Реабилитация вывиха плечевого сустава по бубновскому
Еще Аристотель сказал, что «движение – это жизнь», справедливо считая источником этого движения опорно-двигательный аппарат. Здоровые суставы и позвоночник великий мыслитель и ученый считал основным условием достойной жизни, которую заслуживает каждый человек.
Действительно, «проблемы со спиной» лишают людей возможности радоваться жизни и полноценно работать, и это в лучшем случае. В худшем – потеря двигательной способности и инвалидность. То же и с суставами – когда они здоровы, люди свободно передвигаются и могут заниматься привычными делами.
Однако чем старше становится человек, тем выше вероятность развития суставной патологии, которая дает о себе знать болью, скованностью движений и другими малоприятными симптомами. Причиной дискомфорта в плече может быть бурсит, артрит, артроз, травматические повреждения.
Основные принципы кинезитерапии
Восстановить подвижность и избавиться от болевых ощущений поможет гимнастика для плечевого сустава по Бубновскому, призванная активизировать резервные силы организма. Доктор Бубновский предлагает укрепить мышечно-связочный аппарат верхнего плечевого пояса с помощью упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.
Авторская методика основана на лечении движением, поскольку большинство болезней возникают из-за малоподвижного образа жизни. В этом Сергей Михайлович не сомневается, и старается донести данный принцип до пациентов. Стоит отметить, что у него это получается: более чем за 30 лет активной деятельности удалось вылечить не один миллион больных, страдающих от заболеваний костной системы.
Среди множества новаторских идей, воплощенных в жизнь, была и ускоренная реабилитация после компрессионных переломов. В результате раннего начала занятий одни пациенты смогли избежать инвалидности, а у других отпала необходимость в костылях. Все это стало возможным благодаря упражнениям для плечевого сустава, которые выполняли пострадавшие.
Вернуть радость движения людям – вот главная задача врача Бубновского
Эффективное лечение без лекарств
Гимнастический комплекс для мышц плечевого пояса можно выполнять самостоятельно, при этом следует помнить об основных принципах оздоровительной техники:
- правильно дышать – не задерживать вдох и выдох, контролировать частоту вдохов для максимального обеспечения организма кислородом;
- нагрузку и количество подходов наращивать постепенно, по мере привыкания к новым движениям;
- позитивный настрой – одно из важнейших условий успешного лечения, поэтому заниматься следует, не сомневаясь в результате.
Уроки здоровья
Упражнения по методу Бубновского выполняются с учетом заболевания. При плечелопаточном периартрите, протекающем в стадии ремиссии, поверхность пола или коврика должна быть ровной и жесткой. Это поможет исключить или свести к минимуму болевые ощущения в плечевом поясе.
В комплексном лечении плечевого сустава полезно делать следующие упражнения:
- сжимать в кулак и разжимать кисти;
- обнять себя за плечи, положив левую руку на правое плечо, а кисть правой руки – на левое. Сделать медленный вдох, и задержать дыхание на несколько секунд. Затем медленно выдохнуть, опуская руки вдоль тела;
- стоя с широко расставленными ногами, поднимать руки вверх на вдохе, и опускать на выдохе;
- исходное положение то же, руки вытягиваются вперед, параллельно полу;
- отведение рук назад выполняется также из положения стоя. Высоко руки за спиной поднять не получится, достаточно небольшого движения;
- разведение рук в стороны. Можно делать прямыми или слегка согнутыми в локтевом суставе руками;
- лечь на спину, руки положить вдоль туловища. Не отрывая ладоней от пола, приподнимать руки, слегка разводя локти в стороны;
- исходное положение – лежа на спине, руки подняты вверх, затылок лежит на ладонях. Не поднимая головы, сводить локти вместе;
- после выполнения предыдущего упражнения вытянуть руки вдоль тела, и поднимать их поочередно вверх, делая при этом глубокий вдох;
- сесть на стул или скамью, ноги поставить широко, спину держать прямо. Руки можно опустить вниз или поставить на пояс, и совершать плечом движение, напоминающее восьмерку. Нарисовать 6-8 горизонтальных восьмерок и столько же вертикальных каждым плечом;
- сидя на стуле, попеременно касаться пальцами лопатки, то заводя руку поверх плеча, то дотягиваясь до кости лопатки снизу.
