Улучшение кровоснабжения коленного сустава
Колено является одним из наиболее крупных суставов в опорно-двигательном аппарате человека. Из-за ежедневной физической нагрузки, сложного физиологического строения сочленение очень часто подвергается различным заболеваниям и травмам. Это приводит к появлению боли, хруста, отека, воспаления, прочих неприятных последствий, которые не только снижают качество жизни, становятся причиной нарушения подвижности.
Упражнения для укрепления коленных суставов составляют основу реабилитационной программы пациента, который перенес травму, вследствие чего подвижность его конечности была нарушена. Специальные упражнения для укрепления коленного сочленения помогут полностью восстановить двигательные функции, вернуть человека к прежней жизни.
Перед тем как подробно рассмотреть, как укрепить коленные суставы и связки, приведем основные причины и признаки таких поражений.
Причины проблем с коленом
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
Наиболее частые причины:
- Лишний вес, при котором на сочленения регулярно оказывается большая физическая нагрузка, приводящая к быстрому изнашиванию хрящевых тканей.
- Сидячий образ жизни.
- Скудный рацион. Суставные элементы не получают достаточного количества необходимых питательных веществ, а это приводит к развитию ряда дегенеративных заболеваний, ослабляет хрящи, костную ткань.
- Сильные нагрузки на колени во время тренировок, которые бывают у спортсменов. Часто коленные суставы подвергаются травмам, ушибам, переломам, разрыву мениска после падения.
- Нарушение обмена веществ.
- Сильное переохлаждение, как причина начала длительного воспаления в суставах.
- Различные гормональные сбои.
- Вредные привычки.
- Индивидуальная генетическая предрасположенность.
- Врожденные дефекты строения, ослабленность связочного аппарата.
Даже незначительная травма через некоторое время запросто может ухудшить подвижность конечности, привести к прогрессированию опасных воспалительных заболеваний. Оставлять без внимания подобные поражения нельзя.
Симптомы
Характерные симптомы:
- появление хруста во время движения;
- жжение и сильные боли при сгибании конечности, физической нагрузке;
- повышение температуры тела;
- нарушение подвижности;
- отек, покраснение коленного сочленения;
- ухудшение кровообращения, обмена веществ;
- нарушение целостности костной ткани и хрящей;
- скопление жидкости.
К какому врачу обратиться при болях в коленном суставе? При подозрении на повреждение сустава человеку рекомендуется сразу обратиться к опытному травматологу. Пациенту может потребоваться осмотр и консультации ортопеда, ревматолога, эндокринолога, хирурга.
Когда следует укреплять колени
Способы укрепления связок коленного сочленения определяется первопричиной поражения. Часто такие проблемы возникают при слабом связочном аппарате, когда любая травма или неосторожное движение провоцирует серьезные повреждения и разрывы, которые потребуют длительного лечения.
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Наиболее частые последствия слабых связок, при которых рекомендуется выполнять укрепляющие упражнения:
- перелом кости;
- растяжение или разрыв сухожилий;
- возникновение бурсита, высокая склонность к артриту;
- повреждение мениска;
- общая нестабильность в работе сустава.
Укреплять колени рекомендуется в таких случаях:
- В период восстановления после снятия гипса.
- При воспалительных и дегенеративных поражениях (артроз, бурсит, артрит).
- Для восстановления после перенесенной травмы, вывиха или ушиба.
- Лишний вес.
- Длительные физические нагрузки на сустав, сопровождающиеся болевым синдромом (сгибание/разгибание, ходьба, приседания, бег и другие).
- Отсутствие необходимого напряжения на коленное сочленение.
- Реабилитация после замены коленного сустава.
Для повышения эффективности данных тренировок дополнять их можно коррекцией питания, изменением образа жизни.
Эффективность тренировок
При соблюдении всех врачебных рекомендаций по выполнению упражнений для коленей можно добиться следующих результатов:
- улучшение кровообращения;
- нормализация обмена веществ;
- улучшение подвижности;
- укрепления связочного аппарата ног;
- профилактика дальнейшего травмирования;
- восстановление функции пораженного сустава;
- замедление разрушения и восстановление хряща.
