На растяжке хрустнул тазобедренный сустав

Если у вас вдруг возникли болевые и неприятные ощущения после ваших тренировок, пишите сюда! Опишите вашу травму, болевые ощущения и расскажите при каких обстоятельствах она была получена. Мы постараемся дать вам ответы на ваши вопросы и охарактеризовать вашу травму на основе консультации со специалистом! Однако помните, что ни один комментарий в сети даже самого лучшего доктора не поможет вам настолько действенно, как это сделает ваш реальный визит к врачу! Если хотите конфиденциальности, напишите руководителю группы и мы опубликуем ваш вопрос от имени группы и постараемся на него ответить!

Здравствуйте, во время занятия стретчингом, при «складке» вперед с широко разведенными ногами тренер надавила на спину, и где-то в тазу, скорее всего, тазобедренном суставе был очень сильный хруст. При этом я просела животом до пола, но никаких болезненных ощущений в этот момент не было. Я сразу встала и начала разминать мышцы бедра и продолжила тренировку, но подвижность поврежденной ноги сильно упала и к концу я ощутила несильную боль. В течение нескольких дней мазала область сустава гелем Цель Т и накладывала бандаж и приступила к растяжкам. Наклоны в сторону больной ноги не получается делать, а в противоположную — гибкость не пострадала. Могу ли я продолжать занятия?

Pole Dance, Подобные травмы чаще всего связаны с частичным повреждением мест крепления мышц бедра в области таза, или тазобедренного сустава. Если появилась определенная болезненность и ограничение растяжки — имеет смысл на 2-3 недели (иногда до 4-6 недель) ограничить упражнения вызывающие боли и ограничить выраженные растяжки. При этом мышечные нагрузки и упражнения не вызывающие дискомфорт можно продолжать. Если игнорировать болезненность и продолжать нагрузки — болевой синдром может перейти в хроническую форму и быть очень стойким.

Добрый день!
Мне 25 лет, 2 года назад я начала заниматься pole-dance (акробатика на пилоне). За полгода занятий два раза в неделю я практически растянулась на продольные шпагаты, хотя тянулась аккуратно, уже оставалось 10-15 см до пола. Примерно на этом уровне стали возникать очень болезненные ощущения в тазобедренных мышцах/связках (задняя часть бедра сразу под ягодицей). Поочередно я прекращала тянуть то левую, то правую ногу на срок 3-4 месяца, пока боль не проходила. Когда снова начинала давать нагрузку – растягивалась до уровня 10-15 см до пола, а дальше опять возникала та же боль. Боль не такая – как обычно при растяжке, а ноющая, более острая, нездоровая. За два года я несколько раз останавливала растяжку, потом начинала снова, но ситуация не меняется. Сейчас если очень хорошо разогреться, иногда я сижу на правом шпагате, но не всегда, все равно чувствую боль и в обычной жизни ощущаю ее даже при небольших наклонах или если надавить пальцами на мышцу.
Так как занимаюсь профессионально, участвую в чемпионатах и планирую тренировать группу, без растяжки никак нельзя. А уже полтора года нет продвижений.
Год назад стала ощущать неприятные ощущения при растяжке на поперечный шпагат – сильное сопротивление суставов, можно сказать, даже не чувствую, как что-то тянется, чувствую как кости сопротивляются давлению, ощущение неприятное. Периодами проходит, тогда можно тянуться, периодами наступает снова, тогда бесполезно. Опять же продвижений нет.
В детстве около года (11 лет) занималась спортивной аэробикой, была растянута на все шпагаты. В принципе вообще я очень гибкая и растягиваюсь быстро. В 11 лет была травма правой ноги – тренер резко завела мне ногу за голову в положении лежа почти без разминки, чтобы кому-то показать пример. Результат — сильная жгучая боль там же, где и болит сейчас и невозможность поднять ногу выше прямого угла. Тогда больше не тянулась, к специалистам не обращалась, проходило само. С 12 лет занималась конным спортом на протяжении пяти лет, где растяжка не требовалась и собственно только с 23 лет снова начала растягиваться. Объяснить болезненность правой ноги могу неудачной растяжкой из детства, но абсолютно такая же ситуация с левой ногой, а ее, насколько я помню, в детстве я не травмировала! С поперечным шпагатом в детстве также проблем не было.
Обследований никаких пока не делала. Мазала болезненные места кетаналом, результат – ноль, проходила магнитотерапию – то же самое. Разогревающим кремом на тренировку особо не намажешься – будет скользить, приходится без него. Но в принципе я готова попробовать на время исключить элементы, где идет соприкосновение болезненных участков с пилоном, и использовать разогревающий гель.
Тренера и интернет говорят разное – тянись аккуратно, не тянись совсем, тянись через боль… Попробуй бен-гей, попробуй троксевазин, попробуй какой-то гель для лошадей…
Вопросы состоят в том – что именно болит? Почему? Как не навредить себе и достичь результата?
Я думаю, не только у меня подобная ситуация, кому-то еще обязательно будет полезно знать, как тянуться, чем и когда мазать, какие обследования пройти, какое возможно лечение.

