Отек связок коленного сустава после бега
На чтение 6 мин. Просмотров 2.4k.
Образование дискомфорта в колене во время физических занятий является довольно частой проблемой. Наиболее часто такой дискомфорт появляется у спортсменов, которые занимаются относительно недавно.
Однако в некоторых случаях боль появляется и у опытных спортсменов. В случае если после бега опухает колено, в чем причина разобраться поможет специалист после диагностики.
Опухает колено после бега — в чем причина?
Сустав в колене имеет большое количество связок, поэтому регулярная нагрузка на ноги может вызывать повреждения, которые в результате проявляются болевыми симптомами и опухолью.
Резкая или длительная нагрузка может вызвать воспалительный процесс, который проявляется в форме дискомфорта, однако в некоторых случаях боль появляются в результате патологических заболеваний.
Неправильное движение сустава
Отсутствие техники бега чаще всего приводит к неправильному движению коленного сустава. Неправильное выполнение беговых упражнений оказывает чрезмерное давление на сустав и вызывает воспалительный процесс и опухоль.
Очень часто такой процесс возникает у начинающих бегунов, которые без подготовки делают дальние забеги. Также способствовать неправильному движению сустава могут нарушения хрящевой ткани во время начала тренировок без предварительного разогрева мышц.
Способствовать нарушению необходимого движения сустава может неровная местность, по которой спортсмен проводит тренировку или некачественная обувь, не предусмотренная для занятий спортом.
Травматическое повреждение мениска
Хрящевая ткань, прикрепленная к связкам в коленном суставе, называется мениском. Повреждение данного участка способствует появлению болевых симптомов во время занятий бегом.
Образовывается боль при резких движениях, что приводит к повреждению связочных волокон. Такой вид боли сопровождается опухолью колена и потерей подвижности. Возникать может абсолютно у любого спортсмена при продолжительных физических упражнениях.
Вывих коленной чашечки
Считается наиболее частой проблемой колен у людей, занимающихся бегом. При отсутствии своевременного лечения такая проблема сопровождается осложнениями опухолью.
При частых вывихах болевые ощущения становятся регулярным спутником бегуна, сустав колена снижает свою подвижность. Через некоторое время хрящевая ткань разрушается, и появляются хронические заболевания.
Повреждение суставных связок
Наиболее часто такие виды травм колена возникают при неправильном беге или чрезмерном количестве тренировок. При появлении растяжения в связках бегун ощущает острые болевые симптомы, которые сопровождаются отечностью и опухолью в области коленей.
Намного чаще такие признаки возникают у начинающих бегунов, которые не знают, как правильно начинать тренировку и чрезмерно нагружают ноги.
При возникновении повреждения связок колено снижает подвижность, опухает и бегун некоторое время не может бегать.
Сосудистые нарушения в кровеносной сети, питающей коленную область
В колене имеется большое количество кровеносных сосудов, которые транспортируют необходимые питательные вещества для нормального функционирования конечности. Появляются такие неприятные симптомы чаще всего в подростковом возрасте или у начинающих бегунов.
Дискомфорт проявляется в форме опухоли и болевых симптомов, которые не имеют определённого места локализации. Через короткое время такой дискомфорт проходит самостоятельно без применения какого-либо лечения.
Патологии, провоцирующие боль после бега
При патологических проблемах очень часто после тренировок появляется дискомфорт и опухоль колена.
К таким проблемам необходимо отнести:
- артрит;
- артроз;
- бурсит.
Наиболее часто опухоль возникает после длительных тренировок, которые сопровождаются большой нагрузкой на ноги. Для устранения такой проблемы необходимо использовать специальные средства для снижения дискомфорта во время движения. При сложных случаях занятие бегом не рекомендовано или проводится без интенсивных нагрузок.
Причины неправильного движения ног при беге
Выделяются следующие причины, которые провоцируют возникновение проблемы:
- Неправильно выбранная обувь для занятия. Выбор обуви необходимо осуществлять с индивидуальным подходом для каждого типа ступни.
- Отсутствие постановки ноги во время движения и проведение чрезмерно больших шагов.
- Зажатие верхней части корпуса, что приводит к неправильному движению всего тела.
- Неправильно выбранное место для проведения тренировки, наличие камней и неровностей.
- Отсутствие разминки перед началом тренировки.
- Неправильно подобранный темп занятия.
Также большое значение имеет правильно подобранная одежда для занятий. Вещи должны не сковывать движений и не вызывать дискомфорта.
К какому врачу обратиться?
