Упражнения для лечения тендинита коленного сустава

Тендинит коленного сустава – воспалительный процесс, который развивается в сухожилии, удерживающем коленную чашечку. В большинстве случаев страдают участки пучков соединительной ткани в месте их крепления к нижней части надколенника, но могут поражаться и другие области надколенного сухожилия.

Статистика локализации тендинита в связке коленной чашечки

Это заболевание свойственно профессиональным спортсменам, занимающимся прыжковыми или интервальными видами спорта. Потому помимо других терминов: лигаментит, тендиноз, пателлярная тендинопатия – заболевание ещё называют «Колено прыгуна». В основном страдает надколенное сухожилие толчковой ноги.

Однако патология часто встречается и у атлетов, которым необходимы усиленные силовые тренировки ног. У них диагностируют поражение обоих сухожилий надколенной чашечки. Тендинит левого или правого колена у пожилых возникает из-за дегенеративных изменений в волоконной структуре связки инфекционного происхождения.

Симптомы и степени тяжести тендинита надколенного сухожилия

Боль в колене во время подъёма может быть симптомом тендинита надколенной связки

Для тендинита сухожилия надколенника характерны следующие проявления:

боль распределяется точно по повреждённой области связки;
при пальпации надколенника или нажатии на него болезненность может быть не только спереди, но и отдавать под колено;
локальный болевой синдром и тугоподвижность коленного сустава возникают после физических нагрузок, особенно после упражнений, когда выпрямление коленного сустава происходит из max согнутого положения и с усилием, а также при выходе из выпадов и глубоких приседаний;
возникновение внезапных болевых прострелов в сухожилии во время «обычной» динамической работы 4-х главой мышцы бедра;
болезненность разной степени выраженности при быстрых движениях после длительного неподвижного состояния сидя или стоя;
истончение сухожильной ткани иногда сопровождается еле заметной отёчностью и проблемами с контролем выполнения движений в которых задействуется медиальная широкая косая бедренная мышца.

Тендинит III степени не даст продолжать тренировки

При диагнозе Тендинит коленного сустава, симптомы заболевания проявляются в зависимости от степени его тяжести:

для I степени характерно возникновение проявлений после окончания тренировки;
для II степени присуще развитие болезненности в начале тренировки, но после разминки она проходит;
при III степени, болевой синдром не даёт тренироваться с должной интенсивностью;
при IV степени болевые ощущения начинают беспокоить не только время тренировок, но и в течение дня, а цена за применение обезболивающих для возможности тренироваться дальше – неизбежный разрыв связки и реконструктивная операция.

Внимание! Не занимайтесь самостоятельными диагностикой и лечением. Проявления тендинита схожи с другими патологиями колена, которые лечатся совсем по-другому. Необходимо, чтобы диагноз поставил врач. Для этого потребуется сделать МРТ и УЗИ.

Схемы лечения коленного тендинита

Накачанный и забитый квадрицепс может стать причиной тендинита колена

При выборе стратегии лечения учитывается:

степень тяжести тендинита надколенного сухожилия;
этиология патогенеза – конкретную причину травматических микро-разрывов и наличие инфекционного фактора;
общая величина объёма, длина и степень эластичности мышечных волокон 4-х главой мышцы бедра;
наличие плоскостопия, излишней массы тела;
состояние ахиллова сухожилия.

На заметку. У спортсменов врач обязательно уточнит, выполнялись ли допинговые инъекции в 4-х главую мышцу бедра, а если да, то какие именно и в каких дозировках. Бодибилдерам и другим атлетам придётся свыкнуться с мыслью, что стероидная «помощь» в дальнейшем будет под запретом.

Хирургические операции

Ортезы и тейпирование при тендините коленного сустава

При IV степени, если трёхмесячная консервативная схема лечения, на фоне полного отказа от тренировок, себя исчерпала, выполняют хирургические операции – иссечение сухожилия в поражённом очаге или небольшие надрезы по его латеральной части, возможны и другие методики.

Через 5-6 дней покоя, приёма противовоспалительного лекарства и ношения специального отреза назначают реабилитационную 3-х месячную программу ЛФК:

Комплекс упражнений:
1. на растяжку задней мышечной группы бедра;
2. укрепление и растяжку 4-х главой мышцы беда, ахиллова сухожилия и икроножной мышцы;
3. систему эксцентрического укрепления и растягивания квадрицепса, которую детально опишем в конце статьи;
4. постепенное введение движений, специфических для вида спорта, которым занимается больной.
Аквааэробика и плавание стилем Кроль, затем Брассом, вначале без, а под конец реабилитации – с короткими, специальным ластами.
Замена ортеза на «поясок», а затем на тейпирование (см. фото вверху).

