Мудры для локтевого сустава
Целительные мудрыТатьяна Громаковская
Суставы
Проблемы с суставами возникают при многих заболеваниях: ревматизме, ревматоидном артрите, различных нарушениях обмена веществ (подагра) и др. Но какая бы причина ни приводила к поражению суставов, проявления различных болезней очень схожи – в первую очередь, это боли и ограничение движений в суставах. Часто в состоянии покоя данные проблемы незаметны, а проявляются лишь при физической нагрузке.
Для лечения суставов предназначена джойнт-мудра (Joint-Mudra). Сустав на санскрите – «марман», поэтому ее также можно назвать марман-мудрой (Marman-Mudra). Практика этой мудры помогает в решении любых проблем с суставами. Она выравнивает потоки энергии в суставах, поэтому ее нужно применять и для снятия напряжения и усталости в любых суставах (например, в коленных после длительной ходьбы или в локтевых после поднятия тяжестей или долгого неподвижного сидения).
Обратите внимание, что в отличие от многих мудр джойнт-мудра является несимметричной, то есть пальцы на руках складываются по-разному. На правой руке соедините кончики большого и безымянного пальцев, а на левой – кончики большого и среднего пальцев (рис. 64).
Рис. 64. Джойнт-мудра
Эта мудра, как я уже отметила, выполняется при усталости и необходимости разгрузки суставов до 4 раз в день по 15 минут. При хронических заболеваниях суставов ее необходимо делать 6 раз в день по 30 минут.
Практику джойнт-мудры хорошо подкрепляет следующая визуализация: представляйте себе картины, в которых в полной мере проявляется ваша подвижность, вы легко владеете своим телом, можно представлять себя танцором, гимнастом и т. д.
Конечно, снять тугоподвижность суставов только с помощью мудры весьма сложно. Я бы рекомендовала вам дополнить «лечение» следующим упражнением: лежа на спине, поднимайте вверх руки и ноги, стараясь сохранить тело абсолютно расслабленным. В этом положении медленно вращайте ступнями и кистями в одну и другую сторону, затем вращайте руки и ноги в коленных и локтевых суставах, затем такое же вращение выполняйте в тазобедренных и плечевых суставах. Старайтесь сохранять ровное, спокойное дыхание и ни в коем случае не доводите до появления боли! Помните о принципе ахимсы – ненасилие, в первую очередь, по отношению к себе. Закончите это упражнение так: легко потрясите руками и ногами и несколько минут отдохните в шавасане.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг:
Суставы
Если вы живете на юге, можно использовать настой цветков белой акации. Цветки должны быть только что сорванными.100 г цветков белой акации и 100 мл 70 %-ного спирта поместить в стеклянную бутылку с плотной пробкой, настаивать в темном месте 8 дней. Затем процедить,
Суставы
Кашица из корня крапивы двудомной в виде компрессов – одно из лучших средств для лечения самых разнообразных суставных болей. С этой же целью полезна такая мазь: кашицу корня крапивы смешать 1:1 по объему с несоленым сливочным маслом, настоять на кипящей водяной
Суставы
Для правильного построения методики восстановительного лечения при различных заболеваниях и повреждениях органов движения и выбора наиболее эффективных физических упражнений и приемов массажа большое значение имеют некоторые основные
Суставы
Суставная боль – одна из основных жалоб людей пожилого возраста. Ваши колени, бедра и локти – примеры того, как встречаются и соединяются две или более кости. Главная проблема стара как мир. Тазовая кость скрепляется с тазовой костью и т. д. Суставы придают
Суставы
Суставы красные, опухшие, тугоподвижные (по Герингу); бледная опухоль; колющие, сильные боли в суставах от прикосновения и от малейшего движения — Бриония.Повсюду ощущение ушибленности и парализованности после падения, особенно в суставах и конечностях — Рута
…Суставы
Болит один сустав или несколько, болят как мелкие суставы, так и крупные. Но и боль, и ее причины могут быть различными.Сустав болит, опух и покраснел, вы ощущаете недомогание и разбитость, периодически поднимается невысокая температура. Скорее всего, это
Грудинореберные суставы
