Сгибает голень в коленном суставе

14.07.2020
0
Главная › Коленный сустав › Сгибает голень в коленном суставе

Упражнения при артрите и артрозе суставов на первый взгляд могут показаться нелогичным способом решения проблемы. Тем не менее, лёгкая, но регулярная физическая нагрузка способна существенно улучшить течение заболевания,- снять болевые ощущения, уменьшить отёк и улучшить подвижность коленного сустава

Боль в колене

Как физические упражнения могут помочь?

Лечебная гимнастика при артритах и артрозах является частью комплексного лечения и направлена на укрепление мышц и связок в области пораженных суставов. Крепкие мышцы и связки улучшают подвижность и хорошо поддерживают сустав, помогают ему поглощать удары и вибрацию при ходьбе, а хорошее кровообращение в области поражения, позволяет быстрее снять воспаление, отёк и боль.

Для того, чтобы быть полезными, упражнения не должны быть трудными. Именно лёгкие упражнения лучше всего подходят при артритах и суставной боли. С одной стороны они дают нагрузку на мышцы и связки, с другой, — не перегружают сустав. Они не требуют специального оборудования и подходят для занятий в домашних условиях.

Начинайте с медленных и осторожных движений, постепенно увеличивая количество повторений. После комплекса лечебной гимнастики, выполните несколько лёгких упражнений на растяжку, чтобы снять напряжение мышц.

Подъём прямых ног лёжа

Подъёмы ног

Упражнение укрепляет квадрицепсы,- большие мышцы передней поверхности бедра, которые крепятся к коленным суставам.

  1. Лягте на спину, руки вдоль туловища, ладони обращены вниз.
  2. Держите ногу прямо и, напрягая мышцы бедра, медленно поднимите ее на 20-30 сантиметров.
  3. Чтобы прижать нижнюю часть спины к полу, напрягайте мышцы живота.
  4. Удерживайте ногу в поднятой до счёта 5, а затем медленно опустите.
  5. Повторите со второй ногой.
  6. Начините с четырёх подъёмов каждой ноги.

Растяжка подколенного сухожилия

Упражнение укрепляет и растягивает подколенные сухожилия, которые являются частью мышц бедра и крепится в области коленного сустава.

Растяжка

  1. Лягте на спину, руки вдоль туловища.
  2. Медленно подтяните согнутую в колене к груди.
  3. Обхватите ладонями бедро (не колено) и придерживайте для контроля и выпрямите ногу.
  4. Подтягивайте ногу к голове до чувства растяжения.
  5. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд, затем медленно согните колено и опустите ногу.
  6. Выполняйте по одному подходу на каждую ногу.

Полуприсед

Упражнение укрепляет бедра и ягодичные мышцы.

Полуприсед

  1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки перед собой.
  2. Медленно опускайтесь в полуприсед. Спину держите прямо.
  3. Удерживайте положение 5 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения вы не должно испытывать боль!
  4. Выполните 10 повторений. Цель — три подхода.

Приседания на одной ноге

Упражнение укрепляет мышцы передней и задней части бедра и ягодицы.

Приседания

  1. Встаньте между двумя стульями и держитесь за них для сохранения равновесия.
  2. Поднимите ногу на 25-30 см и удерживайте её перед собой.
  3. Медленно, спина прямая, опускайтесь на другую ногу в полуприсед. Не сгибайте ногу, вытянутую вперёд.
  4. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и поднимитесь.
  5. Повторите с другой ноги.
  6. Начинайте с одного подхода из четырех приседаний на каждой ноге. Цель — три подхода.

При серьёзных повреждениях хряща или выраженной боли, — используйте дополнительные опоры для обеих рук.

Вытягивание ног в коленях

Упражнение также укрепляет переднюю поверхность бедра.

Вытягивание

  1. Сядьте на пол, ноги вытянуты. Ладони на полу, помогают удерживать равновесие. Спина прямая.
  2. Медленно, напрягая все мышцы, подтягивайте к груди одну ногу, сгибая колено до ощущения «натяжения», но не боли! Пятка касается пола.
  3. Удерживайте ногу согнутой 5 секунд, а затем возвращайте её в исходное положение настолько медленно, насколько это возможно, напрягая мышцы.
  4. Повторите упражнение по 10 раз на каждую ногу.

