На каком матрасе спать при болях в тазобедренном суставе
Травмы бедра могут стать настоящей пыткой ночью. Когда вас не мучает боль, вы, вероятно, вертитесь и переворачиваетесь в напрасных попытках найти себе удобное положение. Тем не менее, надежда есть. Чтобы лучше спать на травмированном бедре или просто при болях в нем, вам нужно не только найти правильное положение и матрас, но еще и выработать здоровые привычки сна, безопасно облегчить боль и справиться с прогрессирующим состоянием.
Ищем правильное положение
1
Выберите любимую сторону для сна. Вполне нормально ворочаться и поворачиваться в поиске удобного положения в постели. Некоторые врачи рекомендуют выбрать любимую сторону для сна, когда у вас болит бедро. Очевидно, следует избегать больной стороны.[1][2]
- Подтяните колени к туловищу.
- Еще положите подушку между ног, если спите на боку. Так бедра, таз и позвоночник лучше выровняются.
- Если вы не замечаете улучшения сразу, не сдавайтесь. Возможно, вам понадобится немного поэкспериментировать с высотой подушки, чтобы найти оптимальное положение для бедер.
2
Обопритесь на подушку или одеяло. Хотя лучшее положение – лежа на боку с согнутыми ногами и подушкой для опоры, можно немного видоизменить это положение, если вы чувствуете усиление боли. Просто возьмите подушку и положите ее под поясницу, а затем, оставаясь на боку, откиньтесь на подушку. Это ослабит давление на бедра. [3]
- Такое положение особенно пригодится беременным женщинам, у которых боли в бедре обычно развиваются в третьем триместре, когда соединительная ткань ослабляется и растягивается в подготовке к родам. Еще им можно использовать подушку, чтобы создать опору для живота.
- Свернутое одеяло также можно подложить под поясницу.
3
Поочередно спите то на одной, то на другой стороне. Согласно некоторым исследованиям, постоянный сон на одном боку может, со временем, привести к нарушению равновесия мышц и боли. Так что старайтесь переворачиваться, лежать на спине. Положение на спине является, собственно, наиболее полезным для здоровья, ведь так ваш вес равномерно распределен, и поэтому создается меньше точек давления.[4]
- Старайтесь не спать на животе, ведь это положение тела может нести серьезную нагрузку на шею.
- Когда спите на спине, используйте подушку.
- Еще подумайте о том, чтобы положить подушку под бедра, чтобы обеспечить для них лучшую опору в этом положении.
4
Подложите под сустав подушечку. Если у вас просто не получается не переворачиваться на больное бедро, подкладывайте под него что-то. Попробуйте подложить тонкую подушку или еще одно одеяло, чтобы защитить сустав во время сна и ослабить давление на него.[5][6]
- Поместите одеяло или подушечку под больное бедро, когда ложитесь на спину.
- Можно еще попробовать надевать толстую пижаму или спортивные брюки в постель, или, в крайнем случае, сделать повязку вокруг пояса.
Устраиваемся поудобнее
1
Выберите устойчивый матрас. Хороший матрас – ваша основа. Он выровняет ваше тело и послужит опорой там, где больше всего это нужно, – в нашем случае, в районе бедер. Поговорите со своим врачом или ортопедом о том, какой матрас предоставит вам оптимальную поддержку и обеспечит лучший сон.[7][8]
- В целом, вам нужно от матраса больше поддержки. Устойчивый матрас с этим справится лучше, чем мягкий, но все же убедитесь, что он не слишком твердый.
- Еще положите поверх пеновую подстилку, чтобы увеличить поддержку для тела и более равномерно распределить вес.
- Избегайте матрасов с внутренними металлическими пружинами. Эти внутренние пружины создают точки давления, особенно для тех, кто спит на боку, и именно на суставы, в том числе и тазобедренный. Вместо этого попробуйте матрас из пены с эффектом «памяти», который поможет вам более равномерно распределить вес.
