Мышцы приводящие бедренную кость в тазобедренном суставе
ÐÑем пÑивеÑ! Ð ÑÑой пÑбликаÑии пÑÐ¾Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ñ ÑÐ°Ð·Ð±Ð¾Ñ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ из ÑаÑпÑоÑÑÑанÑннÑÑ Ð¿ÑиÑин Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±Ð¾Ð»Ð¸ в облаÑÑи Ð¿Ð°Ñ Ð°, полоÑÑи Ñаза, пеÑедне-внÑÑÑенней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бедÑа, колена и даже голени, коÑоÑÐ°Ñ Ð¸ÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¸Ð· ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек, ÑаÑположеннÑÑ Ð² пÑиводÑÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑÐ°Ñ Ð±ÐµÐ´Ñа (медиалÑной гÑÑппе).
ÐбÑзаÑелÑно поÑмоÑÑиÑе ÑÑо видео!
ÐÑиводÑÑие мÑÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа: анаÑомиÑ
ÐÑ Ð·Ð½Ð°ÐµÐ¼, ÑÑо к медиалÑной, Ñ.е. внÑÑÑенней гÑÑппе мÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа оÑноÑÑÑÑÑ 5 мÑÑÑ: гÑебенÑаÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа, длиннаÑ, коÑоÑÐºÐ°Ñ Ð¸ болÑÑÐ°Ñ Ð¿ÑиводÑÑие мÑÑÑÑ, а Ñакже ÑÐ¾Ð½ÐºÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа.
ÐÑебенÑаÑÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ñ Ñже подÑобно ÑазобÑал в ÑÑом видео.
ÐÑиводÑÑие мÑÑÑÑ ÑаÑполагаÑÑÑÑ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð¼ÑÑеÑной гÑÑппой ÑеÑÑÑÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð²Ð¾Ð¹ мÑÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа, коÑоÑÐ°Ñ Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ ÑпеÑеди и мÑÑÑами-ÑгибаÑелÑми голени, коÑоÑÑе локализÑÑÑÑÑ Ñзади. СпеÑеди ÑаÑполагаеÑÑÑ Ð´Ð»Ð¸Ð½Ð½Ð°Ñ Ð¿ÑиводÑÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа, коÑоÑÐºÐ°Ñ Ð¿ÑиводÑÑÐ°Ñ Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ Ð² пÑомежÑÑоÑном положении, а болÑÑÐ°Ñ Ð¿ÑиводÑÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа, ÑÐ°Ð¼Ð°Ñ ÐºÑÑÐ¿Ð½Ð°Ñ Ð¸Ð· вÑей медиалÑной гÑÑппÑ, Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð°Ð´Ð¸ вÑÐµÑ . ÐÑебенÑаÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа Ð»ÐµÐ¶Ð¸Ñ Ð²ÑÑе и неÑколÑко впеÑеди Ð¾Ñ ÐºÐ¾ÑоÑкой пÑиводÑÑей, а ÑÐ¾Ð½ÐºÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ Ð±Ð»Ð¸Ð¶Ðµ вÑего к внÑÑÑенней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бедÑа и одна из ÑÑой гÑÑÐ¿Ð¿Ñ Ð¼ÑÑÑ Ð¿ÐµÑеÑÐµÐºÐ°ÐµÑ Ð´Ð²Ð° ÑÑÑÑава — ÑазобедÑеннÑй и коленнÑй.
ÐÑÐ½Ð¾Ð²Ð½Ð°Ñ ÑÑнкÑÐ¸Ñ Ð²ÑÐµÑ Ð¼ÑÑÑ Ð¼ÐµÐ´Ð¸Ð°Ð»Ñной гÑÑÐ¿Ð¿Ñ Ð±ÐµÐ´Ñа заклÑÑаеÑÑÑ Ð² пÑиведении бедÑа. Ðомимо ÑÑого, длиннаÑ, коÑоÑÐºÐ°Ñ Ð¸ болÑÑÐ°Ñ Ð¿ÑиводÑÑие мÑÑÑÑ ÑÑаÑÑвÑÑÑ Ð²Ð¾ внÑÑÑеннем вÑаÑении бедÑа. ТонкаÑ, Ð´Ð»Ð¸Ð½Ð½Ð°Ñ Ð¸ коÑоÑÐºÐ°Ñ Ð¿ÑиводÑÑие мÑÑÑÑ Ð¿ÑинимаÑÑ ÑÑаÑÑие в Ñгибании бедÑа в ÑазобедÑенном ÑÑÑÑаве, а болÑÑÐ°Ñ Ð¿ÑиводÑÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа — в его Ñазгибании. Ð¢Ð¾Ð½ÐºÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа Ñакже Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ ÑгибаÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¾ и оÑÑÑеÑÑвлÑÑÑ Ð²Ð½ÑÑÑеннее вÑаÑение голени.
