Массаж при болях в коленном суставе
- 1 Августа, 2018
- Ревматология
- Тимошенко Михаил
Неприятные ощущения в области колена могут испытывать не только те, кто получил травму. В категорию риска попадают также активные граждане, люди с лишним весом, беременные женщины, постоянные посетители ортопедических кабинетов. Устранить любой дискомфорт потенциально способен специальный массаж при болях в коленном суставе. Давайте же рассмотрим технику его правильного выполнения, а также выделим полезные рекомендации.
В каких случаях следует прибегать к массажу?
Массаж при болях в коленном суставе необходимо применять в таких ситуациях:
- при возникновении эффекта скрипа либо хруста в отмеченной области;
- в случае образования отечности;
- если наблюдается покраснение тканей вблизи коленного сустава;
- при незначительном визуальном отклонении коленной чашечки.
Какую пользу способен принести массаж?
Массаж при артрите коленного сустава и прочих явлениях, что вызывают боль, дает возможность устранить ощущение скованности, ограниченной подвижности, снять дискомфорт, мешающий спокойно жить. Грамотно выполненные процедуры способствуют снятию атрофии мышц, улучшению оттока лимфы, насыщению тканей кислородом и полезными веществами.
Как делать массаж коленного сустава? Для начала необходимо изучить анатомическое строение представленной области. Требуется это, поскольку здесь располагается сложное сочленение мышц, связок и костной ткани, что обеспечивает амортизационную способность данной части тела. Действовать нужно аккуратно, чтобы не причинить дополнительный вред здоровью.
Полезные рекомендации
Прежде чем выполнять массаж при болях в коленном суставе, рекомендуется заняться легкой гимнастикой, которая позволит хорошенько разогреть ткани. В случаях, когда времени на физические упражнения недостаточно, стоит прибегнуть к приему горячего душа либо полежать в ванной.
Для получения положительного эффекта, массаж при болях в коленном суставе нужно выполнять ежедневно, как минимум в течение месяца. Однако для начала следует записаться на прием к мануальному терапевту, который предоставит полезные индивидуальные советы по использованию тех или иных приемов воздействия на ткани.
Перед началом процедур важно увлажнить кожу. Для этого подойдет массажное масло, гель с охлаждающим эффектом либо детский крем.
Выполняя массаж, движения стоит делать по направлению естественного оттока крови. Только так можно избежать усиления болевых ощущений, возникновения эффекта жжения, прочего дискомфорта.
Прибегать к регулярному выполнению массажных процедур в области коленного сустава рекомендуется в сочетании с приемом медикаментозных препаратов обезболивающего воздействия. Не менее важно употреблять противовоспалительные средства, которые определяются врачом. В повседневной жизни коленный сустав обязательно должен фиксироваться эластичным бинтом либо специальной повязкой.
Основные приемы
Существует ряд основополагающих приемов при выполнении массажа коленного сустава. Их комбинация способствует достижению положительного эффекта. Любой массаж стоит начинать с легких поглаживаний. Прием выполняется открытой ладонью. Такое действие дает возможность расслабить мышцы, снять напряжение, разогнать кровоток и подготовить ткани к более интенсивным воздействиям.
Один из главных приемов при массаже коленного сустава – растирание. Последнее оказывает на представленную область глубокое воздействие. Растирание способствует стимуляции мышц, их растягиванию, ускорению оттока застоявшейся в тканях лимфы. Использование приема также позволяет вывести всевозможные отложения из области связок.
Разминание – другая обязательная процедура, особенно, для людей страдающих артрозом. Прием предполагает несильное, целенаправленное воздействие на определенные участки. Выполняя такой точечный массаж для здоровья суставов, человек открывает возможность оказать стимулирующее воздействие на самые глубокие слои тканей, привести в тонус малоактивные и атрофированные мышцы, делая последние более упругими.
Не менее важной является вибрация. Прием выражается в легком потряхивании конечностью, которое приводит в пассивное движение кожу и мышцы. Высокая амплитуда дает возможность распространить колебания на глубинные участки тканей.
