Почему не держит коленный сустав

Боль и дискомфорт в любой части тела мешает нормально выполнять простые обязанности дома и на работе. Существенно снижает качество жизни боль в ногах и слабость в коленях. Это признаки развивающихся заболеваний опорно-двигательной системы или симптомы других серьезных проблем со здоровьем. Выявив причину, легче ее устранить.
Симптомы, сопровождающие слабость в коленях
Любое серьезное заболевание начинается с легкого дискомфорта, который постепенно усиливается и обрастает дополнительными симптомами. Слабость и усталость в коленях, вынуждающие делать перерывы в ходьбе и выполнении других физических действий, сопровождаются симптомами:
- щелчки в коленном суставе при поднимании тяжести, беге, прыжках;
- дрожь и ощущение «мурашек»;
- покраснение кожи, отечность;
- тяжесть и усталость утром после пробуждения;
- расширение вен голени;
- боль, которая распространяется на бедро и голень.
От того, какие симптомы выражены ярче, зависит постановка диагноза. У спортсменов и людей, которые занимаются любительским спортом, такие ощущения проявляются после длительной тренировки или после травмы колена. Симптомы усиливаются при смене погоды, климата, потом затихают. Это физиологические процессы, которые редко бывают связаны с серьезными заболеваниями.
В группу риска по развитию патологий коленного сустава входят пожилые люди и те, кто длительное время занимается тяжелым физическим трудом с переносом тяжестей. С течением времени хрящевая ткань истончается, сустав теряет кальций, развивается тяжесть, боль, подкашиваются ноги в коленях.
Иногда на подобные симптомы жалуются дети. Связано это с ранее перенесенными инфекционными заболеваниями, например, стафилококковой ангиной. Врачи диагностируют ревматоидный артрит по биохимическому анализу крови, УЗИ, осмотру.
Причины дискомфорта
Предпосылки, способствующие развитию симптомов тяжести, слабости и усталости в коленях касаются общих заболеваний опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы и изменений в эндокринной системе. Часто такое состояние имеет генетическую картину происхождения.
Патологии опорно-двигательного аппарата
Заболевания костей и суставов развиваются медленно, в течение 10 и более лет. Проявляются сначала легкими болями и дискомфортом, которые проходят после отдыха или обезболивающей таблетки.
Причины слабости в коленях связаны со следующими заболеваниями:
- остеохондроз;
- ревматизм;
- артроз;
- остеопороз;
- поясничная грыжа.
Остеохондроз — заболевание дисков позвоночника, сопровождающееся их медленным разрушением. Дает слабость в коленях и руках, что особенно часто проявляется у людей пожилого возраста. У человека меняется походка, он быстро утомляется, стремится найти опору, чтобы отдохнуть.
Ревматизм на начальных стадиях сопровождается повышением температуры тела, ознобом, болью в суставах. К дискомфорту в коленях присоединяется тяжесть и боль в локтевом суставе и области запястья. Руки и ноги «выкручивает». Если заболевание не лечить специальными препаратами, высока вероятность развития деформации суставов.
Артроз – дает яркую картину боли при ходьбе, связанную с разрастанием соединительной и костной ткани. Постепенно сустав обездвиживается, при ходьбе нога в колене подкашивается, человек может упасть.
Один из симптомов, который четко говорит об артрозе – сильные боли по ночам, не дающие уснуть.
Остеопороз также проявляется усталостью в коленях, а в тяжелых случаях – переломами. Заболевание связано с истончением хрящевой ткани и потерей кальция, отвечающего за плотность костей. В результате при любой нагрузке, в том числе ходьбе, ощущается боль, человеку кажется, что колени горят и их распирает изнутри.
Поясничная грыжа при разрастании ущемляет нервные окончания. Болезнь изредка может давать резкую боль в коленные суставы и ногу в целом. В результате при ходьбе подламывается нога в колене.
