Пассивная разработка плечевого сустава
Повреждение плечевой кости, лопатки, акромиально‐ключичного сустава и других элементов руки приводит к ограничению подвижности с необходимостью последующей реабилитации. Единственный способ возвращения функциональности плечевого сустава – его разработка с выполнением пассивных и активных упражнений. Если травмирована суставная губа, синовиальная оболочка или гиалиновая хрящевая ткань, то реабилитация является обязательным условием для восстановления подвижности конечности.
Регулярная двигательная активность и физиопроцедуры восстанавливают гемодинамику на 60–80%.
При каких патологиях необходимо заниматься физкультурой?
Ниже приведена классификация патологий, которые требуют разработки плечевого сустава.
Врождённый вывих плечевой кости:
- подклювовидный (передний);
- подостный (задний);
- подакромиальный (верхний).
Гипоплазия и аплазия:
- продольная;
- поперечная.
Контрактура:
- врождённая;
- приобретённая.
Периартикулярные заболевания:
- изолированное поражение сухожилий мышц, окружающих сустав (дегенерация, воспаление, частичные и полные разрывы);
- диффузное поражение капсулы плечевого сустава невоспалительного характера (ретрактильный капсулит);
- энтезит – воспаление тканей в местах крепления сухожилий;
- бурсит – комплексное поражение структур, окружающих субакромиальную сумку.
Классификация изолированных поражений сухожилий и мышц, окружающих сустав:
- тендинит мышц вращательной манжеты, двуглавой мышцы плеча;
- кальцификаты в сухожилиях и мышцах;
- нарушение целостности сухожилий – разрывы, растяжения.
Патологии ротаторной манжеты:
- тендиноз;
- внешняя компрессия надостной мышцы.
Анализ статистических данных по возникновению и развитию патологий мягких тканей плечевого сустава показал ежегодное увеличение частоты случаев на 4–7%. Данный показатель имеет тенденцию динамического роста в зависимости от возраста: 3–4% случаев зафиксированы в 40–44 года, 15–20% травм случаются в 60–70 лет.
Эффективность занятий, цели и задачи
Разработка плечевого сустава позволит купировать болевые ощущения, улучшить состояние сухожилий и вернуть суставу подвижность. Регулярное выполнение индивидуального комплекса упражнений ускорит процесс выздоровления, повысит эффективность реабилитации.
Цели разработки плечевого сустава:
- улучшение кровообращения в повреждённой конечности;
- предотвращение застоя крови;
- достижение пластичности мышц и связок, повышение их тонуса;
- улучшение подвижности плечевого сустава;
- купирование отёчности.
Разработка плеча положительно влияет на общее состояние организма и улучшает настрой во время реабилитации.
Задачи разработки плечевого сустава:
- восстановление прочности сочленений;
- снижение боли;
- нормализация мышечного тонуса;
- восстановление двигательных функций сустава;
- профилактика атрофии и других патологий.
Правила повышения эффективности ЛФК при разработке плечевого сустава:
- Освоение движений должно происходить с инструктором. Он откорректирует ошибки при выполнении упражнений.
- Тренировка должна начинаться с разогрева мышц (разминки или массажа).
- Длительность выполнения одного упражнения должна увеличиваться. Начните с 30–60 секунд для каждого подхода. Увеличивайте продолжительность на 5–10 секунд в неделю, максимально – 60–70 секунд.
- Завершайте разработку плеча растяжкой. Это снизит болевые ощущения и устранит усталость.
- Не используйте дополнительный вес в первый месяц после травмы.
Как разработать плечевой сустав с помощью пассивных движений?
Реабилитационный период подразумевает выполнение ЛФК в течение 3–4 месяцев. Комплекс включает активную и пассивную терапию.
Упражнения для разрабатывания плечевого сустава при помощи пассивной гимнастики (выполняются в паре с врачом‐реабилитологом):
Упражнение 1
Положение сидя. Руки расслаблены. Партнер фиксирует плечо, аккуратно придерживая ладонью. Врач, не сгибая локоть, поднимает травмированную конечность и плавно опускает. Нужно повторить 10 раз.
- Врач плавно отводит травмированную руку в сторону на высоту плечевого сустава, не сгибая ее в локте. Делают по 10 повторов.
Упражнение 3
Врач фиксирует надлопаточную область, а пораженную руку берет под локоть. Маятниковыми движениями специалист поднимает конечность вверх. Необходимо сделать 7–9 подходов.
