Смотреть доктор бубновский плечевой сустав

Суставные заболевания в современном мире наиболее часто встречаются среди населения средней и старшей возрастной группы. Это связано с тем, что риск поражения суставов с возрастом растет.

Но много людей уже в молодости имеют ограничение подвижности плеча из-за чего все сложнее выполнять действия так необходимые в повседневной жизни. Труднее одеваться, заботиться за детьми, заниматься спортом. Люди обычно начинают чувствовать себя неполноценными и ущербными. Это сказывается и на психическом состоянии человека.

Причины болей в плече

Боли в плечевом суставе возникают в результате самых различных видов патологий. К некоторым из них относят:

• остеохондроз шейного отдела позвоночника;
• тендинит;
• артроз;
• артрит;
• бурсит;
• неврит плечевого нерва;
• различные анатомические аномалии;
• травматические повреждения;
• импиджмент-синдром.

Это лишь часть возможных заболеваний плечевого сустава. Боль имеет разнообразный характер, но, главное, говорит об повреждении этого важного анатомического образования.

Вследствие этого, имеет большое значение применения профилактических мер уже с юности. А тем, кто уже страдает заболеваниями с явными симптомами просто необходимо правильная комплексная терапия для предотвращения их прогрессирования.

Важным компонентом лечения является гимнастика для плечевых суставов.

Кинезиотерапия плечевого сустава

Специальные физические упражнения, созданные доктором Сергеем Михайловичем Бубновским, направлены на восстановление подвижности не только отдельных суставов, но всего костно-мышечного аппарата.

Акцент в программе Бубновского по лечению боли в плечевом суставе ставится не на фармакологические препараты, а на внутренние скрытые резервы организма.

Кинезиотерапия плеча, то есть лечение движением, может быть использована людьми всех возрастов и с любой тяжестью заболевания. Большое значение имеет ежедневные занятия этим несложным комплексом упражнений и постепенное увеличение количества повторений.

Правила гимнастики по методу доктора Бубновского

На время обострения заболевания плечевого сустава, которое может проявляться отеком, покраснением, особенно сильной болью в пораженной области, необходимо уменьшать или совсем исключать физические нагрузки на плечо, то есть выполнение упражнений.

После этого периода, когда боль уменьшается, можно медленно начинать процесс восстановления сустава и мышц. Начинают выполнение упражнений постепенно, отмечая внутренние ощущения. Если человек ощущает болезненность и неприятные ощущения, не стоит прекращать гимнастику, нужно преодолевать это, увеличивая при этом нагрузку. Если же внезапно возникает резкая суставная боль в плече, упражнения необходимо временно прекратить.

Эффективность от кинезиотерапии плечевого сустава проявляется снижением интенсивности болезненных ощущений, увеличением объема движений, лучшей переносимостью физических нагрузок и, конечно же, хорошим настроением человека.

Упражнения

Гимнастика для плечевых суставов, разработанная доктором Бубновским, применяется в специализированных центрах. Но эти упражнения с легкостью можно использовать для лечения в домашних условиях.

Каждое утро больные должны выполнять специальную зарядку. Сразу после сна, не вставая с постели, необходимо размяться — потянуться вверх, развести руки в стороны, за голову, вперед. После разминки человек встает и занимается упражнениями. В первое время достаточно 15—20-минутной гимнастики.

Доктор Бубновский говорит о том, что больно будет только первые занятия. Он советует уменьшать болевые ощущения с помощью контрастного душа или ледяного компресса на область плеча. Все движения рекомендуется выполнять на выдохе, что расслабляет грудной отдел и уменьшает давление крови на пораженные ткани. После длительного времени регулярных занятий должно наступить облегчение.

Спортивные снаряды

Для гимнастики в домашних условиях можно использовать различные гантели весом 1, 2, 5, 10 кг. С их помощью человек выполняет упражнения, которые укрепляют мускулатуру, увеличивают кровоток в области плеча, и разрабатывают объем движений в суставе.

Одно из самых простых упражнений, которое можно делать дома — это поднятие стоя или сидя гантелей над собой. Их вес зависит от возможностей плечевых суставов. Со временем нужно увеличивать нагрузку. Число подъемов каждый раз одинаковое – 20 раз за 1 подход. С этими же гантелями можно выполнять упражнение, которое предполагает их поднятие в стороны.

Вместо этого инвентаря также используются специальные резиновые бинты. Во время тренировки руки поднимаются вверх, через стороны и из-за головы.

«Боль – друг организма со знаком минус». Так говорит доктор Бубновский. Благодаря ей люди узнают о проблемах с плечевым суставом. Преодолевая болевые ощущения и выполняя эти несложные упражнения, которые направлены на восстановление гипертрофированных мышц и пораженного сустава, вполне самостоятельно избавиться от этой проблемы.

Лучше всего проходить кинезотерапию под контролем специалистов и заниматься лечебной физкультурой на тренажерах.

Советы доктора Бубновского при болях в плече.

