Нужно ходить при коксартрозе тазобедренного сустава
Основной способ лечения поражений суставов – это лечебная физкультура. Нагрузки рассчитываются, исходя из физического состояния пациента и степени болезни.
Умеренная ходьба при артрозе тазобедренного сустава является терапевтической необходимостью и доступна всем категориям пациентов. Нередко это обязательный компонент в комплексе лечебной гимнастики.
Полезна ли ходьба при коксартрозе тазобедренного сустава?
Пешие прогулки являются панацеей практически от всех проблем со здоровьем. Это лучшая профилактика – она положительно влияет на сердечную деятельность и систему в целом, а нормальное пищеварение в принципе невозможно без двигательной активности. И такой эффект прослеживается во всем организме.
Полезна ли ходьба при коксартрозе? Конечно – именно так ответит каждый грамотный специалист. Но прежде чем приступать к занятиям, необходимо пройти обследование, получить точный диагноз и рекомендации.
Каждое лечение имеет свои ограничения и нюансы, которые следует узнать перед началом занятий, чтобы не навредить себе еще больше.
Ведь артроз тазобедренного сустава – сложное заболевание, которое в запущенных случаях ведет к инвалидности.
В чем особенности лечебной нагрузки?
Ходьба при коксартрозе вызывает большую нагрузку на суставы, чем пребывание в горизонтальном положении, что может ускорить процесс разрушения хряща. В то же время полное отсутствие движения не решит проблему.
Суть в том, что при движении ускоряется обмен веществ, улучшается кровоснабжение, а значит, быстрее доставляются полезные вещества в проблемные зоны. Именно нехватка питания тканей суставов – одна из основных причин, приводящих к их болезням.
Кроме того, движение позволит поддерживать мышцы в тонусе и не даст хрящевой ткани потерять эластичность. Это и есть основные цели, которые преследует ЛФК:
- поддержать подвижность;
- увеличить гемодинамику, то есть кровообращение;
- активировать регенерационные процессы в организме.
Ходьба актуальна даже при артрозе тазобедренного сустава 3 степени.
- Но при этом диагнозе следует воздержаться от многокилометровых походов. Нельзя носить тяжелые предметы и сумки, а вот прогуляться недалеко от дома просто необходимо.
- В данном случае рекомендуется посещение бассейна – плавание максимально снижает нагрузку. Но, к сожалению, последняя стадия нередко является показанием для хирургического вмешательства.
Длительная ходьба при коксартрозе возможна только на начальных стадиях болезни. Но это не означает, что ее нужно исключать совсем.
В любом случае необходимо прислушиваться к своим ощущениям, главным образом – к больному месту. Именно внимание к себе и своему организму позволяет избежать больших проблем со здоровьем в будущем.
Чего делать нельзя?
Переходить на бег при болезнях тазобедренного сустава нежелательно. Более того, уже при 2 степени это является однозначным противопоказанием. При беге нагрузка увеличивается в 5 раз.
- При таком давлении оздоровительные эффекты просто будут не успевать бороться с разрушением тканей.
- Превышение нагрузки неминуемо приводит к стрессовому состоянию, что, вероятнее всего, повлечет за собой новые повреждения.
Следовательно, нужно исключить и соответствующие виды спорта – бег, футбол, большой теннис.
Нельзя терпеть и преодолевать боль. Если движения сопровождаются болевыми ощущениями, значит, что-то идет не так. Обратитесь к специалисту, чтобы скорректировать программу лечения.
Чем еще лечить?
Кроме обычной ходьбы, реальным действенным средством при коксартрозе тазобедренного сустава является скандинавская ходьба. Использование палок имеет несколько неоспоримых преимуществ:
- скандинавская ходьба при артрозе дает дополнительные точки опоры для снижения нагрузки на суставы;
- активируется работа мышц, укрепляются спина, пресс;
- способствует снижению веса, что также необходимо при лечении;
- укрепляет организм в целом.
Благодаря этому мы снижаем действие негативных факторов и усиливаем положительные. Это и есть суть любого лечения. Данный метод доступен практически всем и является отличной профилактикой.
Любые действия, направленные на лечение той или иной болезни, должны выполняться только с разрешения или по совету лечащего врача!
