Мудра от боли в локтевом суставе
Несколько дней назад, я расшевелила такую тему на канале, как мудры — очень интересный и своеобразный способ оздоровления организма с помощью рук, а точнее построений фигур из них. Статья получила хорошие отзывы со стороны читателей, я знаю что они действительно помогают и читатели это подтвердили своими комментариями (не упуская момента — благодарю всех, кто комментирует статьи и оставляет своё мнение). Ну и собственно появилось предложение на подборку мудр для лечения суставов, а раз появилось делаю))
Мудры — довольно — таки древний способ излечения от болезней, который основывается на единстве тела и души. Ещё раз повторю для тех кто не знаком с данной тематикой — мудры — это йога пальцев (в переводе жест, символ), действие которых основывается на течении энергетических каналов в теле человека (то есть от подушечек пальцев к системе органов), соединяя те или иные пальцы, вы восстанавливаете эти канальцы, тем самым орган начинает работать правильно и выздоравливать. Во время использования мудр рекомендуется думать о том, как оздоравливается ваш орган или система.
Подборка мудр для оздоровления суставов и позвоночника:
1. Мудра ветра:
изображение с сайта Яндекс картинки — womenjournal2019/mirtesen.ru — свободный доступ
Данная мудра используется при заболеваниях суставов, радикулите, судорогах нижних конечностей, а также ревматизме. Мудру можно выполнять двумя руками — располагаются они на уровне солнечного сплетения, смотреть при этом рекомендуется на север.
Выполняем: укладываем кончик указательного пальца таким образом, чтобы он коснулся основания большого пальца. Остальные пальцы выпрямлены — в напряжении.
2. Джойнт — мудра
изображение с сайта Яндекс картинки -sun — craft.org — свободный доступ
Джойнт мудра может использоваться для улучшения течения хронических заболеваний суставов и снижения малоподвижности, а также для разгрузки нижних конечностей после прогулки или трудового дня. Данный вид мудры позволяет гармонизировать энергию в суставах. При её выполнении рекомендуется представлять себя здоровым, суставы подвижными (можете визуализировать себя, например бегуном или танцором).
Как выполняем:
- правая рука — кончик большого пальца соприкасается с безымянным
- левая рука — кончик большого пальца соприкасается со средним пальцем
Эту мудру можно повторять до 4 раз в день по 15 минут.
3. Мудра коровы — (сурабхи-мудра)
изображение с сайта Яндекс картинки — yandex.ru — свободный доступ
Эта разновидность фигуры используется при любых нарушениях в организме, так как очень эффективна. Рекомендована при заболеваниях суставов, ревматоидном артрите, радикулопатии (радикулите), остеохондрозе.
Выполняем: Руки располагаем на уровне пупка, мизинец правой руки соединяем с безымянным пальцем левой руки, правый же мизинец должен соприкасаться с кончиком левого безымянного пальца, средний палец на левой руке соединяем с указательным на правой руке, а средний палец правой руки с указательным пальцем на левой. Большие пальцы на расстоянии друг от друга.
Честно, первый раз делая эту мудру, у меня не получалось наверное пальцы короткие)), но потом таки вышло — поэтому не отчаивайтесь и практикуйтесь.
При выполнении мудр, также не запрещены аффирмации на выздоровление.
Тем, кто впервые ознакомился с данной темой именно в этой статье, дабы избежать вопросов в комментариях и упростить вам поиск сколько по времени выполнять, как и зачем нужны мудры — подробнее про эту тему читайте — здесь.
Пожалуйста делитесь своими отзывами в комментариях, помните будьте вежливы при общении)
Источник
Целительные мудрыТатьяна Громаковская
Суставы
Проблемы с суставами возникают при многих заболеваниях: ревматизме, ревматоидном артрите, различных нарушениях обмена веществ (подагра) и др. Но какая бы причина ни приводила к поражению суставов, проявления различных болезней очень схожи – в первую очередь, это боли и ограничение движений в суставах. Часто в состоянии покоя данные проблемы незаметны, а проявляются лишь при физической нагрузке.
