Тейпирование коленного сустава при беге
Тейпирование коленей — один из самых популярных видов тейпирования. У 70% спортсменов есть повреждение коленного сустава различной степени. У некоторых страдают связки, располагающиеся около сустава, у некоторых повреждаются мышцы и их прикрепления к суставной поверхности.
Общее положение о тейпировании коленного сустава
Тейпирование для коленного сустава применяется в двух случаях:
- Профилактика повторного травматизма. Обычно такая тактика используется при хронических или усталостных травмах. Перед соревнованиями, которые спровоцируют повышенную нагрузку на хроническую травму.
- Для оказания лечебного эффекта в период реконвалесценции при острых травмах (вывих, растяжение и т.д.), а также при терапевтических заболеваниях, которые сопровождаются повреждением колена (ревматоидный артрит, артроз, поражение коленного сустава подагрой и т.д.).
Методы кинезиотейпирования коленного сустава
Тейп на коленный сустав накладывается с учетом нескольких правил:
- Тейпирование коленного сустава выполняется только при сгибании сустава под углом 160-170 градусов.
- Направление волокон самоклеящейся ленты должно соответствовать расположению волокон в поврежденной части связок или мышц.
- Середина тейпа должна быть непосредственно на уровне коленного сустава. Концы ленты должны быть одинаково отдалены от сустава.
- При выраженном нарушении функции сустава можно наложить дополнительные ленты на уровне бедра и голени в месте окончания основных лент.
Тейпирование при боли в колене
Боль в колене очень распространена среди спортсменов и простых людей. Её причины очень разнообразны и зачастую не связаны с повреждением мышечно-связочного аппарата. До выяснения истинной причины состояния можно воспользоваться стандартной схемой кинезиотейпирования при болях в колене.
Использование кинезио тейпа при болях в колене:
- Выше и ниже колена наклеиваем пару однополосных тейпов перпендикулярно оси ноги.
Кликните для увеличения
- Далее крест-накрест наклеиваем несколько тейпов выше и ниже надколенника для укрепления внутренних и наружных связок.
Кликните для увеличения
- Поверх наносим несколько закрепительных слоёв.
Кликните для увеличения
Такая повязка будет максимально ограничивать нагрузку на мышцы и связки сустава, что снизит болевые ощущения в колене и поможет ускорить процесс заживления травмы.
Тейпирование колена при артрозе
Тейпирование при хронических воспалительных процессах коленного сустава должно в первую очередь оказывать обезболивающий эффект. Так как боль при артрозе вызвана напряжением мышц, которые окружают сустав, нужно тейп наклеивать непосредственно на них.
Особенности тейпирования при артрозе коленного сустава:
- При выраженной боли используется широкий тейп. Его нужно наклеивать с натяжением 30-40%.
- При отёке нужно использовать Лимф-тейп, причём лучи должны быть направлены в сторону близлежащих лимфатических узлов.
Пошаговая инструкция по тейпированию коленного сустава при артрозе:
- Отмерять необходимый размер тейпа и отрезать его от общего рулона. Используем тейп типа Y с раздвоенным концом.
- Удалить волосяной покров и удалить остатки пыли и жира с помощью спиртовых растворов.
- Первые пару сантиметров тейпа наклеиваем на 10-15 см выше коленного сустава на уровне коленной чашечки.
- Далее приклеиваем лучи тейпа по обеим сторонам от надколенника и концы заворачиваем под него. Теперь связки надколенника зафиксированы.
- При необходимости можно добавить еще один горизонтально расположенный тейп под коленным суставом. Можно также добавить широкие однополостные тейпы в месте расположения сухожилий мышц, которые прикрепляются к коленному суставу. Это облегчит ходьбу и уменьшит боль.
Кликните для увеличения
Тейпирование коленного сустава при травме мениска
Повреждения мениска коленного сустава бывают различной степени тяжести от лёгкого воспаления вследствие ушиба до полного разрыва. Зачастую травматологи рекомендуют оперативное лечение. В этот период реабилитации после операции и при консервативном лечении применяют повязки из кинезио –тейпа, которые ускоряют процесс восстановления функции коленного сустава.
Схема наклеивание кинезио тейпа при патологии менисков:
- Наклеиваем якорь Y- тейпа под коленной чашечкой. Лучи направляем вверх и концы выкладываем вокруг коленной чашечки.
- Далее фиксируем около лежащие связки, выкладывая тейпы по направлению их роста.