2
Соблюдайте правильный режим сна. Потерять сон с болью в бедре – это не весело. Тем не менее, будет лучше, если вы максимально используете то количество сна, которое вы все же получаете. Поддерживайте хорошую гигиену сна. Создайте для себя здоровый режим сна и отдыхайте по максимуму, поставьте себе цель спать 7-9 часов за ночь.[9][10]
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Этот ритм – решающий фактор. Собственно, старайтесь вставать в обычное для себя время, даже если вы поздно уснули или плохо спали.
- Создайте благоприятные условия для сна в спальне. Кровать должна быть удобной, а комната – тихой, прохладной и темной.
- Отдыхайте вечером. За несколько часов до отхода ко сну начинайте расслабляться. Примите теплый душ, к примеру, приглушите свет, почитайте книгу или послушайте легкую фоновую музыку.
- Избегайте кофеина и других возбуждающих средств. Еще отключите электронные устройства – экраны с подсветкой могут нарушить ваш режим сна.
3
Избегайте вспомогательных средств для сна. Несколько дней подряд болезненного или прерывающегося сна – это, кончено, тяжело и утомительно. Возможно, вы подумываете о том, чтобы принять таблетку. Тем не менее, не поддавайтесь искушению принимать препараты для сна, ведь таблетки и другие вспомогательные средства могут иметь неприятные побочные эффекты.[11][12]
- Прежде всего, не следует пить алкоголь, чтобы уснуть. Да, алкоголь поможет вам уснуть быстрее, но он нарушает ваш нормальный режим сна и утром вы будете чувствовать себя разбитым и утомленным.
- Сведите к минимуму также и использование медикаментов для сна, продающихся без рецепта. Многие из них вызывают привыкание, то есть со временем вам будет необходимо увеличивать дозу и в будущем будет тяжело обходиться без них, когда захотите уснуть. Некоторые из них также создают эффект заторможенности и затуманенного сознания после пробуждения.
- Принимайте средства для сна только непродолжительное время. Если вы их используете, всегда давайте себе время для полноценного ночного сна.
4
Охладите бедро, прежде чем идти спать. Иногда боль вызвана увеличением отека бурсы – наполненной жидкостью синовиальной сумки, которая механически защищает ваши суставы. Если у вас диагностировали какое-либо воспаление, стоит положить на бедро пакет со льдом на 20 минут, прежде чем идти спать.
- Обязательно оберните пакет со льдом бумажным полотенцем или другой тонкой тканью. Не помещайте лед непосредственно на кожу, чтобы избежать риска обморожения.
- Обязательно делайте перерыв каждые 20 минут, чтобы позволить коже вернуться к ее нормальной температуре, прежде чем снова пользоваться пакетом со льдом.[13]
Справляемся с болью в бедре
1
Регулярно выполняйте упражнения с малой ударной нагрузкой на ноги. Когда болит сустав, хочется использовать его как можно меньше, чтобы свести к минимуму боль и дискомфорт. На самом деле, скорее всего, вам следует продолжать пользоваться своим бедром. Бездеятельность при такой болезни как, например, артрит может уменьшить диапазон движения сустава и увеличить его скованность, а также усилить боль. К тому же, упражнения должны помочь вам высыпаться.[14][15]
- Прежде всего, посоветуйтесь с врачом о том, безопасно ли для вас выполнять упражнения на бедра.
- Попробуйте упражнения на движения, осторожно поворачивая бедро на полный диапазон. Ходьба, неторопливая езда на велосипеде и плавание также могут помочь.
- Постарайтесь заниматься почти каждый день, чтобы достичь общего время упражнений около 150 минут в неделю. Если движение доставляет вам дискомфорт, разбейте упражнения на 10-минутные отрезки.
- Важный эффект физкультуры – это поддержание здорового веса или похудение, что в любом случае ослабит давление и нагрузку на бедра.
2
Походите на массаж. Иногда натянутые или воспаленные мышцы вокруг тазобедренного сустава вызывают боль в бедре. Несколько сеансов профессионального массажа помогут вам снять напряжение мышц.[16] Начните с массажа продолжительностью 30 минут, чтобы наступило облегчение.
- Имейте в виду, что вам может потребоваться от трех до пяти сеансов, чтобы почувствовать разницу.
- Если боль усиливается ночью после массажа, обязательно скажите об этом своему массажисту перед следующим сеансом.
