Раскрытие тазобедренных суставов чакра

Чтобы открыть эти чакры, просто переместите свое внимание на каждую из них и представьте себе ее направленной вовнутрь. Сделать это сначала с одной, потом с другой чакрой. Странное чувство боли, тяжести, давления или тянущее чувство является положительным знаком, того, что чакры правильно расположены и открыты.

Тазобедренные чакры являются ответвлениями корневой / базисной чакры, но, как и плечевые чакры по отношению к сердечной, они расположены немного выше базисной.

Открытие чакр ладоней

То, что делает это упражнение, при последовательной тренировке, заключается в создании потока энергии в ладонях. Эта энергия может быть использована для исцеления, открытия других чакр, для применения энергии или как в Дим Мак, для «прикосновения смерти». Это также помогает в телекинезе (перемещение объектов силой мысли и пирокинезе (сжигание объектов при помощи силы ума и ауры). Для развития этих даров, необходима мощная аура для воздействие на ауры объектов.

Это упражнение должно быть сделано по крайней мере, один раз в день, чтобы получить свободный поток энергии через чакры ладоней.

1. Сядьте удобно и расслабьтесь. Попробуйте войти в транс, так как чем глубже транс и уровень концентрации, тем лучше результаты, особенно когда начинают это упражнение. После того, как поток энергии в чакрах ладоней открыт и течет свободно, это может быть сделано в любом месте по желанию.

2. Сложите руки ладонями друг к другу, кончики пальцев почти соприкасаются и расслабленны. (Ваши пальцы могут быть слегка согнуты, как на рисунке).

3. Подушечкой большого пальца, нажмите в центр каждой из ладоней, прямо в полую часть (ямку в центре).

4. Теперь, сосредоточиться интенсивно на ваших руках, особенно ладонях. Почувствуйте область, на которую вы наживаете большим пальцем.

5. Сконцентрируйте все ваше внимание и начните чувствовать теплый свет и энергию между ладонями.

6. Начните медленно разводить ладони на дюйм или два друг от друга и обратно сближать, где они почти соприкасаются. Постарайтесь почувствовать энергию между ладонями рук. Чем больше вы практикуете, тем сильнее ваша энергия становится, продолжайте разводить руки, и разводите все дальше и дальше друг от друга, пока вы не сможете почувствовать вашу энергию, когда они отстоят друг от друга на два или более футов.

7. Теперь, представьте раскаленный шар белого огня, как солнце, как на картинке выше. Позже, вы можете использовать цвета. Почувствуйте тепло и энергию из этого огненного шара между ладонями. Это может ощущаться как покалывание или пульсация. Для некоторых людей, это может даже ощущаться как холод. Важно добиться, чтобы энергия свободно циркулировала, и вы *чувствовали* ее.

8. Теперь пусть руки свисают вниз и расслабятся. Сосредоточьтесь на энергии, стекающей вниз по вашим рукам. Вы можете чувствовать покалывание и нижней части рук, и ладони могут чувствовать себя наполненными. Это признак того, энергия течет. Теперь повторите шаги с 5 по 7 выше.

9. Сделайте упражнение выше 4 раза.

Это упражнение нужно делать каждый день, до тех пор, пока оно действительно не откроет чакры ладоней и не создаст постоянный поток энергии. При правильной практике, вы должны быть в состоянии чувствовать мощную энергию между ладонями, даже когда ваши руки на расстоянии более фута друг от друга.

Открытие чакр стоп

Это упражнение делается стоя. Расслабьтесь и «вдохните» в себя энергию через стопы, в основном через пятки. Чакры стоп связаны непосредственно с корневой чакру и сакральной чакрой. Это может стимулировать ваши половые органы, а к тому же стопы непосредственно связаны с оргазмом.

Продолжайте поглощать энергию вверх через ноги в базисную чакру и вверх по позвоночнику до самой короны. Продолжайте так вдыхать энергию в течение нескольких минут.