Массаж коленного сустава – техника выполнения
Существует простая для понимания техника массажа, которая может с успехом применяться любым человеком в домашних условиях. Прежде всего, прибегают к легким поглаживания проблемной зоны. Предварительно необходимо принять позу, сидя на кровати и выпрямив больную конечность.
Далее можно переходить к растираниям коленного сустава. При этом не стоит забывать о стимуляции его боковых областей. Руки при использовании такого приема должны перемещаться в направлении вперед-назад.
После растираний стоит перейти к следующим движениям. Большой палец руки располагается на вершине коленной чашечки, а остальные фаланги выполняют круговые разминающие движения, стимулируя боковые зоны. По прохождению нескольких минут нужно перейти на массирование тканей подушечками пальцев. В то же время не стоит проводить слишком сильное точечное воздействие, которое способно привести к усилению боли.
Напоследок рекомендуется оттянуть кожу вокруг сустава и производить ее смещение вверх-вниз. Заканчивать массаж необходимо с помощью изначального приема, а именно – легкого растирания кожи вокруг проблемного участка.
Следует отметить, что прорабатывать ткани на каждой ноге нужно, по меньшей мере на протяжении 15 минут. Скорейших, наиболее положительных результатов можно добиться, если сочетать массаж с регулярными водными процедурами.
В заключение
Регулярный самостоятельный массаж коленного сустава выступает довольно эффективной процедурой. Впрочем, перед тем, как приступить к конкретным действиям, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Ведь необдуманные действия нередко приводят к образованию застоев внутрисуставных жидкостей, влекут за собой ряд прочих нежелательных последствий.
Источник
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня расскажу о самомассаже, при котором боль в колене может пройти уже после первого сеанса.
Помимо явных разрушений и повреждений коленного сустава, которые мы можем увидеть на рентгеновских снимках, есть еще и боль, причину которой ни как не возможно установить.
Источник фото: https://zhivitezdorovo.ru
Очень часто причиной боли в коленях могут быть спазмы из-за триггеров в мышцах. В наших мышцах есть волокна, которые сокращаются и расслабляются, приводя наши мышцы в движение. Но иногда отдельные волокна не могут расслабиться из-за чрезмерной нагрузки, возникают как бы спазмы в виде уплотнений разной формы. Это и есть триггер.
При нажатии на него возникает сильная боль. Коварство триггера — это отраженная боль. То есть, если нажать на триггер в бедре, боль возникнет глубоко в колене. Триггеры бывают латентными и острыми. Латентные болят непосредственно при нажатии на него. Острые всегда болят.
Триггеры вызывают такую боль как при повреждении мениска, артрозе, артрите,разрыв связок, тендинит и бурсит. Из-за этого врачи могут делать ошибочный диагноз и отправить на операцию по замене сустава.
Ниже будет предоставлена схема для помощи обнаружения триггерных точек, ответственных за боль в коленях.
Чаще всего триггеры вызывающие боль в колене находятся в квадрицепс. Она состоит из четырех отдельных мышц бедра — прямая мышца едра, широкая промежуточная, широкие медиальная и латеральная мышцы бедра.
Прямая мышца бедра
В прямой мышце бедра триггеры находятся в двух местах. В области паха и над самим коленом.
Рис. 1 Триггеры в прямой мышце бедра
На рисунке выше обозначены красными точками триггеры. В этих зонах нужно искать болезненное уплотнение. Также на рисунке показана зона распространения боли.
Массировать нужно согласно выше изложенным правилам массажа двумя большими пальцами рук. Широкая промежуточная мышца находится сразу под прямой. И триггеры практически совпадают. Нужно лишь сильнее продавливать.
Широкая медиальная мышца
На рисунке 2 показаны триггеры в широкой медиальной мышце и зона распространения боли.
Рис. 2. Триггеры в широкой медиальной мышце
Массировать триггеры можно сидя на стульчике как большими пальцами рук так и собственным локтем.