Советы по выполнению ЛФК
Рекомендации по выполнению упражнений:
- Упражнения для укрепления связок коленного сустава можно начинать выполнять только после разрешения врача. Заниматься бесконтрольной физической нагрузкой нежелательно, особенно если человек уже страдает от заболеваний суставов, или если еще не окончен восстановительный период после травмы.
- Нельзя выполнять укрепляющие упражнения при наличии сильных болей, высокой температуры тела, отека или активного воспалительного процесса. Только после разрешения врача подобную гимнастику нужно выполнять беременным женщинам и людям послеперенесенного оперативного вмешательства.
- Только регулярные тренировки позволят добиться заметных улучшений в состоянии связок. Выполнять упражнения рекомендуется ежедневно в течение 15-20 минут. Этого будет достаточно, чтобы уже спустя месяц занятий достичь стабильных улучшений.
- Упражнения следует дополнять восстанавливающими физическими нагрузками. Наиболее предпочтительны пешая ходьба и плавание.
- Все движения во время тренировок должны быть плавными, без резких рывков и перенапряжений ног. При появлении хруста или болезненности занятие лучше отложить до следующего дня.
- Начинать тренировки нужно с предварительного разогрева мышц. Это улучшит кровообращение, обезопасит от травмирования.
- Для улучшения кровообращения коленные суставы разрешается перематывать специальным эластичным бинтом. При регулярном использовании он снимет спазм, снизит болезненность в ноге. Особенно эффективно его использовать при перенесенной травме.
- В качестве вспомогательных элементов для выполнения упражнений человеку может потребоваться детский мяч небольшого диаметра. Он должен быть легким, средней степени жесткости. Нужно подготовить коврик для фитнеса, чтобы заниматься дома в свободное время.
Все упражнения для укрепления связок коленного сустава делятся на две группы: тренировки для разработки ноги и упражнения для укрепления связок. Для достижения максимального восстановительного эффекта практиковать рекомендуется оба комплекса упражнений.
Лучшие упражнения
Как укрепить коленный сустав? Рекомендован следующий комплекс упражнений:
- Стать ровно, поднять ногу вверх. Согнуть ее в колене максимально сильно. Медленно выпрямлять ногу, притягивая носок к себе, чтобы напряглись мышцы икры. Повторять упражнение минимум десять раз.
- Из этого же положения провести в воздухе носком круг в одну сторону, затем во вторую. Главная подвижность должна локализироваться в колене, голеностоп при этом задействовать не нужно. Повторять упражнение по пять раз в каждую сторону. Упражнение выполнять правой и левой ногой.
- Стать возле кровати, ноги поставить на ширине плеч. Опереться на одну ногу, стать на носок. Вторую ногу сгибать и разгибать в воздухе. Повторять по десять раз.
- Встать на подушку и удержать равновесие в течение нескольких минут. Это позволит задействовать мышцы ног и укрепить их. Постепенно следует усложнять упражнение, используя две подушки.
- Опереться на одну ногу, закрыть глаза ладонями. Удерживать равновесие. Повторить с опорой на другую ногу.
- Сесть на коврик, положить вытянутые ноги вместе. Тянуть носочки к себе/от себя.
- Сидя на коврике, подложить под колено мячик. Надавливать на него ногой, двадцать раз сгибать/разгибать колено.
- Выполнять упражнение «велосипед» сразу двумя ногами.
- Лечь и обхватить согнутые колени руками. Тянуть их к животу.
- Согнуть ноги в коленях. Сесть в позу йога, закинуть одну ногу на другую. Руками надавливать на колени.
- Взять скакалку и выполнять прыжки. Сначала делать это нужно медленно, чтобы научиться хорошо прыгать. Движения разрешается ускорять. Главное — приземляться на полусогнутые в коленях ноги.
Во время тренировок не следует поворачивать стопы так, чтобы колени были вывернуты наружу. Это приводит к растяжке или разрыву передней или задней крестообразных связок, которые удерживают коленный сустав.
Рекомендации специалистов
Чтобы снизить риск развития проблем с коленями, улучшить свое состояние уже при наличии поражений данных суставов, человеку нужно придерживаться следующих рекомендаций специалистов:
- Регулярно заниматься активными видами отдыха, которые будут укреплять все мышцы тела. Для этого лучшим выбором станет йога, так как она улучшает состояние связок и укрепляет мышцы. Поддерживать себя в форме помогут катание на велосипеде и ходьба пешком. От сильных нагрузок на суставы лучше отказаться.