Шестая чакра

Третий глаз является продолжением 6-й чакры, которая находится непосредственно под коронной чакрой, прямо в центре мозга. ОТКРЫТИЕ 6-й чакры [это делается точно так же, как с третьим глазом и должно быть сделано только после открытия всех других чакр], поможет активировать шишковидную железу и многое другое. См. открытие третьего глаза. Мудра третьего глаза не обязательна.

Из-за силы открытия этой чакры, я не рекомендую открывать его, пока не открыты все другие ваши чакры. Ваш третий глаз также должен быть полностью открыт, так как он действует как выхлопное отверстие для мощных энергий шестой чакры.

Я только что нашла этот недавно через мой собственный опыт в медитации. Каждая книга, которую Я прочла [много], фокусируется на третьем глазе, а не 6-й чакре, которая находится непосредственно в задней части третьего глаза. Я узнала на собственном опыте, 6-я чакра напрямую связана в шишковидной железой и активирует ее. И это, похоже, гораздо более мощно, чем активация третьего глаза.

Открытие шестой чакры

1. Сидите с прямой спиной, дышать через нос и на выдохе вибрируйте «Тот». Отпустите дыхание медленно через рот и вибрируйте: TH-TH-TH-TH-OH-OH-OH-OH-TH-TH-TH-TH на одном длинном выдохе (вибрируйте звук один раз за один выдох, как в йогическом «поющем дыхании») и старайтесь сосредоточить вибрацию на шестой чакре.

Далее важный момент. Держите ТН и ОН звучащими в одно и то же время. Вы должны вибрировать звук TH в течение всего выдоха.

Ваш язык т. обр. вибрирует между зубами. Это может занять несколько секунд, чтобы научиться, и когда вы почувствуете вибрацию в середине лба (третий глаз), не беспокойтесь, просто продолжайте.

Постарайтесь найти правильные вибрации, которые вы почувствуете прямо во лбу. Это может занять некоторое время на эксперимент. Просто делать лучшее, что можете. Возможно, вам придется попробовать от десяти до пятнадцати раз или больше, чтобы найти правильный тембр звука.

2. Проделайте вышеуказанное 4 раза подряд, а затем расслабьтесь.

3. Теперь, расположите шестую чакру правильно, визуализируя ее острым концом вниз, как показано выше. Цвет шестой чакры голубовато-фиолетовый, индиго, фиалковый, переход от синего к фиолетовому.

Это очень важно, чтобы упражнение выше было сделано четыре дня подряд, предпочтительно раз в 24 часа.

Открытие малых чакр

Чтобы открыть малые чакры, важно, чтобы основные 13 чакр был открыты (см.открытие основных чакр), и вы могли чувствовать в них потоки энергии.

Локацию всех малых чакр см. в ссылке ниже. Чтобы открыть малые чакры, направьте и сфокусируйте энергию на них, представляя каждую из чакр ярко озаренную этой энергией. В идеале вы должны чувствовать их.

Диаграмма чакр

Диаграмма чакр

Выше 13 основных чакр: 7 центральных, расположенных вдоль позвоночника и самых мощных, и 6 по бокам бедер, плеч и висков, составляющих столпы Храма Солнца. Боковые чакры, «столпы храма Соломона», направлены вовнутрь и на рисунке выше помечены цветом одной из центральных, боковым ответвлением которой они являются и на высоте которых они находятся. Так чакры плеч — это ответвления сердечной чакры. Чакры бедер — базисной чакры (см. ниже более крупное изображение), а височные чакры — это ответвления шестой чакры, которая связана с шишковидной железой.

Обратите внимание: все ответвления — и боковые (они же «столпы храма Соломона»), и задние и передние — направлены вовнутрь тела, чтобы энергия генерировалась в человеке, а не выбрасывалась вовне. Но боковые ответвления есть не у всех чакр, а только у базисной (бедра), сердечной (плечи) и шестой (виски), и расположены чуть выше основной центральной чакры, в то время как передние и задние ответвления есть у всех, кроме коронной, и находятся на уровне основных 7ми центральных чакр. См. подробнее правильное выравнивание чакр.