Коротенькое видео в этой статье поможет освоить технику кинезиотейпирования, которую нужно освоить и больным с тендинитом I-III степени патологии.

Консервативное лечение

Не пользуйтесь сухим холодом, спортивные врачи советуют обычные кубики льда

Лечение тендинита коленного сустава I-III степени проходит без допущения физических перегрузок сустава и по следующим схемам:

Тендинит I степени:
1. после тренировки, для снятия болевого синдрома следует делать точечный массаж кубиками льда в течение 10-15 минут или до его исчезновения;
2. ношение специального отрезного «пояска» или полукруглого тейпирования непосредственно под надколенником;
3. курс сеансов массажа у специалиста, владеющего навыками специальных приемов по продольному растиранию;
4. ЛФК по программе эксцентричного укрепления квадрицепса;
5. При необходимости – нормализация веса.
Тендинит II степени:
1. ограничение тренировочных нагрузок с повторяющимися сгибанием-разгибанием коленного сустава;
2. включение в тренировку дополнительных упражнений для
3. запрет на прыжки, движения рывками, посещение сауны с заходом в парное отделение более чем на 5-7 минут;
4. тейпирование колена вокруг коленной чашечки;
5. точечный массаж кубиками льда поражённой области, непосредственно во время занятия по эксцентрическому укреплению квадрицепса, после каждого упражнения на растягивание сухожилия;
6. курс лечебного массажа с упором на продольное растирание мышц поражённой ноги;
7. плавание.
Тендинит III степени. Лечение проводится также, как и при II стадии, но от тренировок нужно отказываются до момента, когда боль перестанет беспокоить во время нагрузок. Эксцентрические растяжки не выполняются. Их заменяет специальный комплекс ЛФК (описан в следующей главе). Поддерживать уровень общефизической подготовки надо регулярными, практически ежедневными посещениями бассейна, где помимо длительных плавательных нагрузок надо заниматься аквааэробикой. Возможно назначение врачом курса Ибупрофена.

Индивидуальные стельки – важная составляющая терапии тендинита надколенника

Обратить внимание на повседневную обувь. Она должна быть не только удобной, но и снабжена специальными ортопедическими стельками, которые следует заказать индивидуально.

К сведению. Физиотерапевтические процедуры НЕ увеличивают скорость и качество излечения от тендинита. Однако есть положительные результаты при экспериментальном лечении с помощью экстракорпоральной шоковой волновой терапии.

Комплекс ЛФК при тендините III-IV степени

Занятие проводится после 5-8 минутной суставной разминки. Комплекс в основном состоит из следующих упражнений:

на укрепление отводящих мышечных групп поражённой ноги;
на растяжку и поддержание тонуса ахиллова сухожилия, мышц икры и широкой косой мышцы бедра;
на укрепление квадрицепса.

Приводим пример чередования этих упражнений. Для некоторых упражнение дозировка – количество повторов движения в цикле, не приводится. Она подбирается индивидуально с учетом индивидуальной подготовленности. Представленный цикл упражнения на занятии повторяется 2-3 раза.

Для второго и третьего повтора, чтобы не было скучно, можно подобрать упражнения, схожие по своему воздействию с представленными, но обязательно в том порядке, который указан в таблице.

Фото и название	Пояснение
Растяжка и прокачка ахилла и икры	Стоя на степ-платформе на здоровой ноге, сделать несколько пружинистых движений вниз пяткой поражённой ноги. Подъём-опускание на носках. Цикл повторить 3-4 раза.
Отведение кнаружи и ходьба «с петлёй»	Для выполнения этого упражнения нужна резиновая петля небольшого диаметра. Выполните отведения прямой поражённой ноги. Сделайте несколько коротких шагов вперёд, а затем назад. Обратите внимание – угол сгибания колен должен быть незначительным, нога во время шага должна преодолевать сопротивление ленты. Повторите цикл 4-5 раз.
Из упора лёжа в упор согнувшись	Это упражнение надо сделать 5-6 раз, не больше. Для облегчения движения, в положении упора лёжа, ладонь ставьте как можно ближе к тазобедренным суставам. В положении упора согнувшись полностью выпрямляйте колени, и ставьте пятки на пол.
Укрепление квадрицепса	Примите положение 1. Колени сильно не сгибайте. Простойте так как 2-2,5 минуты. После этого примите положение 2, но в отличие от фото, тоже не сгибайте сильно колени и старайтесь стопы развести как можно шире. В таком положении, попеременно отрывайте пятки от пола, но не поднимайте их слишком высоко.
Растяжка ITB	Повторите растяжку с обеих ног 6 раз (чередуя положение ног). Как её правильно выполнять можно посмотреть на видео под этой таблицей.
Заминка	Между групповым циклом упражнений лежите с поднятыми ногами 3-5 минут, а в конце занятия 10-20. Ноги должны быть прямыми, задняя поверхность бёдер и икры касаться стенки. Во время «лежания» можно делать лёгкие встряхивания и небольшие вибрации.