- Обогатить свое меню продуктами с противовоспалительным действием: рыбой, оливковым маслом, яблоками и авокадо. В рационе обязательны нежирное мясо, печень, зелень, овощи и кисломолочные продукты.
- Отказаться от переноса и подъема тяжестей.
- Употреблять достаточное количество витамина Е. Он содержится в арахисе, манго и шпинате. Дополнительно его можно получать из капсул с витамином Е, которые продаются в аптеках.
- Для профилактики остеопороза желательно ввести в рацион больше продуктов с кальцием. Богаты им сыр, йогурт, миндаль и козье молоко.
- Снизить нагрузку на колени. Особенно важно не передвигаться на коленях при лишнем весе.
- Избегать сильных переохлаждений.
- Своевременно лечить те заболевания, которые способны дать толчок к развитию патологий коленей.
- Носить удобную ортопедическую обувь, которая будет снимать нагрузку с суставов ног.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
Систематическое нарушение кровообращения в суставах приводит к значительным изменениям в их структуре. Из-за ухудшения циркуляции крови костно-хрящевая ткань испытывает дефицит полезных веществ и кислорода. Под действием патологического процесса в суставах развивается воспаление, что нередко становится причиной такой болезни, как артроз.
Как происходит кровоснабжение суставов?
Насыщение костно-хрящевой ткани полезными веществами через кровь — очень важный процесс, от которого зависит работа опорно-двигательного аппарата человека. Кровоснабжение сустава начинается с больших артериальных стволов, которые находятся рядом с ним. Поток крови, проходя через их сосудистые ответвления, насыщает околосуставные ткани. Иногда питание сустава происходит благодаря сетке мелких сосудов, которая образуется на его поверхности (например, локтевое суставное сочленение).
Венозный отток происходит по той же системе, что и артериальный. Кровь проходит по венозным сетям, которые окутывают синовиальную и волокнистую часть, а затем попадает в крупные сосуды, проходящие вблизи артериальных ответвлений.
Вернуться к оглавлению
Причины и симптомы нарушений
Из-за отека нарушается кровообращение.
Циркуляция крови в суставах нарушается под действием дегенеративно-дистрофических факторов, что приводят к изменению целостности и функциональности отдельных структурных единиц. Разрушения начинаются с истощения хрящевой ткани, что в дальнейшем провоцирует сужение суставной щели и образование костных наростов. Остеофиты, сдавливая кровеносные сосуды, вызывают сужению их просвета. Такие процессы нарушают питание суставов. Вследствие тяжелых патологических изменений развивается артроз. Чаще всего отмечается поражение коленного и тазобедренного сустава, что связано с большими и постоянными нагрузками на них.
Спровоцировать разрушительные процессы, которые приводят к нарушению кровообращения, могут следующие факторы:
- травмы различного происхождения;
- нарушение обмена веществ;
- врожденные суставные аномалии;
- ожирение;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- сопутствующие патологии ОДА.
Нарушение кровоснабжения в суставах провоцирует ряд застойных и дегенеративных процессов. Подобное состояние проявляется болями, снижением амплитуды движения, отечностью, изменением цвета кожных покровов и повышением местной температуры. При дальнейшем развитии патологии интенсивность болевых ощущений возрастает, значительно нарушается подвижность человека. Если болезнетворный процесс становится причиной развития артроза, тогда симптоматика значительно усугубляется и нередко приводит к инвалидности человека.
Вернуться к оглавлению
Как восстановить циркуляцию крови в суставах?
В первую очередь для нормализации кровообращения назначаются лекарства для восстановления костно-хрящевой ткани и предотвращения развития дегенеративных процессов. С такой целью применяются хондропротекторы. Нестероидные противовоспалительные средства используются при болях в суставах, но они не устраняют основную причину нарушений. Основу лечебной терапии составляют специальные препараты, направленные на восстановление нормального кровотока в артериях, что снабжают суставы кровью.
Вернуться к оглавлению
Сосудорасширяющие средства
Дает клинически доказанный результат.