- В положении лёжа пациент просит специалиста взять руку за предплечье и держать её вверху 3–5 секунд, затем опустить.
О лечебной гимнастике для лучезапястного сустава читайте в этой статье.
Комплекс упражнений в гипсе
Сразу после наложения гипса можно выполнять дыхательную гимнастику, сгибательно‐вращательные движения локтя и кисти для профилактики появления тромбов и атрофии мышц. После 3–6 недель ходьбы с гипсом можно увеличить физическую нагрузку на плечевой сустав.
Как разработать плечевые суставы в гипсе и придать им гибкость:
Упражнение 2
Поднимайте и опускайте травмированную руку, направляя кисть вперёд. Выполните 2–3 подхода по 5 раз на каждую руку.
- Помогая себе здоровой рукой, сгибайте и разгибайте локоть, если на него не наложена гипсовая повязка. Выполните 3–4 подхода по 5 раз на каждую руку.
- Совершайте приводящие движения плечами к шее, имитируя пожимание плечами или жест «не знаю». Сделайте 2–3 подхода по 5 раз на каждую руку.
- Исходное положение – сидя за столом. Водите больной рукой по поверхности, направляя её от себя и возвращая в исходное положение. Локоть в это время прижат к столу. Не давите слишком сильно ладонью, чтобы не вызвать дискомфорт в плече. Сделайте 3–4 подхода по 5 раз на каждую руку.
- Руки лежат на столе. Сгибая локоть, поднимите кисть, заводя её немного за голову. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 2–3 подхода по 5 раз на каждую руку.
Гимнастика позволит снизить болевые ощущения и подготовить конечность к сложным упражнениям после снятия гипса. Движения выполняются плавно, с передышками, до появления острой боли.
ВНИМАНИЕ! Через 1,5 месяца с момента снятия гипса бытовые занятия можно заменить или дополнить плаванием в бассейне и упражнениями с гантелями. Дополнительный вес не должен превышать 2 кг.
После семи недель реабилитации функции поражённой конечности восстанавливаются, а пациенту рекомендуется избегать излишней нагрузки. Выполняйте повседневные дела, стараясь задействовать травмированную руку.
Активные движения без гипса
Для разработки плечевого сустава после снятия гипса выполняйте следующие упражнения:
Упражнения из комплекса
Положение стоя. Отведите больную руку вперед, а здоровую назад, затем наоборот. Выполните 10 подходов.
- Руки прямые и направлены вверх. Проводя их через стороны, опустите вниз. Повторите упражнение 10 раз.
- Имитируйте движения пловца, описывая круги руками. Сделайте движения по и против часовой стрелки. Повторите 7–10 раз.
- Вытяните перед собой травмированную конечность. Поднимите её и опустите. Сделайте 7–10 повторов.
- Выполните хлопки ладошками за спиной, затем перед собой. По 20 хлопков с каждой стороны.
- Примите положение лёжа на жесткой поверхности. Согните локоть, держа в руке под прямым углом гантели на 1–2 кг. Предплечьем выполните движение по направлению себе, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 5–7 повторов.
Подробно об ЛФК для суставов после снятия гипса читайте в этой статье.
Разработка заблокированного плечевого сочленения по Бубновскому
Система Бубновского подразумевает индивидуальный подход к разработке плечевого сустава, акцентируя внимание на контроле дыхания во время занятий. Главными задачами методики является насыщение клеток кислородом, придание тканям эластичности, а мышцам — упругости.
Правила разработки заблокированного плечевого сустава по системе Бубновского:
- Чтобы разработка плеча была максимально эффективной, соблюдайте технику проведения ЛФК.
- Занятия проводите ежедневно. Приступайте к гимнастике только в хорошем самочувствии.
- Не занимайтесь ранее чем через 2 часа после еды. Обязательно перед тренировкой выполните разминку.
- Гимнастику завершите прохладным душем. В течение 30 минут отдохните перед занятием другими делами.
- Все движения выполняйте на выдохе. Дыхание должно быть ровным и глубоким.
- Всегда поддерживайте в себе положительную мотивацию.
Занятия для разработки плечевого сустава проводятся с тренажерами. Три простых и действенных упражнения из комплекса:
- Сядьте на фитбол (большой гимнастический мяч). В здоровую руку возьмите гантелю с весом 2 кг или петлю от кинезио тренажера «Домашний». Вытяните руку перед собой. Затем, сгибая конечность в локте, заведите ее за спину. Движение рукой напоминает отталкивание палкой при катании на лыжах. Повторите по 10 раз для здоровой и пораженной конечности.
