Упражнения по гитту тазобедренного сустава

При заболеваниях костей и хрящей обязательно нужно подвергать организм физическим нагрузкам. Некоторые недуги снижают объем движений. Прогрессирование болезни замедляется, если при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени гимнастикой заниматься ежедневно. Это способствует облегчению симптомов и повышению эмоционального состояния пациента.

Польза гимнастики

Тренироваться необходимо на любой стадии заболевания. Польза упражнений для тазобедренных суставов при коксартрозе заключается в следующем:

• исчезают болевые ощущения;
• повышается циркуляция крови в повреждённых костях;
• уменьшаются воспалительные процессы;
• уходят мышечные спазмы;
• укрепляются связки и эластичные ткани;
• предотвращается развитие атрофии мышц;
• улучшается походка;
• замедляется дегенеративный процесс.

Заниматься физкультурой начинают как можно раньше, ведь это принесёт больше пользы организму. Но и на поздних стадиях гимнастика сможет улучшить состояние пациента. Если риск появления болезней суставов велик, то тренировки выступают в качестве профилактики.

Лечебные занятия нужно проводить в комплексе с физиотерапией и специальной диетой.

Отдельного внимания заслуживают упражнения в воде — аквааэробика. У этого метода почти нет противопоказаний, исключение составляют только тяжёлые патологические заболевания сердца. Водная гимнастика подходит даже для пациентов с острыми формами остеоартроза или в период обострения недуга. Вода мягко массирует суставы, облегчает боль и устраняет дискомфорт, тренирует связки и мышцы. Водные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени предназначены для снижения веса, ведь лишняя масса тела вредит повреждённым костям и хрящам.

Показания и запреты

Показания и запреты

Врачи рекомендуют гимнастические тренировки в период ремиссии при тяжёлых стадиях артроза или в момент обострения лёгких.

Упражнения выполняют с учётом степени болезни, возраста и сопровождающих патологий.

Хотя у ЛФК при артрозе тазобедренного сустава много полезных свойств, есть некоторые противопоказания к тренировкам. К ним относят несколько заболеваний:

• респираторные недуги;
• менструальный период;
• острая стадия артрита;
• тяжёлая гипертония;
• восстановление после инфаркта или инсульта;
• паховая грыжа;
• послеоперационное состояние;
• тяжёлая сердечная недостаточность.

После устранения противопоказаний можно возобновлять физические нагрузки. Но перед тренировками необходимо проконсультироваться с доктором, пройти осмотр и дождаться его указаний.

Виды тренировок

Виды тренировок

Зарядку нужно проводить каждый день. Доктора выделяют два вида упражнений — динамические и статические. К первым относят постоянно выполняющиеся движения. Во втором случае пациент занимает определённую позицию и сохраняет её в течение нескольких секунд. Гимнастикой можно заниматься в разных положениях — сидя, лёжа, стоя. Во время тренировок используются разные приспособления — мячи, обручи, палки.

Упражнения пациенты выполняют как в домашних условиях, так и в спортзалах. Если есть возможность, то несколько раз в неделю нужно посещать бассейн. Плавание оказывает результативный лечебный эффект при заболевании.

Хотя в интернете представлено множество комплексов гимнастических упражнений для разработки суставов, не стоит самостоятельно выстраивать себе тренировки. Этим лучше заняться лечащему врачу или специальному инструктору. Постепенно пациент должен переходить от простых занятий к более сложным.

Правила занятий

Нельзя добиться определённого эффекта от физических нагрузок, если не соблюдать правил проведения тренировок. Все упражнения обсуждаются с врачом, только он сможет подобрать подходящий комплекс.

Гимнастику проводят каждый день по утрам или в течение дня. Обязательно используют приспособления для физических тренировок. Заниматься пациент может только при хорошем эмоциональном состоянии. Если настроение плохое или в ноге ощущается дискомфорт, боль, то не стоит принуждать себя к зарядке.

Все движения выполняют медленно и плавно. Не допускаются прыжки, подскоки, резкие взмахи руками и ногами. Интенсивность упражнений находится на одном уровне, нельзя её менять самостоятельно. Только инструктор или доктор после тщательного осмотра пациента может увеличивать или уменьшать нагрузки. Нужно соблюдать режим питания во время занятий. Нельзя тренироваться сразу после приёма пищи, а также не стоит есть после гимнастики.