Передние концы ребер заканчиваются реберными хрящами. Первый реберный хрящ ребра срастается с грудиной. Реберные хрящи второго — двенадцатого ребра сочленяются с реберными вырезками грудины, образуя грудинореберные суставы. Полость этих
РАЗГРУЗИТЕ СУСТАВЫ
Сегодня артроз считается самым массовым заболеванием. Беседа «Если сустав теряет подвижность» в «ЗОЖ» (N5 за 2008 год) корреспондента «ЗОЖ» Юлии Кирилловой с ревматологом, фитотерапевтом и диетологом, врачом высшей категории Татьяной Васильевной
КОСТИ И СУСТАВЫ
Каждый знает, что внутри тела есть кости. Кости ног – самые крупные и самые прочные кости человеческого организма. Именно на эти кости падает самая большая нагрузка.Кости растут до 16 лет у девочек и до 17 лет у мальчиков. У грудных детей косточки мягкие,
Суставы
Суставы обеспечивают человеку подвижность. Многие симптомы, проявляющиеся на суставах, связаны с воспалением и сильными болями. Это приводит к ограничению функций сустава (вплоть до полной неподвижности). Если потеряна возможность движения, значит, пациент
Грудинореберные суставы
Передние концы ребер заканчиваются реберными хрящами. Первый реберный хрящ ребра срастается с грудиной. Реберные хрящи второго—двенадцатого ребра сочленяются с реберными вырезками грудины, образуя грудинореберные суставы. Полость этих
Искусственные суставы
С возрастом человек начинает ощущать боль и скованность движений в суставах ног. Чаще всего это случается с коленными суставами. Если принимаемые пациентом лекарства и препараты не приносят ощутимого эффекта, показана артроскопия – оперативное
Коленные суставы
При воздействии на коленные суставы массаж следует проводить от центра колена вбок, вниз (рис. 28). Если в области коленного сустава отмечено скопление жидкости, массаж нужно начинать от более отдаленного от сустава места, а затем уже воздействовать на
ЧТО ЛЮБЯТ СУСТАВЫ?
О суставах надо заботиться всегда, даже если не беспокоит артроз. С утра полезны легкие физические нагрузки (езда на велосипеде, плавание и т. д.), а также втирания лечебных мазей и масел в суставы и мышцы. Следите за своим весом, избыток которого дает
Суставы
Основу тела человека составляет скелет, представляющий собой соединение костей. Сочленение костей может быть неподвижным (так, например, связаны кости черепа), малоподвижным (таково соединение позвонков) и, наконец, свободно движущимся, подвижным. Подвижный тип
Как лечить суставы
Для лечения суставов следует предпринять следующие действия:• Боли в суставах быстро излечиваются растиранием больных мест 9%-ным уксусом, настоянном на багульнике или аконите.• Важно окислить организм, а после этого прогревать его в русской бане или
Источник
Данные заболевания относятся к разряду хронических и часто возникают на фоне ревматизма. Помощь в таких ситуациях могут оказать следующие мудры.
Сурабхи-мудра (Surabhi-Mudra) – «Корова»
Техника выполнения следующая: мизинец левой руки соприкасается с безымянным пальцем правой руки, таким же образом мизинец правой руки касается безымянного пальца левой руки. Одновременно с этим средний палец правой руки соединяется с указательным пальцем левой руки, а средний палец левой руки – с указательным пальцем правой руки. Большие пальцы выпрямлены и расставлены в стороны (рис. 42). С целью лечения мудра практикуется ежедневно до 3 раз, длительность практики – не менее 15 минут. Для усиления лечебного эффекта мудры рекомендуется сочетать ее с диетой, позитивным мышлением, практикой визуализации и медитации.
Рис. 42. Сурабхи-мудра
Сконцентрируйтесь на дыхании, представьте себе, как во время выдоха вы удаляете из себя весь негатив (это может выглядеть как темное облако, удаляемое с выдохом). В этом облаке содержатся и шлаки, выводимые из организма, и плохие мысли. Через несколько дыхательных циклов расширьте свое внимание, на вдохе представьте, как вы вдыхаете дополнительную чистую энергию, которая равномерно распределяется по всему телу и помогает вам избавиться от проблем. Выдыхаемый воздух становится чище с каждым выдохом, проблемы отступают. Дополняйте эту практику необходимыми аффирмациями.
