Упражнения для плечевых суставов при отложении солей
Лечение отложения солей в плечевом суставе может быть не только медикаментозным. В состав комплексной терапии входят физиотерапевтические процедуры и другие альтернативные методики, обязательно назначается диета и массаж. Помогают справиться с заболеванием и народные средства. А специально подобранные упражнения вернут сочленениям прежнюю гибкость.
Причины отложения солей в плечевом и других суставах
Отложение солей не является самостоятельным заболеванием. Этот термин означает накопление кристаллических соединений, чаще уратных, в сочленениях, тканях и жидкостях организма. Страдают от подобной патологии в первую очередь люди с больными почками или нарушенным обменом веществ.
Однако не у каждого из перечисленных групп риска наблюдается отложение солей. Чтобы недуг начал развиваться, необходимо воздействие провоцирующих факторов.
Например, таких:
- неправильное питание с преобладанием красного мяса, жира, дичи, колбас и копченостей;
- злоупотребление алкоголем;
- пассивный образ жизни;
- стрессы, нервные срывы, переутомление;
- переохлаждение организма;
- травмирование суставов.
Часто накопление солей регистрируется у больных молодого возраста, имеющих генетическую предрасположенность. Ну а к старости практически каждый второй страдает от подобного недуга.
Признаки заболевания
Первым симптомом поражения плечевого сустава становится боль. Сначала она невыраженная и возникает только после чрезмерных физических нагрузок или длительной монотонной работы рукой. Но чем дальше развивается недуг и больше деформируется сустав, тем сильнее становится дискомфорт.
Вскоре появляются и другие признаки заболевания:
- отечность и покраснение плеча;
- снижение двигательной активности;
- хруст в сочленении;
- онемение конечности;
- мышечная слабость.
Процесс разрушения сустава может продолжаться много лет. На последних стадиях поражения боль становится постоянной, беспокоя человека даже в статичном положении. Ограничивается амплитуда суставных движений — пациент не может поднять руку вбок или перед собой.
Возможные последствия
Прежде чем говорить о влиянии солей на здоровье человека, следует вкратце определить их роль в организме. Эти сложные вещества образуются в результате кислотно-щелочного обмена и в малом количестве необходимы для защиты тканей от оксидантов. Помимо этого, соли определяют работоспособность выводящей системы и устойчивость метаболических процессов.
Последствием накопления уратов становится подагра
Локализация солей и вызываемые ими недомогания зависят от типа соединений. Например, кальций в виде фосфатов чаще всего откладывается в верхней половине тела, вызывая остеохондроз и кальцифицирующий тендинит плеча.
Ураты, как правило, накапливаются в мелких суставах ног и рук, провоцируя развитие подагры. Эти же кристаллы образуют камни и песок в почках, желчном и мочевом пузыре. Оксалаты (соли щавелевой кислоты) могут осесть где угодно — на поверхности суставов, в костях и сосудах, в мышцах и сухожилиях, провоцируя атеросклероз, повышение АД и сердечные патологии.
Как лечить отложение солей?
Как избавиться от солей? Известно, что пациентов чаще всего беспокоят ураты. Именно они вызывают сильнейший болевой синдром и на несколько дней обездвиживают человека. Поэтому первоочередной задачей терапии является купирование подагрических приступов, а затем восстановление солевого обмена.
Медикаментозное лечение
Справиться с острой болью помогут противовоспалительные препараты из группы нестероидов:
- Найз;
- Нимесил;
- Индометацин;
- Диклофенак;
- Напроксен.
Данные лекарственные средства выпускаются не только в таблетированной форме, но и в виде уколов, а также мазей для наружного применения.
При невыносимых болях в ступне назначают кортикостероиды:
- Метилпреднизолон;
- Бетаметазон;
- Кетазон.
Гормоны чаще всего вводят внутримышечно, переходя затем на таблетки и мази.
Отлично снимает боль и воспаление специальный противоподагрический препарат Колхицин. Его прием начинают с первых часов приступа, а при уменьшении болей прекращают. Медикамент токсичен и при передозировке может вызвать диарею, рвоту и боль в животе.