В основе заболеваний опорно-двигательного аппарата лежат следующие располагающие факторы:
- неправильное питание с ограниченным поступлением кальция, витаминов D, К и группы В;
- тяжелые физические нагрузки;
- малоподвижный образ жизни;
- травмы;
- генетическая предрасположенность, наследственность.
Чем больше факторов воздействует на организм, тем вероятнее развитие заболеваний в молодом возрасте.
Эндокринные проблемы
У женщин работа некоторых органов и систем находится под контролем эндокринной системы, в частности щитовидной железы. Артрозы, боли и слабость в мышцах и суставах – следствие недостаточного синтеза гормонов щитовидки. Она отвечает и за обменные процессы, дисбаланс которых приводит к развитию сахарного диабета — еще одной причины того, что ноги подламываются в коленях при ходьбе. Это признаки нарушения поступления питательных веществ к мышцам, вызывающие их онемение и слабость.
Недостаток гормонов щитовидной железы провоцирует быструю потерю кальция костной тканью человека. Опорно-двигательный аппарат реагирует на такое явление общей усталостью, быстрой утомляемостью при физических нагрузках, половина которых приходится на коленные суставы. Кроме слабости человек ощущает боль в мышцах голени и области бедра. Усугубляют течение болезни сбои в работе надпочечников и поджелудочной железы.
Сосудистые заболевания
В эту группу входит варикозное расширение вен и вегетососудистая дистония. При таких патологиях общая симптоматика дополняется тянущими болями в нижних конечностях, которые проходят после длительного отдыха. После нагрузки человеку сложно выпрямить и вытянуть ногу, она болит.
При ВСД кроме слабости в конечностях возникает общая усталость даже в утренние часы после сна. Человека мучают частые головные боли, повышенное потоотделение. Все это указывает на слабый тонус сосудов. Заподозрить связь между ВСД и дискомфортом в коленных суставах врач может по следующим характерным признакам:
- синдром холодных ног, когда стопы и пальцы холоднее, чем часть ноги над коленом;
- ухудшении состояния после длительного нахождения в душном непроветриваемом помещении.
При варикозе к слабости присоединяются тянущие боли и яркий венозный рисунок на ногах. Состояние больного улучшается после отдыха, легкого массажа, прохладного душа.
Заболевания ЦНС
Поражение нервных окончаний спинного и головного мозга ведет к нарушению двигательной активности верхних и нижних конечностей. К таким заболеваниям относят:
- менингит, энцефалит как воспалительные заболевания ЦНС;
- рассеянный склероз, поражающий спинной мозг и вызывающий слабость в ногах вплоть до паралича;
- аутоиммунные заболевания, в частности синдром Гийена-Барре, главным симптомом которого выступает слабость в коленных суставах;
- инсульт, который на начальной стадии проявляется слабостью в левой стороне тела от помутнения зрения до онемения конечностей.
Такие заболевания проявляются ярко, а осложнения на опорно-двигательный аппарат являются второстепенными признаками.
Ввиду повышенной эмоциональности, пониженной стрессоустойчивости, хронической усталости человек часто жалуется на то, что ноги ватные и подкашиваются в коленках. Это временное явление, которое требует лишь коррекции эмоционального фона и серьезных последствий для здоровья не несет.
Иные причины слабости в ногах
Есть совокупность взаимосвязанных симптомов, выраженных наиболее ярко, по которым врач может быстро выставить предварительный диагноз и назначить лечение. К таким симптомам относят:
- тошнота и слабость в ногах, которые говорят о возможном понижении уровня глюкозы в крови, вестибулярном неврите или пищевом отравлении;
- резкая и сильная слабость в ногах – нарушение кровотока в нижних конечностях, связанное с сердечной недостаточностью, тромбозами, развитием межпозвонковой грыжи, опухолями спинного мозга;
- слабость в конечностях и головная боль говорят о гипотонии или отравлении химическими веществами;
- онемение, холод и слабость в коленях – симптомы атеросклероза, диабетической ангиопатии или вегетососудистого невроза;
- утренняя слабость в ногах – проблемы в эндокринной системе.
Жалобы пациента дают возможность врачу назначить необходимое обследование для постановки окончательного диагноза.
