Остеоартроз тазобедренного сустава 2 степени форум
Год жаловалась врачам на боли в тазобедренном суставе, уверяли, что боль из-за остеохондроза поясничного отдела и «вобще, это ваши субъективные «слова, что болит, не более.» Сама пошла и за деньги сделала рентген. Диагноз- коксартроз 2й степени уже… Теперь зашевелились, отправили к травматологу-ортопеду на консультацию со словами, вот если б вам было уже больше 60ти лет, такое состояние сустава понятно, а почему у вас так-неясно… В инете ужас ужасный пишут про эту болезнь, пророча, что вылечить нельзя, а попозже все равно новый сустав ставить. У кого такой же диагноз? Поддержите, а?….
Автор
[3424471540] — 21 ноября 2012, 16:32
32 ответа
Последний —
02 января, 17:16
Перейти
1.
Ирочка
[3105902733] — 21 ноября 2012, 16:57
Причину болезни вы знаете? И что в дальнейшем (какой прогноз) с уставами?
2.
КРЕНДЕЛЬ
[1371373384] — 21 ноября 2012, 17:14
то что сейчас эти болезни помолодели — не новость. у отдаленного знакомого это было (ему за 60), очень мучился, много лежал , впал в депрессию, практически не ходил, бросил курить). Потом ему сделали операцию, вроде все ок, даже вернулся к вождению авто и на огороде работает. это все что знаю
3.
мики
[16032916] — 21 ноября 2012, 17:33
4.
Марика
[446299787] — 21 ноября 2012, 18:33
ну мне 25 уже:) надо менять оба тазобедренных сустава, и что теперь не жить что ли? Да страшно, да не хочется уже в молодом возрасте иметь такие проблемы, но жизнь она ведь разная. а у вас еще не все потеряно, есть какие-то препараты для поддержания(чтобы болезнь не зашла дальше), есть спец упражнения(Гитт, вроде, Бубновский о таких пишут). вполне может быть, что обойдетесь без операции.
5.
ксениЯ
[3413786311] — 21 ноября 2012, 19:16
Автор,не знкю,насколько вам это пригодится. Раньше я пила вечером чай или кофе. И заметила,что ночью болят кости тазобедренного сустава. Перестала пить- перестали болеть. Где-то до 12 пью все кофеинсодержащие напитки.
6.
Гость
[3883983256] — 21 ноября 2012, 20:16
У меня тоже была такая проблема, до НГ 2012 сильно заболел тазобедренный сустав, на все мои жалобы врачи только отмахивались, через месяц у меня болело уже оба сустава, потом заболело колено, каких диагнозов мне только не ставили( и коксартроз, и ревматоидный артрит, и полиартрит, и болезнь Бехтерева), и что я только не пила, пока не съездила на прием к замечательному доктору ревматологу, оказалось, что это у меня на нервной почве, от перенесенного стресса, он мне порекомендовал, попить успакаивающие препараты и действительно помогло, единственное осталась боль в коленке.
7.
яра
[1524513321] — 21 ноября 2012, 20:20
Автор, сочувствую. Понимаю — обидно, да еще врачи протупили. У моей мамы это же заболевание, ей 57 лет правда. Она прочитала про Бубновского, прочитала книгу то ли его,то ли о его методике, не знаю точно. Короче, суть в том, что она очень этим делом загорелась, поверила в этот метод. Я водила ее в центр Бубновского на консультацию, ее обследовали и дали комплекс упражнений. Она купила домой тренажер бубновского и вот уже год занимается с упорством маниака. Говорит, что чувствует себя намного лучше. Почитайте о методе Бубновского, может, и вам поможет. Единственное, удовольствие достаточно дорогое, что в зал к ним ходить, что тренажер покупать. В качестве инфо к размышлению вам. Удачи.
8.
яра
[1524513321] — 21 ноября 2012, 20:28
9.
ксениЯ
[3413786311] — 21 ноября 2012, 21:27
Гость
У меня тоже была такая проблема, до НГ 2012 сильно заболел тазобедренный сустав, на все мои жалобы врачи только отмахивались, через месяц у меня болело уже оба сустава, потом заболело колено, каких диагнозов мне только не ставили( и коксартроз, и ревматоидный артрит, и полиартрит, и болезнь Бехтерева), и что я только не пила, пока не съездила на прием к замечательному доктору ревматологу, оказалось, что это у меня на нервной почве, от перенесенного стресса, он мне порекомендовал, попить успакаивающие препараты и действительно помогло, единственное осталась боль в коленке.
