Щелчки в локтевом суставе при сгибании
Если у вас появляются щелчки или хруст в локтях и трицепсах во время выполнения любых жимовых упражнений – или прямой проработки трицепсов или более непрямой, как во время жима лежа или отжиманий, тогда вы захотите узнать об этом более подробнее.
Сейчас я попробую объяснить: первое – что чаще всего является причиной этого, второе – когда это случается чаще всего, третье – способ быстро определить вашу предрасположенность к этой проблеме, и четвертое – о вещах, которые вы можете предпринять, чтобы постараться решить эту проблему, если она уже появилась.
1. Причина
Итак, во-первых, насколько это плохо? Здесь все зависит от того, есть ли у вас болевые ощущения во время каждого щелчка или после нескольких щелчков в каждом повторении. Тогда это становится проблемой. Если же боли или дискомфорта при этом нет, тогда это может быть просто безобидным моментом, неспособным навредить вашим тренировкам.
Что же здесь на самом деле происходит при синдроме щелкающего трицепса. Вы можете сейчас видеть на фото, как локоть начинает сгибаться во время выполнения этой фазы разгибаний на трицепс, или же это можно увидеть во многих других упражнениях, например, в нижней точке жима лежа, в нижней точке отжиманий на брусьях – в зависимости от того, когда у вас случаются щелчки.
Но в момент, когда он начинает сгибаться, как видите, трицепс, точнее средняя головка (длинная головка) трицепса, расположенная действительно низко к внутренней части локтя, по сути, и клацает об средний надмыщелчок вашего локтя.
Таким образом, вы начинаете замечать и чувствовать этот хруст, когда локоть сгибается и разгибается обратно, и затем снова сгибается и разгибается обратно.
2. Когда это случается и как быть?
Итак, что же нам с этим делать? Повторюсь – суть в том, беспокоит это вас или нет. Нам нужно определить, или это проблема, основываясь на болевых ощущениях или слабости, которые вы испытываете во время работы с весами. То есть, если вы испытываете ослабление и боль, то у вас проблема, с которой вам нужно что-то делать.
И первое, что я хочу, чтобы вы сделали, это определили, где находится эта мышца.
Видите – вот здесь, куда я показываю, есть очень маленькая область внутри трицепса – вот тут внизу, и вы можете видеть, что она очень близко находится к внутренней части локтевого сустава. И когда я снова вернусь к разгибаниям на трицепс, то, как я вам ранее говорил, он хрустит на движении вперед-назад. Происходит своего рода смещение, то есть она двигается, когда двигаемся мы.
3. Предрасположенность
Если вы станете ровно, как сейчас на рисунке и опустите руки вниз по бокам, то увидите, что в локтях есть естественный угол, под которым они немного отклоняются наружу.
Нормой считается угол в 10-15 градусов, но если вы принадлежите к людям, у кого этот угол отличается от нормы, то что-то не так. Если у вас так называемый несущий угол в локтях больше нормы, что очень часто встречается у спортсменов с сильными руками, то вы определенно попадаете в зону риска и предрасположены к синдрому щелкающего трицепса, который может спровоцировать и другие проблемы в локтях, в том числе и с невралгией.
4. Решение проблемы
Далее… Рассмотрим традиционные разгибания на трицепс.
Как видите, здесь руки в локтях и сгибаются, и разгибаются, как положено. При этом вы ощущаете щелканье каждый раз на движении вниз.
Что можно с этим сделать? Итак, если вы знаете, что у вас увеличен несущий угол в локтях, тогда вам нужно больше отвести локти наружу во время выполнения разгибаний на трицепс. Таким образом, выглядеть это должно так, как я вам сейчас показываю на фото. Как видите, локти сейчас немного сильнее разведены в стороны.
То же самое и с трицепсовым жимом вниз на блоке. Здесь мы также сильнее, чем обычно, отводем локти наружу, чтобы избавиться от хруста или предотвратить появление этих щелчков. Потому что, если у вас увеличен несущий угол, и при этом вы будете пытаться работать с руками в линию, вы будете бороться с собственной анатомией.