- В здоровую руку возьмите гантелю с весом 2 кг или петлю от кинезио тренажера и вытяните конечность кверху. Затем сгибайте руку в локте. Повторите 20 раз для каждой конечности.
- Примите коленно‐локтевую позицию на вытянутых руках. Здоровую руку поднимите на уровень плеча или несколько выше. Возьмите в нее петлю тренажера или гантелю. Приводите плечо к земле. Движение плечом будет со стороны напоминать танец «цыганочку». Повторите приведение плеча к полу 10 раз, затем выполните на пораженной руке 10 раз.
Авторские занятия по Евдокименко
Для разработки плечевого сустава по методике Евдокименко выполняйте следующие действия:
Упражнение 1
Здоровая рука находится на плече больной. Ладонью травмированной конечности придерживайте локоть. Подталкивайте его немного вверх, помогая здоровой рукой. Напрягите руку, будто пытаетесь опустить её вниз. Через 7‐ 8 секунд расслабьтесь. Повторите 2–3 раза.
- Заведите больную руку назад. Возьмитесь кистью за запястье травмированной руки. Здоровой рукой не пускайте больную, мешая ей отклониться в сторону. Затем расслабьте конечности. Повторите цикл 5–7 раз.
- Положение тела сидя. Руки поставьте на талию. Оказывайте давление, напрягая их по 5–7 секунд. Повторите упражнение 4 раза.
- Положение рук сохраните. Отведите плечи назад, напрягите мышцы этой области, затем расслабьте их. Необходимо выполнить упражнение 5–6 раз.
- Сядьте у стола и разместите на нем локоть. Ладонь здоровой руки — на плече больной. Давите его вниз, создавая напряжение, затем отпустите. Повторите 4–5 раз.
- Положение стоя. Разведите руки по бокам, ладони направив вперёд. Сохраните напряжение в плечах на 5–7 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 4 раза.
Упражнение 7
Стоя возле стула, обопритесь здоровой рукой о его спинку. Больная конечность при этом свободно свисает. Выполняйте покачивания рукой вперёд назад по 5–7 раз.
Видео с ЛФК
Посмотрите видео ЛФК с разбором активных и пассивных упражнений для разработки плечевого сустава по методике Евдокименко.
Меры безопасности, предостережения и противопоказания
Чтобы разработка сустава прошла успешно и не принесла вреда, избегайте:
- резких движений;
- подъема большого веса;
- сильной острой боли;
- быстрого увеличения количества и продолжительности нагрузок.
Противопоказания для разработки плечевого сустава:
- сильные болевые ощущения в сочленении до начала разработки;
- болезни инфекционного характера;
- онкологические заболевания;
- высокая температура;
- артериальная гипертензия;
- отравления;
- проблемы психического характера, эпилепсия.
Перед тем, как разрабатывать плечевой сустав и пользоваться видео‐инструкциями, необходимо узнать о хронических патологиях и проконсультироваться с врачом. Не выполняйте разработку с дополнительным весом раньше чем через 1,5 месяца с начала активных занятий без гипсовой повязки.
Итоги:
- Приступать к реабилитации необходимо на этапе ношения гипсовой повязки.
- Начинать и завершать комплекс упражнений для разработки плечевого сустава рекомендуется зарядкой.
- Длительность выполнения каждого упражнения должна увеличиваться постепенно.
- Через 1,5 месяца дополните лечебную гимнастику плаванием в бассейне и упражнениями с гантелями.
- Реабилитационный период длится 7—8 недель.
- Разрабатывайте плечевой сустав по системам Бубновского и Евдокименко, чтобы научиться контролировать дыхание во время выполнения упражнений и привести мышцы в тонус.
- Перед началом тренировки убедитесь в отсутствии противопоказаний.
Источник
Боли в плечевом суставе могут принести человеку огромный дискомфорт. Особенно от этого страдают люди, которые ломали руки.
Если на больную руку после выздоровления не оказывать никаких нагрузок, то в будущем человек не сможет сделать ей никаких элементарных действий. Для того чтобы это избежать, травмотологи назначают больному пройти курс ЛФК.
