Плоскостопие и коленные суставы

Данная история исправления посвящена неоднозначной проблеме с коленом: по факту колено изрядно ныло и временами болело, а вот медицинские замеры говорили о том, что все вроде бы очень и неплохо. Но было решено взяться основательно и качественно изменить ситуацию навсегда. В силу того, что процесс еще не завершен, то будет описана первая часть исправления, в ходе которой было поправлено плоскостопие с походкой и львиная часть текущих проблем с коленом.

Ольга П. обратилась ко мне еще в августе 2014. Мы с ней начали заниматься челюстью — она у нее самопроизвольно сжималась. То исправление уже давно закончено, но в какой-то момент работы с челюстью было решено немного сместить внимание со сжатий и поработать еще с чем-то другим, дабы исключить переизбыток внимания в ненужном месте. На сегодня мы даже затронули слух, но главное начали работать с проблемным коленом. Работа шла не столь активно, но достаточно методично и плавно.

У Оли история давняя с коленом, с которой можно подробно ознакомиться прочитать в ее промежуточном отзыве. Мы начали с того, что при нагрузках колено у Ольги ныло и болело. Она боялась на него рассчитывать лишний раз, всячески ограничивала себя в спорте, что ее основательно расстраивало. Постоянные размышление о правой коленке не покидали Олю надолго даже без особенно интенсивного задействования колена, не говоря о нагрузках больших, нежели непродолжительная ходьба.

В самом начале я выяснил, что Оля носит ортопедические стельки. Поспрашивав еще ее основательно пришли к выводу, что она совершенно неправильно ходит: бьет пятками вечно, да и пользуется ступнями странно. Ортопедические стельки ей предложил один из врачей — и действительно колено с ними стало болеть в разы меньше. Конечно же, это весьма ограничивало в плане обуви, да довольно специфичная вещица — такие стельки.

Мы начали с наблюдений за походкой. Заодно были максимально сняты зажимы с ног и ступней. Плавно и не спеша происходил переход от использования ортопедических стелек к неиспользованию их вовсе. Переход был довольно болезненным и не столь приятным, но плавно дело свершилось: на короткие прогулки стельки по началу не одевались, потом экспериментально на более далекие расстояния. Оля проявила спонтанно инициативу по началу и решила сделать замер: смазала ноги краской, сделав отпечаток ног на бумаге, — это один их вариантов проверки на наличие плоскостопия. Из рисунков очевидно довольно сильное плоскостопие.

В силу того, что беда с коленкой была достаточно давняя, то было решено тщательно проработать вопрос с чувствительностью. Было предложено посомневаться в том как и что чувствуется там. Быть может ощущения в колене не такие, как кажутся. Точнее, они однозначно не такие, что, впрочем, не означало того, что боль вымышлена.

Помимо этого было развенчано немало мифов о том, что у здоровых людей коленка не болит. Получалась ситуация какая: левая коленка никогда не болела — и была здоровой у Ольги. Но дело в том, что первой уставала всегда правая и левой просто было некогда устать, чтобы возникли какие-то неприятные ощущения или дискомфорт в левом колене. Потому с каждым днем разрыв между здоровьем и болезнью в представлениях Оли все увеличивался.

С отказом от стелек, изменением походки и снятием мышечных зажимов спаривались за пару месяцев, где-то с ноября по январь-февраль. А вот дело с восприятием тянулось дольше. Всякий раз Оля привычно контролировала свою коленку и любое малейшее ощущение сразу же подвергала жесткому контролю. Контроль за коленкой создавал ложные сигналы тревоги и многое другое, что очевидно «подкармливало» болезнь.

Попутно этому, конечно же, порой коленка болела: иногда просто так без видимой причины, а  часто и из-за нагрузок. Тут важно учесть, что невозможно за неделю или месяц убрать всю ту практику из прошлого. Ведь только активно болит колено года 3: проблема была локализована и известна давно, но ведь и до этого была немалая подготовка, чтобы то самое колено стало «узким местом». Потому работали с тем, чтобы лишний раз не отчаиваться. Ведь отчаянья вновь поводили к излишнему контролю и отчасти выдумыванию неприятных ощущений, увлечению количества сомнений.

К началу весны уже смогли получать весьма реальные ощущение абсолютно правильно пользуясь ступнями, владея хорошей походкой. Долгие наблюдения стали показывать, что в среднем колено меньше болело. Оно стало всего лишь чуть раньше «сдаваться» при активном использовании, чем здоровое левое, но слишком плохого ничего не выдавало.
Все изменение проводились попутно повседневности. Единственное на что точно тратилось время – это размять ноги перед сном по началу минут 10 и согласиться на то, что без стелек в первое время  придется идти медленнее, внимательно замечая походку и задействую нужные мышцы.

