Мениск коленного сустава гимнастика видео
Опубликовано: 30 окт. 2016 г.
Диагностика и лечение разрыва мениска коленного сустава A24pTR— сложный процесс, требующий от доктора специальных знаний и опыта. Запишитесь на консультацию к опытному травматологу ортопеду Армену Петросяну. https://doctor-orthoped.ru/artroskopiy…
0:07 Основная причина повреждения менисков коленного сустава – это травма. Основной контингент пациентов – это молодые люди и спортсмены. У людей среднего возраста и постарше бывает так называемый, дегенеративный разрыв мениска. Что происходит на фоне возрастных и артрозных изменений, когда мениск теряет свою эластичность и прочность и может повреждаться без адекватной травмы. Разрыв мениска коленного сустава.
0:31 Мениск – это хрящевая прокладка в коленном суставе, которая служит амортизатором для этого сустава и состоит из трех частей: тела, переднего и заднего рога. В коленном суставе есть два мениска: наружный и внутренний. Наружный – более подвижный, внутренний – менее подвижный и чаще повреждается. Основные признаки повреждения мениска – это боль, отек в области коленного сустава и, в зависимости от характера повреждения, появляется ограничения движения в суставе, иногда возникает блокада сустава. Мениска коленного сустава разрыв.
1:02 Консервативные методы лечения направлены на уменьшение боли и отека, восстановление движения в коленном суставе, устранение блокады, если это возможно. При неэффективности консервативного лечения возникает необходимость в выполнении хирургического вмешательства. Показанием для выполнения хирургического вмешательства являются размозжение, отрыв, разрыв мениска, отрыв задних или передних рогов, неустранимая блокада сустава, неэффективность консервативных методов лечения. Разрыв мениска коленного сустава лечение.
1:33 Чем опасен разрыв мениска? Когда человек сознательно долгое время отказывается от лечения, впереди ждет его артроз коленного сустава, а иногда повреждение мениска сочетается с повреждением и разрывом связок, с переломами в области коленного сустава. Поэтому необходимо обращаться за медпомощью к хирургу — ортопеду. Разрыв мениска коленного сустава операция.
1:56 Оперативное вмешательство – это удаление поврежденной части мениска через прокол в коже с использованием специальной эндоскопической техники. Уже со следующего дня после операции пациент может ходить с полной нагрузкой, и вернуться к работе и к обычной жизни уже через семь – десять дней после операции. Мениск коленного сустава лечение.
2:20 В нашей клинике москвичи могут оперироваться по поводу повреждения мениска абсолютно бесплатно по программе ОМС. Иногородние, иностранцы и все желающие могут воспользоваться услугами нашего коммерческого отдела, где предлагают очень выгодные условия, низкую стоимость этих операций, комфортные условия нахождения в стационаре. Мениск коленного сустава операция.
2:44 Если Вы столкнулись с такой проблемой и нуждаетесь в помощи травматолога – ортопеда, чтобы записаться ко мне, нажмите на ссылку под этим видео. Мениск коленного сустава.
2:55 Подпишитесь на канал врача травматолога ортопеда Петросяна Армена Сергеевича, чтобы не пропустить новый полезный ролик. Или посмотрите другие видео. Поделитесь этим роликом с друзьями. Разрыв мениска коленного сустава.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый полезный ролик о разрыве мениска коленного сустава. https://www.youtube.com/channel/UCml0…
Узнайте об эндопротезировании коленного сустава, посмотрев видео: https://www.youtube.com/watch?v=iFi9w…
Об операции эндопротезирования тазобедренного сустава: https://www.youtube.com/watch?v=Y1wi9…
Задайте вопрос доктору по e-mail в любое время:
armenak.p@gmail.com
Записывайтесь на консультацию по телефонам:
8-499-727-69-82, 8-926-379-74-00
Закажите обратный звонок или получите ОНЛАЙН консультацию на сайте:
https://doctor-orthoped.ru/
Адрес клиники:
г.Москва, ул. Волынская, д.7
Источник
ЛФК при травме мениска коленного сустава является важнейшей частью реабилитации, необходимой для восстановления полноценного функционирования конечностей. Травмы колена особенно часто получают люди, чья профессиональная деятельность связана с высокими физическими нагрузками: спортсмены, танцоры, грузчики. И только грамотно составленный комплекс упражнений может помочь им поскорее вернуться к своим занятиям.