3
Отдыхайте и старайтесь ослабить боль. Цель упражнений – осторожно разрабатывать бедро, но не перестарайтесь и не выполняйте упражнений, которые создают большую нагрузку на сустав. Когда вы не выполняете упражнения с малой ударной нагрузкой, то давайте суставу отдохнуть. Справиться с болью вам также помогут продаваемые без рецепта болеутоляющие и противовоспалительные медикаменты.[17][18]
- Старайтесь часто не сгибать бедро и не подвергать сустав непосредственной нагрузке. Постарайтесь не спать на больной стороне, как уже было сказано, и еще избегайте длительного сидения.
- Если сустав воспаляется или болит, охладите его с помощью кубиков льда, обернутых в ткань, или замороженных овощей. Или же, как вариант, можно использовать лечение теплом, – например, можно принять теплый душ.
- Подумайте над приемом лекарств, продаваемых без рецепта, вроде Ибупрофена, которые облегчат боль, но также могут уменьшить отеки и воспаление.
4
Поговорите с врачом о долгосрочном облегчении боли. Может, боль в бедре пройдет. Тем не менее, это может быть и хроническим состоянием, вызванным остеоартрозом или другой проблемой со здоровьем. Поговорите с доктором о вариантах облегчить боль, если ваша проблема носит хронический характер. Она сможет посоветовать вам план действий, в зависимости от вашего состояния.[19]
- Спросите об уколах. Может, ваш доктор пропишет вам инъекции стероидов или кортизона, чтобы временно уменьшить воспаление и боль.
- Рассмотрите вариант физиотерапии. Спросите у своего врача о программах лечения, которые нацелены на укрепление тазобедренного сустава, увеличение гибкости и поддержание его диапазона движения.
- Возможно, вы также станете кандидатом на артроскопическую операцию. Это неинвазивная процедура, которая позволяет хирургам обнаружить проблемы вашего сустава и восстановить поврежденный хрящ.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 9048 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Выбор матраса для тех, кто страдает болями в спине, остеохондрозом, грыжей, протрузиями, сколиозом, вопрос жизненной необходимости. Сегодня в магазинах представлен настолько разнообразный выбор матрасов, что можно растеряться – какой подойдет именно в моем случае?
Что такое ортопедический матрас?
Ортопедический матрас призван поддерживать тело в правильном положении во время сна. В правильном, значит, максимально горизонтальном, чтобы ни спина, ни шея не деформировались. Ортопедические матрасы должны жестко поддерживать поясницу и шею, легко прогибаться под бедрами, равномерно распределяя нагрузку на позвоночник и расслабляя напряженные мышцы. Поскольку у каждого человека свои особенности, подбор матраса – процесс индивидуальный.
Жесткий матрас или мягкий?
Как правило, ортопедический матрас состоит из нескольких материалов, которые обладают разными характеристиками. Например, кокосовое волокно (кокосовая койра) «отвечает» за жесткость матраса, натуральный латекс (вспененный сок каучукового дерева гевеи) за упругость.
На самых жестких матрасах рекомендуется спать тем, чей вес превышает 90-100 кг, людям среднего веса подойдет матрас средней жесткости, а субтильным, очень худым людям – даже мягкий анатомический матрас, иначе спасть будет просто не комфортно.
Кстати, мировые производители матрасов разделяют модели по весовым категориям, также существуют женские и мужские матрасы. Дело в том, что у мужчин, лежащих на боку, центр тяжести приходится в основном на плечи, а у женщин – на область таза, бедер. А это значит, что определенные зоны матрасы будут продавливаться по-разному.
Этот момент очень важен, поэтому в последнее время все больше производителей создают матрасы, в которых условные зоны головы, шеи, плеч, поясницы, таза характеризуются разным уровнем жесткости и упругости. Это матрасы переменной жесткости. Чем сильнее давление какой-то части тела, тем более жесткие пружины или материал используют на этом участке. Такой матрас обеспечивает идеальный отдых во время сна, служит профилактикой боли в спине.
