Массажер при артрозе коленного сустава
Какая польза от массажа
Массажная процедура обеспечивает согревающий, противовоспалительный и обезболивающий эффект, что важно для предупреждения развития артроза после травмы и восстановления подвижности колена за счет следующего:
- предотвращения атрофии мышц;
- облегчения доступа кислорода к волокнам мышц;
- стимуляции выведения выпота, что скапливается в его полостях;
- активизации лимфооттока и кровообращения;
- ускорения метаболизма в проблемной области;
- устранения застойных явлений и отложений солей;
- устранения контрактуры сустава.
Спиралевидные разминания вокруг коленной чашечки
Противопоказания к применению массажа
Нельзя проводить массаж для коленного сустава, как и любую физиопроцедуру, в случае:
- острой стадии воспалительного процесса в суставе в сопровождении болевых приступов;
- повышенной температуры тела и лихорадочного состояния;
- склонности к геморрагиям (нарушению целостности или проницаемости стенок кровеносных сосудов);
- сильного нервного или психического переутомления;
- сопутствующих болезней с тошнотой и рвотой;
- кожных заболеваний: язв, гнойничков и иных;
- обильных месячных кровотечений.
Противопоказания к массажу имеются при наличии таких болезней, как инфаркт миокарда, психическое расстройство, почечная и печеночная недостаточность, нефролитиаз и венерические патологии.
В настоящее время все чаще при самостоятельном массаже в домашних условиях используется специальное устройство — массажер. В чем преимущество механизации процесса? Во-первых, далеко не всякий человек способен произвести самомассаж в полной мере в силу своего болезненного состояния. Во-вторых, приспособление позволяет сократить время на процедуру.
Современные массажеры обеспечивают глубинный массаж, интенсивный прогрев сустава, вибрирующее воздействие.
Конструкция массажера, как правило, включает ролики на специальной платформе, которые способны обеспечить многофункциональный массаж. Можно выделить эффективные современные аппараты типа Marutaka и Join Max. Первый вариант может работать в режиме массажа Шиатцу. Вторая система создана целенаправленно для лечения поражений коленного сустава.
Массаж колена при артрозе считается важным элементом комплексного лечения, который способен значительно повысить эффективность медикаментозной терапии. Такая процедура может проводиться в специализированных медицинских учреждениях или самостоятельно в домашних условиях. Важно все делать правильно, с учетом особенностей болезни и в полном объеме.
Особенности и компоненты массажера суставов
Устройство выполнено в черном цвете и изготовлено из комбинации материалов — ПУ, ЭВА и тканевого материала. Размер терапевтического изделия составляет 28×25 см. Диапазон регулировки температуры нагрева от 45 до 65 °С.
На основании верхнего «лепестка» прибора размещена панель управления с кнопками и дисплеем. Одна из кнопок отвечает за включение/выключение, две других позволяют выставить желаемую температуру. Есть еще один переключатель сбоку на панели, включающий виброрежим.
По бокам внутренней чаши устройства прикреплены удерживающие ремни. С их помощью можно удобно и надежно зафиксировать массажер на суставе. На рисунке ниже также можно увидеть внутри рабочей области ИК-лампы и магниты.
В комплектацию изделия входят, помимо самого массажера, портативный кабель с адаптером, мягкая подкладка (кладется на область сустава перед наложением прибора), инструкция по эксплуатации.
Масла для проведения процедуры
Готовые массажные масла
Массаж коленного сустава выполняют по маслу. В него входят два компонента: базовый и активный. От того, сколько в составе базовых основ, оно может быть однокомпонентным или многокомпонентным. Базовая основа или растительные масла помогают увлажнять кожу, не растягивать и не раздражать.
Благодаря активным компонентам: эфирным маслам, антиоксидантам (витаминам А, Е), микроэлементам и минералам оказывается направленное воздействие на болевую область.
