Травмы плечевого сустава в теннисе
Содержание статьи:
1Причины травматизма в теннисе
2Особенности и преимущества тейпирования
3Распространенные травмы в теннисе
• 1. Синдром теннисного локтя
• 2. Растяжение связок голеностопа
• 3. Надрыв или разрыв мышц
• 4. Туннельный синдром кисти
• 5. Травмы плеча
• 6. Травмы в поясничной области
• 7. Повреждение мениска
4Отзывы покупателей
Теннис относится к мало травматичным видам спорта, однако это утверждение касается только любительского уровня. У профессионалов дела обстоят иначе. Многочисленные травмы в теннисе у звезд первой величины свидетельствуют об обратном. Представьте, что теннисный мяч летит со скоростью около 200 км/ч. От спортсмена большой теннис требует мгновенной реакции, силы и выносливости. Длительность некоторых поединков доходит до 6 часов. Связочный аппарат, костная система, все группы мышц испытывают колоссальные физические нагрузки.
Причины травматизма в теннисе
Травмы в большом теннисе неизбежны и могут иметь множество причин:
- недостаточная физическая подготовка спортсмена;
- переутомление, чрезмерно короткие восстановительные периоды;
- не полноценная разминка;
- интенсивность тренировок не соответствует физическим возможностям теннисиста;
- нарушение координации движений из-за перетренированности;
- нарушение техники выполнения ударов и перемещений на корте;
- неправильно подобранные ракетки и спортивная обувь.
Чаще всего травмируются суставы, мышцы и связки. В результате происходят их растяжения и надрывы. На их долю приходится около 80% всех травм. Сухожилия тоже нередко оказываются вовлеченными в процесс. А вот переломы отмечаются в 3% случаев.
Основная функция связок состоит в соединении суставов и костей. О растяжении может идти речь в тех случаях, когда связка не возвращается в свое исходное положение и деформируется. Процесс нередко сопровождается надрывами.
Обратите внимание!
Вывих — это смещение концевых участков костей за их анатомические пределы. В этом случае можно говорить о травмах сухожилий, которыми крепятся к костям мышцы, и самой мышечной ткани.
Подвывих — частичное смещение костей в суставной сумке, при которой травмируются окружающий мягкие ткани.
У профессиональных теннисистов нередко травмируются колени. Это объясняется особенностями анатомического строения и функциональными нагрузками на эту часть тела. Многочисленные травмы в большом теннисе коленного сустава приводит к растяжению связок. Если в процесс вовлекаются сгибатели и разгибатели колена, то чаще всего это приводит к воспалительному процессу сухожилия подколенной чашечки, истончению суставного хряща. Разнообразная информация о травмах свидетельствует, что в мужском теннисе подобные случаи отмечаются в 4 раза реже, чем в женском. Это связано с анатомической разницей строения тела: у девушек нижняя часть тела массивнее верхней.
Особенности и преимущества тейпирования
На помощь профессиональным теннисистам приходит относительно новая методика профилактики и лечения травм — кинезиотейпирование в спорте связок, суставов, мышц. Тейп — эластичная лента из хлопка с волнистым слоем акрилового клея. Внешне кинезио тейп напоминает обычный пластырь. Сейчас термин «тейпирование» в профилактике травм знаком любому теннисисту. Методика не только помогает иммобилизовать поврежденный участок, но и предотвращает повреждения в областях-мишенях. Перед другими видами фиксации тейпинг имеет явные преимущества:
- эластичность тейпов близка эластичности кожи, такая лента не доставляет дискомфорта;
- максимально эффективно работает от 3 до 5 дней;
- не вызывает аллергических реакций;
- не ограничивают двигательную активность;
- особый состав акрилового клея надежно крепится;
- снижается время заживления и восстановления функций сустава.
Регулярное кинезиотейпирование в спорте оказывает и физиологическое воздействие на поврежденную область. Это влияние отражается в улучшении кровообращения в мышцах и связках, усилении оттока лимфы, снижающего отек в травмированном месте. Надежная фиксация при этом снижает болевые ощущения.