Спортивный инвентарь
Освоив эти упражнения, можно усложнить задачу, и воспользоваться гантелями. Если дома никаких снарядов пока нет, вместо гантелей подойдут обычные пластиковые бутылки с водой. Вес гантели или бутылки следует выбирать по силам, начиная с 1 кг. Для начала этого будет вполне достаточно. В дальнейшем вес утяжелителя наращивается, и может доходить до 10 кг.
Занятия с гимнастическим жгутом полезны каждому и по эффективности не уступают тренировкам с гантелями
В качестве спортивных снарядов врач советует использовать специальные резиновые жгуты. Эластичные ленты широко применяются в спортивной медицине, поскольку упражнения с их применением позволяют укрепить мышечный корсет и повысить выносливость организма.
При выполнении гимнастики с использованием гантелей или лент число повторов каждого упражнения должно быть не менее 20, длительность занятия начинается от 15 минут. Лучшее время для гимнастического комплекса – первая половина дня, предпочтительнее утренние часы.
Не исключено, что в первые дни выполнения лечебных упражнений пациент будет испытывать боль или судороги – это не должно стать поводом к прекращению занятий. Чтобы справиться с дискомфортом, можно прикладывать лед или холодный компресс к поврежденному месту, принимать контрастный душ. После нескольких циклов зарядки неприятные ощущения пройдут.
Однако важно знать, что при появлении резкой боли необходимо либо снизить интенсивность занятий, либо временно прекратить их. Во время обострений или острой фазы заболевания выполнять упражнения также не следует.
Стоит отдельно сказать об особенностях ЛФК после вывиха плеча. В этом случае следует сделать исключение из общего правила, и не допускать болезненности во время тренировки. Начинать нужно с самых простых упражнений, так как перегрузка сустава может привести к повторной травме. Обязательным условием является правильность выполнения движений и своевременное увеличение нагрузки.
Если делать упражнения строго по инструкции, не пропуская ни одного дня и соблюдая все рекомендации, то результат будет таким:
- объем движений в суставе полностью или частично восстановится;
- болевой синдром утихнет;
- не только плечевой сустав, но и весь организм станет более устойчив к нагрузкам;
- улучшится настроение и жизненный тонус.
С помощью эспандера можно тренировать практически любые группы мышц, в том числе плечевого пояса и верхних конечностей
Альтернативная методика реабилитации
Профессор Бубновский убежден, что залог здоровья суставов и позвоночника – крепкая мышечная система. Именно на принципе укрепления мышц и связочного аппарата построена методика, которая является достойной альтернативой медикаментозному и даже хирургическому вмешательству.
Лучшим доказательством данной теории, подтвержденной многолетней практикой, выступает сам Сергей Михайлович. После страшной аварии, в которую он попал во время службы в армии, ему имплантировали искусственный тазобедренный сустав. Пройдя тот же путь, что и многие пациенты, Бубновский прекрасно понимает, как помочь людям. Свою методику он проверил на себе, и каждый новый тренажер осваивает первым.
Сегодня специализированные клиники кинезитерапии Бубновского работают не только в Москве, но и за рубежом. Врачи этих центров помогают и тем пациентам, которых не смогла вылечить ортодоксальная медицина.
Система Бубновского – это уход от употребления таблеток, постановки уколов и расставание с болезнью путем выполнения продуманных физических упражнений.
Источник
Подробнее о методиках восстановления
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Лечение вывиха плеча предполагает обширный комплекс мероприятий, направленных на восстановление функций плечевого сустава. Реабилитация обязательна для пациентов, вне зависимости от степени тяжести травмы и сроков иммобилизации. Основными методиками восстановления являются:
- Лечебная физкультура. Этот этап очень важен на пути выздоровления. Упражнения для разработки плечевого сустава выполняют через день после вправления и постепенно переходят к более сложным упражнениям.
- Массаж в комплексе с остальными методиками приносит неоспоримую пользу в виде улучшенного кровообращения, уменьшения гематом, отеков и укрепления мышц и связок.
- Физиотерапия: ультразвук, УВЧ, фонофорез, электростимуляция. Физиотерапевтическое лечение не предусматривает использование медикаментозных средств. Оно оказывает положительное влияние на поврежденный сустав. Тем не менее стоит обсудить с лечащим доктором применение той или иной процедуры, так как имеются противопоказания.
- Применение ортопедических конструкций по назначению врача.
Причины болей в плече
Боли в плечевом суставе возникают в результате самых различных видов патологий. К некоторым из них относят:
- остеохондроз шейного отдела позвоночника;
- тендинит;
- артроз;
- артрит;
- бурсит;
- неврит плечевого нерва;
- различные анатомические аномалии;
- травматические повреждения;
- импиджмент-синдром.
