Массаж локтевого сустава при эпикондилите
Эпикондилит локтевого сустава.
Эпикондилит — это проявляющийся дистрофический процесс в местах, где идет прикрепление мышц к надмыщелкам плечевой кости, как правило сопровождается реактивным воспалением соседних тканей.
Существуют следующие различия:
Наружный эпикондилит плеча носит название теннисный локоть и встречается гораздо чаще. Данное заболевание часто называют локоть теннисиста видимо потому, что оно распространено у людей, которые занимаются данным видом спорта. Проявление наружного эпикондилита возникает в основном у лиц, которые производят часто повторяющиеся, стереотипные движения, такие как разгибание и супинацию предплечья. Встречается у массажистов, маляров, плотников, игроков в теннис и носит обычно правостороннее проявление. Также он может являться следствием прямой травмы локтя. При этом мужчины страдают чаще женщин.
Внутренний эпикондилит плеча. Такой эпинкондилит также называют локтем гольфиста. Возникает при повторяющихся движениях небольшой интенсивности и развивается преимущественно у людей, занимающихся легким физическим трудом – швей, машинисток. Заболевание чаще наблюдается у женщин.
Эпикондилит имеет две разновидности. Первая — это латеральный эпикондилит, при нем в основном воспаляется место соединения мышц и надмыщелка кости.
Причины эпикондилита.
Причины эпикондилита локтевого сустава заключаются в перенапряжении мышц в месте их соединения с надмыщелком кости плеча. Данное заболевание проявляется в 30–50 лет.
Второй вид – медиальный эпикондилит. Причиной данного вида эпикондилита могут служить регулярно повторяющиеся движения: совершение бросков, спортивных упражнений, последствия травм, применение разных ручных инструментов. Другими словами, деятельность, основанная на работе мышц предплечья, может привести к медиальному эпикондилиту.
Причинами возникновения эпикондилита в обоих случаях является хроническая перегрузка. В результате того, что проявляются повторные микротравмы, в тканях сухожилия получает развитие дегенеративный процесс, который сопровождается воспалением окружающих тканей. В связи с этим образуются мелкие рубцы. Такие рубцы еще больше ослабляют устойчивость сухожилия к нагрузкам, и это в свою очередь влияет на увеличение количества микроповреждений.
Бывают отдельные случаи, когда симптомы эпикондилита возникают после прямой травмы. Такая паталогия, как врожденная слабость связочного аппарата, значительно увеличивает риск развития этого заболевания и обуславливает его более тяжелое течение.
Эпикондилит бывает острым и подострым. При остром эпикондилите боль в области надмыщелков плечевой кости постоянна и довольно интенсивна. Боли могут отдавать в предплечье по ходу мышц, также возможно нарушение подвижности локтевого сустава (разгибание в локтевом суставе и вращение предплечья). Боль будет присутствовать и при сжатии кисти. Бывает, что больной не может даже удержать руку в разогнутом положении, это не говоря уже о том, чтобы удержать груз в вытянутой руке.
Признаки подострого эпикондилита:
- Вполне ощутимая, но не очень острая боль при надавливании на внутренний или наружный надмыщелок.
- Боль, которая проявляется в области локтевого сустава, причем появляется даже при незначительной нагрузке.
- Само место боли очень четко определяется.
- Как правило, в состоянии покоя боли нет, но при любом сгибании-разгибании в локтевом суставе боль четко проявляется.
Бывает конечно, что при латеральном эпикондилите тупая боль может распространяться от латерального (наружного) надмыщелка, по задней поверхности предплечья и кисти, и нередко может доходить до пальцев. Также могут отмечаться скованность мышц предплечья, особенно болезненно дает о себе знать при пальпации.
Боль и пальпаторная болезненность при медиальном эпикондилите иногда могут возникать по внутренней поверхности локтевого сустава и чуть ниже локтевой ямки. Сгибание локтя может усилить боль, которая также может отдавать в предплечье.
Диагностика эпикондилита.
Диагноз весьма легко ставится на данных при клиническом осмотре. Врач находит и определяет точку болезненности (иногда она включает прилежащие участки сухожилий).
Следующим шагом будет проведение тестов на сопротивление активному движению. При латеральном эпикондилите, это будет сопротивление разгибанию кисти, при медиальном эпикондилите боль вызывается сопротивлением сгибанию в лучезапястном суставе. В случае попытки движения в лучезапястном суставе, боль будет возникать в месте прикрепления мышц в области локтевого сустава (наружном или внутреннем надмыщелке).