Вайю-мудра (Vayu-Mudra) – мудра ветра
Эта мудра на уровне физиологии хорошо очищает кровь от токсинов, нормализует свертывающую систему крови и ее иммунные качества, снимает артритные боли, лечит суставы. Особо можно отметить ее положительное влияние при болезни Паркинсона, ревматизме, радикулите. Снимает тремор (дрожь) конечностей, головы.
С точки зрения аюрведы ее основное действие приходится на ослабление действия «ветра» – воздуха в нашем организме. В аюрведе считается, что многочисленные нарушения типа ревматизма, подагры, дрожи конечностей, головы могут вызываться движением «воздуха, ветра» в различных частях нашего тела.
Для выполнения вайю-мудры на обеих руках указательный палец подушечкой укладывается на основание большого пальца, при этом большим пальцем придерживаем указательный в этом положении. Остальные пальцы выпрямлены и расслаблены (рис. 43).
Рис. 43. Вайю-мудра
В качестве лечения эту мудру стоит применять 3 раза в день по 15 минут. Особенностью мудры является то, что следует прекращать практиковать ее сразу после улучшения! Существенно улучшает действие мудры упражнение, которое в йоге называется бидаласана-битиласана – виньяса (динамическая связка), поза «кошки – коровы».Бидаласана-битиласана Динамическая виньяса служит для мягкого вытягивания позвоночника, восстановления его гибкости. Выполняется с определенным ритмом дыхания.1. Исходное положение – стоя на коленях, колени разведены на ширину таза. Ступни плоско лежат на полу. Руки прямые, расположены перпендикулярно полу, под плечевыми суставами. Пальцы развернуты вперед.2. С выдохом выгните спину вверх. Движение нужно начинать от нижних отделов позвоночника – сначала опустите копчик, крестец, затем последовательно прогибайтесь в поясничном и грудном отделах позвоночника. В последнюю очередь выполняется наклон головы с вытягиванием задней поверхности шеи.3. Прогиб позвоночника осуществляется на вдохе, в той же последовательности: движение начинается от крестца, затем выполняется мягкий прогиб в поясничной области и грудном отделе, в последнюю очередь вытягивается шейный отдел, голова тянется вверх и назад. Ритм дыхания и движения медленный. Можно повторять упражнение 10–20 раз.После окончания упражнения следует короткая релаксация в позе ребенка. С целью улучшения действия мудры стоит сочетать ее с практикой визуализации. Представьте, что вы находитесь в эпицентре шторма, и в это время делайте выдох в том направлении, куда дует ветер. Весь излишек ветра в вашем теле и перекосы, вызванные этими излишками, выходят из вас и уносятся ветром. Вы становитесь спокойнее, ощущая при этом, как вместе с воздухом поглощаете новую энергию.Так же как и при практике предыдущей мудры, при выполнении виньясы желательно соблюдать легкую диету, рекомендуется употребление зеленого чая в большом количестве.
Источник
37. Joint-Mudra (Джойнт Мудра)
Мудра для лечения суставов. Сустав на санскрите марман (marman), поэтому
эту Мудру можно назвать Марман (marman)-Мудрой.
Мудра необходима для решения любых проблем с суставами. Она гармонизирует
энергию в суставах, поэтому ее нужно применять и для снятия напряжения и
усталости в любых суставах, например в коленных после длительной ходьбы или
в локтевых после поднятия тяжестей или долгого неподвижного сидения.
Техника выполнения:
Правая рука — соедините большой палец с безымянным, левая рука — соедините большой палец со средним.
При необходимости 4 раза в день по 15 минут. При хронических заболеваниях
суставов выполнять 6 раз в день по 30 минут.
Для быстрого решения хронических проблем с суставами необходимо
включать в процесс лечения и специальные йоговские упражнения, и
устранение психологических проблем, как правило, это упрямство,
нерешительность или неуверенность в себе, нежелание действовать.