Не лишним будет задать ему вопрос – полезна ли ходьба при артрозе тазобедренного сустава именно в случае обратившегося пациента. Каждый случай индивидуален, может сопровождаться иными противопоказаниями.
Врач может решить, что в конкретной истории болезни будет правильнее назначить плавание или совмещение пеших прогулок и посещение бассейна. Нельзя заниматься самолечением, а главное – помнить, что болезнь можно победить, следуя рекомендациям и веря в свои силы.
Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
« Пластырь при артрозе коленного сустава – эффективность применения и рекомендации по использованию Обострение артроза коленного сустава: почему возникает и как его вылечить »
Источник
Артроз болезнь пожилых…
«Сколько можно ходить при артрозе тазобедренного сустава?» такой может возникнуть у тех кто не по наслышке знаете об этом недуге. По статистике артроз это возрастная болезнь, и в основном страдают ей женщины старше сорока лет, после 60 лет артроз тазобедренного сустава или как его иначе называют коксартроз встречается у одного из трех пациентов обратившихся за помощью. После 70 лет артроз тазобедренного сустава уже встречается у более чем 70 процентов обратившихся пациентов. Это в основном связано с процессами старения происходящими в организме пожилых людей.
Что это за болезнь?
Артроз тазобедренного сустава это такое заболевание при котором костная и хрящевая ткань тазобедренного сустава начинает разрушаться.
При начальной стадии коксартроза пациента беспокоят небольшими периодическими болями возникающими в области тазобедренного сустава. Часто люди не обращают на это должного внимания списываю на обычную усталость или физические нагрузки. Но без должного лечения в начальной стадии данная болезнь начинает очень быстро прогрессировать приводя к серьезным осложнениям в течении болезни. И даже может повлечь за собой назначении степени инвалидности. Начальная стадия коксартроза можно лечить при помощи консервативных методов Для того чтобы сохранить привычный образ жизни и сберечь здоровье суставов необходимо внимательно относиться к своему здоровью и при появлении первых признаков коксартороза необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
Ходьба и артроз
Не редко врач-ревматолог для лечения начальной стадии заболевания артроза тазобедренного сустава может рекомендовать пациенту занятие ходьбой. Ведь движение при таком заболевание крайне необходимо. Однако следует учитывать состояние сустава и без рекомендации врача не следует заниматься самолечением. В некоторых случаях чрезмерные нагрузки на сустав могут быть опасны осложнениями.
«ЗА» и «ПРОТИВ»
Существуют как защитники так и противники «ходьбы». Одни утверждают, что ходьба и любые физические нагрузки вредны для больных суставов. Другие склоняются к тому, что ходьба как и другие умеренные физические нагрузки крайне необходимы для больных суставов.
Многие специалисты склонны придерживаться мнения необходимости вести здоровый образ жизни, совершать пешие прогулки при артрозе тазобедренного сустава. Двигательная активность вообще приносит пользу всему организму. А при пешей прогулке задействованы все системы организма. Когда человек ходит пешком, совершает прогулки то в процессе улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы оздоравливаются и другие системы организма. Ходьба активизирует кровообращение в мышцах тазобедренного сустава, что влечет за собой больший объем поступающих к пораженному суставу полезных элементов. Это способствует скорейшему оздоровлению хрящевой ткани. Следовательно, если движения будут отсутствовать то мышцы постепенно будут терять эластичность, связки начнут ослабевать и в итоге человек совсем может потерять способность двигаться.
Сколько можно ходить?
Теперь когда мы поняли что двигательная активность необходима для больных суставов, а при пешей прогулке или ходьбе задействованы не только суставы, но и другие важные системы организма. Можно перейти к вопросу «Сколько можно ходить при артрозе тазобедренного сустава?» Ведь чрезмерность в вопросе здоровья способна только навредить.
Если сравнивать с бегом, то при ходьбе нет такого сильного напряжения на сустав. Ходьба не дает закостенеть суставам и повышает тонус мышечного корсета. Больным могут быть противопоказаны длительные многокилометровые походы, передвижение с подъемом тяжестей, поскольку это может способствовать перенапряжению суставов. При начальной стадии артроза тазобедренного сустава нет ограничений к движению и ходьбе, главное чтобы движение приносило удовольствие и не вызывало неприятных ощущений в суставе.
