Упражнения для коленных суставах при отложении солей

Друзья, в этой записи я собираю эффективные народные средства, которые позволят понять как вывести соли из суставов. Сведений чрезвычайно много, поэтому буду признателен вам, если вы в комментариях будете делиться своими результатами по действенности того или иного рецепта, приведенного в этой моей подборке на сайте Жизнь без Хруста.

Как обычно бывает, люди сначала травят себя неправильными продуктами, а потом бьют тревогу в связи с обострением болей в суставах. Подагра и артрит — болезни, в результате которых в суставах выпадают соли мочевой кислоты. Возникает опухоль сустава и его боль при нагрузке.

Причины отложений солей

Боль не всегда донимает человека. Она отступает, чтобы позже вновь начаться с удвоенной силой. Но перерыв человек воспринимает как сигнал, что боль ушла насовсем. И продолжает питаться вредной пищей.

Обратите внимание, что даже в те периоды, когда боли в суставах нет, они так же терпят повреждения и изнашиваются. Через некоторое время соли появляются не только в суставах, но и в мягких тканях организма.

Острая суставная боль может возникнуть и от переохлаждения. Так что следите за тем, чтобы зимой в особенности, ваши суставы были в тепле. Ну и обильные застолья способствуют обострению болезни.

Многие люди отмечают, что после праздников с употреблением копченостей, колбас и алкоголя, суставы болят сильнее.

Еще вариант — мало пьете чистой воды. Недавно мне написал один человек, сказал, что у него хрустит каждый сустав, но соли он ест мало. Попросил прокомментировать ситуацию. Отвечаю — это из-за недостатка чистой воды в рационе.

Проверить просто. Достаточно перед каждым приемом пищи выпивать стакан чистой воды, за полчасика где-то. И понаблюдать за состоянием суставов.

Уверяю, у большинства сразу улучшится состояние хрящей. Пройдут хрусты. Кофе и чай лучше вообще исключить, это диуретики и они выводят как раз жидкость и из суставных сумок.

Как узнать есть ли соли в коленях при помощи мёда

Простой способ проверить, есть ли отложения солей в коленях — медовый компресс на ночь. Просто с вечера смазываете коленные суставы засахарившимся медом, укутываете целлофаном, перевязываете теплой тканью и ложитесь спать.

Утром проверяете — ушел ли мед внутрь. Если ушел, то значит есть проблема и надо удалять соль из суставов ног. Если же меда много, он липнет, значит отложения нет.

Правильное лечебное питание

Старайтесь привести свой рацион в сбалансированное состояние. Откажитесь от копченостей, мучного, колбас. Алкоголь тоже следует исключить из меню. Посидите немного на разгрузочной диете из овощей и фруктов. Можете даже поголодать день-другой.

Достаточно простые и в то же время полезные рекомендации, которые я сам исполняю. Как можно меньше кушать соли с пищей, причем даже исключить вообще ее можно.

Ведь в промышленных продуктах есть так называемая скрытая соль. В том же покупном хлебе ее более чем достаточно. А это значит, что ежедневно мы поглощаем соли гораздо больше, чем организм способен вывести.

Как выгнать соли: отказ от сахара и от овощей, богатых крахмалом пойдет вам на пользу.

Минимум мясных блюд в рационе, и конечно же никаких наваристых мясных бульонов — это просто убийственно для наших суставов. Супы вообще можно варить только на овощном бульоне.

Можно кушать кефиры и творог — это пойдет только на пользу. Я еще масло кушаю с кашами.

Никакого алкоголя и уж тем более курения. Это должно быть ясно всем!

Вместо жарки я всем советую запекать овощи в духовке. Просто нарезайте овощ и помещайте на бумагу, чтобы не пригорали к противню и запекайте. Пользы очень много — вреда нет.

Для суставов крайне полезны запеченные баклажаны — об этом мне наш фельдшер сообщила. Я ем — мне очень нравится.

Еще можно пить яблочный уксус. Это просто находка! Наливайте на стакан воды 5 чайных ложек яблочного уксуса и пейте за 15 минут до еды. Три раза в день.

Диета поможет привести в норму обмен веществ, и лишние соли будут постепенно растворяться и выводиться из организма.