При травмах колена или артрозах в качестве базовой субстанции подойдут масла: подсолнечное, оливковое, льняное, вазелиновое и кунжутное. Что касается эфирных масел, то добавляют в основу покапельно одно наименование или «букет» согласно конкретным свойствам, чтобы улучшить состояние сустава.
На видео дана информация об эфирах и их свойствах, а также как приготовить масло для массажа.
Базовое масло для массажа
Создание массажного средства из основы и эфирных компонентов
В основу (50 мл) всегда добавляют 20 капель одного эфирного компонента или по 4-5 капель 5-4 компонентов. Мышечные и боли в суставе снимает розмариновое масло, лавандовое – ускоряет заживление травмы, эвкалиптовое – убивает микробы и бактерии, устраняет воспаление и мышечное напряжение.
Мятное – является противовоспалительным, нормализует кровообращение, купирует отечность, бергамотовое – снимает воспаление и убивает микробы, гераневое – воздействует многогранно.
Принцип действия
В настоящее время популярностью пользуется несколько способов проведения массажа артроза коленного сустава:
- Российский вариант. Система включает поглаживание и растирание. Наиболее характерно сочетание массажа с водной процедурой и гимнастикой.
- Восточная разновидность. Основная задача: освобождение мышечной системы (вплоть до стоп) от кровяного застоя.
- Японский вариант или массаж по методике Шиацу. Методика основывается на дозированном точечном физическом воздействии на наиболее пораженные суставные зоны.
- Шведская методика. Она сочетает поглаживание, растирание и интенсивное суставное движение. В результате процедуры обеспечивается воздействие на мышцы, связки, нервные волокна и сосудистую систему.
- Финская технология. Методика имеет много общего с предыдущим способом, но движения осуществляются при помощи больших пальцев рук.
При проведении массажа выполняются стандартные движения, которые необходимо натренировать до автоматизма:
- Поглаживание. Данное движение осуществляется ладонью руки и ставит задачу понижения мышечного тонуса, улучшения лимфатического и кровяного оттока из зоны воздействия.
- Растирание. Решаемые задачи: мышечное расслабление, улучшение подвижности сустава.
- Разминание. Считается одной из важнейших методик при артрозе деформирующего типа. При нем производится нажимание на кожный покров умеренной интенсивности. Массаж достигает даже глубинных зон.
- Вибрирующие движения. Их суть состоит во встряхивании кожи и мышц. Вибрирующая нагрузка передается всем тканям, что усиливает эффективность.
Самомассаж является одним из вариантов осуществления массажной технологии. Конечно, самостоятельно трудно обеспечить полноценную процедуру, но можно регулярно проводить упрощенное воздействие, которое даст положительный результат в лечении артроза.
Самостоятельный массаж рекомендуется осуществлять в положении сидя, причем ноги сгибаются под прямым углом. При проведении процедуры правая рука совершает движения с наружной стороны, а левая — с внутренней стороны колена. Обычно обеспечивается воздействие не только на коленный сустав, но и на голень.
Наиболее часто применяются такие массирующие движения: действия ребром ладони; манипуляции с помощью кисти, сжатой в кулак; поглаживание ладонью и пальцами; совмещение интенсивного и мягкого воздействия. Самомассаж проводится в течение 12-17 минут. Важно, чтобы в процессе массажа не чувствовалась боль. Следует помнить, что такой тип воздействия эффективен только при регулярном применении.
Благодаря воздействию сразу по 5 направлениям, происходит значительное уменьшение и полное устранение болевых симптомов, устранение припухлости, онемения, воспалительных процессов, напряжения в области сустава и наполнением ощущением расслабленности после проведения лечебной процедуры.
Рекомендуется при артрите, артрозе и других заболеваниях суставов.
Эффективные методики массажа колена при артрозе
Лазер 3D «Knee Care Laser Massager» RG-XGB II – прибор для массажа колена.