Внимание! не путайте «столпы храма Соломона» с чакральными узлами или грандхи. Грандхи — это наиболее заблокированные чакры, через которые сложнее всего пройти Змее: это сакральная, горловая и коронная, у них нет боковых ответвлений, и от наличия или отсутствия ответвлений открытость и сила чакр не зависит.

«Столпы храма Соломона» — 6 боковых чакр:

Чакры висков Чакры плеч

Чакры бедер в крупном представлении

Малые чакры.

Красные точки — этоастральные уши, малые чакры яснослышания. Те, что на картинке слева, одинаковы по обеим сторонам головы. Чтобы их открыть, можно:

1. Сосредоточить внимание на каждой из них по очереди и представить ее как маленькую звезду, которая зажигается все ярче и ярче и мерцает на том месте, где она изображена. Проведите с каждой по несколько минут.

2. Проделайте с каждым из астральных ушей по нескольку раз технику дыхания через чакры. Более мощный вариант.

3. Проделайте с каждой из этих чакр дыхательную медитацию из продвинутой секции. Только вместо того, чтобы сосредотачивать внимание на шишковидной железе и третьем глазе, сосредоточьте его там, где вы чувствуете эти малые чакры. Итак:

3.1. Проделайте технику с одной точкой
3.2. Проделайте технику с ее парой с другой стороны головы
3.3. Проделайте технику с обеими (поднимите энергию на вдохе до 5й чакры и сосредоточьтесь сразу на паре астральных ушей).
3.4. Повторите с каждой парой, плюс одной одиночной чакрой на затылке.

Астральные глаза или малые чакры яснослышания.

Чтобы открыть их, закройте глаза, и посмотрите на каждый из ваших астральных глаз. Важно расслабиться и не напрягать мышцы глаз, даже когда глаза закрыты. После этого вы можете представить себе как ваш третий глаз загорается солнечным светом и зажигает все остальные астральные глаза. Циркулируйте эту энергию вверх и вниз по астральным глазам.

Более мощный вариант, дыхание через чакры. Важно, чтобы на выдохе, каждый глаз загорался солнечным светом. Еще более мощный вариант — дыхательная медитация из продвинутой секции с каждым астральным глазом.

Малые чакры рук и ног

Малые сердечные чакры

Малые чакры тела

Малые чакры лица, Малые чакры над головой,
с каждой стороны лица 9я (первая снизу) — золотая по цвету
отмеченные линиями чакры 10я (вторая снизу) — серебряная
одинаковы Для верхних двоих цвет не важен

Дата добавления: 2016-11-18; просмотров: 1196 | Нарушение авторских прав | Изречения для студентов

Асаны, которые выполняются из положения стоя:

Врикшасана (поза дерева)

Эта асана является балансовой, но она также хорошо прорабатывает тазобедренные суставы. Поднимаясь, нога сгибается в тазобедренном и коленном суставах, разворачивая, таким образом, тазобедренный сустав наружу. Согнутая нога упирается в приводящие мышцы опорной ноги, создавая давление на грушевидные мышцы тазобедренных суставов, при этом напрягаются ягодичные мышцы и четырёхглавая мышца бедра, растягивается гребенчатая, длинная и короткая приводящие и тонкая мышца. Таким образом, в этой асане можно создать нагрузку на тазобедренные суставы при напряжение ягодичной области таза и одновременном отведении коленного сустава в сторону по направлению профильного положения тела, что в свою очередь осуществляет хорошее раскрытие всего тазобедренного сустава. Необходимо избегать переразгиба в коленном суставе опорной ноги. Для этого нужно держать в тонусе четырёхглавую мышцу бедра опорной ноги. На физическом плане эта асана развивает гибкость суставов рук и ног, укрепляет мышцы спины и таза, способствует лечению сколиоза. На тонком уровне она воздействует на все энергетические центры и в особенности на манипура-чакру.