Матрас для двуспальной кровати
Если супруги заметно отличаются весом (хрупкая девушка и муж-тяжеловес), лучше приобретать два разных, индивидуально подобранных матраса, вместо одного большого. «Дыры» и «провалов» в кровати не будет, если правильно соотнести размеры спального места и матрасов. Как правило, основания кроватей и размеры матрасов стандартные. Для двуспальной кровати стандартная ширина – 160 или 180 см, длина – два метра. Значит, два матраса должны быть шириной 80 или 90 см.
Сегодня в продаже можно найти матрасы 160х200 и 180х200 разные по право-левосторонней жесткости. Это полноценные двуспальные матрасы, которые позволяет учитывать вес каждого спящего.
Кроме того, для двуспальной кровати можно рекомендовать беспружинные латексные матрасы. Латекс – натуральный материал, упругий и способный принимать форму тела. Он будет оказывать индивидуальное воздействие на каждого из спящих. Латекс также рекомендован людям преклонного возраста.
Если болит спина
При проблемах с позвоночником нередко рекомендуется жесткая постель, иногда даже спать на досках. Однако такие советы оправданы только при переломе позвоночника и костей таза. В остальных случаях вполне достаточно упругого ортопедического матраса средней жесткости. Главное, чтобы во время сна спина не проваливалась. Позвоночник имеет физиологические изгибы, мышцы в этих зонах находятся в постоянном напряжении. Лежа на упругой (ортопедической) постели, мы каждой части предоставляем опору, то есть спина отдыхает. Подушка должна быть плотной и невысокой, легко складываться пополам при положении на боку, чтобы не возникало прогиба в шейном отделе позвоночника.
Ортопедические матрасы для больного позвоночника
— При грыже позвоночника удобнее всего спать на комбинированных матрасах средней жесткости, беспружинных или пружинных с независимым блоком (не боннель) с количеством пружин от 500 на кв. метр. Количество пружин в матрасе варьируется от 256 до 1000 шт. на 1 кв.м. Чем больше пружин, тем более выражен ортопедический эффект и тем матрас прочнее и долговечнее.
Беспружинные матрасы с натуральным наполнением (латексом), и пружинные матрасы с независимым блоком пружин способны наиболее точно повторить контуры тела и дать возможность телу расслабиться.
— При остеохондрозе лучшее для комфорта вашей спины — комбинированные среднежесткие матрасы с разноуровневой поддержкой тела. Обычно такие технологии реализуют в пружинных матрасах карманного типа.
— Жесткие беспружинные и комбинированные среднежесткие беспружинные матрасы — вариант для тех, кому поставлен диагноз сколиоз, искривление позвоночника.
Если вы заботитесь о правильной осанке, стоит подобрать матрас из кокосовой койры. Их особенно рекомендуют детям и подросткам. Для новорожденных продают маленькие кокосовые матрасы толщиной 3-7 см. Матрасы на кокосовой основе изготавливают, склеивая кокосовые плиты, проложенные войлоком или пропитанные натуральным или искусственным латексом. Отметим, что при всех достоинствах, кокосовые матрасы не очень комфортные, поскольку жестковаты.
А вот при заболеваниях суставов (артрите, артрозе, ревматизме) лучше выбирать среднемягкие матрасы с анатомическим эффектом на пружинных блоках, при этом пружин должно быть 500 на один квадратный метр и больше.
Ортопедический матрас и возраст
Для детей рекомендуются беспружинные модели. Детям 10-12 лет нежелательны воздействия пружинных колебаний. Тем более, что дети любят прыгать и скакать, и матрас с пружинами они быстро выведут из строя. Да и ортопедический эффект у беспружинных матрасов с качественным наполнением выше. Такая основа будет представлять собой либо монолит из одного материала (предпочтение натуральному латексу и кокосовому волокну), либо блок из нескольких наполнителей, например, кокосовой койры и латекса.
Выбор обычного здорового человека средних лет — комбинированные среднежесткие матрасы или матрасы, сделанные полностью из натурального латекса.
После 50 лет и для пожилых людей, если нет заболеваний позвоночника, обычно советуют комбинированные среднемягкие матрасы с анатомическим эффектом на пружинных блоках (500 или больше пружин), или матрасы, выполненные полностью из натурального латекса.