Рис.3 Способы массажа триггеров в широкой медиальной мышце
Широкая латеральная мышца
Рис. 4 Триггеры в латеральной мышце бедра
Триггеры в этой мышце дают сильную боль в бедре и в колене с внешней стороны. Лежать на бедре не возможно, человек ходит хромая. подвижность в колене ограничена.
Можно массировать как большими пальцами рук так и теннисным мячиком, как показано на рисунке ниже.
Рис.5 Массаж латеральной мышцы мячиком.
Группа подколенных мышц
Есть еще и подколенные мышцы, которые вызываю боль сзади колена.
Рис.6 Группа подколенных мышц
Основные мышцы с задней стороны бедра — это двуглавая, полусухожильная и полуперепончатая мышцы бедра. Триггеры могут быть по всей площади мышцы.
Рис 7. триггеры в двуглавой мышце
Рис 8. Триггеры в полусухожильной и полуперепончатой мышце
Массировать можно как пальцами рук так и мячиком, показано ниже на рисунке:
Рис. 9 Массаж теннисным мячиком
Соблюдая правила массажа и руководствуясь рисунками вы можете устранить боль в коленях, не связанную с артрозом, разрывом мениска и сухожилий. А такая боль бывает в частых случаях.
Рекомендую также посоветоваться с вашим лечащим врачом по поводу самомассажа. Вместе вы можете скорректировать для себя лучший вариант самомассажа
Желаю вам крепкого здоровья и здоровых коленей. Пишите свои результаты и вопросы в комментариях.
Источник
Тело человека часто сравнивают со сложным механизмом, где каждая деталь важна и незаменима. Взять хотя бы коленный сустав – самое крупное и сложное сочленение в нашем организме. Из-за своего уникального строения он двигается в разных плоскостях и выдерживает приличные нагрузки. Так мы получаем возможность ходить, бегать, подниматься и спускаться по ступенькам, садиться, вставать, совершать еще тысячи других движений. Малейшее изменение в структуре и работе этого органа грозит множеством проблем, в числе которых хруст, отек, боль, ограничение или даже полная потеря подвижности.
Предотвратить развитие такого сценария событий поможет массаж коленного сустава, поэтому стоит познакомиться с этой лечебно-профилактической процедурой поближе.
Польза массажа
Человеческий организм располагает огромными резервами: при определенных условиях он способен бороться с болезнями суставов и восстанавливать их функционал. Нужно только вовремя разбудить скрытый потенциал, запустив цепочку сложнейших биохимических и физиологических процессов. Сделать это поможет массаж области колена, во время которого:
- улучшается кровообращение в мягких тканях, окружающих сустав;
- активизируется лимфоток, препятствуя образованию застойных явлений и отеков;
- ускоряются обменные процессы;
- выводится скопившаяся жидкость (выпот);
- расслабляются близлежащие мышцы, становятся эластичнее и подвижнее, что значительно увеличивает амплитуду движения ноги;
- растягиваются и укрепляются связки, устраняются спайки и сращения, ограничивающие движения ноги;
- увеличивается объем вырабатываемой синовиальной жидкости – естественной смазки для суставных поверхностей;
- усиленный кровоток питает хрящевую ткань, делая ее эластичнее;
- купируются болевые ощущения из-за синтеза эндорфинов, естественных анестетиков, и устранения компрессии нервных стволов.
Интересно, что, улучшая состояние близлежащих тканей, убирая спазмы, отеки, патологические сращения, можно автоматически откорректировать положение сустава без помощи хирурга или мануального терапевта.
Рекомендации и противопоказания
Массирование коленей показано каждому здоровому человеку, ведь оно прекрасно расслабляет уставшие конечности, помогает восстановить работоспособность, служит средством профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Эта процедура присутствует в распорядке дня спортсменов. Она значительно повышает прочность, подвижность и амортизирующие свойства коленных суставов, а в некоторых случаях становится хорошим средством терапии. Особенно часто ее назначают при:
- хронических болях и хрусте в области колена;
- артрите;
- остеоартрозе;
- полном или частичном нарушении подвижности;
- синовите;
- бурсите;
- дисплазии коленного сустава у ребенка;
- вальгусе;
- патологических изменениях соединительной ткани при системных заболеваниях (псориазе, красной волчанке).
