Тазобедренные суставы на украинском
Работа с тазобедренными – моя самая любимая часть практики. Даже если бывает тяжело и ощущения слишком яркие во время проработки, в итоге это всё заканчивается ни с чем не сравнимым ощущением свободы, лёгкости и счастья после практики.
В общем и целом, практика хатха-йоги сосредоточена вокруг тазобедренных суставов. С одной стороны, раскрытие таза нам нужно для дальнейшего продвижения в практике и для поддержания здоровья, но с другой – функция тазобедренных суставов критически важна для обеспечения стабильности всему телу и возможности нам свободно двигаться — ходить, бегать, прыгать, сидеть. И здесь, в поисках баланса между стабильностью и подвижностью, иногда могут возникать трудности.
Что такое раскрытый тазобедренный сустав?
Это здоровый сустав, который свободно двигается в пределах возможного диапазона движения.
При этом нужно понимать, что поза лотоса, шпагаты и другие сложные асаны йоги относятся к предельным формам. И это вовсе не цель практики йоги в целом. Кто-то идёт к лотосу месяцами, кто-то годами, а кто-то и вовсе занимается подготовкой для следующей жизни. В любом случае, не стремитесь к очень быстрым результатам. Разбалансированный сустав – это как минимум, ощутимый дискомфорт, а то и травмы. В нашем случае процесс важнее конечной формы.
Здоровое функционирование опорно-двигательной системы поддерживают группы мышц и сухожилий, они необходимы для стабилизации суставов.
Мышцы, связки и сухожилия помогают движениям бедра относительно таза. Поэтому раскрытие всегда идёт в тесной связи с проработкой мышц ног.
Раскрытие тазобедренных суставов проходит во всех направлениях движения. Давайте познакомимся с 4 группами мышц бёдер, которые будут работать при проработке суставов в разных направлениях:
- Квадрицепс (четырёхглавая мышца бедра) и сгибатели бедра – передняя сторона бедра
- Подколенные сухожилия и мышцы задней поверхности бедра – задняя сторона бедра
- Приводящие, ротаторы бедра – внутренняя сторона бедра
- Наружные ротаторы, ягодичные мышцы – внешняя сторона бедра, ягодицы
С чем работает йога
Практика йоги направлена на увеличение подвижности суставов и укрепления соединительной ткани для предотвращения дестабилизации суставов. Иногда практикующие годами занимаются, питаются правильно, а лотоса нет. Дело в том, что ограничения подвижности суставов могут быть связаны как с жёсткостью мышц, сухожилий и фасций, так и со строением скелета. И если практика помогает нам справиться с первой трудностью, то некоторые особенности анатомического строения собственного скелета могут, действительно, стать непреодолимым препятствием.
Зачем раскрывать суставы
Что не так обычно с нашими суставами, почему их надо раскрывать? Из-за постоянного сидения в положении, когда бедра и колени находятся вместе, связки суставов укорачиваются, становятся менее эластичными и это заметно ограничивает диапазон движений сустава.
Поэтому раскрытие тазобедренных суставов необходимо, прежде всего, для здоровья и нормального функционирования суставов, мышц и внутренних органов в области таза и бёдер. Питание суставов происходит в процессе их движения, поэтому регулярная работа с тазобедренными суставами обеспечивает поступление компонентов, необходимых для питания и восстановления хрящевой ткани. Сохранение подвижности тазобедренных суставов – хорошая профилактика заболеваний суставов: артритов, артрозов.
Подвижность тазобедренных суставов необходима для здоровья репродуктивной системы. Малоподвижный и сидячий образ жизни часто приводит к застойным явлениям в области малого таза и нижних конечностей, что, в свою очередь, чревато варикозным расширением вен и нарушениям функций репродуктивной системы.
Практика йоги включает большое количество асан, где недостаток гибкости в области таза может вызвать напряжение коленного сустава из-за неправильного положения костей бедра и голени. Колени являются одним из самых уязвимых частей тела в йогопрактике и многие травмы связаны со спешкой в освоении Падмасаны, позы лотоса. При недостаточном раскрытии тазобедренных суставов лотос выполняется за счёт нагрузки на колени. Это небезопасно.