ÐÑиводÑÑие мÑÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа: ÑÑнкÑии
ÐÑÐ½Ð¾Ð²Ð½Ð°Ñ ÑÑнкÑÐ¸Ñ Ð²ÑÐµÑ Ð¼ÑÑÑ Ð¼ÐµÐ´Ð¸Ð°Ð»Ñной гÑÑÐ¿Ð¿Ñ Ð±ÐµÐ´Ñа заклÑÑаеÑÑÑ Ð² пÑиведении бедÑа.
Ðомимо ÑÑого, длиннаÑ, коÑоÑÐºÐ°Ñ Ð¸ болÑÑÐ°Ñ Ð¿ÑиводÑÑие мÑÑÑÑ ÑÑаÑÑвÑÑÑ Ð²Ð¾ внÑÑÑеннем вÑаÑении бедÑа.
ТонкаÑ, Ð´Ð»Ð¸Ð½Ð½Ð°Ñ Ð¸ коÑоÑÐºÐ°Ñ Ð¿ÑиводÑÑие мÑÑÑÑ Ð¿ÑинимаÑÑ ÑÑаÑÑие в Ñгибании бедÑа в ÑазобедÑенном ÑÑÑÑаве,
а болÑÑÐ°Ñ Ð¿ÑиводÑÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа — в его Ñазгибании.
Ð¢Ð¾Ð½ÐºÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа Ñакже Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ ÑгибаÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¾
и оÑÑÑеÑÑвлÑÑÑ Ð²Ð½ÑÑÑеннее вÑаÑение голени.
ÐÑиводÑÑие мÑÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа: ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки
ТÑиггеÑнÑе ÑоÑки, ÑаÑположеннÑе в длинной и коÑоÑкой пÑиводÑÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑÐ°Ñ Ð²ÑзÑваÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð²Ð½ÑÑÑи Ð¿Ð°Ñ Ð¾Ð²Ð¾Ð¹ облаÑÑи и неÑколÑко вÑÑе, а Ñакже по пеÑедневнÑÑÑенней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бедÑа. Ð¡Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð¸Ð· ÑÑÐ¸Ñ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек оÑÑажаеÑÑÑ Ð½Ð° пеÑедневнÑÑÑеннÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÐµÑÑ Ð½Ð¾ÑÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÑÑÑÑава, ÑÑ Ð¾Ð´Ñ ÐµÑÑ Ð½Ð¸Ð¶Ðµ на Ð³Ð¾Ð»ÐµÐ½Ñ Ð² облаÑÑÑ Ð½Ð°Ð´ болÑÑебеÑÑовой коÑÑÑÑ.
ÐÐ¾Ð»Ñ ÑÑиливаеÑÑÑ Ð¿Ñи нагÑÑзке и пÑи ÑÐµÐ·ÐºÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ð²Ð¾ÑоÑÐ°Ñ Ð² ÑазобедÑенном ÑÑÑÑаве.
ТÑиггеÑнÑе ÑоÑки болÑÑой пÑиводÑÑей мÑÑÑÑ ÑаÑе вÑего ÑаÑполагаÑÑÑÑ Ð² двÑÑ Ð¾Ð±Ð»Ð°ÑÑÑÑ . ÐеÑÐ²Ð°Ñ ÑÑиггеÑÐ½Ð°Ñ ÑоÑка (ТТ1), Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´ÑÑаÑÑÑ Ð² ÑÑедней ÑаÑÑи мÑÑÑÑ Ð²ÑÑÑеÑаеÑÑÑ Ð½Ð°Ð¸Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ ÑаÑÑо и оÑÑÐ°Ð¶Ð°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð²Ð²ÐµÑÑ Ð² Ð¿Ð°Ñ Ð¾Ð²ÑÑ Ð¾Ð±Ð»Ð°ÑÑÑ Ð¸ вниз по пеÑедневнÑÑÑенней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бедÑа. Ðолее вÑÑоко ÑаÑположеннÑе ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки (ТТ2) вÑзÑваÑÑ Ð¾Ð±ÑиÑнÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² полоÑÑи Ñаза, иногда ÑаÑпÑоÑÑÑанÑÑÑÑÑÑÑ Ð½Ð° лобковÑÑ ÐºÐ¾ÑÑÑ, влагалиÑе, пÑÑмÑÑ ÐºÐ¸ÑÐºÑ Ð¸ моÑевой пÑзÑÑÑ.