В дальнейшем, когда восстановление связки будет успешным, в реабилитационный комплекс включается группа упражнений, представленных ниже.

Эксцентрическая программа усиления и растяжки при тендинитах коленей

Этот комплекс, всего из 2-х упражнений является базовым для лечения тендинита надколенника I-II степени. Однако эти упражнения надо выполнять если нет острого болевого синдрома и технически правильно, иначе можно только усугубить течение заболевания. Поэтому для каждого упражнения нужно не только пояснение как нужно наращивать нагрузку, но и видео его выполнения.

Упражнение 1 – укрепление на тренажёре.

Инструкция для занятия по эксцентричному укреплению и растягиванию квадрицепса:

За 20 минут до занятия, надо прогреть всю поражённую ногу. Для этого к ней надо прибинтовать грелки с максимально горячей водой, естественно такой, чтобы не было ожогов. Удобнее грелки готовить так – наполнять на 13, затем выпускать воздух и завинчивать.
Снять грелки и сделать первое упражнение 6-8 раз. Если нога болит ни в коем случае не заниматься. Вес должен быть подобран индивидуально. Лучше начинать с минимального, и прибавлять его понемногу через каждые 2 недели.
Сразу же после первого упражнения делаем второе – 8-10 растяжек. Внимание! Больное колено при растяжке должно «смотреть» ровно в пол, а тазобедренный сустав при этом не сгибать. Поэтому начинайте класть ногу на ту перекладину шведской стенки, которая позволит выполнять упражнение правильно, и еще раз повторимся, без боли.
Повторите цикл тренажёр-шведская стенка 4 раза.
В конце занятия, в течение 10 минут, массируйте колено кубиками льда с акцентом на больные области. Колено охладить надо сильно, до появления дискомфортного ощущения от холода.

Упражнение 2 – растяжка у шведской стенки.

И в заключение хотим добавить.

Во-первых, не бойтесь применять тейпирование или носить ортезный поясок. Они не будут способствовать ослаблению силы мышц, но зато значительно снизят тракционное воздействие на нижний край надколенника.

И во-вторых, приготовьтесь к тому, что на восстановление надколенного сухожилия понадобится много времени и оно будет проходить с временными «рывками», которые обусловлены большим количеством сложно прогнозируемых индивидуальных этиологических факторов.

Источник

Тендинит коленного сустава лечится в клинике «Здоровье Плюс» консервативным и хирургическим методом. Мы подробно опишем симптомы и лечение.

Люди, которые ведут активный образ жизни и часто
подвергаются повышенным физическим нагрузкам, нередко сталкиваются с таким
недугом как тендинит коленного сустава. Также
данная патология встречается у лиц с избыточным весом и недостаточной
эластичностью мышц. При этом человек ощущает выраженный болевой синдром, треск
и скованность в области колена, что доставляет дискомфорт во время движения. В
случае игнорирования подобных тревожных сигналов организма о недуге и
отсутствии правильного лечения, со временем пациент может утратить двигательную
активность.

В медцентре «Здоровье Плюс» можно пройти качественное лечение тендинита при помощи инновационного метода – ударно-волновой терапии. Также у нас осуществляют свою деятельность квалифицированные и опытные хирурги, что гарантирует стойкий восстановительный эффект даже при наличии запущенной формы заболевания. При этом у нас предусмотрены внушительные скидки на первое посещение специалиста, используется оборудование швейцарского качества и применяется индивидуальный подход к каждому посетителю.

В этой статье мы подробно расскажем, как лечить тендинит коленного сустава,
чтобы получить наилучший и пролонгированный результат – полностью восстановить
двигательную активность в нижних конечностях. Также вы узнаете о признаках и
стадиях заболевания, и познакомитесь с мерами его профилактики.Об этих и других аналогичных моментах мы поговорим далее.