10.
таня
[4190363080] — 22 ноября 2012, 09:03
Мне 31. Артроз коленного сустава, начальная стадия. Пропила пол года Артру и Зиноксин первые 3 недели. Теперь перерыв полгода, потом снвоа пропью. Сходила на физиотерапию, скоро снвоа собираюсь. физиотерапевт сказала, что надо каждый полгода проходить курс, сброситьв ес надо бы, заниматься зарядкой, естьс пец упражнения, щадить колени. Есть у нас еще центр кинезиотерапии, тоже гововрят очень эффективно для суставов. Пробуйте. Болезнь можно задержать, если ею заниматься. лично у м еня нет жжелания менять сустав
11.
Гость
[1192013203] — 22 ноября 2012, 13:02
у меня мама пожилая давно болеет. вся перекошенная ходит, говорит, чтобы я в свои 40 пила таблетки с кальцием. ела творог, боится, что я такая же буду.
12.
Кстати
[1223681422] — 22 ноября 2012, 14:41
Ну прямо моя проблема — тоже самое обнаружили месяц назад. Да еще всю негативную перспективу расписали — что все равно тб сустав менять надо будет. Я рыдала 2 недели и сейчас не могу избавиться от этой мысли, тем более, что болит постоянно. Правда я еще поправилась резко за 3 мес. на 4кг (но была слишком худая). Вообщем буду на плаванье ходить. Выписали артродарин.Мне 46
13.
яра
[3167582360] — 22 ноября 2012, 15:41
кстати, пост 5 от Ксении не лишен смысла. Мне врач тоже сказал первым делом кофеиносодержащие напитки исключить/сократить. В инете есть инфа, что согласно проведенным исследованиям ученых (британских??), кофеин отрицательно влияет на суставы
14.
яра
[3167582360] — 22 ноября 2012, 15:50
я теперь в расстройствах полнейших. такое ощущение, что все маленькие радости отняли разом. Танцевать не могу — больно. Спортом — то же самое, да и почти никаким нельзя заниматься, помимо специальных упражнений ЛФК и бассейна (не мой вариант). Еще и кофе/чай сократить до минимума. Очень хочется ругаться матом.
15.
Гость
[2582797209] — 23 ноября 2012, 23:55
У дедушки,ему 60 такая же проблема,коксоартроз 3 степени,так у него такие боли,что ночью спать не может,ждем очереди на операцию и побыстрее бы!Но!Операция решает только проблему боли,а вот ходить ,поворачиваться,наклоняться вы будете совершенно по другому!Дед рассказывал как он лежал в больнице и с ним лежал мужчина ему тоже недавно сделали операцию и вот он говорил,что если повернуться как-нибудь не так этот сустав вообще выкручивается и торчит и его нужно на место ставить самостоятельно ,вид не из приятных.И ходить чаще всего только с палочкой.Если бы коленный сустав заменять,то можно было ещё надеяться на какую-то активную жизнь ,а с тазобедренным наврядли,в больнице стооооолько людей после операции видели и никто из них бегать как раньше уже не мог.Но дедушке главное чтобы болей не было,а остальное переживем.А вам,автор,нужно попробовать другие методы,у вас только 2 степень может можно как-то приостановить болезнь на годы,а то в 30 лет становиться инвалидом ………………………….
16.
