Методика бубновского коленный сустав отзывы
Молодость суставов и позвоночника — это и молодость всего организма в целом.
И если рассматривать существующие сегодня комплексы упражнений для поддержания здоровья тела и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, то я пока (!) не знаю ничего более авторитетного и эффективного, чем метод кинезитерапии.
Название «кинезитерапия» имеет древнегреческие корни: «kinesis» — движение.
Основатель кинезитерапии — Бубновский Сергей Михайлович. Дипломированный врач, автор множества работ и руководитель центров по своей методике.
Знакомьтесь:
Врач, основатель собственного комплекса для лечения/восстановления суставов и опорно-двигательного аппарата в целом. Человек с удивительной биографией, которая очень впечатляет.
Биография человека, вставшего на ноги вопреки всем прогнозам
Бубновский через несколько лет после аварии
В 1977 году, когда Сергей служил в армии, произошла страшная авария. Водитель машины, в которой ехал молодой солдат, уснул за рулем и стал виновником жуткого ДТП. После аварии Сергей впал в кому и находился в состоянии клинической смерти 2 недели. А когда пришел в себя, то обнаружил, что на теле нет живого места. Неповрежденными остались только левая рука и нога.
Передвигаться смог только на костылях. Стал инвалидом второй группы. И свое прошлое увлечение профессиональным спортом пришлось забыть.
Не желая смиряться с таким положением, начал ходить в тренажерный зал практически сразу, как немного оправился от тяжелых травм. Заметил, что во время тренировки состояние улучшалось, но потом снова накатывала боль. И было трудно дойти даже до станции метро, чтобы доехать до дома: шел и останавливался по несколько раз.
Бубновский понимал, что не может и не хочет привыкать к такому образу жизни. И поступил в медицинский вуз, чтобы найти верное решение. Параллельно читал много тематической литературы по восстановлению после травм. И уже на втором курсе института у Сергея появились пациенты, которых он консультировал по этим вопросам.
27 (!) лет после травмы Бубновский ходил на костылях. С ними он окончил 2 вуза. А уже прочно стоя на ногах, успешно защитил диссертацию на соискание ученой степени доктора медицинских наук. В настоящее время открыто более 100 центров, где ведется работа по методу профессора, д.м.н. Бубновского. И не только в России.
Бубновский демонстрирует свой комплекс на конференции.
Упражнения по Бубновскому для здоровья
Те, кто увлекается цигун, японскими и индийскими техниками оздоровления, наверняка увидят сейчас много знакомых моментов. И этим мне комплекс от Бубновского очень импонирует.
Упражнения для стоп
Бубновский уверяет, что слабые и нетренированные стопы ослабляют и позвоночник, а также могут приводить к головным болям. В китайской медицине это утверждение существует давно: старение организма начинается от ног, а связь стоп с позвоночником используется при рефлексотерапии:
Поэтому будем укреплять наши ножки!
✅ Покрутите стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Это упражнение можно делать, даже сидя на работе.
✅ Лежа на спине с прямыми руками и ногами, вытягивайте большой палец стопы (тяните, как балерина), затем сгибайте на себя. Бубновский рекомендует делать это упражнение с максимальной силой. Повторить движение пальцем вперед и назад по 10 раз.
✅ Лежа на спине, ноги на ширине плеч. Сводите друг к другу большие пальцы ног (вспоминаете позицию при лежании на валике Фукуцудзи?). При этом нужно стараться уложить внутреннюю часть стопы на пол. Затем разведите большие пальцы ног в стороны.
✅ Сожмите все пальцы стоп, затем раскройте. Всё — с максимальной амплитудой.
А вы сделаете такой веер? ????
✅ Лежа на спине, сгибать и разгибать ноги в коленях. По очереди. Подошвы при этом скользят по полу. При сгибании ног пятки по возможности должны касаться ягодиц.
Упражнения для позвоночника
И здесь я снова встречаю знакомые и любимые упражнения. Напишу самые простые, т.к. для сложных нужно смотреть видео.
✅ Походите на ягодицах вперед и назад. Просто сядьте на пол, вытянув перед собой ноги, и пошли! Самые тренированные могут попробовать усложненную версию: ноги приподнять над полом и походить на ягодицах.