Причины болей в плечевом суставе
Причинами болевых синдромов плеча могут быть множество факторов. Состояние плечевого сустава может зависеть от нескольких факторов:
- Сидячая работа;
- Малоподвижный образ жизни;
- Искривление позвоночника;
- Большая физическая нагрузка;
- Онкологические и инфекционные заболевания.
Причинами боли в плечевом суставе могут быть:
- Ушибы;
- Травмы;
- Артрит;
- Обызвествление сустава;
- Артроз;
- Растяжение;
- Неврит плечевого сустава;
- Наследственная предрасположенность;
- Опухоли;
- Инфекционные болезни;
- Брустит.
Показания к применению ЛФК
Лечебная физкультура назначается при травмах плечевого сустава или при заболеваниях, связанных с ним. Она помогает развитию суставов и мышц, особенно, когра рука была неподвижна на протяжении длительного периода времени.
ЛФК подходит людям всех возрастов, но имеет ряд противопоказаний:
- Сильная боль;
- Инфекционные заболевания;
- Раковые опухоли;
- Повышенная температура тела;
- Повышенное артериальное давление;
- Воспаление;
- Отравление;
- Психическая неуравновешенность.
Правила лечебной гимнастики для плечевого сустава
При занятиях лечебной физкультурой нужно ознакомиться с рядом правил:
- Первые занятия нужно проводить под наблюдением специалиста.
- В периоды обострения боли нужно прекратить занятия, так как они могут навредить больному суставу.
- Перед занятиями нужно измерить артериальное давление. Если оно повышенное, то тренировку нужно пропустить;
- Не заниматься физкультурой при повышенной температуре тела и сердечных коликах.
- Если во время занятий на больной сустав оказывается большая нагрузка, то необходимо посоветоваться с лечащим врачом и заменить упражнение.
- Резкий приступ боли сигнализирует о прекращении занятий.
- Упражнения для занятий должен подобрать врач.
- Упражнения нужно выполнять регулярно и старательно.
Гимнастика для плеча — видео
Гимнастика для плеча – комплекс упражнений
Существует несколько видов упражнений для плечевого сустава. Выбор того или иного должен основываться от заболевания, которым страдает человек.
Изометрические упражнения
Суть изометрической гимнастики состоит в том, что они чередуют напряжение и расслабление плечевого сустава. Целью является достижение состояния, при котором проходит болевой синдром.
Примеры изометрических упражнений для восстановления работы плечевого сустава:
Проблемы с суставами — прямой путь к инвалидности
- Стать около стола и опереться об него здоровой рукой. Больную расслабленную руку необходимо двигать в стороны подобно маятнику. Данное упражнение можно выполнять сидя.
- Необходимо стать лицом к стене и вытянуть руки. Потом в течение 10-30 секунд давить на стену. Сделать перерыв и повторить.
- Сесть за стол и поставить на него локти. Пальцы скрепить в замок и одной рукой пытаться побороть другую. Длительность упражнения не более 25 секунд, потом сделать перерыв и повторить.
- Здоровую руку положить на больное плечо и двигать его назад, вперед и наверх.
- Стать спиной к стене, руками упереться в нее. Руками нужно попытаться оттолкнуться от стены.
- Вытянуть руки вперед и согнуть их в локтях. Свести кулаки правой и левой руки и давить ими друг на друга. Выполнять в течение 10 секунд.
- Больную руку завести за спину и положить ладонь на ягодицы. Вести руку по спине как можно выше от ягодиц, потом вернуться в исходное положение.
- Взять руками полотенце и завести его за спину. Одну руку поднять наверх, а другую опустить вниз. Поочередно сгибая и разгибая локтевые сустаты создать имитацию вытирания полотенцем.
Статические упражнения
Статические упражнения могут выполняться как сидя, так и лежа.
Упражнения в положении сидя:
- Сесть на стул и положить руки на бока. Выполнять круговые движения плечами от 5 до 10 раз.
- Сидя положить руки на талию. Локти нужно отвести максимально назад, а потом максимально вперед. Количество повторений от 5 до 10 раз.
- Сидя выпрямить руки перед грудью. Поднять руки вверх и вернуть в исходное положение.
Упражнения в положении лежа:
- Лечь на спину и отвести больную руку в сторону. На вдохе ее нужно немного поднять над полом и задержаться в этом положении на 5 секунд.
- Лежа на спине, положить руки вдоль тела. Обе руки поднять на 45 градусов и задержаться в этом положении.