Для лечения суставов предназначена джойнт-мудра (Joint-Mudra). Сустав на санскрите – «марман», поэтому ее также можно назвать марман-мудрой (Marman-Mudra). Практика этой мудры помогает в решении любых проблем с суставами. Она выравнивает потоки энергии в суставах, поэтому ее нужно применять и для снятия напряжения и усталости в любых суставах (например, в коленных после длительной ходьбы или в локтевых после поднятия тяжестей или долгого неподвижного сидения).
Обратите внимание, что в отличие от многих мудр джойнт-мудра является несимметричной, то есть пальцы на руках складываются по-разному. На правой руке соедините кончики большого и безымянного пальцев, а на левой – кончики большого и среднего пальцев (рис. 64).
Рис. 64. Джойнт-мудра
Эта мудра, как я уже отметила, выполняется при усталости и необходимости разгрузки суставов до 4 раз в день по 15 минут. При хронических заболеваниях суставов ее необходимо делать 6 раз в день по 30 минут.
Практику джойнт-мудры хорошо подкрепляет следующая визуализация: представляйте себе картины, в которых в полной мере проявляется ваша подвижность, вы легко владеете своим телом, можно представлять себя танцором, гимнастом и т. д.
Конечно, снять тугоподвижность суставов только с помощью мудры весьма сложно. Я бы рекомендовала вам дополнить «лечение» следующим упражнением: лежа на спине, поднимайте вверх руки и ноги, стараясь сохранить тело абсолютно расслабленным. В этом положении медленно вращайте ступнями и кистями в одну и другую сторону, затем вращайте руки и ноги в коленных и локтевых суставах, затем такое же вращение выполняйте в тазобедренных и плечевых суставах. Старайтесь сохранять ровное, спокойное дыхание и ни в коем случае не доводите до появления боли! Помните о принципе ахимсы – ненасилие, в первую очередь, по отношению к себе. Закончите это упражнение так: легко потрясите руками и ногами и несколько минут отдохните в шавасане.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Похожие главы из других книг:
Суставы
Если вы живете на юге, можно использовать настой цветков белой акации. Цветки должны быть только что сорванными.100 г цветков белой акации и 100 мл 70 %-ного спирта поместить в стеклянную бутылку с плотной пробкой, настаивать в темном месте 8 дней. Затем процедить,
Суставы
Кашица из корня крапивы двудомной в виде компрессов – одно из лучших средств для лечения самых разнообразных суставных болей. С этой же целью полезна такая мазь: кашицу корня крапивы смешать 1:1 по объему с несоленым сливочным маслом, настоять на кипящей водяной
Суставы
Для правильного построения методики восстановительного лечения при различных заболеваниях и повреждениях органов движения и выбора наиболее эффективных физических упражнений и приемов массажа большое значение имеют некоторые основные
Суставы
Суставная боль – одна из основных жалоб людей пожилого возраста. Ваши колени, бедра и локти – примеры того, как встречаются и соединяются две или более кости. Главная проблема стара как мир. Тазовая кость скрепляется с тазовой костью и т. д. Суставы придают
Суставы
Суставы красные, опухшие, тугоподвижные (по Герингу); бледная опухоль; колющие, сильные боли в суставах от прикосновения и от малейшего движения — Бриония.Повсюду ощущение ушибленности и парализованности после падения, особенно в суставах и конечностях — Рута
…Суставы
Болит один сустав или несколько, болят как мелкие суставы, так и крупные. Но и боль, и ее причины могут быть различными.Сустав болит, опух и покраснел, вы ощущаете недомогание и разбитость, периодически поднимается невысокая температура. Скорее всего, это
Грудинореберные суставы
Передние концы ребер заканчиваются реберными хрящами. Первый реберный хрящ ребра срастается с грудиной. Реберные хрящи второго — двенадцатого ребра сочленяются с реберными вырезками грудины, образуя грудинореберные суставы. Полость этих