ÐÐ¾Ð»Ñ Ð²Ð½ÑÑÑи Ñаза Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ð¾ÑиÑÑ ÐºÐ°Ðº поÑÑоÑннÑй Ñ Ð°ÑакÑеÑ, Ñак и пÑоÑвлÑÑÑÑÑ ÐºÐ°Ðº ÑÑÑелÑÑÑÐ°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ, возникаÑÑÐ°Ñ Ð²ÑÐµÐ¼Ñ Ð¾Ñ Ð²Ñемени.
ТÑиггеÑнÑе ÑоÑки, Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´ÑÑиеÑÑ Ð² Ñонкой мÑÑÑе вÑзÑваÑÑ ÑезкÑÑ Ð¶Ð³ÑÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ, ÑазливаÑÑÑÑÑÑ Ð²Ð²ÐµÑÑ Ð¸ вниз по внÑÑÑенней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бедÑа. ÐÐ¾Ð»Ñ ÑÐ¾Ñ ÑанÑеÑÑÑ Ð¸ во вÑÐµÐ¼Ñ Ð½Ð°Ð³ÑÑзки на мÑÑÑÑ, и в покое, пÑи Ñ Ð¾Ð´Ñбе возможно некоÑоÑое облегÑение.
Ð¥ÑониÑеÑÐºÐ°Ñ Ð¿ÐµÑегÑÑзка пÑиводÑÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑиводиÑÑ Ðº воÑÐ¿Ð°Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð»Ð¾Ð±ÐºÐ¾Ð²Ð¾Ð³Ð¾ ÑимÑиза, ÑазÑÑÐ²Ñ Ð¿ÑикÑÐµÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑиводÑÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑ, оÑÑÐ»Ð¾ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð°Ð´ÐºÐ¾ÑÑинÑÑ Ð¸ даже к пеÑÐµÐ»Ð¾Ð¼Ñ Ð»Ð¾Ð±ÐºÐ¾Ð²Ð¾Ð¹ коÑÑи. Такие ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÑÑ, напÑимеÑ, Ñ Ð¿ÑоÑеÑÑионалÑнÑÑ Ð±ÐµÐ³Ñнов, ÑанÑовÑиков, легкоаÑлеÑов или Ñ Ð²Ð¾ÐµÐ½Ð½ÑÑ , вÑполнÑÑÑÐ¸Ñ Ð¸Ð·Ð½ÑÑÑÑÑий маÑÑ ÑиÑоким Ñагом.
ÐкÑиваÑÐ¸Ñ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑоизойÑи Ñакже пÑи бÑÑÑÑой веÑÑ Ð¾Ð²Ð¾Ð¹ езде, каÑании на лÑÐ¶Ð°Ñ , конÑÐºÐ°Ñ , длиÑелÑнÑÑ Ð¿Ð¾ÐµÐ·Ð´ÐºÐ°Ñ Ð½Ð° велоÑипеде или пÑи поÑкалÑзÑвании на лÑдÑ, когда ноги ÑазÑезжаÑÑÑÑ Ð¸ Ð´Ð»Ñ ÑдеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑавновеÑÐ¸Ñ Ð¿ÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ Ð¾ÐºÐ°Ð·ÑваÑÑ ÑопÑоÑивление ÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ. ÐÐµÐ»Ð¾Ð²ÐºÐ°Ñ Ð¿Ð¾Ð¿ÑÑка оÑвоиÑÑ ÑпагаÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ коÑой ÑÐ´Ð°Ñ Ð¿Ð¾ мÑÑÑ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ Ð¸Ð³ÑÑ Ð² ÑÑÑбол могÑÑ Ñакже вÑзваÑÑ ÑезкÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ. ÐÑнÑжденное положение (оÑобенно Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñин) во вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð¾Ð³Ð¾ акÑа, а Ñакже в пÑоÑеÑÑе Ñодов Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑиводиÑÑ ÐºÐ°Ðº к повÑÐµÐ¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼ÑÑÑ, Ñак и к акÑиваÑии Ñже ÑÑÑеÑÑвÑÑÑÐ¸Ñ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек.