- Лечь на живот. Руки по швам. Поднять руки максимально вверх и задержаться на 3-4 секунды.
Динамическая гимнастика
Динамические нагрузки на плечевой сустав приводят к ремиссии болевых синдромов. Они заключаются в том, что плечевой сустав постоянно напряжет.
Примерами таких нагрузок могут быть следующие упражнения:
- Одну руку завести за спину снизу, а вторую — сверху. Пальцы направлены на встречу друг другу. Руки нужно то сводить, то отводить друг от друга.
- Руками взяться за плечевые суставы и выполнить вращения плечами вперед. Потом отдохнуть и выполнить это же упражнение в обратном направлении.
- Левой рукой взяться за правый сустав. Выполнить вращение правой рукой по кругу. После перерыва выполнить это же упражнение только с правой рукой и левым суставом.
- Выставить руки перед собой и согнуть в локтях. Отвести руки максимально назад, сводя лопатки, и вернуться в исходное положение.
- Одну руку поднять вверх, а вторую опустить вниз. Далее нужно поменять их положение так, чтобы они встретились в области груди.
Меры профилактики
После травм у людей часто возникают обострения болевого синдрома, для того чтобы их избежать. Нужно соблюдать некоторые рекомендации. Даже если человек никогда не сталкивался с болями в плече, ему стоит позаботиться о том, чтоб они не появлялись и будущем.
Для профилактики возникновения болевого синдрома в плечевом суставе необходимо выполнять ряд рекомендаций:
- Следить за осанкой, так как именно искривление позвоночникаможет привести к возникновению болей в плече.
- Вовремя лечить травмы плеча. Нельзя запускать заболевания, так как они могут вызвать осложнения.
- Вести активный образ жизни.
- Если есть генетическая предрасположенность к заболеваниям плечевого сустава. То рекомендуется дважды в день выполнять упражнения.
- Проводить самомассаж.
- Ввести в свой рацион правильное питание.
- Избегать изнуряющих физических нагрузок.
- При возникновении инфекционных заболеваниях немедленно начать лечить их.
Изменив свой образ жизни, можно надолго забыть о болях в плечевом суставе. Также для профилактики рекомендуется пить витамины и минералы.
Лечебная физкультура помогает суставу вернуться в нормальное состояние. Не прилагая физических усилий для выздоровления, рука может быть обездвижена.
Вторая молодость моих суставов!
Я плакал, мне было больно, мне даже ходить было тяжело. Пока в 2017 году я не попал в группу пациентов, принявших участие в клинических испытаниях нового препарата специальной разработки Российской Академии Наук.
Гимнастика для плечевого сустава
Плечевой сустав — динамическое соединение плечевой кости с лопаткой, образованное совмещением головки плеча и суставной впадины лопатки. Упражнения для плечевого сустава включает необходимый комплекс общих и физических нагрузок. Важно помнить, что это соединение основа для свободы движений рук, так как обеспечивает круговые движение, сгибания и разгибания, поэтому важно держать его в тонусе.
Что провоцирует заболевания плеча?
Человеческое плечевое соединение уязвимое и при неправильной нагрузке на верхние конечности может нарушиться его целостность. Плечо может быть поражено болезнью, страдать из-за удара, ушиба, вывиха или перелома. К распространенным факторам, приводящим к нарушению подвижности плечевого сустава, относятся:
- генетическая наследственность;
- переохлаждение;
- отсутствие первой медицинской помощи при получении травмы;
- чрезмерные физические нагрузки, которые влияют на гибкость плечевого сустава;
- импульсивное резкое движение.
Вернуться к оглавлению
Как осуществляется реабилитация плеча?
- лечение электрофорезом;
- УВЧ- терапия;
- облегчение боли лекарственными препаратам;
- массаж;
- лечебная физкультура (ЛФК).
Комплекс лечебной гимнастики назначают больным, страдающим от таких заболеваний, как артрит или артроз. За помощью часто обращаются пациенты, которым нужны упражнения для разработки плечевого сустава, в качестве профилактики. Чтобы восстановить правильную подвижность сустава и повысить эффективность зарядки, ее желательно проводить под контролем квалифицированного сотрудника, в помещении, которое проветрено и располагает достаточным количеством места. Для большей пользы при артрозе плеча суставная гимнастика проводится в бассейне, где все тело расслабляется. Лечебная гимнастика для плечевого сустава осуществляется:
Показания к ЛФК для плечевого сустава
Во время выполнения необходимого минимума упражнений улучшается питание сустава, постепенно проходит боль и восстанавливается основная функция конечности.