Цена прибора — 21900 рублей. Массажер Лазер 3D «Knee Care Laser Massager» RG-XGB II используют после получения травмы и для лечения артроза колена и остеоартрита. Он помогает нормализовать функцию колена и снижать болевой синдром за счет воздействия холодного лазера из 18 излучателей и 3D массажа (в трех измерениях).
Кроме этого:
- улучшается микроциркуляция и клеточный метаболизм;
- устраняется воспаление, отеки, тугоподвижность и хруст;
- активизируется кровоток и лимфоотток.
Массажеры для коленного сустава MG40 с вибрацией и инфракрасным излучением стоят 2250 рублей. Они необходимы для лечения и профилактики заболеваний колена. Врач часто рекомендует приобрести такой прибор для домашнего использования не только для коленей, но и других больных суставов, а также для снижения жировых прослоек на теле.
Вибромассажер MG40 с насадками и инфракрасным излучением.
Можно использовать в домашних условиях каточки Ляпко и нефритовые (гладкие и шипастые) для снижения симптоматики патологического состояния колена.
Каточек Ляпко
Массажные каточки из нефрита
Правильно выполненный массаж при артрозе коленного сустава способен существенно облегчить неприятные симптомы этого недуга. О большой ценности массажа знали еще в Древней Греции, Китае и Индии. Сегодня он – отличное дополнение к традиционным методикам лечения артроза коленного сустава.
Как применять массажер коленного сустава физиотерапевтический KIKI Newgain
Рассмотрим пошаговый алгоритм применения прибора на примере коленного сустава.
- Подключите к адаптеру питания кабель и соедините его с прибором
- Включите вилку в розетку
- Положите на колено мягкую подкладку (в комплекте)
- Зафиксируйте прибор на колене с помощью ремней
- Нажмите кнопку включения (слева под дисплеем)
- Выставьте желаемую температуру средней кнопкой. Отобразится на дисплее.
- Слева от дисплея на боковой панели включите переключатель режима вибрации
- Используйте массажер 2 раза в день в течение 30 минут
- После окончания процедуры физиотерапии на дисплее отобразится «—«
- Выключите устройство, отсоедините крепления и снимите его
Применение массажера для лечения плечевого или локтевого сустава аналогично.
Также, рекомендуем вам обезболивающий крем Китайский Шаолинь
Медовая процедура
Если дома не окажется ручного массажера, тогда при артрозе или после травмы с разрешения врача можно выполнять массаж коленей с медом. Предварительно болевую область распаривают компрессом, припаркой из трав: шалфея, ромашки, календулы или хвои, или грелкой. Далее колено смазывают полужидким медом (1 ст. л.). Нагревать мед выше температуры 40°С нельзя, поскольку он потеряет свои лечебные свойства.
Далее выполняют подушечками пальцев (первой фалангой) мягкие и глубокие «прилипания к коже и более резкие «отлипания» от кожи до тех пор, пока мед не станет грязно-серого цвета и появится боль при отлипании пальцев.
Далее увлажняют небольшое махровое полотенце в горячей воде, прикладывают к колену и после некоторого остывания вытирают область воздействия. Повторяют такую припарку 2-3 раза, выдерживая 2-3 минуты. В конечном итоге колено оборачивают теплым шарфом и оставляют его на ночь.
Процедура с использованием меда
Вопросы-ответы
Точка долголетия Цзу-сан-ли
Здравствуйте, действительно существует точка долголетия на меридиане желудка. Если отмерить 3 цуня (1 цунь примерно равняется 2 см, толщине 1 пальца) ниже надколенника на втянутой ноге и кнаружи от переднего края большой берцовой кости – 1 цунь, то можно найти эти точки на ногах.
Можно нащупать другими способами:
- положить ладонь на колено и расставить пальцы веером, то на уровне мизинца, если бы он имел длину среднего пальца, она и будет находиться;
- нужно сесть на пол, плотно прижимая к нему стопы, затем потянуть на себя носки, не отрывая пяток. Бугорок, который образуется ниже надколенника, будет указывать на точку Цзу-сан-ли.