Плечевой пояс лучше начать разбирать с понимания строения плечевого сустава, вокруг которого строится весь пояс и который чаще других элементов этой зоны подвергается бытовым и спортивным травмам.
Сложность восстановления и лечения плечевого сустава заключается в том, что даже опытные врачи-травматологи, применяющие в своем арсенале лечебных средств обезболивающие блокады, до конца не осознают сложности и неповторимости этого сустава, забывая его мышечное строение.

То есть любая иммобилизация (обездвиженность) или блокада, устраняющая чувствительность мышц при движении, наносит труднопоправимый ущерб плечу, так как способствует атрофии этих мышц.

В то же время в специальной литературе при описании плечелопаточного периартрита (воспаление мягких тканей, окружающих плечевой сустав) в стадии «застывшего» или «замороженного» плеча можно встретить такую формулировку: «Плечевой сустав, функционирующий ежедневно с полным размахом движений, не застывает».

Тогда что делать, если боль при движении руки нестерпимая и может привести даже к потере сознания? Акцент на пояс верхних конечностей, его мышечную систему, тонизирующую сосуды головного мозга, а значит, питающую мозг, не случаен. Но человек среднестатистический все-таки ленив. И всегда ищет какую-то причину увильнуть от необходимости делать гимнастику.
Поэтому при появлении плечелопаточного периартрита, сопровождающегося болями в руке при движении, почему-то радуются, когда врач запрещает делать эти движения.

Что же получается? Сегодня человек не поднимает полноценно руку, и развивается застывшее плечо. Но в плече застывают и сосуды, являющиеся частью большого круга кровообращения и находящиеся в непосредственной близости от сосудистой сети головного мозга. Снижается приток свежей крови к мозгу, ухудшается венозный отток крови с повышением внутричерепного давления, и возникает атрофия сегментов мозга.
Вот мы и незаметно от банальных болей в плече, вызвавших ограничение в его движении, пришли к атрофии мозга, то есть слабоумию.

Так что делать, чтобы не допустить этого? Мышц внутри мозга нет. Поэтому давайте займемся лечением плечелопаточного периартрита, устранив который мы восстановим питание мозга, предотвратив тем самым его атрофию.

Это интересно знать! Для того чтобы плечевой сустав одной руки функционировал полноценно, необходимо подключать до 68 мышц плечевого пояса.

Далее, то есть после предплечья, мы встречаемся с мышцами плеча (сгибатели-разгибатели). Их пять. Эти мышцы сгибают и разгибают руку в локтевом суставе, а клювовидно-плечевая мышца, одна из них, еще и поднимает руку.

Еще выше. Здесь мы встречаемся с мышцами плечевого пояса — есть и такая группа мышц. Их шесть.
Но, пожалуй, основную проблему для плечевого сустава составляют пять из них. Это глубокие, короткие мышцы. Их называют ротаторами, или вращателями плеча.
Именно при их травме возникают основные боли при вращении плечевого сустава и отведении руки в сторону.
Одним из самых грозных заболеваний при этом является синдром «замороженного плеча». Обычно таким людям помогают снимать и надевать рубашки, не говоря о попытке застегнуть бюстгальтер (женщине), а мужчины становятся беспомощными при попытке положить сумку на верхнюю полку в самолете или поезде.

Итак, только на одной руке мы насчитали 33 мышцы. Но, для того чтобы подтянуться на перекладине, этих мышц мало. Для этого действа необходимо подключить еще и мышцы спины. Их тридцать одна.
Эта группа мышц состоит из поверхностных, глубоких и коротких мышц спины. Перечислять их необходимости нет, к тому же поверхностные мышцы знают почти все спортсмены.
К ним относятся трапециевидная, широчайшая, ромбовидная, зубчатые мышцы.
Из глубоких мышц наиболее известной является мышца — выпрямитель туловища.
А из коротких мышц — межостистые и межпоперечные.

Но и это еще не все мышцы. Существует не менее важная группа мышц-антагонистов спины — мышцы груди. Их четыре.
Наиболее известны из них малая и большая грудные мышцы.

Итак, подведем первые итоги анатомического расследования движения руки в плечевом суставе. Мы насчитали 68 мышц только с одной стороны туловища, а их у человека две: правая и левая. Поэтому для того, чтобы подтянуться на турнике, отжаться от пола, закинуть чемодан на верхнюю полку, необходимо использовать 136 мышц, причем одновременно.
Это связано прежде всего с тем, что в отличие от других суставов туловища плечевой сустав — мышечный. То есть основной причиной болей в плече являются травмы (растяжения, ушибы) именно глубоких мышц плечевого сустава (ротаторов), из-за чего сустав становится очень болезненным при любом движении руки.
А врачи, прежде всего травматологи, как показывает практика, причину боли в плече ищут в его костной структуре, делая свои выводы на основании рентгеновских снимков (УЗИ или МРТ). Но известно, что ни на одном из этих диагностических обследований, разве что в некоторой степени на УЗИ, глубокие ротаторы плечевого сустава не отражаются.

Причина этого заключается в том, что мышцы по своей структуре состоят из воды. На всякий случай назначается ношение фиксирующих повязок и запрещаются какие-либо нагрузки.
Наступает атрофия этих мышц, возникающая всегда при иммобилизации, что может привести к привычному вывиху. Поднял сумку потяжелее — и рука повисла.

