Тендинит надостной мышцы плечевого сустава форум
Часовой пояс: UTC Правила форума1. ВНИМАНИЕ! ПРАВИЛА ВИРТУАЛЬНЫХ КОНСУЛЬТАЦИЙ — ВСЕМ ЧИТАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО! 2. НЕКОРРЕКТНЫЕ ВОПРОСЫ — вопросы, которые задавать виртуально не надо. На них нет ответа.
Мучает Тендинит надосного и подлопаточного сухожилий (от жима плеч за-голову)
Часовой пояс: UTC
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[ Любое использование материала сайта, полностью или частично, без размещения прямой гиперссылки на www.sportmedicine.ru запрещается ]
Sportmedicine.ru © 2006 — 2012
Источник
Новенький
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 5.2.2014
Пользователь №: 17 737
Спасибо сказали: 0 раз
Добрый день!
Извиняюсь за назойливость, но эта проблема на столько надоела, что уже не знаю что делать…
Вообщем краткая история:
10 месяцев назад (в Мае 2013г.) возникла боль в плече. Не острая, а ноющая, но так ноющая что 2 ночи спать не мог. Но я знаю конкретный день, когда это началось, после чего именно она началась! В тот день я как обычно пошел в тренажерный зал (до этого уже занимался постоянно 3 раза в неделю на протяжении 1 года). В этот день я «работал» на плечи. И я знаю упражнение от которого все началось это жим штанги на плечи из-за головы сидя. То есть я поднимал штангу и опускал ее за голову. ДА знаю, что это БЫЛО ПОЛНОЙ ТУПОСТЬЮ (но об этом я узнал позже, что нельзя делать это упражнение или нельзя его делать усугбляюще так как я его делал) Какие я делал ошибки:
1. я узнал позже, когда уже началась боль и я стал изучать эту проблему, что жим за голову это НЕ ЕСТЕСТВЕННОЕ движение и оно травмирует хрупкий и сложный состав плеча;
2. если уж делаешь это упражнение, то не нужно опускать штангу ниже уровня ушей. Я, блин, опускал ниже ;
3. в добавок к неправильной технике я брал в этот день предельно большие для меня веса (штанга вообщем с блинами было 60 кг), для меня это много (мой рост 187, вес тела 78кг)
4. после пренировки в этот день я пошел на плаванье, плавал без остановки час (то есть еще сильно нагрузил плечи) и после плаванья вышел на улицу и полу одеты общался с другом где-то час, при этом замерз помню конкретно. Да я знаю, материте меня тут, заслужил, так как я точно в этот день не головой а жопой думал, был полным ИДИОТОМ!!!
Вообщем, результат:
— неправильной техникой и большим весом ИЗНАСИЛОВАЛ связки плеча;
— и в этот же вечер ЗАСТУДИЛ плече на холоде;
появился хруст в плече
После этого первая и вторая ночи были безсонными от ноющей боли плеча, потом я решил вообще не ходить на тренировки ровно ПОЛ года;
Из лечения, только мазал мазь Фастумгель, врачи сделали одну иньекцию в плече картизола и просто держал плече в покое.
Прошло пол года, боль ноющая (иногда жжение внутри сустава) не прошли не смотря на пол года покоя.
Пошел к физиотерапевту, он посоветовал делать лечебную физкультуру следующего плана:
1. стоя, закрепить один конец резинового жгута на уровне живота, второй конец взять в руку, согнуть руку на 90градусов в локте, прижать локоть в боку, а предплечье в животу (все это стартовая позиция) и далее, удерживая локоть прижатый к боку, отводить отягивать жгут наружу от живота.
2. второе упражнение такое же по сути, но только в обратном направлении, ну и соответсвенно жгут крепится тоже в обратном направлении.
делать эти два упражнения он предлагал по 3 подхода 12-15 повторений 2-3 раза в день.
Когда я услышал эти советы, я по началу пренебрег ими, думая у меня плече болит даже когда я его держу в покое, а тут он предлагает еще нагружать плечи, то конечно будет хуже. Но потом я подождал еще 1месяц сохраняя плече в покое, но вдруг решил попровать, потому что так и так улучшений не было.
И я был приятно удивлен. Допустим у меня обычно ноет плече или жжет, я беру жгут и делаю это упражнение… Что я чувствую… Чувствую во первых что идут легко первые повторения а потом начиная с 12 до примерно 15го, 16го с трудом. После того как я сделаю 1-2 подхода я чувствую разогрев в плече, приятное жжение (это не болевое жжение, полностью отличается от обычного, когда болит плече) потом когда оно проходил, БОЛЬ В ПЛЕЧЕ ТОЖЕ ПРОХОДИТ. Когда я это сделал в первый раз я был очень рад, я подумал что я нашел решение проблемы.. Но разочарование не заставило себя ждать, так как каждый раз после 2-3х часов проблема опять возвращается…
Я подумал что «Москва не сразу строилась» надо поделать эту физкультуру определенное время и я вылечусь. Ок, я делаю эти упражения уже 2 месяца. И вот сегодня я получил результаты МРТ плеча (Магнитно-Резонансная Тамаграмма), которая подтвердила Тендинит и вообщем не знаю больше что делать,—- Боль плече есть и пока уходить не собирается.