В период обострения болезни лечебные упражнения контролирует специалист.
Выделяются такие показания для лечения:
- ослабление организма и плеча после операции;
- необходимость развивать подвижность плечевого сустава;
- реабилитация плечевого сустава после заболевания;
- желание улучшить самочувствие и уменьшить частоту болезненных ощущений.
Чтобы максимально развить результативность, где ключевая задача — разработка плечевого сустава, необходимо подбирать лечебные упражнения для развития плечевого соединения с расчетом уровня физической подготовки. Специалисты рекомендуют делать по 10—12 повторений. Большое внимание должно уделяться дыханию: оно должно быть ритмичное. Экспертами разработано множество способов, улучшающих эффективность упражнений для восстановления плечевого сустава. Например, для исчезновения напряжения в мышцах используют такой метод, как постизометрическая релаксация. Принцип действия направлен на то, чтобы растянуть мышцы по всей длине, снять лишний тонус и снизить болевые ощущения. Несколько легких инструкций:
- Перед началом упражнений, нужно оговорить план действий с доктором. Одни и те же физические упражнения обладают разным эффектом для больных.
- Зарядка для разработки плеча не должна сопровождаться болезненными ощущениями.
- К положительному результату приводит ежедневная практика. Чтобы увеличить эффективность и максимально разработать руку пациента, рекомендуется делать массаж с использованием различных гелей, бальзамов или крема.
- При воспалении реабилитационные действия необходимо прекратить.
Вернуться к оглавлению
Как тренироваться в позиции лежа?
Упражнения для восстановления плечевого сустава выполняют на коврике, с помощью которого можно разместиться на твердой поверхности. Рекомендуемые упражнения при болях в плече:
- Руки сгибать в локтях. Сжимать пальцы в кулак, потом на протяжении 30 секунд встряхивать кистями.
- Руки размещены по длине корпуса, выполнять поворот ладонями вперед и вверх. Отводить до появления болезненных ощущений.
- Поочередно поднимать конечности (начинать нужно дееспособной рукой).
- Руки расположить вдоль тела. Вращать кистями ладоней в различных направлениях.
- Свободно расположить руки ладонями вперед. Расслабиться на протяжении 1 минуты.
Вернуться к оглавлению
Физкультура в позиции сидя
- Согнуть конечности в локтях, после, расслабить мышцы, сделать несколько передвижений по кругу.
- Прикоснуться рукой к противоположной лопатке, выполнить на левую и правую стороны.
- Наклонять голову в различных направлениях. Ухом необходимо дотянуться до плеча.
- Руки на коленях. Приподняться, развести их в сторону.
Вернуться к оглавлению
Занятия в позиции стоя
Тренировка с использованием резинового эспандера
- Держать один конец на уровне колена, другой рукой натянуть резинку по высоте плеча (угол 90 °) и опустить. Повторить упражнение с каждой рукой.
- Натянуть на себя резинку обеими руками. Локти при этом должны быть согнуты.
Вернуться к оглавлению
Противопоказания
Ряд общих противопоказаний:
- интоксикация;
- повышенная температура тела и другие признаки ОРВИ;
- ухудшение самочувствия в присутствии хронических заболеваний;
- осложнения во время лечения плечевого сустава.
Вернуться к оглавлению
Профилактика
Чтобы сохранить результат и здоровье сустава, нужно придерживаться простых советов:
- на протяжении дня выпивать не менее 1,5 л чистой воды;
- совершать контроль за собственным весом;
- отказаться от вредных привычек;
- выполнять ежедневную утреннюю лечебную гимнастику, в особенности, для плечевого сустава;
- основой питания должны быть продукты, которые содержат достаточно большое количество необходимых витаминов и минералов;
- ограничить нагрузки для плечевого пояса.
Также важно помнить, что улучшить самочувствие больного поможет плаванье и танцы на постоянной основе. У человека, который регулярно танцует, работает основная группа мускулов. В процессе синхронно работает и верхняя и нижняя часть тела. Это уменьшает нагрузку на задействованные мышцы и связки, но при этом они тренируются. Плаванье, в свою очередь, полезно не только для осанки, но и для обмена веществ (происходит усиление).