СледÑÐµÑ Ð¾ÑмеÑиÑÑ, ÑÑо в ÑÑде ÑлÑÑаев ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки пÑиводÑÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа вноÑÑÑ Ð·Ð½Ð°ÑиÑелÑнÑй вклад в обÑÑÑ ÐºÐ°ÑÑÐ¸Ð½Ñ Ð±Ð¾Ð»Ð¸, коÑоÑÐ°Ñ Ð½Ð°Ð±Ð»ÑдаеÑÑÑ Ð¿Ñи поÑÑановке диагноза аÑÑÑÐ¸Ñ Ð¸ аÑÑÑоз ÑазобедÑенного ÑÑÑÑава. У ÑÑда паÑиенÑов, коÑоÑÑм поÑÑавили Ñакой диагноз наблÑдаеÑÑÑ Ð·Ð½Ð°ÑиÑелÑное ÑменÑÑение болевой ÑимпÑомаÑики пÑи вÑполнении ÑпÑажнений, напÑавленнÑÑ Ð½Ð° Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸ÑеÑкое воздейÑÑвие на ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки медиалÑной гÑÑÐ¿Ð¿Ñ Ð¼ÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа Ñ Ð¿Ð¾ÑледÑÑÑим вÑполнением ÑпÑажнений на ÑаÑÑÑгивание.
ÐÑиводÑÑие мÑÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа: леÑебнÑе ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ ÑаÑÑÑжка
СÑÑеÑÑвÑÑÑ Ð´Ð²Ð° пÑоÑÑÑÑ ÑеÑÑа, коÑоÑÑе помогÑÑ Ð¾Ð±Ð½Ð°ÑÑжиÑÑ ÑкоÑоÑение пÑиводÑÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа.
РпеÑвом ÑлÑÑае во вÑÐµÐ¼Ñ Ð¸ÑÑÐ»ÐµÐ´Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð°ÑÐ¸ÐµÐ½Ñ Ð»ÐµÐ¶Ð¸Ñ Ð½Ð° Ñпине. Ðдна нога ÑогнÑÑа в колене, пÑÑка макÑималÑно пÑиближена к ÑазÑ. ÐÑаÑ, ÑÑабилизиÑовав Ñаз одной ÑÑкой, вÑоÑой ÑÑкой оÑÑÑеÑÑвлÑÐµÑ Ð¾Ñведение бедÑа ÑогнÑÑой ноги.
ÐÑи огÑаниÑении Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑопа ÑогнÑÑой ноги бÑÐ´ÐµÑ Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ Ð±Ð»Ð¸Ð¶Ðµ к ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ñ Ð¿ÑÑмой ноги, а колено ÑогнÑÑой ноги бÑÐ´ÐµÑ Ð·Ð½Ð°ÑиÑелÑно возвÑÑаÑÑÑÑ Ð½Ð°Ð´ повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑÑÑ ÐºÑÑеÑки или пола, Ñем в ноÑме.
ÐÑоÑой ÑпоÑоб иÑÑÐ»ÐµÐ´Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð²ÑполнÑеÑÑÑ Ñакже в положении лÑжа на Ñпине. РпеÑвÑÑ ÑÐ°Ð·Ñ Ð¸ÑÑледÑÐµÐ¼Ð°Ñ Ð½Ð¾Ð³Ð°, вÑпÑÑÐ¼Ð»ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð² колене, оÑводиÑÑÑ Ð² ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ Ð¸ ÑаÑÑиÑно ÑгибаеÑÑÑ Ð² ÑазобедÑенном ÑÑÑÑаве.
ÐÑо движение позволÑÐµÑ Ð¾ÑениÑÑ ÑоÑÑоÑние задней ÑаÑÑи болÑÑой пÑиводÑÑей мÑÑÑÑ. Ðо вÑоÑÑÑ ÑÐ°Ð·Ñ ÑеÑÑа нога оÑÐµÐ½Ñ Ð¼ÐµÐ´Ð»ÐµÐ½Ð½Ð¾ и без ÑÑвков опÑÑкаеÑÑÑ Ð²Ð½Ð¸Ð·, ÑÑо позволÑÐµÑ Ð¾Ð±Ð½Ð°ÑÑжиÑÑ Ð¾Ð³ÑаниÑение ÑаÑÑÑÐ³Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð³ÑебенÑаÑой, длинной и коÑоÑкой пÑиводÑÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑ.
РдомаÑÐ½Ð¸Ñ ÑÑÐ»Ð¾Ð²Ð¸Ñ Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°ÑÑ Ð»ÐµÑебное воздейÑÑвие на пÑиводÑÑие мÑÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа можно пÑи помоÑи Ð¸Ñ Ð¿ÑокаÑки на болÑÑом маÑÑажном Ñолле Ñ Ð¿Ð¾ÑледÑÑÑим вÑÑÑжением.