Диагностика и профилактика
Чтобы разобраться в причинах усталости и слабости в ногах, нужно обратиться к ряду специалистов: ортопед, хирург, невролог, эндокринолог, гинеколог, терапевт, кардиолог, ревматолог. Для постановки диагноза нужно сдать ряд анализов:
- кровь на СОЭ и глюкозу;
- кровь на С-реактивный белок;
- общий анализ мочи.
Больному рекомендуется посетить кабинет УЗИ, МРТ и КТ, сделать рентгенографию коленных суставов. При необходимости назначают пункцию суставной жидкости.
Когда причина болезни выяснена и назначено лечение, для снятия симптоматики в области коленного сустава рекомендуют курс обезболивающих и противовоспалительных таблеток или инъекций. Хороший эффект дают местные обезболивающие и согревающие мази и гели.
Систематическая слабость и боль в конечностях – повод пройти серьезное обследованием. Чем раньше выявлены причины изменений, тем легче и эффективнее проходит лечение, главная задача которого – не снять симптоматику, а предотвратить разрушение тканей и развитие осложнений.
Профилактика заболеваний нижних конечностей и всего опорно-двигательного аппарата сводится к активному образу жизни, правильному питанию, контролю кровяного давления и своевременному лечению инфекций. В таком режиме человек может на долгие годы отсрочить появление проблем с двигательным аппаратом.
Источник
Автор:ProSpinu
Очень часто молодые и здоровые люди жалуются на то, что у них подкашиваются ноги. Подобное состояние называют мышечной слабостью. Она может быть настолько сильной, что человек не имеет возможности передвигаться. При этом личность испытывает страх, возникает масса вопросов. Но главный из них остается, каковы причины слабости в коленях? Получить ответ на этот вопрос постараемся в нашей статье.
Возможные причины слабости
Слабость в колене может возникать по разным причинам. По имеющимся симптомам диагностировать болезнь очень трудно, поэтому прибегают к комплексному обследованию для обнаружения первопричины. Неприятные ощущения, временная вибрация являются свидетельством физической усталости. Тревожные сигналы означают опасность для здоровья. Следовательно, если у вас подгибаются ноги или трясутся колени, то следует незамедлительно обратиться к доктору.
Специалист в области травматологии утверждает, что к подобным проявлениям стоит относиться серьезно. Главное обращать внимание на появление неприятного ощущения в коленной области при беге, ходьбе, прыжке. Ведь отсутствие боли может вовсе и не означать что сустав здоров. Когда не ощущается болевой синдром, а просто колени не держат, это свидетельствует о разрушительном процессе.
Неврологические патологии
Патология нервной системы может спровоцировать мышечную слабость конечностей. Причинами этого негативного состояния являются:
- Рассеянный склероз. Неутешительная болезнь, поражающая нервные окончания отделений головного и спинного мозга.
- Инсульт. Приводит болезнь к параличу ног или рук, характеризуется заметным нарушением кровоснабжения мозга, ухудшается зрение, головная боль присутствует.
- Синдром Гийена-Барре. Недуга, которая начинается со слабости в ногах, онемения их, ноги подкашиваются.
- Травма мозга. Влияет на нервные клетки спинного отделения.
Болезни позвоночника
К данному типу можно отнести остеохондроз, грыжу межпозвоночного диска, искривление хребта, нарушение пояснично-крестцового участка и парез. Слабость может быть спровоцирована нарушением позвоночного столба, расстройством головного мозга, перестройкой гормонального фона, голоданием. Особа иногда чувствует, что с ногами происходит что-то непонятное, они становятся слабыми, колени трясутся.
Усталость и образ жизни
Причин существует достаточно, но диагностируется для каждого человека индивидуально. Часто встречающие источники слабости в коленях могут быть зависимы от образа жизни, или просто усталости. К примеру, повлиять на здоровье ног может беременность или старческий возраст, переутомление, недосыпание или плохое питание. Также влияет низкое артериальное давление, варикоз и плоскостопие.
