Наколенники нужны ли при артрозе коленного сустава

Наколенники нужны ли при артрозе коленного сустава thumbnail

Артроз – заболевание, которое причиняет много боли и дискомфорта. Для профилактики и облегчения симптомов существуют специальные наколенники. Изделие относится к спортивному инвентарю и служит профилактикой артроза коленного сустава при интенсивных нагрузках. В случаях возникновения указанного заболевания врач может дать рекомендации по приобретению и использованию такого коленного фиксатора.

наколенники при боли

Принцип работы

как правильно надевать наколенники

Рассматриваемый бандаж предназначен для стабилизирования и фиксации сустава, поддержания боковых связок и менисков. Благодаря устройству сустав и надколенник фиксируется в правильном положении, обеспечивается защита от внешних воздействий и облегчение болевых симптомов при движении.

Трудно переоценить важность данного фиксатора, т.к. без него при посттравматическом периоде или после сильных нагрузок может происходить разрушение тканей сустава.

Наколенники бывают различных видов.

Виды

принцип использования наколенников при артрозе

Бандажи для коленного сустава разделяются на категории по видам:

  • Открытые – это изделия с мягким фиксирующим свойством. В конструкции предусмотрены специальные ребра, которые снижают нагрузку на работающий сустав. Вырез на коленной чашечке обеспечивает большее удобство для пользователя. Фиксатор данного вида характеризуется легким согревающим эффектом. Коленная чашечка при этом защищена при интенсивной нагрузке. Назначается такое изделие больше в качестве профилактической меры, т.к. артроз в острой стадии заболевания оно не облегчает.
  • Закрытые – это фиксаторы, с помощью которых обеспечивается полужесткая или мягкая фиксация. Стоит отметить согревающий эффект и улучшение кровообращения за счет массажного эффекта. При этом сустав фиксируется всесторонне. Такой тип наколенников достаточно долговечен и при его использовании практически не ограничивает движение. Однако может вызывать потливость и раздражения на коже за счет плотной текстуры и затруднения воздухообмена.

По конструкции их можно разделить на:

  • Шарнирные. Это фиксаторы, имеющие жесткую или полужесткую фиксацию. Могут быть применены при артрозах любой степени. Состоят из металлической основы на уровне сгибающегося и разгибающегося сустава, а также – эластичной ткани. В свою очередь шарнирные бандажи могут быть свободно подвижными либо полицентрическими (ограничивающими подвижность сустава). Особенно эффективны такие наколенники после травм.
  • Согревающие наколенники применяют в случаях сильных болевых ощущений. Согревание сустава происходит сухим теплом. Достигается согревание при помощи встраиваемых нагревательных элементов либо уплотнением за счет шерсти животных. Положительный эффект характеризуется тем, что при повышении температуры в пораженном артрозом коленном суставе происходит улучшение метаболизма хрящевых тканей, суставная жидкость нормализуется диффузными процессами, улучшается кровоток, происходит снижение болевых симптомов.

Рассмотрим рейтинг наиболее качественных наколенников.

ТОП-7 лучших наколенников при артрозе коленного сустава

В наш сегодняшний список вошли следующие модели наколенников:

  • Pharmacels Patella Stabilizer Knee Brasce PRO;
  • Orto Professional BCK 270;
  • Триверс Т-8511;
  • Крейт F-521;
  • Fosta F 1259;
  • Экотен KS-E;
  • Бандаж на коленный сустав ЛПП Фарм НК простой.

Pharmacels Patella Stabilizer Knee Brasce PRO

Pharmacels Patella Stabilizer Knee Brasce PRO_result

Рекомендуется для занятия спортом и активного отдыха, при вывихах надколенника, сильных ушибах, при остеохондрозе, артрозе или артрите. Встроены крепкие боковые поддержки и кольцевые контрфорсы с целью поддержания коленной чашечки.

МатериалНеопрен, металл, текстиль
Тип бандажаОткрытый
Дополнительные фиксирующие элементыКольцевой контрофорос
Вес изделия400 грамм
Степень фиксацииПолужесткая/средняя

Диапазон цен на фиксатор Pharmacels Patella Stabilizer Knee Brasce PRO – от 2 900 до 5 500.

Плюсы

  • большой диапазон применения;
  • хорошо поддерживает коленный сустав;
  • уменьшает боль;
  • не скользит.

