Министеппер для тазобедренных суставов
Зачем переплачивать за абонемент, если можно купить степпер и заниматься в любое удобное время дома?
В этом материале мы расскажем о лучших степперах для дома – как выбрать модель, на что обратить внимание, составим свой топ тренажеров и отметим лучшие варианты.
Виды степперов для дома
Степперы бывают нескольких видов:
- Классический вариант представляет собой модель, имитирующую подъем по лестнице. Две подвижные платформы, на которые ставятся ноги, попеременно поднимаются и опускаются. Нагрузка на колени минимальна – тренажер хорошо подойдет для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
- Поворотный – от классической модели отличается добавлением специальной рукоятки, с помощью которой ваш корпус поворачивается в сторону, пока вы делаете шаги. Плюсом является дополнительная нагрузка на пресс и спину – тренажер более универсален и прокачивает тело комплексно.
- Балансировочный – исходя из названия, тренажер требует определенного чувства баланса во время выполнения упражнений. Помимо шагов, вам придется следить за равновесием. При этом задействованы мышцы рук, плечевой пояс.
- Министеппер – вариант обычного классического степпера с меньшими габаритами. Устройство модели такое же: педали, ручки-держатели, экран.
- Эллиптический – модель с эллиптической конструкцией, эспандерами и подвижными рукоятками. При занятиях на этом тренажере активно включается плечевой пояс и мышцы верхней части тела.
- Гидравлический – педали работают на цилиндрах, которые создают усиленную нагрузку. Такие модели стоят дешевле, чем электромеханические и прекрасно подходят для эффективных тренировок.
- Лестничный – главным отличием от других моделей является пониженная ударная нагрузка на суставы, за счет использования поршневой системы сопротивления.
Как выбрать степпер для дома – какой лучше купить, на что обратить внимание
Тренажер – покупка не из дешевых, поэтому отнестись к выбору модели нужно со всей серьезностью. На что прежде всего стоит обратить внимание:
Функциональность
- Длина шага – это расстояние между педалями, когда обе из них находятся в максимальных верхнем и нижнем положениях. Подбирайте тренажер исходя из своих антропометрических данных: роста, веса и индивидуальных особенностей.
- Датчик пульса – необходим для измерения пульса во время тренировок. Позволяет контролировать интенсивность и уровень нагрузок, отслеживать прогресс занятий.
- Расход калорий – будет особенно полезно тем, кто использует степпер в качестве тренажера для похудения.
- Расстояние и темп – датчики считают количество шагов, которое вы прошли, переводит их в километры, а также показывает среднюю скорость движения.
Встроенные программы тренировок
Степперы со встроенными микрокомпьютерами позволяют выбирать различные программы тренировок, а также создавать собственные.
- Программа для поддержания ЧСС – позволяет ограничивать нагрузку до определенного значения пульса;
- Пользовательская программа – не все тренажеры позволяют создавать собственные варианты тренировок. Личная программа подразумевает устанавливаемый вами уровень нагрузки, темп, частоту и другие параметры;
- Программа по времени тренировки – устанавливает желаемую продолжительность тренировочного процесса;
Максимальный вес пользователя
Если человек, планирующий использовать тренажер, обладает лишним весом, то стоит найти модель, выдерживающую подходящее значение нагрузок. В основном представленные на рынки модели имеют показатель 120-130 кг, но можно найти и варианты, выдерживающие до 200 кг.
Датчики
Одной из необходимостей тренировочного процесса являются встроенные в тренажер датчики, которые позволяют следить за состоянием организма,
Датчики могут быть:
- Встроенные;
- Беспроводные;
- Проводные – крепятся к какой-либо части тела;
Отслеживают следующие параметры:
- Пульс;
- Количество потраченных калорий;
- Расстояние и количество шагов;
Ход педалей
Существует два вида хода педалей: зависимый и независимый. Зависимый ход педалей предполагает одинаковое распределение нагрузки на обе ноги. Независимый может увеличивать нагрузку на одну из ног, что бывает полезно при восстановлении
Рейтинг лучших степперов для дома 2020
Актуальный рейтинг лучших степперов для домашнего пользования.