Тейпирование коленного сустава при растяжении связок
В спортивной практике редко получается травмировать сразу все связки сустава. Зачастую повреждаются внутренние или наружные связки. Несмотря на это иммобилизовать нужно всё колено.
Пошаговая инструкция тейпирования коленного сустава при его растяжении:
- Наклеиваем широкие однополосные тейпы перпендикулярно оси ноги выше и ниже сустава на 10-15 см.
- Далее укрепляем крестовидные связки. Для этого с наружного верхнего края коленного сустава наклеиваем тейп по диагонали к нижнему внутреннему углу. Тейп располагается над надколенником. Вторая часть тейпа располагается также только ниже надколенника.
- Повторяем процедуру в зеркальном положении. С внутреннего верхнего угла к наружному внешнему.
- Поверх всей конструкции наклеиваем закрепительные тейпы выше и ниже колена.
Такая конструкция должна быть без натяжения, так как это может спровоцировать ишемию тканей. Эластичные свойства тейпов и так обеспечат иммобилизацию повреждённых связок.
Такая повязка позволяет, сохраняя движение в суставе, восстановить повреждённые ткани. Если нужна максимальная стабилизация сустава тейпом нужно при его наклеивании создавать небольшое натяжение (25-30% от исходной длины). В этом случае главное не переборщить с давлением, чтобы не вызвать эффект жгута. Для профилактики осложнений нужно рассмотреть другие варианты иммобилизации.
Эффект от тейпирования коленного сустава
Фиксация колена тейпом оказывает много положительных эффектов на сустав и окружающие его ткани:
- Тейп перераспределяет нагрузку на мышцы, обеспечивающие движение сустава, что снимает болевые ощущения при движении.
- Тейп приподнимает поверхность кожи над очагом воспаления, что не только улучшает кровообращение, но и стимулирует лимфоток.
- Тейповая повязка ограничивает движение в конкретном участке повреждения, что не мешает движению здоровых участков мышцы и не препятствует двигательной активности конечности.
- Кинезиотейпирование конечного сустава позволяет нормализовать тонус мышц и связок.
Последовательность наложения тейповых повязок определяет только врач, потому что каждая травма индивидуальна и выраженность клинических симптомов и характеристик гистологического состояния травмы очень индивидуальна.
Что выбрать тейп или наколенник?
У тейпа и наколенника есть свои преимущества, что позволяет использовать их в различных ситуациях.
| Свойство | Тейп | Наколенник |
|---|---|---|
| Длительность использования | Одноразовый материал. До 5 суток. | Многократность применения. От 7 дней до 1 месяца при постоянном использовании. Длительность применения зависит от качества материалов наколенника. |
| Направленность действия | Локальное действие, возможность иммобилизации конкретного повреждённого участка. | Создание одинакового давления на все структуры, располагающиеся под наколенником. |
| Цена | От 600 рублей и выше за 5 метров ленты. | От 500 рублей. |
| Надёжность | Не отклеиваются при движении. | При движении может сползти вниз по ноге и вызвать неловкую ситуацию. |
Наколенник и тейп по своей сути обладают практически одинаковыми свойствами. Если иммобилизация необходима для тренировочного процесса лучше использовать наколенник. В соревновательный период, когда нужна надёжность, лучше применить тейп.
Тейпирования колена в различных видах спорта
Тейпирование колена бегуна
Тейпирование колена бегуна должно оказывать тонизирующую и защитную функцию. Для этого используют техники наложения тейпа без натяжения. Лучше использовать лимфа тейп.
Для профилактики травматизма в период высоких нагрузок, например при беге на дистанцию марафон или полумарафон нужно применить широкие однополосные тейпы, так как они максимально охватят связки и мышцы и окажут своё действие.
Тейпирование колена прыгуна
При тейпировании колена прыгуна нужно создавать небольшое давление, что поспособствует лучшей прыгучести спортсмена. Для этого нужно наклеивать тейп с натяжением середины ленты до 10-15 %.
Тейпирование колена в игровых видах спорта
В баскетболе и волейболе важна координация движений и прыгучесть. С целью профилактики повторного травматизма нужно тейпировать сразу коленный и голеностопный сустав. Нельзя создавать давление, так как при беге и прыжках это может вызвать ишемию тканей. Достаточно наклеивания кинезио тейпов на растянутую мышцу.
Тейпирование не является основным и единственным средством лечения. Оно эффективно в комплексе с местными противовоспалительными лекарственными средствами. В спорте кинезио тейп чаще используют в качестве профилактики повторного травматизма и в период реконвалесценции после травмы.