Излечение может продолжаться месяцы, но если Вы будете настойчивы, Вы
можете быть абсолютно уверены в успехе.
Дополнительно
для усиления действия
Мудры можно делать упражнение «Маленький медвежонок».
Это упражнение разгружает все суставы. Очень важно не напрягаться во
время выполнения круговых движений, делать их медленно. Исходное
положение: лежа на спине. Слегка втяните подбородок и обнимите свои
колени. Затем приведите ноги и руки в вертикальное положение,
как показано на рисунке. Потрясите руками и ногами, чтобы расслабить их.
Направьте свое внимание в стопы ног и кисти рук, начните вращать ими.
Потом
переместите внимание на коленные и локтевые суставы, задействуйте их,
делая
ногами и руками небольшие круги. Переместите внимание на тазобедренные и
плечевые суставы и сделайте большие круги ногами и руками, как если бы
вы хотели нарисовать большой знак бесконечности на потолке.
В заключении согните ноги и руки и вытяните в исходное положение.
Обычное, спокойное. При выполнении упражнения «Маленький медвежонок» — немного замедленное.
Визуализации:
Вызовите в своем воображении образы, где Вы легко и непринужденно
двигаете руками и ногами, запястьями, головой и шеей. Представьте себя,
например, танцором (танцовщицей),
спортсменом (спортсменкой) или актером (актрисой) и ощутите, как течет
положительная энергия и улучшается настроение.
Аффирмации:
Я легко следую за переменами. Я люблю себя и одобряю свои поступки. Я с
легкостью принимаю новый опыт, новые направления и перемены.
Я пользуюсь и наслаждаюсь своей подвижностью, гибкостью и это укрепляет мой дух.
Растения, специи:
С древних времен для лечения суставов используется окопник лекарственный (Symphytum officinale L.).
38. Kalesvara-Mudra (Калешвара-Мудра)
Калешвара – божество, господствующее над временем.
Успокаивает поток мыслей, снижает чувственное возбуждение. Когда мы
таким образом успокаиваемся, замедляется ход мыслей, промежуток между
ними увеличивается, что позволяет прислушаться к интуиции, заметить в
себе что-то новое, найти новые решения. Мудра улучшает память и
способность концентрироваться.
Техника выполнения:
Соедините друг с другом кончики средних пальцев и кончики больших
пальцев. Остальные пальцы направьте внутрь. Большие пальцы направьте в
сторону груди, а локти разведите в стороны.
При необходимости в течение минимум десяти дыхательных циклов.
Дыхание:
Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко, наблюдайте дыхание и каждый раз на
немного продлевайте все паузы.
Калешвара-Мудра помогает избавиться от вредных привычек
и отрицательных черт характера.
Для этого она должна практиковаться ежедневно минимум 10-20 минут с
использованием визуализаций и аффирмаций.
До тех пор, пока мы живем, мы отшлифовываем наши характерные черты как
скульптор, который вырубает скульптуру из каменного монолита. Работа по
изменению себя должна быть не борьбой с собой самим, а заботливое и понятливое указание правильного направления. Какими
бы неприятными, неудобными и плохими ни были характерные черты, привычки или страсти, они
всегда несут в себе огромный потенциал силы и помогают нам, если мы
правильно с ними работаем.
• Задайте себе сначала вопрос, приносит ли Вам пользу проявление этого качества.
• Просите космическое сознание о помощи, о партнерстве в этом проекте.
• Опишите новое качество или привычку как можно точнее.
Визуализации:
Представьте себе теперь сцены, в которых Вы действуете и реагируете
по-новому.
Аффирмации:
Я легко становлюсь тем, кем хочу быть.
Растения, специи:
Лаванда (Lavandula angustifolia Miller) и вербена (Vebena officinalis) — это травы спокойствия и гармоничности.
39. Shivalinga-Mudra (Шивалинга-Мудра)
Мудра заряжающая энергией. Можно использовать при усталости, неудовлетворенности, вялости и депрессии из-за нервного напряжения и постоянной нагрузки.