Вот список продуктов, которые необходимо убрать со своего стола: мясные и рыбные бульоны; животные субпродукты (печень, почки, легкие); мясо молодых животных; копчености; икра; жареная и соленая рыба; консервы рыбные и мясные; животные жиры;

бобовые (горох, чечевица, бобы, фасоль, соя); пряности (горчица, перец и хрен); алкоголь в любом виде; какао, кофе, крепкий чай; инжир, малина, виноград; торты и пирожные с жирным кремом; острые и соленые сыры; шпинат и щавель; грибы и грибной бульон; шоколад.

Соль рекомендуется также по возможности исключить полностью, но если это трудно сделать, то, по крайней мере, придерживайтесь нормы употребления — не больше половинки чайной ложки в день.

Как и чем лечить суставы

Разрешается следующее: супы вегетарианские (молочные, овощные, крупяные, фруктовые); различные овощные салаты и винегреты; молочные продукты; хлеб и хлебобулочные изделия;

нежирные сорта рыбы, мяса и птицы (не больше 3 раз в неделю по 150 гр. мяса или 170 гр. рыбы); яйца (одно в день); сухофрукты и фрукты свежие; сладкие блюда и сладости (пастила, мармелад, мед, варенье, конфеты без содержания шоколада);

соусы только на овощном отваре (молочный, томатный, сметанный); зелень петрушки и укроп, лавровый лист и корица; сливочное масло, в том числе топленое, растительные масла; некрепкий чай с молоком или лимоном, фруктовые соки и овощные, компоты, морсы.

В народе издавна использовали для выгонки соли листву мать-и-мачехи

Какие компрессы подойдут: мать и мачеха, лопух. На зиму листья можно мариновать в яблочном уксусе. Хранить маринад надо в холодильнике. Также помогает компресс на суставы из листьев лопуха, в разы эффективнее чем капустный лист.

На зиму заготавливайте листву в морозилку. Чтобы поставить компресс, листья растений надо приложить в несколько слоев к больному суставу.

Затем сверху приложить бумагу для компрессов и зафиксировать бинтом. Если листья свежие или из холодильника, то компресс можно держать до вечера. А если маринованные, то один час!

Настой листьев березы

Две столовые ложки измельченных листьев березы заливают стаканом кипятка и томят на водяной бане пятнадцать минут. После чего охлаждают, фильтруют, и выпивают весь настой сразу. Продолжительность курса — один месяц. Пить дважды в день перед едой — утром и в обед.

Компресс выводящий соль

В марлю или небольшой холщовый мешочек насыпать следующий травяной сбор. Две части цветов ромашки, две части травы донника, по одной части ягод калины, черной бузины, рябины и шишек хмеля.

Мешочек со сбором положить в емкость с кипятком. Кипятка должно быть немного. Ровно столько, чтобы он впитался в травы. как только травы начнут давать аромат, мешочек вынимается и отжимается.

Затем прикладывается к больному суставу на тридцать минут. Курс лечения — одна неделя. Один такой мешочек со сбором можно использовать трижды.

Питье горячей воды

Самым простым, но в то же время действенным рецептом от солей будет питье горячей воды утром, натощак. Еще индийская наука о здоровье Аюрведа рекомендовала этот способ. Выпивать необходимо примерно стакан горячей воды. Пейте ее не спеша, медленно, небольшими глотками.

Брусничный отвар

Залейте вечером одну чайную ложку сушеных брусничных листьев в термосе стаканом кипятка. После этого настаивайте состав до утра. Принимать настой надо дважды в день. Первую половину утром. после пробуждения, на пустой желудок. А вторую половину вечером, после еды через два часа. Курс лечения — восемь недель.

Клюква против солей

Сегодня, я написал рецепт с клюквой, чесноком и медом. Сам им пользуюсь уже неделю и хочу дать ссылку на заметку — https://lechenie-sustavov.com/klyukva-protiv-solej/. Там подробно расписана рецептура средства и мои наблюдения. Хотя, пока что говорить о чем-то рано, я только начал курс. Прошло всего 7 дней от начала. Как закончу, то обязательно подробно расскажу про все тонкости чистки. Но познакомиться с рецептом лечения можно уже сейчас по ссылке.