Распространенные травмы в теннисе
В ТОП-6 входят самые распространенные травмы в теннисе, преследующие теннисиста в его карьере. Беспристрастная статистика свидетельствует, что наиболее часто встречаются спортивные травмы суставов. На их долю приходится более 38% травм в профессиональном теннисе.
1. Синдром теннисного локтя
Хронический синдром теннисного локтя относится к травмам, развивающимся из-за постоянных нагрузок на связки, сухожилия и мышцы предплечья и локтевой сустав. Не последнюю роль в развитии заболевания в локтевом суставе играет тяжелая ракетка, используемая игроками. Подобный синдром отмечается у 48% теннисистов, причем у женщин он встречается реже, чем у мужчин. Это наиболее часто встречающаяся болезнь теннисиста, которая редко отмечается у обычных людей. По данным статистики в среднем патологический процесс отмечается у 1% населения.
В процессе тренировки профессиональные спортсмены многократно выполняют одни и те же движения. Как правила «теннисный локоть» охватывает одну ведущую руку. Процесс характеризуется следующей симптоматикой:
- острая боль, отдающая в предплечье по наружной стороне локтя;
- нарастание болевой симптоматики при вращении и хватательных движениях;
- боль при надавливании в области локтя;
- ограничение подвижности сустава и кисти руки;
- потеря мышечной силы;
- усиливающаяся в локтевом суставе боль ночью.
В отдельных случаях синдром теннисного локтя сопровождается покраснением. Для хронического заболевания характерна ноющая тупая боль.
Рекомендуемые товары:
Скоро поступит
Скоро поступит
Скоро поступит
Скоро поступит
Скоро поступит
Скоро поступит
Скоро поступит
Скоро поступит
С целью профилактики профессиональной травмы накладывается кинезио тейп на область локтевого сустава. Эластичная лента фиксирует сустав, оставляя при этом его подвижным, снимает боль и отек. Ведущая рука восстанавливает силу и утраченные функции.
2. Растяжение связок голеностопа
Причинами растяжения может быть чрезмерно резкая смена направления при движении, игра на кортах с грунтовым или излишне скользким покрытием. Если стопа подворачивается внутрь, повреждаются пяточно-малоберцовая или таранная малоберцовые связки. При этом не затрагиваются мышцы ног. О растяжении связок сигнализирует резкие болевые ощущения, усиливающаяся при движении и нагрузке на стопу, отечность лодыжки. В случае полного разрыва связок при натягивании стопы, она подается вперед.
Эластичный кинезио тейп используется в восстановительный период. Эффективное лечение длится до 8 недель. BBTape надежно фиксируют голеностопный сустав, при этом не уменьшают его подвижность.
Восстановиться после травмы помогают и упражнения, укрепляющие связочный аппарат.
3. Надрыв или разрыв мышц
Основными причинами этого вида травм являются:
- большие физические нагрузки;
- недостаточная разминка;
- низкая температура воздуха и повышенная влажность.
Внезапная острая боль, отек и покраснение в травмированном месте свидетельствуют о травмах и надрыве мышечной ткани.
В этом случае кинезио тейп обеспечивают мышцам щадящий режим, снимают функциональную нагрузку с этого участка тела, устраняют отек и помогают справиться с болевыми ощущениями.
4. Туннельный синдром кисти
Под туннельным синдромом понимается состояние, при котором происходит защемление срединного нерва, проходящего по запястью. Запястные кости сформированы в форме подковы и соединены плотными связками, образующими туннель. В этом узком проходе находится срединный нерв. Любой отек прилегающих тканей приводит у ущемлению нерва с последующим его воспалением. Функция кисти при этом нарушается. Теннисисту становится сложно, а порой и невозможно, удерживать ракетку.
Причины туннельного синдрома связаны с постоянными чрезмерными нагрузками на кисть руки, при нарушении техники подхода к мячу и нанесению ударов, когда кисть изгибается под нехарактерным для нее углом. Статистика показывает, что воспалением связок кисти болели около трети спортсменов в теннисе.