Массируют точку пальцем или круглой палочкой в течение 1-2 минут на обеих ногах одновременно 2-3 раза в день. Такой массаж снимает болезненную симптоматику в колене.
Точка от 100 болезней для выполнения точечного самомассажа
Кроме нажатий, точку можно прогревать с помощью сигарет из полыни. Их подносят к коже, не дотрагиваясь до нее. При правильном массаже точки, как и всех остальных, на ноге может появиться «гусиная кожа».
Здравствуйте. Большие пальцы располагают над коленной чашечкой, а остальные прижимают к колену с обеих сторон. В процессе приема большие пальцы одновременно отодвигают друг от друга, описывая круги вокруг надколенника. Они должны также пересекаться под чашечкой и над ней. Повторяют несколько раз. Колено можно массировать до 25 минут, если положение тела будет удобным.
Здравствуйте. Массажную процедуру должен назначать врач, как после перелома, так и при наличии артрозов или артритов. Тогда вы будете уверены в том, что все делаете правильно.
Схема направлений движений пальцев или кисти руки
На картинке направления:
- а – прямолинейное;
- б – кругообразное;
- в – в виде спирали;
- г – в виде зигзага.
Здравствуйте. Положение и направление кистей будет таким, как на картинке.
Схема движений кистей
Направление и положение кистей при поглаживании и растирании: а – плоскостном, б – обхватывающем, в – граблеобразном, г – с отягощенной кистью
На следующей картинки даны приемы разминания:
- а – продольного;
- б – поперечного.
Приемы разминания
Источник
При болезнях суставов целесообразно применение массажа с использованием массажеров. Как их подобрать узнаете из статьи.
Опорно-двигательный аппарат – одна из самых уязвимых систем в нашем организме, поскольку именно на суставы приходится колоссальная нагрузка. Поэтому как только в каком-либо сочленении появляются болезненные ощущения, это создает огромную проблему для человека.
Прежде, чем приступить к лечению проблемного сустава, следует установить правильный диагноз – и здесь вам поможет только специалист, который назначит серию лабораторных исследований, и лишь затем вынесет свой вердикт. В любом случае, большинство лечебных методик включает в себя массаж пострадавшего сустава, который гораздо эффективнее осуществлять при помощи специального массажера.
Какими бывают массажеры для суставов?
Массаж – один из самых действенный приемов при лечении суставных болезней, который позволяет не только избавляться от болевых ощущений, но и стимулирует восстановление пострадавшего сустава на клеточном уровне, быстро избавляет от токсинов, благотворно влияет на общее состояние организма.
Если вам назначили массаж для лечения суставной болезни, то вы можете делать его себе сами, оплачивать услуги профессионального массажиста или использовать массажеры, которых сейчас на рынке – более двух тысяч видов.
Массажер сможет так же правильно воздействовать на пострадавший сустав, как и специалист, при этом не нужно тратить лишнее время и деньги на его посещение.
Как уже упоминалось ранее, сейчас на рынке представлено более двух тысяч разновидностей массажеров, поэтому очень сложно подобрать для себя оптимальный вариант.
Массажер
Итак, массажеры бывают:
- Механические – оснащенные разного размера валиками, роликами, шипами и тому подобное. Пример: «Спайдер»
- Автоматические – подключаются либо к электросети, либо функционируют от батареек и аккумуляторов. Примеры: «Дельфин», Zenet ZET-711, Casada Tappymed III.
- Статические – воздействуют на определенные точки без перемещения (например, давно известны аппликатор Кузнецова).
- Динамические – перемещаются по телу пациента, воздействуя на многие точки и области организма.
- Универсальные – то есть те, при помощи которых можно массировать любые участки тела.
- Специализированные – созданные специально для воздействия на определенные участки тела, например, голеностопный или локтевой сустав.