В период подготовки к беременности и родам женщинам важно развивать подвижность в области таза: раскрытые тазобедренные суставы значительно облегчат процесс родов и дальнейшего восстановления.
Очень важно в практике придерживаться разумного подхода и работать со всем телом, не зацикливаясь только на одном направлении. Пусть целью вашей работы с телом будет, в первую очередь, здоровье и осознанный контроль над развивающейся степенью свободы в теле, и остальные результаты придут в своё время.
Практикуйте и будьте здоровы!
ॐ
Больше статей на сайте hathayoga.me
Источник
Здравствуйте, уважаемые друзья. Важность разработки тазобедренных суставов и мышц бедер сложно переоценить. Дело в том, что от работы этих узлов тела, зависит как кровообращение, так и множество других функциональных способностей организма.
Пожалуй, сперва нужно разделить такие упражнения на активные и пассивные. Мы будем использовать упражнения для растяжки. Такие упражнения не только растягивают мышцы бедер, но позволяют проработать достаточно неплохо тазобедренные суставы.
Конечно, для проработки тазобедренных суставов есть отдельные упражнения, если вы не хотите растягиваться. Но, я предпочитаю совмещать растяжку и проработку, и, возможно, вы также возьмёте это на заметку.
Если у вас плохо растянуты мышцы бедер, то, конечно же, изначально будут тянутся мышцы, Но, со временем, когда мышцы достаточно растянутся, будут включаться тазобедренные суставы.
Активная растяжка — это тогда, когда вы целенаправленно делаете упражнение, и все ресурсы направлены на его практику. Пассивная растяжка это тогда, когда вовремя такой растяжки и проработки, вы можете заниматься еще какими-либо делами. К примеру, почитать книгу, или поработать за компьютером.
Разведение ног у стены
В стартовом положении тело нужно разместиться по отношению к стене перпендикулярно, уперев в стену ягодичные мышцы. В то же время, прямые ноги будут размещены на вертикальной стене. Угол в тазовой области будет 90 градусов.
Дальше можно начинать разводить ноги. Ноги будут разводиться под собственной тяжестью, опускаясь всё ниже и ниже. Как я уже сказал, сперва будет тянутся мышцы, но когда они достаточно растянутся, пойдут в ход тазобедренные суставы.
Здесь мы работаем над суставами в одной плоскости, поэтому если вы, скажем, хотите научиться бить ногами, то вам нужно практиковать вращательные движения. Здесь мы их рассматривать не будем.
Для лучшего эффекта вы можете надеть на голени утяжелители для ног. Но, здесь не нужно слишком усердствовать.
Лягушка
Также очень хорошее упражнение, которое может стать отличной альтернативой предыдущему.
Вам нужно стать на четвереньки, и раздвинуть колени в стороны. Позвольте коленям разъезжаться самостоятельно. Вы можете работать за компьютером в таком положении, или же читать книгу. Локти можно поставить на пол. Под весом вашего тела колени будут разъезжаться в стороны.
Сидим на подогнутой передней ноге
Это упражнение также относится к пассивным. Конечно, здесь нельзя в значительной степени увеличить амплитуду, но, всё-таки, постепенно будут улучшаться характеристики мышц, и подвижности тазобедренных суставов.
Представьте, что вам нужно сесть на продольный шпагат. Упритесь на колено задней ноги, а голень передней ноги положите на пол. В идеале, голень должна лежать перпендикулярно по отношению к задней ноге, но, на начальных этапах это совершенно неважно.
https://youtu.be/jf4SQeVCL4Q
Упритесь в бедро передней ноги, и находитесь в этом положении сколько сможете. Во время такой проработки можно также работать за журнальным столиком, или же на полу, читая книгу, или занимайся другими важными делами.
https://youtu.be/jf4SQeVCL4Q
Для того чтобы пассивная растяжка хорошо работала, и не доставляла вам дискомфорта, рекомендую подложить под бедра подушки или одеяла. По мере проработки суставов и мышц вы можете постепенно убирать их.