Есть правило, что чем человек старше, тем более мягкий матрас ему нужно подбирать. Но при таких заболеваниях, как остеохондроз или ревматоидный артрит слишком мягкие матрасы не рекомендуются, так как, наоборот, усиливают дискомфорт. Поэтому лучше проконсультировать со специалистом и обязательно предоставить возможность человеку опробовать выбранный экземпляр.
В любом случае матрас призван подстраиваться под особенности нашего тела – вес, возраст, состояние позвоночника, индивидуальные предпочтения – кто, на какой поверхности любит спать. Прежде чем выбрать матрас, полежите на выставочном образце, расслабитесь, займите позу, в которой привыкли спать, поворочайтесь. Если вам комфортно, то матрас – ваш.
В материале использована информация с сайта: https://mebel-kzn.ru/.
Если у вас проблемы со спиной и суставами, приходите на консультацию в Казанский центр кинезитерапи. Лечение позвоночника, грыжи диска, артроза и артрита, хронических и острых болей без лекарств и операций. Запись на консультацию: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.
Задать вопросы специалисту, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.
Похожие статьи:
Источник
Возрастные изменения, лишние килограммы, нарушения обмена веществ или наследственная предрасположенность — факторы риска дегенеративных изменений хрящевой ткани в суставах. Чтобы не допустить развития коксартроза, необходимо придерживаться рекомендаций в отношении образа жизни: регулярно выполнять комплекс лечебной физкультуры, правильно питаться, исключить употребление алкогольных напитков.
Образ жизни при коксартрозе
Кроме основных рекомендаций по двигательной активности, питанию, водному режиму, следует подобрать для себя правильную мебель, точнее – стулья или кресла, чтобы коленные суставы находились ниже тазобедренных.
Врач обязательно посоветует ходить пешком. Продолжительность зависит от самочувствия на момент прогулки. Обувь должна быть специальной ортопедической или качественная модель с правильной удобной подошвой, мягким верхом, без каблука. При артрозе любого сустава в нижних конечностях высокий каблук противопоказан.
Правильное питание
Нужно убрать из рациона простые углеводы, чтобы не поправляться и не создавать на суставы дополнительную нагрузку. Если артроз начался в тазобедренном сочленении, он может поразить и коленный сустав, поэтому необходимо быть на чеку.
Большое значение имеют продукты, содержащие желатин – холодец, фруктовое желе. Желатин помогает суставам получить необходимые питательные вещества для восстановления хрящевой и костной ткани, в частности, коллаген.
Водный режим – минимум 1,5 литра чистой негазированной воды в день, не считая чая, компотов. От кофе нужно отказаться, так как он обезвоживает организм и мешает усвоению кальция. Как вариант – перед чашкой кофе выпивать стакан простой воды, но не чаще одного раза в день.
Врач может назначить дополнительные препараты для восполнения запасов хондроитина и глюкозамина в организме. Эти средства необходимо пить регулярно, чтобы питание хряща не нарушалось. Ускорить обмен веществ и обеспечить доступ полезных веществ в сустав поможет двигательная активность.
Лечебная гимнастика и занятия спортом
От профессиональных занятий спортом при артрозе тазобедренных суставов придется отказаться, если они связаны с силовыми нагрузками: тяжелая атлетика, бодибилдинг, бег на длинные дистанции.
Риск развития коксартроза увеличивается у людей, которые ведут сидячий образ жизни, так как тазобедренный сустав получает меньше питания и кислорода. Ткани испытывают голод и постепенно разрушаются. Чтобы остановить процесс, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений на разработку костных сочленений. Можно посоветоваться с врачом, какие движения делать и сколько раз в день. В интернете описаны авторские методики, направленные на лечение и восстановление функций ТБС: В. Гитт, С. Бубновский, П. Евдокименко. В открытом доступе множество видео с техникой выполнения упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава. Если какие-то движения вызывают боль, нужно от них отказаться или выполнять в полсилы. После упражнений следует сделать массаж или принять теплую ванну, чтобы снять боль и расслабить мышцы.
Программы ЛФК подобраны таким образом, чтобы заставить сустав двигаться, укрепить мышечный корсет, сухожилия и связки. Движение обеспечивает приток крови, с которой в суставную сумку поступают питательные вещества.