Это упражнение не только полезно для позвоночника, но и благоприятно сказывается на женском здоровье. В частности, входит в комплекс Бубновского для лечения и профилактики заболеваний органов малого таза у женщин.
А еще от себя добавлю: это упражнение просто замечательно помогает разогнать застоявшуюся жидкость в бедрах. Имеет лимфодренажные свойства: отлично действует в борьбе с целлюлитом и жировыми отложениями (пресловутыми «ушками-галифе»).
Кроме того, упражнение (тоже добавляю от себя лично) ускоряет метаболизм. Я работаю удаленно из дома, и когда стала делать перерывы в умственной работе с помощью такой ходьбы, то быстро избавилась от лишней пары килограммов, набранной из-за малоподвижного образа жизни.
А еще после такой ходьбы просто фантастически повышается гибкость ног. Два года назад я садилась на продольный шпагат на правую ногу полностью, на левую оставалось 5 см до пола. Позднее занятия по растяжке я забросила, и ноги снова стали «деревянными». Про шпагат уже и речи не шло: до пола оставалось более 20 см. Но недавно я возобновила растяжку: изредка, пару раз в неделю. И заметила, что самая лучшая разминка для ног — вот такая ходьба на ягодицах. Хожу вперед-назад буквально пару минут. И вчера я села на продольный шпагат на правую ногу. Без особых усилий!
✅ Сидя на полу, ноги выпрямить. Поднимать по очереди каждую ногу примерно на 45 градусов. Повторить по 5 раз.
✅ Лечь на спину. Одновременно поднимать прямые руки и ноги, сводя их друг с другом. Повторить 20 раз.
✅ Лечь на спину. Руки — вдоль туловища, ноги согнуть в коленях. Стопы стоят на полу на ширине плеч. Выполнять подъем таза. Не спешить!
Это упражнение иногда называют «ягодичный мостик». Оно полезно не только для позвоночника, но и хорошо прорабатывает мышцы ягодиц.
✅ Встаньте на четвереньки. Выгните спину дугой, подбородок при этом не прижимайте к груди и не запрокидывайте вверх — старайтесь сохранить шейный отдел прямым. Теперь, наоборот, прогните спину, приподняв подбородок (но не задирая вверх).
И это — еще одно из моих самых любимых упражнений. Настолько любимых, что я посвятила ему отдельную статью. И делаю ежедневно! Благодаря этому упражнению я снова могу вставать на «мостик» и делать «складочку». Надо ли добавлять, что я больше не испытываю никаких болезненных ощущений в пояснице? Я про нее забыла!
Упражнение «Кошечка». Что может быть лучше для позвоночника?
***
❗️ Внимание! Выполнение ЛЮБЫХ упражнений, даже самых безобидных и простых, должно быть согласовано с вашим врачом, если у вас уже есть какие-либо проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Консультируйтесь со специалистами! Упражнения не должны вызывать боль.
Этот комплекс предназначен для профилактики, а не лечения. ❗️
***
Упражнения для стоп — это еще и профилактика плоскостопия. А упражнения для позвоночника — профилактика заболеваний внутренних органов. Но всё это — при условии разумного подхода. Начинать и выполнять нужно в умеренном и комфортном для себя темпе. Количество повторов варьировать в зависимости от своего состояния.
Будьте здоровы!
***
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк ???? — по количеству «пальцев вверх» я принимаю решение, какие темы пользуются у моих читателей особой популярностью. И готовлю новые публикации на базе ваших интересов!
Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены и подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»! Меня очень воодушевляет стремительный рост подписчиков — уже более 5000! А еще больше радуют ваши отклики. Спасибо, что вы со мной! И до новых встреч!
А пока пара материалов на тему:
4 самых полезных упражнения от варикоза. Советы доктора Бубновского!
Топ-10 упражнений для красивой осанки. Молодеем и хорошеем!
Источник
— Сходить, что ли? — пробормотал седовласый пожилой мужчина, вглядываясь в плакат рекламы возле скамейки на платформе метро. — Вдруг поможет? А то остеохондроз этот замучил…
Артем тоже посмотрел на рекламу. Одно из многочисленных объявлений услуг центра доктора Бубновского. С обещаниями исцеления разнообразных болезней — не бесплатно, разумеется.
— Не советую. — произнес Артём. — Может стать хуже.
— Как это? Почему? — заинтересовался дед. — Павел.
— Артём.