Поэтому отвечая на вопрос «Сколько можно ходить при артрозе тазобедренного сустава?» можно сказать — ходите пока это доставляет удовольствие и не вызывает неприятных ощущений.
Умеренный подход во всем
Помимо пеших прогулок и занятий лечебной физкультурой для профилактики развития коксартороза необходимо также придерживаться правильного питания, использовать физиотерапию, массаж, а также можно воспользоваться и помощью народной медицины. Также при артрозе тазобедренного сустава уместно занятие лыжами. Главное необходимо следить чтобы не было резких толчков и ударов на сустав. Если позволяет физическое состояние и присутствует только начальная стадия артроза, то в целях профилактики допустим легкий бег, однако он не должен быть продолжительный и не вызывать чрезмерного перенапряжения. Еще одно средство которое помогает снять напряжение в суставах это плавание. Особо полезно плавание в морской соленой воде богатой минералами и микроэлементами которые проникают внутрь сустава и оздоравливая его изнутри. Но следует всегда помнить о золотой середине. Во всем необходима умеренность, не переусердствуйте в достижении положительного результата, потому что это может принести только вред. Соблюдая все необходимые рекомендации, ведя здоровый образ жизни и сохраняя двигательную активность вы сможете еще надолго забыть о больных суставах.
Источник
С развитием коксартроза меняется жизнь пациента. Он вынужденно начинает делать всё возможное, чтобы приостановить развитие заболевания.
Что можно и нельзя делать?
При коксартрозе в обязательном порядке нужно пересмотреть режим питания, уровень бытовой и физической нагрузки. Лицам старше 50 лет рекомендовано комплексное обследование. Профессиональные спортсмены, тренера и преподаватели физкультуры должны задуматься о выходе на пенсию или смене деятельности. Также важно наладить бытовые вопросы. Правильная организация жилого пространства и освещения позволит избежать падения, депрессии.
Организация питания
Диета должна способствовать восстановлению обменных процессов, укреплению опорно-двигательной системы и замедлению патологического процесса в хрящевых тканях. Перед пациентами с избыточным весом ставят дополнительную цель: им следует стремиться к коррекции массы тела и сокращению отёков. Полный перечень рекомендаций по организации режима питания зависит от сопутствующих заболеваний и общего состояния организма.
На второй и третьей стадиях коксартроза значимость диеты в рамках терапии сокращается.
Универсальные советы:
- придерживаться дробному принципу питания;
- правильно сочетать приём медикаментов и пищи (соблюдать рекомендации, указанные в аннотации лекарственного средства);
- отказаться от строгих диет (в первую очередь базирующихся на полном отказе от углеводов, жиров или белков, мяса, молочной продукции);
- принимать пищу, приготовленную на пару или в духовке, а также употреблять отварные продукты питания;
- ограничить поступление быстрых углеводов;
- не голодать, не переедать;
- пить не менее 1,5 л чистой воды в день (чай, соки, кофе не являются полноценными заменителями воды);
- следить за калорийностью блюд;
- ограничить поступление соли;
- не принимать пищу за несколько часов до сна;
- следить за массой тела, не допускать набора веса или резкого значительного похудания.
Необходимо не только уменьшить количество употребляемой соли, но и полностью отказаться от солений, засолок, маринованных продуктов. Сахар и сладости по возможности заменяют мёдом, но при употреблении последнего учитывают его высокую калорийность.
Продукты которые нужно исключить
Под запрет попадают высококалорийные блюда, богатые жирами, быстрыми углеводами и холестерином. При этом пациенту не стоит убирать из меню мясо кролика, индейки, цыплят и говядину. Вместо строгого ограничения нужно научиться правильно готовить продукт.
Только из мяса можно получить витамин Д, В12 и некоторые аминокислоты, поэтому не стоит пытаться заменить продукт бобовыми или другими растительными источниками белка.
Продукты и блюда, которые точно стоит исключить:
- редьку (чёрную, белую, красную);
- щавель;
- шпинат;
- виноград;
- бананы;
- грибы;
- изюм;
- манную кашу;
- рис белый;
- макароны;
- кондитерский крем;
- мороженое на основе пальмового масла, заменителей жира;
- майонез, кетчуп;
- приправы и специи, пробуждающие аппетит, усиливающие жажду и просто острые;
- молоко жирностью выше 3,5%;
- сметану жирностью выше 25%;
- творог жирностью выше 11%;
- сало, свинину;
- колбасу (копчёную, полукопчёную, варёную);
- копчёное мясо, рыбу, птицу;
- рыбные консервы, треску;
- икру чёрную, красную;
- растворимый кофе (перед употреблением зернового кофе следует выпить чашку чистой воды);
- жир кулинарный.