Аглая
[32505879] — 24 ноября 2012, 00:24
а расскажите как все именноь начиналось? у меня вот тоже болит ищелкает кость (которая сбоку выпирает ниже талии. наверное и есть бедро). плюс отдаетв пах в анус куда-то. я делала мрт органов малого таза. кт. узи. рентгены. кто говорит что у меня врожденная дисплазия левого тазобедренного сустава. кто говорит что нет ничего и все от спины. а мне больно зарядкой элементарной заниматься. я нашла упражнения для пенсионеров с коксартрозом. и что в ыдумаете сделала один раз и на утро так пах слева заломило. что побежала в цито. там мне поставили люмбоишалагию. стали колоть уколы мильгамму +алфлутоп. массаж. тока. на массаже мне стало хуже. уж слишком он больно делал. даже синяки остались я бросила это дело. у меня ко всему прочему ещё и всё тело хрустит . недавно стали болеть коленки. в правой на узи нашли соли какие-то:((( и температура субфебрильная и никто не может помочь… и главное что делать. просила направление в НИИ ревматологии- не дают… жалко что ли….в общем я тоже боюсь что у меня то же самое, но никто ничего не может установить и пролечить или попытаться помочь:( только если самой всё делать читать и пробовать мази. таблетки у кого на ранней стадии. я сейчас мажусь траумелем с и пью таблетки такие же..
17.
Гость
[644581380] — 20 августа 2013, 19:38
главное артроз с инфекционным артритом не перепутать, МРТ в этом иногда ,,медвежья услуга,,.
18.
В
[315672641] — 19 декабря 2014, 21:08
Мне 36 лет, у меня тоже такой диагноз. К врачу пошла полгода назад — были небольшие боли в паховой области, это была видимо 1-я стадия. Пока он репу чесал и прописывал мне нимесил, начали болеть суставы, я сама себе поставила диагноз и потребовала направление на рентген. Оказалось, 2 стадия коксартроза. Доктор долго удивлялся. Хожу на физиопроцедуры, пью хондропротекторы, делаю гимнастику, мажу кремом с хондроксином. Надеюсь, процесс остановится, тогда можно нормально жить еще лет 15, а там уже нанороботы будут новые хрящи выращивать.
19.
Елена
[4263474483] — 31 декабря 2014, 20:26
Поставили даигноз коксартроз 5 лет назад . 1. 12. 1914 г . Сделали эндопротезирование левого тазобедренного сустава , осталось сделать правый .и всё бы хорошо есть одно но — на протяжении этих пяти лет и по сей день практически постоянная субфибрильная температура , я уже и гланды удалила , и зубы все вылечила , и курить бросила два года назад , а судя по анализам , меня можно в космос запускать , я уже не знаю что делать , умоляю помогите , подскажите , что делать
20.
Анна
[3104358977] — 26 июня 2015, 18:45
Мне 21 год Я уже 3 месяца не могу почти ходить..Хожу до туалета с трудом!Сделала ренген поставили диагноз коксатроз 2-3 степени..подскажите пожалуйста кто как снимает боль!?В какие клиники кто обращался,где хорошие специалисты?Это не выносимо!!!
22.
Гость
[1538199345] — 12 сентября 2015, 22:52
Анна
Мне 21 год Я уже 3 месяца не могу почти ходить..Хожу до туалета с трудом!Сделала ренген поставили диагноз коксатроз 2-3 степени..подскажите пожалуйста кто как снимает боль!?В какие клиники кто обращался,где хорошие специалисты?Это не выносимо!!!
23.
olga
[1964602489] — 19 декабря 2015, 17:45
Обратитесь в ЦИТО к доктору Шумскому А.А. принимает по вторникам
24.
Гость
[149634100] — 17 января 2016, 17:29
Анна
Мне 21 год Я уже 3 месяца не могу почти ходить..Хожу до туалета с трудом!Сделала ренген поставили диагноз коксатроз 2-3 степени..подскажите пожалуйста кто как снимает боль!?В какие клиники кто обращался,где хорошие специалисты?Это не выносимо!!!
25.
людмила
[1489431394] — 27 мая 2017, 21:20
Позвоните простой способ лечения коксартроза не будете мучиться с этой злой болью т. +79171757375
26.
Гость
[1489431394] — 30 мая 2017, 10:49
Можно простым способом избавиться 1,2,3,4 степени коксартроза я тоже болела 3 степени мне подсказали хочу другим рассказать это злая боль уйдёт навсегда пишите или звоните +79171757375.
27.
Ирина
[673645341] — 20 ноября 2017, 23:20
Елена
Поставили даигноз коксартроз 5 лет назад . 1. 12. 1914 г . Сделали эндопротезирование левого тазобедренного сустава , осталось сделать правый .и всё бы хорошо есть одно но — на протяжении этих пяти лет и по сей день практически постоянная субфибрильная температура , я уже и гланды удалила , и зубы все вылечила , и курить бросила два года назад , а судя по анализам , меня можно в космос запускать , я уже не знаю что делать , умоляю помогите , подскажите , что делать
28.