Минусы

  • плохая воздухопроницаемость;
  • повышенная потливость в месте крепления фиксатора;
  • может вызвать раздражение кожи.

Носила ортез Pharmacels Patella Stabilizer Knee Brasce PRO после травмы колена. Носила довольно долго. Нога постепенно привыкла. Хотя поначалу было сильное раздражение, неприятные ощущения. Сшила себе хлопчатобумажный чулок. Стало значительно легче. Боль, мучившие до этого прекратились. Словом, свою функцию изделие выполняет. Уже поизносился. Думаю приобрести новый.

наколенники Pharmacels Patella Stabilizer Knee Brasce PRO

ТОП-7 лучших наколенников при артрозе коленного сустава: как выбрать, плюсы и минусы, отзывы

Orto Professional BCK 270

Orto Professional BCK 270_result

Рекомендуется для профилактики травм во время занятий спортом, активного отдыха, посттравматической реабилитации, в случаях остеоартроза, миозита, кисты Бейкера, для слишком эластичных связок. Изготавливается из натурального материала с использованием частиц бамбукового угля.

Тип наколенникаОткрытый
МатериалNANO BAMBOO CHARCOAL с системой Flextra
Фиксирующие дополненияГибкие ребра жесткости
Степень фиксацииПолужесткая/средняя

Стоимость наколенника Orto – от 2 600 до 3 700 рублей.

Плюсы

  • комфортные условия использования за счет хорошей воздухопроницаемости;
  • согревающий эффект;
  • гипоаллергенный материал;
  • обеспечивается легкое согревающее воздействие;
  • дополнен эффектом микромассажа;
  • хорошо выводит влагу.

Минусы

  • не подходит при запущенном артрите или при сильных постоянных болях.

После травмы диагностировали артрит. Врач порекомендовал приобрести наколенник Orto Professional BCK 270. Приобрела. Пользуюсь уже больше полугода. Ношу с удовольствием. Кожа дышит. Ощущения комфортные.

наколенники Orto Professional BCK 270

ТОП-7 лучших наколенников при артрозе коленного сустава: как выбрать, плюсы и минусы, отзывы

Триверс Т-8511

Триверс Т-8511_result

Разъемный бандаж. Фиксирует надколенник и сустав. Для фиксации предназначены специальные липучки. Изготовлен из синтетического материала, но имеется специальный слой на внутренней стороне, прилегающей к телу (Coolmax). Используется в случаях возникновения артритов и бурситов, постпереломной реабилитации, при физических нагрузках на коленные суставы, для профилактики травматизма на занятиях спортом.

Тип наколенникаОткрытый
МатериалНеопрен, нейлон, Coolmax
Фиксирующие дополненияЛипучки, дополнительное кольцо, фиксирующее надколенник
Степень фиксацииЛегкая/умеренная
Читайте также:  Ортопедические бандажи коленного сустава

Цена рассматриваемого изделия данной марки – 1 200 – 2 800 рублей.

Плюсы

  • массажный эффект;
  • снимает воспаление;
  • не раздражает кожу;
  • хороший воздухообмен;
  • хорошо подходит при отеках;
  • носит мягкое согревающее действие.

Минусы

  • сложно подобрать размер;
  • липучки быстро изнашиваются.

Ношу ортез Триверс Т-8511 по совету врача. Купила после того, как поставили диагноз «артроз». Внимательно отнеслась к выбору размера. Подбирала долго, спасибо девочкам из специального ортопедического магазина. Носится фиксатор легко. Лишний вес и частые отеки коленного сустава нисколечко не доставляют неудобств. Главное вовремя его надевать. Я обязательно натягиваю его на колено утром. Бандаж разъемный, всегда можно расстегнуть и охладить при перегреве. Но мне уже и не нужно этого делать. Привыкла. Нога согревается, но не особо потеет. А с моей болячкой помогает. Главное размер правильно подобрать.

наколенники Триверс Т-8511

ТОП-7 лучших наколенников при артрозе коленного сустава: как выбрать, плюсы и минусы, отзывы

Крейт F-521

Крейт F-521_result

Разъемный фиксатор, который может уменьшить нагрузку на больной сустав, зафиксировать ногу в правильном положении, способен снизить болевые синдромы. Подходит для профилактики повреждений коленного сустава.