Чистку закончил. Результаты меня очень порадовали. И если раньше я хрустел при каждом движении и повороте, то сейчас вновь как-будто смазан. Помимо приема средства я еще вообще отказался от соли и от скрытой соли. То есть не употреблял ничего из промышленного продукта. Даже хлеб пекли сами в печке, без соли. Это и поспособствовало значительному улучшению.

Сейчас чувствую себя вновь хорошо, не знаю надолго или нет. Но курс взят на очищение и теперь даже стал проводить однодневные 36 часовые голодания по субботам, что тоже идет в зачет здоровью. Плюс по три километра в день по утрам хожу в быстром темпе. Это тоже для суставов полезно. Но все индивидуально и нужно смотреть по своему состоянию.

Ванночки из рассола от отложения солей

Возьмите рассол из под огурцов. Наверняка имеется в каждой семье. Просто выливать смысла нет, если можно использовать для оздоровления. Итак, рассол нужно подогреть до температуры в районе сорока градусов, так, чтобы кожа терпела жар.

Далее просто делайте ванночки тех суставов, в которых присутствуют отложения солей. Продолжительность процедуры двадцать минут. Курс лечения — десять дней. Рассол можно использовать один и тот же — работает отлично!

Выведение солей из организма с помощью лаврового листа

10 гр лавровых листьев залейте 0,5 л холодной прокипяченной воды, доведите до кипения и томите  на огне 5-7 минут, затем 5 часов настаивать. После — перелить в стеклянную тару и выпить в течение 24 часов. Пить небольшими порциями, маленькими глоточками. Курс приема — 3 дня, потом перерыв 2 недели и повторный прием 3 дня.

Рекомендации уральского целителя Ивана Прохорова

Известный уральский целитель, специализирующийся как раз на проблемах с суставами, поделился своими рецептами по выведению отложений солей. По этой ссылке можете познакомиться с наиболее эффективными из них.

Какие комплексы упражнений полезны при артрозах («отложении солей в суставах»)?

Во-первых, нужно понимать, что лечебная физкультура является важнейшим методом восстановления функции суставов при артрозе — пожалуй, не менее важным, чем прием препаратов.

Чем же так полезна лечебная физкультура и как конкретно она помогает при артрозах:

• упражнения действительно способны снижать боль;

• помимо этого, они улучшают подвижность сустава;

• гимнастика значительно уменьшает мышечное напряжение;

• в результате упражнений повышается тонус ослабленных мышц, они лучше удерживают сустав в нормальном положении.

Согласно исследованиям, в результате регулярно проводимой гимнастики усиливается питание тканей суставов, улучшается микроциркуляция. Улучшаются функциональные способности и самочувствие пациента. Если вы занимаетесь регулярно, то можете отметить, что передвигаться стало легче. Да и вообще, качество жизни возрастает, ведь упражнения отлично способствуют общему расслаблению, улучшают сон.

Опасно ли заниматься при артрозах? Не будут ли упражнения вызывать дополнительное травмирование и изнашивание суставов? Специалисты отвечают: нет, не будут. Однако упражнения должны быть умеренными.

Помните простое правила — и упражнения пойдут только на пользу:

• постоянно держите осанку;

• упражнения должны быть регулярными;

• чередуйте покой и напряжение во время занятий;

• никогда не перегружайте поврежденный, больной сустав (чрезмерно интенсивные упражнения способны в этом случае только усилить боль).

Эти правила были сформулированы, пожалуй, самым авторитетным специалистом — Дженни Хемптон — президентом. Международной лиги в борьбе с ревматическими заболеваниями (ILAR — International League Against Rheumatism).

Комплекс упражнений при остеоартрозе суставов нижних конечностей

1. Начальное положение: пациент лежит на спине, его нога согнута как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Выполняются сгибательные и разгибательные движения в.

коленном суставе — поочередно, вначале правая нога, затем левая. Выполняем упражнение 10 раз для каждой ноги. Переходим к следующему упражнению.

2. Остаемся лежать на спине, ноги по-прежнему согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Выполняются сгибательные и разгибательные движения в обоих коленных суставах (теперь уже двумя ногами одновременно). Выполняем упражнение 10 раз. Отдыхаем несколько минут, переходим к следующему упражнению.

