Остеохондроз коленного сустава лечение и плавание
Не секрет, что занятие плаваньем благотворно влияет на состояние спины и опорно-двигательного аппарата. Именно поэтому этот вид спорта включают в курс лечения при многих патологиях позвоночника. В статье мы рассмотрим основные причины того, почему плавание при остеохондрозе полезно.
Как поможет плавание
Лечебное плавание является очень эффективным при такой хронической патологии, как остеохондроз шейного, грудного и люмбального отделов позвоночника. Регулярные занятия в бассейне обязательно приведут к улучшению состояния больного, и в доказательство этого можно привести 6 причин, которые подробнее опишем ниже.
Расслабление
При данной патологии из-за хронических болей и частого вынужденного положения спины мышцы пациентов находятся в повышенном тонусе, и наблюдается их периодический спазм. Это вызывает дискомфорт, постоянное напряжение, что сказывается на психическом состоянии больных. Часто наблюдается депрессивная симптоматика, жалобы на быструю утомляемость и вялость.
Нахождение в воде способствует расслаблению всей скелетной мускулатуры и приводит ее в нормальный тонус. Плавание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника способствует восстановлению нормального кровотока в сосудах шеи, и тем самым облегчает головные боли. Систематические занятия в бассейне укрепляют мышечный корсет позвоночника, что также является профилактикой дальнейшего прогрессирования болезни.
Ускорение обменных процессов
Любая физическая нагрузка приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и дыхания, что приводит к ускорению обменных процессов. А физические упражнения в воде способствуют также улучшению микроциркуляции в межпозвоночных дисках, запускают процессы регенерации в них. Систематические занятия в бассейне позволяют продлить ремиссию заболевания и избежать частых обострений.
Вытягивание позвоночника
Остеохондроз приводит к уплощению межпозвоночных дисков и уменьшению расстояния между ними. Вода снижает нагрузку на позвоночник и во время плавания при шейном остеохондрозе промежутки между позвонками увеличиваются, что уменьшает сдавление нервов. Это также способствует вытягиванию позвоночника и улучшает осанку. Кроме того, занятия в бассейне способствуют улучшению работы не только позвоночника, но и тазобедренных, коленных и плечевых суставов.
Повышение иммунитета
Еще одна причина заниматься в бассейне – плавание при остеохондрозе шеи, грудного отдела или поясницы способствует общему укреплению организма и иммунитета. Вода приводит к стимулированию защитных свойств слизистых организма, закаливанию и увеличению жизненной емкости легких.
Снижение веса
Регулярное нахождение в воде приводит к снижению веса. Даже простые движения под водой приводят к сжиганию большему числу калорий. Чтобы узнать, как плавать при шейном остеохондрозе и худеть, нужно обратиться за советом к инструктору по лечебному плаванию.
Улучшение функционирования сердца и дыхательной системы
Плавание – это умеренная физическая нагрузка, она не оказывает большой перегрузки для сердечной мышцы, но при этом тонизирует работу всей сердечно-сосудистой системы.
В воде активно работает дыхательная мускулатура, дыхательные пути очищаются от накопившейся пыли.
Видео «Упражнения при остеохондрозе позвоночника»
Из этого видео вы узнаете комплекс упражнений для лечения остеохондроза позвоночника.
Правила занятий и упражнения в воде
Плавание в бассейне при остеохондрозе представляет собой не только профилактику, но и помогает излечить, облегчить ряд проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Например, таких как одышка, аритмия. Занятия в воде укрепляют мышцы, уменьшают избыточный вес. Регулярное посещение бассейна позволяет достичь хороших результатов в лечении остеохондроза, подтягивает мышечный корсет позвоночника, выравнивает систему дыхания, растягивает позвонки, расслабляет защемленные нервные волокна.