Тип наколенникаОткрытый
Материалнеопрен, полипропилен, латекс, полиэфир
Фиксирующие дополненияМягкое кольцо в области коленной чашечки
Степень фиксацииЛегкая

Приобрести 521-ый Крейт можно по ценам от 1500 до 2800 рублей.

Плюсы

  • регулируемый размер;
  • долговечен;
  • хорошее качество;
  • согревающий эффект;
  • структура материала обеспечивает микромассаж при движении.

Минусы

  • минусов не обнаружено.

Моя жена стала жаловаться на колено. Врач сказал – артроз и посоветовал приобрести бандаж. Купили Крейт F-521 и нисколечко не пожалели. Коленный сустав хорошо прогревается, отлично поддерживается. Нагрузка на колено существенно снижена при использовании Крейта.

наколенники Крейт F-521

ТОП-7 лучших наколенников при артрозе коленного сустава: как выбрать, плюсы и минусы, отзывы

Fosta F 1259

Fosta F 1259_result

Бандаж коленного сустава из неопрена, который рекомендуется при синовитах, артрозах, болезни Шляттера, а также для посттравматической, постоперационной реабилитации или после перелома.

Тип наколенникаОткрытый
МатериалНеопрен
Фиксирующие дополненияКольцевидная вставка
Степень фиксацииЛегкая/умеренная

Приобрести такой фиксатор можно по цене от 600 до 1500 рублей.

Плюсы

  • согревающее и микромассажное действие;
  • дополнительная фиксация благодаря вставке;
  • снижает болевые ощущения в суставе;
  • фиксирует при движении правильное положение коленного сустава.

Минусы

  • минусов не обнаружено.

Приобрел, пользуюсь и очень доволен. Нога не потеет. Хорошо прогревается. Микромассажный эффект ощутим хорошо. Нагрузка с коленного сустава снимается. Болевых ощущений нет. Размер помогли подобрать сотрудники магазина. Я доволен. Рекомендую!

наколенники Fosta F 1259

ТОП-7 лучших наколенников при артрозе коленного сустава: как выбрать, плюсы и минусы, отзывы

Экотен KS-E

Экотен KS-E_result

Закрытый наколенник, имеющий анатомическую форму. Рекомендуется при растяжениях и незначительных травмах, воспалениях, для занятий спортом. Время использования обязательно согласовывается с врачом. Выглядит бандаж как эластичный бинт.

Тип наколенникаЗакрытый
МатериалЭластичный
Фиксирующие дополнения
Степень фиксацииМягкая/слабая

Стоимость Экотена от 900 до 1900 рублей.

Плюсы

  • не съезжает при движении;
  • незаметен под одеждой;
  • обеспечивает хороший воздухообмен.

Минусы

  • слабая фиксация;
  • не используется при заболеваниях вен;
  • не применяется после согревающих мазей.

У меня артрит. Носила различные бандажи от металлических до неопреновых. Пошла на поправку. Теперь перешла на Экотен KS-E, чему несказанно рада. Не сравнить с предыдущими. Мягкий, эластичный. Не сползает, вверх не перемещается, не мешает. Незаметен под одеждой. Фиксация, конечно, не особо. Но зато колено всегда в тепле и немного защищено. Для тяжелых форм артрита не подходит.

наколенники Экотен KS-E

ТОП-7 лучших наколенников при артрозе коленного сустава: как выбрать, плюсы и минусы, отзывы

ЛПП Фарм НК простой

ЛПП Фарм НК простой_result

Простой фиксатор, предназначенный для реабилитационного посттравматического периода. Эластичный, но обеспечивает хорошую фиксацию коленной чашечки, а для мышц – защиту при напряжении. Использование рекомендуются при ушибах и легких травмах колена, при отеках, при интенсивном движении.

Тип наколенникаЗакрытый
МатериалХлопок, латекс и полиамид
Фиксирующие дополнения
Степень фиксацииЛегкая

Диапазон цен на фиксатор ЛПП Фарм НК простой составляет от 190 до 650 рублей.

Плюсы

  • свободная воздухопроницаемость;
  • удержание тепла в коленном суставе;
  • массажный эффект;
  • эластичный, растягивается;
  • хорошо подходит при отеках.

Минусы

  • слабая фиксация;
  • не подходит при серьезных болевых симптомах и при более тяжелой степени заболевания.