Что это такое тендинит коленного сустава?

Тендинит колена встречается достаточно часто среди населения, в независимости от половой
принадлежности и возрастной категории. Он сопровождается патологическим
процессом, локализующимся в зоне контакта сухожилия с костью. Данный недуг
нередко приравнивают к поражениям мениска – по частоте возникновения.

Чаще всего, тендинит коленного сустава проявляется
у лиц подростковой и средней возрастной категории, а также людей, занимающихся активной
спортивной деятельностью. Заболевание может иметь острую форму или носить
хронический характер. Если своевременно не начать лечение вышеописанного
недуга, это может спровоцировать ослабление связок в данной области, вплоть до
их разрыва.

Однако восстановление
поврежденных тканей возможно при регулярном и полноценном отдыхе. При его
отсутствии, микроповреждения могут спровоцировать серьезные дегенеративные нарушения,
а именно, тендинит коленного сустава.

Чтобы поставить точный диагноз и составить грамотный лечебный план, необходимо иметь дело с опытными и квалифицированными специалистами. Чем быстрее вы обратитесь в клинику, тем больше шансов у вас появится на восстановление коленного сустава.

Что вызывает развитие тендинит коленного сустава?

Основная причина, которая
может спровоцировать тендинит сухожилия
коленного сустава, заключается в повышенной интенсивной нагрузке на данную
область ноги. Микротравмы, возникающие в результате нее, способны привести к
сильному воспалительному процессу.

как лечить тендинит коленного сустава

Также, вызвать развитие
недуга могут следующие факторы:

Чрезмерная нагрузка на суставы, возникающая при совершении прыжков, во время спортивных пробежек и при подъеме по лестнице;
Травмирование колена, плоскостопие;
Недостаточная гибкость мышц бедра, их слабость;
Резкое повышение интенсивности физических нагрузок;
Быстрое увеличение веса, ожирение.

Повышенный риск
возникновения тендинита связки коленного
сустава у женщин обусловлен наличием более широких бедер, в отличие от
мужчин.

Если игнорировать тендинит коленного сустава и его симптомы длительное время, и не отказаться от привычного образа жизни, регулярные микротравмы могут спровоцировать значительное нарушений функций сухожилий, а также привести к их полному разрушению. В случае появления серьезных осложнений, к числу которых относится тендиноз, болевые ощущения могут продолжаться несколько лет и спровоцировать разрыв поврежденного сухожилия.

Симптомы тендинита коленного сустава

Патологические процессы в
сухожилиях, расположенных в области коленного сустава, чаще всего,
сопровождаются следующими симптомами:

Болевой синдром в области выше сухожилия. Нарастает при прыжках и пробежках;
Ощущение скованности в коленном суставе в утреннее время. Обусловлено снижением эластичности в месте поражения;
Утолщение поврежденной связки;
При острой форме недуга возникает сильная отечность в области мягких тканей, расположенных вокруг сухожилия. Также может повышаться температура кожных покровов над ним и появляться красота;
Ощущение треска в коленном суставе во время приседания или ходьбы.

Болевые ощущения нарастают постепенно, по мере повышения физической нагрузки. Наиболее чувствительным местом является зона над поврежденной связкой.

Стадии развития тендинита коленного сустава

Отсутствие способности
сухожилия воспринимать повышенные нагрузки провоцирует его повреждение. Недуг
характеризуется 4 стадиями, в зависимости от степени тяжести:

Реактивный тендинит. Ткани обладают нормальной способностью адаптироваться к повреждениям. Болевой синдром возникает исключительно после нагрузки, при этом функции коленного сустава не нарушаются.
Нарушение функций сухожилия. В данном случае дегенеративные процессы преобладают над восстановительными. Дискомфорт присутствует и в период нагрузки, и после нее. Пациент в состоянии вести активный образ жизни. В случае предотвращения повреждения связки в дальнейшем специалисты дают хорошие прогнозы.
Дегенеративный тендинит. Характеризируется наличием болевых ощущений в период и после нагрузки, и гибелью поврежденных клеток. Количество движений в суставе снижается. При отсутствии лечения, восстановить функции пораженного колена и вернуться к спортивным занятием становится невозможно.
Разрыв сухожия. Появляется острая боль в зоне расположения сустава. Характеризуется полной утратой функций коленного сустава и потерей его двигательной активности. Если имеет место тендинит колена в острой форме, лечение может принести желаемый результат исключительно после оперативного вмешательства.

