Работа локтевого сустава видео
Опубликовано: 2 июн. 2019 г.
Сайт — https://athleanx.com
Оригинальный канал — https://youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — https://youtu.be/qTjDq3_D-FU
Автор — Джефф Кавальер
————————————————————————————-
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — https://www.donationalerts.com/r/sciapp
————————————————————————————-
Рекомендуем видео:
————————————————————————————-—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
https://youtu.be/J6sRjoKZKCc
————————————————————————————-—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
https://youtu.be/rCYyKf5qvjY
————————————————————————————-—
Боль В Коленях — Реальные Причины и Как Исправить
https://youtu.be/07fruN9T0Ck
————————————————————————————-—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
https://youtu.be/wvxm4ekRhXU
————————————————————————————-—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
https://youtu.be/XomOVqx_nIQ
————————————————————————————-—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
https://youtu.be/VZ9lUhQ-OtM
————————————————————————————-—
Худшее Упражнение На Плечи
https://youtu.be/N-6iegkBCuU
————————————————————————————-—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
https://youtu.be/YF1wypjfmHY
————————————————————————————-—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
https://youtu.be/VycaB-ZdpyM
————————————————————————————-—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
https://youtu.be/3adFHXadVYg
————————————————————————————-—
Сегодня мы будем говорить о локте теннисиста, а точнее, из-за чего вообще оно появляется, потому что многие из вас в принципе не играют в теннис, но все равно не могут от этого избавится.
Если вы действительно хотите докопаться до первопричины появления боли, в любой ортопедической проблеме, то как минимум посмотрите выше и ниже этого места.
Когда мы говорим о локте теннисиста, то мы говорим о точке с внешней стороны предплечья которая просто убивает нас.
Но означает ли что причина здесь? – Нет.
Так что перед тем как вы снова начнете сидеть и массажировать внешнюю часть предплечья, или делать кучу повторений на разгибатели запястья, посмотрите это видео.
Очень часто слабость находится не с внешней стороны, а с внутренней.
Очень часто это происходит не из-за слабости, а из-за чрезмерного использования разгибателей запястья.
Дальше, следующее на что нам нужно взглянуть — это на плече.
Ребята с плохой осанкой, у них идет внутреннее вращение в плечевом суставе – это проворачивает саму руку внутрь, а внутреннее вращение руки ведет к пронации предплечья.
Если у вас постоянное положение внутренней ротации, то развивается зажатость сгибателей предплечья, мышц-пронаторов, что будет растягивать мышцы разгибатели предплечья, которые находятся с другой стороны. Помните что случается когда у нас происходит длительное растяжение мышц? — Они слабеют.
Так что, у нас может быть слабость, но это не означает, что нам нужно теперь идти за гантелями и делать разгибания запястья, потому что пока вы не исправите эту осанку, то вы никогда не решите эту проблему.
И последнее, атлеты которым часто нужно что-то бросать, если у вас отсутствует достаточная сила и правильная механика вокруг лопатки, чтоб эксцентрически замедлять вашу руку – угадайте что начнет включаться чтоб выполнить эту работу вместо того что должно ее выполнять? – опять же, да, это внешняя часть предплечья — таким образом мы очень сильно перенапрягаем и эксцентрически используем разгибатели запястья.
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
Источник
Опубликовано: 9 мар. 2018 г.
https://sustavy.znaju-kak.com — Эффективные средства для лечения больных суставов (остеохондроз, артрит, артроз и т.п.)
Эпикондилит локтевого сустава – воспаление места прикрепления сухожилий мышц предплечья к плечевой кости. В результате действия неблагоприятных факторов воспаляется надкостница плечевой кости в области надмыщелков (одного или двух), а в дальнейшем ткань сухожилия и хряща разрушается.
В 80% случаев болезнь имеет профессиональное происхождение (то есть болеют люди определенных профессий, которые постоянно нагружают плечо), и в 75% случаев она поражает правую руку. Из-за сильной боли в области предплечья и локтя и слабости мышц человек теряет трудоспособность, а без своевременного лечения мышцы атрофируются. Терапия эпикондилита локтевого сустава довольно длительная (от 3-4 недель до нескольких месяцев), но обычно болезнь успешно лечится. Основные методы лечения – это физиотерапия и корректировка образа жизни. Этой болезнью занимается ортопед или хирург.
Причины развития; что происходит при заболевании
На нижнем конце плечевой кости есть надмыщелки – места, куда прикрепляются мышечные сухожилия, и которые не входят непосредственно в сустав. При постоянном перенапряжении или микротравматизации этих областей в них возникает воспаление – эпикондилит. Под эпикондилитом обычно подразумевают воспалительный процесс. Однако ряд исследований показал, что чаще в подмыщелках и сухожилиях развиваются дегенеративные (разрушительные) изменения: например, разрушается коллаген, волокна сухожилий разрыхляются.
Поэтому более точно называть эпикондилитом начальную стадию болезни, при которой наблюдают воспаление надкостницы и сухожилий в районе надмыщелков. Дальнейшие процессы многие авторы называют эпикондилезом. Часто повторяющиеся движения, такие как приведение и отведение предплечья с одновременным сгибанием и разгибанием локтя – наиболее частая причина развития болезни. Эти действия характерны для каменщиков, штукатуров, музыкантов, спортсменов («локоть теннисиста»). Поэтому эпикондилит локтевого сустава относят к разряду профессиональных болезней.
Также развитию локтевого эпикондилита способствуют:
1. Остеохондроз шейного отдела;
2. Деформирующий артроз локтевого сустава;
3. Нарушение проводимости (невропатия) локтевого нерва;
4. Травмы локтя.
Два вида патологии
Эпикондилит локтя бывает наружный (латеральный) и внутренний (медиальный). Наружный развивается в 15 раз чаще, протекает более длительно и тяжело. Эпикондилит локтя может иметь острое или подострое начало. При неэффективности или отсутствии лечения болезнь может перейти в хроническую стадию.
Другие возможные симптомы эпикондилита:
1. Покраснение кожи (цианоз);
2. Повышение местной температуры в области локтя и предплечья;
3. Ослабленное потоотделение;
4. Спазмы капилляров.
Симптомы эпикондилита сходны с миозитом (воспалением мышц) предплечья, деформирующим артрозом, бурситом локтевого сустава. Поэтому перед назначением лечения проводят дифференциальную диагностику.
Консервативное лечение
1. Наложение шины на локоть и прием медикаментов (медикаменты принимают по показаниям);
2. Физиотерапия;
3. Коррекция образа жизни.
https://youtu.be/Y5BeDidZt_A — Что такое эпикондилит локтевого сустава?
Источник