Стало болеть колено. Врач сказал, что это – артроз. Посоветовал носить фиксатор коленного сустава марки ЛПП Фарм НК. Приобрела, стоит он, кстати, очень недорого. Эффект вполне меня устраивает. Колено в тепле. Материал эластичный. Размер подобрала сразу, не жмет и не съезжает. А главное – нога стала меньше болеть.

наколенники ЛПП Фарм НК простой

ТОП-7 лучших наколенников при артрозе коленного сустава: как выбрать, плюсы и минусы, отзывы

Сравнение моделей

Таблица, в которой мы сравним основные показатели наколенников поможет сделать правильный выбор.

№ п/пНаименование модели фиксатораТипМатериалСтепень фиксации Цена

(руб.)

1Pharmacels Patella Stabilizer Knee Brasce PROОткрытыйНеопрен, металл, текстильПолужесткая/средняя2 900-5 500
2Orto Professional BCK 270ОткрытыйNANO BAMBOO CHARCOAL с системой FlextraПолужесткая/средняя2600-3700
3Триверс Т-8511ОткрытыйНеопрен, нейлон, CoolmaxЛегкая/умеренная1200-2800
4Крейт F-521Открытыйнеопрен, полипропилен, латекс, полиэфирЛегкая1500-2800
5Fosta F 1259ОткрытыйНеопренЛегкая/умеренная600-1500
6Экотен KS-EЗакрытыйЭластичныйМягкая/слабая900-1900
7Бандаж на коленный сустав ЛПП Фарм НК простойЗакрытыйХлопок, латекс и полиамидЛегкая190-650
Читайте также:  Признаки повреждения внутреннего мениска левого коленного сустава

Пользовательский рейтинг

Orto Professional BCK 270

1

Pharmacels Patella Stabilizer Knee Brasce PRO

Советы по выбору

как правильно выбрать наколенники

Выбор наколенников является важным мероприятием при лечении артроза. Последствиями неверно подобранного наколенника могут быть ухудшение мышечного тонуса, нарушение кровотока и иные негативные последствия.

Подбирая фиксатор, следует соблюдать следующие правила:

  • При сильных болевых ощущениях следует подбирать шарнирный вид наколенника, имеющий усиленное фиксирование.
  • В случае возникновения постоянной боли в различных зонах коленного сустава подходит наколенник закрытого типа.
  • В посттравматический реабилитационный период, характеризующийся сильными болезненными ощущениями, используется, как правило, открытый наколенник.
  • Шарнирный наколенник является универсальным и применяется в различных степенях и стадиях заболевания. Следует также иметь в виду то обстоятельство, насколько актуально ограничение двигательной функции сустава. В определенных случаях, когда ограничение не требуется, данный вид наколенника подходит как нельзя лучше.

Гарантированно качественный фиксатор лучше приобретать в специализированных ортопедических магазинах или отделах. При выборе рассматриваемого устройства следует правильно подобрать размер. Для рассматриваемого изделия установлено 4 размера в зависимости от обхвата бедра:

  • XL – самый большой размер (45-50 см);
  • L – для бедра, обхватом 40-45 см;
  • M – для бедра, обхватом 35-40 см;
  • S – минимальный размер (до 35 см).

способ облегчения боли при артрозе наколенниками

Важно обратить внимание на основные функции и качества наколенников. Каждый бандаж выполняет ту или иную основную функцию, которую нужно учитывать при приобретении рассматриваемого изделия. Основные функции, которые должен выполнять тот или иной наколенник:

  • защита связок;
  • улучшение кровотока;
  • снижение болезненных ощущений;
  • реабилитация после травм или операций;
  • снятие отеков на ногах;
  • уменьшение ограничения активности сустава;
  • снятие воспалительных процессов.

Третий момент, определяющий правильность подбора бандажа – материал, из которого изготовлено изделие. Особенно в случаях, когда наколенник носить планируется долгое время. Материал должен подходить индивидуальным потребностям, не раздражать кожу, быть приятным на ощупь. К наиболее комфортным материалам бандажа можно отнести шерстяные и хлопковые материалы. Но следует иметь в виду быструю изнашиваемость данных материалов и необходимость особого ухода.

Синтетические изделия характеризуются большим сроком эксплуатации, имеют более эффективный согревающий эффект, просты в использовании, но имеют меньшую воздухопроницаемость. Изделия, полностью состоящие из неопрена, будет вызывать чрезмерную потливость данного участка.

Хорошим качеством могут похвастаться фиксаторы из эластана и полиэстра.