Противовоспалительные препараты выпускают в виде таблеток, уколов и мазей
Неплохо убирают болезненные ощущения в плечевом суставе индольные и пиразолоновые лекарства: Бутадион, Реопирин, Фенилбутазон.
Начинают прием анальгезирующих средств с максимальных доз. По мере улучшения самочувствия количество таблеток уменьшают до среднетерапевтических, соблюдая частоту применения. Употребление капсул дополняют нанесением противовоспалительных мазей: Диклофенака, ФулФлекса, Пироксикама, Tiger Balm White.
Чтобы уменьшить выработку мочекислых солей, больному прописывают урикодепрессанты:
- Оротовую кислоту;
- Аллопуринол;
- Милурит;
- Фебуксостат;
- Тиопуринол.
Для улучшения экскреции уратов назначают урикозурические медикаменты: Ампливикс, Бенемид, Флексен, Антуран.
Все рассмотренные препараты имеют противопоказания и при неправильной дозировке вызывают неприятные реакции, поэтому использовать их рекомендуется только по назначению врача.
Физиотерапевтические процедуры
Что делать пациенту после устранения острых болей? Как лечиться дальше, чтобы снизить частоту возникновения подагрических приступов? Лучшим помощником, способным продлить период ремиссии, станет физиотерапия.
Ее основные задачи — активизировать трофику и кровообращение, усилить действие медикаментов, снять отек и запустить процессы восстановления.
Ультразвуковая терапия
Методика основана на эффекте пульсации, действующем на уровне клеток и волокон соединительной ткани. Микромассаж хорошо дополнить применением противовоспалительных гелей, содержащих индометацин или диклофенак.
Ультразвук глубоко прогревает ткани и улучшает кровообращение.
Выраженное тепловое воздействие уменьшает отек, удаляет выпот и снижает болезненность. Процедура противопоказана при наличии любой местной инфекции.
Магнитотерапия
Это одна из разновидностей электротерапии, в основу которой положено воздействие низкочастотного магнитного поля. С помощью методики можно добиться следующих результатов:
- улучшить кровообращение и метаболизм в плечевом сочленении;
- насытить пораженные ткани кислородом и другими питательными веществами;
- стимулировать лимфоток и уменьшить отечность;
- снять воспаление и ускорить восстановление сустава.
Процедуру нежелательно проводить при повышенной температуре, в период беременности и при подозрении на онкологию.
Гирудотерапия
Лечение пиявками известно с незапамятных времен. Еще в Древней Руси их ставили для уменьшения боли и улучшения кровообращения при суставных недугах. Содержащийся в слюне гирудин стимулирует периферическую циркуляцию и очищает лимфоток от скопившихся продуктов распада.
При отложении солей в суставе плеча пиявок ставят вокруг пораженного сочленения на 2–3 часа каждые 14 дней. Судя по отзывам, это очень действенное средство — больной чувствует заметное облегчение сразу после сеанса, причем результат сохраняется до следующего посещения гирудотерапевта.
Лечение пиявками эффективно при болезнях, вызванных накоплением солей
Если нет желания пользоваться «услугами» живых пиявок, можно купить в аптеке средства на основе гирудина — крем Софья, гель Гирудовазин, бальзам Гирудокс, сухой порошок Пиявит. Пользоваться наружными средствами следует с осторожностью, поскольку они довольно аллергичны.
Криотерапия
При заболеваниях, вызванных отложением солей, хорошо помогает лечение холодом. Раздражая нервные окончания на поверхности кожи, криоагенты стимулируют кровообращение и процесс метаболизма в пораженном сочленении, повышают местный иммунитет, восстанавливают водно-солевой обмен.
Процедура отлично удаляет воспалительные и отечные явления, боль и гиперемию, улучшает лимфоток. При повреждении кожных покровов в зоне обработки и наличии металлических объектов в суставе криотерапию проводить запрещено.