А, будете ли вы при этом жертвовать ростом трицепсов? Нет, не особо. Потому что вы всё равно будете выполнять основную функцию шарнирного сустава локтя и самого трицепса, которая заключается в разгибании сустава. Таким образом, вы всё равно обязательно будете разгибать сустав, даже с отведенными в стороны локтями. Вы просто в меньшей степени будете задействовать длинную головку трицепса, призванную приводить руки ближе к телу. Но вы, по сути, продолжаете выполнять работу трицепсов, просто одной из головок сможете уделить немного меньше внимания, чем двум другим.
Так что не стоит так волноваться. Гораздо важнее сохранять локти в хорошем состоянии, чтобы вы могли продолжать тренироваться, а не переживать о том, где находятся ваши локти.
Но, если у ваших локтей правильный несущий угол, то есть не больше 10-15 градусов, но у вас все равно есть щелчки в локтях, возможно, у вас адаптивное укорочение сухожилий трицепсов, не позволяющее им следовать соответствующей механике сустава.
Что вы можете сделать? Взять мячик для массажа, прислонить его к стене локтем и использовать его для массажа этого сухожилия трицепса, чтобы сделать его немного мобильнее и иметь больше возможностей для движения.
Вот и всё. Повторюсь, о синдроме щелкающего трицепса определенно не так много говорят, как следовало бы. Потому что это очень частое явление, которое встречается как минимум у 30% тех, кто работает с весами. Так что это распространенный момент, но станет ли он проблемой, можете определить только вы. И над этой проблемой нужно будет поработать, независимо от того, насколько много боли, дискомфорта или воспалений это вызывает, которые могут помешать вам тренироваться.
Спасибо, что прочитали! С вами был Алекс, Берегите себя! Удачи!
Источник
Соединения костей верхних конечностей обладают повышенной гибкостью и большой амплитудой подвижности. Однако за счет этого они в меньшей степени защищены от деформации хрящевой ткани, её дистрофии и подверженности травмам.
Болезни суставов, при которых щелкает локоть при разгибании, могут затрагивать сам сустав, его связочный и мышечный аппарата, суставные сумки (бурсы). Для выявления причин требуется проведения детальной диагностики, изучения анамнеза, исключение предположительных профессиональных предрасположенностей и многое другое. В нашей клинике мануальной терапии предлагается первичная бесплатная консультация опытного врача. Специалист сможет указать причину, по которой щелкает локоть при отжиманиях и других движениях. Будет предложено лечение по индивидуально составленному курсу.
Почему щелкает локоть — этот вопрос постараемся максимально полно осветить в предлагаемой статье. Также кратко расскажем о возможностях современного лечения предположительных заболеваний.
Распространенные причины — почему щелкает локоть
Для того чтобы ответить на вопрос, почему щелкает локоть при совершении некоторых движений рукой, нужно рассмотреть распространенные причины этой патологии. Начать следует с анатомических особенностей данного сочленения костей. В локтевой сустав входят 3 кости: локтевая, плечевая и лучевая. Они объединены суставной сумкой, внутри которой головки выстланы хрящевой тканью и омываются синовиальной жидкостью. К наружной поверхности сустава с помощью сухожильного аппарата крепятся мышцы сгибатели и разгибатели. Травмы, растяжения и разрывы связочного аппарата с последующим формированием рубцовой ткани, являются частыми причинами того, что локоть щелкает при разгибании и сгибании руки.
Другие причины появления щелкающих звуков при движении рукой могут включать в себя следующие патологии:
- артрит (сопровождается припухлостью сустава, покраснением кожных покровов над его проекцией, сильной болью);
- тенденит и тендовагинит (формируется после травмы или растяжения сухожильных волокон);
- остеоартроз и деформирующий артроз локтевого сустава (невооруженным взглядом видна измененная структура головок костей);
- хондрокальциноз проявляется в виде отложения солей кальция в хрящевой ткани суставной полости;
- бурситы локтя;
- растяжения связочного аппарата и многое другое.