ÐÐ»Ñ ÑÑого возÑмиÑе Ñолл и лÑгÑе на живоÑ, ÑогнÑв и оÑÐ²ÐµÐ´Ñ Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð½Ð¾Ð³Ñ Ð² ÑазобедÑенном ÑÑÑÑаве. РаÑположиÑе Ñолл пеÑпендикÑлÑÑно бедÑÑ Ð¸ оÑÑÑеÑÑвлÑйÑе медленное инÑенÑивное воздейÑÑвие на мÑÑÑÑ Ð¸ ÑаÑÑии ÑÑой облаÑÑи в ÑеÑение неÑколÑÐºÐ¸Ñ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑ.
ÐÐ»Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ локалÑного и глÑбокого воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð½Ð° облаÑÑÑ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек можно Ñакже иÑполÑзоваÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑой маÑÑажнÑй мÑÑ.
ÐоÑле вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑого же ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° вÑоÑÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ñ ÑледÑÐµÑ Ð¿ÑиÑÑÑпиÑÑ Ðº вÑÑÑÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑиводÑÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа. ÐÐ»Ñ ÑÑой Ñели Ñ ÑекомендÑÑ Ð¿Ð¾Ð½ÑÑÑ Ð¸ иÑполÑзоваÑÑ Ð¿ÑинÑип, заложеннÑй в ÑледÑÑÑÐ¸Ñ ÑпÑажнениÑÑ .
ÐÑимиÑе Ð¿Ð¾Ð·Ñ Ð±Ð°Ð±Ð¾Ñки или, как ÐµÑ Ð½Ð°Ð·ÑваÑÑ Ð½Ð° ÑанÑкÑиÑе, Ð±Ð°Ð´Ð´Ñ Ð° конаÑанÑ. Рположении ÑÐ¸Ð´Ñ ÑогниÑе ноги в коленÑÑ Ð¸ ÑоединиÑе ÑÑÐ¾Ð¿Ñ Ð²Ð¼ÐµÑÑе. ÐÐ°Ñ Ð²Ð°ÑиÑе Ð¸Ñ ÑÑками и пÑиведиÑе ближе к ÑазÑ. ТолкниÑе поÑÑниÑÑ Ð²Ð¿ÐµÑÑд, обознаÑив поÑÑниÑнÑй лоÑдоз и ÑдеÑживайÑе ÑÑо положение ÑпинÑ, не окÑÑглÑÑ ÐµÑ. Ðа ÑÑÑÑ Ð¾ÑводÑÑей гÑÑÐ¿Ð¿Ñ Ð¼ÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа поÑÑаÑайÑеÑÑ Ð¾Ð¿ÑÑÑиÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¸ вниз наÑколÑко ÑÑо возможно.
УдеÑживайÑе конеÑное положение Ð¾Ñ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ до ÑÑÑÑ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑ, ÑоÑеÑÐ°Ñ ÐµÐ³Ð¾ Ñ Ð³Ð»Ñбоким и ÑпокойнÑм дÑÑ Ð°Ð½Ð¸ÐµÐ¼. С каждÑм ÑеÑвÑÑÑÑм вÑÐ´Ð¾Ñ Ð¾Ð¼ ÑÑаÑайÑеÑÑ Ð¾Ð¿ÑÑÑиÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¸ еÑÑ Ð½Ð¸Ð¶Ðµ. ÐоÑле вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼ÐµÐ´Ð»ÐµÐ½Ð½Ð¾ ÑоединиÑе бÑдÑа и поÑидиÑе в ÑÑом положении неÑколÑко ÑекÑнд.
ÐаÑем возÑмиÑе ÑеменÑ, ÑделайÑе пеÑÐ»Ñ Ð¸ лÑгÑе на ÑпинÑ. СогниÑе Ð½Ð¾Ð³Ñ Ð² колене и накинÑÑе пеÑÐ»Ñ Ð½Ð° ÑÑопÑ, а заÑем вÑпÑÑмиÑе ногÑ. Ðе оÑÑÑвайÑе Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð°. Ðе Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ñ Ð¿ÑоÑивоположнÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð¸Ð½Ñ Ñаза Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð° ÑÑниÑе Ð½Ð¾Ð³Ñ Ðº Ñебе и в ÑÑоÑонÑ.
Ð¡Ð¾Ñ ÑанÑйÑе глÑбокое дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ и ÑоÑно Ñакже Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñм ÑеÑвÑÑÑÑм плавнÑм вÑÐ´Ð¾Ñ Ð¾Ð¼ ÑÑаÑайÑеÑÑ ÑвеÑÑи Ð½Ð¾Ð³Ñ ÐµÑÑ Ð´Ð°Ð»ÑÑе. ФикÑаÑÐ¸Ñ 1-3 минÑÑÑ.