Существует ряд правил, выполнение которых желательно для плавания с целью лечения остеохондроза:
- Температура воды должна быть постоянной и колебаться в пределах 27–30 °C. Вот почему врач рекомендует заниматься в бассейне, а не в открытом водоеме. Если в бассейне имеется сауна, то это еще один плюс для здоровья. В сауне есть возможность хорошо прогреть и расслабить мышцы.
- Для того чтобы занятия приносили пользу, они должны быть регулярными. Следует посещать занятия 2–3 раза в неделю.
- Уделяйте время разминке, это могут быть самые простые упражнения. Они выполняются на суше, возле воды и занимают 10–15 минут.
- Плаванье и гимнастика в воде занимают 40–50 минут. Если почувствовали, что замерзаете в воде, начинайте усиленно двигаться, разогреваться, а после занятия следует встать под теплый душ.
- Во время тренировок важно правильно дышать. Вдох нужно выполнять глубокий и спокойный, а выдох – резкий.
- Нельзя пользоваться жилетом. Тренировки с ним не приносят никакой пользы. Для тех, кто не умеет плавать, советуем пользоваться пенопластовой доской для плавания.
Комплекс упражнений для занятий в бассейне должен подбирать только врач. Но есть некоторые особенности плавания для лечения остеохондроза, которые должен знать любой пациент.
При остеохондрозе шеи пациенту разрешается плавать только на спине, так как не происходит напряжения мышц шейного отдела и не возникает приступ боли. При других локализациях патологического процесса у больных нет подобных ограничений, больным даже рекомендуют плавать брассом. Во время плавания при остеохондрозе грудного отдела полезно висеть в воде, держаться за перекладину. Такое упражнение необходимо для растяжки позвоночника. Также полезными будут следующие упражнения:
- плавать с зажатой доской для плаванья в руках или ногах;
- медленные приседания в воде с отведениями ног;
- выполнения наклонов вперед с прогибом позвоночника в поясничном отделе.
Противопоказания
На вопрос, можно ли и как правильно плавать при шейном остеохондрозе, ответит только врач. Следует обратить внимание, что посещения бассейна противопоказаны при наличии таких патологий:
- заболевания кожи и инфекции;
- сердечно-сосудистая недостаточность II–III стадии;
- судорожный синдром и эпилепсия;
- свежие открытые раны;
- венерические заболевания;
- переломы конечностей.
Загрузка…
Источник
Ведущими симптомами остеохондроза любой локализации становятся боль и ограничение движения. Прием фармакологических препаратов не становится панацеей из-за их выраженных побочных проявлений и токсичного воздействия на организм человека. Вертебрологи, неврологи, травматологи рекомендуют пациентам для улучшения самочувствия ежедневно заниматься лечебной физкультурой и гимнастикой. Наиболее эффективны тренировки, проводимые в бассейне или любом природном водоеме.
Зоны очагового поражения.
Даже обычное плавание способствует перераспределению нагрузок на позвоночник, ускорению кровообращения, выведению из межпозвоночных диском продуктов распада тканей. Но особенно эффективны в лечении шейного, грудного, поясничного остеохондроза гимнастические упражнения в воде.
Лечебные свойства плавания
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
Врачи ЛФК настоятельно советуют пациентам снимать боль не таблетками, а лечебной гимнастикой. Плавание при остеохондрозе — это комбинация физиотерапевтических мероприятий для улучшения кровоснабжения и массажа вихревым потоком воды. Регулярные занятия оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действие, мобилизуют организм на борьбу с заболеванием. Врачи также рекомендуют, кроме плавания, выполнять в бассейне специальные упражнения. Если человек принимает в воде вертикальное положение, то разница в давлении на грудной отдел позвоночника и на ноги превышает 100 г/кв. см. Перераспределение нагрузки способствует притоку крови к тем участкам тела, которые находятся на границе воды и воздуха. Плавание с последующей лечебной гимнастикой оказывает многоплановое положительное воздействие на организм человека:
- укрепляет мышечный корсет шеи, груди, поясницы;
- стабилизирует отделы позвоночника за счет возвращения позвонков и межпозвоночных дисков в анатомически правильное положение;
- расширяет промежутки между позвонками, исключая сдавливание межпозвоночных дисков и чувствительных нервных окончаний;
- улучшает кровообращение не только в позвоночнике, но и в органах сердечно-сосудистой, дыхательной систем;
- купирует патологию, предупреждая ее распространение на здоровые ткани, а затем полностью ее устраняет.