До и после тренировки

Перед тренировкой, по возможности, наложите на пораженный сустав тёплый и влажный компресс на 20 минут. Тепло разогреет, снимет боль и улучшит подвижность. Обезболивающие препараты примите за 45 минут до занятий.

После тренировки, на 15-20 минут положите на больное колено пакет со льдом. Это поможет уменьшить отек, вызванный физической нагрузкой.

Что ещё может помочь?

Плавание

Скандинавская ходьба и регулярные пешие прогулки, — отличный вид тренинга при проблемах с коленями. Лёгкая нагрузка помогает укрепить мышцы и связки, не оказывая излишнего воздействия на больные суставы. Выбирайте удобную, прочную обувь. Начните с медленных прогулок, постепенно увеличивая темп и дистанцию.

Плавание и водные упражнения в бассейне также являются хорошим способом укрепить мышцы и улучшить подвижность коленного сустава. Вода уменьшает нагрузку на суставы, — тело становится «легче», но в тоже время, ему необходимо преодолевать дополнительное сопротивление.

Все лечебные упражнения следует выполнять вне периода обострения!

Будьте здоровы!

#артрит #артроз #артроз коленного сустава #боль в коленном суставе #артрит лечение

Источник

5 Сентября 2019
Литвиненко А.С.
3896

Принято считать, что дискомфорт в зоне колена — прерогатива людей немолодых. Тем не менее, кабинет травматолога с жалобой на то, что не разгибается колено, посещают даже подростки, особенно увлекающиеся экстремальными видами спорта, к примеру, катанием на скейте.

Читайте также:  Артроз коленного сустава срочно лечение

Причин повторяющихся, особенно утром, ситуаций, когда нога не разгибается полностью либо в зоне коленных суставов постоянно или время от времени тянет, заклинивает, болит, может быть несколько:

  • травмирование коленного хряща: в этом случае боль локализована под коленом и дает о себе знать при сгибании, чаще страдают центральный и медиальный участки чашечки, реже — латеральный отдел;

  • отслоение хрящевой ткани с образованием рельефных выступов и трещин, которые, при игнорировании медицинской помощи, превращаются в эрозии;

  • результат ушиба чашечки при падении, — острая боль сбоку колена при движении;

  • повреждение связок (внутренней коллатеральной, передней крестообразной), сопровождающееся отечностью, болями при разгибании, хрустом и щелчками, иногда — невозможностью согнуть конечность, появление контрактуры коленного сустава;

  • воспаление околосуставных сумок или бурсит — последствие ушиба, открытой раны или ссадины, растяжения связок с возможным надрывом;

  • различные типы артритов и артрозов.

Отдельной группой являются возрастные поражения суставов.

Причины жалоб на боль в коленном суставе пожилых пациентов:

  • деформирующий артроз — истончение хрящевой прослойки с уменьшением количества суставной жидкости, утратой эластичности, способности к регенерации, выносливости к механическим нагрузкам;

  • остеопороз — снижение прочности костной ткани на фоне возрастного изменения гормонального фона;

  • воспалительные либо обменно-дистрофические процессы, обусловленные экологией мегаполиса, многолетними вредными привычками, нерациональным питанием, увеличением веса, малоподвижностью.
    Женщины подвержены развитию патологии с началом климактерического периода, мужчины — на 12-15 лет позднее.

Что делать, если не разгибается коленный сустав? Прежде всего — не игнорировать, возможно, речь идет о заболевании, купировать которое возможно на ранней стадии. Если несколько дней покоя не принесли облегчения, следует посетить хирурга, если вы допускаете механическую травму, терапевта — если болит колено без ушиба и перегрузки. Терапевт по итогам консультации выдаст направления к профильным врачам — ортопеду, неврологу, остеопату, ревматологу.

Коленный сустав — один из самых хрупких в человеческом организме, но при этом именно он подвергается наибольшим физическим нагрузкам. Подвижность колена напрямую связана с функционированием сильных мышц ноги, следовательно, частые болезненные ощущения, — когда, к примеру, тянет сзади при разгибании, — нельзя оставлять без внимания: есть риск ограничения общей подвижности.