— Расскажете? У вас какой-то опыт есть?
— Да. Я сам долго страдал от остеохондроза, перепробовал разные методики лечения… Так что могу оценить.
Система, которую разработал #Бубновский предлагает лечение суставных и мышечных заболеваний с помощью упражнений, без медикаментов.
1. Хотя декларируется индивидуальный подход, но он часто поверхностный. Для реального и безопасного лечения нужно подбирать и назначать упражнения на отдельные мышцы (или даже их части), понемногу укрепляя ослаблены, а также массажировать и растягивая укороченные и перенапряженные.
2. Вместо этого зачастую предлагается выполнять сложные упражнения, приводящие к еще большему напряжению тех мышц, которые и так страдают от гипертонуса.
изображения из открытых источников
В передачах на первых каналах телевидения Бубновский лихо заставляет пенсионеров подвергать своё большим нагрузкам. Бабушки с повышенным весом, кряхтя и стеная, сильно мучаются, напрягаясь. Тем самым рекламируется перенапряжение.
3. Рекомендуют терпеть боль, делать упражнения на различных тренажерах с болью. Это противоречит принципам многих терапевтических систем (соматика, система Фельденкрайза, цигун, система Гитта). Боль предупреждает: так делать нельзя, это вредно для организма. Иначе #болезни усугубятся.
— А может ли система Бубновского кому-то помочь? Всё-таки недаром она так популярна? — спросил дед Павел.
— Популярность зависит от рекламы. Ну конечно, некоторым она помогает. Как правило, это люди начальная стадии заболевание опорно-двигательного аппарата.
Разрушение хрящевых тканей у них только началось, и в таких случаях даже такие напряженные упражнения действительно помогают.
Однако очень многие жалуются, что вместо пользы получили вред, зря потратили деньги. А лечение в центрах Бубновского дорогое.
Так что не всегда #полезные советы полезны, даже если их активно рекламируют.
изображения из открытых источников
— Интересно все-таки, какое соотношение? Скольким помогло, а скольким нет?
— На сайте «отзовик» положительных и отрицательных отзывов примерно 50 на 50. Много разочарованных людей, у некоторых грыжи значительно увеличились после занятий в центрах Бубновского.
Чем сложнее заболевание (тем более, если их много), тем сложнее его лечить. И тем более опасно ходить к тем специалистам, которые проповедуют большие нагрузки как панацея.
— М-да… — дед Павел вздохнул. — Что же делать? Какие вообще есть варианты?
— #Остеохондроз лечат по-разному. — задумчиво произнёс Артем. — Кто-то думает, что лучше всего мануальная терапия, ходит на приём в костоправам. Большинству на какое-то время становится легче, потом проблемы возвращаются.
Другие ничего не делают, думая, что всё само пройдет. Но болезнь позвоночника постепенно развивается, временами то затихая, то обостряясь.
https://drevmass-spina.ru/wp-content/uploads/2018/10/ris1-hrustit.jpg
Третьи, начитавшись о пользе физкультуры, начинают интенсивно заниматься разными упражнениями. Они думают, что чем больше нагрузки они дадут шейным и другим мышцам, тем лучше.
Однако это самый худший путь. Напряженные упражнения иногда могут вызвать чувство облегчения, но потом состояние намного ухудшится.
Ведь из-за остеохондроза в шее уже развились некоторые нарушения: сместились позвонки, выпятились диски, одни мышцы ослабли и растянулись, а другие, наоборот перенапряглись и укоротились.
И вот эту расшатанную систему нагрузки от силовых упражнений ещё больше расшатывают.
— Ну и какой же есть ещё путь? Самый лучший, самые полезный? — спросил дед Павел.
— Да, есть другой путь. Этот метод построен на принципе предварительного расслабления.
Необходимо отказаться от стереотипов, будто расслабление достойно презрения, и будто бы лишь напряжение достойно внимания и может помочь. На самом деле, нужна гармония расслабление и напряжения.
https://mtdata.ru/u18/photoF194/20935389698-0/original.jpg
— Часть шейных мышц уже в гипертонусе, они перенапряжены, а человек их ещё больше напрягает.
— И что тогда происходит?
— Начинаются болезни, которые захватывают отдельные мышечные волокна, пучки или даже целые мышцы.
Боли и другие неприятности усиливаются настолько, что упражнения делать уже невозможно.