Такой массаж считается очень хорошим средством реабилитации после перенесенных операций, травм, ушибов, растяжений, вывихов, повреждений мениска и переломов.
Без сомнений, процедура приносит много пользы, но считать ее панацеей не стоит. Иногда она может сильно навредить здоровью человека, усугубить уже имеющиеся проблемы и даже привести к инвалидности. Абсолютными противопоказаниями являются:
- воспалительные заболевания коленных суставов;
- варикоз;
- тромбоз;
- кровотечения и склонность к ним;
- инфекции в острой стадии развития;
- лихорадочные состояния и повышенная температура;
- онкологические заболевания;
- язвенные и гнойные поражения кожи ног;
- инфаркт миокарда;
- почечная недостаточность;
- нервные расстройства и психическое переутомление.
Даже если явные противопоказания отсутствуют, следите за состоянием пациента во время процедуры. Недомогание, головная боль, тошнота, подъем давления, покраснение лица – тревожные признаки, которые требуют немедленного прекращения сеанса.
Техники выполнения массажа
Боль в коленном суставе – это серьезный повод для беспокойства в любом возрасте. Так организм подает сигнал тревоги, предупреждая, что у человека не всё в порядке со здоровьем, а его колено нуждается в лечении.
В большинстве случаев решить проблему поможет массаж, который восстановит структуру и функции больного органа. Причем выбор методики зависит от типа заболевания и его течения.
Тематический материал:
- Массаж нижних конечностей
При синовите
Суставная сумка изнутри выстлана особым биологическим материалом – синовиальной оболочкой. Эта структура, пронизанная кровеносными сосудами и нервными окончаниями, питает связки и хрящи, защищает ткани от воспаления, а главное, вырабатывает жидкость, выполняющую роль смазки при работе сустава. В норме ее содержится не более 2-3 мл. При воспалении оболочки количество синтезируемой жидкости резко увеличивается. Она начинает накапливаться в синовиальной полости, вызывая отек, боль, покраснение, местное и общее повышение температуры, слабость, тошноту, а в сложных случаях даже бред и галлюцинации.
В острый период назначают противовоспалительные препараты или антибиотики, а при необходимости оперативное вмешательство (откачку жидкости). Ногу обездвиживают, фиксируя ее шиной или тугой повязкой. Любое воздействие на колено в этот период под строжайшим запретом.
Массаж врач назначает гораздо позже, в реабилитационный период. Причем выполнять его нужно с большой осторожностью, предварительно нанося на кожу охлаждающий гель.
Последовательность массажных движений такова:
- Сначала прорабатывают мышцы бедра, применяя попеременное поглаживание, продольное, поперечное выжимание и разные способы разминания. Массаж близлежащих тканей при синовите коленного сустава оказывает отсасывающиее действие, выводит излишки скопившейся жидкости, улучшает кровообращение и лимфоток, увеличивает сократительную способность мышц.
- Затем обрабатывают голень, используя те же приемы, что для бедра.
- Непосредственно колено не массируют совсем или ограничиваются легкими круговыми поглаживаниями, так как интенсивное воздействие может вновь спровоцировать скопление жидкости.
Синовит – коварное заболевание, и в случае неправильно выполненной процедуры может грозить осложнениями. Потому не стоит доверять свое здоровье начинающим специалистам. Лучше если процедуру проведет массажист, уверенно владеющий лечебной техникой.
После травмы
В статистике травматизма поражения коленного сустава не редкость. Они возникают как следствие удара, падения или даже неловкого движения.
Повредиться может любая из его структур, провоцируя:
- ушибы;
- нарушения целостности хрящевой прослойки – мениска;
- вывихи коленной чашечки;
- разрывы и растяжения связок и сухожилий;
- трещины или переломы костей сустава.
