Тренажер для коленного сустава бубновского купить

Упражнение №1 Сгибание ног лежа

Задействованные мышцы: бицепс бедра, ягодицы, икроножные мышцы.

Установите фиксатор в нижнем положении, трубку (трубки) эспандера просуньте через петлю фиксатора и пристегните к манжетам на ногах. Лягте на живот спиной к стене или двери. В начальном положении эспандер должен быть в небольшом натяжении. На выдохе, плавно начинайте сгибание. На пике сделайте паузу и медленно возвращайтесь в исходное положение. Старайтесь не отрывать таз от пола, выполняйте с максимальной амплитудой.

Упражнение №2 Жим из-за головы лежа

Задействованные мышцы: трицепсы.

Проденьте латексную трубку через настенный или дверной фиксатор в нижней точке. К карабинам пристегните ручки трубчатого эспандера. Лягте на спину головой к фиксатору. Возьмите ручки эспандера, согните руки в локтях и отодвиньтесь до легкого натяжения трубок. На выдохе выполняйте тягу эспандера до полного разгибания локтей. Плечи и локти старайтесь не сдвигать. Движение выполняют только предплечья.

Упражнение №3 Тяга эспандера из-за головы лежа  

Задействованные мышцы: грудные мышцы, широчайшие мышцы спины.

Просуньте трубку через дверной или настенный фиксатор в нижнем положении. Карабины трубки пристегните с ручкам. Лягте на спину головой к стене, руки вытяните в сторону стены и возьмите ручки эспандера. На выдохе плавно поднимайте руки вперед и вверх примерно до уровня груди. Медленно верните в исходное положение.

Упражнение №4 Тяга эспандера ногами лежа

Задействованные мышцы: нижняя часть мышц живота. Прямая мышца бедра. Поясничные мышцы.

Проденьте латексную трубку сквозь лямку фиксатора, пристегните карабины латексной трубки к манжетам на ногах. Лягте на спину ногами к стене. Выпрямите ноги и отодвиньтесь от стены на расстояние легкого натяжения эластичных трубок. Согните ноги в коленях и потяните колени к груди. Одновременно поднимите голову, стараясь подбородком дотянуться до колен. В момент максимального сгибания туловища сделайте форсированный выдох. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.

Упражнение №5 Повороты рук с эспандером

Задействованные мышцы: средний и передний пучок дельтовидных мышц. 

Закрепите фиксатор выше уровня головы. Проденьте латексную трубку сквозь лямку фиксатора, пристегните ручки к карабинам. Встаньте спиной к фиксатору и отойдите до легкого натяжения трубки. Разведите руки в стороны и согните в локтях, как показано на картинке. Поворачивайте руки вперед, не опуская локти.

Правила работы на тренажере Бубновского  

В уникальной системе Бубновского более 100 упражнений.

Среди них можно отметить «Березку» как одну из основных.  Помогает при остеохондрозе, остеопорозе и болевых ощущениях в нижней части спины, а также в качестве их профилактики.

• Необходимо лечь на спину и взяться за основание тренажера. Ноги поднимаются вверх – именно ими будет осуществляться тяга.
• Если хотите задействовать больше групп мышц и сделать выполнение упражнений более веселым, достаточно перевернуть их с ног на голову в прямом смысле – многие упражнения выполняются вверх ногами. Таким образом обеспечивается максимальное вытяжение мышц и связок.
• Но вне зависимости от выбранного упражнения первый шаг – формирование правильного дыхания. У каждого будет свой ритм: кому-то удобнее дышать быстрее, кому-то – медленнее. В соответствии с этим выстраивается и динамика выполнения упражнений.
• Начинающим следует устанавливать минимальные нагрузки. По мере того как упражнения будут даваться легко, следует увеличивать вес.
• Упражнения на многофункциональном тренажере Бубновского следует выполнять 3 раза в неделю по 1 часу или каждый день по 20 минут.

Если ищете тренажер, чтобы недорого, компактно и можно было выполнять различные тренировочные программы – купить тренажер Бубновского будет правильным решением. И даже больше – производители готовы предложить 10, 20 и более лет беспроблемной эксплуатации. Сотрудничество интернет магазина Sportlim.ru с отечественными изготовителями позволяет обеспечить необходимым количеством тренажеров как частного заказчика, так и коммерческую организацию. Мы производим доставку заказов по всей России.

Тренажер Бубновского – это многофункциональное устройство, предназначенное для восстановления функции опорно-двигательного аппарата. Этот профессиональный реабилитационный спортивный снаряд используется как в специализированных центрах, так и в домашних условиях. Он был разработан на основании результатов работы с людьми, страдающими тяжелейшими костно-мышечными заболеваниями.

В каких случаях полезно и даже необходимо заниматься на тренажере Бубновского для дома?

1. После травмы скелетно-мышечной системы.
2. При наличии патологий костно-мышечной системы.
3. При наличии болей в суставах и позвоночнике.
4. При сколиозе и других дефектах осанки.

Последний фактор особенно актуален для детей и подростков: упражнения на тренажере Бубновского обеспечат гармоничное развитие опорно-двигательного аппарата и укрепление мышечного скелета.

Он снимает нагрузку с позвоночника, коленей, развивает мышцы спины, рук, живота, корсетные мышцы. Прорабатывает ягодицы, бедра, икры. В результате восстанавливается подвижность суставов, устраняются спазмы мышц.

Также наблюдается улучшение кровотока, питание органов и тканей кислородом повышается. Тело становится более выносливым и гибким.

Многофункциональный тренажер Бубновского заменит множество отдельных спортивных снарядов. А за счет своей компактности позволяют проводить полноценную тренировку даже в домашних условиях.

Характеристики тренажера Бубновского:  

• Материал – металл.
• Профиль – 40х40, 50х50, 60х40, 80х40.
• Комплектация – блочки, трос, грузы

Спортивный снаряд из одной стойки – самый простой и наиболее востребованный для домашней тренировки. Вероятность травматизма хрящей и суставов снижена практически до нуля за счет того, что происходит вытяжение, то есть контакт с суставами минимизирован. Максимальный вес грузов в домашнем тренажере Бубновского зависит от его модели. Работа осуществляется плавно и без шума.