При появлении неприятных ощущений и опухоли в коленях после бега следует посетить врача травматолога. В случае если нет возможности посетить специалиста проконсультироваться можно с хирургом, который может перенаправить пациента к ортопеду и артрологу.
Что делать при острых и хронических болях?
При болевых симптомах и отечности сустава рекомендовано прекратить занятие и посетить врача для выявления причины боли. Специалист проведет диагностический осмотр и назначит необходимый тип лечения.
Медикаментозная помощь
Медикаментозная терапия назначается в сложных случаях и только после осмотра врача.
Устранить болевые симптомы могут следующие типы лекарственных средств:
- Противовоспалительные мази и гели – действие таких препаратов направлено на прогревание и устранение неприятных симптомов и опухоли. Могут использоваться такие мази как Диклофенак, Вольтарен.
- Использование противовоспалительных гормональных препаратов – применяется при острых болевых симптомах, которые не снижают свою интенсивность.
- Физиотерапевтические процедуры, направленные на восстановление повреждённых тканей.
- Обезболивающие препараты – необходимы при сильных болях, могут назначаться Ибупрофен, Анальгин.
- Использование специальных лечебных упражнений, под наблюдением специалиста.
Во время лечения опухоли в области колена необходимо полностью отказаться от занятий и пройти курс массажа для восстановления мышечного тонуса. Также пациенту необходимо носить специальную фиксирующую повязку.
Народная медицина
При незначительных симптомах боли, которые не имеют острый характер можно воспользоваться методами народной медицины:
- приложить холодный компресс, который не только снизит дискомфорт, но и устранит опухоль;
- обертывания с голубой глиной. Из глины и воды необходимо сделать смесь густой консистенции и наложить на повреждённый участок. Сверху укутать полиэтиленовым пакетом и закрепить повязкой. Оставить на ночь;
- компресс из прополиса. Марлевый отрез необходимо смочить в прополисе и приложите к месту повреждения. Оставить на несколько часов.
При решении использовать народную медицину необходимо посоветоваться с врачом, для предотвращения возможных осложнений.
Меры профилактики
Для того чтобы предотвратить возможный дискомфорт, во время занятий рекомендовано соблюдать следующие правила:
- использовать только ровные местности без камней и других возможных преград;
- проконсультироваться со специалистом, для выработки необходимого режима бега с учетом всех особенностей строения тела;
- правильно подбирать обувь, которая будет не только по ноге, но и предусмотрена специально для таких целей;
- постепенно наращивать темп бега;
- проводить подготовку мышц перед тренировкой;
- делать самостоятельный массаж для разогрева мышц;
- соблюдать правильное дыхание.
Полностью предотвратить травмы и опухоли колена во время бега невозможно, очень часто даже опытные спортсмены подвергаются травмам. При появлении неприятных симптомов не рекомендовано игнорировать проблему и своевременно совершать лечение.
Использование бега позволяет не только развивать мышечную ткань и совершать тренировку всего тела, очень часто медленный бег применяется для профилактики многих заболеваний суставов. Для того чтобы занятия не наносили вреда, необходимо правильно разрабатывать план занятий и соблюдать все рекомендации опытных специалистов.
Источник
Иван
, Москва
124 просмотра
12 мая 2020
У меня прошло 1 год 1 месяц после операции колена на ПКС (и частичное удаление мениска), в общем всё хорошо было, проходил достаточно стабильную реабилитацию, последние несколько месяцев делал легкие пробежки. Никаких отеков с момента операции и тренировок не было.
Вчера после тренировки появился сильный отек и боль(с щелчком) при разгибании ноги. Во время бега никаких сильных болей не было.
При медленной ходьбе боли почти нет.
Хотел поинтересоваться, это нормально, или может быть что то серьезное?
Сейчас прикладываю лед и мажу диклофенаком. Прошло два дня отек спадает.
Еще из за карантина (больницу где оперировался перевели на обслуживание заболевших короновирусом) не могу приехать к своему врачу на уколы гиалуроновой кислоты, хотя уже пора.
Есть ли кто то у кого можно сделать в Пушкино, Мытищах, Мск ?
На сервисе СпросиВрача доступна консультация травматолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Хирург
Здравствуйте, Иван !
Если имеется возможность , то сделайте фото обоих коленных суставов (и больного и здорового) и прикрепите к вопросу !
Иван, 12 мая
Клиент
Яков, здравствуйте. Прикрепиил фото, правое колено немного опухшее
Хирург
Контуры сустава у Вас сглажены ! Это означает, что в суставной сумке имеется жидкость ! Судя по быстрому появлению отёка , скорее всего , это не синовиальная жидкость , а кровь !