Все эти виды травм становятся причиной сильной боли, отеков, покраснений, гематом. В серьезных случаях часто наблюдается кровотечение, деформация и нарушение подвижности сустава. Терапевтические меры варьируются от обычных компрессов до хирургического вмешательства и зависят от степени сложности повреждений. Но массаж неизменно присутствует в этом списке.
Важно знать, что процедуру не назначают сразу после травмы. Чаще всего к ней прибегают на третий-четвертый день, когда острая стадия миновала. Хотя методики воздействия различаются, всё же существуют базовые приемы, лежащие в основе любого реабилитационного массажа. В начале прорабатывают только зону, расположенную выше раневой поверхности, чтобы убрать отек вокруг травмированной мышцы или связки. Для этого выполняют поглаживание бедра попеременными обхватывающими движениями, продольные, круговые и спиралевидные растирания, двойное кольцевое разминание, выжимание и поперечное пиление, направленные от колена к паховой области.
Когда болевые ощущения притупятся и исчезнет отечность, приступают к массажу травмированной зоны:
- Поглаживают надколенник, безотрывно водя расслабленной рукой в разных направлениях.
- Подушечками пальцев без нажима растирают боковые поверхности колена, слегка смещая и растягивая кожу. Так избавляются от рубцов, уплотнений, патологических срастаний.
- Обхватив колено, большими пальцами выполняют прием разглаживания, перегоняя образовавшуюся складку к задней поверхности.
- Согнув ногу, поглаживают вокруг коленной чашечки и в районе образовавшихся впадин.
- По этим же линиям выполняют спиралевидное растирание.
- Завершают сеанс попеременным обхватывающим поглаживанием, двигаясь от верхней части голени к паху.
Такой массаж устраняет скованность и ограничение подвижности коленного сустава после травмы, восстанавливает утраченные функции, способствует быстрой регенерации, укреплению тканей, снимает отек и боль. Длительность его не должна превышать 10–15 минут. Последствия давних травм хорошо устраняются с помощью точечной или периостальной методики, путем воздействия на глубоко лежащие ткани и триггерные точки. Лечебные мази и согревающие компрессы усиливают эффект от процедуры.
После операции
Иногда проблемы с коленными суставами оказываются настолько серьезными, что единственным эффективным способом их решения становится немедленное хирургическое вмешательство. После операции у пациента начинается долгий реабилитационный период, в течение которого проводятся разные мероприятия по восстановлению функций сустава, связок и мышц. Массаж в этом списке занимает первые позиции, наряду с ЛФК и физиопроцедурами. Техника зависит от вида вмешательства и проводится под наблюдением врача.
- При эндопротезировании массаж назначают уже в ранний реабилитационный период, спустя 3–4 дня после операции на коленном суставе. Его задача – «оживить» ослабленные связки и мышцы, усилить кровообращение и обменные процессы в тканях, предотвратить образование спаек и тромбов. Воздействие идет не на колено, а на другие части ноги: ягодицу, бедро, голень, стопу. Все движения выполняются с большой осторожностью. На второй неделе активно занимаются восстановлением мышц, ведь их волокна страдают во время операции из-за вынужденного рассечения. Они расслаиваются, меняют структуру, рубцуются. Массаж бедра и голени помогает устранить эти проблемы, но о прямом воздействии на сустав речь пока не идет. Спустя 15 дней после операции допускаются легкие поглаживания и растирания в этой зоне. Если подвижность колена еще небольшая, во время процедуры осуществляют пассивные сгибания, разгибания, повороты конечностей. После выписки из больницы массаж с плаванием или ЛФК должны стать для больного обязательным пунктом распорядка дня.
- При артроскопии – малотравматичном проникновении вглубь сустава для установления диагноза или лечения – нужно как можно быстрее восстановить нарушенные ткани. Это делают сочетая классические приемы массажа бедра и голени с поглаживаниями, растираниями коленной чашечки и точечным воздействием.