Это лишь часть возможных заболеваний плечевого сустава. Боль имеет разнообразный характер, но, главное, говорит об повреждении этого важного анатомического образования.
Вследствие этого, имеет большое значение применения профилактических мер уже с юности. А тем, кто уже страдает заболеваниями с явными симптомами просто необходимо правильная комплексная терапия для предотвращения их прогрессирования.
Важным компонентом лечения является гимнастика для плечевых суставов.
Лечение вывиха плеча
При получении травмы, сопровождающейся вывихом плеча, важно быстро оказать (получить) первую помощь, поскольку от этого зависит дальнейшее лечение, его сложность, эффективность и появление возможных последствий. Важно сразу же вызвать доктора или скорую помощь, но если есть возможность, лучше самостоятельно доставить человека в ближайшую клинику.
До приезда доктора в качестве первой помощи пострадавшему можно провести определенные мероприятия, в частности:
- Наложить косыночную фиксирующую повязку, которая снимет нагрузку с поврежденного сустава и ослабит боль.
- Наложить холод на место травмы, чтобы предотвратить появление отека, который осложнит вправление.
- Постараться обеспечить неподвижность травмированной руки.
Лечение вывиха всегда назначается по степени его тяжести, а также по типу полученной травмы, для определения которых обычно проводится рентген. Как правило, лечение всегда начинается с вправления травмы, которое может проводиться несколькими способами под наркозом или местной анестезией.
Выбор метода вправления зависит в основном от особенностей полученной травмы, расположения вывихнутого сустава, а также от телосложения пострадавшего. Важно исключить при этом наличие возможного перелома и повреждения костей.
После вправления пациенту накладывается повязка на определенное время, по истечении которого начинается курс мероприятий реабилитации, длительность которого в большинстве случаев зависит от правильности оказания первой помощи и быстроты проведения вправления.
Источник
Боли в плече, локте, запястье мешают работать, спать и просто радоваться жизни. Как работать, если рука не поднимается, плохо двигается, а профессия связана с физическими усилиями? Как принести домой покупки? Как одеваться, чистить зубы, готовить, если руки ослабли и болят?
Такие вопросы – не редкость и у сравнительно молодых людей. Почему так происходит, что делать, если болят руки, расскажет ведущий специалист по современной кинезитерапии Михаил Бубновский.
Тема особенно важна сейчас, когда из-за карантина мы двигаемся намного меньше. Даже несколько дней без движения сказываются на здоровье, а после месяца самоизоляции можно выйти с целым набором проблем.
Почему болят руки
Болят пальцы и «крутят» суставы, ноет запястье, суставы опухают, не поднимается или не сгибается рука, а боль не проходит даже ночью – с подобными жалобами зачастую обращаются в наш Центр.
За такими симптомами могут стоять разные причины:
- Травмы от ударов, падений, вывихов или однообразных движений. Например, у работников конвейерной линии, компьютерных операторов, теннисистов;
- Дегенеративно-дистрофические изменения в шейном отделе позвоночника из-за длительного сидения и нахождения мышц шеи и рук в статике и спазме и, как следствие, протрузии и грыжи;
- Воспаления, спазмы мышц;
- Инфекции.
Основные диагнозы плечевого пояса: бурсит, артрит и артроз, капсулит, отложение солей кальция, тендинит, эпикондилит, плечелопаточный периартрит, синдром замороженного плеча и другие.
В 65% случае причина болей – плохое состояние мышц верхнего плечевого пояса и связанное с этим сниженное кровоснабжение суставов и шейного отдела позвоночника. Проблемы вызывает и несбалансированная, однообразная нагрузка, перенапряжения, когда мышцы спазмируются и воспаляются.
Острая боль редко появляется внезапно (исключение – травмы и перенапряжения). Сначала есть периодический или слабый дискомфорт, боль проявляется к вечеру, а ночью немеют руки или пальцы рук.Не сделали ничего? Тогда она усиливается, начинает отдаваться в соседние суставы. Нарушение кровообращения в мышцах шеи и плечевом суставе может привести к снижению поступления кислорода к головному мозгу и как следствие появлению головной боли.
