Профилактика суставов и связок коленного сустава
- Главная
- Профилактика систем человека
- Профилактика опорно-двигательного аппарата
- Профилактика заболеваний коленных суставов
В современном мире с его торопливостью важна профилактика болезней коленных суставов. Многие люди ведут энергичный образ жизни, в которой присутствует спорт. Колено является опорным элементом, но легко травмируется, оттого профилактика суставов коленей стоит на одном из первых мест.
Профилактика артроза коленных суставов
Артроз – это поражение, преимущественно не воспалительного характера. Патология проявляется из-за изнашивания хряща и со временем приводит к разрушению суставных элементов, деформированию колена и ограничению движения.
Профилактика включает:
- лечебную гимнастику;
- расслабляющий массаж;
- физиотерапию;
- грудотерапию;
- иглоукалывание;
- мануальную терапию.
Для медикаментозной терапии используются следующие препараты:
- Нестероидные противовоспалительные – Индометацин, Диклофенак, Бутадион, Кетопрофен, Мелоксикам, Пироксикам. Убирают боль и предотвращают воспаление. Назначаются кратковременные курсы до 5 дней, так как имеется масса побочных эффектов.
- Хондопротекторы – Дона, Арта, Хондроитин, Структум, Хондрофлекс, Хондролон. Питают суставный хрящ и восстанавливают структуру. Это действенные средства, которые нужно принимать продолжительное время, так как эффект развивается медленно.
Крем Artraid
Крем изготовлен из натуральных компонентов, обладающих минимальным количеством побочных эффектов и противопоказаний:
- оливковое масло способствует проникновению действующих веществ к внутренним тканям суставов, мышц и костей;
- пчелиный яд повышает иммунитет и снижает воспаление;
- смола сибирского кедра снимает воспаление в суставах, хрящах и связках;
- прополис улучшает обмен веществ в хрящевых тканях, купирует боль, понижает отечность;
- экстракт репейника улучшает циркуляцию крови, укрепляет сосуды;
- сабельник и хмель разрушают и выводят солевые отложения.
Для лечения крем Artraid нанесите на пораженный участок 2-3 раза в день и втирайте в течение 10 минут легкими движениями. Используйте препарат на протяжение 3-х недель или пока не исчезнет дискомфорт.
Для профилактики заболеваний суставов наносите средство Artraid один раз в день, массирующими движениями.
Начинайте применение мази при первых признаках возникновения серьезных проблем:
- отечность(припухлость) кожных покровов в области суставов;
- ноющая или дергающая боль, которая усиливается ночью;
- покраснение или шероховатость кожи в области сустовов;
- скованность в движении, нарушение гибкости и подвижности;
- повышение температуры в области сустава.
Заболевания суставов представляют опасность и могут привести к инвалидности или смертельному исходу. Средство Artraid благодаря натуральному составу обладает лечебными свойствами. Это подтверждают и многочисленные мнения врачей. Важно применять мазь согласно инструкции и не игнорировать противопоказания (аллергические реакции на действующие компоненты).
Кроме того, профилактика болезней суставов коленей сводится к исключению чрезмерных нагрузок и травм. При таком недуге главное место занимает контроль веса, так как чрезмерная масса это постоянная нагрузка. Для предотвращения артроза рекомендуются ритмичные движения, а именно лыжи или спортивная ходьба. Своевременная терапия травм и правильное питание могут минимизировать развитие заболевания.
Упражнения для профилактики артроза коленного сустава
Продолжительные проблемы с суставами требуют лечения. Для этого используются не только препараты, а и гимнастика. Нижеперечисленные упражнения легкие и при их выполнении не ощущается боль. Зарядка делается от 10 минут, постепенно наращивая объемы.
- Сидя на возвышении, требуется свесить ноги и болтать одновременно с расстоянием в 10 см. Данную процедуру выполнять 5–10 минут пару раз в сутки.
- Сидя на табурете, прижимаются ноги к полу. Далее, по одной отрываются пятки, при этом носки удерживаются.