РАЗГРУЗИТЕ СУСТАВЫ
Сегодня артроз считается самым массовым заболеванием. Беседа «Если сустав теряет подвижность» в «ЗОЖ» (N5 за 2008 год) корреспондента «ЗОЖ» Юлии Кирилловой с ревматологом, фитотерапевтом и диетологом, врачом высшей категории Татьяной Васильевной
КОСТИ И СУСТАВЫ
Каждый знает, что внутри тела есть кости. Кости ног – самые крупные и самые прочные кости человеческого организма. Именно на эти кости падает самая большая нагрузка.Кости растут до 16 лет у девочек и до 17 лет у мальчиков. У грудных детей косточки мягкие,
Суставы
Суставы обеспечивают человеку подвижность. Многие симптомы, проявляющиеся на суставах, связаны с воспалением и сильными болями. Это приводит к ограничению функций сустава (вплоть до полной неподвижности). Если потеряна возможность движения, значит, пациент
Грудинореберные суставы
Передние концы ребер заканчиваются реберными хрящами. Первый реберный хрящ ребра срастается с грудиной. Реберные хрящи второго—двенадцатого ребра сочленяются с реберными вырезками грудины, образуя грудинореберные суставы. Полость этих
Искусственные суставы
С возрастом человек начинает ощущать боль и скованность движений в суставах ног. Чаще всего это случается с коленными суставами. Если принимаемые пациентом лекарства и препараты не приносят ощутимого эффекта, показана артроскопия – оперативное
Коленные суставы
При воздействии на коленные суставы массаж следует проводить от центра колена вбок, вниз (рис. 28). Если в области коленного сустава отмечено скопление жидкости, массаж нужно начинать от более отдаленного от сустава места, а затем уже воздействовать на
ЧТО ЛЮБЯТ СУСТАВЫ?
О суставах надо заботиться всегда, даже если не беспокоит артроз. С утра полезны легкие физические нагрузки (езда на велосипеде, плавание и т. д.), а также втирания лечебных мазей и масел в суставы и мышцы. Следите за своим весом, избыток которого дает
Суставы
Основу тела человека составляет скелет, представляющий собой соединение костей. Сочленение костей может быть неподвижным (так, например, связаны кости черепа), малоподвижным (таково соединение позвонков) и, наконец, свободно движущимся, подвижным. Подвижный тип
Как лечить суставы
Для лечения суставов следует предпринять следующие действия:• Боли в суставах быстро излечиваются растиранием больных мест 9%-ным уксусом, настоянном на багульнике или аконите.• Важно окислить организм, а после этого прогревать его в русской бане или
Источник
Данные заболевания относятся к разряду хронических и часто возникают на фоне ревматизма. Помощь в таких ситуациях могут оказать следующие мудры.
Сурабхи-мудра (Surabhi-Mudra) – «Корова»
Техника выполнения следующая: мизинец левой руки соприкасается с безымянным пальцем правой руки, таким же образом мизинец правой руки касается безымянного пальца левой руки. Одновременно с этим средний палец правой руки соединяется с указательным пальцем левой руки, а средний палец левой руки – с указательным пальцем правой руки. Большие пальцы выпрямлены и расставлены в стороны (рис. 42). С целью лечения мудра практикуется ежедневно до 3 раз, длительность практики – не менее 15 минут. Для усиления лечебного эффекта мудры рекомендуется сочетать ее с диетой, позитивным мышлением, практикой визуализации и медитации.
Рис. 42. Сурабхи-мудра
Сконцентрируйтесь на дыхании, представьте себе, как во время выдоха вы удаляете из себя весь негатив (это может выглядеть как темное облако, удаляемое с выдохом). В этом облаке содержатся и шлаки, выводимые из организма, и плохие мысли. Через несколько дыхательных циклов расширьте свое внимание, на вдохе представьте, как вы вдыхаете дополнительную чистую энергию, которая равномерно распределяется по всему телу и помогает вам избавиться от проблем. Выдыхаемый воздух становится чище с каждым выдохом, проблемы отступают. Дополняйте эту практику необходимыми аффирмациями.