Источник
Снять воспаление и болевые ощущения при артрозе или после травмы колена можно даже без визита в поликлинику. Согласитесь, высиживать многочасовые очереди – занятие не из приятных, когда болят ноги? В последнее время все более востребованной становится немедикаментозная процедура — тейпирование коленного сустава. О том, что это такое, как ее осуществить самому, и действительно ли она так эффективна, как говорят, читайте далее.
Общее положение о тейпировании коленного сустава
Тейпирование колена – это стабилизация коленного сустава с помощью кинезиотейпов (о том, что такое кинезио тейп здесь). Процедура не стесняет конечности в движении и не ограничивает подвижность самого сустава.
Кинезиотейпы представляют собой плотную эластичную хлопковую ленту на основе клеящего состава на акриловой подложке. Они точно повторяют форму тела, поэтому не вызывают дискомфорта и обеспечивают надежную поддержку коленному суставу.
Благодаря натуральной основе, которая отличается воздухо- и водопроницаемыми свойствами, один тейп можно «носить» до 5 суток! Для занятий водными видами спорта специально выпускают кинезиотейпы с водостойкой основой.
Все тейпы можно разделить на 3 вида:
- I-образной формы. Наиболее простые по форме тейпы, которые применяются при незначительных проблемах с коленными суставами. Например, при воспалении или отеке.
- Х-образной формы. Их специальная форма позволяет лучше обхватить и зафиксировать проблемный участок.
- Y-образной формы. Предназначены для надежной фиксации в определенной позиции соединительнотканных мышечных оболочек (фасций).
Как правильно наложить кинезиотейп?
После того, как Вы узнали, что тейпирование – это «укрепление» сустава эластичными лентами, закономерно напрашивается вопрос, как клеить тейп на колено.
Существует общие правила его наложения, а также частные, которые отличаются в зависимости от характера заболевания.
Наложение тейпа на колено должно проходить по следующим правилам:
- Проводится осмотр проблемного участка, пальпируются кожные покровы, собирается анамнез и устанавливается точный диагноз.
- На небольшие ранки (если они есть) накладываются асептические повязки. На большие раны накладывать тейпы нельзя.
- Полностью сбривается волосяной покров на участке.
- На коленный сустав в нейтральном (естественном) положении накладываются тейпы по площади проблемного участка.
- Перед наклеиванием эластичную полоску необходимо несколько натянуть, однако не сильно.
Что касается особенностей наложения при различного рода травмах, выделяют несколько методик тейпирования коленного сустава:
- Мышечный способ. Применяется при растяжениях и накладывается четко поверх растянутых связок.
- Коррекционный способ. Его особенностью является растяжение ленты на 90%, которую при этом разрезают посредине, оставляя 4-5 см по краям.
- Лимфатическая техника. Разрезанные на тонки полосы тейпы приклеивают параллельно друг другу по направлению лимфатических узлов.
- Сетка. Наиболее эффективный метод при гематомах и отеках. Отрезки ленты наклеиваются перекрестно, образуя собой сетку.
Не забывайте, приклеивание тейпа по любой из методик предполагает нейтральное расположение коленного сустава.
Эффект от тейпирования коленного сустава
Многие люди настороженно воспринимают инновационные способы лечения, которые можно практиковать самому без посещения врача. Тем не менее, в случае с тейпированием колена, у Вас не должно возникнуть сомнений и подозрений: побочных действий (если правильно наложить тейпы) этот способ не вызывает, а результат, как правило, всегда превышает ожидания даже скептично настроенных больных.
Итак, далее мы рассмотрим, что же дает применение этого способа лечения:
- Снижение боли.
- Уменьшение нагрузки.
- Профилактика растяжений и прочих травм.
- Повышение выносливости при занятиях спортом.
- Противовоспалительное действие.
- Лимфодренажный эффект.
Для спортсменов этот способ является не только лечением, но и ежедневным способом расслабления и восстановления. После операций тейпирование помогает ускорить реабилитацию за счет активизации лимфо- и кровотока.
Тейпирование при боли в колене
Тейпинг колена осуществляется без натяжения: нога ставится таким образом, чтобы коленный сустав был согнут под прямым углом, а полоски натягиваются не более, чем на 10%. В этом принципиальное отличие тейпинга колена от связок, при котором тейп должен натягиваться максимально – вплоть до 100%.