Ирина
[673645341] — 20 ноября 2017, 23:35
Такую проблему даёт кишечник ,если вы принимали лекарства просите чтобы вам выписали гидезепам
29.
Ирина
[673645341] — 20 ноября 2017, 23:43
Вы наверняка принимали хондропротекторы и испортили кишечник,у меня так полгода немогли понять причину,я всех врачей прошла анализы ,мрт даже уши лечила пока непопала к хорошему доктору ,который подсказал что это кишечник нужны сильные успокоительные надеюсь помогла ,будьте здоровы(((
30.
Ирина
[673645341] — 20 ноября 2017, 23:43
Вы наверняка принимали хондропротекторы и испортили кишечник,у меня так полгода немогли понять причину,я всех врачей прошла анализы ,мрт даже уши лечила пока непопала к хорошему доктору ,который подсказал что это кишечник нужны сильные успокоительные надеюсь помогла ,будьте здоровы(((
31.
Екатерина
[296381421] — 24 сентября 2018, 17:39
перечитала много информации на эту тему .Попалась статья , где женщина лечилась укусами пчёл на позвоночник 5 дней по нарастающей схеме от 1 до 5 . И посоветовала вместо пчёл использовать крем , содержащий пчелиный яд .Попробовала такой крем втирать в проблемные места в области суставов и через короткий промежуток времени смогла без боли в коленях вставать со стула.Нужно серьёзно заняться позвоночником начиная с шеи.Сейчас я втираю такой крем во все части тела,где испытываю дискомфорт :от головы до ног.Мозг начал лучше работать .Попробуйте — это намного эффективнее всех ранее приняты таблеток.Желаю всем здоровья.
31.
я
[1878707018] — 24 октября 2018, 11:55
Елена
1. 12. 1914 г . Сделали эндопротезирование левого тазобедренного сустава
Марика
ну мне 25 уже:) надо менять оба тазобедренных сустава, и что теперь не жить что ли? Да страшно, да не хочется уже в молодом возрасте иметь такие проблемы, но жизнь она ведь разная. а у вас еще не все потеряно, есть какие-то препараты для поддержания(чтобы болезнь не зашла дальше), есть спец упражнения(Гитт, вроде, Бубновский о таких пишут). вполне может быть, что обойдетесь без операции.
31.
Ирина
[25832115] — 03 декабря 2018, 16:16
В
Мне 36 лет, у меня тоже такой диагноз. К врачу пошла полгода назад — были небольшие боли в паховой области, это была видимо 1-я стадия. Пока он репу чесал и прописывал мне нимесил, начали болеть суставы, я сама себе поставила диагноз и потребовала направление на рентген. Оказалось, 2 стадия коксартроза. Доктор долго удивлялся. Хожу на физиопроцедуры, пью хондропротекторы, делаю гимнастику, мажу кремом с хондроксином. Надеюсь, процесс остановится, тогда можно нормально жить еще лет 15, а там уже нанороботы будут новые хрящи выращивать.
31.
Гость
[2364603294] — 01 февраля 2019, 12:16
Аглая
а расскажите как все именноь начиналось? у меня вот тоже болит ищелкает кость (которая сбоку выпирает ниже талии. наверное и есть бедро). плюс отдаетв пах в анус куда-то. я делала мрт органов малого таза. кт. узи. рентгены. кто говорит что у меня врожденная дисплазия левого тазобедренного сустава. кто говорит что нет ничего и все от спины. а мне больно зарядкой элементарной заниматься. я нашла упражнения для пенсионеров с коксартрозом. и что в ыдумаете сделала один раз и на утро так пах слева заломило. что побежала в цито. там мне поставили люмбоишалагию. стали колоть уколы мильгамму +алфлутоп. массаж. тока. на массаже мне стало хуже. уж слишком он больно делал. даже синяки остались я бросила это дело. у меня ко всему прочему ещё и всё тело хрустит . недавно стали болеть коленки. в правой на узи нашли соли какие-то:((( и температура субфебрильная и никто не может помочь… и главное что делать. просила направление в НИИ ревматологии- не дают… жалко что ли….в общем я тоже боюсь что у меня то же самое, но никто ничего не может установить и пролечить или попытаться помочь:( только если самой всё делать читать и пробовать мази. таблетки у кого на ранней стадии. я сейчас мажусь траумелем с и пью таблетки такие же..