Лишь обстоятельный осмотр у врача может дать ответ на вопрос — почему колено не разгибается, хотя и не опухло, заклинивает, тянет.

Если колено не разгибается с утра или после травмы

Если у вас регулярно стала болеть коленка, — возможно, речь идет о полученном несколько лет назад серьезном повреждении

Часто нога беспокоит с утра:

  • ее сложно быстро выпрямить;

  • сгибание-разгибание дается с усилием;

  • ощущение внутреннего защемления;

  • заметна небольшая припухлость, отек.

Возможно, дает знать о себе застарелая травма. В практике травматологов нередки случаи, когда у пациента, жалующегося на недавние боли, обнаруживается имевший место ранее частичный разрыв связок.

Повреждение мениска

Мениск — это хрящевая прокладка. Ее лечение занимает длительное время и, как правило, требует в дальнейшем отказа от интенсивных, в том числе, спортивных, нагрузок.Симптомом, свидетельствующим о том, что мениск поврежден, является внезапная «блокада», а также хроническая ноющая боль, сигналящая о подвывихе наколенника.

Артрит

Столкнувшись с проблемой — заклинило колено, невозможно до конца разогнуть конечность, — обследуйтесь на возможность артрита. Это острый воспалительный процесс, который может быть спровоцирован травмой либо проникновением микробов. Опытный ортопед составит индивидуальный план лечения, требующий времени.

Артроз

Речь идет о необратимых изменениях хрящевой ткани, подвержен которым, чаще всего, женский организм. Может возникнуть и в качестве вторичного заболевания, — например, реакции тканей на механическое повреждение либо гнойное воспаление. Симптомы — отек, покраснения, сильные боли в ночное время. Предотвратить полное разрушение может лишь своевременное обращение к врачу, в распоряжении которого находится современное оборудование для рентгенографии.На запущенной стадии для сохранения подвижности больному приходится вживлять эндопротез.

Бурсит

Воспаление слизистой сумки сустава возникает как из-за инфекции, так и в результате воспалительных процессов в смежных органах. Коленка краснеет, опухает, легкое нажатие вызывает боль по причине того, что полости околосуставной сумки образовался излишек жидкости.

Полиартрит

Полиартрит — воспаление обоих коленных суставов, при этом пациент страдает от болей при разгибании конечности и ходьбе.

Ряд заболеваний, к примеру, ревматоидный артрит, развивается как следствие аутоиммунных патологий, с течением времени может распространиться на смежные костные соединения и сочленения, провоцируя полную скованность движений.

 Сгибает голень в коленном суставе
Врач осматривает коленный сустав при несгибании 

Записаться на лечение

Современные возможности диагностики и лечения

Сегодня в арсенале ортопедической медицины — рентген, компьютерная и магнитно-резонансная томография, артроскопия. Оправдывают себя биохимические методики: исследования кальций-фосфорного метаболизма и кальций-регулирующих гормонов, маркеры формирования и распада костной ткани.

Комментирует врач-ортопед Литвиненко Андрей Сергеевич:

Независимо от того, является причина болей возрастной, либо непроходящая боль в колене появилась после травмы, перенесенного инфкционного заболевания, — нельзя откладывать обращение к травматологу либо хирургу. Если речь идет о хрящевых повреждениях, понадобится оперативное вмешательство: хирургическое или артроскопия. Операции предшествуют рентген, взятие пункции.

Читайте также:  Антибиотики от коленного сустава

Артроскопия — малоинвазивная методика, не требующая разрезов, позволяющая избежать осложнений и минимализировать реабилитационный процесс. Тем не менее, не стоит рассчитывать на скорое излечение и тем более недоумевать — почему колено не разгибается сразу после артроскопии: это часть естественного восстановительного процесса. К тому же важно учесть, что процедуру должен проводить опытный специалист, иначе может скапливаться жидкость в коленном суставе после артроскопии.

Неоперационное комплексное лечение, возможное на ранней стадии заболевания либо при неопасной травме, включает наложение фиксирующей повязки/гипса, физиопроцедуры, лечебную гимнастику, массаж, прием противовоспалительных препаратов.