Для данной процедуры продаются кинезио тейпы в мотках. Обычно лента по ширине не разрезается, а наклеивается в том виде, в каком продается.
Колено обклеивается лентой с обеих сторон таким образом, чтобы «чашечка» была заключена с двух сторон в овальную форму. Горизонтально под чашечку дополнительно наклеивают декомпрессионный тейп.
Тейпирование колена при артрозе
При артрозе ленту предварительно разрезают на 4-10 веерообразных частей. Перед приклеиванием ее растягивают от 50% до 100%. Местом крепления полосок выступает зона от места крепления связки до начала мышцы.
Тейпирование коленного сустава при травме мениска
Для проведения процедуры потребуются заготовки Y-образной формы, соразмерные длине коленного сустава.
В начале проклеиваются полоски тейпа от середины подколенной ямки, а затем «усики» по бока облегают коленную чашечку.
Тейпирование коленного сустава при растяжении связок
Для данного вида тейпирования используется Х-образные ленты. Снизу под коленный сустав наклеивается центральная часть ленты. Оставшиеся усики без натяжения расклеиваются вокруг коленной чашечки.
Следующим шагом будет расклеивание полоски кинезио на стороне проблемной боковой связки коленного сустава. Полоса кинезиотейпа без натяжения начинает расклеиваться в районе нижней трети наружной стороны бедра и является как бы продолжением линии бедра и переходит на голень. Центральная рабочая зона тейпа наклеивается с натяжением 30-50%, а конец тейпа приклеиваемый на голени, наклеивается без натяжения.
Что выбрать тейп или наколенник?
Наколенник представляет собой бандаж, который может представлять собой как цельное полотно плотной ткани, так и каркас с отверстием для коленной чашечки.
Отзывы тех, кто использовал наколенник при болях в коленном суставе, говорят о следующих минусах их применения:
- воздух к коже практически не поступает;
- ошибка с размером при выборе модели может свести эффект от его применения на нет;
- бандаж без застежек довольно неудобно надевать через ступню и протягивать вверх, особенно если травма сопровождается сильными болезненными ощущениями;
- если в модели присутствуют ребра жесткости, наколенник при движении всегда будет напоминать о себе, а это дополнительный дискомфорт.
При тейпировании Вы не ощутите на себе этих недостатков, поэтому в противостоянии «тейп-наколенник» однозначно выигрывает тейп.
Тейпирования колена в различных видах спорта
Во всех видах спорта на колено оказываются нагрузки различной силы. Кроме того, нагрузки приходятся на различные зоны в коленном суставе. Поэтому спортсмены в зависимости от вида спорта, которым занимаются, по-разному осуществляют тейпирование.
Тейпирование колена бегуна
Колено бегуна, или синдром илиотибиального тракта, характеризуется болью на внешней стороне коленного сустава. Однако страдают такой проблемой далеко не только бегуны — ходьба, катание на лыжах, езда на велосипеде, прыжки, игра в футбол также могут стать причиной данного синдрома.
Одна полоска тейпа (более длинная) при такой патологии приклеивается к внешней стороне бедра – начиная от участка ниже колена и до тазовой части. Второй теп накладывается перпендикулярно на болевой участок – до колена до подколенной ямки.
Тейпирование колена борца, бойца
Борцы и бойцы обычно тейпируют пальцы и суставы рук. Колено реже подвержено травмам, однако если они случаются, то в этих случаях применяется схема тейпирования как при колене бегуна.
Тейпирование колена прыгуна
Для поддержки коленного сустава прыгуны применяют следующий тип аппликации: тейп отмеряется от под коленной чашечкой до нижней 1/3 бедра при согнутой в колене на 90 градусов ноге. Необходимо отрезать две полосы. Затем клеим каждую из них без натяжения вокруг колена таким образом, чтобы их концы образовывали крест. Необходимо, чтобы концы тейпа заканчивались на коже, а не на ткани первого тейпа, так он будет лучше держаться. Когда нога выпрямлена, на коже должно быть множество складок. Это означает, что аппликация выполнена правильно.
Тейпирование колена в игровом спорте
Поскольку основные виды игрового спорта (как командного, так и индивидуального) связаны с бегом и прыжками, игроки могут применять схему тейпирования как при колене бегуна, а также такую, которой пользуются прыгуны.
Предлагаем вам к прочтению другую статью на подобную тему.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки, пишите комментарии, давайте обратную связь. Нам очень важно ваше мнение.