31.
Гость
[4275681572] — 03 марта 2019, 16:27
Марика
ну мне 25 уже:) надо менять оба тазобедренных сустава, и что теперь не жить что ли? Да страшно, да не хочется уже в молодом возрасте иметь такие проблемы, но жизнь она ведь разная. а у вас еще не все потеряно, есть какие-то препараты для поддержания(чтобы болезнь не зашла дальше), есть спец упражнения(Гитт, вроде, Бубновский о таких пишут). вполне может быть, что обойдетесь без операции.
31.
Елена
[4035897281] — 02 января, 17:05
Гость
Снимать боль не надо, надо устранить причину боли и будете бегать как лань.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Анна
Мне 21 год Я уже 3 месяца не могу почти ходить..Хожу до туалета с трудом!Сделала ренген поставили диагноз коксатроз 2-3 степени..подскажите пожалуйста кто как снимает боль!?В какие клиники кто обращался,где хорошие специалисты?Это не выносимо!!!
Источник
Коксартроз, или остеоартроз тазобедренного сустава, представляет собой деформирующее состояние, характеризующееся дегенеративными и дистрофическими нарушениями в суставных хрящах бедренной кости. В медицине принято классифицировать заболевание по трём степеням. Наиболее часто встречающаяся форма клинической патологии, это остеоартроз тазобедренного сустава 2 степени. Лечение коксартроза предусматривает структурное восстановление поврежденных хрящевых сегментов ткани между тазовой вертлужной впадиной и костной головкой бедренной её части.
Степени деформирующего состояния тазобедренного сустава
Выраженность патологического состояния деформирующего остеоартроза тазобедренного сустава по симптоматическим признакам зависит от степени поражения.
Основными симптомами заболевания являются:
- Болевой синдром, имеющий различную степень интенсивности. Яркая выраженность наблюдается при усилении физической активности.
- Ограничение и скованность при движении.
- Хромота.
- В зависимости от степени поражения наблюдается укорочение одной нижней конечности относительно другой.
Определяется клиническая патология по степени поражения суставов следующим образом:
- При остеоартрозе тазобедренного сустава 1 степени, явных проявлений заболевания не ощущается. Человек испытывает некоторый дискомфорт, который сопровождается ноющей болью в суставе после интенсивных физических нагрузок, которые исчезают после отдыха. Принимается это человеком, как обычная усталость, не требующая медицинского диагностирования.
- Остеоартроз 2 степени тазобедренного сустава — это уже повод для посещения профильного специалиста. Такой диагноз определяется в половине случаев обращения к врачу с коксартрозом. Главный симптом — это постоянная ноющая боль в тазобедренной части, которая ощущается даже при пальпации. Суставы болят не только после ходьбы или в результате несложных физических действий, но и в состоянии покоя.
- Остеоартроз тазобедренных суставов 3 степени — это уже серьёзное нарушение костной структуры. При таком состоянии человек не может передвигаться без посторонней помощи. Ось конечности, определяющая анатомическую линию основных механических нагрузок, сильно смещена. При 3 степени остеоартроза суставные концы сочленяющихся хрящевых сегментов имеют значительное разрастание остеофитов, что развивает анкилоз суставов, то есть их неподвижность.
Методы лечения остеоартроза тазобедренных суставов на начальной стадии ограничиваются лишь лечебно-профилактическими мероприятиями в виде массажа, лечебной физкультуры, физиотерапии и средств народной медицины.
При деформирующем остеоартрозе тазобедренного сустава лечение заболевания 2 и 3 степени требует более серьёзного медицинского подхода.
Как лечить коксартроз тазобедренного сустава
При остеоартрозе тазобедренного сустава 2 степени лечение заболевания проводится в амбулаторных или стационарных условиях. На первоначальном этапе медикаментозной терапии главной задачей является купирование болевого синдрома и регулирование здорового кровообращения в магистральных проходах.