Почему необходима ЛФК
Лечение при травмах связок коленного сустава может проводиться как оперативно, так и консервативным путем. При разрыве мениска обычно требуется хирургическая операция. Сегодня такое вмешательство обычно выполняется методом артроскопии. В случае более легких травм на колено накладывается фиксирующая повязка. Сразу после повреждения суставу требуется полный покой, чтобы обеспечить условия для сращивания хряща.
В результате травмы и обездвиживания сустава в нем происходят функциональные изменения, ведущие к потере трудоспособности конечности. При повреждении мениска и последующих за ним осложнениях (отеки, повышение внутритканевого давления) страдают нервные окончания. В результате возникает гипертонус мышц и угнетается моторика сухожилий.
Лечебная физкультура позволяет устранить мышечный спазм и предотвратить деградацию сустава.
Длительная иммобилизация конечности приводит к негативным последствиям и существенно повышает риск осложнений. Достаточно сказать, что за неделю полного бездействия мышцы теряют 20% своих способностей. Полтора месяца без движения приводят к патологии суставной сумки, которая становится слишком жесткой. Чтобы двинуть коленом, потребуется двукратное усилие. Восьминедельная иммобилизация становится причиной потери 40% эластичности суставных связок.
Поэтому ЛФК при травме мениска назначается с первых дней реабилитации. Лечебная гимнастика при разработке коленного сустава выполняет следующие функции:
- снятие болевого синдрома;
- нормализация кровообращения;
- восстановление подвижности связок;
- приведение мышц ноги в тонус.
Пассивный этап реабилитации
В период иммобилизации коленного сустава гимнастика должна быть направлена на улучшение периферического кровообращения в конечности и поддержание мышц в тонусе. Производятся движения здоровой ногой и выполняются упражнения общеразвивающего характера. Поврежденную конечность следует задерживать сначала в приподнятом, а потом в опущенном положении. Выполняется последовательное напряжение и расслабление мышц пострадавшей ноги.
Главной задачей данного этапа является подготовка связок колена и мышц для дальнейшей разработки в тренажерном зале. В этот период нужно заложить базу для восстановления мускулатуры бедра, достичь уверенной походки. Кроме того, лечебная физкультура помогает облегчить болевой синдром, снять отеки с поврежденной конечности.
ЛФК при повреждении мениска коленного сустава должен назначать только врач. Он определяет комплекс необходимых упражнений, их продолжительность и дозирует нагрузку. Самодеятельность в этом вопросе недопустима, так как она может привести к серьезным осложнениям.
Гимнастика для восстановления мениска в начале реабилитации обычно проводится в лежачем положении, в легком режиме. Далее нагрузку необходимо постепенно увеличивать, а диапазон движений — расширять.
Примеры упражнений:
- Травмированная и здоровая конечности попеременно поднимаются вверх и опускаются. Движения должны быть плавными, размеренными. Упражнение повторяется 10–15 раз.
- Голеностопный сустав попеременно сгибается то в одном, то в другом направлении. Производятся круговые движения ступнями. Количество повторов — 10–15.
- Подбрасывается и ловится набивной мяч. Повторяем 15–20 раз.
- Пациент ложится на спину. Ноги сгибаются в коленях, а стопы прижимаются к опоре на 5–7 секунд. В случае появления боли упражнение нужно прекратить.
- Пациент ложится на живот. Под ступнями фиксируется валик. Больная нога выпрямляется на 5–7 секунд, затем расслабляется. При появлении боли упражнение прекращается.
Период активной реабилитации
На данном этапе требуется вернуть полный контроль над мышцами травмированной ноги. Упражнения на гибкость должны помочь восстановить подвижность сустава. Необходимо достичь угла разгибания коленных связок не менее 90º. Чтобы восстановить прежний тонус мышц, выполняется силовая гимнастика, упражнения на координацию.
Правильное распределение нагрузки на мениск в ходе занятий поможет пациенту полностью вернуть твердую походку.
На первом этапе активной реабилитации комплекс гимнастических упражнений выполняется в щадящем режиме с тщательным дозированием нагрузки. Большинство упражнений делается в положении лежа или сидя. В дальнейшем нагрузка поступательно увеличивается. Становится больше упражнений в стоячем положении. Добавляются ходьба, динамические занятия. Ходить желательно начинать с костылями: так проще осуществлять контроль за правильностью походки.