Диагностика тендинита коленного сустава

С целью точной
диагностики недуга, следует обращаться к компетентным специалистам. При этом
обязательными процедурами являются:

Выполнение исследований в лабораторных условиях. Они позволяет отследить нарушения в том случае, если причиной развития болезни стал какой-либо инфекционный процесс или ревматоидное поражение хрящевой ткани сустава;
Рентген. Считается действенным способом выявления недуга исключительно тогда, когда он носит острый характер, связанный с накоплением солей мочевой кислоты или появлением бурсита;
УЗИ. Дает возможность диагностировать нарушение в структуре сухожилий;
МРТ, КТ. Позволяют обнаружить повреждения в зоне расположения связок.

Только в случае своевременного выявления заболевания можно точно определить его стадию и назначить правильное лечение.

Лечение тендинита коленного сустава

Если у пациента
диагностирован тендинит колена, лечение
предполагает использование нескольких методик. Их выбор зависит от степени дегенеративного
процесса. При этом наиболее популярными их них считаются:

Использование медикаментозных средств;
Выполнение физиотерапевтических процедур;
Хирургические процедуры;
Народное лечение тендинита коленного сустава;
ЛФК.

Часто в качестве дополнительного способа, позволяющего облегчить функционирование сустава и зафиксировать мышцы, используют специальные наколенные ортезы и самоклеящиеся ленты.

Лечение тендинита ударно-волновой терапией

Наиболее действенным методом устранения воспалительных процессов в области сухожилий является ударно-волновая терапия. При помощи данной методики удается быстро справиться с кальциевыми отложениями и исключить необходимость в хирургическом вмешательстве.

ударно волновая терапия при тендините

Увт при тендините – это инновационный метод, который позволяет
получить следующие положительные эффекты:

Облегчить, а затем полностью устранить болевой синдром;
Разрушить кальциевые отложения;
Восстановить процессы обмена;
Нормализовать кровообращение на пораженном участке;
Устранить воспаление;
Восстановить двигательную активность.

Достичь положительной
динамики и получить стойкий результат можно уже после первых сеансов процедуры.
Их частота и интенсивность выбираются в индивидуальном порядке. При этом особое
значение имеет своевременность обращения к специалисту, что позволяет добиться
стойкого оздоровительного эффекта в более 90 % случаев.

В нашем штате состоят специалисты высшей категории, которые в совершенстве владеют навыками работы на инновационном швейцарском оборудовании, что является залогом эффективного лечения тендинита колена посредством УВТ.

Подробнее о лечение тединита при помощи УВТ »

Применение медикаментозных средств (мази)

Если у вас выявлен тендинит коленного сустава, лечение недуга можно начинать с приема средств, действие которых направлено на купирование болевого синдрома и устранение воспаления. К их числу относятся Диклофенак и Ибупрофен. Данные препараты снимают болевой синдром и позволяют устранить очаг воспаления. При наличии тендинита коленного сустава, вышеуказанные средства можно использовать не только перорально, но и в виде мази.

При диагностировании острого воспалительного процесса целесообразно применяться средства антибактериальной терапии. Также для снижения болевых ощущений рекомендуют делать инъекции кортикостероидов.

Оперативное вмешательство

Если у пациента был
обнаружен тендинит коленного сустава в
запущенной стадии, лечение выполняют
исключительно при помощи хирургических процедур. В ходе них удаляются
поврежденные ткани на данном участке.

тендинит внутренней боковой связки коленного сустава

При диагностировании в зоне поражения кальциевых отложений, выполняют артроскопию. В процессе этой процедуры хирург делает небольшие разрезы, через которые извлекаются наросты.

В случае наличия кистообразных
образований производится оперативное вмешательство открытого типа. Также практикуется
выскабливание на участке под коленным суставом, что позволяет запустить процесс
регенерации тканей.

Также тендинит коленного сустава предполагает лечение способом реконструкции. Это способствует быстрому восстановлению функций сухожилия. При этом в момент вмешательства производят частичное и полное удаление рыхлой ткани, расположенной под коленной чашечкой, и трансплантируют ее в зону присоединения сухожилия.

Народное лечение тендинита коленного сустава

Независимо от того, в
какой стадии у вас диагностирован тендинит
коленного сустава, оценивать
симптомы и назначать лечение должен
исключительно грамотный специалист. Даже учитывая действенность народных
средств, к их помощи следует прибегать только в комплексе с медицинскими
препаратами.