Она может применяться для облегчения любого ожидания. Эта Мудра
ускоряет процесс выздоровления, безразлично, чем Вы болеете. В отношении
излечения имеется гораздо больше чудес, чем мы думаем. Знайте об этом,
если Вы нуждаетесь в излечении.
Техника выполнения:
Поставьте правую руку, слегка сжатую в кулак, с большим пальцем,
направленным вверх, на ладонь левой руки, сложенной в форме чаши. Пальцы
левой руки держите вместе. Расположите руки на уровне живота, а локти
отведите в стороны и немного вперед.
При необходимости так часто, как требуется или хочется, или 2 раза в день по 4 минуты.
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Представьте, что левая рука — ступа, а правая — пестик. При первых
вдохах мысленно отыщите причину
Вашего плохого самочувствия, и пусть она темными камушками упадет в
левую руку. Краем правой руки разотрите все камушки в мелкую пыль, а
затем сдуйте с руки, как песок. Оставайтесь в сидячем положении еще
некоторое время. Пусть целительная энергия вливается через большой палец
правой руки в чашу, которую олицетворяет
Ваша левая рука, и формируется Ваш энергетический запас.
Аффирмации:
Божественный, излечивающий свет заполняет каждую клеточку, все мое
тело, изгоняя из него все, что должно покинуть его, и давая все
необходимое для исцеления. Спасибо!
40. Dynamic-Mudra (Динамическая Мудра)
Динамическая Мудра улучшает деятельность головного мозга и снимает нервное напряжение, создает чувство внутреннего покоя и расслабления..
Техника выполнения:
Пальцы при выполнении этой мудры находятся в движении.
Каждой рукой: При каждом выдохе поочередно касайтесь то одним, то другим
пальцем подушечки большого пальца. При вдохе распрямляйте пальцы.
Одновременно с этим нужно произносить приведенные ниже мантры по слогам.
Начать лучше с выдоха, поскольку вдохнуть
Вы можете только после того, как сделали выдох. Дышите медленно, вдох и
выдох должны быть равномерными и спокойными.
На слог «са-а-а» соедините указательный и большой
пальцы; на слог «та-а-а» соедините средний и большой пальцы; на слог
«на-а-а» соедините безымянный и большой пальцы; на слог «ма-а-а»
соедините мизинец и большой пальцы.
Выполняя Мудру во второй раз, соединяйте с большим пальцем не подушечки, а ногтевые пластинки пальцев.
При выполнении Мудры в третий раз большого пальца должен
касаться весь палец, одновременно с этим его кончик должен упираться в
ладонь руки.
Мудру можно выполнять ежедневно от 5 до 30 минут.
Дети часто играют со своими пальчиками. В этих играх они сжимают
отдельные пальцы, сгибая их или выпрямляя, в зависимости от смысла строк
детского стишка. Терапевты и воспитатели используют упражнения для
пальцев в случаях, если человек испытывает трудности с речью и в учебе.
41. Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Джняна-Мудра и Чин-Мудра)
Жест сознания (созерцания) и жест знания (печать гармонии). Мудры
«Джняна» и «Чин» являются универсальным средством для улучшения
самочувствия при умственном напряжении и расстройстве психической
деятельности, а также для стимулирования памяти и улучшения
концентрации.
Техника выполнения:
Соедините кончики указательного и большого пальцев. Остальные пальцы
выпрямите. Руки положите на бедра, не напрягайте их. Выполняется обеими
руками.
Когда Ваши пальцы направлены вверх, к небу, такое положение пальцев
называется Мудра «Джняна» (жест созерцания).
Если пальцы направлены вниз к земле — Мудра «Чин» (печать гармонии).
Мудры «Джняна» и «Чин» можно выполнять двумя способами.
В первом случае соприкасаются кончики большого и указательного пальцев.
В другом случае кончик указательного пальца касается первого сустава большого пальца, как показано на
втором рисунке. Первый способ — это пассивно принимающий, а второй активно дающий.
Можно выполнять когда угодно и как угодно долго.