Массажер
Доводы в пользу автоматических массажеров:
- Возможность воздействия на разные суставы
- Эффективная борьба с болью
- Применение даже во время острой фазы заболевания
- Возможность подобрать метод воздействия при различных диагнозах
- Быстрое избавление от отечности
- Ускорение кровотока, что приводит к вымыванию токсинов и насыщению сустава питательными веществами
- Расслабление околосуставных мышц при помощи вибровоздействия.
Комплекс
Купив такой массажер, будьте готовы использовать его ежедневно от 15 минут до получаса, желательно – в одно и то же время. Тогда вы гарантировано почувствуете облегчение.
Прекрасным вариантом автоматического массажера для лечения суставов могут стать приборы фирмы HANSUN. Они многофункциональны, качественны, не сложные в управлении и цена вполне приемлема – до 10 тыс. руб.
Советы по выбору массажера
- Перед покупкой массажера проконсультируйтесь со специалистом, который подскажет, на какие модели лучше обратить внимание.
- Для покупки массажера обращайтесь в проверенные специализированные магазины с хорошей репутацией.
- Внимательно изучите конструкцию прибора, не стесняйтесь примерить его на свой пострадавший сустав, чтобы чувствовать себя комфортно.
- Обратите внимание на меню управления, чтобы выбор функций не вызывал неудобств.
- Если вы страдаете артрозом или остеохондрозом, то лучше приобрести механический ручной или вибромассажер.
Для суставов
Если вас часто мучают боли в суставах, то самым оптимальным решением будет покупка автоматического профессионального универсального суставного массажера, который способен воздействовать на разные сочленения при помощи вибрации, света, тепла и инфракрасного излучения.
Видео: Целебный массажер для суставов
Источник
Деструктивный артроз — это болезнь, которая вызвана воспалительным процессом. Во время всего течения заболевания человек испытывает очень сильную боль. Через некоторое время начинаются изменения хрящевых и мышечных волокон. У больного постепенно затрудняются движения. Это становится причиной не только ухудшения здоровья, но и значительного снижения качества жизни. Массаж при артрозе коленного сустава может снизить последствия недуга.
Причины заболевания
Деформирующий артроз ещё называют гонартрозом. Болезнь начинает своё развитие в гиалиновом хряще коленного сустава. Может развиться по одной или по ряду причин:
- Первичный артроз. Появляется зачастую в довольно зрелом возрасте. Причиной становится изнашивание тканей сустава. Также существуют и дополнительные провоцирующие факторы (слишком большие нагрузки, чрезмерный вес или же генетическая предрасположенность).
- Вторичный артроз. Может проявить себя после какой-либо травмы суставов. После серьёзного травмирования симптомы могут возникнуть через 2−3 месяца. Во всех остальных случаях симптоматика проявляется спустя год. Иногда первые признаки возникают через несколько лет.
Примерно десятая часть диагнозов ставится из-за того, что человек начинает усиленно заниматься спортом в довольно зрелом возрасте. При достижении 45 лет активный бег сильно увеличивает риск возникновения гонартроза. Также это заболевание могут вызвать сопутствующие недуги и различные фактуры:
- Подагра.
- Варикоз.
- Ожирение.
- Артрит.
- Спондилоартрит.
- Уменьшение количества мышечных волокон.
- Сахарный диабет.
- Генетическая наследственность.
- Различные травмы позвоночника.
- Занятия спортом на профессиональном уровне.
Это далеко не полный список факторов, которые могут привести к развитию коленного артроза. Болезнь может развиться даже от подъёмов по лестнице в зрелом возрасте.
Стадии артроза
Существует четыре стадии артроза. На первой симптоматика практически никак не проявляется. Температура тела остаётся нормальной. Никаких внешних признаков нарушения тканей не наблюдается. Рентген тоже ничего не сможет показать. Человек ощущает только слабую кратковременную боль или покалывания в воспалённом суставе. На этой стадии болезнь довольно легко лечится.
