Низкая стойка волейболиста имеет угол сгибания в коленном суставе
Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса
Урок № 39. Перемещения в волейболе
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
- Техники перемещения;
- стойки в волейболе;
- взаимодействие с другими игроками.
Урок посвящён стойкам и перемещениям в волейболе, правилам игры, умению контролировать свои эмоции и взаимодействовать со сверстниками в условиях игровой и соревновательной деятельности.
Глоссарий:
Волейбол – командная спортивная игра, в процессе которой две команды стараются направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он упал на пол.
Высокая стойка – ноги у волейболиста согнуты под углом примерно 145 градусов. В игре её применяют при выполнении атакующего удара и приёме подачи соперника.
Неустойчивая стойка – игрок стоит либо на носках, либо на полной ступне, обе ноги игрока расположены на одном уровне и стоят параллельно друг другу, слегка согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперёд, руки согнуты в локтях и немного вынесены перед туловищем.
Низкая стойка – угол сгибания ног при этой стойке составляет примерно 115 градусов. Она применяется при отбивании мяча соперника.
Устойчивая стойка – игрок ставит одну ногу впереди другой (ноги при этом согнуты в коленях), туловище немного наклоняет вперед, руки сгибает в локтях и немного выносит перед туловищем.
Основная стойка – обе ноги игрока расположены на одном уровне и стоят параллельно друг другу, слегка согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперед, руки согнуты в локтях и немного вынесены перед туловищем.
Средняя стойка – ноги игрока согнуты под углом примерно 130 градусов. Эту стойку применяют при приеме мяча с подачи.
Основная литература
- Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.
Дополнительная литература
- Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013. – 190 с.
Открытые электронные ресурсы по теме урока
- Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: https://window.edu.ru/ (дата обращения: 09.07.2018)
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Волейбол — командная игра, в которой все игроки должны тесно взаимодействовать друг с другом. Зачастую выигрывает та команда, в которой взаимодействие отработано лучше всего. Прислушивайтесь к советам тренера или игроков – это поможет вам усовершенствовать свои навыки и наладить взаимопонимание.
Чтобы точно и быстро выполнить перемещение, волейболист должен находиться в удобном начальном положении. Такая позиция называется стартовой стойкой. Игрок при этом стоит со слегка согнутыми в коленях ногами, равномерно опираясь на обе ноги, туловище немного наклонено вперёд. Встав в нее, волейболист максимально готов к перемещению.
Выделяют три типа стартовых стоек:
- Устойчивая стойка — игрок ставит одну ногу впереди другой (ноги полусогнуты), туловище немного наклоняет вперёд, руки сгибает в локтях и немного выносит перед туловищем.
- Основная стойка — обе ноги игрока расположены на одном уровне и стоят параллельно друг другу, слегка согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперёд, руки согнуты в локтях и немного вынесены перед туловищем.
- Неустойчивая стойка — игрок стоит либо на носках, либо на полной ступне, обе ноги игрока расположены на одном уровне и стоят параллельно друг другу, слегка согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперед, руки согнуты в локтях и немного вынесены перед туловищем.
Приняв определенную стойку, волейболист может либо стоять неподвижно на месте – статические стойки, или подскакивать на обеих ногах для того, чтобы выполнить определённое движение во время игры – динамические стойки.
Выделяют несколько особенностей стартовых стоек:
- Движение из стартовых стоек гораздо быстрее, чем из обычного положения.
- Движение из динамичных стоек осуществляется быстрее, чем из статичных.
- Самой оптимальной является основная стойка.
Выделяют три вида стоек:
- Высокая – в игре её применяют при выполнении атакующего удара и приеме подачи соперника.
- Средняя – эту стойку применяют при приёме мяча с подачи.
- Низкая — она применяется при отбивании мяча соперника.
Во время игры волейболист перемещается по игровой площадке. Это можно выполнить несколькими способами: ходьба, бег, скачки, прыжки, выпады.
Для того чтобы выполнить нападающий удар или заблокировать соперника, применяется прыжок. Для приема мяча с подачи соперника, применяется выпад.
Подготовительные упражнения:
1. Бег на короткие дистанции из разных начальных положений.
2. Ходьба с выпадами, в полуприсяде, на внешней и внутренней стороне стопы, на носках и пятках.