Источник
Компьютерная томография позвоночника и суставов в Москве: адреса центров и цены на услуги
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Компьютерная томография – современный диагностический стандарт заболеваний суставов и позвоночника, поскольку отлично выявляет патологию плотных образований – костей, хрящей и связок. В Москве есть несколько специализированных диагностических центров компьютерной диагностики с демократичными ценами, расположенными по удобным адресам.
Содержание статьи:
Возможности компьютерного томографа и МРТ
Где выполняют КТ позвоночника?
КТ коленного сустава
Где обследуют тазобедренный сустав
Возможности КТ и МРТ
Спиральная компьютерная томография лучше «узнает» кости и кровь в отличие от МРТ, на котором лучше видно вещество головного и спинного мозга, а также мягкие ткани.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Любой компьютерный томограф – мультисрезовый сканер. Аппараты разнятся между собой толщиной среза, пространственным разрешением, дозовой рентгеновской нагрузкой, качеством трехмерной модели изображения. Справедливости ради надо сказать, что различия эти минимальны. Процедура КТ без контраста (контраст используется для исследования нарушений кровотока) занимает несколько минут. Никакой подготовки не требуется. Это неоспоримое преимущество при травмах. Используемые дозы рентгеновского излучения угрозы здоровью не несут. Противопоказана КТ беременным женщинам и детям до 14 лет.
МРТ основана на другом принципе, использует явление ядерного магнитного резонанса. Магнитное поле вызывает изменение отклика ядер атомов водорода, на основании которого формируется изображение. Противопоказанием для МРТ является наличие в организме металлических конструкций. Практически все пациенты, излеченные с помощью металлоостеосинтеза, не могут пройти это исследование. Стоматологические штифты, косметические металлические нити, эндопротезы – прямое противопоказание.
Для диагностики болезней позвоночника и суставов КТ предпочтительнее. Трехмерная модель области повреждения максимально приближена к реальности.
Какие болезни видны на КТ?
Обнаруживаются такие изменения:
- травмы;
- деформации и разрывы;
- переломы;
- воспаления или артриты;
- артрозы или дегенеративно-дистрофические болезни;
- грыжи и другие выпячивания гиалиновых хрящей;
- гнойники и места инфицирования;
- опухоли и метастазы;
- врожденная патология развития;
- изменения диаметра спинномозгового канала.
Компьютерная томография нужна при:
-
суставных болях и ограничениях движения; - покраснении и отеке тканей над суставом;
- состояниях после травмы и операции.
У медицинского центра, выполняющего КТ, должна быть действующая лицензия, положительная репутация не менее 5 лет. Лучшая рекомендация – «сарафанное радио». Отзывы в сети могут быть заказными, на это указывает всплеск публикаций за короткий отрезок времени.
Центры, в которых выполняют КТ позвоночника
НИИ Склифосовского, Большая Сухаревская площадь, 3, тел +7 (499) 519-32-59 для записи, +7 (495) 680 9360, +7 (495) 680 4154 для справок, метро «Сухаревская». Средняя цена КТ одного отдела 4500 рублей.
Старейшее лечебное учреждение, крупная научная база, собственные уникальные методики лечения, бесценный практический опыт. Работающих томографов 2: 8- и 160-срезовый, монтируются еще 2 от Toshiba. Специализация – использование КТ при неотложных состояниях.
Холдинг «Открытая клиника» на улице 1905 года, дом 7, строение 1, единая служба записи +7 (499) 116-80-06, +7 (812) 409-93-74, онлайн-заявка на сайте. Стоимость КТ всего позвоночника 12 000 рублей, одного отдела 4000 рублей. Возможность получить комплексную консультацию с участием смежных специалистов. В штате – неврологи, ортопеды, мануальные терапевты, физиотерапевты, рефлексотерапевты, аллергологи.