В ходе первичной консультации врач нашей клиники мануальной терапии стремиться исключить ряд профессиональных заболеваний. Например, эпикондилит по другому называется «локоть теннисиста» и поражает в основном круг лиц, занятых определенным видом деятельности. Это могут быть парикмахеры, повара и кондитеры, маляры и отделочники, музыканты и многие другие.
Еще одна распространенная патология — синовиальный хондроматоз, с трудом поддающийся терапии привычными способами и прекрасно устраняющийся с помощью методов мануальной терапии. При подобной болезни человек испытывает сильные болевые приступы после определенного рода физической активности с вовлечением верхних конечностей. Это может быть переноска тяжестей, подъем предметов, простые круговые движения. Патология развивается за счет нарушения обменных процессов в хрящевой ткани. В полости сустава, в области головок костей в хряще формируются плотные костные бляшки, которые ограничиваются амплитуду движения и вызывают характерные щелчки при движениях рукой.
Что делать, если щелкает локоть при разгибании и отжиманиях
Что делать при появлении негативных симптомов? Как можно быстрее обратиться на прием к профессиональному ортопеду для исключения серьезных поражений суставных тканей. Иногда раннее обращение за медицинской помощью позволяет исключить риск развития инвалидности. В нашей клинике мануальной терапии, если у вас щелкает локоть при отжиманиях и разгибании, проведут первичную диагностику и порекомендуют абсолютно безопасное и эффективное лечение.
В частности, широко применяется остеопатия и лечебный массаж. Специалисты создают благоприятные условия для восстановления нормального кровоснабжения поврежденной хрящевой ткани. Для ускорения процессов регенерации применяется рефлексотерапия и фармакопунктура. С помощью иглоукалывания можно «разбудить» и запустить внутренние резервные силы организма. Они будут способствовать быстрому выздоровлению и восстановлению привычной подвижности верхней конечности.
Также предлагается кинезитерапия и лечебная гимнастика под руководством опытных инструкторов. После проведения обучения вы сможете делать индивидуально разработанный комплекс физических упражнений самостоятельно у себя дома.
Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40
Источник
Хруст в локте ― явление, знакомое многим. Не всегда он сопровождается болью, но обязательно вызывает беспокойство по поводу неясности прогноза. При явных признаках воспаления ― отёке, гиперемии (покраснении) зоны локтевого сустава, выраженной болезненности и мышечной слабости ― понятно, что помощь врача необходима.
А насколько опасно простое пощёлкивание? К чему может привести хруст, а иногда и тугоподвижность при каждом движении?
Возможные причины
Хруст в локтевом суставе бывает патологическим и физиологическим. К физиологическим причинам относятся:
- Накопление газообразных веществ в суставной сумке в виде пузырьков и их крепитация (хруст). В норме внутренние оболочки суставной сумки вырабатывают синовиальную жидкость для смачивания хрящевых поверхностей эпифизов костей. При растяжении сумки во время выполнения некоторых движений руки в полости создаётся отрицательное давление. Растворённый в жидкости газ собирается в пузырьки, которые издают лёгкий звук, подобный пощёлкиванию в стакане газировки.
- Повышенная подвижность в суставе. Она образуется при растяжении связок в подростковом возрасте, в период быстрого роста (первичный юношеский деформирующий остеоартроз). Последствия остаются на всю жизнь.
- Возрастной износ хрящевой ткани. Истончение хряща в пожилом возрасте создаёт механические предпосылки для появления хруста в суставах.
Из патологических причин на первом месте стоит травма ― перелом, вывих, подвывих, разрыв связок, ушибы. После повреждения появляется излишняя подвижность в сочленении, которая сопровождается хрустом.