Если эти Мудры, безразлично какая, применяются для лечения, Согласно
Keshav Dev
они укрепляют дух и «делают голову светлой». Они также применяется как
при бессоннице, так
и при сонливости, хороши против депрессии и высокого кровяного
давления. Они
могут комбинироваться с другими Мудрами и усиливать их действие.
Например, одну из них выполнять правой рукой, а левой — любую другую
Мудру.
В Хатха-йоге эти две позиции рук используются чаще других, так как они
оказывают действие как на физическом, умственном, эмоциональном, так и
на духовном уровне. Эти жесты символизируют тесную связь человеческого
сознания (указательный палец) с божественным (большим пальцем).
Три вытянутых пальца символизируют три Gunas — качества, которые
поддерживают в активном состоянии всю эволюцию в
микрокосмосе и в макрокосмосе: Tamas (летаргия), Rajas (активность) и
Sattwa (уравнивание, гармоничность). Закрытый круг указательного пальца и
большого пальца представляет настоящую цель йоги: объединение Atman,
отдельной души, с Brahman, всемирной душой.
Эти Мудры встречаются в изображениях многих индийских богов; при этом
правая рука поднята на уровне сердца, три пальца направлены вверх, а
соединенные большие
и
указательные пальцы, которые соприкасаются, направлены наружу от груди.
Этот жест буддисты также знают и называют Vitarka-Mudra (жест
разъяснения, обсуждения; vitarka — «доказательство, увещевание»), этим
жестом божества или Будда подчеркивают значение своих слов. И интересно,
что Христос представляется на старых византийских и православных иконах
с этим жестом.
Дыхание:
Ровное, обычное.
Эти Мудры активируют Элемент металл, которому соответствует белый цвет.
Белый цвет — это мнимая пустота, в которой скрыто изобилие. Белый цвет —
это цвет рождения и смерти, цвет начала и завершения. Белый цвет
укрепляет дух и умиротворяет душу.
Визуализации:
Визуализируйте белый цвет. Например, белую стену. И не удивляйтесь, какие формы и цвета Вас
могут посетить при визуализации белого цвета. В них могут быть скрыты закодированные послания.
Аффирмации:
Божественное знание обогащает и облегчает мою жизнь, божественная мудрость
наполняет радостью мое сердце и указывает мне дорогу.
Растения, специи:
Приятные, успокаивающие ароматы будут не лишними.
Духовные Мудры.
Приведенные ниже мудры способствуют развитию созерцательности,
интуиции, образного мышления человека. Они практиковались в храмах и
церквах с незапамятных времен при медитации или молитве, о чем
свидетельствуют иллюстрации с изображением индуистских божеств, Иисуса
Христа, Будды и святых. Положение рук соответствующих божеств или святых
выражают
их внутреннее душевное состояние.
Одним достаточно выполнить такие мудры всего один раз, и через
несколько минут они уже смогут почувствовать их действие. Другим же,
возможно, потребуется медитировать несколько дней или даже недель, от 10
до 30 минут в день, перед тем как они осознают, что произошли какие-то
изменения или что их связь с высшим сознанием стала глубже.
Поэтому указаний по частоте и времени применения Мудр не будет.
Впрочем, мы
советуем практиковать их не менее 15 минут.
Использование ароматов во время медитаций — общепринятая практика на
востоке, не игнорируйте и Вы ее.
Мудры могут помочь приобрести те черты, которыми мы хотим обладать. После медитаций
с применением Мудр эти черты могут стать присущими Вам.
42. Atmanjali-Mudra (Атманджали-Мудра)
Молитвенный жест.
Расположение рук перед грудью способствует внутренней собранности,
создает ощущение гармонии, баланса, покоя, тишины и умиротворения. Жест
активизирует и приводит в гармонию работу правого и левого полушарий
головного мозга. Этот жест может усилить медитацию просьбы. Такое
положение рук — жест выражения благоговения и уважения. В современной
Индии таким жестом приветствуют друг друга или выражают благодарность.
Техника выполнения:
Ладони сложите в области сердечной чакры. Между ладонями оставьте небольшой зазор. В начале или по завершении медитации,
сидя или стоя, протяните руки к небу и находитесь в этом положении
довольно долго.