DFC SC-5901
Модель представляет собой классический вариант степпера со стойкой и удобными прорезиненными рукоятками. Компактные размеры и небольшой вес позволяют удобно разместить его дома.
Экран со встроенным компьютером показывает все необходимые для тренировки данные: пульс, калории, расстояние. Для удобства транспортировки модель имеет специальные ролики. Купить тренажер можно за 25 тысяч рублей.
Плюсы:
- Компактные габариты;
- Удобен в транспортировке;
- Обладает необходимым функционалом;
- LCD дисплей;
Минусы:
- Внешний вид ничем не выделяется среди моделей-конкурентов.
Body Sculpture BS-1122HA-B
Одна из лучших на рынке моделей классического министеппера. По соотношению цена-качество вряд ли уступит своим конкурентам. Подойдет для людей со средним весом (до 100 кг), оборудован небольшим дисплеем, который показывает основные данные.
Из минусов можно выделить небольшой функционал, отсутствие встроенных программ. Однако, цена тренажера перекрывает любые недостатки – всего 4 тысячи рублей.
Плюсы:
- Крепкий корпус;
- Компактность;
- Устойчивость;
- Работает автономно;
- Качественное покрытие;
Минусы:
- Гайки в конструкции периодически разбалтываются и их необходимо подкручивать;
Torneo Tempo S-221
Поворотный спортивный степпер от итальянского производителя сделан специально для домашнего пользования. Демократичная цена, компактные размеры, известный бренд – все это можно отнести к достоинствам модели. Тренажер оснащен зависимым ходом педалей, выдерживает пользователей весом до 100 кг.
Опорная стойка для рук регулируется в зависимости от роста, а если вам она не нужна – её можно просто снять. На дисплее отображаются основные показатели тренировки – количество потраченных калорий и частота шагов. Цена модели — 5 тысяч рублей.
Плюсы:
- Симпатичный дизайн;
- Компактность;
- Работает автономно.
Минусы:
- Нагрузку нельзя регулировать;
- Крепления периодически нужно подтягивать.
Horizon Dynamic 2
Классический тренажер от компании Horizon – надежный вариант с необходимыми функциями, встроенными режимами тренировок и компактными размерами. Отлично подойдет для домашнего пользования.
Устройство прослужит дольше за счет инженерного решения, которое компенсирует неровности пола. Встроенный дисплей показывает пульс, шаги, скорость и пройденную дистанцию. Тренажер обойдется в 40 тысяч рублей.
Плюсы:
- 12 встроенных силовых режимов;
- Функционал;
- Интуитивно понятный интерфейс;
- Высокая эффективность тренировок;
Минусы:
- Существенных минусов нет.
HouseFit HS-5035HP
Классическая модель обладает хорошим функционалом для домашнего тренажера, жк-экран показывает шаги, пульс, время, количество калорий. Кардиодатчик крепится на грудь, за счет этого увеличивается точность измерений.
Габариты тренажера позволяют разместить его дома без особых трудностей, а вес в 17 кг не составит проблем при транспортировке и переносе. Модель можно приобрести за 10 тысяч рублей.
Плюсы:
- Компактные размеры;
- Грузоподъемность в 120 кг;
- В комплекте идет подставка под бутылку;
- Удобные колесики для транспортировки;
Минусы:
- Нет встроенных режимов тренировки;
Sport Elite SE-5110 Cardio Twister
Данная модель отличается прочностью конструкции и необычным дизайном. Стойка выполнена в изогнутой форме и имеет ручки. Ножки модели оснащены прорезиненными заглушками, чтобы не поцарапать пол. Вес в 14 кг позволяет легко транспортировать тренажер.
Встроенные 7 уровней нагрузки можно регулировать в зависимости от вашего уровня подготовки. Датчик показывает все параметры тренировки, которые необходимы при занятиях на степпере.