Необходимо воздерживаться от употребления продуктов, содержащих усилители вкуса или пальмовое масло. Под абсолютный запрет попадают спреды, фасфуд и снеки. Если ресторан или иное другое заведение общепита не может предоставить развёрнутое описание блюда, то стоит воздержаться от приёма пищи. Домашняя еда, приготовленная по всем правилам диетического питания, должна стать основой рациона при патологических изменениях тазобедренного сустава.
Примерный рацион
План включает 6 приёмов пищи, что соответствует принципам дробного питания. Лечебная диета сбалансирована, при её соблюдении в организм поступают необходимые полезные вещества. Блюда разнообразны и их много, поэтому стоит следить за весом порции.
| Первый завтрак | Каша гречневая, отварная говядина. Овощной салат. Чай (без сахара, но можно немного мёда) |
| Второй завтрак | Творог (чистый или с добавлением ягод, фруктов, зелени, орехов) |
| Обед | Лёгкий суп (например, с цветной капустой). Овсяная каша с приготовленными в духовке котлетами (рыбными или мясными). Компот из ягод или фруктов (можно из смеси) |
| Полдник | Желе (фруктовое, ягодное или овощное). Сухарики (нежирные, без специй и ароматизаторов, лучше — домашние) |
| Ужин | Заливное (лучше из рыбы). Варёное яйцо (без соли) |
| Паужин | Стакан кефира или йогурта без красителей, ароматизаторов |
Если количество потребленных за день калорий меньше рекомендованных врачом значений, то можно несколько расширить второй ужин. Выпить не 1 стакан кефира, а 1,5. При наличии острого голода позволяют себе овсяное печенье.
ЛФК и физические нагрузки
Не стоит тренироваться по схемам, составленным для других людей. Вопрос требует индивидуального подхода, но не только в момент составления комплекса, но и на каждом занятии. Другие особенности физкультуры при двустороннем коксартрозе:
- Упражнения статичны. Резкие движения, выпады, прыжки исключаются.
- Комплекс составляется пробным путём. Если рекомендованное упражнение вызывает неприятные ощущения, его не выполняют.
- Важен подготовительный этап. Нужно поглаживающими и массирующими движениями разогреть бедренные мышцы.
- Зарядку в домашних условиях дополняют курсами ЛФК в спецучреждении и посещением бассейна. Исключение: состояние пациента не позволяет расширить виды физической нагрузки.
- Занятия носят ежедневный характер или регулярный (зависит от состояния пациента).
- Скорость выполнения, количество подходов не являются самоцелью гимнастики.
- Плавность движений и умение больного слушать и понимать собственное тело. Темп, амплитуда подбираются с учётом ощущений.
- Последнее упражнение должно быть расслабляющим, восстанавливающим дыхание и сердцебиение. При необходимости его заменяют массажем.
Чтобы исключить резкие движения, нужно фиксировать конечные положения упражнений на несколько секунд, избегать перенапряжения и заниматься под присмотром.
Рекомендовано присутствие близкого человека или специалиста на тренировке. Они смогут поддержать конечность при необходимости. Особенно значимо их участие в процессе при выполнении упражнений на подъём.
Запрещённые виды спорта
Если диагностирован запущенный коксартроз тазобедренного сустава, лечение медикаментозное обязательное включает приём обезболивающих препаратов. Анальгетики в разной степени влияют на работу ЦНС, поэтому пациентам стоит исключить виды спорта, требующие сосредоточенности и внимания. К ним относят практически все типы командных игр. Они противопоказаны и по причине недопустимого уровня подвижности, травмоопасности, высокой нагрузки на ноги.
Под строгий запрет попадают:
- футбол;
- регби;
- баскетбол;
- пионербол;
- хоккей;
- лыжи (в первую очередь горные, по поводу обычных требуется консультация), сноуборд, скейтборд;
- коньки (в том числе и ролики);
- классическая спортивная гимнастика;
- прыжки с высоты (в том числе и при спускании со снаряда, турника);
- большой теннис.