Разработка плечевого сустава
Разработка сустава плеча является составляющей реабилитационной либо восстановительной медицины. Она включает в себя восстановление после травм плечевого сустава, восстановление сустава после операций. Также разработка сустава необходима при остром артрите и остром артрозе.
Разработка сустава плеча после перелома
В данном случае необходимость восстановления плечевого сустава вызвано тем, что жизненно важные функции выполняет плечо, являясь «ключом» для работы функций руки, а лечение переломов сопряжено с долгим отсутствием движения в области плеча. Это приводит к атрофии мышц плеча, нарушению кровообращения и нарушению нормального обмена веществ в руках. Отсутствие мероприятий по разработке плечевого сустава может повлечь нарушение функций руки.
Разработка сустава после перелома в курсе лечения занимает важное место, такое же, как фиксация поврежденной конечности. В норме плечевой сустав считается самым подвижным суставом тела и движения осуществляются в нем во всех плоскостях, при переломе разработка сустава плеча необходима для восстановления всех функций, чтобы максимально вернуть подвижность суставу.
Для разработки плеча назначают специальные комплексы упражнений с вспомогательными предметами и с ассистенцией, которые способствуют плавному и постепенному наращиванию объема и амплитуды движений. Комплекс упражнений подбирает только специалист. Также при разработке плечевого сустава после данной травмы применяют физиотерапию, массаж и пр. мероприятия.
Разработка (восстановление) плечевого сустава после вывиха
Разработка плеча после вывиха заключается в применении физиотерапии, массажей, специальных упражнений.
Реабилитационные упражнения назначаются врачом сразу после того, как спадает отёк мягких тканей и проходят сильные боли.
Целью лечебной гимнастики является, как и в предыдущем случае, восстановление диапазона движений, а также силы мышц, которые обеспечивают стабильность сустава. Начинают разработку сустава всегда с лёгких упражнений, для улучшения мышечного тонуса, а уже потом включают тренировки с отягощением.
Основное внимание при передних вывихах плеча уделяют мышцам, которые стабилизируют головку его в переднезаднем направлении (в основном это короткие ротаторы), при нижних – мышцам, которые предупреждают соскальзывание головки вниз (это надостная и длинная головки бицепса). Усиление амплитуды движений, которые сопровождают растягивание поврёжденного отдела самой суставной капсулы (при передних вывихах – это поворот плеча наружу и разгибание плеча, а при нижних – отведение), ни в коем случае нельзя форсировать. Избегают также пассивных широкоамплитудных насильственных движений в суставе плеча и висов на руках.
Если вывих плеча переходит в хроническое состояние, то показано ношение брейсов (бандажей, специальных фиксаторов). Также разработка сустава плеча эффективна в бассейне с теплой водой, выполняя специальные упражнения.
Разработка при артрозе и артрите плечевого сустава
При остром артрите или развитом артрозе возможности человека заметно снижаются. Но отказ от движений может привести лишь к дальнейшему развитию болезни. Поэтому для разработки плечевого сустава необходимо регулярно заниматься щадящими специальными упражнениями. Принцип выполнения упражнений следующий — невысокая частота движений, минимальная амплитуда и полная расслабленность мышц. Упражнения выполняются сидя, при некоторых показаниях – лежа.
Первое упражнение для разработки плечевого сустава выполняется сидя. На колени или на стол положите кисти рук. Необходимо расслабить плечи и мышцы рук. Смысл следующий – легкие покачивания локтями внутрь и наружу. Амплитуда движений – около 2 см.
Следующее упражнение – приподнятие и опускание плеч. Амплитуда движений – не более 2 см.
Следующее – необходимо проделывать легкие движения плечами вперед и назад.
Следующее упражнение – вращение плечами с минимальной амплитудой движения. Многие делают ошибку, во время выполнения этого упражнения постепенно плечи «задираются» вверх. Чтобы этого избежать, следует максимально расслабиться, сохранять контроль до выработки устойчивой привычки.
Кроме упражнений при разработке требуется внешнее воздействие на сустав. Но самостоятельно его проработать невозможно, поэтому необходима помощь кого-то из близких людей.
Источники:
https://etosustav.ru/st/trenirovki/uprazhneniya-dlya-plechevogo-sustava.html
https://www.skalpil.ru/ortopediya-i-travmatologiya/3498-razrabotka-plechevogo-sustava.html
Источник