ЛФК для восстановления поврежденной конечности будет гораздо более эффективной, если она будет дополняться различными видами массажа.
Вот примеры упражнений, которые помогут восстановить колено в кратчайшие сроки:
- Пациент лежит, опираясь на локти, затылок и согнутую здоровую ногу. Необходимо постепенно опускать и поднимать таз, не отрывая от пола травмированную конечность.
- Упор делается на 3 точки: локти и здоровое колено. Больная нога медленно поднимается назад, затем возвращается в согнутое положение.
- Сидя пациент захватывает стопами различные предметы и перекладывает их. Можно обхватить набивной мяч, плавно поднимая и опуская его.
- Пациент сидит на кушетке со свешенными ногами, причем больная находится впереди здоровой. Конечности не спеша поднимаются и опускаются так, чтобы здоровая нога подстраховывала поврежденную.
- Упражнение выполняется лежа. Здоровая конечность находится параллельно полу, а больная сгибается в колене и поднимается вверх под прямым углом.
- Упражнение производится на тренажере. Подъем ног делается с опорой на станину, при их опускании упор делается исключительно на больную конечность.
- У гимнастической стенки пациент берется руками за планку на уровне груди и осуществляет плавные перекаты с носки на пятку и обратно.
Постепенно нагрузки увеличиваются и вводятся более силовые упражнения:
- Приседания. При их выполнении лучше держаться за спинку стула. Глубина приседаний должна быть максимально возможной, но не следует допускать резкой боли.
- Упражнение выполняется на беговой дорожке. В медленном темпе, с опорой на перила осуществляется ходьба назад. При каждом шаге стопа должна перекатываться с носа на пятку.
- Велосипедная тренировка. Здесь необходимо правильно подобрать высоту посадки на велотренажере так, чтобы в нижнем положении нога полностью распрямлялась. Педали должны быть короткими.
- Понадобится эластичная лента длиной не менее 1,5 м. Ее привязывают к шведской стенке на высоте 15–25 см от пола. Пациент встает на расстояние 1 м от стенки и закрепляет петлю на лодыжку здоровой ноги. Этой же конечностью он выполняет махи в сторону с широкой амплитудой.
- Согнув одну ногу, пациент прыгает на другой. Прыжки выполняются через линию, прочерченную на полу.
- Бег на месте. Эластичная лента закрепляется на шведской стенке и фиксируется на уровне груди. В таком положении пациент бежит, поочередно приставляя одну ногу к другой.
- Упражнение делается стоя. Поврежденная конечность поднимается вверх под прямым углом. Таким образом необходимо простоять не менее 5 секунд.
ЛФК при травме мениска колена заканчивается дыхательными упражнениями и расслаблением. Комплекс желательно дополнить массажем и плаванием в бассейне.
Источник
Мениск выполняет роль амортизатора и стабилизатора коленного сустава. Он защищает суставной хрящ от чрезмерной нагрузки, распределяет синовиальную жидкость в полости колена и компенсирует несоответствие между суставными поверхностями бедренной и большеберцовой костей. После травмы мениск перестает выполнять свои функции, что приводит к нарушению двигательной активности конечности (коленный сустав становится малоподвижным).
ЛФК после травмы мениска коленного сустава обеспечивает интенсивное восстановление повреждённой конечности. При регулярных занятиях у пациента наблюдается нормализация физиологических функций в максимально полном объеме. Правильно составленная программа ЛФК способствует восстановлению выносливости и гибкости коленного сустава, предотвращению развития дегенеративных процессов.
Методика укрепления колена
Реабилитационный процесс при травме мениска делится на 3 периода:
- послеоперационный или посттравматический период (первые 3 недели);
- ранний восстановительный период (с 3 по 6 неделю);
- поздний восстановительный период (с 6 по 8 неделю).
ЛФК при травме мениска включается в себя комплекс простых упражнений, которые направлены на увеличение мышечной силы в передней части бедра (в четырехглавой мышце или квадрицепсе), задней части бедра (в подколенной мышце) и голени (в икроножной мышце). Эти группы мышц отвечают за функциональность нижней конечности и фиксацию коленного сустава в правильном положении.