Вайю-мудра (Vayu-Mudra) – мудра ветра
Эта мудра на уровне физиологии хорошо очищает кровь от токсинов, нормализует свертывающую систему крови и ее иммунные качества, снимает артритные боли, лечит суставы. Особо можно отметить ее положительное влияние при болезни Паркинсона, ревматизме, радикулите. Снимает тремор (дрожь) конечностей, головы.
С точки зрения аюрведы ее основное действие приходится на ослабление действия «ветра» – воздуха в нашем организме. В аюрведе считается, что многочисленные нарушения типа ревматизма, подагры, дрожи конечностей, головы могут вызываться движением «воздуха, ветра» в различных частях нашего тела.
Для выполнения вайю-мудры на обеих руках указательный палец подушечкой укладывается на основание большого пальца, при этом большим пальцем придерживаем указательный в этом положении. Остальные пальцы выпрямлены и расслаблены (рис. 43).
Рис. 43. Вайю-мудра
В качестве лечения эту мудру стоит применять 3 раза в день по 15 минут. Особенностью мудры является то, что следует прекращать практиковать ее сразу после улучшения! Существенно улучшает действие мудры упражнение, которое в йоге называется бидаласана-битиласана – виньяса (динамическая связка), поза «кошки – коровы».Бидаласана-битиласана Динамическая виньяса служит для мягкого вытягивания позвоночника, восстановления его гибкости. Выполняется с определенным ритмом дыхания.1. Исходное положение – стоя на коленях, колени разведены на ширину таза. Ступни плоско лежат на полу. Руки прямые, расположены перпендикулярно полу, под плечевыми суставами. Пальцы развернуты вперед.2. С выдохом выгните спину вверх. Движение нужно начинать от нижних отделов позвоночника – сначала опустите копчик, крестец, затем последовательно прогибайтесь в поясничном и грудном отделах позвоночника. В последнюю очередь выполняется наклон головы с вытягиванием задней поверхности шеи.3. Прогиб позвоночника осуществляется на вдохе, в той же последовательности: движение начинается от крестца, затем выполняется мягкий прогиб в поясничной области и грудном отделе, в последнюю очередь вытягивается шейный отдел, голова тянется вверх и назад. Ритм дыхания и движения медленный. Можно повторять упражнение 10–20 раз.После окончания упражнения следует короткая релаксация в позе ребенка. С целью улучшения действия мудры стоит сочетать ее с практикой визуализации. Представьте, что вы находитесь в эпицентре шторма, и в это время делайте выдох в том направлении, куда дует ветер. Весь излишек ветра в вашем теле и перекосы, вызванные этими излишками, выходят из вас и уносятся ветром. Вы становитесь спокойнее, ощущая при этом, как вместе с воздухом поглощаете новую энергию.Так же как и при практике предыдущей мудры, при выполнении виньясы желательно соблюдать легкую диету, рекомендуется употребление зеленого чая в большом количестве.
Источник
Мудра от боли в суставах
https://www.youtube.com/watch?v=JshVWgvEe9Y
Виды мудр и особенности их выполнения
Мудр, предназначенных понижать повышенное давление, очень много. Ниже представлено описание наиболее известных и действенных техник.
Эффективна как при низком, так и высоком кровяном давлении. Она помогает восстановить кровообращение (пониженное и повышенное давление является результатом нарушения кровотока). Для выполнения техник необходимо сесть, согнуть руки в локтях, разместив их перед собой, расслабиться.
Поочередность движений:
- Сложить руки в замочек. Притом мизинец на правой руке должен быть последним;
- Выпрямление указательного перста правой руки и отгибание большого пальца левой;
- Сгибание второго перста левой кисти, его заведение за второй перст на правой руке. При этом палец необходимо прислонить к основанию указательного фаланга правой кисти;
- Большой перст на правой руке сгибается и проводится под согнутый указательный перст на левой руке;
- Прямой первый и второй персты должны оставаться ровными и не напряженными.