«Московские центры Дикуля»
Новочеркасский бульвар, дом 55, корпус 2, метро «Марьино», тел +7 (495) 664-37-89 и +7 (495) 385-97-97. Улица Миклухо-Маклая, дом 44, метро «Беляево», +7 495 779-20-20. Центр «Лосиный остров», Ярославское шоссе, дом 116, корпус 1, метро ВДНХ, телефон +7 495 987-47-47. Работает ежедневно, по будням с 9 до 21 часа, в выходные до 20 часов.
КТ одного отдела — 4300 рублей, одного позвонка 2500 рублей, скидки при исследовании нескольких отделов. Томографы мультиспиральные, выполняют 64 среза. Излучатель магнитных волн движется в таком аппарате по кругу и вдоль, исследуемый участок виден в нескольких ракурсах. Число принимающих детекторов колеблется от 4 до 128. Великолепно диагностируются малейшие опухолевые образования, исследуется каждый миллиметр больного органа. При необходимости можно исследовать минеральную плотность кости путем денситометрии, оптическое сканирование корсета, биоимпедансометрию или анализ количества костной и мышечной ткани, жира, жидкости в теле. Специализация центров – реабилитация консервативным путем, максимальное включение собственных резервов организма.
Компьютерная томография коленного сустава
Можно воспользоваться услугами центров, которые уже описаны. Диагностикой сустава занимаются и другие лицензированные частные лечебные учреждения.
«Клиника здоровья», ул. Маросейка, д. 2/15, строение 1, справки по тел. 8 (495) 363-40-76, в будние дни с 9 до 21 часа, в выходные с 10 до 18 часов. Единый колл-центр для записи на обследование работает с 9 до 0 часов, при записи в нерабочие часы – скидка. Томограф 16-срезовый, возможна оплата наличными, заключение врача готово в течение часа, цена без контраста 3990 рублей, возможности контрастирования нет. При повторном посещении скидка 10%. Диск с результатом обследования выдают на руки. Вежливый персонал, доступные объяснения. Вес пациента не более 120 кг.
Известная компания «ИНВИТРО» открыла лучевое диагностическое отделение, расширив бренд названием «ИНВИТРО. Эксперт» на Каширском шоссе, 68, корпус 2, остановка метро «Каширская». Прием каждый день с 9 до 22 часов. Справочный телефон (495) 363-0-3638, горячая линия (800) 200-363-0. Заявку на обследование можно оставить в онлайн-форме на официальном сайте. Результат обследования может быть выдан на руки на диске или отправлен по электронной почте на адрес пациента. Томограф от General Elektric 16-срезовый, сканирование выполняется за 45 секунд, сниженная лучевая нагрузка. Цена 3120 рублей. Ограничение веса пациента до 110 кг.
При необходимости выполняется денситометрия. Дисконтные карты «Стандарт» на 5% при стоимости первичного обращения от 4000 рублей и «Серебряная» на 10% при первичной стоимости от 7000 рублей. Программы лояльности для постоянных пациентов. Система менеджмента сертифицирована по ISO 15189 2012 и ГОСТу. Формат снимков и заключения врачей соответствуют законодательству РФ. Обязательная консультация рентгенолога накануне обследования. Время врачебных консультаций рассчитывается индивидуально и зависит от сложности случая. Электронный архив исследований, повторная выдача результатов в случае утери.
Сетывые поликлиники «АВС – Медицина» имеет несколько центров. По Хорошевскому шоссе, дом 12, корпус 1, метро «Беговая». -На Горенском бульваре в доме 3а, «Новогиреево». В Плетешковском переулке, в доме 4, метро «Бауманская». — На Чистопрудном бульваре в доме 12, строение 2, остановка «Чистые пруды». По улице Льва Толстого, в доме 10, строение 1, метро «Парк культуры». — на проспекте Андропова в доме 42, корпус 1, «Коломенская». По улице Голубинской в доме 16, остановка «Ясенево». Единый колл-центр + 7 (495) 223-38-83, запись только в приемные часы по будним дням с 8 до 20 часов, по выходным с 9 до 18 часов. Каждое подразделение имеет отдельную лицензию. Томограф мультиспиральный, стоимость исследования любого крупного сустава 4900 рублей. Возможно болюсное конрастирование на основе йода, цена обследования одного сустава 7100 рублей. Разработаны программы для юридических лиц, в рамках которых пролечиваются сотрудники организаций и их родственники. В поликлинике на Льва Толстого действуют скидки на ночное КТ. Там же, а также в Балашихе в выходные и праздничные дни можно пройти КТ со скидкой 30%. Стоимость веществ для контраста акционному снижению не подлежит.