- Поза та же, что и во втором упражнении, только от пола нужно отрывать носки, а пятки остаются на месте.
При выполнении упражнений, болевые ощущения не должны появляться. Боль для суставов не полезна. Если дискомфорт все-таки присутствует, то лечебная физкультура отменяется. При тяжелых стадиях можно делать только 2 и 3 упражнение.
В качестве профилактики артрита и артроза коленных суставов выполняйте упражнения. Такая гимнастика бесшумна и незаметна, поэтому ее можно делать, находясь в любом месте (дома, на работе).
Профилактика артрита коленного сустава
Артрит – это патология, основанная на воспалительном процессе. Часто болезнь протекает в хронической форме и беспокоит человека годами. Для терапии используются следующие препарат:.
- Противовоспалительные нестероидные – снижают выраженность воспаления и убирают болевые симптомы. Назначаются при любом артрите на 1-2 недель. К ним относятся — Индометацин, Диклофенак, Этодолак, Немисулид.
- Стероидные противовоспалительные — назначаются при тяжелых формах. Используют 1 раз в сутки с промежутком в 3 дня до 5 инъекций. К ним относят Гидрокортизон и Преднизолон внутримышечно.
- Антибиотики – пагубно воздействуют на патогенные бактерии и останавливают инфекционно-воспалительный процесс. Назначается при гнойных артритах, применяется до 7 дней. К ним относят Цефтриаксон, Моксифлоксацин, Азитромицин.
Sustalife для лечения и профилактики болезней суставов
Препарат Sustalife для перорального применения отличается от аналогов, потому что его изготавливают из натуральных ингредиентов:
- кордицепс обновляет ткани и клетки;
- панты алтайского марала чистят сосуды, укрепляют стенки и снижают проницаемость;
- концентрат моллюсков ускоряет выздоровление при переломах, вывихах, растяжениях;
- лапачо улучшает подвижность суставов;
- масло плодов облепихи снимает напряжение и отечность;
- артемия регулирует фосфорно-кальевый баланс.
Капсулы Sustalife влияют на проблему изнутри, поэтому намного эффективнее, чем лечение мазями и гелями.
Принимать содержимое ампулы нужно 1 раз в день за 30 минут до еды. Длительность курса составляет 1 месяц.
Кроме того, препарат подходит для профилактики, после перенесенных операций и травм. Чтобы закрепить полученный эффект повторяйте прием капсул несколько раз в год.
Капсулы эффективные и безопасные, что подтверждают многочисленные . Положительных отзывов можно встретить больше, чем отрицательных. Это говорит о том, что препарат действительно помогает решить проблемы с суставами.
Для профилактики болезней суставов коленей необходимо заботиться о здоровье:
- контролируйте вес, при потере нескольких килограмм уменьшается нагрузка на суставы;
- делайте постоянно физические упражнения;
- избегайте стрессовых ситуаций и травм;
- исключите алкогольные напитки и курение.
Профилактика синовита коленного сустава
Синовит – это воспалительный процесс в суставе, при котором в полости формируется избыточная жидкость. Проблема сильно усложняет жизнь человеку, так как появляются боли и трудно передвигаться. При осложнениях требуется госпитализация и хирургическое вмешательство. В остальных случаях применяется лечение и профилактика коленного сустава. Для терапии используются следующие группы препаратов:
- Ингибиторы – препараты высокой эффективности, укалываются прямо сустав после завершения пункции. Выполняется от 2–5 процедур, используется Трасилол и Гордлокс.
- Кортикостероиды назначаются в тяжелых случаях, так как снимают отек. Используется внутрисуставное введение от 2–5 раз через 3 дня. К ним относятся Дексаметазон и Кеналога-40.
- Для избегания присоединения вторичной инфекции после пункции, доктор одноразово вводит в полость больного сустава антибиотики костного проникновения.