Лечебная физкультура
Максимальный эффект при борьбе с отложением солей достигается с помощью выполнения специально подобранных упражнений. Выбрая лечебный комплекс, рекомендуется обратить внимание на гимнастику доктора Попова. Она ориентирована на уменьшение боли и восстановление гибкости верхних конечностей, а также постизометрическую релаксацию мышц.
Нагрузка на сустав и амплитуда движений увеличивается по мере улучшения самочувствия больного. Для предупреждения травм и растяжений, зарядку делают под наблюдением специалиста.
В домашних условиях можно выполнять простую гимнастику, включающую в себя махи и вращения руками, подъем и опускание плеч, заведение конечностей за спину или отведение в сторону. При этом интенсивность и амплитуда движений должны нарастать постепенно, по мере подготовки сустава к выполнению более сложных упражнений.
Массаж
В комплексе с медикаментами и другими физиотерапевтическими процедурами, массаж восстанавливает лимфодренаж и трофику тканей, помогает бороться с болью, улучшает подвижность сустава, расслабляет спазмированную мускулатуру.
Процедура может быть как ручной, таки и аппаратной. В первом случае используют поглаживающие, разминающие и растирающие движения. С уменьшением болей интенсивность воздействия и число приемов увеличивают.
При отложении солей очень эффективен вибрационный массаж с применением ручного аппарата «Тонус». Делать его можно в домашних условиях, но только после стихания болей.
Рецепты народной медицины
При отложении солей в плечевом суставе хорошо помогают народные средства. Применять их лучше в комплексе с медикаментозными препаратами и физиолечением. Во время терапии желательно полностью убрать нагрузки на больное плечо и постараться не совершать резкие движения рукой.
Очистить суставы от соли поможет лавровый лист
Использовать рецепты нетрадиционной медицины можно как при обострении, так и в безболезненный период.
Итак, как очистить суставы от солей с помощью народных средств:
- Приготовить отвар из лаврового листа. Для этого пачку измельченного сырья залить литром воды, прокипятить, остудить и принимать перед сном на протяжении 3 дней;
- Не менее популярен рецепт очистки суставов от солей с помощью риса. Будучи природным адсорбентом, замоченное и отваренное зерно отлично вытягивает ураты и ускоряет их выведение из кровяного русла.
- В домашних условиях можно приготовить компресс из хрена. Для лечения берут свежие листья, размятые и опущенные на 2–3 секунды в кипяток. Теплую зелень прикладывают к плечу и прибинтовывают на несколько часов или оставляют на ночь.
Избавиться от накопившейся соли помогут натуральные соки и напитки. Клюквенный морс не только восстановит кислотно-щелочной баланс в организме и снизит выработку уратов, но и станет прекрасным источником витаминов. Пить его можно без ограничений, но при одном условии — если нет заболеваний ЖКТ.
Другой, не менее вкусный и полезный напиток готовят из цитрусовых. Для коктейля берут апельсин, лимон или грейпфрут. В свежий сок можно добавить ложку ягод земляники.
Отвар из брусничного листа обладает сильным диуретическим и очищающим действием. Напиток вытягивает соли из суставов, чистит почки и мочевой пузырь, дезинфицирует и восстанавливает водно-солевой баланс.
Хорошо помогают при накоплении солей компрессы из противовоспалительных трав: ромашки, чабреца, аира, цветков календулы. Сложенную в несколько слоев салфетку смачивают в горячем настое, отжимают и накладывают на плечо. Сверху покрывают пленкой и утепляют.
Диета при отложении солей
Одним из основных компонентов терапии при отложении солей является правильно подобранный рацион. Больному рекомендуют обильное питье — это может быть очищенная или щелочная минеральная вода, овсяный кисель, отвар шиповника, зеленый чай, но только не черный кофе.
Для уменьшения объема поступающих с пищей пуринов из рациона исключают красное мясо, жир, колбасы и копчения. Ограничивают употребление сахара, сладостей, дрожжевой выпечки, бобовых, шпината и щавеля.
А вот кисломолочные продукты, овощи, зерновые и фрукты принесут только пользу. Предпочтение отдают кабачкам, огурцам, арбузу, картофелю, необработанному рису. Два раза в неделю можно употреблять рыбу или белое мясо, лучше крольчатину.
