные гнезда 2 две вертикальные стойки 3, на которых жестко закреплены блочные узлы 4, связанные с одной стороны гибкой тягой 5 с креплением 22 на голеностопе правой ноги 7 и гибкой тягой 6 — с креплением 23 на голеностопе левой ноги 8, другими концами гибкие тяги 5 и 6 связаны с соответствующими им устройствами регулирования нагрузки 9. Блочный узел 4 (фиг 2) состоит из трех блоков 10, закрепленные на осях 11, расположенные в виде треугольника, позволяющие повысить эффективность регулирования нагрузки спортсменом 12 за счет уменьшения силы тяги гибких тяг 5 и 6 во время давления кистью рук на ручку 13 колеса 14 устройства регулирования нагрузки 9. Устройство регулирования нагрузки 9 (фиг. 3) состоит из корпуса 15, в котором на оси 16 установлен барабан 17, на котором жестко закреплена шестерня 18, к внутренней стенки корпуса 15 прикреплена одним концом пружина 19, а другим своим концом к стопору 20 для предотвращения обратного хода шестерни 18, отключение стопора 20 осуществляется рычагом 21, прикрепленного к стенке корпуса 15. Регулирование нагрузки осуществляется дифференцировано для каждой ноги в отдельности при помощи тензидатчиков (на рисунке не показаны), размещенные в креплениях 22 и 23, передающие по телеметрии информацию на приемное устройство с экраном 24 о величине натяжения гибких тяг 5 и 6 в цифровом виде для каждой ноги в отдельности. Предлагаемое устройство работает следующим образом.

Читайте также:  Тазобедренный сустав лечение после перелома

Спортсмен 12 перед началом выполнения упражнения, закрепляет на голеностопах правой ноги 7 и левой ноги 8 соответственно крепления 22 и 23. К креплению 22 голеностопа правой ноги 7 одним концом закрепляется гибкая тяга 5, а к креплению 23 голеностопа левой ноги 8 одним концом гибкая тяга 6 и принимает исходное положение, лежа на спине, вытянувшись вдоль помоста 1. Взявшись кистью рук за ручки 13 колес 14 устройств регулирования нагрузи 9 спортсмен 12 для подъема ног в поперечном (или в продольном) направлении начинает вращать ручки 13 колес 14 с возможностью остановить движение каждой ноги в отдельности в любом месте за счет действия стопоров 20, затем продолжить движение ног вверх за счет вращения ручкой 13 колеса 14. Регулировка нагрузки осуществляется дифференцированно для каждого из двух узлов регулирования нагрузки 9 самостоятельно при помощи приемного устройства с цифровой индикацией 24 с учетом индивидуальных особенностей спортсмена 12. При помощи специальных гнезд 2, выполненных в помосте 1, стойки 3 могут быть установлены на большую ли меньшую друг от друга ширину и тем самым увеличить или уменьшить угол перемещения ног в поперечном и продольном направлении.

Применение данного устройства позволяет улучшить подвижность ног в тазобедренных суставах, укрепить приводящих и отводящих мышц бедра в статодинамическом режиме за счет дозированного плавного или дискретного регулирования нагрузки и тем самым повысить в целом эффективность тренировочного процесса.

Устройство для развития подвижности ног в тазобедренных суставах и укрепления приводящих и отводящих мышц бедра безопасно в работе и отвечает требованиям, предъявляемым к спортивным тренажерам.

1. Устройство для развития подвижности ног в тазобедренных суставах и укрепления приводящих и отводящих мышц бедра, содержащее помост, с одной стороны на помосте выполнены гнёзда, в которых установлены две вертикальные стойки, причем гнезд выполнено более двух для регулирования расстояния между стойками, на верхней части стоек закреплены блочные узлы, а на помосте отведено место для размещения спортсмена в положении лежа на спине, с двух сторон от спортсмена на помосте установлены узлы регулирования нагрузки, каждый блочный узел состоит из корпуса, в которые закреплены на своих осях три неподвижных блока, расположенных в виде треугольника, через блочный узел по блокам проходит гибкая тяга, один конец которой соединен с креплением для ноги в районе голеностопа, а другой конец закреплен в узле регулирования нагрузки, образуя таким образом две независимые системы управления нагрузкой для левой и правой ноги, причем узел регулирования нагрузки состоит из корпуса, в котором закреплена с возможностью вращения ось, на которой установлен барабан, соединенный с шестерней, которая контактирует с узлом стопорения и предотвращения обратного хода барабана, другой конец оси выступает из корпуса, и на ней жестко закреплено колесо с ручкой для вращения барабана спортсменом, а конец гибкой тяги, идущий от блочного узла, закреплен на барабане, кроме того, в полости крепления для ног в области голеностопа размещен тензодатчик, а на помосте перед спортсменом установлено на стойке приемное устройство с экраном, отображающим информации в цифровом виде, полученные от тензодатчиков обеих ног.

2. Устройство по п. 1, отличающееся тем, что узел стопорения и предотвращения обратного хода барабана, на котором жестко закреплена шестерня, состоит из пружины, одним концом прикреплена к внутренней стенки, а другим своим концом к стопору, отключение которого осуществляется рычагом, прикрепленным к стенке корпуса.

3. Устройство по п. 1, отличающееся тем, что крепление для ног в области голеностопа выполнено в виде хомута.