3. Бег в быстром темпе на отрезки 10—20 м, бег с ускорением.
4. Бег с изменением скорости в ответ на сигналы тренера.
5. Бег с изменением направления в ответ на сигналы тренера.
6. Бег из разных начальных положений лицом или спиной вперёд, боком приставными шагами.
7. Соревнование в беге на короткие отрезки. Эстафеты, включающие бег, прыжки, кувырки, падения.
Подводящие упражнения:
- Парное упражнение.
1.1. Один игрок подбрасывает мяч, второй принимает высокую стойку;
1.2. Первый игрок подбрасывает мяч с имитацией удара, второй принимает низкую стойку.
- Игрок передвигается приставными шагами и останавливается выпадом.
- Парное упражнение. Один игрок выполняет перемещения, а другой повторяет его движения.
- Игроки бросают и ловят мяч в колоннах с выходом под него и принимают среднюю стойку.
- По сигналу тренера занимающиеся принимают определённую стойку или положение.
- Парное упражнение. Один игрок подбрасывает мяч, другой, выполняя выпад, ловит его.
- Мячи установлены в держателях над сеткой. Занимающиеся двигаются вдоль сетки и касаются мячей.
- Игроки бегают по кругу, ловят мяч и бросают двумя руками за голову.
- Занимающиеся выстраиваются на линиях нападения лицом к сетке. По сигналу устремляются к сетке и останавливаются прыжком на ногу, не переступая среднюю линию.
- Парное упражнение. Занимающиеся стоят лицом друг к другу; один бросает мяч за голову другому, тот бежит к месту падения мяча и ловит его.
Специальные упражнения:
- Игроки двигаются шагом и бегом, выполняя передачи мяча над собой.
- Парное упражнение. Один игрок выполняет передачи в различных направлениях, другой, после перемещения, передачей возвращает ему мяч.
- Парное упражнение. Один занимающийся передает мяч тихим ударом, другой, возвращает ему мяч передачей двумя руками снизу.
- Игроки перемещаются приставными шагами вдоль сетки и выбивают мяч из держателя.
- Выход вперёд и приём нападающих ударов.
В волейболе, как в любой игре, бывают победы и поражения. Если что-то пошло не так, не расстраивайтесь, продолжайте играть и полностью сконцентрируйтесь на процессе. Постарайтесь контролировать эмоции, ведь если вы расстроитесь неудаче, то это может сказаться на результате игры. Покажите уверенность своей команде – это придаст сил всем остальным игрокам!
Помните, что даже если вы проиграли сейчас, то в следующий раз вы сможете исправить ваши ошибки и одержать победу!
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Как называется удобное исходное положение игрока для быстрого выполнения нужного перемещения.
Варианты ответа:
- Стартовая стойка
- Статическая стойка
- Динамическая стойка
Решение. Для более быстрого перемещения волейболист должен находиться в стартовой стойке. При этом игрок стоит со слегка согнутыми в коленях ногами, равномерно опираясь на обе ноги, туловище немного наклонено вперёд.
2. Какая из стоек в волейболе считается наиболее оптимальной?
- Устойчивая стойка
- Основная стойка
- Неустойчивая стойка
Решение. В волейболе наиболее оптимальной считается основная стойка. Обе ноги игрока в этой стойке расположены на одном уровне и стоят параллельно друг другу, слегка согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперёд, руки согнуты в локтях и немного вынесены перед туловищем.
Источник
Перемещения в волейболе
Техника перемещений.
Прежде чем осуществить тот или иной технический прием, волейболист перемещается по площадке. Основная цель таких перемещений — выбор места для выполнения технических приемов. Техника перемещений включает стартовые стойки и различные способы перемещений.
Стартовые стойки. Их задача — приобретение максимальной готовности к перемещению. Это возможно в том случае, если игрок принимает неустойчивое положение, при котором ему легко начать движение. Для принятия оптимальной стоки необходимы относительно небольшая площадь опоры и незначительное сгибание ног в коленях. Она позволяет в начале движения выполнить толчок ногой от опоры, быстро вывести ОЦТ тела за границу опоры и быстро, без больших усилий начать перемещение в любую сторону. Выделяются три типа стартовых стоек.