Что делать, если болят кисть, локоть, плечо
Воспаленные мышцы лечат только движением. Но правильным. Декомпрессионные авторские упражнения позволяют растянуть их, снять спазмы – причины боли, а главное — нормализовать кровообращение пояса верхних конечностей. Причем стоит запастись терпением – возможно, некоторые упражнения придется выполнять через небольшую болезненность, но при правильном диафрагмальном дыхании — это безопасно.
Наиболее эффективны упражнения на многофункциональных тренажерах Бубновского, которыми оснащен наш Центр или в домашних условиях с помощью резиновых амортизаторов или эспандеров.
В нашем зале ЛФК применяются комплексы упражнений на специальных тренажерах для восстановления мышц шеи, лопатки, плеча и есть еще отдельный тренажер для кисти. Упражнения на них выполняются с индивидуально подобранным весом, а заниматься безопасно – все проходит в декомпрессионном режиме.
Примеры упражнений для разработки суставов рук дома:
- Ротация плеча – это упражнение восстанавливает кровоток в глубоких мышцах плечевого сустава и обеспечивает хорошую декомпрессию плечевого сустава. Оно подойдет для пациентов с плечелопаточным периартритом, болях в руке, шее, верхней части спины. Но есть и противопоказания – вывих плечевого сустава и в острой стадии синдрома замороженного плеча.
Упражнение выполняется из разных положений. Один из вариантов – стоя тянем на себя резиновый эспандер снизу. Рука не сгибается, а только вращается в плечевом суставе скручивающими движениями.Делаем 15-20 повторов для каждого плеча.
- Тяга рук сверху – упражнение для плечевого сустава. Стараемся смещать руку в суставе назад или вверх.
- Пуловер – упражнение для улучшения кровообращения в мышцах верхней части тела. Исходное положение – лежа на спине или мяче. Сгибаем ноги в коленях и полностью вытягиваем руки назад и возвращаем обратно до угла в 95 градусов. В качестве утяжеляющей нагрузки подойдут гиря или резиновый эспандер, закрепленный за что-то сзади.
Что делать, когда двигаться больно? Как выполнять упражнения, если подъем рук, сгибание суставов невыносимы? В основном так и бывает, а занятия проходят через усилие над собой.
Облегчить боль можно с помощью этих советов:
- Перед тем, как делать упражнение, необходимо снять отек в воспаленных мышцах с помощью холода. Приложите на 10-20 секунд пакет со льдом, потом опять приступайте к занятию;
- Нужно разминать триггерные зоны – места, где наиболее острая боль при надавливании. Растирать, прорабатывать их эффективнее после занятия. Можно применять специальный массажный гель “Пантоник” и разнообразные массажеры;
- Во время выполнения упражнения следим за дыханием – правильный диафрагмальный выдох оказывает обезболивающий эффект.
И помните – самые болезненные первые 3-5 движений. Перетерпите их, сделайте перерыв и продолжайте. Для лечебного эффекта нужно как минимум 20 повторений одного упражнения за занятие.
Как заниматься во время карантина
Движение – это жизнь, а режим карантина – непростое испытание даже для здорового человека. Конечно, можно тренироваться в домашних условиях. Но не все знают, как правильно делать то или иное упражнение, не всегда могут учесть противопоказания и состояние своего здоровья. Можно не просто не получить результат, но и серьезно навредить себе.
Понимая это, Центры доктора Бубновского внедрили новый формат работы – онлайн-консультации и онлайн-занятия кинезитерапией. Это удобно, экономно, а, главное, безопасно и эффективно. Вы занимаетесь под присмотром опытных специалистов по методу Бубновского, которые составят индивидуальную комплексную программу занятий с учетом состояния вашего здоровья после онлайн-консультации, чтобы занятие прошло исключительно с пользой.
Оставайтесь дома, но займитесь своим благополучием! Сейчас для этого есть время и все возможности. Не упускайте их!
Кстати! 6 мая в 15:00 в Instagram пройдет прямой эфир на эту волнующую тему с Михаилом Бубновским. Посмотреть его можно, перейдя по этой ссылке. Не пропустите!
Источник
Суставные заболевания в современном мире наиболее часто встречаются среди населения средней и старшей возрастной группы. Это связано с тем, что риск поражения суставов с возрастом растет.
Но много людей уже в молодости имеют ограничение подвижности плеча из-за чего все сложнее выполнять действия так необходимые в повседневной жизни. Труднее одеваться, заботиться за детьми, заниматься спортом. Люди обычно начинают чувствовать себя неполноценными и ущербными. Это сказывается и на психическом состоянии человека.