О синдроме свидетельствует онемение в области пальцев, которое ярче проявляется в ночной период. В области ладоней и запястья возникают неприятные, порой болезненные ощущения. Тейпирование в этом случае приподнимает поверхность кожных покровов, улучшает микроциркуляцию крови и отток лимфы. Помогает снять воспаление и отек.
5. Травмы плеча
В теннисе плечо травмируется часто. Это нередкое явление, связанное с нагрузками на верхний плечевой пояс. Период восстановления очень часто затягивается по времени. Это связано с невозможностью полной иммобилизации и фиксации плечевого сустава.
К травме плеча и возникновению болевых ощущений приводят постоянные движения ведущей руки с большой амплитудой. Пространство между сводом плеча, суставом, головкой плечевой кости регулярно сужается и сдавливает манжету плеча. Последний термин включает группу мышц, окружающих и поддерживающих плечевой сустав. При этом к болевым ощущениям присоединяется ещё отек, проявляющийся после тенниса через некоторое время. Функциональные возможности плеча резко снижаются.
Тейпы помогают иммобилизовать сустав, мышцы плеча, снять чрезмерную нагрузку. Они значительно сокращают период восстановления. Для снятия отека, купирования боли используется лимфатическая коррекция. Эта техника кинезиотейпирования приподнимает кожу в разных направлениях, улучшает в мышцах манжеты кровоток и восстанавливает лимфоток.
6. Травмы в поясничной области
Причинами возникновения боли в пояснице у профессиональных теннисистов могут быть нарушения техники выполнения ударов по мячу. Чаще всего они возникают, когда удары наносятся на прямых ногах или в открытой стойке. Перегрузки на позвоночник также становятся причиной боли. Нередко они приводят к смещению или деформации межпозвоночных дисков и защемлению корешков нервов. У ветеранов тенниса такое состояние возникает чаще, чем у молодых спортсменов. Это связано с возрастным ослаблением мышечного корсета, с деструктивными процессами в межпозвоночных дисках.
ВАЖНО! К первому признаку такого состояния относится внезапная острая боль с потерей подвижности. Межпозвоночная грыжа проявляется ишиалгией, при которой болит нога по ходу движения седалищного нерва. «Стреляющая» боль — симптом, сигнализирующий о сдавливании нервного корешка.
BBTape помогает снизить нагрузку на мышечный корсет спины, в том числе в области поясницы. Поэтому он эффективен как профилактическое средство. Болевые ощущения также снимаются тейпированием. Однако это не касается случаев, когда требуется срочное хирургическое вмешательство, например, при острой ишиалгии.
7. Повреждение мениска
Причинами повреждения мениска становятся резкие движения с разворотом ноги. К травме может привести ушиб, ослабление связок коленного сустава. О травмированном мениске сигналит резкая боль, неподвижность сустава, отек колена. В тяжелых случаях повреждение мениска требует оперативного вмешательства.
Кинезиотейпирование проводится после операции в период реабилитации, а также при легких травмах во время консервативного лечения. Использование тейпа сокращает восстановительный период.
BBTape облегчает состояние, снимая напряжение с мышц, улучшения микроциркуляцию крови, надежно фиксируя сустав. Тейпирование хорошо зарекомендовало себя и как профилактическое средство, предотвращающее травму мениска.
Ориентировочный срок применения тейпов
№ п/п | Назначение техники | Срок использования |
1. | Снятие болевого симптома | 1 час – 3 дня |
2. | Уменьшение отека | 1 — 5 дней |
3. | Снятие мышечных спазмов | 1 — 5 дней |
4. | Поддержка суставов | 5 — 10 дней (с перерывом) |
5. | Для мышечной стимуляции | за 1-3 дня до нагрузки |
6. | Для профилактики травм | за час до физической нагрузки |
Рекомендуемые статьи
Спортивный пластырь для снятия боли
Сегодня многие стали замечать на спортсменах цветные полоски, наклеенные на мышцы и суставы. Впервые такие пластыри появились в 1988 году на Олимпиаде в Сеуле у нескольких спортсменов. С того времени люди узнали о тейпах, предназначенных для предохранения суставов и мышц спортсменов от повреждений.