Занятия в воде терапевтически эффективнее, чем на воздухе. Дело в том, что клинически доказана польза медленных плавных движений с небольшой амплитудой в лечении любых патологий опорно-двигательного аппарата. В водной среде человек легко выполняет такие упражнения. Вода препятствует резким интенсивным движениям, которые могут стать причиной повреждения дисков и позвонков. Даже опытный врач ЛФК не способен подобрать для пациента упражнения, при выполнении которых задействуются все мышцы. Во время тренировок в воде таких проблем не возникает: одновременно укрепляется мышечный корсет всего позвоночника.
Основные принципы и методы
Плавание при грудном, поясничном, шейном остеохондрозе лучше всего проводить в бассейне или естественном водоеме, где нет сильного течения. Иначе для преодоления сопротивления воды человеку придется прикладывать определенные усилия, что нежелательно для больного позвоночника. Для тренировок подойдет бассейн с дорожками для плавания и местом для гимнастики.
Одна из техник плавания.
Температура водной среды должна быть в пределах 25-30°C, так как при ее более низких или высоких значениях заниматься будет дискомфортно. Разница температур между водой и воздухом оказывает положительное влияние на нервно-сосудистые реакции организма. Повышается тонус кровеносных и лимфатических сосудов, нормализуется иннервация. Скелетная мускулатура расслабляется, но в то же время мышечный корсет испытывает достаточную терапевтическую нагрузку.
Первые тренировки обязательно проводятся с врачом ЛФК. Он составит комплекс упражнений индивидуально для больного, проконтролирует их выполнение. Перед погружением в воду необходимо сделать короткую разминку:
- приподнимать и опускать плечи, совершать ими круговые движения;
- неглубоко наклониться из стороны в сторону, а затем прогнуться вперед и назад;
- пройтись, высоко приподнимая колени.
Если человек желает заниматься в бассейне, но не умеет плавать, то можно воспользоваться надувным плотиком, подушкой или кругом. Жилеты для тренировок не подходят, так как излишне ограничивают движения.
В водной терапии остеохондроза наиболее часто используется плавание брассом. Характерная особенность этого стиля — возможность преодолевать большие расстояния, не ощущая сильной усталости. Во время плавания перед отталкиванием ног нужно глубоко вздохнуть, при подъеме на поверхность резко выдохнуть.
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Цель плавания и гимнастики — это не личные спортивные достижения. Посещение бассейна несколько раз в неделю должно улучшать самочувствие, приносить удовольствие. Очень полезно медленно плавать на спине. В таком положении максимально расслабляются мышцы шеи, но в то же время к позвонкам интенсивно поступает кровь. А плавание при остеохондрозе поясничного отдела позволяет одновременно укрепить поперечнополосатую мускулатуру всей спины, равномерно распределить нагрузки на позвоночник.
Оздоравливающая гимнастика
Клинически доказана польза висения на турнике при любой форме остеохондроза. Позвоночный столб растягивается, увеличивается расстояние между дисками и позвонками, освобождаются ущемленные нервы. Но такие тренировки не под силу старикам, людям с лишним весом, ослабленным больным. Бассейны ЛФК оснащены специальными перекладинами. Держась за них и погрузив тело в воду, можно не только висеть долгое время, но и выполнять определенные движения.