- Противовоспалительные, нестероидные – убирают боль и уменьшают воспалительный процесс. Выпускаются в форме инъекций, таблеток, мазей и свечей. Таблетки Диклак, Кетонал, Найз, Анальгин принимать по 1 шт. 2 раза в день. Курс составляет от недели до двух. К действенным мазям и гелям относят — Диклофенак, Вольтарен, Индометацин. Проблемная зона смазывается тонким слоем два раза в день.
Для профилактики коленных суставов нужнo:
- полностью и оперативно лечить различные инфекции;
- выполнять умеренные физические нагрузки для укрепления связок мышц и повышения прочности суставов;
- соблюдать здоровый образ жизни;
- использовать наколенники в каждой травмоопасной ситуации.
—>
Профилактика гонартроза коленного сустава
Гонартроз — дистрофическое заболевание, из-за которого деформируется сустав и распадается хрящевая ткань с дальнейшим нарушением функций. Чаще всего страдают спортсмены и люди преклонного возраста.
При терапии используется Аспирин, так как он имеет обезболивающие и жаропонижающие свойством, принимается каждых 6 часов до исчезновения неприятных ощущений.
При обострении прописывают нестероидные препараты — Диклофенак, Ортофен, Бруфен, Вольтарен. Препараты обладают противовоспалительном и обезболивающим действием. Людям с неактивным способом жизни подбираются дыхательные упражнения.
Для профилактики гонартроза коленного сустава:
- не носите обувь на каблуках;
- сбалансированно и регулярно питайтесь, откажитесь от курения и спиртного;
- выпивайте не менее 1,5 л воды в сутки;
- принимайте витамины и минералы.
3827
Татьяна Курицкая
23.03.2018
Источник
Болят колени . 3 простых народных рецепта . Профилактика и оздоровление коленных суставов .
Пришла весна и надо уже ехать на шашлыки , копаться в огороде , получать солнечные ванны , гулять в лесу , в парке , но у Вас болят колени .
Что можно придумать в домашних условиях ?
№1 народное средство — добавки в пищу яичной скорлупы .
Яичная скорлупа содержит много микроэлементов нужных человеку , к тому же в отличии от витаминов яичная скорлупа лучше усваивается организмом человека . Применение в пищу яичной скорлупы помогает профилактике и лечению суставных заболеваний .
Технология применения : перед варкой яйца моете тщательно , далее варите и кушаете , а скорлупу откладываете в сторону .
Еще раз промыть скорлупу , высушить . Далее растолочь до самого мелкого состояния , практически в пыль .
Т.е. сначала просто растолочь , потом растереть в миксере .
Добавляйте в еду по 2-3 грамма в сутки .
Исключена передозировка , т.е. дозу в 2-3 грамма за сутки мы не увеличиваем . Более того после месяца приема рекомендуется 2-а месяца каникул .
От применения добавки яичной скорлупы в пищу будут улучшаться не только кости и хрящи , но и лучше будет функционировать мозг и будет повышаться иммунитет организма.
№2 народное средство — пить желатин .
Хрящи суставов , мениски , связки , кости — все это в своем составе содержит соединительную ткань под названием КОЛЛАГЕН . А чтобы нам получить коллаген без дорогих БАДов , лекарств , уколов нам надо принимать желатин , в котором содержится много коллагена так необходимого нашим суставам и связкам .
Как приготовить желатин для внутреннего употребления :
Берем стакан воды (сока) засыпаем 10 грамм желатина , перемешиваем и оставляем на несколько часов при комнатной температуре . Как желатин разбухнет , прогреваем слегка и помешиваем . Доводить до кипения нельзя .Как только будет однородная масса , так еще добавляем еще 100 мл воды .
Пьем такой стакан желатина либо утром за час до еды , либо вечером перед сном за 1-2 часа после еды .
Принимать нужно в неделю примерно 3-4 раза , не более .
Принимаем месяц , потом месяц каникул .
№3 народное средство — кушать шпинат .