Досаждали моменты, что сидя на чем-то низком или когда нога слегка затекала — правое колено напоминало о себе. Порой даже было больно наступить и приходилось хромать. В такие моменты было самым важным не превысить значимость такого события. Ведь состояние «чуть хуже, чем левое колено» – было крайне приемлемым для правого на определенном этапе исправления.

Потихоньку практика правильной походки и разнообразной нагрузки, которая увеличивалась с каждым днем позволила более не волноваться избыточно о коленке. Фактически правая коленка болела и напоминала о себе, но ум не подхватывал идею о громадной, избыточной проблемности ситуации. Это была серьезная победа над основополагающей частью болезни.

Затем появились даже недели, когда колено о себе никак ярко не напоминало. Явным показателем было то, что стало тяжело вспоминать когда же коленка давала о себе знать — как и здоровый человеку редко помнит о неком моментом дискомфорте колена. Не потому, что память подводила или специально не запоминать – просто не интересно.

Недавно были сделаны новые замеры с помощью краски, на которых очевидно, что плоскостопие крайне заметно уменьшилось. Впрочем, именно с плоскостопием как таковым работали мало, но это получилось по пути. (более свежие замеры выполнены в разных цветах в один день, т.к. не было настолько подходящей краски как в первый раз + листы бумаги «подло» приклеивались)

Сейчас наблюдаем продолжения история. Никуда не спеша ситуация улучшается и как только можно будет полностью действительно сказать, что все прекрасно без всяких «но» — дадим знать.

__
Все история по частям: предыстория и отзыв с замерами + история исправления, отзыв +

продолжение с замером спустя время

«АиФ. Здоровье» № 41. Работа дольше 8 часов в день приводит к болезням сердца 11/10/2012

Самое интересное в соцсетях

Предпосылки и симптомы плоскостопия (изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов)

Плоскостопие всераспространено в массах. Недуг бывает врожденным и полученным вследствие таковых причин:

Лишний вес делает доп перегрузку на суставы ног.

• остеопороз;
• маленькая физическая активность;
• чересчур активные занятия бегом и прыжками;
• повреждения стоп (дистальный (дальний) отдел конечности стопоходящих четвероногих, представляет собой свод, который непосредственно соприкасается с поверхностью земли и служит опорой при стоянии и передвижении);
• рахит;
• полиомиелиты;
• приращённый вес;
• слабенькие связки;
• перенагрузки стоп — ношение некомфортной обуви, больших каблуков, плохие колодки, из-за которых вес распределяется некорректно;
• недостающе развитые мускулы в ступнях;
• нарушенные функции таза и коленей;
• преклонный возраст.

Существует 3 стадии развития болезни:

1. Кости не деформированы, свод стопы — без конфигураций, но связки ослабевают. Изменяется осанка, в стопах возникает вялость и незначимые повторяющиеся болевые чувства.
2. Кости начинают деформироваться, свод стопы опускается на 15—20 мм, она становится распластанной. Боли неизменные и усиленные. Болит пятка, голень, лодыжки и коленный сустав. Походка становится тяжче.
3. Деформация мощно выражена. При кратковременных прогулках истязает неизменный мощный болевой синдром, отекают ноги. Из-за плоскостопия болит поясничная область и голова. Спортом неприемлимо заниматься, мощно понижается работоспособность. Нереально передвигаться в обыкновенной обуви.

Плоскостопие стимулирует скорую утомляемость ног.

Симптомы плоскостопия:

• боли в стопах;
• отечность;
• деформация стоп;
• вялость нижних конечностей;
• боли в коленях, головы, пальцев ног;
• вялость в ногах (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму);
• просвечивание кровеносных сосудов через кожу.

Возвратиться к оглавлению

Симптомы болезни

Патология развивается равномерно и неприметно сначала. 1-ые ее проявления:

• начинает причинять дискомфорт обувь;
• возникают болевые чувства в спине;
• из-за плоскостопия возникают боли в коленях, бедрах, стопах, вросший ноготь, тяжело длинно стоять и посиживать;
• становится тяжко садиться на корточки и держать равновесие;
• возникают тяжесть в походке, косолапость;
• при плоскостопии происходит деформация стопы (она меняется в размере, растягивается в длину или в ширину);
• мускулы ног и голени развиваются неравномерно;
• отекают лодыжки;
• образуются натоптыши, косточка (кость плюсны выпячивается в сторону).

Продольное плоскостопие

Представляет собой изменение продольного свода (в архитектуре тип перекрытия или покрытия пространства (помещения), ограниченного стенами, балками или столбами — конструкция, которая образуется наклонными поверхностями (прямолинейными или) стопы, при котором вся подошва касается пола, растягивается в длину.

Типично для возраста 16-25 лет.