Пациентам с коксартрозом полезно заниматься йогой по нескольким причинам:
- все движения выполняются медленно, с элементами статической нагрузки, что мягко тонизирует мускулатуру;
- медитация во время упражнений способствует снятию мышечного и психологического напряжения.
Калланетика – современное подобие йоги — комплекс из 29 упражнений на растягивание, которые крайне неудобны для выполнения. Такие движения в обычной жизни не встречаются, поэтому на первых порах вызывают дискомфорт и болезненные ощущения. Калланетика полезна людям, которые имеют лишний вес. Основана на статических движениях, поэтому показана людям с проблемами сердца, при которых исключена повышенная двигательная активность.
При коксартрозе тазобедренного сустава не рекомендуется:
- заниматься фитнесом, так как тренировки предполагают резкие движения с большой амплитудой, прыжки, бег;
- играть в футбол, потому что этот вид спорта связан с повышенными нагрузками на нижние конечности, что нежелательно;
- горнолыжный спорт – травмоопасный вид физической активности.
Не рекомендуется выполнять упражнения в период обострения заболевания, когда ощущаются сильные боли. При повышенном артериальном давлении и сердечной недостаточности рекомендуется отдавать предпочтение статическим упражнениям, дозируя нагрузки.
Плавание
На 1 и 2 стадии заболевания физические упражнения полезно сочетать с плаванием. Этот вид спорта снижает осевую нагрузку и тонизирует все мышцы в теле человека. В зависимости от степени подвижности сустава выбирают стиль плавания:
- при хорошей подвижности можно плавать брассом, разводя ноги в стороны;
- если сустав двигается ограниченно, выбирают вольный стиль.
На третьей стадии человеку трудно добраться до бассейна, но в воде он чувствует себя лучше, так как вес тела в водной среде снижается и меньше ощущается боль.
Пешие прогулки
Пешие прогулки нужно совершать несколько раз в день, при этом не перетруждать организм и собственно суставы. Нагрузка распределяется равномерно, при необходимости необходимо пользоваться тростью. Польза ходьбы при коксартрозе тазобедренного сустава заключается в насыщении кислородом всего организма. Многие врачи рекомендуют во время прогулки заниматься дыхательной гимнастикой, которая заключается в активизации диафрагмы. Большинство людей дышат только верхней частью легких, остальная часть не задействована, поэтому в организм изначально поступает мало кислорода, его не хватает на все процессы.
Обувь нужно специально подбирать исходя из строения стопы. Для начала определяют, как расположен свод стопы: для этого мокрыми ногами нужно постоять на бумаге, затем обвести очертания карандашом и показать в магазине, чтобы продавцы могли помочь выбрать удобные кроссовки. Удобная обувь не всегда полезна, так как она не мешает стопе находиться в неправильном положении. Правильная обувь, наоборот, выправляет ногу, снижая нагрузку на позвоночник и суставы.
Многим пациентам нравится скандинавская ходьба при коксартрозе тазобедренных суставов. Это своеобразная тренировка всех мышц организма. Польза занятий:
- задействовано 90 % мускулатуры;
- сжигается в два раза больше калорий, чем при обычной ходьбе;
- работают одновременно мышцы верхних и нижних конечностей.
Ходьба со специальными опорными приспособлениями требует предварительного освоения техники. Рекомендуется вначале посмотреть видео, где наглядно демонстрируется, как правильно распределять вес тела. Для людей с коксартрозом легче будет передвигаться с палками, так как часть нагрузки ложится на руки.
Езда на велосипеде и мотоцикле
Езда на велосипеде при коксартрозе тазобедренных суставов 1 и 2 степени по ровной поверхности не противопоказана, так как сочленение разгружено и работает по мере сил. Возможно, будет тяжело подниматься в гору, в таком случае пользоваться велосипедом нужно осторожно, своевременно регулировать скорость.
При езде на мотоцикле движение заменяется вибрацией, исходящей от мотора. Это своеобразный массаж нижних конечностей. При регулярных поездках, например байкерских перегонах, необходимо прислушиваться к своим ощущениям. Возможно, длительные заезды будут вредны, но кратковременная езда по городу не повредит.