Прочая локализация отложения солей в организме
Помимо плечевого сустава, соли могут накапливаться и в других сочленениях. Так, излюбленное место уратов — первый плюсневый сустав правой стопы, хотя подагра нередко поражает и мизинец ноги или сочленения пальцев рук.
Немногим реже соли откладываются в крупных суставах нижних конечностей — коленном и тазобедренном. Локтевое сочленение страдает не так часто, но мучений приносит больше.
В позвоночном столбе наиболее привлекательным местом для отложения кристаллов является шейный отдел. Связано это, вероятнее всего, с высокой подвижностью сегмента.
Профилактика солевых отложений в суставах
Любое заболевание, в том числе и накопление солей, легче предупредить, чем вылечить. К сожалению, до сих пор не создан четкий алгоритм предотвращения недуга. Однако здоровый образ жизни, отказа от алкоголя, сбалансированное питание и умеренная физическая нагрузка способны уберечь костную систему от поражения.
Одним из лучших способов профилактики отложения солей в плече является плавание
Если говорить конкретно о плечевом суставе, то следует избегать падений на вытянутые руки, резких рывков за конечность, чрезмерных нагрузок и длительных однообразных движений. В последнем случае рекомендуется делать частые перерывы, совмещая их с легкой гимнастикой или массажем плеча.
Профилактика отложения солей особенно важна для пациентов, входящих в группу риска по суставным патологиям: спортсменов, лиц, перенесших травму, пожилых или имеющих генетическую наследственность людей.
Ответы на вопросы
Поможет ли медовый массаж справиться с отложением солей в плече?
Да, конечно. Это очень эффективный способ лечения, но для получения стойкого результата необходимо провести не менее 10 сеансов.
Процедуру выполняют теплым медом, который накладывают на хорошо разогретый сустав. Затем сладкое лекарство втирают в кожу, выполняя похлопывающие и массирующие движения. Общее время процедуры — не менее 20 минут.
Делать такой массаж рекомендуется на ночь. Смыв мед, плечо хорошо утепляют шерстяной тканью для лучшего прогревания.
Как лечить отложение солей в плевом суставе пчелиным ядом?
Укус пчелы — это древняя знахарская методика, которая отлично помогает при всевозможных суставных недомоганиях. В некоторых странах такой способ лечения даже признан официальной медициной. Особых противопоказаний к нему нет, за исключением того, что у некоторых людей пчелиный укус вызывает сильнейшую аллергию и шок. Поэтому проводить апитерапию следует только под наблюдением медика.
Во время лечения нельзя принимать алкоголь и посещать баню или сауну, поскольку все это нейтрализует действие яда. Противопоказана такая терапия и детям.
Конечно, далеко не каждый решится посадить на себя пчелу и получить болезненный укус даже под контролем врача. Заменить опасную процедуру помогут мази на основе пчелиного яда: Вирапин, Апизартрон, Апитрин. Наносят их 1–3 раза в сутки, тщательно втирая в кожу над сочленением.
Можно ли применять БАДы при отложении солей в плечевом суставе и какие? Насколько они эффективны?
Биологически активные добавки допустимо использовать в составе комплексного лечения, но никак не в качестве самостоятельного лекарства. Из наиболее эффективных можно назвать Глюкозамин и Хондроитин или их сочетание с добавлением метилсульфонилметана (МСМ).
Эти препараты хорошо снимают воспаление и боль, улучшают качество синовиальной жидкости и подвижность суставов. Кроме того, хондропротекторы защищают ткани хряща от разъедания солями и последующего разрушения. Принимать такие лекарства рекомендуется не менее 5–6 месяцев.
Заключение
Лечение отложения солей в плечевом сочленении — процесс долгий и тяжелый. Не существует какого-то одного средства, которое сразу разрушит и выведет кристаллы, снимет боль и воспаление. Поэтому терапия должна быть комплексной, индивидуально подобранной и проводиться под контролем специалиста.