Развитие и укрепление мышечной массы ноги предотвращает прогрессирование травмы мениска и препятствует возникновению нового повреждения. Занятия физкультурой начинают с 3‐го дня после травмы, при условии отсутствия противопоказаний.
Общие правила
Рекомендации перед началом ЛФК при травме мениска:
- За 5–10 минут до тренировки рекомендуется разогреть мышцы ног с помощью ходьбы. Желательно использовать беговую дорожку. Начинайте ходьбу в медленном темпе, опираясь двумя руками за поручни тренажёра. При отсутствии дискомфорта и болевых ощущений скорость можно увеличить.
- После ходьбы (как и в конце тренировки) нужно обязательно выполнить упражнения на растяжку.
- Не следует игнорировать боль во время выполнения упражнений. При возникновении болевого синдрома нужно прекратить тренировку и обратиться к врачу или реабилитологу. Подробнее о лечении боли после травмы мениска читайте в статье «Болит колено после надрыва мениска? Эффективные методики восстановления подвижности сустава».
Послеоперационный или посттравматический период
Благодаря упражнениям у пациента отмечается:
- уменьшение отека и болевых ощущений в коленном суставе;
- восстановление диапазона движений в колене до 90 градусов;
- отказ от костылей и другой опоры;
- увеличение мышечной силы в нижних конечностях.
В течение первых 3 недель после получения травмы мениска ЛФК включает несложные, предельно осторожные движения нижней конечностью.
На этом этапе длительность занятий не должна превышать 20 минут, количество повторений – 1 раз в день.
Упражнение №1
Исходная позиция – лежа на спине, руки вытянуты параллельно туловищу.
Под повреждённый коленный сустав подложите валик (свернутое в несколько раз полотенце). Противоположную ногу согните до угла 45 градусов. Постепенно напрягайте мышцы передней части бедра и параллельно давите коленом вниз.
Удерживайте ногу в такой позиции 10–15 секунд. Повторяйте упражнение 10–12 раз.
Упражнение №2
Исходная позиция
– лёжа на животе. Руки согните в локтевом суставе, а ладони сомкните в замок. Под голеностопный сустав подложите валик. Медленно поднимайте колено вверх, задерживая ногу в таком состоянии на 15–20 секунд. Повторяйте упражнение 10–15 раз.
Упражнение №3
Исходная позиция
– лежа на спине, руки сложены на груди, одна нога согнута под прямым углом, а другая выпрямлена. Поднимите ногу так, чтобы пятка была на расстоянии 30 см от пола. Удерживайте конечность 10 секунд, после этого постепенно опустите ногу на пол. Сделайте от 8 до 12 повторений.
Упражнение №4
Исходная позиция – сидя на стуле, ноги вместе, колени прижаты друг к другу. Попеременно поднимайте ноги до уровня середины живота. Повторяйте упражнение 7–10 раз.
Ранний восстановительный период
Спустя 3 недели после травмы мениска можно приступить ко второму этапу ЛФК.
Благодаря упражнениям у пациента отмечается:
- полное избавление от болевых ощущений и отека;
- увеличение диапазона движений в коленном суставе до 120 градусов;
- постепенное восстановление нормальной походки без хромоты;
- укрепление мышц бедра и голени.
В раннем восстановительном периоде увеличивают объем и интенсивность упражнений: число повторений возрастает до 2–3 раз в день, продолжительность занятий увеличивается до 30 – 45 минут. На втором этапе упражнения ЛФК необходимо выполнять два раза в день.
Упражнение №1
Исходная позиция
– встаньте прямо, обхватите спинку стула пальцами рук, ноги на ширине плеч. Начинайте медленно приседать до 45 градусов, удерживайтесь в таком положении 5 секунд, возвращайтесь в исходную позицию. Повторяйте упражнение 15–17 раз.
Упражнение №2
Исходная позиция
– лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки расположены на груди. Медленно поднимайте ягодицы вверх, опираясь на пятки до тех пор, пока тело не будет находиться в прямой линии от плеч до колен. Задержитесь в таком положении на 6 секунд, а затем медленно вернитесь в начальную позицию, отдохните 10 секунд. Для достижения эффекта упражнение необходимо повторять не менее 10–15 раз.