Такие препараты назначаются для увеличения просвета сосудов, что происходит за счет снижения тонуса их стенок. Для нормализации кровообращения широко применяется препарат «Агапурин» или «Теоникол». Подобная группа лекарств способствует восстановлению суставной структуры путем нормализации внутреннего кровотока. При артрозе сосудорасширяющие препараты применяют в сочетании с хондропротекторами, что благоприятно влияет на выработку новых клеток и элементов хрящевой ткани.
Средства, направленные на расширение сосудов, имеют ряд противопоказаний, поэтому их применение возможно только под наблюдением врача.
Вернуться к оглавлению
Физиотерапевтическое лечение
Применение физиотерапии значительно улучшает кровообращение и снижает ряд негативных симптомов, которые возникают в воспаленных суставах. Часто используют УВЧ, ультразвук, индуктотермию и магнитотерапию. Все эти методы применяются в комплексе с медикаментозной терапией и выступают в роли вспомогательных средств.
Вернуться к оглавлению
Физические упражнения
Вспомагательная часть лечения болезни.
ЛФК применяется при всех болезнях суставов. В зависимости от тяжести недуга подбирается интенсивность и количество упражнений. Они направлены на устранения застойных явлений, нормализацию местного кровообращения, снижение отечности и купирование болевого синдрома. Благодаря активному поступлению полезных веществ в суставы увеличивается их амплитуда движений и нормализуется работоспособность.
Вернуться к оглавлению
Лечение массажем
Массажные движения благоприятно влияют на трофику и кровоснабжение мышечной ткани, расположенной непосредственно возле проблемных участков. Если сеанс массажа проводить с применением специальных разогревающих мазей и гелей, то лечебный эффект увеличится в несколько раз. Такая терапия значительно уменьшает выраженность воспаления и болевого синдрома.
Источник
При гонартрозе происходит медленное разрушение коленного сустава. В состоянии ремиссии требуется постоянное наблюдение за коленом. Без лечения, профилактики болезнь обернётся для пациента полной утратой двигательных функций. Массаж коленного сустава при артрозе уменьшает интенсивность патологического процесса, приостанавливает прогрессирование болезни.
Массаж при артрозе приносит больше пользы, если болезнь не оказала разрушительного влияния на колено.
Польза массажа
Польза массажа колена в том, что восстанавливается деятельность, нормальная работа сустава. Восстанавливается нормальный отток лимфы, застаивающейся на фоне постоянного воспаления.
Целенаправленное действие на мышечные волокна способствует восстановлению упругости суставного хряща. Происходит нормализация выработки внутрисуставной жидкости. Помогает восстановить амортизационные способности коленного сустава.
Массаж полезен
Регулярно проводимый массаж колена способствует стойкому улучшению состояния пациента. Это возможно, когда больной соблюдает правила проведения процедуры. Если после первых посещений массажного кабинета достигнуто уменьшение болезненности, движения стали более свободными, это не означает, что наступило полное выздоровление. Лечебные процедуры надо продолжать все время, установленное врачом.
Рекомендации для проведения массажа
Сеанс проводить после лечебной гимнастики. Хорошо делать после душа, сауны. После этих процедур мышцы разогреваются, что улучшает эффект массажа. Часто практикуется проведение этой лечебной процедуры в воде при температуре 37 градусов.
Лечебные процедуры должны проводиться мануальным терапевтом. Во время их пользуются специальными кремами, предназначенными для втирания при гонартрозе. Мази, кремы, массажная процедура не должна вызывать болевых ощущений.
Особенности процедуры
Массаж не может концентрироваться на поражённой области. Помимо колена, массируют:
- область позвоночника – поглаживанием;
- участки поясницы, крестца;
- область тазобедренного сустава;
- поражённую коленную область;
- участки стоп.
Лечебные процедуры начинаются с нижнего отдела позвоночника. Переходят на области тазобедренного сустава. Разрабатывание мускулов тазобедренного отдела способствует восстановлению функций ног. При массаже тазобедренного сустава проводится поглаживание, выжимание, постукивание.
Далее приступают к воздействию на колено. Делается растирание, поглаживание. Массаж при артрозе делается с повторами. Обязательно осторожное сгибание, разгибание ног в коленном, тазобедренном суставах.