В случае неприятных ощущений и раздражения, под бандаж можно надеть белье из натурального материала. Это облегчит ношение.

Источник

Надежда Шупикова  ·  8 ноября 2018

3,8 K

Добрый день! Да, стельки это хорошо, они помогают снизить нагрузку на больной сустав, а наколенники делают его стабильней при ходьбе — меньше травмируешь. Но это должно чувствоваться пациентом — если с наколенником хуже, то или неправильно подобрали, или не подходит такой метод лечения. У меня мама достаточно долго мучилась с артрозом и обращалась ко многим специалистам. Она также ходила в стельках, наколенник не подошел, жаль. По факту сустав разгрузили, а потом добавили хондропротекторы. Она перепробовала несколько по назначению травматолога, в итоге остановилась на румалоне: удобней колоть и эффект в сравнении реально почувствовала. Уколы не больнучие, боль уходила через 5-7 инъекций. Сейчас боль уже и не возвращается как раньше. Но каждые пол года «как часы» его колим курсами, чтобы избежать обострений. Также ей еще противовоспалительные таблетки диафлекс назначали на 4 месяца, тоже говорит эффект есть. Теперь 2 раза в год проводит курс такого лечения, гораздо проще стало жить без боли. Стельки в летней, зимней обуви обязательно. Записалась на гимнастику цигун для суставов — тоже очень довольна.

Позвольте поделюсь своим мнением.Подобные приспособления для фиксации используют не только для защиты пораженного… Читать дальше

Несколько месяцев назад умудрилась случайно травмировать колено и на почве травмы начал развиваться артроз. Сразу обратилась к доктору, мне назначили Диафлекс. Препарат мягко избавил меня от боли. Что касается наколенников, то я их купила, но носить не смогла, лично мне было очень дискомортно.

Сожалею, что Вам не смогли индивидуально подобрать фиксатор колена. После травмы очень нередко развивается нестабил… Читать дальше

В первые месяцы лечения гонартроза при ходьбе и нагрузках желательно пользоваться ортезами — наколенниками. Они уменьшают нагрузку на больной сустав при ходьбе, при долгом стоянии и оберегают его от повторных микротравм.

Специальные ортопедические наколенники продаются в ортопедических салонах, магазинах медтехники и иногда в аптеках. Носить их… Читать далее

Наколенники при артрозах необходимы только по показаниям специалиста и по показаниям после мрт. Самостоятельно использовать наколенники либо ортезы небезопасно. Поэтому обратитесь к доктору. 

Из опыта моей мамы и меня, считаю, что придуманы они не зря. Носить их можно и нужно при необходимости. Мама носила около 1 года, но от операции это не спасло. Но ей уже 83 года. И она не имеет других заболеваний и смогла перенести операцию. Решилась на операцию из за сильных болей. Я начала носить утягивающие легинсы для массажа ног и бедер. Мне… Читать далее

Читайте также:  Болят коленные суставы у кормящей

Артроз. Что с ним делать? Как лечить?

При лечении больных гонартрозом в зависимости от стадии заболевания применяются как неоперативные, так и хирургические методы. Неоперативное лечение показано при I–II стадии, в то время как хирургическое – при II-III стадии или случаях неэффективности консервативной терапии больных с I стадией процесса.

Неоперативное лечение гонартроза

Неоперативное лечение складывается из немедикаментозных и фармакологических методов воздействия. Так как патогенез гонартроза до настоящего времени остаётся неясным, этиотропная терапия данного заболевания отсутствует.

Целью консервативного лечения является стабилизация дегенеративно–дистрофического процесса и перевод его в фазу клинической компенсации. Практические задачи заключаются в уменьшении выраженности болевого синдрома, поддержании или восстановлении амплитуды движений в коленном суставе и купировании синовита, если он имеется.

План лечения должен быть индивидуализирован с учётом имеющихся у пациента сопутствующих соматических заболеваний, при которых может быть противопоказан тот или иной способ немедикаментозного или фармакологического воздействия.

Гонартроз: лечение

Прочитать ещё 5 ответов

Какие упражнения нельзя делать при повреждении мениска коленного сустава?