Вам тоже будет интересно узнать, что плечевой сустав состоит из пяти суставов! Да-да! Это описано в каждом приличном анатомическом справочнике. Но три из пяти являются истинными, то есть содержат суставные поверхности: плечелопаточный сустав, грудинно-ключичный сустав, ключично-акромиальный сустав. И образованы они пятью костями: плечевой, лопаткой, грудиной, ключицей и акромионом.
Два являются псевдосуставами: сумочное сочленение (плече-акромиальное) и так называемое движение лопатки по стенке грудной клетки. Эти два сустава не имеют самостоятельных суставных поверхностей.

Но самое интересное, что ни один из них нельзя рассматривать отдельно, как, например, суставы пальцев рук. Все эти как бы отдельные суставы участвуют в работе одного сустава, плечевого, который их и объединяет.

Плечевой сустав — самый подвижный сустав тела. Его подвижность характеризуется следующими возможностями: отведение-приведение руки.

Но и это не все.  Хочу обратить внимание  на то, что очень часто боли в плече сопровождаются головными болями. Поэтому очень часто удаётся избавить пациентов от головных болей с помощью упражнений, в которых основным кинематическим звеном является плечевой сустав.

Интересно и другое наблюдение. Головные боли часто возникают как-то сами по себе, казалось бы, из ниоткуда. Поэтому при их первых появлениях люди даже не задумываются, откуда они взялись. Проглотят таблетку какого-нибудь аспирина — и ладно.
Такое появление головных болей, как правило, не имеет отношения к черепно-мозговой травме или гипертонической болезни. Их появление объясняется чаще всего банальными причинами: не выспался, понервничал, например перед экзаменом, выпил что-нибудь непривычное для себя, пиво или шампанское.

В дальнейшем, когда головные боли возникают снова, применяют ранее испытанный прием, а именно таблетку. Люди настолько к ним привыкают, что не жалуются врачу даже при обострении шейного остеохондроза, а сейчас модно говорить о грыжах межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника, или при болях в плече.
Поэтому, когда  спрашивают больных, пришедших к врачу с подобными жалобами, страдают ли они головными болями, те бодро отвечают: «Да, давно! И уже в форме мигреней».
Но дело в том, что головные боли — боли сосудистые. А боли в плече или шейном отделе позвоночника — боли органические. Разница между ними заключается лишь во времени их появления.
Сначала страдают мягкие ткани, эластичные. В нашем случае сосуды из-за недостаточного объема кровотока, который должен через них проходить.
А затем начинает разрушаться и плохо работающая костно-хрящевая структура — межпозвонковые диски, хрящевая поверхность суставов. Итогом чего является и тугоподвижный сустав, в данном случае плечевой, и проблемы в шейном отделе позвоночника.

Поэтому первый этап — поражение сосудистого русла головного мозга, проявляющееся головными болями без, казалось бы, внешней причины, — остается незамеченным на фоне лекарственного обезболивания.

Зачем человеку подтягиваться, отжиматься, если он зарабатывает деньги, сидя в кресле и глядя в монитор?
Это уж потом, когда однажды он захочет легко встать со стула, чтобы пойти домой, вдруг ощутит спазм, секундную потерю сознания, холодный пот и животный страх.
Что это? Приняв таблетку, он забывает про это и продолжает жить как ни в чем не бывало. Мышцы плечевого пояса работают все меньше. Кровоток по сосудам снижается. Но вовремя принятая таблетка нивелирует этот дискомфорт, и обращение к врачу происходит только в момент выпадения уже нескольких звеньев кинематической цепи. В нашем случае — плечевого сустава, шейного отдела позвоночника и всего плечевого пояса.

Мало кто знает, что избавиться от головных болей можно, сочетая определенные физические упражнения, в которых участвуют мышцы плечевого пояса, что и создает эффект обезболивания. Никто из пациентов, имеющих боли в плечах, даже не думают о том, что именно слабость и запущенность мышц плечевого пояса явились у них основной причиной для появления хронических головных болей.

 Конечно, речь идет не об отжиманиях от пола или подтягиваниях на перекладине. Говорим об несложных физических упражнениях, при которых ключевым моментом является использование диафрагмального дыхания, которое при правильном выполнении снижает внутричерепное давление.
А именно повышенным внутричерепным давлением многие невропатологи объясняют причину головных болей. Что я хочу этим подчеркнуть? Как вы думаете, что лучше, принимать много лет нестероидные противовоспалительные средства, имеющие чудовищное количество побочных явлений, психотропные средства, снижающие уровень личности и ускоряющие развитие слабоумия, или научиться правильно выполнять физические упражнения и при этом избавляться не только от головных болей и болей в плече, но и укреплять свою психологическую устойчивость, то есть психику, активизируя и сосуды, питающие мозг?
По материалам книги Сергея Бубновского «Головные боли, или Зачем человеку плечи?»

Упражнения от доктора Бубновского:

Боли в суставах

От боли в шее и спине

От боли в спине