При тендините коленного сустава можно осуществлять лечение мазями, а также использовать растительные средства,
предназначенные для перорального приема. Они позволяют купировать болевой
синдром, улучшают работу иммунитета и способствуют нормализации общего
состояния. В случае грамотного их применения облегчение наступает значительно
быстрее.

Средства для перорального
использования:

Имбирь. Настаивают в термосе измельченные корневища, в 300 мл кипятка. Принимают по 1/3 содержимого 3 раза в сутки;
Куркумин. Позволяет снять болевые ощущения. Используют в виде приправы;
Грецкий орех. 1 стакан перегородок заливают 0, 5 л водки. Период настаивания состава составляет 21 день. Для достижения максимального эффекта принимают по 20 капель 2 раза в сутки;
Черемуха. 20 г свежих ягод заливают 1 стаканом кипящей воды. Принимают по 50 мл 3 раза в сутки.

тендинит колена лечение

Наружные средства:

Использование льда. Специалисты советуют делать ежедневный массаж пораженного участка кубиком льда. Длительность сеанса составляет 15 минут;
Алоэ. Берут листья растения и помещают на 24 часа в холодное место. Далее сырье измельчают и отжимают. Марлевую салфетку, смоченную в соке алоэ, наносят на место поражения на 3 часа. Менять компрессы следует несколько раз в сутки;
Арника. Эффективностью пользуется мазь, приготовленная из измельченной ягоды и растопленного жира. Полученным средством натирают больное место 2 раза в день. Оно позволяет быстро устранить отечность и очаг воспаления.

Лфк при тендините коленного сустава (упражнения)

Существуют специально разработанные упражнения, которые демонстрируют повышенную эффективность при тендините коленного сустава. Их рекомендуют выполнять в период восстановления после перенесенного заболевания. Проводят гимнастические занятия ежедневно до полного устранения болевого синдрома. Далее мы расскажем о них более подробно:

Находясь в положении «на боку», поднимите обе ноги. Для достижения желаемого результата следует сделать не менее 5 повторов. С каждым сеансом можно увеличивать число упражнений;
Прилягте на спину. Поднимите ногу вверх под углом 90 градусов. Для получения максимального эффекта следует сделать около 5 повторов. Аналогичные движения необходимо сделать второй ногой;
Облокотитесь на стену. Зажмите коленями шар. Проделайте упражнение многократно.
Сидя на стуле, поднимайте и опускайте ноги.
Регулярно выполняйте пешие прогулки.

Реабилитация после лечения тендинита коленного сустава

После того, как у
пациента был выявлен тендинит гусиной
лапки коленного сустава, основной целью лечения должно стать полноценное восстановление двигательной
активности ноги.

упражнения при тендините коленного сустава

При этом целесообразно
использовать программы ЛФК, направленные на повышение выносливости, подвижности
и гибкости нижней конечности. Специалисты в области реабилитации советуют
выполнять следующие упражнения:

Для повышения гибкости на начальной стадии восстановления необходимо делать статические растяжки. В процессе них важно удерживать одну позицию в течение 30 секунд. При этом связки растягиваются постепенно;
В дальнейшем необходимо включить в лечебный комплекс динамические растяжки. Это упражнения, характеризующиеся активными движениями. Они также способствуют растяжке мышц и позволяют снять напряжение в них;
Особенно эффективными считаются укрепляющие упражнения для мышц. Они позволяют устранить напряжение в участке поражения.

Важным моментом является отказ от упражнений, усиливающих болевой синдром. Некоторые пациенты используют тугие повязки и специальные наколенники, что позволяет выровнять положение коленной чашечки и устранить напряжение в области близлежащих связок.

В случае правильного выбора реабилитационного курса, физическая активность пациента может быть восстановлена через 2-3 месяца.

Профилактические мероприятия

Как видите, тендинит гусиной лапки коленного сустава поддается лечению. Однако предупредить развитие данного коварного недуга проще, чем потом тратить силы на поиски профессионального специалиста и задавать вопросы типа: «Как лечить тендинит коленного сустава?». Для этого следует придерживаться простых правил профилактики. К их числу относятся:

Исключите продолжительные нагрузки на мышцы;
Разогревайте мышцы перед началом спортивной тренировки;
Старайтесь полноценно отдыхать после любых физических нагрузок;
Исключите любую вероятность тра