Массирование нижних конечностей
Массирование мышц ног делается, чтобы предотвратить их атрофию. Этим достигаются эффекты:
- изменяется форма мышц ног;
- мускулы ног растягиваются, что приводит к нормализации их тонуса, восстановлению функций колена;
- усиливается кровообращение в мышцах.
Массаж при артрозе делается для больной и здоровой нижней конечности. Это – главное условие выздоровления, нормального функционирования ног.
Массирование всех ног
Массирование стоп приносит большую пользу больному. Способствует:
- повышению тонуса мышц стоп;
- положительному воздействию на все группы мускулов нижних конечностей;
- активизации защитных функций организма;
- улучшению кровообращения в нижних конечностях;
- снятию болезненных ощущений в ноге.
Распространённые массажные системы
Широко применяют четыре системы: восточную, финскую, российскую, шведскую.
- Российская система – поглаживания, растирания. Процедуры можно делать в сочетании с водными процедурами, водной гимнастикой.
- Восточная система ставит перед собой задачу лучше освободить все мускулы, в том числе стоп, от застоявшейся крови. Так можно заметно улучшить двигательные функции колена.
- Шведская методика даёт сильный эффект: предусматривает поглаживания, растирания, активные движения в суставе. Происходит активное воздействие на мышцы, связки, нервы, сосуды.
- Финская система сходна со шведской. Имеет отличие – массажные движения проводятся при помощи пучков больших пальцев.
Движение по суставу
Стандартные массажные движения:
- Поглаживание (делается ладонью с целью расслабления мышц, улучшения лимфо-, кровооттока);
- Растирание – способствует расслаблению мышц, связок, улучшает подвижность конечностей;
- Разминание – одна из главных процедур для больных деформирующим артрозом колена. Выглядит как умеренное нажимание на кожу. С помощью процедуры можно добиться воздействия на глубокие слои кожи. Мышцы становятся крепкими, упругими, что предупреждает развитие деформирующего артроза. Это полезно в отношении стоп, тазобедренного сустава.
- Вибрация – потряхивание кожи, мускул. Передаёт колебания тканям ноги, мышцам. От этого процедура становится эффективной.
Самомассаж колена
Самомассаж помогает предупредить воспалительные заболевания опорно-двигательного аппарата. Вы можете эффективно воздействовать на поражённую область, голенные мышцы, расположенные недалеко. Это не панацея, позволяет быстро справиться с болевыми ощущениями, скованностью движений.
Самомассаж колена
Самомассаж делается в сидячем положении. Нога сгибается на 90 градусов, чтобы можно было сделать с помощью скамеечки. При массировании правого колена правая рука находится снаружи, другая – с внутренней стороны. Массажные действия:
- воздействие ребром ладони, её основанием;
- воздействие согнутой в кулак кисти;
- поглаживание;
- сочетание активных, пассивных движений.
Каждый человек может эффективно воздействовать на поражённую болезнью область, это не требует специальных умений. Перед основными процедурами стоит провести поглаживание тазобедренного сустава, стоп. После разогревающих, поглаживающих движений делается самомассаж.
Процедура выполняется в течение 10-15 минут каждый день. Важно соблюдать правила при проведении: не должна вызывать неприятных ощущений, боли. Если такое появляется, самомассаж необходимо прекратить. Дальнейшее воздействие на сустав может привести к отрицательному результату – дальнейшему разрушению.
Процедуры проводить регулярно, не допуская перерывов. Иначе они не принесут результата.
Массаж при травмах
При травмах колена массаж необходим, предупреждает атрофию мышц, ускоряет выздоровление. Важно проводить поглаживания, стимулирующие кровообращение. При переломах голени проводят поглаживание в области колена, вибрации.
При гипотрофии, мускульной атрофии в результате травм, артроза показано поглаживание, потряхивание, разминание. Важно проводить выжимания с целью активизации кровообращения в поражённых областях.
Если назначен массаж в связи с деформацией коленного сустава, не игнорируйте лечебные сеансы. Важно, чтобы они проходили регулярно. Безответственное отношение к процедурам, неправильное проведение самомассажа ухудшает состояние сустава.
Источник