Этот жест очень мощен, он успокаивает наши мысли и привносит ясность,
придает духовную силу, которая легко трансформируется в физическую.
Дыхание:
Ровное, спокойное.
Визуализации:
Представьте, что Вы находитесь в священном для Вас месте. Вероятно, Вы
знаете святое место силы, которое является для Вас
особым. В таких местах мы ощущаем особую энергетику. Вы можете
мысленно, в любое время перенести его в свою комнату. Или Вы
визуализируете место, которое точно соответствует Вашим потребностям.
Постарайтесь почувствовать энергию этого места и внутри себя. Мудра
приведет
Вас в тишину и, если Вы обращаетесь с просьбой, задаете вопрос,
хвалите или благодарите, помощь обязательно придет в нужное время и в
самый нужный момент. При завершении медитации еще некоторое время
продолжайте пребывать в тишине.
Аффирмации:
Я принимаю все, что ожидает меня, с чувством глубокой благодарности.
43. Dhyani-Mudra (Дхьяны -Мудра)
Жест медитации, погружения [в себя].
Это Мудра процветания и долголетия, она гармонизирует весь организм,
освобождая ум от мыслей.
Техника выполнения:
Обе руки лежат как чаша на коленях: Левая лежит в правой, и большие
пальцы соприкасаются. Руки образуют закрытый энергетический круг,
который соответствует также положению ног (если сидеть в классической
позе для медитаций).
Обе
руки, которые формируют чашу,
символически сообщают, что Вы внутри свободны, чисты и пусты, чтобы
принимать все то, в чем на духовной дороге нуждаетесь. Вселенная будет
заполнять эту пустоту новой энергией —
Ваши мысли и чувства определяют качество этого наполнения. Поэтому
очень важно, чтобы
Вы были свободны от дурных мыслей и открыты миру.
Мудра «Дхьяны»
помогает освободить ум от каких-либо мыслей. Но сразу добиться этого тяжело,
поэтому все внимание направляйте на дыхание и полностью концентрируйтесь на нем,
наблюдайте, созерцайте его.
Дыхание:
Обычное, ровное.
Визуализации:
Если же Ваши мысли
все же слишком часто отвлекаются от созерцания дыхания или Вы ощущаете
хотя бы малейший намек на негативные раздумья, тогда представьте перед
собой символ Божественного (свет, треугольник, колесо, цветок, камень).
Это должно послужить
Вам якорем, который поможет Вам связаться с Божественным.
Аффирмации:
Я принимаю все, что происходит, с любовью и благодарностью.
44. Mudra of the internal being (Мудра
Внутреннего «Я»)
Для обретения гармонии и внутренней чистоты.
Эта Мудра символизирует внутреннее «Я» человека, которое скрыто за
физической
оболочкой и шумным умом. Но время от времени оно выходит наружу
радостью или
горем, или управляет нами с помощью тайных внутренних рычагов.
Благодаря Мудре Внутреннего «Я», мы входим в сферу Непостижимого,
Божественного.
Техника выполнения:
Соедините вместе кончики указательных, средних, безымянных пальцев и
мизинцев, а также основания ладоней обеих рук. Два больших пальца
расположите рядом, касаясь ими кончиков мизинцев. Они похожи на «путь»,
ведущий к мизинцам. Под кончиками мизинцев образуется пространство,
через которое мерцает свет. Этот просвет олицетворяет силу сердца,
которую дает Божественная мудрость.
Сначала расположите руки, сложенные таким образом, на уровне лба и
посмотрите через просвет, стараясь не моргать как можно дольше. Затем
опустите руки на 3 см ниже подбородка, подержите их еще некоторое время.
Дыхание: Ровное, спокойное.
Когда Вы опустите руки ниже подбородка, обратите внимание на дыхание и с каждым выдохом тихо и нежно шепчите «Ху-у-у».
Данная мудра — молитва без слов, безмолвная медитация, преданность Божественному.
Источник: https://esotericpl.narod.ru/
Источник