Дополнительными источниками слабости могут быть:
- злокачественные опухоли;
- прединсультное состояние;
- онемение пальцев ног, рук;
- головокружение;
- сужение или закупорка сосудов;
- защемление нервов;
- воспаление суставов.
Системные патологии
Сильная и невыносимая боль возникает вследствие поражения места соединения мышцы и нерва. Слабость в ноге считается отдельным заболеванием, но может быть признаком другой патологии. Проявляется она по следующим причинам:
- Расстройство обменного процесса электролитов.
- Большое количество токсинов.
- Дефицит белка в биосистеме.
- Чрезмерный прием медикаментов.
- Заболевания опорно-двигательного аппарата.
- Нарушение сердечно-сосудистой системы.
- Расстройство обменного процесса.
- Малокровие.
Кроме слабости в конечности может возникнуть дрожь. Явление свидетельствует о пониженном усвоенном количестве глюкозы в организме. При этом поражаются разные участки серой коры, клетки перестают получать кислород, глюкозы поступает мало в ткани. То есть происходит кислородное голодание.
Недостаточное количество глюкозы в крови провоцирует дрожь, повышение уровня адреналина, норадреналина, нарушение нервной системы. Все они являются признаками вегетативной симптоматики, которая дополняется обильным потоотделением, частым сердцебиением.
Методы лечения
Терапия должна быть направлена на устранение заболевания, будь то любая патология. Нужно распределить режим дня, выполнять физические упражнения, уделять время отдыху. Можно применять как консервативную, так и народную медицину. Преодолеть дискомфорт в коленях помогут медикаменты, которые назначит врач после полученных результатов анализов. Рассмотрим самые популярные средства от слабости в ногах:
- Препарат Диклак, Алмирал, Диклоберл используется при слабости, боли в конечности. Принимается по одной ампуле дважды в сутки внутримышечно. Ревмоксикам один раз в день по 1,5 мл. раствора внутримышечно. Олфен, Диклак-гель наносят на пораженный сустав тонким слоем два раза в день. Длительность применения 14 дней.
- Отек, тяжесть, распирание ног способен устранить Детралекс, Веносмил. Принимать по 2 таблетки два раза на день. Курс лечения 2-4 месяца. Лиотон-гель используется при расширении вен. Втирают средство до полного высыхания, сверху обматывают теплой тканью.
- При онемении, ползание мурашек, слабости в коленях применяют Диалипон, Нейромидин. Дозировка составляет по одной таблетке 2 раза в сутки. Лечебный курс назначает доктор. При ревматизме рекомендуют принимать Метотрексат (принимается по рецепту лечащего врача).
Нетрадиционная медицина
Рецептура народной терапии многогранна, она становится хорошим помощником в лечении разных болезней. Существует несколько проверенных рецептов народных средств, которые отлично устраняют слабость ног в домашних условиях:
- Одуванчиковый отвар. Весной нужно заготовить корни растения, высушить и порезать мелкими кусочками. После по 2 ст.л. измельченного корня заваривают и пьют на протяжении дня. Также можно его добавлять в обычный чай.
- Целебный отвар. Понадобится лещина, сушеная вишня (листочки), боярышник и липа (тоже листья). Все перемешать и залить стаканом кипятка. Дать постоять около 45-60 минут. Пить приготовленное средство по 1/3 части стакана каждый день после еды. Лечиться необходимо 1-1,5 месяца.
- Настойка женьшеня. Принимается настойка по 20 капель трижды в сутки. Ее можно приобрести в каждой аптеке без рецепта. Она хорошо устраняет дрожь в ногах. Лечение длится около 15-31 дней.
- Медовый компресс. Нужно смазывать чистые ноги теплым медом, сверху обмотать их бинтом, хлопчатобумажной тканью. Повязку делают на ночь, а утром снимают и промывают ноги от липких остатков. Лечебный курс – 7-10 дней.