Шпинат очень полезен для организма. Шпинат облегчает течение суставных болезней , при занятиях спортом помогает нарастить мышечную массу , повышает иммунитет .
В зелёных листьях шпината в большом количестве находится щавелевая кислота, множество микро и макроэлементов (Fe, Ca, Zn, К, Mg, Mn, Cu, Na, P), целый комплекс необходимых витаминов (бета-каротин, тиамин, рибофлавин, ниацин, филлохинон, фолиевая кислота, аскорбиновая кислота, холин и прочие).
Для употребления нужно использовать молодые свежие листочки шпината , без бурых и желтых пятен .
Вспомните морячка Папай , который кушал шпинат и был здоровым и драчуном .
Граждане Читатели , давайте свои мысли , пишите , высказывайтесь прямо здесь и сейчас !!!
Напишите про свой ЛИЧНЫЙ ОПЫТ , предостережения , ограничения и главное — ДОСТИЖЕНИЯ.
ПУБЛИКАЦИЯ носит ознакомительный ,рекомендательный характер и Вы просто получаете информацию , которой уже сами вправе распоряжаться как хотите .
Подписывайтесь на наш канал !
Пишите про свои увлечения ,делайте комментарии. Свои комментарии можно оставлять в Блоге
Ставьте ЛАЙК , если понравилось !
Напишите что Вы думаете об этом .
На канале и в этой ПУБЛИКАЦИИ нет призывов покупать медицинские препараты, публикации канала носят ознакомительный информативный характер . Публикации канала направлены на получения Вами полезной информации , которая Вам поможет лучше ориентироваться в теме здоровья .
Источник
Чтобы сохранить суставы здоровыми и не допустить развития заболеваний, следует выполнять простые профилактические рекомендации. Нужно следить за осанкой, контролировать вес, принимать витаминно-минеральные комплексы, укрепляющие кости скелета, правильно питаться и вести активный образ жизни. Это поможет предупредить такие недуги, как артроз, артрит, остеохондроз.
Почему возникают и как распознать болезни суставов?
Чаще всего поражаются суставы верхних и нижних конечностей, позвоночный столб. Наиболее распространенными заболеваниями являются различные виды артритов, артроз, остеохондроз, остеопороз. Возникают недуги под влиянием следующих неблагоприятных факторов:
- невыявленные или недолеченные травмы;
- ожирение;
- недостаток витаминов и микроэлементов, особенно кальция;
- гиподинамия;
- неправильный рацион и недостаточное потребление воды;
- гормональный сбой;
- системные заболевания;
- ожирение;
- вредные привычки;
- хронические очаги инфекции.
Постоянное чувство усталости ног сигнализирует о развитии артрита.
Суставные заболевания развиваются постепенно и длительное время не дают о себе знать. О том, что болезнь прогрессирует свидетельствуют следующие симптомы:
- боли в суставах;
- припухлость;
- отечность;
- скованность или ограничение подвижности;
- головокружение, нарушение слуха и зрения, координации при остеохондрозе;
- мышечная слабость в пораженной конечности;
- частые переломы костей при минимальном воздействии на них.
Вернуться к оглавлению
Как предупредить суставные болезни?
Соблюдение осанки
Если профессиональная деятельность связана с длительным пребыванием в сидячем положении, рекомендуется правильно оборудовать рабочее место. Это сбережет осанку и уменьшит нагрузку на суставы и позвоночник. Для профилактики болезней суставов следует придерживаться таких правил:
- За столом сидеть ровно, расправив плечи, немного приподняв подбородок.
- Стол должен быть удобным, по росту пользователя.
- Стул рекомендуется с подлокотниками, чтобы локти не были на весу.
- Высота стула должна регулироваться.
- Ноги устойчиво стоять на полу. Если такой возможности нет, то нужно использовать специальную подставку.
- Под спину можно подкладывать небольшую жесткую подушку.
- Обязательны перерывы каждый час, во время которых следует разминаться.
- Гаджеты следует располагать на уровне глаз. Это уменьшит нагрузку на мышцы и позвонки шеи.