Причины болей в плече
Боли в плечевом суставе возникают в результате самых различных видов патологий. К некоторым из них относят:
- остеохондроз шейного отдела позвоночника;
- тендинит;
- артроз;
- артрит;
- бурсит;
- неврит плечевого нерва;
- различные анатомические аномалии;
- травматические повреждения;
- импиджмент-синдром.
Это лишь часть возможных заболеваний плечевого сустава. Боль имеет разнообразный характер, но, главное, говорит об повреждении этого важного анатомического образования.
Вследствие этого, имеет большое значение применения профилактических мер уже с юности. А тем, кто уже страдает заболеваниями с явными симптомами просто необходимо правильная комплексная терапия для предотвращения их прогрессирования.
Важным компонентом лечения является гимнастика для плечевых суставов.
Кинезиотерапия плечевого сустава
Специальные физические упражнения, созданные доктором Сергеем Михайловичем Бубновским, направлены на восстановление подвижности не только отдельных суставов, но всего костно-мышечного аппарата.
Акцент в программе Бубновского по лечению боли в плечевом суставе ставится не на фармакологические препараты, а на внутренние скрытые резервы организма.
Кинезиотерапия плеча, то есть лечение движением, может быть использована людьми всех возрастов и с любой тяжестью заболевания. Большое значение имеет ежедневные занятия этим несложным комплексом упражнений и постепенное увеличение количества повторений.
Правила гимнастики по методу доктора Бубновского
На время обострения заболевания плечевого сустава, которое может проявляться отеком, покраснением, особенно сильной болью в пораженной области, необходимо уменьшать или совсем исключать физические нагрузки на плечо, то есть выполнение упражнений.
После этого периода, когда боль уменьшается, можно медленно начинать процесс восстановления сустава и мышц. Начинают выполнение упражнений постепенно, отмечая внутренние ощущения. Если человек ощущает болезненность и неприятные ощущения, не стоит прекращать гимнастику, нужно преодолевать это, увеличивая при этом нагрузку. Если же внезапно возникает резкая суставная боль в плече, упражнения необходимо временно прекратить.
Эффективность от кинезиотерапии плечевого сустава проявляется снижением интенсивности болезненных ощущений, увеличением объема движений, лучшей переносимостью физических нагрузок и, конечно же, хорошим настроением человека.
Упражнения
Гимнастика для плечевых суставов, разработанная доктором Бубновским, применяется в специализированных центрах. Но эти упражнения с легкостью можно использовать для лечения в домашних условиях.
Каждое утро больные должны выполнять специальную зарядку. Сразу после сна, не вставая с постели, необходимо размяться — потянуться вверх, развести руки в стороны, за голову, вперед. После разминки человек встает и занимается упражнениями. В первое время достаточно 15—20-минутной гимнастики.
Доктор Бубновский говорит о том, что больно будет только первые занятия. Он советует уменьшать болевые ощущения с помощью контрастного душа или ледяного компресса на область плеча. Все движения рекомендуется выполнять на выдохе, что расслабляет грудной отдел и уменьшает давление крови на пораженные ткани. После длительного времени регулярных занятий должно наступить облегчение.
Спортивные снаряды
Для гимнастики в домашних условиях можно использовать различные гантели весом 1, 2, 5, 10 кг. С их помощью человек выполняет упражнения, которые укрепляют мускулатуру, увеличивают кровоток в области плеча, и разрабатывают объем движений в суставе.
Одно из самых простых упражнений, которое можно делать дома — это поднятие стоя или сидя гантелей над собой. Их вес зависит от возможностей плечевых суставов. Со временем нужно увеличивать нагрузку. Число подъемов каждый раз одинаковое – 20 раз за 1 подход. С этими же гантелями можно выполнять упражнение, которое предполагает их поднятие в стороны.
Вместо этого инвентаря также используются специальные резиновые бинты. Во время тренировки руки поднимаются вверх, через стороны и из-за головы.
«Боль – друг организма со знаком минус». Так говорит доктор Бубновский. Благодаря ей люди узнают о проблемах с плечевым суставом. Преодолевая болевые ощущения и выполняя эти несложные упражнения, которые направлены на восстановление гипертрофированных мышц и пораженного сустава, вполне самостоятельно избавиться от этой проблемы.
Лучше всего проходить кинезотерапию под контролем специалистов и заниматься лечебной физкультурой на тренажерах.
Источник