Посещение сауны
При лечении артрозов применяют физиотерапию. Метод теплового воздействия – один из самых полезных. Здесь необходимо соблюдать меру. Оптимальные температуры – до 42 – 45 градусов. Париться при коксартрозе тазобедренного сустава не запрещено. Время нахождения в сауне при температуре до 45 градусов – около 20 минут. При температуре до 80 градусов – 10 минут.
Тепловое воздействие ускоряет кровообращение в сосудах, облегчая поступление питательных веществ в суставную сумку. Совмещают баню с плаванием и массажем. Количество процедур в месяц – от 3 до 5.
Сексуальная жизнь
Половую жизнь при коксартрозе не прекращают. Исключением является 3 стадия заболевания, при которой движения в суставе вызывают боль. Самым распространенным препятствием является угнетенное психологическое состояние и боязнь боли, которая мешает сосредоточиться на собственных ощущениях.
Если поставлен диагноз артроз ТБС, следует проявить изобретательность. Необходимо выбрать наиболее удобную позу для секса и посвятить партнера в нюансы ощущений. Нужно посмотреть на интимную жизнь как на способ избавиться от боли. Подвижность в сексе необходимо ограничить, особенно если она вызывает неприятные ощущения. Перед половым актом можно использовать дополнительные расслабляющие процедуры: массаж или теплую ванну.
Массаж
Массаж не должен причинять острую боль
Массажные процедуры полезно совмещать с водными или занятиями гимнастикой. Параллельно принимают витаминные комплексы, сосудорасширяющие и противовоспалительные препараты. Массаж практикуют мануальные терапевты, восстанавливая и закрепляя правильное положение позвоночника относительно тазобедренных костей.
Сеанс проводится с использованием народных или аптечных мазей, усиливая их проникновение в суставную сумку при помощи различных техник: постукивания, втирания.
После эндопротезирования массажные процедуры начинают выполнять после периода реабилитации, когда пациент в состоянии встать на ноги. Это ускоряет прорастание костной ткани в искусственный материал протеза.
Терапевтические рекомендации
Лечение коксартроза проводится курсами уколов гиалуроновой кислоты. Преимущества процедуры:
- Гиалуроновая кислота – безопасное вещество, так как производится собственным организмом и является составной частью синовиальной жидкости, которой становится все меньше в суставной щели, процессы трения и распада хряща усиливаются. Несколько уколов восстанавливают количество жидкости и снижают трение.
- Требуется 1 – 2 курса в год, чтобы снять постоянные боли.
Плазмофорез – безопасный метод лечения, при котором в сустав вводится плазма пациента, которая запускает процессы регенерации тканей. При этом можно не злоупотреблять обезболивающими препаратами, которые негативно воздействуют на другие органы и системы.
Пациентам показано периодическое посещение санаториев. Лечение на курортах – комплексное. Важное значение имеет климат, который способствует снижению болевых ощущений. Соленая морская вода способна открывать поры на коже и восполнить дефицит минералов в организме. Вдобавок физические нагрузки в процессе плавания способствуют улучшению общего самочувствия. Солнечные лучи стимулируют образование витамина D, который необходим для усвоения кальция.
О чем придется забыть при коксартрозе
Запрещенные продукты при коксартрозе
Чтобы не ухудшать ситуацию, придется полностью отказаться от алкоголя. Это вещество действует угнетающе на нервную систему, так как усвоение витаминов группы В нарушается. Витамин В1 влияет на состояние и работу мышц, которые являются проводниками питательных веществ в суставы. При мышечных спазмах нарушается работа и эластичность сосудов, в которых могут образовываться тромбы или холестериновые бляшки.
Негативное влияние алкоголь оказывает на пищеварительную систему, особенно на печень и поджелудочную железу, которые участвуют в расщеплении пищи. От того, насколько хорошо будут работать органы пищеварения, зависит полноценное питание костной и хрящевой тканей. Исключение составляют настойки, растирки или мази на спирту. В малых дозах спирт оказывает согревающий эффект, что не вредит суставам.
Источник