Источник

(51)4 А 63 В 23/ ПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕ 8 ИДЕТЕЛЬСТВУ ВТОР23е объединение Е.В.Таранов етельство СССР В 23/00, 1978. ГОСУДАРСТВЕННЫЙ КОМИТЕТ СССРПО ДЕЛАМ ИЗОБРЕТЕНИЙ И ОТНРЫТИЙ(54)(57) 1. УСТРОЙСТВО ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПОДВИЖНОСТИ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ, содержащее установленные на раме раздвижные ножные опоры и их привод, отличающееся тем, что801238771 А 1 с целью .повышения эффективности тренировки путем равномерного нагружения обоих суставов, оно снабжено перекладиной для опоры таза, ножныеопоры выполнены в виде Телеекопических трубок, наружные из которых симметрично расположены относительноперекладины и шарнирно с ней связаныа внутренние несут педали для стопи установлены в наружных трубках свозможностью поворота, при этом привод выполнен в виде штурвала, установленного на перекладине и кинематически связанного с наружными трубками ножных опор.1238772, Устройство по п. 1, о т л ич а ю щ е е с я тем, что оно снабже,но индикатором угла разведения ножных опор, выполненным в виде счетчика оборотов штурвала. 3. Устройство по п. 1, о т л ич а ю щ е е с я тем, что кинемати-, ческая связь штурвала с ножными опорами включает вертикальный винт сшестерней и гайкой на противоположных концах, при этом гайка шарнирносвязана посредством раскосов с наруж.ными трубками ножных опор, а шестерня — посредством зубчатой передачисо штурвалом.1Изобретение относится к устройст- упражнение шпагат , он стопами стан 11вам для выполнения Физических упраж- новится на педали 5. Одной рукойнений, в частности для развития под- спортсмен берется за штурвал 8, авижности тазобедренных суставов. другой при необходимости может приЦель изобретения — повышение эф держиваться для равновесия за рукоятфективиости тренировки путем равно- ку 16. В таком положении спортсменмерного нагружения обоих суставов. оказывается как бы:верхом сидящим:На Фиг. 1 показано устройство, на перекладине 2 рамы. Затем спортвид сбоку, на Фиг, 2 — то же, вид смен начинает вращать штурвал, Двисзади, на фиг, 3 — узел 1 на Фиг. 2, 10 жение от штурвала 1 через коническуюУстройство содержит установленную пару шестерен 9, вал 17 и коническуюна раме 1 перекладину 2 для опоры пару шестерен 10 передается на ходотаза спортсмена, несущую симметрично вой винт 12, который, в свою очередь,расположенные и шарнирно связанные вызывает поступательное движение хос ней ножные опоры 3 (фиг, 2), выпол цовой гайки 13. Связанные шарнирноненные в виде телескопических трубок, с ходовой гайкой раскосы 14 приводятвнутренние 4 из которых несут педа- в движение опоры 3.ли 5 для стоп (фиг. 3) и установлены Величина хода ходовой гайки опрев наружных с воэможностью поворота деляется такой, чтобы ножные опорыпосредством размещения их фиксато могли принять в крайнем положении го- .ров 6 в одной из кольцевых проточек 7, ризонтальное положение, Посколькуи привод ножных опор, включающий штур изменение угла между ножными опорамивал 8, зубчатые передачи 9 и 10, ус- происходит равномерно, то суставытановленный в подшипниках 11 верти- обеих ног у спортсменов находятся вкальный винт 12 с гайкой 13, связан одинаковых условиях. Вместе с тем,ной шарнирно посредством раскосов 14 шарнирное соединение трубок ножныхс наружными трубками ножных опор. опор позволяет. спортсмену устанавлиУстройство имеет также индикатор вать свою стопу в требуемое для треугла разведения ножных опор, выпол- нировки положение. Пользуясь штурваненный в виде счетчика 15 оборотов 30 лом, спортсмен устанавливает ножныештурвала, и рукоа и рукоятку 16 установлен- опоры 4 в таком положении, при котоную на перекладине противоположно, ром растяжение мышц, ограничивающихразведение ног, начинает вызыватьштурвалу.опор может регулиро-, болевые ощущения, Благодаря утем выдвижения внутренних 35тру ок и фиксации вб ф ции в соответствующей щийся всегда может видеть тот резульпроточке. тат, который он достиг в процессеУстройством пользуются следующим данной тренировки,бразом Устройство позволяет также спортДля поэтапного развития подвиж смену в необходимых случаях нескольности в тазобедренных суставах до ко разгрузить некоторые мышцы ног,степени, которая позволяла бы спорт- например икры, не снимая нагрузки ссмену достаточно уверенно выполнять разрабатываемых суставов за счет тоз 1238771 4го, что он может опереться промеж-тавов обеих ног ведется одновремен-, ностью (тазом) на перекладину рамы, но, в одинаковых условиях, а также получив этим самью дополнительную снимает дополнительные нагрузки, по- опору для тела, высить эффективность тренировки.КроТаким образом, устройство для раз ме того, данное устройство также вития подвижности в суставах позволя- позволяет выполнять спортсмену как ет за счет того, что разработка сус- «шпагат», так и «жгут». г Составитель Н.ВолодинТехред Л.Олейникдактор Н.Рогули орректор А.Зимокосов Тираж 406сударственного комитетм изобретений и открытосква, 3-35, Раушская НодпСССР аказ 332 о ВНИИПИпо дел113035,наб., д. 4/5 фическое предприятие, г.ужгород, ул.Проектная, 4 изводственно-пол

Читайте также:  Не развит тазобедренный сустав у грудничка

Смотреть

<a href=»https://patents.su/3-1238771-ustrojjstvo-dlya-razvitiya-podvizhnosti-tazobedrennykh-sustavov.html» target=»_blank» rel=»follow» title=»База патентов СССР»>Устройство для развития подвижности тазобедренных суставов</a>

Источник