В Вашей ситуации, правильнее проведение УЗИ сустава и при подтверждении наличия жидкости , — проведение пункции, удаление жидкости и иммобилизации сустава !
Это, что нужно сделать сейчас ! Всё остальное (контрольная МРТ , возможное введение Гиалурона и т.д. , можно сделать позже ) ! Если в связи с карантином не можете обращаться сами , то можете вызвать «скорую» !
Иван, 12 мая
Клиент
Яков, Отек все таки появился не сразу. Скорее постепенно на следущий день или в тот же день ближе к вечеру.
Прощу прощения за неточность
Хирург
Быстро появившийся отёк , как правило из за поступления в сустав крови от лопнувшего небольшого сосуда, а медленно нарастающий , как правило , результат синовита !
В Вашей ситуации, если предположить ,что в суставной сумке не кровь , а синовиальная жидкость , то всё равно , правильнее её удалить , т.к. её рассасывание протекает медленно и всегда сохраняется опасность присоединения инфекции и превращения серозного бурсита ,синовита в гнойный !
Ортопед, Травматолог
Боль со щелчком — скорее всего, мениск пошел дальше рваться. Вам же его не полностью удалили, а частичная резекция? После надрыва пошло воспаление с отеком — синовит.
Лед, Диклофенак — правильно. Лед больше не нужно.
Если симптомы уходят, дополнительное лечение не нужно. Просто продолжайте Диклофенак гель 5%. Гиалуронку делать только, когда полностью уйдет отек. Без разницы у кого ее делать. Это не сложная процедура. Все владеют в совершенстве.
В дальнейшем бег только примерно в таком бандаже
https://trives-shop.ru/catalog/t_8521_l_bandazh_na_kolennyy_sustav_elastichnyy_s_lentami.html
Не плохо бы и МРТ контрольный сделать.
Если не сейчас, то через год после операции.
Вообще, Вы должны отдавать себе отчет, что коленный сустав у Вас имеет сниженный резерв возможностей и не стоит его преодолевать.
Иван, 12 мая
Клиент
Константин, здравствуйте.
Спасибо за ответ.
Да была частичная резекция мениска. Бег очень легкий, в очень медленном темпе. Обычно при реабилитации нагрузки были выше.
Ортопед, Травматолог
Ну, не слишком, значит, легкий для Вашего сустава.
Впредь, обязательно используйте бандаж при физ нагрузках.
Нагрузки наращивайте постепенно.
Ортопед, Травматолог
Пы.Сы. Удалять синовиальную жидкость нельзя!
Синовит уйдет сам. Не нужно лезть в сустав!
Если «откачать», синовиальная жидкость на следующий день появится в еще большем объеме. Она уйдет сама по мере уменьшения воспаления. До конца недели точно.
Ортопед, Травматолог
Пы.Сы. №2 Это обычный синовит. Крови там и близко нет. Мениски не имеют кровеносных сосудов. Кровь в суставе только при прямых ушибах может появиться.
Иван, 12 мая
Клиент
Константин, спасибо.
Возможно как спадет отек стоит все таки сходить к реабилитологу. Мне просто показалось странным что я давал значительно большие нагрузки и все было нормально.
Но действительно похоже на правду. Возможно получше разогреваться еще нужно.
В следущий раз тогда с бандажем!
Ортопед, Травматолог
Разогрев, бандаж, реабилитолог и МРТ через год после операции.
До конца недели покой и мазь, потом постепенно наращиваем нагрузки. Гиалуронка, когда синовит полностью пройдет.
Удачи.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — задайте свой вопрос врачу онлайн.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Введение.
Бег укрепляет мышцы, связки и кости, делает сердце более эффективным, улучшает общее кровообращение, и с каждой пробежкой вы становитесь жизнерадостней. Тем не менее бег может быть вредным для организма: во время него ваши ноги испытывают ударную нагрузку, особенно сильно она проявляется при неправильной технике. И если вы будете игнорировать такие симптомы, как боль в голеностопе, в пятке, в колене, отек лодыжки, покраснение, то в таком случае бег может привести к более серьезным травмам опорно-двигательного аппарата, вплоть до стрессового перелома костей.
Что такое отек?
Одним из часто встречающихся и крайне неприятных недугов бегунов является отек лодыжки. Лодыжка – это выступающие костные бугорки с обеих сторон голеностопного сустава. Часто после длительного бега, долгого стояния на ногах или нехарактерных движений многие люди испытывают отек и боль в районе лодыжки. Отек, в свою очередь, определяется как избыточное накопление жидкости в органах и внеклеточных тканевых пространствах организма.