Pole Dance, Здравствуйте) Ответить на ваш вопрос что именно у вас болит сложно по вашему описанию, однако есть предположения об очень распространенной травме среди полдэнсеров во время растяжки. Под ягодицей у вас скорее всего болит место соединения, либо вас слишком перетянули и возникли надрывы, которым вы не даете зажить, продолжая тянуться через боль, либо плохой разогрев перед растяжкой дал вот такие неприятные результаты! В любом случае тянуться через боль нельзя, дайте отдых именно этой ноге и во время растяжки, тяните больше здоровую ногу, а на больную не давайте нагрузки, со временем боль уйдет, однако даже если она ушла — будьте осторожны именно с этой ногой и именно в этом месте, тяните спокойно без рывков и аккуратно, так как где тонко там и рвется. Далее про ваши суставы, чаще всего слышу от тренеров выражение «неудачный день для поперечного шпагата, сложно раскрываются суставы во время тренировки» — действительно бывают такие дни когда растяжка идет как по маслу, а когда она вообще не идет — просто ступор, боль и сопротивление! Не отчаивайтесь! Попробуйте в другой день, просто скорее всего не успели восстановиться ваши силы после прошлых тренировок и организму нужен дополнительный отдых. Ну а по поводу как не навредить себе и достичь результата — все просто! Не торопитесь! Успеете вы растянуть ваши шпагаты, лучше медленно, но верно, осторожно и без травм! Не жалейте сил на хороший разогрев и не рвите связки стараясь именно сегодня сесть на шпагат, все должно быть в меру, вы прекрасно чувствуете свое тело лучше любого тренера и можете сами вполне контролировать весь процесс растяжки, чувствуете боль резкую или совсем неприятную, лучше не мучайте себя, ведь хуже будет если что то хрустнет или порвется и вы точно уже долго не сможете снова вернуться в спорт)

Здравствуйте! Занимаюсь стретчингом 4 месяца, начали болеть задние мышцы бедра (чуть ниже колена). интенсивность тренировок не увеличивала. Боль сильная, не проходит 2 недели. Стоит ли продолжать тренировки или сделать перерыв? Если делать перерыв, то ни придется ли начинать растяжку сначала?

Ирина, здравствуйте, давайте разберёмся) Опишите пожалуйста характер боли, в какой момент она появляется? Беспокоит ли она вас потом при ходьбе? И точно опишите место расположения боли, потому что задняя часть бедра ниже колена — это я так понимаю икры? Или прямо под коленкой в местах соединения мышц связками? Жду ответа!)))))

Доброе утро,извините чуть выше колен и прямо под ними. Болит если с прямыми ногами наклоняться вперед и к полу (в складке).после тренировок боль есть и при ходьбе,потом проходит.

Ирина, у вас болят места соединения, будьте осторожны, тянуться можно, однако только после хорошего разогрева и очень осторожно! Перерывы тоже полезно делать, однако проблема быстро не уйдёт, порой они болят месяцами, очень важно для вас сейчас именно правильно делать растяжку, никаких пружинок во время растягивания, легкая статическая нагрузка, при нарастании боли во время растяжки останавливайтесь в наиболее терпимой для вас точке и задерживайтесь, ни в коем случае не давайте сейчас себя тянуть! Тянитесь сами по ощущениям, если все же станет хуже, сделайте перерыв в одну неделю и далее снова по ощущениям) удачи вам!!!

Здравствуй, хожу на стрейтчин уже пол года, месяц тому обратила внимание что на внутренней стороне бедра, вроде как онемевшая кожа, думала что при растяжка сильно потянула и пройдет, но как-то не проходит. Что это может быть?

Татьяна, здравствуйте, вспомните, вы не замечали на том месте гематому? Ее обычно трудно не заметить, она образуется в результате растяжки когда травмируются ткани!

Да в том то и дело, что не было никаких гематом, ни припухлостей. Мне почему то кажеться что это нерв защемило, просто не хочу в это верить, думаю стоит обратиться к врачу((((

Татьяна, конечно обратитесь, лишним не будет!

