Офп про упражнения для коленного сустава

Ivan IvanBulan Yang lalu

что у инструктора с причёской ?

Sandro 0072 bulan yang lalu

+++ спс …..даже рекламу посмотрел

Моника Kat3 bulan yang lalu

Полезно особенно советую прыгунам с трамплина на лыжах

maria koyantaeva7 bulan yang lalu

Благодарю Вас, хорошее видео! Вы такие молодцы и красивые!!!!! ????

Михаил Прохоров11 bulan yang lalu

Скажите пожалуйста, а после операции на мениске подойдут эти упражнения?

Александр ЩенниковTahun Yang lalu

Подскажите,сколько повторов каждого упражнения нужно делать, продолжительность в статическом режиме? Где-то есть такая информация?

Дмитрий потолокTahun Yang lalu

цигун прям

Li ZaTahun Yang lalu

Стоит ли этот комплекс делать через несколько месяцев после операции по укреплению колонного сустава и делать мне их в наколеннике или сразу без,что бы нога не привыкала ?

DY Football channel2 tahun yang lalu

*Главное не перестараться, а то так можно дорвать все что осталось*

Андрей Онико2 tahun yang lalu

Спасибо Вам, парни. Видео простое и доступное.

Талгат Талгатов2 tahun yang lalu

Отлично! Просто замечательны упражнения! Спасибо! Мне 74, ноги обновились лет на 10.

Will Ronson2 tahun yang lalu

Замучили пацана совсем )))

roma roma3 tahun yang lalu

В комплексе нужно использовать все упражнения из показанных? Хотелось бы узнать число повторений одной серии и сколько серий?

Sapinsky Training

3 tahun yang lalu

roma roma Когда как. Зависит от основной направленности тренировки. Комплекс лучше делать до основной работы, чтобы стабилизировать сустав и протонизировать связки.

roma roma

3 tahun yang lalu

Спорт Приключения ОФП ПРО а это отдельная тренировка должна быть? Или ее можно проводить после беговых занятий

Sapinsky Training

3 tahun yang lalu

roma roma Да, начинайте так, посмотрите как колено реагирует на нагрузку, давайте восстановиться, делайте тренировки через день, первое время. Затем прибавляйте в ремня и повторения. В принципе одного сета достаточно, для тренировки.

roma roma

3 tahun yang lalu

Спорт Приключения ОФП ПРО то есть мы начинаем со статики и плавно переходим в динамику. Делаем допустим 1 сет из всех упражнений. В статике допустим каждое по 15 секунд по одному повторению, а остальные по 15 повторений. Так?

Sapinsky Training

3 tahun yang lalu

roma roma Да, конечно, но выбор упражнений и количество повторений зависит от состояния вашего колена и уровня физподготовки. На статике , как правило от 30 сек до 1.5 мин, в динамике 10-30 повторов, в зависимости от сложности упражнения.

Алексей Загоровский3 tahun yang lalu

Подскажите как правильно называются полу сферы и где можно преобрести ？выше ссылка не работает.

Alex Тамада

Tahun Yang lalu

ofp-pro.com/store/catalog/ держите! Цена правда … удивляет))

Rumiancev073 tahun yang lalu

Спасибо !

Хлебников Михаил3 tahun yang lalu

Можно делать эти упражнения при остеоартрозе колена?

Ольга Ермакова3 tahun yang lalu

Отличные упражнения, спасибо за видео!

елена якушева3 tahun yang lalu

5++++++++++ спасибо!

Pahrudin Mamaev3 tahun yang lalu

Здравствуйте. .подскажите пожалуйста. .какие именно упражнений делать для укреплений кпс. .оперировал обе колени..одну в прошлом ..вторую в этом..прошло мес 4-5 бегаю .занимаюсь спортом свободно..хочу укрепить связки чтоб в дальнейшем не было разрывов..заранее спасибо!!

Валентин Миськов3 tahun yang lalu

Скажите какая дозировка упражнений и переодичность выполнения комплекса?

Сергей Суворов

2 tahun yang lalu

каждый день с утра во время зарядки, долго не нужно, на всё не более 15 минут. А раз в неделю ОФП, где этому можно отвести и час.

Сергей Матюшин3 tahun yang lalu

я после поролизации , и стопа и ахил слабый . вот такая беда

Алла Смирнова3 tahun yang lalu

Спасибо огромное. Очень нужный комплекс упражнений.