— МРТ показало, что связки меня не имею разрывы (что меня успокоило);
— показало что замечен Тендинит(или тендиноз) связок: надостной и подлопаточной мышц, расположенный под акромиальным отростком;
— так же показало что акромион немного согнут, ну это не изменишь это структура моего скелета, но это изогнутость увеличивает возможность травмирования сухожилия надосной мышцы.
— сухожилия бицепса расположены в своей канавке, проблем нет;
прикрепил изображение, в нем пунктирным овалом указал два травмированных сухожилия:
tendinite.jpg ( 197,68 килобайт )
Кол-во скачиваний: 14
Может быть кто-нибудь из вас сталкивался с такой проблемой? Может быть есть у вас пути решения?
Есть ли какие нибудь например компрессы способствующие защивлению сухожилий?
И последний вопрос: что делать с тренировками? Можно ли например исключить только работу на плечи (хотя с Мая их не делаю и так), жим груди, остальное делать, как например: Бицепс, Трицепс, Становую, Приседания, и т. д…?
Буду очень благодарен любому совету!
Источник
Из врачебной практики известно — тендинит плеча, это, почти всегда, не бактериальное, без образования гноя воспаления одного или нескольких сухожилий.
Что такое тендинит плечевого сустава?
Терминология тендинита (синонимы): воспаление сухожилия, тендовагинит.
Тендинит – это воспаление сухожилий.
Какие сухожилия подвержены чаще всего воспалению?
Наиболее распространенным является воспаление сухожилия надостной мышцы, проходящая поверх плечевого сустава.
Почти так же часто воспаляются сухожилия бицепса. Реже подвержены этому сухожилия других мышц плеча.
Что вызывает тендинит плеча (этиология)?
Тендинит плеча часто является причиной механической перегрузки. Односторонние движения на работе, или при занятиях спортом могут привести к перегрузке сухожилий плечевого сустава.
Однако, он может быть и вторичным (вызванным основным заболеванием), так, например, при Impingementsyndrom (синдроме соударения) плеча, или контрактуре плеча.
Каковы жалобы при воспалении?
По сути, основной симптом — это боль в плече. Чаще всего она возникает при движении руки (плеча).
При продвинутом тендините боль возникает уже и в плече, находящемся в покое, ночью во сне.
Может ли за воспалением сухожилий скрываться ещё что-то?
Да, много других болезней. Если тендинит присутствует (диагностируется) у пациента уже долгое время, вызывает боль в ночное время, он должны быть особенно внимателен и не тянуть с визитом к врачу.
За этими симптомами тендинита может скрываться контрактура плеча, ревматическое заболевание и,нередко, повреждения сухожилий.
Какие осложнения могут быть при тендините плеча?
Если воспаление не лечить, оно переходит в хроническую фазу, вызывает постоянную, раздражающую боль. Иногда сухожилие так сильно повреждается (ослабляется) воспалением, что может произойти его разрыв.
Как диагностируется тендинит плеча?
Прежде всего, это опрос пациент, затем обследование поражённого сустава. Применение ультразвукового метода (УЗИ) даёт возможность увидеть локализацию воспаления.
Рентгеновское обследование применят для того, чтобы определить вероятность присутствия других заболеваний.
В спорных случаях полезно сделать МРТ плеча.
Как лечится тендинит плеча?
Прежде всего, нужно ограничить, или вообще избегать монотонных движений плеча на работе, в быту, при занятиях спортом.
Больному предписывают противовоспалительные препараты, лечебную гимнастику, физиопроцедуры — ультразвуковая терапия, электрофорез.
Полезно иглоукалывание?
Если облегчение не наступило, применяют инъекции кортизона непосредственно в пострадавшие сухожилие, что является довольно эффективным методом.
В исключительных случаях необходимо удалить воспаление оперативным путём — операцией с помощью артроскопа.
Лучшим решением являются простые, эффективные упражнения.
Эти упражнения, состоящие из вращательных движений плеч, рук, должны выполняться регулярно, так как это является ключевым фактором для достижения успеха.
Упражнения должны выполняться без дополнительного сопротивления, по крайней мере вначале.
Выполнение упражнений на вращение позволяет сократить время восстановления до нескольких недель, а не месяцев, как при классическом лечении.
Не миритесь с болью и дискомфортом дольше, чем это необходимо!
Источник