- Ванночка для ног. Стоит набрать в два таза теплой и холодной воды. Добавить в каждый каменную соль и липовый настой. После опустить ноги сначала в холодный таз, затем в теплый. Совершить по 10 опусканий в один и другой таз. После вытереть ноги полотенцем и натереть их маслом эвкалипта, мяты, мелиссы, что будет под рукой.
Стоит отметить, что слабость в ногах может возникнуть через нашу невнимательность. Это может быть неудобная обувь, вредные привычки, неправильное питание. Поэтому при возникновении любого симптома лучше не затягивать с посещением поликлиники!
Загрузка …
Видео «Лечение суставов ног народными средствами»
Посмотреть рецепты народной медицины и применить их на практике, вы можете посмотрев следующий видеоролик.
У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта помогут вам, задать вопрос
Оценить пользу статьи:
Загрузка…
Обсудить статью: 8
Источник
«Êàæäûé ÷åëîâåê ìîæåò ñòàòü â äâà, â òðè ðàçà ñèëüíåå, è òÿæåëûå ãèðè ÿâëÿþòñÿ îäíèì èç ñàìûõ ìîùíûõ èíñòðóìåíòîâ äëÿ ýòîãî.
Èâàí Ëåáåäåâ, ñèëà÷ è òÿæåëîàòëåò, 1916
×òî ïåðâûì âñïëûâàåò â ïàìÿòè? Çíàìåíèòûé ñèëà÷ Èâàí Ïîääóáíûé? Áàòèíà ãèðÿ, ñòîÿùàÿ â óãëó, íå ïåðåäâèãàåìàÿ ãîäàìè, çàáîòëèâî îãèáàåìàÿ ïðè ìûòüå ïîëà?)
À âåäü ãèðè ýòî íå òîëüêî öåííûé ìåõ,íî è òðè-÷åòûðå êèëîãðàììà … íåò, 16,24,32 êã îòáîðíîãî ìåòàëëà. Íà ñàìîì äåëå, ãèðÿ ìîæåò èìåòü àáñîëþòíî ëþáîé âåñ è âíåøíèé âèä, ëèøü äëÿ ñîðåâíîâàíèé óòâåðæäåíû êîíêðåòíûå âåñà, öâåòà è ôîðìà. Íà ïðîôåññèîíàëüíîì óðîâíå ìóæ÷èíû âûñòóïàþò ñ ãèðÿìè 32(îáû÷íî êðàñíîãî öâåòà) æåíùèíû 24 êã (êàê ïðàâèëî, çåëåíîãî).
Íà ôîòî: Àëèíà Âàñüêèíà, ÌÑÌÊ, 146 ïîäú¸ìîâ íà ×Ð 2019 ã, ñâîé âåñ 65 êã
Äàííûé âèä ñïîðòà, ìîæíî ñêàçàòü, íå îñîáî ïîïóëÿðåí â øèðîêèõ êðóãàõ, ìîæåò ñëîæèòüñÿ âïå÷àòëåíèå, ÷òî çàíÿòèå ýòî ñêó÷íîå, îäíîîáðàçíîå, ñ íåïîíÿòíûì ðåãëàìåíòîì.
Òàê êàæåòñÿ, ïîêà íå íà÷í¸øü çàíèìàòüñÿ ñàì.
È òóò ïðèõîäèò øîê, áîëü, íåïîíèìàíèå- êàê òàê, ÿ ïðèñåäàþ ñîòêó íî íå ìîãó ïîäíÿòü «êàêèå òî» 16 êã? È óæå ñîâåðøåííî äðóãèìè ãëàçàìè ñìîòðèøü íà õðóïêóþ äåâóøêó, ñ ëåãêîñòüþ ïîäíèìàþùóþ ýòîò õèòðûé ñíàðÿä áåç îñòàíîâêè ñîòíè ðàç. È ïîëó÷àåòñÿ, çà òàêîå êîðîòêîå âðåìÿ ïîëó÷àåòñÿ ïîäíÿòü íåñêîëüêî òîíí.