Sin4a3 tahun yang lalu

Скажите пожалуйста, эти упражнения укрепляют связки колен? Я занимаюсь лёгкой атлетикой, являюсь Мастером Спорта. У меня больные колени, может подскажите, что делать? Практически исключил все прыжковые работы и всю возможную нагрузку на колени.

Сергей Матюшин3 tahun yang lalu

Стопа , у меня слабая (((

smifed

3 tahun yang lalu

А с чего вы решили, что у вас слабая стопа? Может вы бегаете неправильно…

Сергей Матюшин3 tahun yang lalu

здравствуйте ! Посаветуйте пожалуйста , как у крепить галеностопы ? Спасибо !

Денис Кузнецов3 tahun yang lalu

Спасибо за методику. Расскажите, пожалуйста, о времени выполнения и числе повторений без травм, при легких травмах, при тяжелых травмах. Т.е. одно из самых важных — периодичность и характер — было упущено.

Vind’i’DDR3 tahun yang lalu

это же Александр Сергеев призёр Чемпионата Европы 2007 года по тройному прыжку ,так что лучше его слушать хорошо

Лидия Ворожбит3 tahun yang lalu

чего я раньше вас не нашел

F4ck Br41n3 tahun yang lalu

Спасибо,подписка))

gavrilovone@gmail.com gavrilovone4 tahun yang lalu

благодарю, очень полезное видео))

Максим Мойсюк4 tahun yang lalu

Сам хореограф,часть упражнений знаю,и мне так же помогает с мениском. В общем красавцы,продолжайте в том же духе)

Previous4 tahun yang lalu

Здравствуйте ,у меня возник вопрос. Какой комплекс из упражнений выполнять,сколько по времени и сколько раз на неделю ?

нежный лучик

3 tahun yang lalu

Максим, а по скольку минут нужно уделять на каждое упражнение и сколько подходов делать ?

Максим Мойсюк

4 tahun yang lalu

Смотря что у тебя.. Если травма,желательно каждый день закачивать и растягивать(что бы мышцы не забивались),выбери пару упражнений 2-5,и занимайся)) Какой комплекс выбирай сам,что удобнее и больше понравилось в общем Ежели травмы нет,что есть хорошо,то через день(день отдыха,день работы),времени это много не займёт,пол часа от силы

Зверев Михаил4 tahun yang lalu

Сашка, молодец! большое спасибо за подборку упражнений!

Arturs Soms4 tahun yang lalu

+divladik ОФП ПРО спасибо. Хотелось бы по подробней коснуться мелочей и ошибок. Т.е. я видел что многие не делаю статику а сразу переходят на динамику. Мне кажется что они себе не помогает а вредят…

Алихан Едигарьев4 tahun yang lalu

Спасибо большое статические упражнения вообще класс. Спасибо большое. Если возможно поподробнее: программы тренировок, упражнения, их варианты, подводящие упражнения. Еще раз огромное спасибо за полезные знания.

Игорь Квинт4 tahun yang lalu

Отличный комплекс! Восстановление для локтей есть что-то аналогичное?

Азамат Муртазин4 tahun yang lalu

Ребаята нереальное Вам большое спасибо……год мучился с повреждением ПКС , миниска….после всех вашихх упражнений….мне действительно становится легко , дискомфорт пропал. и главное уверенность в себе появилась !!!!!!!!!!!

Sapinsky Training

3 tahun yang lalu

спасибо

кос прил4 tahun yang lalu

Спасибо вам,это как раз то чего мне не хватает.После травмы делаю легкий присед но чувствую что этого мало…

Arthur Gurbart4 tahun yang lalu

Очень сильный комплекс!!!))) СПАСИБО!)))) Сделайте для плеча!)))))

Sergey Dubov4 tahun yang lalu

Грамотный подбор упражнений и подход в целом. Спасибо.

UltraSkunk4 tahun yang lalu

Спасибо ребята! Будем пользоваться для укрепления коленного сустава. Желаю всем, чтобы руки были такими же сильными как ноги, а ноги были сильнее в 2 раза)

Леонид Шориков4 tahun yang lalu

Огромное человеческое СПАСИБО! Очень полезное и понятное видео 🙂

Galyna Gerasymenko4 tahun yang lalu

Спасибо! Я тренер по гимнастике, но с удовольствием воспользуюсь вашим видео.

Yuliya Punch4 tahun yang lalu

молодцы! делайте еще!

VDikan4 tahun yang lalu

Мой брат после травмы смотрел ваше видео, делает ваши упражнения и ему правда становится лучше! От него вам огромное спасибо.