Устойчивая стойка — одну ногу (чаще разноименную сильнейшей руке) ставят впереди другой. ОЦТ тела игрока проектируется между ног на середине площади опоры, ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.
Основная стойка — обе ноги расположены на одном уровне, стопы параллельны на расстоянии 20-30 см друг от друга. ОЦТ тела игрока проецируется на середину опоры, вес тела равномерно распределен на обе ноги, согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперед,согнутые в локтях руки вынесены перед туловищем (см. рис.)
Неустойчивая стойка — обе ноги расположены на одном уровне, аналогично основной стойке. Игрок стоит либо на носках, либо на полной ступне; однако в последнем случае вес тела приходится на переднюю треть стоп обеих ног. Ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях и вынесены вперед. Приняв определенную стойку, игрок может либо стоять неподвижно на месте, переступая с ноги на ногу или подскакивая на обеих ногах, — это активизирует деятельность мышечного аппарата ног и помогает быстрее начать перемещение. Такие стойки называют соответственно статическими и динамическими.
Особенности стартовых стоек следующие:
во всех случаях начало движения в любую сторону из положения стартовой стойки осуществляется быстрее и точнее, чем из обычного положения;
начало движения из положения динамических стоек осуществляется быстрее, чем из положения статических стоек;
независимо от типа стоек скорость движения в стороны определяется по рангу: вперед-влево — вправо-назад;
наиболее оптимальной является основная стойка (статическая, динамическая).
В различных игровых ситуациях при выполнении различных технических приемов могут использоваться все типы стартовых стоек.
Перемещения. Перемещения по площадке осуществляют ходьбой, бегом, скачком.
Ходьба — игрок перемещается пригибным шагом. В отличие от обычного шага здесь ногу выносят вперед слегка согнутой в колене. Это позволяет избежать вертикальных колебаний ОЦТ тела и быстро принимать исходные положения для выполнения технических приемов. Кроме обычного шага можно применять приставной и скрестный шаги.
Бег характеризуется стартовыми ускорениями, незначительными расстояниями перемещения, резкими изменениями направления и остановками. Осуществляют его тем же пригибным шагом, позволяющим сохранить высокую скорость движения на малом расстоянии передвижения. Последний беговой шаг по длине должен быть наибольшим и заканчивается стопорящим движением вынесенной вперед ноги, аналогичным напрыгивающему шагу при нападающем ударе. Это позволяет быстро делать остановки после перемещения или резко менять его направление.
Скачок — это широкий шаг с безопорной фазой. Как правило, скачок сочетается с шагом или бегом. Перемещение может заканчиватся скачком, позволяющим быстрее завершить его.
Источник
Когда волейболист стоит у сетки, как правило он стоит в высокой стойке.Условно,это стойка в нападении. А вот если он на задней линии волейбольной площадки, принимает мяч в низкой стойке, то эта стойка считается оборонительной. В высокой стойке ноги чуть согнуты в коленях, почти прямые, руки подняты и находятся на уровне груди или чуть выше.В низкой стойке ноги сильно согнуты в коленях, центр тяжести туловища находится внизу. Руки опущены также ниже и готовы принять мяч снизу. Вот, на мой взгляд, отличия высокой стойки от низкой. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Бабушка Бэтмена 3 месяца назад Казалось бы, почти никакой разницы между такими стойками. И всё же она есть, и при этом принципиальная. Высокая потому так и называется, что игрок стоит, расправив спину почти в полный рост. Его спина совсем чуть-чуть присогнута. В это время ноги волейболиста прочно упираются в пол, для устойчивости и маневренности они немного согнуты в коленях. Эта поза как нельзя лучше подходит для активной атаки. Кроме того, она будет кстати при разных видах подачи. Есть стойка промежуточная (средняя). При ней спина согнута сильнее. А вот в то время, когда игрок принимает положение низкой стойки, он протягивает руки вперёд и накреняет корпус сильнее. Такая поза предназначена для того, чтобы цепко и резко отбить мяч у представителя команды соперников. Марина Вологда 3 месяца назад Высокая стойка волейболиста отличается от низкой сгибанием