Íà ôîòî: Îëüãà ßðåìåíêî, ÌÑÌÊ, ðåçóëüòàò íà ×Ð 2019 ãîäà 192 ïîäúåìà, ñâîé âåñ 57 êã
Ñîãëàñíî ïðàâèëàì, ñóùåñòâóþò óïðàæíåíèÿ ðûâîê, òîë÷îê, òîë÷îê ïî äëèííîìó öèêëó. Âðåìÿ -10 ìèíóò. Íà ðûâêå äîïóñêàåòñÿ îäíà ñìåíà ðóêè. Îáÿçàòåëüíî- ôèêñàöèÿ ââåðõó, âñå ñóñòàâû äîëæíû áûòü âûïðÿìëåíû (îòñþäà òðåáîâàíèÿ ê îäåæäå- ìàéêà, øîðòû- ñóäüÿ äîëæåí âèäåòü âûïðÿìëåííûå êîëåíè,ëîêòè). Ïðè âûïîëíåíèè âñåõ óïðàæíåíèé çàïðåùàåòñÿ êàñàíèå ãèðåé ïîëà, óñëîâíûå äîëè ñåêóíäû «îòäûõà»- ýòî âðåìÿ ôèêñàöèè â âåðõíåì ïîëîæåíèè, íàä ãîëîâîé.
Íà ôîòî: Äæàíèòà Ùåðáèíà, ÌÑÌÊ, 182 ïîäúåìà íà ×Ð 2019 ãîä, ñâîé âåñ 58 êã
Ñåãîäíÿ âñå óïðàæíåíèÿ ñ ãèðÿìè óñïåøíî ïðèìåíÿþòñÿ â ñàìûõ ðàçëè÷íûõ âèäàõ ñïîðòà äëÿ ðàçâèòèÿ îáùåé ñèëû, êîîðäèíàöèè, âûíîñëèâîñòè.
Íàïðèìåð, êàê ðàçìèíêà èëè çàìèíêà íà òðåíèðîâêàõ â ðàçëè÷íûõ âèäàõ åäèíîáîðñòâ, êðîññôèò âîîáùå íåâîçìîæíî ïðåäñòàâèòü áåç èñïîëüçîâàíèÿ ãèðü, áëàãîäàðÿ çðåëèùíîñòè è ïîïóëÿðíîñòè ýòîãî âèäà, ïîâûøàåòñÿ èíòåðåñ è íåïîñðåäñòâåííî ê ãèðÿì.
Ôîòî ÒÑ
Ìîæíî áåãàòü ìàðàôîíû è çàäîõíóòüñÿ íà ïåðâîé ìèíóòå ðûâêà, ìîæíî âûïîëíÿòü ñòàíîâóþ ïàðó ñîòåí êã è ñ óäèâëåíèåì îáíàðóæèòü çàáèòûå, îòêàçûâàþùèå ðóêè, íîãè, ñïèíó ïðè ïîäú¸ìå «øåñòíàðèêà».
È â òî æå âðåìÿ ãèðåâèêè (äàæå òÿæåëîâåñû çà 100 êã)- äîâîëüíî ëåãêî áåãàþò ìàðàôîíû (íàïðèìåð, ÇÌÑ, 13 êðàòíûé ÷åìïèîí Ðîññèè, ìíîãîêðàòíî- ìèðà, è ìíîãî ìíîãî âñåãî, ñì Âèêè) Èâàí Äåíèñîâ (íà ôîòî íèæå) ïðè âåñå 108-111 êã ïðîáåæàë 9 ìàðàôîíîâ),ãîâîðèò ëåãêî áûëî!)
à ïðîáåæàòü 10 êì çà 40-50 ìèí ýòî äàæå çà ðàçìèíêó íå ñ÷èòàåòñÿ (Ãàðîëüä).
È â òîæå âðåìÿ ëþáîé ñðåäíåñòàòèñòè÷åñêèé ãèðåâèê ëåãêî âûïîëíèò êàê ìèíèìóì íîðìàòèâ êìñ ïî ïàóýðëèôòèíãó èëè ÒÀ.