Плюсы:
- Бесшумный;
- Эффективные тренировки;
- Удобство в использовании и транспортировке;
Минусы:
- Не выдерживает пользователей с весом более 100 кг;
GymBit Скандинавская ходьба
Одна из самых необычных моделей, представленных на рынке. Универсальный тренажер, позволяющий заниматься различными видами спорта у себя в квартире. Конструкция представляет собой обычный министеппер с приделанными по бокам палками, которые используются в качестве рукояток.
При тренировке работают все группы мышц: руки, спина, туловище, шея. Нагрузка может регулироваться и подбирается индивидуально.
Плюсы:
- Хороший четкий дисплей;
- Комфортные и качественные материалы;
- Компактные габариты;
- Нескользящее покрытие на педалях;
- Не нагружает колени.
Минусы:
- Недостаточная нагрузка на мышцы ягодиц.
Sport Elite GB-5106/0722-03
Модель балансировочного степпера, прекрасно подойдет для дома за счет своих габаритов (51х27х27 см), а также низкого веса в 12 кг. В комплект входит прорезиненный коврик – приятное дополнение, которое сохранит ваш пол в сохранности.
Максимальная нагрузка — около 100 кг, не подойдет пользователям с лишним весом. Крепкая конструкция и устойчивость прибора можно отметить в качестве плюсов. Цена — около 3,5 тысячи рублей.
Плюсы:
- Качество сборки;
- Удобство в использовании и транспортировке.
Минусы:
- Небольшой функционал;
- По отзывам коврик может
- По некоторым отзывам, коврик может пахнуть резиной;
DFC SC-S008B
Этот министеппер является хорошим вариантом для проработки мышц ног и ягодиц. Режим выполнения упражнений регулируется с помощью ручки, которая расположена между педалями.
Два гидравлических цилиндра представляют собой систему нагружения, ход педалей взаимозависимый. Питание встроенного компьютера и экрана происходит от пальчиковых батареек, устройство работает автономно. Цена модели — около 6 тысяч рублей.
Плюсы:
- Нескользящие педали;
- Бесшумная работа;
- Хорошо прорабатывает мышцы ног;
- Можно выполнять упражнения вверх-вниз, а также поворотные упражнения;
Минусы:
- Не показывает пульс;
- Нельзя менять уровень нагрузки.
Torneo Ritmo S-112B/S-112W
Министеппер для домашнего пользования, хорошо подойдет для прокачки мышц бедер и ног. Можно использовать для похудения. На экране выводится время тренировки, дистанция, потраченные калории, количество шагов, скорость.
Можно регулировать нагрузку на тело – хороший вариант для тех, кто планирует плотно заниматься и постепенно увеличивать свои результаты.
В магазинах можно найти по цене около 3 тысяч рублей.
Плюсы:
- Стильный дизайн;
- Компактные габариты и небольшой вес;
- Удобство в использовании и транспортировке;
- На экран выводится множество показателей.
Минусы:
- Не измеряет пульс;
Заключение
К выбору тренажера рекомендуем подойти ответственно, чтобы не разочароваться и активно использовать его по назначению. Не стоит покупать дорогие тренажеры, если вы новичок и не планируете активно заниматься.
Определитесь с целями тренировки – похудение, прокачка определенной группы мышц и т.п. Исходя из этого выберите модель, которая воздействует на нужные вам части тела наилучшим образом, чтобы добиться наибольшего эффекта во время тренировок.
Надеемся, что наш рейтинг был полезен при выборе степпера для домашнего пользования.
Источник
Степпер для дома помогает поддерживать хорошую спортивную форму без посещения тренажерного зала. Но чтобы приспособление оказалось полезным, нужно внимательно подойти к выбору.
Виды степперов
Степперы, предназначенные для тренировки ног и ягодиц, можно разделить на несколько категорий:
Любые степперы хорошо развивают выносливость и координацию. При старательном подходе одним небольшим тренажером можно заменить занятия в фитнес-центре.
Как выбрать тренажер степпер для дома
Чтобы степпер принес пользу, при выборе нужно учесть несколько важных критериев. Тренажер должен максимально соответствовать индивидуальным особенностям, приветствуется наличие дополнительных функций.