3. Начальное положение то же. На этот раз выполняем «велосипед»: лежа на спине с согнутыми в тазобедренных и коленных суставах ногами делаем сгибательные и разгибательные движения в обоих коленных и тазобедренных суставах в медленном темпе. Теперь снова отдыхаем, прежде чем выполнить следующее упражнение — оно сложнее предыдущих.

4. Остаемся лежать на спине. Попеременно поднимаем и опускаем ноги в тазобедренных суставах: выполняем «вертикальные ножницы». В идеале повторяем «ножницы» 10 раз.

5. Остались силы? Переходим к «горизонтальным ножницам». Начальное положение все то же: лежим на спине, ноги согнуты в тазобедренных суставах. Попеременно сводим и разводим выпрямленные ноги в тазобедренных суставах — выполняем «горизонтальные ножницы» 10 раз.

6. После серии упражнений поворачиваемся на бок. Лежим на боку. Движение — подъем и опускание выпрямленной ноги. Тянем носок, ногу держим прямой, коленный сустав не задействован. Выполняем упражнение 10 раз, лежа на правом боку, затем поворачиваемся и выполняем те же движения, но уже правой ногой.

7. Отдохнули минуту и переворачиваемся на живот. Лежа на животе, сгибаем и разгибаем ногу в коленном суставе, поочередно — правая нога, левая нога, правая. Упражнение выполняем не в быстром темпе. По 10 сгибаний для каждой ноги.

8. Остаемся лежать на животе, ногу вытягиваем. Попеременно поднимаем и опускаем выпрямленную ногу, чередуя правую и левую, по 10 махов для каждой. Махи плавные, нерезкие.

9. В завершение переворачиваемся на спину и тянем ноги (пятками, а не носками). Это превосходное упражнение отлично снимает напряжение мышц, которое может возникнуть при выполнении упражнений.

После выполнения упражнений садимся на стул и делаем следующее.

1. Сгибаем и разгибаем ногу в коленном и тазобедренном суставе. По 10 повторов для каждой ноги.

2. Сгибаем и разгибаем ногу в коленном и тазобедренном суставах, удерживая ногу резиновым жгутом. Внимание: упражнение с нагрузкой проводится при сохранных (без выраженных нарушений функции) коленных и тазобедренных суставах.

Следует учитывать, что это упражнение дает большую нагрузку на суставы, хотя и весьма эффективно. Специалисты предостерегают: данные упражнения, особенно в первый раз, нужно выполнять под контролем врача.

Что еще необходимо учесть при занятиях, особенно «самодеятельной», домашней зарядкой:

• занятия должны проводиться без боли, иначе вас ждут следующие последствия:

— спазм мышц,

— контрактура (полная мышечная блокировка сустава), связанная с болью,

— перевозбуждение нервной системы,

— спазм кровеносных сосудов, а следовательно, нарушение питания пораженного сустава;

• не торопитесь, прогресс не будет заметен сразу, поэтому отмечайте малейшие достигнутые успехи;

• увеличивайте объем движений постепенно, очень осторожно;

• энергичные движения, особенно с дополнительной нагрузкой, противопоказаны;

• прекращайте выполнять упражнения при возникновении боли — здесь не место подобным «подвигам»;

• упражнения лучше выполнять лежа или сидя;

• движения в суставах производите медленно, но с максимально возможной амплитудой;

• избегайте перегрузок: лучше заниматься чаще, но понемногу (оптимально — в течение дня по несколько минут);

• опасайтесь травмирования суставов;

• выполняйте упражнения регулярно; по возможности посещайте занятия в бассейне — они максимально полезны, поскольку занятия в воде позволяют избежать вертикальной нагрузки на суставы;

• корректируйте интенсивность занятий (при обострении уменьшайте нагрузку).