Запрещены занятия у танцевального станка. Бег рекомендуется заменить на скандинавскую ходьбу. Вместо фитнеса, аэробики и степ-аэробики лучше записаться на акваэробику.
Интимная жизнь
Сексуальный аспект исключают только после операции вплоть до особого разрешения врача, а также на третей стадии заболевания. Запущенная отягчённая форма артроза не располагает к межполовым отношениям не только причине ограничения подвижности и сопутствующего физической активности болевого синдрома, но и в силу психологических рамок. Пациенты на данном этапе развития болезни инстинктивно боится сделать что-то, что может ухудшить его состояние и поспособствовать проявлению нежелательной симптоматики. Страх не позволяет расслабиться и сосредоточиться на происходящем.
Для снятия поставленных боков важно заручиться поддержкой партнёра. Не стоит скрывать свои опасения или уклоняться от выполнения супружеского долга под надуманными предлогами. Нужно научиться видеть в половом акте возможность отвлечения от болезни и связанных с ней жизненных перемен, а также изучить допустимые при артрозе позы.
Непосредственно перед половым актом можно принимать расслабляющие ванны и проводить неагрессивный стимулирующий кровообращение массаж.
К нерекомендованным действиям относят применение возбуждающих средств, оказывающих чрезмерную нагрузку на сердце. Также стоит воздерживаться высокой активности. Позы не должны базироваться на излишней подвижности больного партнёра.
Запреты общего характера
Нельзя игнорировать самочувствие, общее состояние организма, а также возраст. Для пациентов старше 50 лет особенно важен систематический скрининг с последующей корректировкой диеты и режима. Нужно избегать как недостатка, так и избытка магния, калия и кальция. На фоне дефицита последнего развивается остеопороз, а чрезмерное поступление элемента опасно ускоренным ростом остеофитов.
- кресла и стулья, при использовании которых тазобедренные суставы оказываются ниже коленных;
- отказ от пеших прогулок;
- ношение обуви на высоком, неудобном или неустойчивом каблуке;
- злоупотребление алкоголем;
- переваривание круп;
- нарушение продолжительности курса приёма назначенных препаратов (в первую очередь антибиотиков и медикаментов, отвечающих за восполнение запасов глюкозамина и хондроитина;
- смещение акцента в сторону народной медицины (выступает в качестве дополнительного метода, не подходит для монотерапии).
Обувь должна быть удобной, ортопедической, без каблуков и горок. Для удобства перемещения пациента нужно подобрать трость, а также правильно организовать жилое пространство. Недопустимы пороги и лесенки, а также скользкие полы. Важно помнить о том, что человек, у которого диагностирован диспластический коксартроз, может споткнуться и упасть из-за ковра или разбросанных игрушек.
Психоэмоциональный аспект
При стремительном развитии заболевания или серьёзном ограничении подвижности следует предпринять меры, направленные на коррекцию психического и эмоционального фона. Нельзя допускать изоляции больного или его полное выпадение из привычной жизни. Круг общения пациента не должен быть ограничен только домашними. Визиты гостей, пусть и не частые, позволят избежать утраты социальных навыков.
Выполнение небольших посильных поручений не только не повредит, но и поможет отвлечься от происходящего. Дополнительно появится ненаигранный повод для разговора и последующий исполнению похвалы. Чувство важности, собственной значимости особенно ценно для людей, которые в силу болезни ограничены в физическом плане.
Дополнительно стоит обеспечить пациента доступом к информации. Интернет, гаджеты, радио и телевизор позволят заболевшему человеку не потерять связь с внешним миром. Косвенно настроение улучшится и за счёт правильного светового режима. Нельзя допускать, чтобы больной долгое время находился в затемнённой квартире. Комнаты с большими окнами, выходящими на светлую сторону, защитят от депрессии.
Вспомним о главных принципах
Лечить коксартроз нужно комплексно. Пациенту выдаются рекомендации по организации питания и режима дня, подбора обуви и мебели, приёму медикаментов и занятию спортом. Важно придерживаться советов по каждому аспекту, не допускать перекосов в ту или иную сторону.
Источник