Записывайтесь к нам на лечение по телефону +7 495 134 03 41 или оставляйте заявку на сайте.

Источник

Названия
мышцНачалоПрикреплениеФункцияМышцы
таза (пояса нижних конечностей)Внутренние
мышцы тазаПодвздошно-поясничная мышца (m. iliopsoas)
состоит из:1) подвздошная мышца (т. iliacus)Подвздошная ямка одноименной костиМалый вертел бедренной кости (соединяется
с большой поясничной мышцей)Сгибает бедро в тазобедренном суставе.
При фиксированной нижней конечности наклоняет таз вместе с
туловищем2) большая поясничная мышца (т. psoas major)Боковые поверхности тел и межпозвоночных дисков 12 грудного
1—5 поясничных позвонков, их поперечные отросткиМалый вертел бедренной костиСгибает бедро в тазобедренном суставе.
При фиксированной нижней конечности наклоняет таз вместе с
туловищемВнутренняя запирательная мышца (m. abturatorius internus)Края запирательного отверстия, запирательная перепонкаМедиальная поверхность большого
вертелаПоворачивает кнаружи бедроГрушевидная мышца (m. piriformis)Тазовая поверхность латеральнее
крестцового отверстияВерхушка большого вертелаПоворачивает бедро кнаружиНаружные
мышцы тазаБольшая ягодичная мышца (m. gluteus maximus)Ягодичная поверхность подвздошной
кости, дорсальные поверхности крестца и копчикаЯгодичная бугристость бедренной кости, подвздошно-большеберцовый
трактРазгибает бедро в тазобедренном суставе. При укрепленных
нижних конечностях (ногах) разгибает туловище, поддерживает
равновесие таза и туловища.Средняя ягодичная мышца (m. gluteus medius)Ягодичная поверхность подвздошной
костиВерхушка и наружная поверхность
большого вертелаОтводит бедро, передние пучки поворачивают бедро кнутри,
задние — кнаружиМалая ягодичная мышца (m. gluteus minimus)Ягодичная поверхность подвздошной
костиПереднелатеральная поверхность большого вертелаОтводит бедро, передние пучки поворачивают
бедро кнутри, задние — кнаружиКвадратная мышца бедра (m. quadratus femoris)Латеральный край седалищного буграМежвертельный гребеньПоворачивает бедро кнаружиНаружная запирательная мышца (m. obturatorius externus)Наружные поверхности лобковой и седалищной костей возле
запирательного отверстия, запирательная перепонкаВертельная ямка бедренной костиПоворачивает бедро кнаружиНапрягатель широкой фасции (m. tensor fasciae latae)Верхняя передняя подвздошная ость
подвздошной костиПереходит в широкую фасцию бедра (подвздошно-большеберцовый
тракт)Натягивает широкую фасцию бедраВерхняя и нижняя близнецовые мышцы (m. gemellus inferior,
m. gemellus superior)Седалищная ость, седалищный бугорВертельная ямка бедренной костиПоворачивает бедро кнаружиМышцы
свободной нижней конечностиМышцы
бедраа.
Передняя группа мышц бедраПортняжная мышца (m. sartоrius)Верхняя передняя подвздошная ость
подвздошной костиБугристость большеберцовой кости; фасция голениСгибает бедро и голень, поворачивает
бедро кнаружиЧетырехглавая мышца бедра (m. guadriceps femoris) состоит
из четырех частейлатеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis)Межвертельная линия,
большой вертел, латеральная губа шероховатой линии бедренной
кости, латеральная межмышечная перегородка бедра, медиальная
губа шероховатой линии бедренной кости, медиальная межмышечная
перегородка бедраОснование и боковые поверхности надколенника,
бугристость большеберцовой костиРазгибает голень в
коленном суставе, прямая мышца сгибает бедро в тазобедренном
суставемедиальная широкая мышца (m. vastus medialis)промежуточная широкая мышца бедра (m. vastus intermedius)Передняя латеральная поверхности
тела бедренной кости, латеральная межмышечная перегородка
бедрапрямая мышца (m. гесtus femoris)Нижняя передняя подвздошная ость
подвздошной костиб.
Задняя группа мышц бедраДвуглавая мышца бедра (m. biceps fernoris)