Гарудасана (поза орла или мистической птицы гаруда)

Эта асана также является балансовой с удержанием равновесия. При выполнении тазобедренные суставы становятся в положение с небольшим наклоном вперёд. Опорная и поднятые ноги должны быть немного повёрнуты вовнутрь в тазобедренном суставе, а затем поднятая нога приводится поверх опорной и заворачивается за голень опорной ноги. В этом положение, где тазобедренный сустав поворачивается вовнутрь при этом, сгибаясь, является очень сложным процессом и даёт большую нагрузку на грушевидную мышцу тазобедренного сустава, которая крепится к крестцу и бедренной кости. Как и любая мышца, она может укорачиваться, вытягиваться и напрягаться, принимая участие в отведении бедра. Также растягиваются большая, средняя и малая ягодичные мышцы, внутренняя запирательная и четырёхглавая мышца бедра. При таком положении создаётся хорошее давление на тазобедренный сустав, и вытяжение осуществляется в основном тыльный стороны тазобедренного сустава. Выходить из асаны следует очень аккуратно, сначала расплетаются руки, а затем ноги. Гарудасану обязательно следует повторить в зеркальном положении. Выполнение этой асаны хорошо развивает всё тело: гибкость суставов за счёт необычного направления рук и ног, энергетически стимулируются все 6 основных чакр.

Вирабхадрасана 2 (поза воина)

Эта асана хорошо растягивает паховую область, что в свою очередь помогает раскрыть тазобедренные суставы.

Согнутая нога в коленном суставе сгибает тазобедренный сустав и разворачивает его наружу, а выпрямленная нога растягивает паховую область и разгибает тазобедренный сустав. При сгибании ноги в коленном суставе и развороте колена наружу по направлению стоп позволяет растягивать заднюю группу мышц и максимально раскрыть тазобедренный сустав. Под действием силы тяжести создаётся нагрузка на четырёхглавую мышцу бедра согнутой ноги, которая позволяет удерживать стабильное положение. Угол согнутой ноги должен составлять 90 градусов голени по отношению к бедру. Туловище и тазобедренный сустав необходимо раскрывать наружу, а колено согнутой ноги вытягивать в сторону стопы. При этом прямую ногу стараться удерживать при максимальном развороте коленного сустава наружу. Эта асана укрепляет мышцы ног, очень хорошо воздействует на органы таза. Энергетически мощное воздействие оказывает на манипура и вишудхи чакры.

Прасарита падоттанасана (прасарита – расширенный пада-стопа)

Симметричная расширенная стойка в наклоне. В этой асане ноги становятся примерно на длину одной ноги. Довольно широкое отведение ног в тазобедренном суставе, при этом стопы, коленные суставы и тазобедренные суставы немного проворачиваются вовнутрь. В таком положении при изгибе позвоночного столба в поясничной области происходит сильное вытяжение внутренней и задней поверхности бедра и ягодичных мышц, что в свою очередь очень хорошо разогревает и подготавливает тазобедренные суставы к более интенсивным воздействиям. При проблемах с нижней частью спины не следует выполнять полные наклоны. Физиологически эта асана вытягивает и удлиняет позвоночник, внутреннюю и заднюю поверхности ног, облегчает боли в спине, укрепляет мышцы тазового дна, энергетически очень хорошо прокачивает энергию и удаляет зажимы в поясничном отделе.

Перекаты с ноги на ногу (подготовка к самаконасане)

Это динамическая асана растягивает внутренние мышцы ног и увеличивает подвижность тазобедренных суставов. Из положения ступы переносим вес тела на любую сторону, при этом таз удерживаем как можно ниже к коврику. В этой асане довольно легко добиться сокращения мышц тазового дна, грушевидных мышц, четырёхглавых мышц бедра. Хорошо растягиваются задняя группа мышц, приводящие и икроножные мышцы. Эта асана разогревает и кровоснабжает весь тазобедренный сустав.