Мышечную ткань укрепить сравнительно легко, но важно ещё восстановить хрящевую. А хрящевые прокладки, которые есть в каждом составе, (в коленях, между позвонками и так далее) играет очень важную роль. Если они поражены, истончились, боль будет возрастать, а состав разрушаться.
https://pearl72.ru/images/kakvibratfiksatordlyasheynogootdelapozvo_CB197EAA.jpg
— Что же делать?
— Для восстановления хрящей специально разработана методика микродвижений Виталия Гитта.
И лишь по мере выздоровления хрящевой ткани можно наращивать нагрузку на сами мышцы. Вот тогда #упражнения по системе Бубновского и могут помочь.
Хотя есть и много других альтернатив: йога, пилатес, ЛФК… Часто они дешевле, а по эффективности не уступают.
— Да, вот реклама йоги рядом висит… А вы и в йоге разбираетесь?
— Конечно, я много лет занимался.
— А расскажете, как йога влияет на остеохондроз? А то вот думаю заняться, знакомый советует…
Продолжение следует.
Внимание: все упомянутые в тексте методы лечения болезней не следует рассматривать как медицинские рекомендации.
По вопросу о том, стоит ли практиковать упомянутые методы, процедуры, упражнения, необходимо проконсультироваться со врачом.
Источник
Ваши отзывы не останутся незамеченными!
Официальный представитель этой организации отвечает на отзывы на этом сайте.
Добавить отзыв
Положительные 68
Виктор 13.02.2020
Помогли с лечением
В центр доктора Бубновского добрался уже только тогда, когда ходить практически не мог, ужасно спина болела, отдавало в ноги. После осмотров и диагностики выявили грыжу. Остался лечиться в этом же центре и в дальнейшем, т. к. предпочитаю более… читать полностью
Ольга 6.11.2019
Спасибо
Посещала клинику с остеохондрозом, диагноз была поставлен у предыдущего доктора, но результата в лечении не дал. Здесь же были выполнены так же все рекомендации специалиста, пропит курс препаратов. Лечением я довольна.
Алина 30.10.2019
Хорошее впечатление
Ходила сюда к Александру Александровичу с остеохондрозом. Замучили боли в шее и пояснице. Врач он отличный, слышала много отзывов про него. Вежливо общается с каждым клиентом, даёт хорошие советы. Благодаря курсу массажа и ЛФК удалось решить мой… читать полностью
Юлия 18.10.2019
Большое спасибо
В 26 лет у меня обнаружили межпозвоночную грыжу в поясничном отделе. С тех пор моя жизнь качественно изменилась, но главный вклад внес Центр Доктора Бубновского, именно там меня избавили от острой не проходящей боли и поставили на ноги.
Нина 25.09.2019
Укрепляю спину
Обратилась для укрепления мышц спины, так имеется грыжи в поясничном и грудном отделах, часто болит спина. Со мной занимается Александр. Очень внимательный, помогает, объясняет мои ошибки.
Отрицательные 51
Роман 30.01.2020
Ужас
Ходил в центр в городе Алмата на пересечении улиц Матазалка Маречика. Пришел с 1 грыжей — ушел с 3 грыжами. Большие боли в бедре. 1 год не мог ходить. Клиника не лечит а калечит. Люди будьте бдительны!
Ольга 4.01.2020
Ужасное отношение и место
Ужасное место в котором говорят что вас тут жалеть не будут, без разминки и массажа дают поднимать тяжести больными руками и ногами особенно после операции. Врач Иван Сергеевич и его инструктор кавказской национальности очень похожи поведением на… читать полностью
Саша 24.01.2020
Здравствуйте. Адрес данного заведения не подскажите.