Источник
Предпосылки развития отложения солей
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Периартрит нередко развивается у рабочих, которым приходится нередко делать вращения плеча с огромным радиусом и подымать ввысь одну руку с напряжением. В схожее движение часто приходится вкладывать много силы. При большом количестве повторов могут пострадать ткани, находящиеся вокруг сустава. Клеточки суставной сумки, сухожилий и связок (1) несколько предметов, связанные, скреплённые между собой; 2) нечто промежуточное, соединяющее две вещи) со временем видоизменяются, наблюдается их дегенерация и дистрофия. На фоне этого процесса может начаться воспалительный процесс неинфекционного типа. Из-за декальцинации околосуставных тканей может быть сдавливание суставной капсулы.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
У неких пациентов при выраженном отложении солей может ограничиваться возможность без помощи других подносить ко рту устройства и еду, но таковое состояние довольно стремительно проходит.
Укрепляем суставы
Связки – плотные образования из соединительной ткани, обеспечивающие соединение костей и поддерживающие внутренние органы. Большая часть связок локализуется вокруг больших суставов, основная их функция – укрепление сочленений костей, направление и ограничение движений. Эластичный связочный аппарат обеспечивает упругость суставов и предотвращает вывихи и растяжение.
Расслабление связок происходит по различным причинам. У неких слабость соединительной ткани является врожденной. В остальных вариантах связочный аппарат теряет свои природные функции в итоге некорректных перегрузок или с возрастом.
Слабенькие связки суставов укрепить полностью может быть, и сделать это можно в домашних критериях.
Перегрузка на связочный аппарат и ухудшение его кровоснабжения многократно увеличиваются, ежели у человека имеется излишний вес. Потому диета для укрепления связок в первую очередь обязана быть подобрана так, чтоб масса тела нормализовалась. Важное значение имеет улучшение обменных действий в тканях опорно-двигательного аппарата ( Снаряжение, оборудование — завершённая совокупность частей или элементов для выполнения какой-либо функции).
Чтоб достигнуть улучшения упругости связочно-мышечного аппарата, нужно, чтоб в питание заходили определенные микроэлементы. Состояние соединительной ткани улучшается, ежели в рационе находится натуральный коллаген, кальций, серовата, магний, витамины Е, С, Д, ниацин.
Коллаген – основной белок соединительно-тканных волокон. При его нехватке в организме миниатюризируется крепкость и упругость связок и суставных оболочек. На коллаген богаты:
- Холодец.
- Мясной бульон на костях.
- Нежирное, волокнистое мясо.
- Желе.
- Заливное из различных видов рыб.
- Бобовые культуры.
Связки и сухожилия стают крепче, а хрящевая ткань суставов укрепляется, ежели в питании (поддержание жизни и здоровья живого организма с помощью пищи — процесс поглощения пищи живыми организмами для поддержания нормального течения физиологических процессов жизнедеятельности, в) находятся продукты, богатые на селен и серу:
- Рыба морских видов.
- Говядина и куриное мясо.
- Куриные яичка.
- Морепродукты – мидии, креветки.
- Ламинария.
- Из овощей в особенности нужны капуста, редиска и лук.
- Крупы.
Для укрепления и восстановления связок нужно, чтоб в питании повсевременно находились омега жирные кислоты. Их много в жирных сортах рыбы, растительных маслах. Непременно нужно в каждодневный рацион включать молочнокислые продукты, в них много подходящего опорно-двигательному аппарату кальция. При этом, необходимо учесть, что лучше укрепляют связки и кости молочные продукты с малой степенью жирности.
Витамин Е содержится в орешках, кураге и зелени. Аскорбиновая кислота (химические соединения , способные отдавать катион водорода (кислоты Брёнстеда), либо соединения, способные принимать электронную пару с образованием ковалентной связи (кислоты Льюиса)) — во почти всех растительных продуктах. Чтоб обеспечить поступление всех нужных связкам и суставам нужных веществ, необходимо, чтоб каждодневный рацион был очень различным. Не стоит забывать и о соблюдении питьевого режима.