На второй стадии человек уже начинает испытывать боль во время движения. Появляется хруст в коленном суставе, постоянная усталость, дискомфорт. Во время обследования можно заметить небольшие изменения в костных и хрящевых тканях. На этом этапе начинается разрушение суставов. Какая-либо физическая нагрузка вызывает боль.
Третья стадия характеризуется началом деформации воспалённого сустава. У человека появляется боль даже в период покоя. Возникает отёчность, припухлость и покраснение. Температура тела начинает повышаться. На третьей стадии пациент может полностью потерять возможность двигаться.
Четвёртая стадия считается пиком течения заболевания. У человека появляются сильные боли в суставном отделе, которые не прекращаются ни на минуту. Сильные обезболивающие не дают эффекта. Разрушительные процессы уже прошли. Человек больше не может самостоятельно передвигаться. На четвёртой стадии необходимо производить эндопротезирование.
После замены сустава человек ещё очень длительное время восстанавливается. Лучше не запускать это заболевание и принимать меры на ранних стадиях.
Лечение гонартроза
Единого порядка лечения не существует. Каждый раз врач назначает терапию в соответствии с индивидуальными показателями. Они зависят от степени запущенности болезни, возраста пациента, а также уровня болевых ощущений. Для лечения могут использоваться такие процедуры:
- Медикаментозная терапия. Применяют нестероидные препараты, гормональные, а также гиалуроновую кислоту.
- Хирургическое вмешательство. Такой метод подразумевает артроскопию, эндопротезирование и остеотомию.
- Нетрадиционные методы. Используют электрическое иглоукалывание, ринальную акупунктуру и гирудотерапию.
- Физиотерапевтическое лечение. Этот комплекс включает в себя улучшение кровообращения, уменьшение воспалительных процессов, обезболивающие средства.
- Методы народной медицины. Можно использовать алоэ, настой одуванчика, горчицу, корень хрена.
Также часто используют при остеоартрозе массаж коленного сустава. Такой метод относится к комплексу мануальной терапии. Иногда может применяться гидромассаж.
Диета при деформации сустава
Диета заключается в потреблении постоянного количества калорий в день. Необходимо соблюдать углеводный и белковый баланс, а также избегать гиповитаминоза.
Первым делом следует исключить из меню такие продукты:
- Кондитерские изделия и всевозможные выпечки.
- Алкогольные напитки.
- Жареные и жирные блюда.
- Кондитерские изделия и всевозможные выпечки.
- Алкогольные напитки.
- Жареные и жирные блюда.
Во время гонартроза необходимо следить, чтобы в организм поступало достаточное количество белков, так как это основной строительный элемент всех тканей человека, включая ткани суставов. При недостатке протеина мышцы начинают постепенно терять свои свойства. В рационе в обязательном порядке должны присутствовать мясные и рыбные блюда, а также кисломолочные продукты.
Нужно потреблять достаточное количество галогена и витаминов группы B. Эти вещества в большом количестве содержатся в холодце, яйцах, печёной картошке, бобах, капусте. Очень полезно для организма будет потребление печёных и варёных овощей. Также следует периодически есть фрукты и ягоды в свежем виде. Следует помнить и о питьевом режиме. Каждый день нужно выпивать по 2 литра воды.
Показания и противопоказания к мануальной терапии
Массаж коленного сустава при гонартрозе зачастую приносит только пользу. Эта процедура улучшает кровообращение, что способствует снижению воспалительных процессов. Но есть и случаи, когда массаж колена при артрозе противопоказан:
- Обострение болезни.
- Вторичный синовит.
- Онкологическое заболевание.
- Инфекционное поражение костей.
- Туберкулёз опорно-двигательного аппарата.
Есть ситуации, в которых такая процедура оказывает максимальный эффект. Массаж при артрозе коленного сустава 2 степени необходимо делать регулярно. Эту стадию можно диагностировать и вовремя начать лечение. Курс массажа очень эффективен при:
- Реабилитационном периоде.
- Повреждении коленных связок.
- Любой стадии артроза.