Комплекс должен быть таким, чтобы задействовать все мышцы сразу. Только так можно добиться эффективности гимнастики при артрозе бедра. Тренировку начинают с быстрой ходьбы или бега трусцой. Затем нужно помассировать колено и разогреть суставы — это усилит приток крови. После гимнастики принимают тёплый душ или ванну, затем снова прогревают кости и хрящи. Если тяжело заниматься одному, то можно посещать специальные группы, где проводят зарядку при коксартрозе тазобедренного сустава.

Лечебные комплексы

Для улучшения состояния суставов назначают разные комплексы упражнений. Они отличаются применением оборудования, степенью сложности. Тренировка зависит от физической подготовки пациента и условий протекания заболевания. Группа упражнений, которую нужно применять при первой степени артроза:

• пациент ложится на спину, сгибает ногу в суставе, вытягивает её вверх, затем повторяет для второй конечности;
• лёжа на спине, нужно вытянуть обе ноги, рукой по очереди сгибать их к животу и возвращать в исходное состояние;
• затем конечности нужно согнуть в коленях и как можно выше поднять таз, опуститься и повторить упражнение несколько раз;
• лёжа на боку, поднимают верхнюю конечность вверх, переворачиваются на другую сторону и повторяют для второй ноги;
• пациент садится на стул, ставит вместе колени и ступни, поочерёдно выворачивает наружу носки и пятки;
• между ногами зажимают резиновый мяч, сдавливают его с помощью напряжения бедренных мышц.

Комплекс заканчивается в положении лёжа. Пациенту необходимо лечь на живот и вытянуть ноги, расслабить мышцы и хорошо потянуться. Каждое упражнение повторяют по 8—10 раз.

Гимнастика поможет снять боль и замедлить прогрессирование артроза.

При второй степени болезни необходимо стимулировать выработку суставной жидкости. Тренировки включают такие упражнения:

• пациент ложится на живот и поднимает руки вверх, мышцы бедёр напрягает, переворачивается налево и направо;
• затем нужно лечь на спину, поставить ноги на ширину плеч, конечности поочерёдно разворачивать наружу и внутрь;
• сесть на высокий стул так, чтобы конечности свисали, ногами по очереди делать маятниковые движения;
• затем нужно сесть на низкое сиденье, упереть стопы в поверхность, расставить колени и отрывать пятки, оставляя носок на полу;
• встать на пол и выполнять тазом круговые движения по часовой стрелке и против неё;
• в положении стоя ноги разводят на ширину плеч, делают полуприседание и задерживаются в этом положении на 5—7 секунд.

Комплекс заканчивают быстрой пятнадцатиминутной ходьбой. Во время выполнения упражнений на колено нужно надеть эластичный бинт, но обезболивающие препараты не применяют. Если у пациента наблюдается третья стадия болезни, то гимнастика направлена на сохранение подвижности конечностей. На суставах почти не остаётся прослойки хрящей, поэтому каждое движение может вызывать сильную боль. Физическая нагрузка должна быть минимальной. Лучше заниматься статическими упражнениями:

• нужно лечь на спину, вытягивать и приподнимать ноги, фиксируя каждое положение на несколько секунд;
• в этой же позиции конечности сгибают в коленях по очереди;
• затем садятся на стул, медленно поднимают и опускают бедра;
• пациент становится на пол, держится за опору, поочерёдно отводит ноги в стороны.

Каждое упражнение нужно делать 10—12 раз. Окончить тренировку необходимо разогревающим массажем. При тяжёлой стадии болезни нужно заниматься в бассейне. Вся гимнастика проходит в положении стоя. Необходимо держаться за бортик и выполнять комплекс лёгких физических нагрузок. Сначала делают плавные махи ногами в сторону, затем медленно приседают и поднимаются. После этого по очереди поднимают и опускают конечности, сгибая их в коленных суставах.

Лёгкая гимнастика — это лучший способ лечения артроза, позволяющий снизить дискомфорт в области бедёр. Пациент с этим заболеванием должен периодически проводить зарядку, что позволит ему поддерживать нормальное состояние организма. Выбирать, какой именно комплекс подойдёт, лучше вместе с доктором.

Источник

Источник