Диета с включением самых нужных связочному аппарату товаров будет малоэффективна, ежели из рациона не исключить «вредные» виды еды:
- Фосфорсодержащие продукты – колбасы, копчености, газ-воду, хлеб высочайшего сорта, плавленый сыр. Лишнее употребление отданных товаров нарушает всасывание кальция, происходит его вымывание из костной ткани, и как следствие этого — развивается остеопороз.
- Пиво, шоколад, кофе, крепкий чай. Содержащаяся в них мочевая кислота способна скапливаться в суставной сумке, что ведет к развитию специфичного воспалительного процесса – подагре.
- Щавель. Раздражает периферические нервные волокна, что может усугубить передачу импульсов по мышечно-связочному аппарату.
Продукты для связок принесут наивысшую полезность, ежели готовить их на пару, отваривать или запекать.
При травмах суставов и растяжениях связок доктор собственному пациенту назначает особое исцеление, включающее прием нестероидных антивосполительных средств. Отданные продукты содействуют уменьшению воспаления, уменьшают боль и уменьшают сроки восстановления потерянных функций. В профилактических целях для укрепления (сооружение — постройка, предназначенная для укрытого размещения и наиболее эффективного применения оружия, военной техники, пунктов управления, а также для защиты войск, населения и объектов тыла) мышечно-связочного аппарата можно курсами пропивать витамины. Выбирая витаминно-минеральные добавки необходимо выбирать те средства, в составе которых есть:
- Витамин А. Содействует улучшению обменных функций.
- Витамин С и Е. Усиливают иммунитет и защищают ткани суставов.
- Селен и серовата. Облагораживают состояние хрящей (один из видов соединительной ткани, отличается плотным, упругим межклеточным веществом, образующим вокруг клеток-хондроцитов и групп их особые оболочки, капсулы).
- Кальций и витамин Д. Укрепляют костную ткань (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей).
Опосля 50 лет нужно курсами пропивать продукты хондропротекторы. Под их влиянием укрепляются связки и суставы, предотвращаются дегенеративно-дистрофические процессы во всем опорно-двигательном аппарате.
- Для исцеления суставов в мед учреждениях употребляют лекарства, которые снимают боль в области поражения. К примеру, «Индометацин»
- Потом, для улучшения структуры хрящевой ткани употребляют хондропротекторы. То есть продукты на базе глюкозамина и хондроитина. К примеру, «Артрогликан»
- Используют для терапии заболеваний суставов и средства на базе фармацевтических травок. К таковым средствам относится «Димексид». Его заваривают, окунают в жидкость салфетку и накладывают на нездоровой сустав
Спортивная медицина внимательно относится к исцелению и профилактики болезней суставов. Спортсмены испытывают огромные перегрузки и первыми, кто «просит о помощи» являются суставы.
Существует масса спортивных добавок для помощи связкам и хрящам. Наилучшими из них являются добавки на базе глюкозамина (вещество, вырабатываемое хрящевой тканью суставов, является компонентом хондроитина и входит в состав синовиальной жидкости). Это вещество в организме отвечает за выработку аварийного белка, которым «латаются» покоробленные хрящевые ткани.
Принимают глюкозамин курсами по 6-8 неделек 2-3 раза в год. Дневная доза 1500 – 2000 мг.
Еще один строительный белок хрящевых тканей именуется хондроитин. Он не так популярен у производителей спортивного питания как глюкозамин. Но, и на его базе можно встретить добавки для восстановления суставов.
У молекулы хондроитина (полимерные сульфатированные гликозаминогликаны) принципиальная задачка. Она несет суставам воду. Ежели суставы недосчитаются подходящего количества воды, они стремительно износятся. Продукты с хондроитином (создают из свиного, акульего и китового хряща) принимаю в период огромных физических перегрузок раз в день по 800-1200 мг утром и деньком во время еды.