Âàø íåïîêîðíûé íåñëóãà ñî ñòàíîâîé òÿãîé 135 êã, ñîáñòâåííûé âåñ íà ìîìåíò ôîòî â ðàéîíå 60 êã, íèêîãäà íå çàíèìàëàñü íè ïàóýðëèôòèíãîì, íè ÒÀ
(ñôîòêàíî íà ãèðþ, êàê âîäèòñÿ)
Ãèðÿ î÷åíü ìíîãîôóíêöèîíàëüíà- çàíèìàåò ìàëî ìåñòà, èìååò óäîáíóþ ðó÷êó, ìîæíî äåëàòü ïðèñåäàíèÿ, òÿãè, âûïàäû, òðàñòåðû (âûáðîñû), ìàõè, æèìû, áóðïè è òä è òï íàñêîëüêî ïîçâîëÿåò ôàíòàçèÿ è óðîâåíü ïîäãîòîâêè. Ïðè ýòîì ðàáîòàþò áóêâàëüíî âñå ìûøöû- ïîíà÷àëó áóäåò áîëåòü âñ¸- îò øåè äî êîí÷èêîâ ïàëüöåâ. Íàèáîëåå àêòèâíî â ðàáîòå ó÷àñòâóþò ìûøöû íîã, ÿãîäèö, ïîëíîñòüþ çàäåéñòâîâàíû ñïèíà è ïðåññ, è âíåçàïíî, ðóêè — ïîæàëóé, ïî îñòàòî÷íîìó ïðèíöèïó (ñèëîé ðóê ñ ïðàâèëüíîé òåõíèêîé (!) ìîæíî ïîäíÿòü ðàç 10-20, ñèëîé ìûøö âñåãî òåëà- ñîòíè ðàç). Áåç ïðàâèëüíîé òåõíèêè- áóäåò ïîëòîðà êîðÿâûõ ðàçà, ñîðâàííàÿ ñïèíà, ïîäâûâèõ ëîêòÿ/ïëå÷à, êàê âàðèàíò, ç÷ìò åñëè óðîíèòü íà ãîëîâó- øóòêà, íà ñàìîì äåëå, íàäî î÷åíü î÷åíü èçúåáíóòüñÿ ïîñòàðàòüñÿ, ÷òîáû íàíåñòè ñåáå êàêèå ëèáî òðàâìû ãèðåé. Òàê ÷òî ãèðåâîé ñïîðò íå òîëüêî ïðèÿòíî (ç÷êíòü), íî è ïîëåçíî)
Çàíèìàòüñÿ ìîæíî ñ ëþáîãî è äî ëþáîãî âîçðàñòà, ñ ñîâåðøåííî ëþáûì óðîâíåì ïîäãîòîâêè è îòñóòñòâèåì îíîãî, ñàìîå ãëàâíîå- ïîïàñòü ê îïûòíîìó è ãðàìîòíîìó òðåíåðó, è áóäåò âàì ñ÷àñòüå, çäîðîâüå, àòëåòè÷íàÿ ôèãóðà áåç ãèïåðòðîôèè (äåâóøêè íàïðèìåð, î÷åíü ÷àñòî áîÿòñÿ ÷òî ó íèõ áèöåïñû, êóáèêè è õyi (êàê óæå íàó÷èòüñÿ çà÷åðêèâàòü ñëîâà?) âûðàñòåò îò ñèëîâûõ òðåíèðîâîê).
Íà ôîòî: Êñåíèÿ Äåäþõèíà, ÇÌÑ, 200 ïîäúåìîâ 2014ã
Íà ôîòî ÒÑ, íà îáùåì íàâåðõó ñëåâà Äæàíèòà Ùåðáèíà, ñëåâà îò ìåíÿ- Êñåíèÿ Äåäþõèíà
Ìíå äî ñèõ ïîð êàæåòñÿ, ÷òî ÷åëîâåê â çäðàâîì óìå íå ñïîñîáåí íà òàêîå. Ñëîæíî ïðåäñòàâèòü, êàê òàêàÿ ìèëàÿ, æåíñòâåííàÿ áàðûøíÿ çà 10 ìèíóò ìîæåò ïîäíÿòü ïî÷òè 5 òîíí (Àëåêñàíäðà Âàñèëüåâà, ×åìïèîíàò Ðîññèè, 205 ïîâòîðåíèé ñ ãèðåé 24 êã.)