Длина шага
Важнейшим параметром степпера является длина шага, то есть, расстояние между педалями в полностью поднятом и опущенном положении. Показатель должен быть комфортным для конкретного пользователя. При слишком длинном шаге можно получить травмы, а при коротком — не добиться нужного эффекта от тренировки.
Ход педалей
Педали степпера могут обладать зависимым или независимым ходом. В первом случае нагрузка на обе ноги при движении распределяется одинаково. Во втором — сопротивление педалей можно регулировать по отдельности.
Совет! Независимая система будет полезна, если одна нога ослаблена болезнью или восстанавливается после травмы и требует щадящего отношения.
Максимальный вес
Большинство тренажеров рассчитаны на 120-130 кг. Видео о выборе степпера для дома рекомендует пользователям с большей массой тела подбирать особенные модели, выдерживающие вес до 200 кг.
Наличие автоматических программ
Особенно полезными являются степперы с несколькими встроенными режимами тренировок. Обычно они оснащаются дисплеем, на который выводится важная информация — время занятия, расход калорий, скорость пульса, темп и частота шага.
Наличие бортового компьютера и встроенных программ в степпере очень полезно
Возможность автономной работы
В основном тренажеры работают от сети, но некоторые модели комплектуются генераторами или мощными батарейками. Лучше выбрать степпер автономного действия, стоить он будет дороже, зато разместить его можно в любом месте квартиры, не протягивая удлинители к ближайшей розетке.
Дополнительные эспандеры
Некоторые тренажеры комплектуются эластичными эспандерами для небольших групп мышц. При занятиях можно проработать не только ноги, но и руки, а также спину и поясницу.
Какой степпер лучше — поворотный или классический
По возможностям поворотные степперы однозначно превосходят классические тренажеры. Они позволяют комплексно проработать все тело — задействовать бедра, пресс, поясницу и спину, даже руки.
Поворотные степперы намного эффективнее классических
Важно! Поворотные модели не всегда дороже. Цена зависит не столько от вида тренажера, сколько от наличия встроенных режимов и от качества сборки.
Какой степпер выбрать для дома
Лучшие спортивные бренды предлагают недорогие и удобные степперы всех разновидностей. Перед покупкой полезно изучить рейтинги самых популярных моделей.
Рейтинг министепперов для дома
Маленькие тренажеры удобны тем, что подходят даже для самых тесных квартир. Разместить их можно всего на полуметре пространства, приспособления складываются, вес у них обычно совсем небольшой.
Dfs SC-S038B
Миниатюрный степпер работает за счет двух гидравлических цилиндров и хорошо нагружает мышцы ног. Тренажер оснащен компьютером, считающим темп и калории, в длину не превышает 138 см, а весит всего 8 кг.
Dfs SC-S038B — компактный степпер высокой эффективности
Body Sculpture BS-1122HA-B
Один из лучших министепперов для дома с габаритами 43 на 33 см. Состоит из двух небольших платформ, оборудован компьютером с подсчетом калорий и скорости, способен выдерживать до 100 кг. При занятиях может поскрипывать, но не шатается, поскольку весит больше 7 кг и является вполне устойчивым.
Body Sculpture можно разместить в любой комнате
Starfit HT-102
Один из самых лучших степперов комплектуется эспандерами и позволяет регулировать сопротивление педалей, а также дает нагрузку на корпус и на руки. На экран маленького компьютера выводится информация о потраченных калориях, длительности тренировки и количестве шагов. При работе не издает лишних звуков, на полу стоит твердо.
Starfit HT-102 — простой тренажер с возможностью дополнительной проработки корпуса и рук
Рейтинг лучших поворотных степперов для дома
Поворотные степперы пользуются наибольшим спросом. Основная нагрузка по-прежнему распределяется между ногами и ягодицами, но также в процесс вовлекаются мышцы верхней части тела.
Torneo Tempo S-221
Небольшой тренажер оснащен передней съемной стойкой для опоры рук с регулировкой по высоте. В процессе занятий подсчитывает скорость движения и расход калорий, дает хорошую нагрузку мышцам ног и позволяет прорабатывать корпус. К недостаткам можно отнести то, что регулировать сопротивление нельзя ни для обеих педалей, ни для каждой по отдельности.