ÐаÑем медленно веÑниÑе Ð½Ð¾Ð³Ñ Ð² ÑенÑÑ Ð¸ опÑÑÑиÑе ÐµÑ Ð½Ð° пол. ÐоменÑйÑе Ð½Ð¾Ð³Ñ Ð¸ повÑоÑиÑе ÑпÑажнение в дÑÑгÑÑ ÑÑоÑонÑ.
ÐÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼ Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð¶Ð¸Ð¼, ÑÑÑекÑивнÑм и доÑÑÑпнÑм ÑпÑажнением ÑвлÑеÑÑÑ ÑледÑÑÑее. СÑдÑÑе боком возле ÑÑÐµÐ½Ñ Ð¸ лÑжÑÑе на ÑпинÑ. ÐовеÑнÑвÑиÑÑ Ð² ÑÑоÑонÑ, ÑÑаÑаÑÑÑ ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ñаз бÑл макÑималÑно пÑиближен к ÑÑене, вÑпÑÑмÑÑе ноги и наÑинайÑе Ð¸Ñ Ð¼Ñгко оÑводиÑÑ Ð² ÑÑоÑонÑ. ÐожеÑе Ñлегка помогаÑÑ Ñебе ÑÑками, оказÑÐ²Ð°Ñ Ð´Ð¾Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¸ÑелÑнÑÑ Ð½Ð°Ð³ÑÑÐ·ÐºÑ Ð½Ð° ноги.
ÐÑинÑип дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ ÑикÑаÑии в ÑÑом ÑпÑажнении иденÑиÑен пÑедÑдÑÑим. ÐаÑем медленно ÑведиÑе ноги и возвÑаÑайÑеÑÑ Ð² иÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ðµ положение.
ÐоказаннÑе ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° вÑÑÑжение мÑÑÑ Ð¸ ÑаÑÑий, а Ñакже Ñ Ð¼Ð°ÑÑажнÑми инÑÑÑÑменÑами, конеÑно, можно вÑполнÑÑÑ Ð¸Ð·Ð¾Ð»Ð¸Ñованно, но наилÑÑÑий ÑезÑлÑÑÐ°Ñ Ð¾Ð½Ð¸ пÑинеÑÑÑ, еÑли вÑполнÑÑÑ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑнÑÑ Ð¿ÑоÑабоÑÐºÑ Ð²Ñего Ñела, ÑделÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑий обÑÑм Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿ÑоблемнÑм зонам.
ÐÑли Ð²Ð°Ñ Ð¼ÑÑаÑÑ Ð¾Ð¿Ð¸ÑаннÑе в ÑÑом видео боли, Ñо помимо пÑодемонÑÑÑиÑованнÑÑ ÑпÑажнений Ñакже ÑледÑÐµÑ ÑделиÑÑ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ðµ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ Ñна. ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ðµ допÑÑÑиÑÑ ÑÑойкого ÑкоÑоÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑиводÑÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑ, во вÑÐµÐ¼Ñ Ñна на Ð±Ð¾ÐºÑ Ð¿Ð¾Ð¼ÐµÑÑиÑе подÑÑÐºÑ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð½Ð¾Ð³. Ðоги Ñакже не Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð±ÑÑÑ ÑилÑно ÑогнÑÑÑ Ð² ÑазобедÑеннÑÑ ÑÑÑÑÐ°Ð²Ð°Ñ .
Ðогда Ð²Ñ Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑеÑÑ Ð² положении ÑидÑ, Ñо не ÑÑÐ¾Ð¸Ñ ÑкÑеÑиваÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ð¸ или клаÑÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ñ Ð½Ð° ногÑ. ÐÑи Ñидении в кÑеÑле за ÑабоÑим ÑÑолом или в маÑине, как и во вÑÐµÐ¼Ñ Ñна, избегайÑе Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ Ñезким Ñгибанием бÑдеÑ.
РекомендÑÑ Ðº пÑоÑмоÑÑÑ
ÐеÑейÑи к дÑÑгим инÑеÑеÑнÑм ÑÑаÑÑÑм
Источник
На рентгеновских снимках анатомия тазобедренного сустава выглядит просто и понятно даже далёким от медицины людям, однако, всё не так банально, как кажется на первый взгляд. Хотя сочленение состоит всего из двух костей и визуально напоминает обычный шарнир, его полноценная работа включает гораздо больше возможностей, нежели простое вращение в строго ограниченном радиусе. Сустав обеспечивает полноценную ходьбу, поддерживает организм в вертикальном положении и помогает нижним конечностям справляться с высокими нагрузками. В чём заключаются анатомические особенности тазобедренного сочленения, от чего зависит нормальная физиология сустава и как она изменяется с возрастом? Давайте рассмотрим сложные вопросы ортопедической анатомии более наглядно и последовательно.