Данная методика не способна излечить от серьезных и тяжелых патологий, но ее применение можно проводить с профилактической и общеукрепляющей целью. Последовательность следующая:
- На левой руке соедините подушечки указательного и безымянного пальцев, средний палец разместите на безымянном, а мизинец прижмите к безымянному. При этом указательный палец должен быть выпрямлен;
- На правой руке сгибаются средний и безымянный пальцы, прижимаясь подушечками к ладони. Оставшиеся три пальца выпрямляют.
- Руки скрещивают, причем правая рука накладывается на левую в области основания кисти.
Стрела ваджра
Эта техника рекомендуется при патологиях сердечно-сосудистой системы, гипертонии. Сколько гипертоников ее не выполняло, все утверждают, что она действительно помогает улучшить состояние.
Техника выполнения:
- Кисти расположить перед собой, перед грудным отделом;
- Большие персты правой и левой кистей прислонить боковым основанием друг к другу по всей длине;
- Указательные пальцы выпрямить и соединить верхними подушечками друг к дружке;
- Остальные персты скрестить в замочек.
Спасение жизни
Эта техника считается одной из самых эффективных при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, особенно аритмии, гипертонии. Последовательность движений:
- Пальцы на обеих руках сложить в пучок (подушечками друг к дружке);
- Выпрямить и отогнуть немного в сторону мизинцы;
- Указательные фаланги завести за больше пальцы и прижать к их основе.
Черепаха
Техника также очень полезна при усталости, энергетическом бессилии, опустошении. Порядок выполнения:
- Руки расположить перед грудью и согнуть в локтевом суставе;
- Фаланги скрестить в замок;
- Два больших пальца выпрямить и соединить боковой стороной.
Знание
Поможет справиться с неврозами, депрессивными состояниями, бессонницей. Ее выполнение успокаивает, гармонизирует состояние и приносит внутреннее равновесие.
Техника очень проста в выполнении: большой и указательный персты обеих рук соединяют подушечками в пучок, остальные фаланги выпрямлены.
Индра
Пальцы обеих кистей прислоняются подушечками один к одному. Затем мизинец, безымянный и средний персты обеих рук переплести, большие фаланги сложить боковой стороной.
Такая техника снижает давление, помогает успокоиться в напряженных ситуациях.
Жизнь
Мудра способствует снижению внутричерепного, глазного давления. Эффективна при головокружениях, пульсировании и изводящей боли в висках.
Для ее выполнения нужно сомкнуть все пальцы на обеих руках в пучок. Затем выпрямить средний и указательный фаланги и прижать друг к дружке. Остальные персты остаются прижатыми друг к другу подушечками. Движения выполняются синхронно на обеих руках.
Помогает остановить гипертонический криз, снизить критические показатели давления. Эффективна при беспокойных, депрессивных, нервозных, стрессовых состояниях.
Если еще несколько десятилетий назад практически все люди скептически относились к взаимосвязи психологического состояния и болезней, то сейчас большинство врачей признают, что гипертония зачастую развивается у пациентов, затаивших обиду на близких, раздраженных и часто нервничающих.
Именно поэтому многие медики начинают использовать принципы восточной медицины и рекомендуют больным попробовать, насколько эффективна для них окажется мудра от давления, которая восстанавливает душевное равновесие и, соответственно, нормализует и другие процессы в организме.
Мудры влияют на настроение и здоровье за счет того, что на кончиках пальцев сосредоточены тысячи нервных окончаний, передающих информацию мозгу. По сути это комбинации пальцев, сложенных в правильной последовательности.
Каждый палец отвечает за конкретный орган или даже систему органов.
Именно поэтому мудра от высокого артериального давления может быть эффективной, если выполнять ее правильно.
Существует множество разнообразных мудр, вы можете подобрать наиболее удобные и действенные для вас и регулярно использовать их для облегчения состояния.