длинная головка

короткая головка

Седалищный бугор

Латеральная губа шероховатой линии, латеральный надмыщелок
бедренной кости, латеральная межмышечная перегородка бедра

Головка малоберцовой кости, латеральный
мыщелок большеберцовой кости, фасция голениРазгибает бедро (длинная головка), сгибает голень, при
согнутой голени поворачивает ее кнаружиПолусухожильная мышца (m. semitendinosus)Седалищный бугорМедиальная поверхность бугристости
большеберцовой кости, фасция голениРазгибает бедро, сгибает голень;
при согнутой голени поворачивает голень кнаружиПолуперепончатая мышца (m. semimembranosus)Седалищный бугорМедиальный мыщелок большеберцовойРазгибает бедро, сгибает голень,
поворачивает ее кнутри (при согнутой голени)в.
Медиальная группа мышц бедраТонкая мышца (m. gracilis)Нижняя ветвь лобковой костиМедиальная поверхность большеберцовой
костиПриводит бедро, сгибает голень в
коленном суставе, поворачивает ее кнутриГребенчатая мышца (m. pectineus)Верхняя ветвь и гребень лобковой
костиМедиальная губа шероховатой линии
и гребенчатая линия бедренной костиПриводит и сгибает бедроДлинная приводящая мышца (m. adductor longus)Верхняя ветвь лобковой костиМедиальная губа шероховатой линии
бедренной костиПриводит бедро, сгибает, поворачивает
его кнаружиКороткая приводящая мышца (m. adductor brevis)Тело и нижние ветви лобковой костиМедиальная губа шероховатой линии
бедренной костиПриводит и сгибает бедроБольшая приводящая мышца (m. adductor magnus)Ветвь седалищной костиМедиальная губа шероховатой линии
бедренной костиПриводит бедро и поворачивает его
кнаружиМышцы
голениа.
Задняя группа мышц голени:Трехглавая мышца голени (m. triceps
surae) состоит из двух мышцИкроножная мышца (m. gastrocnemius)Латеральная головка (caput laterale)Бедренная кость над латеральным
мыщелкомМедиальная головка (caput mediale)Бедренная кость над медиальным надмыщелкомСгибает голень и стопуКамбаловидная мышца (m. soleus)Задняя поверхность большеберцовой
кости, сухожильная дуга, натянутая между большеберцовой и
малоберцовой костямиОбщеесухожилие (ахиллово) — пяточный
бугорСгибает стопуПодошвенная мышца (m. plantaris)Латеральный надмыщелок бедренной
кости, капсула коленного суставаВплетается в пяточное (ахиллово)
сухожилиеСгибает стопу, натягивает капсулу
коленного суставаПодколенная мышца (m. popliteus)Латеральный надмыщелок бедренной
кости, капсула коленного суставаЗадняя поверхность большеберцовой
костиСгибает голеньДлинный сгибатель пальцев (m. flexor
digitorum longus)Задняя поверхность большеберцовой
кости, фасция голениПодошвенная поверхность дистальных
фаланг 2—5 пальцевСгибает 2—5 пальцы, сгибает стопуЗадняя большеберцовая мышца (m. tibialis posterior)Задняя поверхность большеберцовой
кости, медиальная поверхность малоберцовой кости, межкостная
перепонка голениБугристость ладьевидной кости, подошвенная
поверхность клиновидных костей, IV плюсневой костиСгибает, приводит и супинирует стопуДлинный сгибатель большого пальца
стопы (m. flexor hallucis longus)Задняя поверхность малоберцовой
кости, межкостная перепонка голени, задняя межмышечная перегородка
голениПодошвенная поверхность дистальной
фаланги большого пальца стопыСгибает большой палец стопы, сгибает
и приводит стопуб.
Передняя группа мышц голени:Передняя большеберцовая мышца (m. tibialis anterior)Латеральный мыщелок, латеральная
поверхность большеберцовой кости, межкостная перепонка голениМедиальная клиновидная кость, основание
1 плюсневой костиРазгибает и супинирует стопу, при