Есть ли какие-то требования к спортивной обуви для лечебной физкультуры? Да, безусловно. Уделите подбору обуви особое внимание. Хорошо подберите обувь по длине и ширине (полноте). Проверьте расстояние между окончанием самого длинного пальца и носком обуви — оно должно равняться 1 см. Если вы колеблетесь в выборе между разнообразными кедами и кроссовками — возьмите пару с гибкой, эластичной, но твердой подошвой и мягким верхом. Проследите, чтобы ботинки не были тяжелыми. Шнуркам и пряжкам лучше предпочесть эластичную вставку, которая позволит надеть обувь без излишнего усилия. Подошва должна хорошо амортизировать шаги, быть толщиной примерно 2–3 см или же иметь небольшой плоский каблук. Материал, из которого сделана обувь, должен быть мягким и эластичным, комфортным в носке. Проследите, чтобы в обуви находились два супинатора, которые будут поддерживать продольный и поперечный своды стопы. Как правило, супинаторы в обувь вставляют достаточно известные производители, делающие качественную спортивную обувь. Не экономьте, это действительно важно для вас. Застежка обуви не должна нарушать кровообращение: если вам давит застежка, лучше примерьте другую пару.

Упражнения в период обострения

Нужно ли упражняться во время обострения? Пожалуй, да, но с соблюдением определенных правил.

Прежде всего, если у вас началось обострение (определяется как появление болей не только при движении, ной в покое, покраснение кожи над суставом, отек и припухлость, болезненность при ощупывании), физическую активность, конечно, необходимо уменьшить. Объем ежедневной нагрузки вы можете уменьшить сами: просто руководствуйтесь своим самочувствием. Самое главное — то, что ни в какой ситуации движения не должны производиться через силу. Категорически нельзя выполнять движения, которые причиняют вам острую боль.

Упражнения в период ремиссии

Ремиссия — период, при котором суставы чувствуют себя обычно, спокойно. Это светлый промежуток между обострениями. Болей в состоянии покоя в этот период нет, но могут быть довольно неприятные ощущения при движениях с большим размахом или небольшая боль после физической нагрузки. Ваша задача в этот период — постараться вернуть мышцам их силу, потерянную во время периода обострения. Делайте предписанные вам упражнения медленно, постепенно наращивайте число повторов каждого упражнения. Во время выполнения вы должны ощущать напряженную работу групп мышц, с этим могут быть связаны небольшие мышечные боли. Напомню, что в любом случае эти боли не должны быть резкими, после окончания тренировки суставы ни в коем случае не должны опухать.

Как оценить эффективность ваших занятий

Постепенно вы должны отмечать следующее:

• уменьшение суставных и мышечных болей при нагрузке;

• увеличение подвижности разрабатываемых суставов;

• улучшение качества жизни;

• обострения будут случаться все реже и не будут такими выраженными;

• вы сможете постепенно наращивать бытовую физическую нагрузку, а утомляемость при этом повышаться не будет;

• если у вас были проблемы с артериальным давлением, вы можете отметить тенденцию к его нормализации;

• будет улучшаться сон, общее самочувствие, настроение.

Каким рекомендациям следовать категорически нельзя

Иногда можно услышать неправильные и даже опасные рекомендации:

• «усиленно работайте над суставом, дайте ему нормальную нагрузку»;

• «давайте будем вышибать клин клином, работать, переразгибая суставы»;

• «самое главное — разогнать соли, интенсивно трите сустав, разминайте его, прорабатывайте»;

• «превозмогайте боль, без труда не вытащишь и рыбку из пруда».

После выполнения таких рекомендаций пациенты порой и становятся инвалидами. Ни в коем случае не поступайте так — и гимнастика пойдет только на пользу вашим суставам.

Все перечисленное — рекомендации при остеоартрозах. Как быть тем, кто страдает от остеохондроза? Для них также разработаны прекрасные комплексы упражнений.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

Во-первых, оговорюсь сразу: при далеко зашедшем остеохондрозе, особенно если у вас есть нестабильность позвонков, — не предпринимайте никакой самодеятельной гимнастики. Это может окончиться плачевно. Если же остеохондроз у вас слабо или умеренно выраженный — выполняйте приведенные рекомендации, и ваша спина вас отблагодарит.

1. Начните с установки дома турника или шведской стенки. Неважно, соорудите ли вы турник сами или купите готовый дорогой комплекс — суть упражнений одна и та же. Повисеть на турнике — действенный способ растянуть позвоночник и расслабить мышцы спины. Просто повисите несколько минут, расслабьтесь, после чего осторожно (ни в коем случае не прыжком!) спуститесь на пол. Кстати, иногда таким способом можно добиться даже самостоятельного вправления немного смещенного позвонка — в любом случае это на пользу.