Что такое спортивный тейп?
Еще несколько лет назад только продвинутые спортивные врачи понимали, что это за яркие полоски наклеены на разные части тела атлетов, во время соревнований. Сегодня, понимание, что тейпы спортивные являются незаменимыми, для всех кто активно занимается спортом, уже становится массовым.
Кинезиологическое тейпирование в спорте
Кинезиологическое тейпирование — эффективная и набирающая все большую популярность безлекарственная методика реабилитации и лечения как спортивных, так и бытовых повреждений.
Отзывы покупателей
Почитать отзывы реальных покупателей об использовании кинезио тейпов BBTape, Вы можете на странице отзывов:
Читать отзывы покупателей Bbtape
Оставить свой отзыв можно воспользовавшись формой ниже.
Источник
Невероятные противостояния лучших атлетов мира, вывели спорт на высочайший уровень популярности. Напряжённые матчи требуют от спортсменов скорости, силы и физической выносливости. Едва ли стоит удивляться тому, что высококлассные игроки подвержены различного рода повреждениям.
Представляем 5 травм, с которыми чаще всего сталкиваются теннисисты:
Разрыв ахиллова сухожилия.
Из-за быстрых передвижений по корту, игроки стремящиеся догнать мяч, часто подвергаются риску разрыва пяточного сухожилия. Такая травма происходит по причине резкого сокращения икроножной мышцы, которая дёргает сухожилие настолько, что вызывает частичное повреждение или даже разрыв. Обычно при разрыве игрок чувствует внезапную боль, как будто кто-то ударяет сзади по ноге палкой. Иногда в момент разрыва спортсмен может услышать звук самого разрыва, похожий на сухой треск или хруст. Недостаточная предматчевая разминка или тренировки на открытых кортах в прохладную погоду, могут также увеличить риск получения подобной травмы
«Теннисный» локоть.
Теннисный локоть – это хроническое заболевание, которое развивается вследствие чрезмерных нагрузок на сухожилия и мускулы руки и предплечья и вызывает болезненные ощущения в области локтя. Данное заболевание, действительно, встречается у игроков в большой теннис и связано с большими нагрузками на сухожилия и мышцы, расположенные в области локтевого сустава, во время выполнения определенных ударов ракеткой по мячу. Теннисный локоть встречается почти у половины теннисистов и у 1 – 4% всего населения. Был замечен интересный факт – женщин это заболевание поражает значительно реже, чем мужчин.
Растяжение лодыжки (связок голеностопного сустава)
Многие из тех, кто добивался успехов в теннисе испытывали проблемы с этой травмой. Роджер Федерер, Энди Роддик, Энди Маррей все страдали от растяжения связок голеностопа во время матчей. Часто такая травма происходит в результате падения, внезапного поворота или резких движений. Если теннисист проводит многочасовой поединок, особенно на грунтовых, скользких кортах, риск получения этой травмы только увеличивается. Растяжение связок голеностопа отличается от других растяжений тем, что здесь повреждаются только связки, но никогда не происходит разрывов мышц. Оказание первой мед.помощи — повязка на голеностопе и пакетик со льдом. Также голеностоп должен быть приподнят, чтобы уменьшить отечность и боль.
Стрессовый (усталостный) перелом.
19-летний британский игрок Эван Хойт получал похожее повреждение в области позвончника. Такая травма особенно часто встречается среди молодых теннисистов. И вообще – это одна из самых распространенных спортивных травм. Стрессовый перелом представляет собой травму от перегрузки. Он возникает при перенапряжении мышц, которые не в состоянии более поглощать нагрузку на кости. В конечном итоге, чрезмерная нагрузка переходит на костную ткань, что сопровождается появлением трещин в кости, то есть стрессового перелома. Исследования показывают, что стрессовые переломы чаще всего возникают у теннисистов, бегунов, гимнастов и при занятиях легкоатлетическими видами спорта. В данных ситуациях травма возникает на фоне постоянных нагрузок на стопу при ее соударении с грунтом. Риск стрессового перелома у теннисистов особенно велик при отсутствии достаточного отдыха между тренировками или соревнованиями. Самым важным терапевтическим моментом является достаточный отдых.