Источник
Люди, которые активно занимаются спортом, часто сталкиваются с различными повреждениями спины, верхних и нижних конечностей. Например, к числу профессиональных травм теннисистов относятся разрыв ахиллова сухожилия и эпикондилит («локоть теннисиста»). Футболисты во время тренировок и соревнований обычно получают растяжения мышц голени и связок голеностопных суставов.
Любители бега и велоспорта часто сталкиваются с различными повреждениями в коленной области: разрывами мениска и сухожилий, а также с синдромом илиотибиального тракта или хондромаляцией коленных суставов. Данная травма нижних конечностей, которая также известна под названием «колено бегуна», характеризуется наличием сильной боли в суставах. Сначала спортсмен испытывает дискомфорт в колене только во время ходьбы. При этом отек в области поврежденного хряща коленных суставов отсутствует. Далее, по мере прогрессирования хондромаляции надколенной чашечки, наблюдается покраснение кожи, усиление боли, а также появление щелей в хряще. Лечение «колена бегуна» занимает длительное время, поэтому так важно своевременно проводить профилактические мероприятия по предупреждению появления хондромаляции надколенника.
Тейпирование является одной из самых эффективных и безболезненных процедур, которая оптимально подходит для использования спортсменами. С помощью пластырей кинезио тейпов можно снять усталость мышц и быстро уменьшить воспаление и отеки. Применение кинезио лент также способствует укреплению сухожилий, улучшает движение лимфатической жидкости и оказывает поддержку травмированным суставам. Проведение процедуры тейпирования рекомендовано любителям бега для профилактики получения разнообразных повреждений нижних конечностей во время интенсивной физической деятельности.
Для кинезиотейпирования коленной области оптимально подходят тейпы BBTape шириной 5 см, которые вы без труда можете купить по доступной цене в интернет-магазине AthleticMed. На нашем сайте представлены разнообразные виды пластырей, изготовленные из натуральной хлопчатобумажной ткани, высокоэластичного нейлона или прочной вискозы. Кинезио ленты производителя BBTape способны эффективно пропускать воздух и устойчивы к воздействию воды, что придает дополнительное удобство во время эксплуатации. Некоторые модели тейпов BBTape способны растягиваться как в длину, так и в ширину. Благодаря этому их можно применять в разнообразных медицинских учреждениях для тейпирования ног, рук, спины или живота в послеоперационном периоде.
Поверхность пластыря обработана особым гипоаллергенным клеем на акриловой основе, что обеспечивает плотное прилегание кинезио ленты к коже. Оптимальное время ношения лент бренда BBTape составляет не более пяти дней. Терапевтическое воздействие тейп оказывает на протяжении 24-х часов с момента наложения лечебной аппликации. Удалить пластырь с поверхности не составит особого труда: достаточно обработать его жидкостью для деактивации клея. Также ленту можно быстро снять с кожи по направлению роста волос осторожным движением руки. При этом необходимо, чтобы тейп был полностью в сухом состоянии.
В интернет-магазине AthleticMed по выгодным ценам продаются следующие виды лент производителя BBTape, которые оптимально подходят для тейпирования:
- Пластыри BBTape Max с усиленным клеевым составом на основе акрила. Ленты данного вида надежно держатся на теле даже во время проведения интенсивных тренировок с повышенным отделением пота.
- Тейпы Dynamic Tape произведены из прочного нейлона, который обладает способностью эффективно растягиваться по четырем направлениям. Пластырь оптимально подходит для применения в больницах и клиниках. На нашем сайте в наличии имеются синие, бежевые и темно-синие кинезио ленты Dynamic Tape, ширина которых составляет 5 см.
- Тейпы BBTape FLURO рекомендуется использовать любителям бега, которые предпочитают тренироваться на открытом воздухе в вечернее время суток. На поверхность пластыря тонким слоем нанесена безопасная флуоресцентная краска, способная эффективно отражать свет в темноте.
- Ленты BBTape ICE изготовлены из износостойкой вискозы высокого качества. Тейп из искусственного шелка приятен на ощупь и плотно прилегает к поверхности кожи.
- Для кинезиотейпирования травмированной коленной области пожилых людей и спортсменов, которые имеют чувствительную кожу, оптимально подходит пластырь BBTape LITE. Тейп имеет гипоаллергенный мягкий акриловый клей и произведен из натурального эко-хлопка.
Купить качественные кинезио тейпы для колена >>>
Читать другие интересные статьи по теме >>>
Материал данной статьи является собственностью ООО «Юниспорт», копирование запрещено.
Источник