Растяжение связок бывает следствием длительных перегрузок верхней конечности:
- при выполнении профессиональной деятельности, связанной с тяжёлым физическим трудом;
- при регулярных спортивных тренировках.
Деформацию хрящевых поверхностей локтевого сустава с образованием костных выростов (остеофитов, экзостозов) вызывают артриты и артрозы ― воспалительные и дистрофические процессы. Артроз возникает вследствие ухудшения кровообращения, и хруст часто бывает первым сигналом начавшихся нарушений.
Систематическое напряжение суставных сухожилий в профессиональной деятельности может вызвать эпикондилит ― воспаление надкостницы плечевой кости в области суставных надмыщелков.
Такой простой симптом как похрустывание в локтевом суставе может оказаться следствием многих серьёзных патологических процессов в разных системах организма, которые на первый взгляд не могут быть связаны с состоянием сочленений.
Патологии, сопровождающиеся хрустом в суставах
| Система | Заболевания | Характеристика патологии |
| Пищеварительная | Болезнь Крона Дисбактериоз Язвенный колит Дизентерия Сальмонеллёз Целиакия ― непереносимость глютена Синдром «дырявого кишечника» | Общее воспаление ЖКТ с преимущественным поражением подвздошной кишки и образованием язв и рубцов кишечной стенки. Воспалительное заболевание кишечника, связанное с дисбалансом кишечной микрофлоры. Хроническое воспаление слизистой оболочки толстой кишки Общая инфекционная интоксикация вследствие поражения ЖКТ, преимущественно толстой кишки. Бактериальное заболевание системы пищеварения с выраженной интоксикацией. Синдром повышенной проницаемости кишечной стенки вследствие нарушения рациона, приёма лекарственных препаратов, стрессов. Нарушение пищеварения, вызванное повреждением ворсинок тонкой кишки продуктами, содержащими некоторые белки. |
| Урогенитальная | Цистит Уретрит Синдром Рейтера | Воспаление мочевого пузыря. Воспаление мочеиспускательного канала. Триада воспалительного поражения мочеполовых органов, суставов и глаз. |
| Эндокринная | Гипотиреоз Сахарный диабет Гормональный дисбаланс | Пониженная функция щитовидной железы. Нарушение синтеза инсулина. Нарушение равновесия в выработке гормонов, приводящее к многочисленным патологиям внутренних органов. |
| Иммунная | Псориатический артрит Ревматизм | Поражение суставов при псориазе Системное воспаление соединительной ткани. |
| Обмен веществ | Подагра Ожирение | Хроническое метаболическое заболевание, связанное с неспособностью почек выводить мочевую кислоту |
| ЛОР-органы | Тонзиллит Гайморит | Воспаление глоточных миндалин. Воспаление верхнечелюстных пазух. |
| Зубочелюстная | Кариес Стоматит Пародонтит | Процесс разрушения твёрдых зубных тканей. Воспаление слизистой оболочки рта. Наличие инфицированных десневых карманов. |
Видео
Хруст в суставах причины и лечение
Симптомы
Хруст в локтевом суставе при разгибании и сгибании руки сам по себе является симптомом скрытого неблагополучия в суставе. Часто его дополняют такие симптомы как:
- ноющая боль, усиливающаяся при силовой нагрузке ― переносе тяжести, опоре на руку, физкультурных упражнениях;
- уменьшение амплитуды движений;
- отёк в зоне локтевого сустава;
- местное повышение температуры кожи на локте;
- гиперемия разной степени.
Методы диагностики
При наличии жалоб на появление хруста в локте хирург проводит осмотр и пальпацию. Костные структуры сустава изучаются с помощью рентгенографии и компьютерной томографии. Состояние связок, сухожилий и суставных сумок лучше определяются с помощью УЗИ и МРТ. Полость сустава просматривается при проведении артроскопии.
Если у врача возникает подозрение, что хруст в суставе связан с общим заболеванием, то необходима консультация у соответствующего специалиста ― гастроэнтеролога, эндокринолога, уролога, терапевта, стоматолога, ЛОР-врача.