- Травмах менисков.
Способы проведения массажа необходимо обсуждать с лечащим врачом. Слишком интенсивные упражнения могут только повредить.
Классическая схема
Можно делать массаж коленных суставов при артрозе в домашних условиях. Это может быть целый комплекс движений или же точечное воздействие на отдельные зоны. Стандартные движения:
- Вибрация. Производится боковой частью ладони.
- Поглаживание.
- Растирание.
- Разминание. Желательно производить пучками пальцев.
Сильное воздействие должно сменяться на лёгкое поглаживание. Не стоит превышать личный болевой порог. Ритм всегда выбирается индивидуально.
Процедуру необходимо начинать с полной разминки тела. Затем, постепенно происходит переход к нижней части позвоночника.
Порядок действий:
- Сначала необходимо размять мышцы бедра.
- Поглаживать ребром ладони воспалённое место. Выполнить несколько повторений.
- Затем, необходимо снова разминать мышцы бедра.
Разминку здоровой конечности тоже необходимо выполнять. Первым делом колено нужно растирать круговыми движениями. После, необходимо увеличить интенсивность и амплитуду хода ладони. Далее, сгибать и разгибать ногу в коленном суставе. Можно аккуратно вращать голенью.
Этот метод предусматривает успокаивающее воздействие на больное место. Нужно легонько поглаживать сустав. После массажа необходимо отдохнуть около получаса.
Мёд и шиацу при массаже
Во время массажа часто используют натуральный растопленный мёд. Это позволяет напитать ткани различными полезными веществами. Процедура происходит в такой последовательности:
- Сначала необходимо хорошо распарить колено.
- На водяной бане разогреть столовую ложку мёда примерно до 30 градусов.
- Тщательно втереть в воспалённое место.
- В конце необходимо несколько минут массировать колено круговыми движениями.
На ночь нужно сделать компресс из мёда. Приложить к воспалённому месту пропитанную ткань и укутать колено шарфом. Такой метод улучшает восстановление тканей и стабилизирует все метаболические процессы, а также укрепляет иммунитет.
К стандартному лечению можно добавить японскую гимнастику и самостоятельный массаж. Процедура подразумевает точечное воздействие на активные места. Чтобы получить максимальную эффективность, необходимо правильно совершать нажимы:
- Точки должны чередоваться.
- Во время надавливания необходимо прислушиваться к болевым ощущениям. Не стоит превышать индивидуальный порог.
- Можно постепенно наращивать нагрузку на каждую точку. Одно и то же место необходимо проработать несколько раз, применяя разную амплитуду движений.
Нельзя чрезмерно нагружать сустав. Главная цель метода заключается в улучшении кровообращения, что помогает устранить скованность. Такой массаж можно делать на любой стадии болезни.
Рекомендации по профилактике
Нужно придерживаться здорового образа жизни. Это позволяет укрепить организм в целом. Состояние хрящевой и костной ткани улучшится. Следует полностью исключить курение и употребление спиртных напитков. Нужно стараться не переохлаждаться. Холодная погода пагубно влияет на суставы.
Необходимо соблюдать диету. Правильное питание в профилактике этого заболевания выполняет важную роль. Лучше отказаться от майонеза, колбасы, копчёных продуктов, полуфабрикатов, выпечки и жареных блюд. Еда должна быть только полезной.
Нельзя допустить накопление лишнего веса. Полные люди чаще других страдают заболеваниями суставов. Лишний вес — это дополнительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Он усиливает и ускоряет разрушительные процессы в суставах. Диета и активный образ жизни помогут сохранить вес в пределах нормы.
Очень важно не допускать чрезмерных нагрузок на суставы. Также следует избегать травмирования, так как это может привести к появлению серьёзных осложнений в пожилом возрасте. Стоит не забывать делать профилактические упражнения и зарядку. Человек, который ведёт малоподвижный и неактивный образ жизни, приобретёт множество болезней.
Источник