Torneo Tempo S-221 можно превратить в министеппер, если снять ручки
Sport Elite SE-5110 Cardio Twister
Функциональный домашний тренажер оснащен подвижными педалями и стойкой с ручками. Весит 14 кг, на полу стоит очень твердо, не скрипит и не шатается. Укомплектован компьютером, отслеживающим параметры тренировки, и поддерживает 7 разных уровней нагрузки, которую можно повышать в соответствии со своими потребностями.
Sport Elite Cardio Twister позволяет выбирать из нескольких режимов нагрузки
Stingray ST-S011
В рейтинг лучших степперов для дома входит простой неразборный аппарат с прорезиненными ручками. Годится для домашних кардиотренировок преимущественно для нижней части тела, активизирует кровоснабжение и способствует сжиганию калорий. Отслеживает важные параметры во время тренировки при помощи системы сканирования, работает автономно, стоит около 7000 рублей.
Stingray ST-S011 — поворотный тренажер с подсчетом калорий
Рейтинг классических степперов для домашнего использования
В классических степперах нагрузка несколько ограничена и приходится в основном на ягодичные мышцы и ноги. Но тренажеры все равно пользуются популярностью, особенно при большом разнообразии режимов работы.
Horizon Dynamic 2
Компактный агрегат массой 36 кг обладает независимой системой педалей и 12 силовыми режимами для тренировок. В процессе занятий подсчитывает калории, скорость, дистанцию и количество шагов, выдерживает вес до 130 кг. Степпер позволяет как следует почувствовать работу мышц и направленно проработать ноги и ягодицы.
Horizon Dynamic 2 — классический степпер с 12 режимами нагрузки
Spirit XS895
Степпер рассчитан на значительный вес — 181 кг. Обладает мощным корпусом и жесткой рамой, имеет 10 встроенных программ тренировок с разным уровнем шага. В процессе подсчитывает пульс, продолжительность ходьбы и другие параметры занятия, отображая все данные на экране с подсветкой. Не издает шума при работе.
К тренажеру Spirit можно подключить mp3 через Bluetooth и слушать музыку во время занятий
HouseFit HS-5035HP
Функциональный домашний тренажер с бортовым компьютером и кардиодатчиками с креплением на грудь. Поставляется со стальной рамой, однако весит всего 17 кг и остается компактным. Рассчитан на 120 кг, подходит для пользователей с большой массой тела.
HouseFit HS-5035HP получает питание от мощного аккумулятора
Рейтинг лучших балансировочных степперов для дома
Особенность балансировочных тренажеров состоит в том, что во время тренировки в них постоянно смещается центр тяжести. Нагрузка получается динамической, пользователю нужно все время контролировать равновесие и задействовать мышцы буквально всего тела.
Sport Elite GB-5106/0722-03
Небольшой кардиотренажер отличается высокой эффективностью, напряжение в икроножных мышцах можно ощутить уже через 10 минут занятий. При компактных размерах степпер очень устойчивый, не качается и не скользит по полу благодаря прорезиненному коврику в комплекте. Выдерживает нагрузку до 100 кг, отображает расход калорий.
Sport Elite GB-5106/0722-03 прорабатывает все мелкие мышцы тела и обеспечивает быстрое сжигание жира
Bradex «Лунный степпер»
Необычный тренажер выглядит, как широкая платформа с вращающимся диском посередине. Сочетает в себе функции степпера и коврика для йоги, может быть использован практически для любых упражнений. При применении для проработки ног вынуждает тщательно следить за координацией и напрягать при этом мышцы всего тела.
В комплекте к тренажеру прилагаются 2 эспандера, противоскользящий коврик и 2 стоппера. Хрупкое с виду приспособление рассчитано на вес до 100 кг и подходит как для детей, так и для взрослых.