- При разрыве передней крестообразной связки стандартный массаж бедра и голени сочетают с щадящим воздействием на колено. Приветствуется элементы соединительнотканной и периостальной методик. Благодаря им удается разработать болезненные триггерные точки, снять воспаление с надкостницы.
Учтите, что массировать нужно и здоровую конечность, чтобы укрепить ее и не дать повредиться при усиленной нагрузке.
При артрозе
Боль в колене, хруст, отечность, ограничение подвижности – первые признаки артроза. Он появляется из-за истончения и растрескивания хрящевой прослойки, приводящих к нарушению ее амортизационных свойств и деформации сустава.
Цель массажа – улучшить состояние хряща, усилив его питание, устранить спайки, спазмы, расслабить мышцы, вернуть сустав в нормальное положение. Для этого:
- При проведении процедуры придерживаются последовательности: позвоночный столб – поясничный отдел – крестец – тазобедренный сустав – бедро – голень – колено.
- Начинают с поглаживаний, обрабатывая всю зону.
- Проводят разные виды растираний, разминаний, щипцеобразных сжиманий и вибраций тканей бедра.
- Обрабатывают голень, используя классический набор приемов.
- Воздействуя на само колено, поглаживают его, легко растирают кончиками пальцев, проводят слабые пощипывания.
- Затем повторяют весь цикл еще раз.
- Аккуратно сгибают и разгибают ногу, вращают голень.
- Заканчивают сеанс успокаивающим, расслабляющим поглаживанием.
Алгоритм действий повторяют сначала на здоровой, а затем на больной конечности. Длится она около 20 минут и по завершении требует кратковременного отдыха. Подробнее об основных приемах можно узнать из обучающего видео или специальной литературы.
При артрите
При этой болезни происходит деформация связок и костной ткани коленного сустава, в результате чего возникает воспалительный процесс, сопровождающийся болью, отеком, нарушением подвижности. Массаж предупреждает развитие контрактуры сустава, улучшает состояние костной и соединительной тканей. Чаще всего при артрите используются следующие методики:
- Японская, предполагающая точечное воздействие на активные точки колена.
- Финская, при которой проблемные зоны тщательно разминаются подушечками больших пальцев.
- Шведская – сочетает классическую методику с пассивными движениями.
- Российская – базируется только на основных массажных приемах: поглаживании, растирании, разминании, перкуссии и похлопывании.
Подобрать правильную методику поможет врач, учитывая ваш диагноз, общее состояние организма, наличие противопоказаний. Сделать массаж можно в любой специализированной клинике. Цена за сеанс колеблется от 300 до 1500 рублей, в зависимости от вида воздействия.
Не обращаясь к специалисту
Даже не посещая уроки лечебного массажа, вы вполне можете провести эффективную процедуру в домашних условиях, используя:
- Мед – его наносим на колено небольшим слоем. Прижав к липкой поверхности руку, резко отдергиваем ее, слегка приподнимая кожу. Такие движения заменяют профессиональные массажные приемы. Во время этих действий к суставу приливает кровь, питая его, вымывая соли, шлаки и токсины. Мы можете видеть их в том белесом налете, который появляется на коже после первых 10 минут массажа. Такой самомассаж согревает, снимает усталость, успокаивает, рассасывает рубцы и спайки. Усиливают этот эффект целительные свойства меда. Но нужно помнить, что такая процедура противопоказана аллергикам, так как может привести к анафилактическому шоку.
- Массажеры – специальные приборы разной конструкции, которые послужат альтернативой рукам массажиста. Они сочетают в себе вибрационное или точечное воздействие с согревающим и противовоспалительным эффектом инфракрасного излучения и магнитотерапии. В результате расширяются капилляры, усиливается кровообращение, улучшается питание хрящевой, костной и соединительной тканей, расслабляются мышцы, растягиваются связки, отпуская сустав и увеличивая его подвижность.
Какой бы вид массажа вы ни выбрали, при грамотном выполнении он принесет большую пользу и вернет здоровье вашим ногам.
Источник