Причин нарушения оттока и задержки жидкости в тканях достаточно большое количество, при этом в медицине принято классифицировать отеки на:
- гидростатические – возникают из-за повышенного давления в капиллярах;
- гипопротеинемические – появляются в случае уменьшения концентрации белков в плазме крови, в частности альбуминов, а также из-за снижения коллоидно-осмотического давления с выходом жидкости в ткани;
- мембраногенные – возникают в случае повышенной проницаемости капилляров во время токсических повреждений и нарушений нервной регуляции.
Почему отекают лодыжки после бега?
Чаще всего отек лодыжки возникает вследствие чрезмерной нагрузки, травмы, неправильно подобранной обуви или поверхности, по которой вы бегаете. Если вы только начали бегать, либо выполнили тяжелую беговую тренировку, то с большой вероятностью просто перегрузили свои мышцы и связки, тем самым спровоцировав воспаление и отек. Также вполне возможна травматизация связок. Например, при беге по пересеченной местности можно подвернуть ногу и получить повреждение.
Еще одна частая причина отеков лодыжки – это неправильно подобранная обувь. Если обувь не имеет хорошей поддержки стопы, то во время бега ваша нога будет постоянно испытывать непривычную нагрузку, перегружая ту или иную связку, и, как следствие, мы получим боль, отек и повышенную травматизацию. Подробнее о том, как правильно подобрать кроссовки, вы можете узнать в нашей статье по ссылке.
Как лечить отек лодыжки?
Лечение данного недуга достаточно простое и включает в себя такие же методы, как и при других травмах голеностопа. В нашей статье “Лечение растяжений связок голеностопа: практические рекомендации” мы описывали методы лечения такой травмы, но для вашего удобства повторимся.
Первая цель при получении травмы – уменьшить боль и отечность, а также защитить связки от дальнейших повреждений. Обычно это означает применение классического подхода RICE: отдых, лед, компрессия и подъем. Если вы испытываете сильную отечность и боль, то в таком случае в течение первых 48 часов ваша первая задача – обеспечить ноге покой, вторая задача – это либо погружение ноги в холодную воду, либо прикладывание льда к травмированной конечности на 15-20 минут 3-5 раз в день до момента, когда отек начнет спадать.
Следующим шагом лечения будет применение компрессии в течение первых 24-48 часов после травматизации. Наиболее доступный метод получения достаточного эффекта компрессии – это обычный эластичный бинт. Обмотайте им ногу и носите до момента уменьшения отечности. Более дорогой метод – это специальные компрессионные бандажи, они, конечно, более удобные в применении, но какой-то сверхэффективности не дают. И последний метод из принципов RICE – это подъем ноги на уровень выше бедра. Такой подход поможет уйти жидкости подальше от травмированной зоны, благодаря чему уменьшатся отек и боль.
Также в комплексе с RICE применение нестероидных противовоспалительных средств поможет снять боль, отечность и ускорить восстановление после получения травмы.
В течение первых 24 часов избегайте всего, что может увеличить отеки, например, горячего душа, горячих компрессов или прием бань и саун.
Профилактика.
Меры профилактики лучше всего начать с правильного выбора кроссовок, а также оптимального уровня физической нагрузки: если вы новичок, то не стоит бегать сразу много километров, лучше всего вообще начать с ходьбы, а затем постепенно наращивать дистанцию и плавно переходить на бег. На первых порах ходите порядка 1 км, а затем увеличивайте дистанцию каждый день, время от времени добавляйте бег и через 4-6 тренировок переходите только на него. Таким образом, нагрузка на ваш опорно-двигательный аппарат будет увеличиваться постепенно, что уменьшит риск отеков и травм.
Но если вы давно занимаетесь бегом, и у вас все равно отекают лодыжки, вам стоит задуматься о технике своего бега, качестве кроссовок, жесткости поверхности, по которой вы бегаете, а также проконсультироваться с врачом о болезнях, которые могут провоцировать такой эффект.
Старайтесь носить удобную обувь в течение дня, а также следите за своим питанием. Если у вас лишний вес, то в таком случае придется быть еще более бдительным, так как большой вес тела увеличивает ударную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат не только во время бега, но и ходьбы, тем самым провоцируя воспаления, боль и отеки.
Дополнительно хочется отметить, что существуют другие причины отеков ног, связанные с различными заболеваниями, которые мы не рассматривали в рамках данной статьи. Если отек лодыжек у вас не проходит в течение 2-3 суток, тогда вам следует срочно обратиться к врачу, так как это может быть признаком серьезных патологий.
Знаете ли вы, что в нашем инстаграме много уникальной информации по восстановлению, советов по тренингу и профилактике травматизма?
Источник