Если есть возможность после обычного плавания выполнять рекомендованные врачом движения, то ею следует обязательно воспользоваться. Вот самые распространенные и эффективные упражнения для укрепления позвоночника:
- опуститься в воду, приподнимать колени, имитируя ходьбу на месте. Через несколько минут начать двигаться в воде, постепенно наращивая темп;
- стоя в воде, поочередно подтягивать к корпусу колени, разводя руки в стороны. Во время тренировки основная нагрузка должна приходиться на ноги, а не на позвоночник;
- лечь на живот, удерживаясь за бортик, разводить и сводить прямые ноги, выполняя движение «ножницы»;
- приседать на максимально возможную глубину. В начале тренировок можно удерживать равновесие, держась за бортик;
- плыть на надувном плотике, двигаясь за счет не слишком интенсивных взмахов ногами. При шейном остеохондрозе достаточно проплывать 25-30 м, при поясничном — 50-100 м;
- надувной плотик или подушку зажать межу ног и плыть, делая гребки только руками. Если возникли боли в области поясницы, то упражнение можно не выполнять.
Во время тренировок важно не перегружать шейный отдел. Нагрузка должна равномерно распределяться на весь позвоночник, нижние и верхние конечности. Не следует забывать и полезной разнице давления на границе между воздухом и водой. Упражнения для шейного остеохондроза выполняются при погружении до ключиц. При грудной патологии нужно опуститься в воду по грудь, пояснично-крестцовой — по пояс.
Тренировка завершается свободным плаванием в течение 10-15 минут. Затем нужно принять душ, вытереться насухо и обязательно прилечь на кушетку на полчаса, чтобы восстановить дыхание и отдохнуть.
Противопоказания
Даже в воде организм человека подвергается нагрузкам, которые нежелательны при наличии у больного следующих острых или хронических патологий:
- респираторные или кишечные инфекции;
- воспалительные кожные заболевания;
- микротравмы кожи — раны, ожоги, глубокие порезы или трещины;
- эпилепсия;
- часто возникающие судороги ног.
Некоторые патологии сердечно-сосудистой системы также становятся противопоказаниями для занятий в воде и (или) плавания. Перед посещением бассейна для ЛФК пациент направляется на консультацию к кардиологу.
Остеохондроз — хроническая патология, пока не поддающаяся полному излечению. Но при выполнении всех врачебных рекомендаций пациенты ведут активный образ жизни. Регулярное посещение бассейна очень часто позволяет отказаться от приема обезболивающих и противовоспалительных средств. А наращивание мышечного корсета становится отличной профилактикой прогрессирования остеохондроза.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
Комплексный подход к лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата гарантирует быстрое выздоровление. Тем, кто задается вопросом, помогает ли плавание при остеохондрозе, будет полезно ознакомиться с мнением специалистов.
Эффективность плавания при остеохондрозе
Многие врачи рекомендуют плавание при артрозе и других патологиях опорно-двигательного аппарата. Плавание при коксартрозе, и других формах заболевания укрепляет мышцы-стабилизаторы и снижает нагрузку на суставы. Занятия в бассейне считаются более эффективными, чем на суше, т. к. вес человека в воде составляет 2-3 кг.
Посещать бассейн при остеохондрозе полезно, независимо от формы заболевания. Водные процедуры положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой, нервной и респираторной систем. Результатом становится улучшение самочувствия, лучшая переносимость медикаментозной терапии.
Плавание при артрозе и хондрозе позволяет достичь следующих результатов:
- укрепление мышц спины и шеи;
- улучшение кровообращения;
- изменение положения позвонков, расширение пространства между ними;
- освобождение защемленных нервов.
Посещать бассейн можно и во время беременности (какую пользу приносит плавание, можно узнать у доктора).
Противопоказания
Водные процедуры в бассейнах запрещены при следующих заболеваниях и состояниях:
- инфекционные болезни в стадии обострения;
- тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
- патологии, сопровождающиеся судорожным синдромом;
- эпилепсия;
- кожные инфекции;
- диатез;
- мокнущие раны;
- травмы и болезни, требующие частичного или полного обездвиживания.