Травма вращательной манжеты плеча.
Есть много причин, по которым теннисист может ощущать боль в области плеча. Регулярные движения руки над головой, при игре в теннис сужают пространство между головкой плечевой кости и сводом плеча. Происходит сдавление мышц вращательной манжеты плеча, отчего возникают микротравмы и местное воспаление с отеком, болью, нарушением функций и ослаблением манжеты. К счастью, восстановление от такой травмы происходит достаточно быстро.
Да, теннис – дело нелёгкое. Остаётся только поражаться тому, как лучшие теннисисты мира выдерживают 5-часовые нагрузки-марафоны. А получив травму, восстанавливаются и вновь возвращаются на самый верх.
Перевод:
https://www.tennisworldusa.org/The-5-most-common-tennis-injuries-articolo21156.html
Источник
Хронические травмы плеча в теннисе
Большинство проблем с плечевыми суставами в теннисе связано с ударами над головой. Подачи и гасящие удары выполняются метательным движением над головой, что связано с риском возникновения нестабильности и ущемления плечевого сустава.
При выполнении подачи в теннисе используется движение, которое очень напоминает метание из-за головы. Его сравнивают с движением питчера в бейсболе. Активность задней порции дельтовидной мышцы можно снизить, значительно прогнув туловище назад, что способствует соответственно большему использованию передней порции дельтовидной мышцы во время отводящей фазы поднимания.
Ван Гелюве и Хеббелинк (van Gheluwe, Hebbelinck) указывали, что во время выполнения подачи развивается высокая угловая скорость и значительные вращающие моменты.
Удары тыльной и передней частью кисти руки могут приводить к чрезмерной нагрузке на подлопаточные и подостные мышцы, что может привести к тендиниту.
Травмы и их профилактика хронических травм плеча в теннисе
Прист и Нейджел (Priest, Nagel) выявили деформацию плеча, которая получила название «теннисное плечо». Она включает опущение плеча с соответствующей гипертрофией мышц в этом участке.
Они предполагают, что опущение вызывает относительное отведение руки, предрасполагающее к возникновению ущемления у теннисистов. Кроме того, опущение плеча может вызвать сдавливание плечевого сплетения и подключичной артерии, а также сколиоз.
Профилактика травм у теннисистов, как и у метателей, начинается с предсезонной подготовки и продолжается на протяжении всего сезона. Она включает развитие гибкости и силы.
Очень важную роль играет разминка перед игрой. Она может начинаться с бега трусцой в течение 10—15 мин или другого вида аэробной активности, обеспечивающего повышение внутренней температуры тела. После этого выполняют упражнения на растягивание плечевого пояса, а также мышц спины и нижних конечностей. Затем выполняют короткие удары средней интенсивности, постепенно увеличивая интенсивность до соревновательной.
Изменения техники могут предотвратить или снизить количество травм. Теннисист, получивший травму плеча, или теннисист, у которого развивается заболевание в области плеча, может сократить число проблем, выполняя более латеральное и направленное назад прогибание туловища, снижая этим степень активного отведения и сгибания вперед.
Большое внимание следует обращать на правильное положение ног и их движение.
— Рекомендуем далее ознакомиться со статьей «Хронические травмы плеча у спортсменов»
Оглавление темы «Травмы плеча, локтя в спорте»:
- Разминка перед тренировкой и ее значение
- Тренировка гибкости плечевого сустава для профилактики травм
- Силовая тренировка плечевого сустава для профилактики травм
- Варианты острых травм плечевого сустава в спорте
- Хронические травмы плечевого сустава в метательном спорте
- Хронические травмы плечевого сустава в плавании
- Хронические травмы плеча в теннисе
- Хронические травмы плеча у спортсменов
- Повреждения в локтевом суставе при метательных движения в спорте у детей, подростков
- Лечение и профилактика повреждения локтевого сустава в спорте у детей, подростков
Источник