Ami Vadjr4 tahun yang lalu

Спасибо большое за видео! Можно ли как-то связаться для составления более конкретной программы по коленным и плечевым суставам?

Rus Ab5 tahun yang lalu

спасибо, парни! очень полезная информация для меня.

Vadym Slobodian5 tahun yang lalu

Спасибо большое за видео. Идеально подходит для восстановление коленей после проф. спорта.

СКК ВМЕСТЕ5 tahun yang lalu

Славное Дело Творите!)Оздоровим Народ!!)БлагоДарим!!!)

MAX 265 tahun yang lalu

эти упражнения помогают после повреждения мениска?

Сергей Суворов

2 tahun yang lalu

ну так мениск заново не отрастет. Помогает, если цель укрепить связки и мышцы. Если связки уже ни к черту растянуты, то мышцы нужно держать в постоянном тонусе, то сустав колена будет уходить из естественного положения, что будет обозначаться болью и при резком движении есть риск получить усугубление травмы миниска.

международное обозрение5 tahun yang lalu

Красавцы! Спасибо! Недели через две буду пробовать! Я понимаю вы видимо специализируетесь по лёгкой атлетике, но если есть ЛФК для укрепления на плечо и колено выложите пожалуйста. Благодарю.

Mark Hav5 tahun yang lalu

спасибо, много упражнений, помогают. снимайте еще

Петр Тихомиров5 tahun yang lalu

Здравствуйте. Спасибо за видео! Очень полезное. Вопрос такой. Все ли упражнения надо делать доя профилактики и укрепления? И как часто стоит включать в тренировочный план ( раз в неделю, чаще или реже)? Еще раз спасибо!

Олександр Бу5 tahun yang lalu

спаибо ребята,мне помагает,я восстанавлеваюсь после травми»»»

Ирина Куприянова

2 bulan yang lalu

Здравствуйте.В какой последовательности делать?У меня 3-я неделя после операции.Этг каждый день..?Увеличивать нагрузку?

Sapinsky Training

5 tahun yang lalu

На здоровье! Мы работаем на результат!

Karlov Kirill5 tahun yang lalu

ребят сделайте пожалуста тренинг для плеча и тазобедренного суставов

Анна Чугуй6 tahun yang lalu

Подскажите, эффективны ли данные упражнения при тендините коленного сухожилия? Нигде не могу найти ЛФК при данном заболевании.

Паша ХЗ6 tahun yang lalu

Нашёл то, что искал. СПАСИБО!!!

Дм Мак6 tahun yang lalu

здравствуйте!) а какова средняя дозировка упражнений, и сколько дней нужно выполнять при растяжении легкой степени. подскажите пожалуйста!)) спасибо!)

анатолий омурзаков6 tahun yang lalu

пока смотрел делал упрожнения аж полегчало буду делать пока совсем не поздно, спосибо молодцы.

michael m6 tahun yang lalu

как правильно называются эти «специальные полусферы»? где можно их купить?

Fedor Flowers

4 tahun yang lalu

@michael m ofp-pro.com/store/balance-pod/

Владимир Саврас6 tahun yang lalu

Можно ли этот комплекс использовать как реабилитацию, после разрыва передней крестовидной связки + разрывы медиального и латерального менисков?

Ирина Куприянова

2 bulan yang lalu

Но комплекс нужный и полезный!!

Ирина Куприянова

2 bulan yang lalu

Вот…та же фигня!!✊Делаю,что попало..абы мышцы не ,,заржавели,…

Slyznyak6 tahun yang lalu

как часто можно делать подобные упражнения, и как их совмещать с основными тренировками?

Helen Lazar6 tahun yang lalu

Спасибо, очень хорошее видео! Существуют ли подобного характера упражнения для поясницы?

sergey noskov6 tahun yang lalu

Хороший комплекс!

whitecatshop6 tahun yang lalu

Молодцы!

Dmitry Belmach6 tahun yang lalu

Подскажите пожалуйста.Стоит ли мне выполнять эти упражнения, если у меня ощущаются боли под коленной чашечкой?

Datoliev6 tahun yang lalu

Отличное видео, спасибо. Для плечевого сустава и поясницы подобное видео было бы очень полезным.

Iskandar Ikrami6 tahun yang lalu

СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!

ceprey006 tahun yang lalu

спасибо за проделанную работу — отличный материал в отличном исполнении!

Костя Блямдель7 tahun yang lalu

интересно

VLID I music therapy7 tahun yang lalu

А что там за музыка у вас играет? )))