Для лечения людей, больных остеохондрозом и имеющих противопоказания к посещению бассейна, используются другие методики. Дать необходимую нагрузку на позвоночник можно с помощью ЛФК (программа должна быть составлена врачом).
Если вы не знаете, полезно ли плавание при хондрозе, обратитесь к лечащему врачу.
При наличии противопоказаний посещать бассейн нельзя.
Правила и методика плавания
Остеохондроз может обостряться при переохлаждении и других внешних воздействиях, поэтому нужно тщательно выбирать место для плавания. Купаться в открытых бассейнах и водоемах запрещено (холодная вода в сочетании с ветром и подводными течениями — не лучший вариант для больного хондрозом).
Оптимальное решение — крытый бассейн с подогревом (желательно, чтобы температура воды составляла +27…+30°С). Дополнительным плюсом станет наличие банного комплекса и опытных инструкторов.
Другие правила, которые нужно соблюдать при посещении бассейна:
- Необходимо провести разминку. Чтобы разогреть мышцы и подготовить их к выполнению гимнастики, сначала можно размяться на воздухе, а потом и в воде. Пример эффективной суставной разминки можно найти в интернете.
- Следите за дыханием. Чтобы меньше уставать, нужно сохранять правильное дыхание. Вдыхать следует через рот, а выдыхать — через нос (либо через рот и нос одновременно).
- Не мерзните. Стоять на месте в бассейне нельзя, т. к. можно замерзнуть. При появлении чувства холода рекомендуется выполнять махи руками и ногами. Также можно сходить в сауну или принять теплый душ.
- Откажитесь от воздушного жилета. Если не умеете плавать, используйте надувную подушку, круг или аквапалку.
Специалисты рекомендуют посещать бассейн 2-3 раза в неделю.
Оптимальная продолжительность занятия — 1 час (5 минут — разминка, 50 минут — плавание или выполнение упражнений, 5 минут — разминка).
Если есть возможность, после тренировки нужно отдохнуть на жесткой кушетке. Сразу выходить на улицу нельзя, особенно в холодное время года.
Формы плавания и упражнения
Если вам не по душе основные методы лечения, упражнения в бассейне станут оптимальным вариантом. Однако лечение остеохондроза должно проводиться комплексно, поэтому совсем отказываться от традиционной терапии нельзя. Эффективные медикаментозные препараты снимут боль и воспаление, а дозированные физические нагрузки закрепят полученный результат.
Стиль плавания при остеохондрозе зависит от формы заболевания. При хондрозе грудного отдела позвоночника следует держаться на спине, при хондрозе шейного отдела позвоночника и поясничного отдела — отдавать предпочтение брассу.
Одной из самых эффективных считается следующая техника:
- Зажать в руках надувную подушку, проплыть 30-100 м, работая только ногами.
- Отдохнуть.
- Зажать подушку между ногами, проплыть такую же дистанцию, работая руками.
- Отдохнуть.
- Проплыть брассом 20-30 м, не задерживая дыхания.
- Отдохнуть.
Если упражнение дается легко, можно изменить темп его выполнения (плыть медленно, а затем быстро).
Неплохих результатов позволяет достичь аквааэробика при остеохондрозе. Выполнять комплекс упражнений нужно следующим образом:
- Зайти в бассейн таким образом, чтобы вода доходила до груди. Выполнять ходьбу на месте, потом — в движении.
- Разводить руки в стороны, поочередно поднимая колени.
- Взяться руками за бортик, лечь на воду и двигать ногами (как при плавании брассом).
- Вернуться в вертикальное положение, поставить руки на пояс. Прогибать туловище вперед с одновременным отведением локтей назад.
- Взяться руками за бортик, выполнить несколько приседаний.
Между выполнением отдельных упражнений нужно отдыхать. Чтобы не замерзнуть, можно делать легкую разминку, например, махи ногами и руками.
Занятия в бассейне закрепят результаты, полученные в ходе медикаментозного лечения. Выполнять любые упражнения при остеохондрозе нужно с разрешения лечащего врача.
Источник