Екатерина 24.08.2018
Не рекомендую
Добрый день.Хочу рассказать о том, как не дорожат своими клиентами и более того, не соблюдают программу, которую написал врач в центре Бубновского на улице Дмитрия Ульянова в Москве.Начала ходить, вроде бы все было нормально, но решила совместить… читать полностью
Денис 11.08.2018
Не советую
На первом посещении стоимость консультации 2700. Процедура увт 3400 р., которая везде стоит 1000. Первый цикл 24000 за 12 занятий. Доктор сказал обязательно заниматься каждый день в течении 6 дней и обязательно с индивидуальным инструктором. Это еще… читать полностью
Татиана 3.03.2018
Опасно для жизни
Эти центры пора давно закрыть. Сколько людей искалечил. Ходила в Москве на Каширском шоссе. Люди, будьте бдительны, для того, чтобы идти на тренажеры, да еще с такими нагрузками, какие он дает, сделайте обследование на состояние ваших связок,… читать полностью
Александр 23.09.2019
Поработали над моим сколиозом
Лечил здесь свой запущенный сколиоз. Александр Леонидович поставил меня на ноги в течение месяца. Поработать еще есть, над чем, но выгляжу и чувствую себя уже намного лучше. Спасибо.
Николай 11.09.2019
Грыжа
Ходил к Александру Александровичу, у меня была грыжа. За счет грамотного лечения я полностью выздоровел, сейчас у меня все в порядке. Спасибо большое врачу, рекомендую эту клинику.
Екатерина 7.08.2019
Грыжа после лечения уменьшилась вдвое Спасибо
Не занимайтесь в спортзале без тренера никогда. Из-за своей самодеятельности я заработала грыжу в грудной клетке. Боли были адские просто. Мама меня отвела к своему врачу Александру Александровичу Носырову в Центр доктора Бубновского. После всех… читать полностью
Оксана 21.07.2019
У меня были проблемы с позвоночником
У меня были проблемы с позвоночником, главным образом после беременности, боль была невыносимой, после посещения центра доктора Бубновского, я смогла выпрямиться, сейчас боли полностью исчезли. Здесь чувствуешь реальную помощь и поддержку. И, что… читать полностью
Елена 15.07.2019
Я узнала про кинезетерапию Бубновского в прошлом году
Меня очень беспокоило здоровье мамы, так как она перенесла инфаркт миокарда. Было необычно услышать, что «разбитое» сердце можно лечить тренировками. Однако посещение Центра Бубновскго на Неверовского развеяло все мои сомнения. Мне удалось пообщаться… читать полностью
Антон 6.02.2018
Массаж не советую
Хотелось бы увидеть профессионалов за такие деньги.
Марина К. 18.01.2018
Просто наглость
Занималась по системе Бубновского на Труде. Очень не понравилось. Обещали индивидуальные занятия (брала курс), но инструктор занимался не только со мной. Вообще инструктора не с особым энтузиазмом занимаются с клиентами, да еще сомнительно… читать полностью
Ольга М. 18.01.2018
Не рискнула пойти в центр
Не рискнула пойти в Центр доктора в Видном.Пришла в центр Бубновского в Видном, есть проблемы со спиной. Мне сказали прийти в соответствующей форме, замечательно. Ну, думаю на месте посмотрят мою спину (врач же там есть?), спросят снимки, если… читать полностью
Алена 12.12.2017
Потеряла драгоценное время
Мне тоже не понравилось, занятия были стандартными для всех, больше напоминали урок физкультуры в школе. Жалею, что потеряла драгоценное время, так как когда пришла потом в другую клинику, и мне провели диагностику, то выяснилось, что мне нужен… читать полностью
Павел 16.10.2017
Хочется получить больше информации и консультации от специалистов
Я занимаюсь в тренажерном зале, но после травмы стал заниматься в Центре Бубновского в Видном. Разминки почти нет. Возможно, потому, что упражнения здесь все много повторяющиеся… Но меня это все равно настораживает. При моем посещении первый раз,… читать полностью
Fresh Натали 14.11.2017
Павел благодарим за ваш отзыв.В нашем центре каждый пациент при первом посещении проходит 1-ый…
Показать еще 99 отзывов
Отзывы о медицинских услугах в Москве и Московской области
Нина Терещенко думает про
Просто спасибо
Из-за сидячего образа жизни начались боли в спине, я постоянно за рулем, мало двигаюсь. Лечение… Читать полностью
Закрытие клиник в России
Уважаемые и любимые пациенты! Из-за невозможных условий для работы все клиники в России закрыты. Мы… Читать полностью
Переименуйте свой сайт
Этот идиотский сайт просто закрывает жалобы без малейшей попытки проверить правдивость ответов…. Читать полностью
Спасибо за оперативную помощь
С болями в нижнем отделе позвоночника обратился в Здравклинику. Попал на прием к доктору Понарину…. Читать полностью
Показать все
Источник