Базовая анатомия тазобедренного сустава: кости, образующие сочленение
Тазобедренный сустав человека образуют две кости, поверхности которых в идеале совпадают, словно кусочки паззла. Вертлужная впадина на поверхности подвздошной кости играет роль своеобразной лузы, в которую погружается шарообразный отросток бедренной кости — головка, полностью покрытая прочным и эластичным хрящиком. Такой комплекс напоминает шарнир, вращение которого достигается за счёт гармоничного совпадения размеров и форм примыкающих костно-хрящевых структур.
Мягкое и безболезненное скольжение между двумя довольно плотно примыкающими костями достигается благодаря особому строению хрящевых тканей. Комбинация коллагеновых и эластиновых волокон позволяет поддерживать жёсткую и одновременно упругую структуру хрящей, а молекулы протеогликанов и входящей в состав воды гарантируют необходимую податливость и эластичность. Кроме того, именно эти вещества отвечают за своевременное выделение оптимального количества суставной жидкости, которая служит амортизатором во время движения, защищая чувствительные хрящики от истирания.
Полость сустава ограничена специальной капсулой, основу которой составляют фиброзные волокна. Эти молекулы отличаются повышенной прочностью, благодаря чему даже под большим давлением сустав сохраняет свою целостность и первоначальную форму. Впрочем, этот резерв не безграничен, и на 100 % гарантировать невозможность вывиха, к сожалению, нельзя: при неадекватных нагрузках, сильнейшем давлении извне или резком смещении в пространстве столь нетипичная травма вполне реальна.
Тазобедренный сустав: анатомия связочного аппарата
Очень важную роль в функциональности тазобедренного сустава играют связки. Именно эти сверхпрочные волокна поддерживают оптимальную форму сустава, обеспечивают в должной мере подвижность и активность сочленения, защищают от травм и деформации. Связочный аппарат тазобедренного сустава представлен мощнейшими волокнами:
- Подвздошно-бедренная — самая мощная и прочная связка человеческого организма, способная выдержать неимоверную нагрузку без разрывов и растяжений. Экспериментальные опыты показали, что её волокна способны выдерживать нагрузку, сравнимую с тяжестью 3 центнеров. Именно благодаря этому сустав остаётся защищённым при интенсивных тренировках, неудачных движениях и прочих неприятных неожиданностях, затрагивающих подвижность бедренного сочленения.
- Седалищно-бедренная — куда более тонкая и мягкая связка, контролирующая степень пронации бедренной кости. Она как бы вплетается внутрь суставной капсулы, располагаясь от седалищной косточки вплоть до вертельной ямки.
- Лобково-бедренная связка отвечает за угол отведения свободной бедренной кости нижней конечности. Её волокна, как и седалищно-бедренная связка, проникают в суставную капсулу, однако, берут своё начало не у седалищной кости, а у лобкового сочленения.
- Круговая связка не покидает пределы суставной капсулы. Как следует из названия, она располагается по кругу, охватывая плотной петлёй головку и шейку бедренной кости и закрепляясь на передней поверхности нижней кости.
- Связка головки бедренной кости — самая оригинальная в анатомии тазобедренного сустава. В отличие от своих «коллег», она не защищает непосредственно сустав и не контролирует его подвижность; функции этой связки заключаются в сохранении кровеносных сосудов, которыми она пронизана. Такая особенность объясняется её расположением, совпадающим с траекторией сосудов: связка начинается у вертлужной впадины и заканчивается на головке бедренной кости.
Анатомические особенности и функции мышечного каркаса
Мускулатура тазобедренного сустава представлена волокнами различного рода и функциональности. Это связано в первую очередь с разнообразной траекторией движения, которую может выполнять бедро. Так, если классифицировать мышечные волокна на группы по функциям, в анатомии тазобедренного сустава следует выделить:
- Поперечную, или фронтальную, группу мышц, которая отвечает за сгибание и разгибание нижней конечности в области таза. Среди них присутствуют мышцы-сгибатели (портняжная, подвздошно-поясничная, гребенчатая, прямая, напрягатель широкой фасции) и мышцы-разгибатели бедра (большая ягодичная, большая приводящая, полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая). Благодаря их скоординированной работе человек может садиться и вставать, присаживаться на корточки и принимать вертикальное положение, подтягивать ноги к груди и выпрямляться.