Добрый день!!! У меня печальная ситуация. На фотках мой шпагат на правую ногу. Вот проблема такая. Задняя нога сильно развернута не правильно. Сейчас занимаюсь с тренером. Все через боль и слезы. Она пытается мне исправить ситуацию, но как она говорит что у меня слабое место и когда она надавливает я просто ору и слезы лью. Либо это травма, либо это не правильно села и теперь трудно это исправить. Я вот сама не могу даже догадаться и как это исправить я тоже не знаю.

Анастасия, здравствуйте! В вашей ситуации понадобится много терпения и сил, потому что сесть на ровный шпагат с ноля-это одно, а вот исправить кривой шпагат — это гораздо сложнее чем сесть с ноля! Но если у вас грамотный тренер, то она все исправит, постарайтесь делать все аккуратно, не до слез и постепенно все получится! Помните — нужно время прежде чем все будет так как вы хотите!)

Oksana, я не могу терпеть. Сразу слезы начинаются. Сегодня и сейчас плачу очень сильно. Тренер хоть опытный но все равно меня до боли сегодня растягивала. Я просто орала. Сейчас все болит я хожу еле еле и плачу сильно.

Oksana, это просто моя мечта с детства. Я хочу сесть на шпагаты.

Oksana, но решение было и садилась с 20 лет. Села но оказалось кривой шпагат и приходиться это исправлять через боль и слезы.

Oksana, и ещё вопрос какие мази можно использовать при болях и растяжений???

Связки представляют из себя сплетения достаточно прочных и тугих волокон, среди которых находится много кровеносных сосудов и нервных окончаний. Растяжение же приводит к разрушению некоторых из этих нервов и сосудов, возникновению сильных болевых ощущений.

Причины возникновения травмы

Растяжение СТБС обусловлено повышенной нагрузкой на связочный аппарат. К главным источникам получения таких травм можно отнести:

• · генетическую предрасположенность;
• · движение по неровным поверхностям;
• · заболевание, негативно воздействующее на нервную проводимость и мышечные ткани;
• · не до конца вылеченную травму, которая могла поспособствовать ослаблению связок;
• · неверное выполнение упражнений во время тренировок;
• · непроизвольное скольжение;
• · однообразные движения с нагрузкой;
• · падение.

Группа риска

Растяжению СТБС наиболее подвержены следующие группы людей:

• · дети, у которых костная структура развита довольно слабо;
• · пожилые люди;
• · спортсмены, чрезмерно нагружающие суставные ткани.

Растяжение, полученное взрослыми людьми, чревато последующими осложнениями.

Степень тяжести

Степень тяжести растяжения может быть, как частичной, так и полной. Как правило, выделяют 4 степени тяжести:

1. Лёгкая – происходит разрушение отдельных нитей ткани.
2. Средняя – происходит разрыв всех соединений ткани. Со временем волокна разрушаются, отделяются друг от друга.
3. Тяжёлая – связка полностью разрушается, отслаивается от кости.
4. Особо тяжёлая – разрыв в таком случае происходит вместе с откалыванием кусочка кости.

Подобные травмы происходят довольно редко и называются отрывными переломами.

Степень тяжести определяет врач после осмотра травмированной области тазобедренного сустава, проведения МРТ.

Основные признаки травмы

Среди симптомов растяжения СТБС выделяют:

• · сильная боль, возникающая при движении;
• · болевые ощущения, которые присутствуют даже в неподвижном состоянии;
• · деформирование сустава;
• · небольшое покраснение;
• · отечность травмированной зоны.

К слову, болезненные ощущения при растяжении могут отдавать в голенную, коленную области.

Во время получения травмы возникает специфический щелчок, сразу же ощущается сильная боль. При сильном повреждении нарушается целостность кровеносных сосудов за счёт чего в бедренной части возникает кровоподтек.

Что следует делать?

При обращении пациента к врачу, специалист должен:

1. Опросить пациента.
2. Провести тщательный осмотр, пальпацию травмированного участка.
3. Определить подвижность тазобедренного сустава.
4. Выяснить место растяжения.

Для того, чтобы исключить различные заболевания, врач должен обязательно направить пациента на МРТ или рентген, уже после этого поставить правильный диагноз, а также назначить лечение.

Терапевтическое лечение

Лечение растяжения СТБС зависит от степени травмы. В первую очередь травмированному суставу обеспечивается абсолютный покой, а уже потом пациенту назначаются необходимые обследования (МРТ, рентген), прописываются различные препараты.