Упражнение №3
Исходная позиция
– лягте на бок, ноги выпрямлены. Одна рука опирается локтем о пол и поддерживает голову, другая рука упирается о пол ладонью и помогает удерживать равновесие. Медленно поднимайте вверх выпрямленную ногу. Задержите ногу на 5 секунд на высоте и опустите обратно. Затем лягте на противоположный бок и повторите упражнение. Сделайте 2–3 подхода по 4–8 раз.
Упражнение №4
Исходная позиция
– лёжа на полу лицом вниз, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Поднимите одну ногу максимально высоко. Удерживайтесь в такой позиции 5 секунд и опустите ногу обратно. Повторите упражнение 10 -15 раз для каждой ноги.
Поздний этап реабилитации
Главные задачи последнего периода:
- восстановить полный диапазон движений в коленном суставе;
- увеличить мышечную массу и силу в мышцах нижней конечности.
Упражнение №1
Исходная позиция
– планка на вытянутых руках. Одну ногу подтяните к груди, сгибая в коленном составе так, что бы голень была параллельно полу. Удерживайте конечность в таком положении 5 секунд. Затем медленно возвратитесь в исходное положение и повторите действие для противоположной ноги. Сделайте 3 подхода по 4–6 раз.
Упражнение №2
Исходная позиция – лёжа на полу лицом
вниз, ноги вместе. Руки вытянуты вдоль тела. Одну ногу поднимите вверх и согните в коленном суставе под углом 90 градусов. Затем постепенно вернитесь в исходную позицию. Сделайте 4 подхода по 5–8 раз.
Упражнение №3
Исходная позиция
– лёжа на боку, опираясь на локоть, ноги прямые. Поднимите корпус так, чтобы тело образовало прямую линию с ногами. Задержитесь в такой позиции на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Количество повторений – 15 раз.
Упражнение №4
Исходная позиция
– лежа на спине, ноги вместе. Руки вытянуты по сторонам. Вначале поднимите ноги вверх перпендикулярно телу (рис. А). После чего опускайте ноги влево, затем вправо (рис.В). Следите за тем, чтобы лопатки не отрывались от пола. Повторите упражнение 15 -20 раз.
Лечебная гимнастика при разрыве медиального мениска
Упражнения ЛФК при разрыве медиального мениска направлены на укрепление связок и мышц колена. ЛФК при этой патологии назначается в комплексе с консервативной терапией. Пошаговую инструкцию лечения разрыва хрящевой прокладки коленного сустава в домашних условиях читайте здесь.
Восстановить функции медиального мениска помогают следующие упражнения:
- изотонические упражнения;
- неполные приседания до угла 45 градусов;
- поднятие ног (в положении лежа, сидя и стоя);
- ежедневное пассивное сгибание ноги в коленном суставе (свисание ноги с кровати).
Лягте на спину
, ноги поднимите на стену. Начните медленно скользить поврежденной ногой вниз по стене. После образования прямого угла между стеной и нижней конечностью, задержите ногу в таком положении на 5–6 секунд. Поднимите конечность вверх, не отрывая ее от стены.
Полезное видео
В видео представлены базовые упражнения ЛФК, с которых нужно начинать реабилитацию при травме мениска.
Гимнастика для лечения коленей, ч.1 – упражнения для коленных суставов,.
Противопоказания к физкультуре
Не рекомендуется выполнять ЛФК при травме мениска в таких случаях:
- развитие инфекционного или воспалительного процесса в травмированном колене;
- болевой синдром в состоянии покоя или его усиление в процессе физической нагрузки;
- общее плохое самочувствие;
- нестабильное артериальное давление, перепады во время выполнения упражнений ЛФК;
- нарушение кровообращения в нижних конечностях (тромбофлебиты, глубокие тромбозы);
- обострение общих хронических заболеваний.
При обнаружении признаков, свидетельствующих о прогрессировании травмы мениска или ухудшении общего состояния, необходимо прекратить занятия ЛФК и обратиться к врачу.
Итоги
Лечебная гимнастика при травме мениска коленного сустава – необходимое условие для эффективного выздоровления. Занятия ЛФК нужно выполнять в комплексе с медикаментозными методами лечения. Подробнее о способах терапии мениска читайте в статье «Грамотное лечение разрыва мениска коленного сустава без операции – безопасные методы терапии и восстановления». При регулярных занятиях можно полностью восстановить все функциональные возможности коленного сустава, вернуть ему гибкость и естественную подвижность.
Источник