«Лунный степпер» от Bradex — необычный по конструкции тренажер
HouseFit HS-5023
В рейтинге тренажеров степперов присутствует балансировочный шаговик от HouseFit, рассчитанный на вес до 100 кг. В процессе тренировки на педалях придется постоянно раскачиваться из стороны в сторону, сохраняя равновесие. Комплектуется эспандерами, повышающими эффективность занятий, а встроенный миникомпьютер сообщает о сожженных калориях и частоте шагов. Недостатком приспособления можно считать только плохую устойчивость на полу, степпер будет сдвигаться и может повредить покрытие.
HouseFit HS-5023 — одна из самых эффективных балансировочных платформ для домашнего фитнеса
Рейтинг лучших домашних степперов с эспандерами
Отдельное внимание стоит уделить тренажерам с эспандерами в комплекте. Использование эластичных лент позволяет задействовать мышцы спины, руки и плечи, что делает тренировку намного эффективнее.
Body Sculpture BS-1370HAR-B
Небольшой компактный тренажер относится к лучшим бюджетным моделям. Выполнен в классическом спокойном дизайне, оснащен миникомпьютером, отображающим время занятий, количество шагов и расход калорий. Режимов тренировок в устройстве не предусмотрено, зато степпер стоит всего 4000 рублей и комплектуется упругими эспандерами для рук.
Body Sculpture BS-1370HAR-B может выдерживать 100 кг веса
DFC Twister SC-S008
Поворотный министеппер обеспечивает стабильную и равномерную нагрузку для икроножных и тазобедренных мышц. Оснащен компьютером, отмечающим пройденное расстояние, скорость и расход калорий, работает от аккумулятора. В комплекте идут эспандеры с мягкими ручками, с их помощью в процессе тренировки можно прорабатывать руки и спину.
DFC Twister SC-S008 стоит около 6000 рублей
Sport Elite GB-5112
Удобный домашний тренажер поворотного типа позволяет проводить простые тренировки, направленные на сжигание жира и укрепление мышц ног. Эспандеры в комплекте помогают уделять внимание также мышцам и суставам плечевого пояса и рук. На дисплей бортового компьютера выводится информация о времени тренировки, сожженных калориях и количестве шагов. Стоимость агрегата составляет 5000 рублей.
Sport Elite GB-5112 не требует подключения к сети
Частые ошибки при выборе тренажера
При покупке нужно учитывать не только главные критерии выбора, но и самые распространенные ошибки:
- Степпер нельзя располагать вплотную к стенам или мебели. В идеале с каждой стороны от агрегата должно оставаться по 1 м пространства, иначе заниматься на нем окажется неудобно.
- Нельзя брать модели со скользящими гладкими педалями, при этом возрастает риск травмы во время тренировки.
- Не стоит покупать степпер с неподходящей длиной шага. Пользы от него не будет, а вот заработать растяжение мышц окажется очень легко.
Внимание! Многие считают, что чем больше программ и режимов поддерживает тренажер, тем лучше. На самом деле для начальных тренировок хватает возможностей простых моделей, десятки вариантов нагрузки нужны в основном опытным спортсменам.
Заключение
Степпер для дома — компактный и недорогой, но очень полезный тренажер. В основном он позволяет имитировать ходьбу на большие расстояния, но с его помощью можно проработать и спину, и плечи, и даже руки.
Отзывы, какой степпер лучше купить для дома
Сергеев Игорь Владимирович, 29 лет, г. Калуга
Полгода назад я повредил колено, и от пробежек по утрам пришлось надолго отказаться. Поскольку без движения оставаться нельзя, купил степпер Starfit HT-102 с регулировкой сопротивления педалей. Нога постепенно восстанавливается, и умеренные нагрузки на тренажере этому способствуют.
Ярцева Марина Дмитриевна, 32 года, г. Москва
Я очень быстро набираю лишние килограммы, а ходить в зал нет ни времени, ни особенного желания. Купила простой степпер Dfs SC-S038B, занимаюсь на нем трижды в неделю. За 2 месяца тренировок заметила, что удалось не только сохранить нормальный вес без диеты, но и подтянуть очертания фигуры, тренажер очень помог.
Источник