Лечебное воздействие может оказать только точная комбинация пальцев, при которой поток энергии направляется в определенную область.
Примите расслабленную позу, чутко прислушивайтесь к своему организму, представляя, как вся ваша жизненная энергия наполняет расширяющиеся сосуды.
При этом неважно, где вы находитесь, главное, суметь полностью расслабиться, но оптимальный вариант – лечь. Следите за дыханием, выдыхайте медленно и тепло, будто бы согревая своим дыханием воздух вокруг себя.
Повторяйте про себя: «Мое давление понижается, понижается, понижается», все внимание направив внутрь себя. При выполнении любых мудр нужно визуализировать расширенные сосуды и проговаривать подходящие случаю аффирмации, представляя себе нормализацию состояния.
Выполняя жесты, не прилагайте лишних усилий, двигаться нужно легко, обеими руками синхронно. Если не можете в точности повторить комбинацию, не бросайте упражнение, а выполняйте по мере своих сил.
Некоторые правила выполнения мудр:
- не сдавайтесь, если при определенных комбинациях пальцы не двигаются, а руки устают, это связано не со сложностью мудры, а с подвижностью тела, то есть в какой-то области имеется проблема, с которой можно бороться, продолжая выполнять мудру;
- не делайте упражнения дольше, чем положено, важно не перестараться, сеанс «йоги для пальцев» не должен длиться более 30 минут;
- применяйте мудры регулярно, в идеале 3-4 раза в день;
- не отчаивайтесь, если не ощущаете результат после первых упражнений, ведь чувствительность тела возрастает медленно, с опытом, постепенно вы почувствуете улучшение самочувствия, приятную бодрость.
При первых попытках применения мудр зачастую возникает дискомфорт, ощущение холода, это не означает, что вам не подходит эта практика, напротив, наблюдается фаза обострения, сопровождающая любое исцеление.
Причины и механизм возникновения цефалгии
Цефалгии можно разделить на первичные и вторичные. Первичные возникают из-за следующих раздражающих факторов: стрессовые ситуации, несоблюдение режима питания, сна и отдыха и т.п. Устранение негативных факторов приводит к бесследному исчезновению болевых ощущений. К первичным цефалгиям относят мигрень, боли кластерные и пучковые, а также боли напряжения, составляющие почти 70% всех случаев.
Вторичные цефалгии развиваются вследствие различных нарушений в функционировании органов, и избавиться от них можно лишь устранив первопричину их появления. К ним относятся патологии нервной, сердечно-сосудистой системы, травмы черепно-мозгового аппарата, инфекции, заболевания ЛОР — органов и другие.
Неприятные ощущения человек испытывает, когда возбуждаются болевые рецепторы, находящиеся в тканях, покрывающих черепную коробку, в твердой оболочке, покрывающей мозг, внечерепных артериях, а также артериях, расположенных у основания мозга. Еще болевые ощущения формируются посредством черепно-мозговых нервов: верхних спинномозговых корешков, блуждающего, тройничного, а также языкоглоточного нерва.
Только в 5% из 100 головная боль свидетельствует о серьезном заболевании, поэтому зачастую справиться с неприятными ощущениями можно самостоятельно и без вреда для здоровья. Однако в случае периодических болей необходимо пройти обследование для выявления причин цефалгии и их последующего устранения. К примеру, если провокатором боли выступает повышенное давление – выяснить его предпосылки и начать соответствующую терапию.
Нельзя заниматься самолечением и откладывать на потом визит к врачу, если цефалгия имеет следующие особенности:
- Длится более 72 часов;
- Возникла в итоге «взрыва» в голове;
- Постоянно усиливается;
- Носит распирающий характер, усиливается во время кашля;
- Негативные ощущения возникают при любом движении;
- Нарушается речь и координация;
- Острая боль появилась внезапно и повлекла за собой тошноту, слабость, рвоту, онемение, нарушение зрения, высокую температуру.
Посмотрите видео про цефалгию
Источник