Оказание первой помощи

Вовремя принятые меры помогут избежать возникновения и развития осложнений. Следующая инструкция подскажет, как нужно поступить в первые минуты после получения растяжения тазобедренного сустава:

• · Для того, чтобы снять отечность, уменьшить воспалительный процесс, необходимо на 10 минут приложить к травмированному участку ледяной компресс.

• · Надежно закрепить сустав с помощью эластичного бинта, только не слишком туго!
• · Обеспечить тазобедренному суставу полный покой, неподвижность.

Если ощущаются сильные болезненные ощущения, можно принять лекарство с анальгезирующим действием.

Болеутоляющие препараты:

• · Бруфен – обладает сильным жаропонижающим, противовоспалительным, анальгезирующим действиями.
• · Ибуклин – способствует снижению уровня артралгии как в состоянии покоя, так и при передвижениях, уменьшает скованность суставов, их припухлость.
• · Новиган – является комбинированным препаратом, обладающим противовоспалительным, спазмолитическим, анальгезирующим действиями.

Мази для спортсменов

Профессиональным спортсменам рекомендуются местные препараты, обладающие анальгетическим, болеутоляющим, противовоспалительным и согревающим эффектами. К таким мазям можно отнести:

• · Апизартрон – мазь на основе яда пчёл, обладающая местным раздражающим действием, помогающая стимулированию периферических нервных окончаний.
• · Бутадион – отлично борется с посттравматическим воспалительным процессом, который может развиться в суставах, мягких тканях.
• · Дип Рилиф – помогает снижать воспаление и боль, эффективен при болезненных ощущениях в суставах как при движении, так и в состоянии абсолютного покоя, снижает утреннюю скованность.

Лекарства для детей

При острых стадиях детям прописываются мази, которые помогают снизить сильную боль:

• · Долобене является противовоспалительным и болеутоляющим медикаментом, способствующим улучшению восстановления тканей.
• · Капилар (БАД) обладает антиоксидантным, сосудорегулирующим и тонизирующим действиями.
• · Траумель-гель является растительным средством, помогающее быстрому заживлению.

Комплексные мази

Такие лекарства способствуют улучшению эффективности комплексного лечения. К ним относятся:

• · Капсодерма – комбинированное средство, которое содержит местно-раздражающие компоненты (капсацин, камфора).
• · Никофлекс – комбинированный препарат, оказывающее местнораздражающее, рассасывающее, обезболивающее действия.
• · Финалгон – является сильным анальгетиком c местным раздражающим эффектом.

Народные средства и рецепты

В зависимости от степени травмы, для лечения растяжения СТБС можно применять разнообразные народные средства, среди которых лучшими являются:

• · Глина. Небольшое ее количество необходимо смешать с простоквашей, добившись консистенции сметаны. Затем натереть в смесь половину луковицы, половину сырой картошки и 100 грамм белокочанной капусты. На ночь необходимо наложить полученную смесь на травмированный участок, зафиксировать.
• · Лимонный сок. 100 мл свежевыжатого сока нужно смешать с таким же количеством чеснока и полученным раствором пропитать марлю. Такую примочку необходимо делать на протяжении дня. После того, как боль отступит, процедуру нужно прекратить.
• · Хозяйственное мыло. 30 грамм мыла нужно смешать с одним желтком, добавить 150 мл теплой воды, а потом пропитать этой смесью марлю. Примочки делать на протяжении всего дня.

Несмотря на эффективность народных средств, ими нельзя злоупотреблять. Поэтому в случае непрекращающихся сильных болевых ощущений, необходимо сразу же обратиться к врачу, который сначала осмотрит травмированный участок, а потом, направив на рентген или МРТ тазобедренного сустава, поставит правильный диагноз и назначит необходимое лечение!

Немедикаментозное лечение

При растяжении СТБС могут назначаться:

• · курс массажа;
• · ультразвуковая терапия;
• · физиотерапия.

При травме 3 степени назначается операция, после которой пациенту нужно будет пройти реабилитацию сроком до нескольких месяцев.

Лечебная физкультура

Самыми эффективными при растяжении СТБС являются следующие виды упражнений:

• · Растяжка тазобедренных суставов, помогающая расслаблению мышц, за счёт чего они становятся более гибкими, подвижными.
• · Махи ногами.
• · Поза портного (необходимо сесть на пол, свести подошвы вместе, задержаться в такой позе на 15 секунд).

Если после проведения лечебной физкультуры ощущается боль в тазобедренном суставе, то об этом непременно нужно оповестить своего лечащего врача!