Обследование тазобедренного сустава
Можно выполнить обследование во всех вышеупомянутых диагностических центрах. Хорошо отзываются пациенты и о следующих учреждениях.
«Клинический госпиталь на Яузе» в Лефортово, метро «Римская», «Площадь Ильича», по улице Волочаевской в доме 15, корпус 1, справочный телефон +7 (495) 234 42 42. Прием ежедневно с 9 до 21 часа, контрастирование до 17 часов. Цена исследования костей таза 6030 рублей, с контрастом 12730 рублей. Возможность обследования тучных пациентов, ограничение по весу до 200 кг.
Историческое место, на котором ранее располагался открытый Петром I военный госпиталь и медико-хирургическая школа. В центре постоянно выполняется научно-исследовательская работа, инновационные образовательные проекты. Томограф Philips Ingenuity Elite на 128 срезов. Максимально низкая лучевая нагрузка. Обследование может быть дополнено 3D-денситометрией, особо чувствительной к остеопорозу. В клиническом госпитале имеются отделения вертебрологии, неврологии, нейрохирургии, остеопатии, травматологии и ортопедии, где доступен необходимый курс полноценного квалифицированного лечения. Общение на русском или английском языке.
«Скандинавский центр здоровья» на улице 2-я Кабельной в доме 2, строения 25, 26 и 37, метро «Авиамоторная», справочные телефоны +7 495 645 00 54 и +7 495 788 18 17, исследование таза 4000 рублей, с контрастом 10 000 рублей. Томограф 160-срезовый TOSHIBA Prime Aquilion 160. Длительность исследования 10 секунд, при использовании контраста обязательно выполняется онкопоиск. Обнаруживаются патологические очаги от полумиллиметра. Одновременная диагностики минеральной плотности кости или денситометрия. Для пациентов с избыточным весом до 200 кг. Результат выдается в виде цветной 3D-конструкции. Для контрастирования используется автоматический инъектор. Скидки не предусмотрены.
Сеть клиник «Столица», остановка метро «Проспект Вернадского», по адресу Ленинский проспект в доме 90. На Ленинском проспекте в доме 146 располагается еще один центр, метро «Юго-Западная» . Метро «Смоленская», клиника на Арбате, Большой Власьевский переулок, дом 9. По улице Летчика Бабушкина в доме 48 Б –территориальный центр, станция метро «Бабушкинская». Единый телефон круглосуточно +7 499 402-92-24 многоканальный.
Томографов два: на 16 срезов и на 128 срезов от Siemens . Могут быть обследованы пациенты весом до 130 кг. Большие скидки: пенсионерам 10%, территориальные для жителей районов 10%, ночные с 24 часов до 8 утра 40%. Обследование костей таза без контраста 6100 рублей.
«Медскан.РФ», метро «Таганская», ул. Нижегородская, дом 83, строение 1, работает с 8 до 21 часа, справочный номер 8 (499) 969-21-53. Метро «Водный стадион», «Речной вокзал», Ленинградское шоссе, д. 47. Метро «Калужская», ул. Обручева, д. 21А – будет открыто 1 февраля 2017 года. Центр на Ильинском шоссе в Глухово.
Стоимость исследования одного сустава — 4000 рублей. Возможно исследование детей в состоянии наркоза или медикаментозной седации.
Качество обследования в любом из центров соответствует мировым стандартам.
Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!
Получите бесплатно книгу “Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе” и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!
Получить книгу
Источник