Следующая группа асан из положения сидя

Упавиштаконасана (сидя поза угла)

Асана в которой тазобедренные суставы сгибаются и одновременно поворачиваются наружу, происходит сильное вытяжение всей задней поверхности ног, таза и нижней части спины. Очень часто бывают судорожные ощущения в ягодицах, поскольку при таком вытяжении они испытывают большую нагрузку, а длина этих волокон незначительная. Если коленный сустав сгибается, необходимо усилием подколенных мышц привести их в обратное положение, поскольку вся задняя часть ног должна касаться пола. Также чтобы сохранять положение тазобедренных суставов необходимо удерживать стопы ног в вертикальном положении и не отклонять их в стороны. Если мышцы недостаточно растянуты, необходимо соблюдать осторожность, так как это положение довольно травма — опасно. При этом лучше сократить угол между ногами. Лучше не форсировать события. Физиологически эта асана оказывает сильное терапевтическое воздействие, помогает при ревматизме и боле в спине, благотворно и успокаивающе воздействует на мозг.

Баддха конасана (связанный угол)

бадхаконасана

Асана растягивающая паховую область. Говорят, что в этой позе в Индии сидят сапожники. Пятки находятся возле промежности, при этом бёдра отводятся в стороны, пока не коснутся пола. Тазобедренный сустав сгибается и поворачивается наружу. Под действием силы тяжести крестец наклоняется вперёд. Таким образом, растягивается приводящая и портняжная мышцы бедра, а короткая и тонкая приводящая мышца в меньшей степени. Сидеть необходимо с прямой спиной и голову не наклонять вперёд, иначе сгибаться будет позвоночник, а не тазобедренный сустав. В этой асане хорошо стимулируются мышцы тазового дна, это благотворно влияет на выполнение мула-бандхи. Также можно менять положение стоп, но это может дать излишнюю нагрузку на связки коленных суставов, и если тазобедренный сустав не очень податлив, то связки коленного сустава могут быть травмированы. Эта асана очень полезна при болезнях мочевого пузыря, предстательной железы и почек.

Гомукхасана (поза коровьей морды)

Эта асана нацелена на проработку тазобедренных и плечевых суставов. В положении, когда одна нога заводится поверх другой при согнутых коленных суставах, это положение разворачивает тазобедренный сустав наружу. При таком действии хорошо растягиваются ягодичные мышцы, большая приводящая, двуглавая мышца бедра и грушевидные мышцы (также как в гарудасане). Эта асана полезна для освоения медитативных поз, помогает достижению покоя в разуме и концентрации в мышлении.

Хануманасана (поза царя обезъян, сына бога ветра)

Эта асана очень сложная и требует хорошей растяжки проработки тазобедренных суставов. При разведении ног в продольный шпагат тазобедренный сустав передней ноги сгибается и поворачивается внутрь, а коленный сустав разгибается. В таком положении происходит сильное вытяжение задней поверхности бедра, ягодичных мышц, икроножных мышц и внутренних мышц тазовой области.

Тазобедренный сустав задней ноги разгибается и поворачивается внутрь, а коленный сустав разгибается, но не за счёт вытяжения задней поверхности бедра, а за счёт напряжения четырёхглавой мышцы бедра, при этом голеностопный сустав вытягивается.

При этой асане тазобедренные суставы раскрываются в разные стороны по отношению друг к другу, поэтому эта асана считается очень сложной в силу своей разноимённости. Особое внимание необходимо уделить на очень большую нагрузку на связки паховой области, поскольку движение одной ноги сильно ограничивается положением другой. Эта асана укрепляет и одновременно растягивает мышцы отводящие бедро в сторону и хорошо устраняет дефекты ног.

Агнистампхасана (асана увеличивающая огонь)

Эта асана связанного угла. Если тазобедренные суставы недостаточно подвижны, можно сделать подготовку к этой асане, попеременно укладывать лодыжку на колено второй ноги. В этом положение тазобедренный сустав разворачивается наружу за действуя при этом мышцы тазовой области. Грушевидная мышца при этом испытывает небольшую нагрузку, а вот сильное вытяжение происходит внутренними и наружными запирательными мышцами: близнецовыми и ягодичными мышцами тазобедренного сустава. Предосторожности: необходимо обратить внимание на коленные суставы, нагрузка на связки внешней стороны колена может оказать чрезмерной. Агнистампхасана очень полезна для вытягивания паховой области и органов малого таза. Способствует пищеварению и излечивает от боли в пояснице, укрепляет и проясняет ум.