2. Повисите на перекладине. Достаточно 1–3 минут, но можно и больше — насколько хватает сил. Ноги должны быть буквально в нескольких сантиметрах от пола. Тянитесь, целенаправленно расслабляйте спину.

3. Попробуйте подтянуться, если получается — выполните несколько подтягиваний.

4. Если вам не больно, сделайте «уголок»: поднимите ноги под углом 90°, удерживайте их на весу. Боль может ощущаться только в мышцах брюшного пресса, спина не должна реагировать.

Упражнения для шеи

1. Сядьте или стойте вертикально. Держите осанку. В этом положении согните шею, максимально приближая подбородок к груди. Тянитесь подбородком. Затем медленно, на вдохе, заведите голову назад. На выдохе снова медленно склоните голову. Повторите 10 раз.

2. Останьтесь в том же положении. Положите на лоб раскрытую ладонь. Надавите ладонью на лоб, удерживая голову от запрокидывания. Оставайтесь в таком положении 10–15 секунд, затем медленно расслабьте кисть и мышцы шеи.

3. Пальцы рук крепко сцепите на затылке. Локти сведите вместе, чтобы предплечья были под подбородком. Потянитесь локтями вверх. Останьтесь в таком положении на 10 секунд. Затем медленно повторите. Упражнение выполняется плавно, без рывков.

4. Лягте на пол, вытяните руки вдоль туловища. Потянитесь. Затем медленно поворачивайте голову вправо и влево, как будто хотите достать ухом поверхность пола. Повторите 10 раз в каждую сторону.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

1. Сядьте на стул. Желательно для этих целей взять стул, у которого спинка будет доставать только до лопаток. На вдохе прогнитесь назад, словно стремитесь увидеть то, что происходит за спиной. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

2. Поднимайтесь на цыпочки, тянитесь к потолку, одновременно разводя руки в стороны на вдохе. На выдохе медленно опускайте руки. Повторите 10–15 раз.

3. Сидя на стуле, производите наклоны туловища в стороны, руки находятся между колен. Наклоны можно выполнять и стоя. Число повторов — по 10 раз в каждую сторону.

Упражнения для поясницы

1. Лягте спиной на гладкую твердую поверхность. Руки вытяните вдоль тела. Расслабьте их. После этого поочередно выполняйте следующее.

2. Согните правую ногу, поднимите ее, выпрямите, потянитесь носком ноги к потолку. Медленно опустите. Выполняйте поочередно правой и левой ногами по 10 раз. Повторите упражнение, но уже поднимая обе ноги одновременно.

3. Выполните классическое упражнение «велосипед» — прямой и обратный.

4. Продолжайте лежать на спине, ноги согнуты в тазобедренных суставах. Попеременно сводите и разводите выпрямленные ноги в тазобедренных суставах, выполняя «горизонтальные ножницы». Упражнение выполняется 10 раз.

5. По-прежнему оставайтесь в этом положении. Попеременно поднимайте и опускайте ноги в тазобедренных суставах, выполняя «вертикальные ножницы». Повторите упражнение 10 раз.

6. «Покачайте» пресс — зацепившись носками согнутых ног за что-то устойчивое, сцепите пальцы рук на затылке и поднимайте туловище, медленно отрывая его от пола. Выполните столько раз, сколько можете без боли.

7. Выполните по несколько скручиваний в каждую сторону. Руки остаются сцепленными на затылке, тянитесь то одним, то другим локтем к противоположному согнутому колену.

8. Останьтесь лежать, можете несколько минут отдохнуть, после чего выполните щадящий вариант мостика: лежа на спине, согните ноги в коленях и плавно поднимайте таз. Выполните упражнение 10 раз.

9. В завершение попробуйте еще одно упражнение: поднимите ноги и выпишите вытянутыми носками в воздухе контуры цифр от единицы до девятки.

10. Полежите, глубоко вдыхая и выдыхая, потянитесь. Перевернитесь на живот, вытяните руки перед собой и потянитесь. Медленно встаньте. Сегодня вы — молодец!