Степени:

• I (углы свода от 131 до 140 градусов, высота 35-25 мм.);
• II (характеристики соответствующе 141-155, 24-17);
• III (градус от ста пятидесяти 5, по высоте меньше семнадцати), стают приметны наружные перемены конечности. В этом варианте рекомендована операция.

Соответствующие признаки:

• при плоскостопии болит стопа, чувствуется вялость опосля перегрузки, возникает отечность;
• волнует поясница;
• затрудняют движение коленный, голеностопный суставы;
• будет деформироваться свод (он наименее приметен), появляется распластанность пятки.

Поперечное плоскостопие

Отданный вид – патология, при которой неверный, маленький поперечный свод приводит к повышению передней части стопы и укорачиванию задней.

Выделяют также три стадии:

• 1-ая — отклонение огромного пальца в 20 градусов (и больше);
• 2-ая – до 30, образуются мозоли;
• 3-я – от 35.

Развитие недуга сопровождается болью, на крайней стадии видоизменяются очертания стопы. Почаще развивается у людей 35-50 лет.

Откуда берется недуг

К причинам, приводящим к плоскостопию, относятся:

• излишний вес;
• проф фактор (люди, длительное время проводящие на ногах);
• наследственность;
• ношение неверной обуви;
• беременность.

1-ый фактор, содействующий возникновению заморочек в стопе, – асфальт. Природа, создавая человека, подарила ему таковые конечности, с которыми было бы комфортно преодолевать разные поверхности: горы, степи, равнины – со всеми их уступами, кочками и выпуклостями. С возникновением асфальтированных ровненьких и жестких дорог эта функция в скелете остается невостребованной, а поэтому равномерно атрофируется. Еще больший вред наносят своим ножкам дамы, вышагивая по асфальту на больших каблуках, в которых стопы принимают полностью не свойственное им положение.

Не стоит забывать и о генетических факторах – люди, у которых в роду было плоскостопие, намного наиболее подвержены возникновению этого недуга, чем все другие. Врожденное плоскостопие – это проявление беспомощности связок, маленького тонуса мускул и заморочек с соединительной тканью, доставшихся от родителей. Наблюдаются таковые недостатки и при наличии аномалий в развитии плода. Таковая заболевание проявляет себя с самого ранешнего возраста, и родителям чрезвычайно принципиально впору это увидеть и принять меры.

Обретенный недуг – итог неверного обращения с ногами. Это ношение обуви без супинатора, узенькой, не по размеру, с тонкой подошвой, неловкой. В первую очередь это касается дам, которые ради прекрасного наружного вида готовы вытерпеть хоть какие неудобства, запамятывая о своем здоровье. Стоит добавить, что от природы мускулы и связки у дам наиболее слабенькие, а поэтому боли в ногах и развитие различных деформаций у них встречаются в 2 раз почаще. Влияет на возникновение плоскостопия и беременность: при ней вес тела возрастает и на протяжении длинного времени повлияет на стопы ног.

Немного о колене

Коленный сустав имеет чрезвычайно ограниченную подвижность. Он дозволяет сгибать ногу в одной проекции и немного ее проворачивать. А самое основное анатомически с рождения предугадана защита от выгибания колена назад. По другому мы бы не смогли стоять на ровных ногах.

Вся подвижность обеспечивается комплексом связок коленного сустава и чашечки. Основные материалы, образующие колено – хрящ и эластические волокна.

Еще отметим про патологическую бугристость берцовых костей у детей, позднее поймете, для чего мы об этом произнесли. Потому они могут жаловаться на то, что болит коленка при приседании.

Понятно, что снутри колена меж передвигающимися частями возникает трение. Оно сводится к минимуму за счет суставной воды. Сам же сустав находится в суставной сумке.

Таковым образом, ежели болит колено, то предпосылки боли необходимо находить в:

• костях;
• суставе;
• связках.

В каких ситуациях могут болеть колени

Почаще всего болят колени при приседании и вставании. Пореже – лишь опосля приседа. Некорректно выполненный жим ногами, приседания, выпады могут инициировать травму колен (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник).

Почаще всего, во время томных упражнений на ноги, мучаются конкретно колени, а не голеностопы или ноги. Просто они испытывают более мощную перегрузку. Казалось бы, голеностоп испытывает еще большее напряжение, ведь он носит на для себя весь наш вес. Но он так и не сгибается, как колено. А вообщем, ему тоже отлично достается. Просто у него не так непростое строение.

Боль в коленях может сопровождать как приседания со штангой, так и с пустым грифом. А время от времени и без него. Или же вы сможете ощущать боль (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) даже без занятий, посиживая дома. Почему? Может быть, у вас излишний вес, или чрезвычайно неподвижный образ жизни и еще тыща и две предпосылки для воспаления коленного сустава.