Самаконасана (шпагат поперечный или поза прямого угла)

Эта асана довольно сложная. Тазобедренный сустав в этой асане отводится фронтально, при этом происходит очень сильное вытяжение паховой области мышц внутренней и частично задней поверхности бедра. Эта асана требует, прежде всего, полного контроля и правильного дыхания. К примеру: делаем вдох и пытаемся визуализировать, как воздух наполняет тазобедренные суставы и бёдра и расправляет их изнутри, снимает все зажимы и напряжения. Сохраняем внимание в этих областях, делаем медленный выдох при этом, стараясь подтянуть мышцы тазового дна к животу и представляем что воздух выходит через места вытяжения, вымывая при этом все зажатости и блоки. Желательно практиковать эту асану под наблюдением компетентного человека. Терапевтически очень хорошо воздействует на деформации в области поясницы.

Далее рассмотрим асаны, которые выполняются в положении лёжа

Анантасана (мифическая змея, на которой возлежал Вишну)

В этой асане тазобедренный сустав сгибается и поворачивается наружу, в основном работают мышцы поднятой ноги, мышцы паховой области, мышцы, отвечающие за отведение ноги и поворот тазобедренного сустава наружу грушевидная, близнецовые и запирательные мышцы. Сильно растягиваются мышцы задней и внутренней поверхности бедра. Рекомендации: желательно удерживать равновесие и не сваливаться вперёд или назад. Терапевтически эта асана хорошо укрепляет мышцы тазового дна, предупреждает появление грыж, болей в спине, благотворно влияет на половую систему, как мужчин так и женщин.

Супта Падангуштхасана («Супта» — лёжа, «Пада» — стопа, «ангуштха» — большой палец ноги)

асаны лежа.jpg

Тазобедренный сустав этой асаны работает почти также как при выполнение хануманасаны. Сгибание и поворот внутрь тазобедренного сустава осуществляется за счёт сокращения прямой мышцы бедра. Вытягивание происходит за счёт давления на голеностопный сустав руками или ремнём. Работающие мышцы на вытяжение: Задняя поверхность бедра, ягодичные, мышцы голени, частично мышцы внутренней поверхности поднятого бедра, В этой асане довольно легко расслабиться, так как само положение говорит за себя и в тоже время необходимо сконцентрироваться и быть внимательным. То есть усилие необходимо сочетать со смирением, именно эти рекомендации лежат в основе всех асан и об этом говорится в «Йога-сутре» Патанджали. Эта асана очень полезна при ишиасе и параличе ног.

Суптавирасана (поза героя лёжа на спине)

Эта асана в основном нацелена на растяжку паховой области.

Тазобедренный сустав разгибается и поворачивается внутрь, придает большую подвижность копчику и крестцу. Растяжка мышц тазовой области происходит под действием сил тяжести в спокойной статической позе. Хорошо растягивается четырёхглавая мышца бедра, портняжная, широкие мышцы бедра, средняя и малая ягодичные мышцы, а приводящие мышцы работают при разгибании и повороте тазобедренного сустава внутрь. Если мышцы, разгибающие тазобедренный сустав слишком закрепощены, то на поясничную область и на коленный сустав приходится очень большая нагрузка. Эта асана хорошо помогает при невралгии седалищного нерва и болях нижней части спины.

Очень много асан которым можно уделить внимание в рамках заявленной темы поскольку тазобедренные суставы являются центральным звеном в практике, поэтому описать каждую асану довольно сложно, но я постарался сделать упор именно на работу тазобедренных суставов и мышц, которые сопутствуют их работе.

Источник