фиксированной стопе наклоняет голень впередДлинный разгибатель пальцев (m. extensor digitorurn longus)Сухожильное растяжение тыла большого
пальца стопыРазгибает 2—5 пальцы и стопуДлинный разгибатель большого пальца
стопы (m extensor hallucis longus)Медиальная поверхность малоберцовой
кости, межкостная перепонка голениСухожильное растяжение тыла и большого
пальца стопыРазгибает большой палец стопыв.
Латеральная группа мышц голени:Длинная малоберцовая мышца (m. peroneus longus)Головка и латеральная поверхность
малоберцовой кости, латеральный мыщелок большеберцовой костиПодошвенная поверхность медиальной
клиновидной кости, 1—2 плюсневых костейСгибает стопу, поднимает ее латеральный
край, укрепляет поперечный свод стопыКороткая малоберцовая мышца (m. peroneus brevis)Латеральная поверхность малоберцовой
костиБугристость V плюсневой костиСгибает стопу, поднимает ее латеральный
крайМышцы
стопыТыльные
мышцыКороткий разгибатель пальцев (m.
extensor digiforum brevis)Тыльная поверхность пяточной костиТыльное сухожильное растяжение 2—4
пальцевРазгибает 2—4 пальцыКороткий разгибатель большого пальца
стопы (гл. extensor hallucis brevis)Тыльная поверхность пяточной костиТыльное сухожильное растяжение большого
пальца стопыРазгибает большой палец стопыПодошвенные
мышцыа.
Медиальная группа:Мышца, отводящая большой палец стопы
(m. abductor hallucis)Медиальная сторона бугра пяточной
костиПроксимальная фаланга большого пальца
стопыОтводит большой палец стопыКороткий сгибатель большого пальца
стопы (m. flexor hallucis brevis)Подошвенная поверхность клиновидных
костей и кубовидной костиПроксимальная фаланга большого пальца
стопы, сесамовидная костьСгибает большой палец   стопыМышца, приводящая большой палец
стопы (m. adductor hallucis)Кубовидная кость, латеральная клиновидная
кость, основание 11—IV плюсневых костей (косая головка)Основание проксимальной фаланги
большого пальца стопы, латеральная сесамовидная костьПриводит и сгибает большой палец
стопы Капсулы III—V плюсне-фаланговых
су-ставов (поперечная головка)б. Латеральная группа:
Читайте также:  Как вылечить коленный сустав народными методами
Мышца, отводящая мизинец стопы (m.
abductor digiti minimi)Пяточная кость, V плюсневая костьПроксимальная фаланга мизинца стопыОтводит и сгибает проксимальную
фалангу мизинца стопыКороткий сгибатель мизинца стопы
(m. flexor digiti minimi brevis)V плюсневая костьОснование проксимальной фалангиСгибает мизинец стопыв.
Мышцы срединного возвышения (средняя группа):Короткий сгибатель пальцев (m. flexor
digitorum brevis)Подошвенная поверхность бугра пяточной
костиСредние фаланги 2—5 пальцевСгибает 2—5 пальцы, укрепляет продольные
своды стопыКвадратная мышца подошвы (m. guadratus
plantae)Подошвенная поверхность пяточной
костиЛатеральный край сухожилий длинного
сгибателя пальцевСгибает пальцы стопыЧервеобразные (4) мышцы (m. m. lumbricales)Сухожилия длинного сгибателя пальцевМедиальный край прок-симальных фаланг
и тыльный апоневроз 2—5 пальцевСгибает проксимальные и разгибает
средние фаланги пальцев стопыМежкостные подошвенные (3) и тыльные
(4) мышцы (m. m. interossei plantares dorsales)Медиальная поверхность 3—5 плюсневых
костейОснования проксимальных фаланг
соответствующих пальцевПриводят 3—5 пальцы ко 2,
сгибают проксимальные фаланги (подошвенные), отводят 2—4 пальцы
и приводят 2 палец (1-я мышца), сгибают проксимальные фаланги
(тыльные)

Источник

Предыдущая статья
Мрт артроз коленного сустава
Следующая статья
Удаление кисты бейкера коленного сустава в новосибирске
© Фармалинз