(Æý — æÝíñòâåííîñòü)
Ïîìèìî ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè âûñîêîãî óðîâíÿ, âî âðåìÿ òðåíèðîâîê, è îñîáåííî íà âûñòóïëåíèè, ÷åëîâåê óçíàåò î äåéñòâèòåëüíî íåâåðîÿòíûõ âîçìîæíîñòÿõ ñâîåãî îðãàíèçìà- òðåáóåòñÿ âûñî÷àéøàÿ ñîñðåäîòî÷åííîñòü, âûâåðåííîñòü êàæäîãî äâèæåíèÿ ðóê, íîã, êîðïóñà äî ìèëëèìåòðà, ÷àñòîòà äûõàíèÿ, è îäíîâðåìåííî ñ êîíòðîëåì âñåãî ýòîãî ïðîèñõîäèò ÷òî òî âðîäå ìåäèòàöèè, è òîëüêî êàæåòñÿ, ÷òî ðàáîòà èä¸ò íà àâòîìàòå. Ïðåäåëüíàÿ êîíöåíòðàöèÿ è îäíîâðåìåííî îòðåøåííîñòü îò âñåãî âîêðóã. È ñ êàæäûì ðàçîì, äóìàåøü «íó âîò ýòîò ðàç — òî÷íî ïîñëåäíèé»- íî íåò, åù¸, è åùå, ñòîÿòü äî êîíöà.
Ðåçóëüòàòû ìóæ÷èí òàêæå ïîðàæàþò, íàïðèìåð, ìíîãîêðàòíûé ÷åìïèîí Ðîññèè è ìèðà, ðåêîðäñìåí Äæîíè Áåíèäçå, â âåñîâîé êàòåãîðèè äî 63 êã âûïîëíèë 147 ïîäú¸ìîâ â óïðàæíåíèè òîë÷îê- äâå ãèðè ïî 32 êã — 9 òîíí 408 êã. (Ïðåäñòàâüòå íà ñåêóíäó- ÷åëîâåê â òå÷åíèå 10 ìèíóò â êðàéíå âûñîêîì òåìïå ïîäíèìàåò âåñ, ïðåâûøàþùèé ñîáñòâåííûé)
Ýòî çàôèêñèðîâàííûå ðåçóëüòàòû, íà òðåíèðîâêàõ ïîëó÷àåòñÿ åù¸ áîëüøèé îáú¸ì, âåäü ìîæíî ðàáîòàòü äîëüøå ïî âðåìåíè, ñ áîëüøèì âåñîì è òä, ïëþñ áûâàåò (ó òàêèõ ìàñòåðîâ ïðàêòè÷åñêè íåò, íî â öåëîì âîçìîæíî) ÷òî ñóäüÿ íå çàñ÷èòûâàåò êàêîå òî êîëè÷åñòâî ðàç.
Çàíèìàÿñü ýòèì ñïîðòîì — ïîíèìàåøü, íàñêîëüêî ïîòðÿñàþùå ñèëüíûì è âûíîñëèâûì ìîæåò áûòü ÷åëîâåê, ïîÿâëÿåòñÿ îãðîìíîå âîñõèùåíèå, óâàæåíèå, ìîòèâàöèÿ — óçíàâàÿ òàêèõ ëþäåé, òî, êàê òÿæåëî îíè ðàáîòàþò, è êàêèå íåâåðîÿòíûå âîçìîæíîñòè îòêðûâàþòñÿ.
Ëþáûå âîïðîñû ïî òðåíèðîâêàì è ïðî÷èì çëûì æåëåçÿêàì- âåëêàì)
Âñå ôîòî- îòêðûòûå èñòî÷íèêè. Ãèðè ìîè, òåã ìîå
Источник