Лечение патологии
При выявлении общего заболевания, повинного в возникновении хруста, лечение надо начинать с устранения причинного фактора. Этим занимается узкий специалист. Хруст в локте местно лечится по схеме комплексного воздействия.
Традиционная терапия
При выраженных симптомах применяется иммобилизация (временное обездвиживание) сустава с помощью лангеты или специального бандажа. Ограничивают нагрузку на больную руку.
Назначение лекарственных препаратов имеет право проводить только врач. Недопустим самостоятельный выбор медикаментов, их дозировки и длительности курса лечения. Самолечение может привести к анкилозу (полной неподвижности) сустава. Назначаются сразу несколько групп лекарств:
- Для снятия отёка и воспаления ― нестероидные препараты Индометацин, Ибупрофен, Диклофенак. Эта группа негативно влияет на состояние ЖКТ, поэтому назначает средства врач с учётом всех особенностей здоровья пациента.
- Для обезболивания ― гели и мази с анестетиками, инъекции обезболивающих препаратов.
- Для улучшения обменных процессов в хряще ― хондропротекторы Хондроитин и Глюкозамин. Лечение курсами по назначению врача ― проводят инъекции или принимают таблетки.
- Для восстановления объёма жидкости в суставной сумке ― Гиалуроновая кислота.
- Для ускорения восстановления ― комплекс витаминов, микроэлементов и минералов.
- Для укрепления кости ― препараты кальция.
Хирургическое лечение
Оперативное вмешательство на локтевом суставе проводится в тех случаях, если:
- Причиной хруста стала травма с повреждением костей и связок;
- Воспалительный или дистрофический процесс не устраняются консервативными методами.
Объём хирургической помощи определяет хирург-травматолог. Когда отмечается полное разрушение тканей, прибегают к остеосинтезу отдельных суставных фрагментов или эндопротезированию (замене сочленения).
Диета и питьевой режим
Если причина хруста в суставе кроется в нарушении обмена веществ, то врач рекомендует исключить из диеты пищевые продукты, вредные для нормального функционирования локтевого сочленения. Это жареные, солёные, копчёные и острые блюда.
Больному рекомендуется также следить за тем, чтобы потребление воды составляло не менее 6-8 стаканов для обеспечения суставных хрящей влагой.
Массаж и другие физиопроцедуры
Массаж, иглоукалывание и физиопроцедуры будут уместны после медикаментозного лечения, когда сняты все воспалительные явления. Применяются:
- Электрофорез с анестетиками;
- ЛФК, упражнения направлены на укрепление связок и разработку тугоподвижных суставов;
- УВЧ;
- магнитотерапия;
- плавание;
- массаж вакуумными банками;
- рефлексотерапия
Народные рецепты
Домашние средства разнообразны, но и их можно применять только по назначению врача. Хорошо укрепляет суставные хрящи настой из еловых шишек, который принимают внутрь как чай несколько раз в день (3-4 шишки настоять в течение 8 часов в 0,5 л кипятка).
Местные средства:
- Компресс на ночь из 1 стакана отрубей, размоченных в 1,5 стаканах молока.
- Мазь из 6 измельчённых плодов каштана в 250 г растительного масла.
- Настойки окопника и сабельника.
- Ванночки из морской соли.
- Примочки из ―
- сока апельсина, смешанного с растительным маслом;
- сока алоэ и мёда;
- пихтового масла.
Профилактические меры
Для предупреждения заболеваний локтевого сустава надо ограничивать нагрузки на него. Во время спортивных занятий локти необходимо защищать от растяжений специальными бандажами.
Но если появился безболезненный хруст в локте, то не требуется его иммобилизация. Наоборот, умеренная нагрузка позволит сохранить нормальную подвижность сочленения.
Нужны специальные упражнения ЛФК, которые помогут справиться с заболеваниями сустава.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме
Загрузка…
Источник