- «Хондролон» — продукт на базе хондроитина употребляется для внутримышечного введения. Также существует в виде капсул для перорального приёма и мази. Дневная доза 1000 мг
- «ДОНА» — продукт (Продукт — пища (в словосочетании «продукты питания») Продукт — произведение труда, законченный результат некоторой деятельности, в том числе: Промышленное изделие или услуга (товар, предлагаемый на) на базе глюкозамина. Существует в виде порошка для перорального приёма и раствора для внутримышечных инъекций. Принимают по 1 пакетику в день или по 3 мл три раза в недельку на протяжении 4-6 неделек
- «Доппельгерц актив» — БАД содержащий в одной капсуле 700 мг глюкозамина и 100 мг хондроитина
- «Glucosamine Forte» — БАД содержащий глюкозамин, хондроитин, экстакт хряща акулы, корень травки «Дьявольский коготь» и остальные составляющие
- «Инжой Энти» — БАД в состав которого не считая глюкозамина и хондроитина заходит экстракт тростника и остальные составляющие
- «Коллаген Ультра» — БАД в состав которого заходит коллаген
- «Кальцемин», «АртриВит», «Артро Комплекс» — витаминные комплексы для укрепления суставов и связок
Постоянные занятия с физической перегрузкой помогают продлить юность суставов. Существует масса упражнений для укрепления подвижных частей опорно-двигательного аппарата.
- Для укрепления суставов пальцев можно использовать обыденный эспандер для рук
- Основное подобрать снаряд для хорошей перегрузки. При выжимании эспандера для укрепления связок пальцев принципиальна не сила, а возможность его выжить 12-15 раз за один подход
- Для укрепления связок локтевого сустава подойдет таковое популярное упражнение, как подъем гантелей на бицепс. Для этого необходимо попеременно сгибать руки в локтях, не отрывая верхнюю часть руки от корпуса. Снова же, принципиально не повышение перегрузки, а верная техника. Не необходимо помогать для себя корпусом. Должен работать лишь бицепс и связки локтя
- Хорошее упражнение (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) для укрепления плечевых связок это подтягивание. Его необходимо делать без рывков и помощи корпуса. По другому связкам можно лишь навредить. Ежели у вас нет подходящей силы, для выполнения этого упражнения, сделайте его лежа с упором пяток на пол. Для этого необходимо выставить перекладину на подходящую высоту и подымать корпус, касаясь ее грудью. 10-15 раз по 2 подхода посодействуют укрепить связки рук
- Для укрепления связок в колене нет ничего лучше приседаний. Ежели веса вашего тела недостающе, чтоб отдать колену подходящую перегрузку можно пользоваться гантелями и приседать, держа их параллельно телу по бокам. Наиболее продвинутый вариант этого упражнения, приседания со штангой на плечах. Но, при нездоровых коленях оно запрещено. Его необходимо делать лишь для укрепления коленного сустава. 10-15 приседаний по 2-3 подхода хороший метод укрепить связки колена
- Для укрепления связок голени хорошим упражнением будет прыжки на скакалке. Кстати, это упражнение является хорошим катализатором сжигания излишнего жира. Вариантов прыжков на скакалке несколько: на 2-ух ногах, попеременно на каждой из ног и т.п. 10-15 минуток с паузами в день довольно, чтоб укрепить связки голени
Растяжение или разрыв связок и сухожилий – достаточно всераспространенная травма. Чтоб получить ее, необязательно подымать штангу, заниматься танцами или томными физическими перегрузками. Можно просто оступиться и подвернуть стопу или поднять тяжкий пакет с продуктами в супермаркете.
В итоге происходит частичный или полный разрыв волокон, способный привести к разным отягощениям и даже утрате неких функций ноги или руки.
Чтоб этого не вышло, нужно заниматься укреплением связок и сухожилий. При этом делать это необходимо каждому, в особенности тем, кто по роду деятельности обязан выдерживать огромные физические перегрузки.
Укрепление связок и сухожилий нужно и спортсменам. Не стоит мыслить, что литые мускулы выручат от растяжения или разрыва связок. Дело в том, что при физических отягощениях мускулы растут еще скорее, чем связочно-сухожильный комплекс может к этому приспособиться. Возникает дисбаланс, который и приводит к травмам. Потому спортсменам тоже нелишним будет знать, как укрепить связки.