Вернуться к оглавлению
Прием витаминов и препаратов
Препараты кальция необходимы для профилактики остеопороза.
Для профилактики заболеваний суставов рекомендуются комплексы, содержащие кальций, магний, фосфор, витамины D, С, К, В12. Перед применением следует проконсультироваться с врачом, заниматься самолечением запрещено. Витаминные медикаменты не заменяют правильного питания и физической активности. Эффективны следующие препараты:
- «АртриВит»;
- «СустаНорм»;
- «Коллаген Ультра»;
- «Кальцемин»;
- «Ортомол Артро плюс»;
- «Антиоксикапс»;
- «Доппельгерц актив Глюкозамин+Хондроитин»;
- «Компливит кальций D3»;
- «Декамевит»;
- «Пентовит».
Вернуться к оглавлению
Снижение веса и физическая активность
Малоподвижный образ жизни и гормональные нарушения приводят к ожирению. Избыточная масса тела перегружает кости скелета, хрящи преждевременно истончаются и изнашиваются, особенно в области тазобедренных и коленных суставов. Чтобы снизить вес, рекомендуются следующие посильные занятия спортом:
- бег;
- длительные пешие прогулки;
- приседания;
- упражнения ножницы и велосипед;
- наклоны;
- занятия с палкой или мячом;
- вращательные движения конечностями;
- плавание;
- посильное поднятие тяжестей.
Следует помнить, что результативны только ежедневные физические нагрузки, которые укрепляют суставы и препятствуют лишнему весу.
Вернуться к оглавлению
Соблюдение диеты для профилактики болезней суставов
Сбалансированный режим питания – неотъемлемая часть здорового образа жизни.
Чтобы сохранить структуру костей и суставов здоровыми, следует полностью отказаться от алкоголя. Спиртные напитки содержат много калорий, вымывают кальций, ухудшают работу почек, провоцируют ожирение и скопление мочевой кислоты в суставных соединениях. При суставных патологиях запрещена сдобная, жирная, жареная, копченая и маринованная пища. Рекомендуется употреблять не меньше 2-х литров чистой воды в сутки. Следует отдать предпочтение следующим продуктам:
- нежирному мясу и рыбе;
- овощам и фруктам;
- сухофруктам;
- орехам;
- макаронам;
- бобовым;
- молочным изделиям;
- нежирным сортам сыра.
Вернуться к оглавлению
Лечение народными методами
Для внутреннего применения
Напиток повышает иммунитет.
Если заболевание уже есть, то предотвратить его прогрессирование можно следующим способом:
- Взять 10—15 г сухих почек березы.
- Залить 1 л кипящей воды.
- Емкость поставить на слабый огонь и потомить 30 мин.
- Снять с плиты и дать настояться.
- Принимать по 200 мл 3 раза в сутки.
Для профилактики суставных патологий знахари рекомендуют такое средство:
- Взять 200 г очищенных зубчиков чеснока и 500 г ягод клюквы.
- Ингредиенты измельчить в однородную массу.
- Отставить на сутки.
- По истечении срока добавить 1 л жидкого меда и перемешать.
- Принимать средство по 10 г 3 раза в день за четверть часа до приема пищи.
Вернуться к оглавлению
Для внешнего применения
Чтобы укрепить суставы и избавиться от боли, для лечения и профилактики недуга целители рекомендуют следующий рецепт:
- Ядра каштана конского очистить от шкурки и измельчить.
- Залить 0,5 л нашатырного спирта.
- Дать настояться 7 дней.
- По истечении срока нанести на больной сустав, повязав теплой тканью.
Для обертываний и компрессов эффективно использовать отвары из травы манжетки, девясила, коры дуба, окопника, сабельника. Полезны для суставов прикладывания свежих листьев лопуха, капусты и манжетки, кашицы из полыни, цветков белой сирени. Знахари советуют компрессы из перетертого сырого картофеля и пюре из отварной фасоли.
Источник