- Переднезадние, или сагиттальные, мышцы регулируют приведение-отведение ноги. К этой группе относятся приводящие (большая, короткая и длинная приводящие, тонкая и гребенчатая) и отводящие (внутренняя запирательная, напрягатель широкой фасции, близнецовая, грушевидная, средняя и малая ягодичные) мышечные волокна.
- Продольная группа мышц координирует вращение бедра. Здесь выделяют мышцы-супинаторы (близнецовая, грушевидная, подвздошно-поясничная, квадратная, портняжная, запирательная, большая ягодичная и задние группы средней и малой ягодичных волокон) и пронаторы (напрягатель широкой фасции, полусухожильная, полуперепончатая, передняя группа средней и малой ягодичных волокон).
Каждая из представленных в анатомии тазобедренного сустава мышц выполняет не только двигательную функцию: мощные волокна забирают на себя часть нагрузки при движениях. И чем более они натренированы, тем лучше справляются с давлением, разгружая тем самым сустав и выполняя амортизирующую функцию. Благодаря этому снижается ещё и вероятность травматизма при неудачных движениях, поскольку мышцы более мобильны и растяжимы, нежели ткани сустава.
Нервные волокна, примыкающие к тазобедренному суставу
Как и любой сустав организма человека, тазобедренное сочленение не отличается высокой организацией нервной системы: локализованные в этой области окончания в основном иннервируют мышечные волокна, регулируя степень чувствительности и скоординированную работу каждой группы мышц в ответ на внешнее воздействие. Условно все нервные волокна тазобедренной области можно разделить на 3 группы:
- передненаружные, к которым относятся ветви бедренного нерва;
- передневнутренние — ветви запирательного нерва;
- задние — ветви седалищного нерва.
Каждая группа локализована в определённом участке бедра, за который и отвечает в сложном устройстве нервной системы организма в целом и нижних конечностей в частности.
Кровообращение тканей тазобедренного сустава: анатомия артерио-венозного русла
В питании и снабжении кислородом тканей тазобедренного сустава принимают участие артерия круглой связки, восходящая ветвь латеральной и глубокая ветвь медиальной артерий, огибающих бедренную кость, а также определённые ветви наружной подвздошной, нижней подчревной, верхней и нижней ягодичных артерий. Причём значимость каждого из этих сосудов неодинакова и может изменяться с возрастом: если в юности сосуды круглой связки переносят ощутимое количество крови к головке бедра, то с годами этот объём снижается примерно до 20—30 %, уступая место медиальной огибающей артерии.
Физиологические возможности тазобедренного сустава
Тазобедренный сустав может выполнять движения сразу в трёх плоскостях — фронтальной, сагиттальной и вертикальной. Благодаря продуманному природой строению сустава человек может с лёгкостью сгибать и разгибать бедро, отводить его в сторону и приводить в исходное положение, вращать во всех направлениях, причём на довольно ощутимый угол, величина которого может варьировать в зависимости от анатомических особенностей и натренированности связочного аппарата. Но и это ещё не всё: тазобедренный сустав является одним из немногих соединений, способных переходить из фронтальной в сагиттальную ось, обеспечивая свободной конечности круговое движение в полном объёме. Именно от этой способности в первую очередь зависит подвижность человека, его физические данные и способности к определённым видам спорта (например, гимнастике, лёгкой атлетике, аэробике и т. д.).
Обратной стороной медали является быстрый износ хрящевых поверхностей тазобедренного сустава. Тазовые и бедренные кости переносят максимальную нагрузку во время ходьбы, бега и других видов физической активности, соответственно, это давление переносится и на суставы. Ситуация может усугубляться чрезмерно высоким весом, слишком интенсивной физической активностью или, наоборот, пассивным образом жизни, при котором мышечный аппарат практически не защищает сустав от деформации. В результате этого хрящевые поверхности начинают истираться, воспаляться и становиться тоньше, появляется болезненность, а траектория движений значительно ограничивается. Даже малейшее отклонение в состоянии мышц, связок или костей тазобедренного сустава может привести к серьёзной патологии, которая впоследствии потребует длительного и интенсивного лечения.
Впрочем, восстановление полноценной функции сочленения возможно не всегда: в некоторых случаях требуется оперативное вмешательство, при котором поражённые ткани заменяются протезом. Чтобы этого не произошло, стоит смолоду следить за состоянием опорно-двигательного аппарата, заниматься укреплением суставов, разумно и умеренно тренировать мышечный каркас и заботиться о правильном и полноценном питании организма. Только таким образом можно защитить суставы от разрушения, а себя — от болезненных ощущений, скованности движений и утомительного лечения!
Источник