Природа отложения солей
Когда люди молвят про отложение солей, они нередко некорректно представляют для себя этот процесс. В итоге нет осознания природы этого довольно физиологического процесса и желания отыскать решение неувязки. Предпосылки отложения солей в шейном отделе или в больших суставах идентичны. В итоге сочетания определенных причин нарушается обмен кальция в костной ткани, появляются первичные и вторичные воспалительные процессы в хряще, которые запускают формирование остеофитов.
Для лучшего осознания природы отложения солей в суставах разъясню этот процесс на примере образования «горбика» в области шеи. У людей юного и среднего возраста преждевременно начинает прогрессировать шейный остеохондроз. Этому содействуют общее ухудшение свойства жизни и питания (нехватка минералов и витаминов), понижение физических перегрузок, сидящая работа, которая сопровождается застоем крови в хряще.
Под действием определенных неблагоприятных причин развивается дегенеративный процесс в межпозвоночных дисках:
- ослабляется связочный аппарат;
- возрастает перегрузка на мышечные ткани, которые удерживают позвоночник, а они у почти всех современных людей слабо развиты;
- межпозвоночные хрящи разволокняются, миниатюризируется высота дисков;
- неизменное мышечное напряжение приводит к приобретенному болевому синдрому, который приводит к спазму сосудов шейного отдела позвоночника;
- из-за спазмированности и венозного застоя возникает вторичное воспаление и начинают образовываться остеофиты вследствие затяжных деструктивных конфигураций.
Дамы наиболее склонны к отложению солей на шее и в области больших суставов. Вы наверное замечали, что так именуемый «вдовий горбик» возникает опосля 45-50 лет, когда вовсю идет климакс. При высочайшей гормональной активности организм дамы защищен не лишь от сердечно-сосудистых болезней, но и от нарушения минерального обмена, вымывание кальция и развития остеопороза.
Таковым образом, основная причина нарушения обмена кальция и отложения солей (соль, или пищевая соль (хлорид натрия, NaCl; употребляются также названия «хлористый натрий», «столовая соль», «каменная соль», «пищевая соль» или просто «соль»), — пищевой продукт) — приобретенные дегенеративно-деструктивные процессы и вторичное воспаление суставов на фоне нарушения кровотока, питания хряща, беспомощности мускул и отсутствия постоянных физических перегрузок.
Предрасполагающие причины (Основание, предлог для каких-нибудь действий.Например: Уважительная причина; Смеяться без причины; По причине того что…, по той причине что…, из-за того что)
Содействуют дегенеративным изменениям и образованию остеофитов последующие причины:
- развитие сопутствующих болезней: остеохондроз, спондилоартроз, артрит, артроз, бурсит;
- нарушения обмена веществ, которые сопровождаются ожирением, сладким диабетом, увеличением перегрузки на все суставы организма;
- травмы позвоночника;
- лишняя динамическая или статическая перегрузка на позвоночный столб;
- повреждения больших и маленьких суставов конечностей во время проф деятельности и в быту;
- нарушения осанки, сколиоз;
- высочайшее содержание в рационе питания жиров, обычных углеводов, копченых, жареных блюд, соли.
Ежели проанализировать предрасполагающие причины, то их влияние на для себя испытывают почти все из нас. Сейчас работа у большая части людей не связана с физическими перегрузками (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли). Огромную часть дня люди посиживают, часто они работают за компом с немного согнутым шейно-грудным отделом позвоночника. Это приводит к деформации позвоночника, возникновению сутулости и постепенному повышению размера «вдовьего горбика».
Как понизить уровень мочевой кислоты?
Для этого чрезвычайно принципиально верное и здоровое питание, в диету нужно добавить продукты, которые содержат много воды и невелико пуринов, к примеру, огурцы. Этот овощ содержит всего 7,3 мг пуринов на каждые 100 граммов. Потому это безупречный продукт для понижения уровня мочевой кислоты и предотвращения подагры.
Употребление огромного количества воды помогает удалять кристаллы солей мочевой кислоты, которые откладываются в суставах и являю