ног в коленях. При высокой стойке ноги практически прямые, а при низкой стойке согнуты в коленях и туловище наклонено вперед. Высокая стойка применяется у сетки, а низкая на других точках площадки. Но даже у сетки, принимая мяч от своих, игрок так же может принять низкую стойку. В низкой стойке может быть приме мяча как снизу, так и сверху. Низкая стойка — угол в коленном суставе составляет примерно на 90 градусов. В высокой стойке угол в коленном суставе составляет около 160 градусов. В этом основное различие стоек. Ну и наклон туловища, при высокой стойке наклона естественный, а при низкой стойке наклон туловища может быть очень сильным. Чаще всего волейболист стоит в средней стойке, из которой ему легко выполнить передвижение. Вера 2018 3 месяца назад Различие между этими двумя исходными положениями функциональное и визуальное. Внешне можно определить, что спортсмен находится в высокой стойке по тому, что он по отношению к игровому полю занимает вертикальное положение. Иногда заметен лёгкий наклон туловища вперёд, к сетке. Для высокой стойки характерно небольшое сгибание коленей. По сравнению с низкой стойкой, которая нужна для отпора, высокая позволяет напасть как бы сверху на противника, при необходимости перемещаться и реагировать на то, что происходит с обеих сторон от сетки. При ВС упор на пальцы ног. При НС игроки могут перемещать вес на пятки, перекатываться и усложнять стойку в зависимости от хода игры. Zummy out off 3 месяца назад Как стоять — зависит от ситуации и местоположения на площадке. Высокая стойка — когда волейболист стоит более выпрямившись, ноги согнуты под углом примерно 145 градусов, нужна такая стойка при атаке и при приеме подачи у сетки. Низкая стойка — более согнувшись, ноги под углом примерно 115 градусов, в такой стойке удобнее стоять при отбивании мяча от соперника. Есть ещё средняя стойка. Andert 3 месяца назад Высокая стойка в волейболе — это когда волейболист (так называется профессиональный спортсмен в этом виде спорта, как теннисист или футболист) находится возле сетки. Если же волейболист стоит далеко от сетки (это называется задней линией), то он стоит в низкой стойке — то есть, как правило, обороняется, а не «Нападает» Любопытство 3 месяца назад В зависимости от того, что собирается предпринять участник волейбольной команды, он выбирает одну из основных стоек. Они просты. Даже маленький ребёнок может легко и просто их освоить. На самом деле стоек больше, но всё это разновидности высокой и низкой. Две названные отличаются степенью сгиба коленей и наклона корпуса. Принимает игрок высокую при необходимости нападающего удара, перед тем, как выйдет разводящий, перед приёмом мяча. Он не полностью выпрямляет ноги и спину разгинает для того, чтобы удобнее было совершать верхнюю передачу. При низкой стойке мышцы сжаты, спина согнута, колени и голеностопы согнуты сильнее. Обе стойки рассчитаны на то, что волейболист считанные секунды находится в таком статическом положении, из которого удобнее всего перейти к определённому действию. 357689092 3 месяца назад Как правило, волейболист, который находится на позиции нападающего принимает высокую стойку. А вот волейболист, который играет в защите чаще всего принимает низкую стойку. При высокой стойке волейболист стоит почти в полный рост, его спина может быть немного согнута, руки подняты, ноги немного согнуты в коленях. При такой стойке проще проводить атаку или отбивать подачу у сетки. Низкая стойка — это когда у волейболиста руки протянуты вперед, они согнуты в локтевых суставах, корпус наклонен вперед, ноги расположены на ширине плеч. При такой стойке удобно принимать мяч соперника. юлия03 3 месяца назад Когда волейболист стоит возле сетки, он принимает высокую стойку. При этой стойке волейболист стоит практически в полный свой рост, а вот ноги его немного согнуты в коленях. Низкая стойка — ноги волейболиста согнуты примерно на 115 градусов, руки его протянуть вперед и согнуты в локтевой суставах. Ему так удобнее отбивать мяч. vaduldanov2 2 года назад Как правило если волейболист стоит возле лицевой линии, то его стойка низкая, чем ближе к сетке , тем стойка выше, это всё сделано для удобства, Из низкой стойки проще всего стартануть, то есть вы уже будете заряжены. Знаете ответ? |
Источник