На помощь приходят различные фармакологические вариации из препаратов противовоспалительной нестероидной группы, которые, к сожалению, не применимы к людям старшего возраста (после 65 лет) и пациентам, страдающим от хронических заболеваний сердечно-сосудистой и/или желудочно-кишечной системы. Для такой категории пациентов клинических медицинских учреждений предусмотрены индивидуальные методы медикаментозного воздействия. При острой фазе заболевания, которая может быть осложнена синовитом, применяется внутрисуставное введение фармакологических препаратов кортикостероидных групп, например, Гидрокортизон, Дипроспан, Триамцинолон и прочие лекарственные комбинации.
Комплексный подход при лечении остеоартроза тазобедренного сустава предусматривает следующие способы терапевтического воздействия:
- Лечебная физическая культура, которая назначается с первых дней комплексного лечения.
- Фармакотерапия.
- Внутрисуставная оксигенотерапия, обеспечивающая устранение кислородного голодания в суставных тканях.
- Использование хондропротекторов.
- Диетическое питание с применением специальных минеральных добавок и витаминных групп.
- Санаторно-курортное лечение.
При неэффективности консервативных методов лечения в действие вступает хирургическая коррекция суставов.
Народные средства лечения остеоартроза тазобедренного сустава 1 и 2 степени
Избавиться от неприятных симптомов коксартроза тазобедренного сустава и полностью избежать серьёзного медикаментозного лечения в дальнейшем помогут простые народные средства лечения, которые эффективно использовать на начальной стадии развития болезни.
В других случаях, когда суставная болезнь разрушает костные структуры, лечение народной медициной остеоартроза — малоэффективное занятие. Рассмотрим наиболее качественные рецепты, которые оказывают обезболивающее, противовоспалительное и антисептическое воздействие на суставные элементы тазобедренной части костного скелета:
- Корнеплод птицемлечника хвостатого (лук индийский) очищается от шелухи и измельчается, после чего лекарственное сырьё заливается 200 мл водки или разбавленной спиртовой настойки. Настаивается целебное снадобье не менее 2 недель в сухом помещении при ежедневном взбалтывании. Это народное лекарство отлично подходит в качестве согревающего компресса для суставов малого таза. При ежедневном применении можно уже на 5-7 день обнаружить заметные улучшения.
- В состав следующего народного рецепта входят: соль, сухая горчица, пчелиный мёд и сода. Все ингредиенты берутся по 1 ст. л. Компоненты перемешиваются между собой и прикладываются к проблемной зоне тазобедренного сустава, дополнительно усилить тепловой эффект следует пищевой плёнкой и тёплой тканью. Такой компресс рекомендуется применять ежедневно перед сном.
- Спиртовая настойка из перегородок грецкого ореха станет прекрасным согревающим средством при лечебной профилактике остеоартроза. Необходимо взять 4-5 ст. л. перегородок ореха и залить их 200 мл спирта 96%. Перед натиранием суставов настойку необходимо выдержать в течение 10 дней.
- При лечении остеоартроза тазобедренного сустава широкое применение нашли хвойные ванны, которые рекомендуются специалистами при любой степени заболевания.
Существует ещё великое множество различных рецептов, которые доступны в домашнем лечении:
- медовое обертывание;
- спиртовая настойка на тёртом корне хрена;
- водный раствор на основе перечной мяты, лаванды и розмарина;
- косметическая белая глина;
- мазь, приготовленная на основе цветков сирени, живицы и оливкового масла.
Естественно, что перед тем, как начинать лечение остеоартроза народными средствами в домашних условиях, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Профилактика остеоартроза
Лечебно-профилактические меры по предотвращению суставных заболеваний должны включать следующие мероприятия:
- Следить и контролировать массу тела, не допуская избыточного веса, увеличивающего нагрузку на тазобедренный сустав.
- Диетотерапия как элемент лечебной профилактики является очень важным звеном в общем комплексе терапевтического лечения.
- Умеренная двигательная активность, позволяющая поддерживать мышечно-связочный аппарат в надлежащем тонусе.
В случае появления первых симптомов заболевания суставов необходимо сразу же обращаться к врачу, который после диагностического подтверждения окажет необходимую медицинскую помощь.
Следите за собой и будьте здоровы!
Источник