АРЕНДА ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ ПАССИВНОЙ РОБОТИЗИРОВАННОЙ РАЗРАБОТКИ СУСТАВОВ И РЕАБИЛИТАЦИИ В…  ·  fizioteka.ru

Существует множество вариантов повреждения менисков коленного сустава. Некоторые из них не предусматривают каких-либо ограничений физической активности, более того, зачастую человек может вовсе не подозревать о наличии у него повреждения мениска. В ином случае, требуется хирургическое вмешательство (как правило артроскопическое) Как бы то ни было, точный диагноз сможет установить только опытный врач травматолог по результатам МРТ.

Прочитать ещё 2 ответа

Как лечить воспаление коленного сустава?

Врач терапевт. Врач общей практики. Закончила Первый Московский Государственный…  ·  health.yandex.ru

Воспаление коленного сустава может возникать при достаточно большом количестве заболеваний, например артроз, артрит, остеоартроз, синовит, ревматоидный артрит и ряд других заболеваний.

Обычно для установления точного диагноза, составления плана обследования и назначения лечения рекомендуется обратиться к ревматологу.

В плане лечения обычно назначаются нестероидные противовоспалительные препараты как местно в виде мазей и гелей, так и системно в виде таблетированных форм, например диклофенак, кетопрофен, найз, вольтарен.

В зависимости от установленного диагноза могут назначаться хондропротекторы, глюкокортикостероиды и ряд других препаратов.

Также к лечению довольно часто подключают физиотерапевтические методы. Необходимо помнить, что у данного лечения есть свои показания и противопоказания.

К профилактике воспалительных заболеваний суставов относиться — поддержание оптимальной массы тела, лечение очагов хронических инфекций, избегать чрезмерных нагрузок на сустав, травм, переохлаждений.

Прочитать ещё 2 ответа

Что делать, если болят колени?

Для начала важно понять почему они болят. Чаще всего из-за артрозов суставов. Для точной поставноки диагноза вам могут назначить Рентгенографию суставов, МРТ, сдать общий анализ крови, а также биохимический анализ крови на ревматоидный фактор, мочевину и СРБ. Лечением занимается хирург или ортопед.

Чаще всего назначаются НПВС. Если они не помогают, могут сделать внутрисуставные инъекции.

Общие рекомендации по тому, как сберечь суставы:

Суставы — это сочленение двух концевых участков костей, покрытых хрящом. Существует много заболеваний суставов. Но помимо болезней, наш образ жизни может оказывать ещё большее влияние.

Для того, чтобы уменьшить износ суставов, соблюдайте нескольких простых правил:

  1. Масса тела

Избыточный вес оказывает большое механическое воздействие на суставы, усиливает их износ и ускоряет прогрессирование уже имеющегося остеоартроза.

  1. Физическая активность

Полость сустава заполнена синовиальной жидкостью, которая выполняет роль смазки, а также питает суставной хрящ. Физическая активность способствует её выработке, что улучшает работу суставов; развитая мускулатура стабилизирует и дополнительно фиксирует суставы, что уменьшает их износ.

  1. Осанка

Многие люди на рабочем месте могут просидеть по 5-6 часов подряд практически в одной позе, что резко увеличивает риск развития остеохондроза и артроза уже в 20-25 лет. Чтобы предотвратить этот процесс, необходимо каждые 50-60 минут вставать со стула и выполнять 5 минутную разминочную гимнастику с включением в работу всех суставов.

  1. Правильное питание

Для того, чтобы сохранить суставы, нужно также питать их изнутри. Следите за достаточным поступлением:

  • Ca в организм (молочные продукты)
  • Омега-3 жирных кислот (подсолнечное масло, красная рыба и др.)
  • Витаминов (зелень, брокколи, сладкий перец, лук и др.)
  • Белка (мясо, бобовые, молоко)
  • Пейте достаточное количество жидкости
  1. Правильная обувь

Избегайте длительного ношения обуви на высоких каблуках.Если приходится долго стоять на ногах — используйте ортопедические стельки.

  1. Берегитесь травм

Прыжки с высоты неизменно повреждают суставы. Занятия спортом сопряженным с подъемом тяжестей всегда проводите после разминки. Если занимаетесь травмоопасным видом спорта — не забывайте про защитную экипировку.

  1. Своевременно обращайтесь к врачу

Если вы чувствуете, что ваши суставы стали вас беспокоить, избыточно хрустят, скованы, отекают и болят — то не откладывайте визит к врачу в долгий ящик.

Своевременное лечение поможет избежать осложнений и сохранить суставы на долгие годы

—-

Прочитать ещё 21 ответ

Источник