При диагнозе практически полноценно можно исключить такие заболевания локтевого сустава, как асептический некроз суставных поверхностей, артрит или синдром ущемления нерва.
В том случае, если эпикондилит развивается у молодых, что случается очень редко, то проводится исследование на выявление каких-то других патологий.
Лечение эпикондилита.
Необходимое правило при лечение эпикондилита — это соблюдение охранительного режима. Максимально ограничить движения, которые провоцируют болевой синдром.
При остром течении заболевания – иммобилизация сустава.
Назначаются препараты из фармакологической группы нестероидных противовоспалительных средств. Обязательным является назначение местных средств в виде мазей и гелей: диклофенак гель, ортофен мазь, нурофен гель, ибупрофен мазь, пироксикам гель, индометацин мазь. При интенсивном болевом синдроме рекомендован прием противовоспалительных препаратов внутрь. Назначают: диклофенак, ортофен, ибупрофен, бруфен, пироксикам, мовалис, ксефокам, найз, нимесил, стрепфен, кетонал, напроксен. Хорошей эффективностью обладает введение кортикостероидных препаратов (кеналог) местно в зону воспаления. Курс лечения такой — одна-две инъекции с интервалом 7-14 дней.
Хорошо себя зарекомендовало проведение ударно–волновой терапии на область сустава, электрофореза с гидрокортизоном, парафинолечения, иглорефлексотерапии, лазеротерапии, криотерапии.
При ярко выраженном болевом синдроме традиционно назначаются блокады с местным анестетиком (новокаин, лидокаин, септанест и т.д.).
Методика и схема лечения эпикондилита устанавливаются в зависимости от фактора выраженности функциональных расстройств, периода заболевания, а также отклонений со стороны сухожилий и мышц. В этой связи терапевтические мероприятия по лечению эпикондилитом будут заключаться в следующем:
- Применение противовоспалительных препаратов на основе гелей, мазей (ибупрофен, диклофенак);
- Использование смесей кортикостероидных препаратов с анестетиками (при сильных болях);
- Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (сложные и запущенные формы);
- Гирудотерапия; акупунктура и иглорефлексотерапия;
- Наложение фиксирующей повязки на сустав, которая создает временную иммобилизующую зону (легкий гипс, пластиковая лонгета, эластичный бинт).
После купирования симптомов обострения проводят лечебный массаж и точечный массаж. Назначается комплекс ЛФК (лечебная физкультура), применяется грязелечение.
Лечение чаще носит консервативное направление. В редких случаях, если начинается рецидив в течение заболевания, если не приносит эффективности медикаментозное лечение, происходит прогрессирующея мышечная атрофия, или может быть сдавливание находящихся рядом нервных стволов – проводят оперативное вмешательство.
Весьма широко применяется операция Гомана, которая заключается в иссечении части сухожилия у разгибателей кисти и пальцев. Сегодня это иссечение осуществляется не в месте перехода в мышцу, как изначально предлагалось, а в районе зоны крепления сухожилия к кости. После проведения данной операции, конечно необходимо время на восстановление, а также обязательно проведение определенных процедур и совершение специальных упражнений.
В случае развития хронического течения данного недомогания, когда лечение не дает должного результата, случаются частые обострения, больным рекомендуют менять характер работы.
Профилактика эпикондилита.
Чтобы предупредить развитие эпикондилита, необходимы:
- Полноценная разминка перед вращательными движениями руки, связанными как с работой, так и спортом.
- Грамотное выполнение профессиональных или спортивных движений, удобная рабочая поза.
- Ежедневно проводить самомассаж и желательно получать точечный массаж у специалиста.
- Во время проведения силовых тренировок обязателен контроль специалиста.
- Выявлять и лечить очаги хронических инфекций.
- Посещать сауну или баню.
- Регулярно принимать витамины.
- Правильно распределять нагрузки, стараться не перенапрягать соответствующие мышечные группы.
- Использовать фиксаторы на локоть или эластичные повязки-восьмерки.
Помните! При работе на компьютере необходимо держать руки в нейтральном положении. Для этого можно использовать специальные гелевые подушечки для кистей. Не изгибайте запястье, старайтесь не прикладывать усилия при работе с клавиатурой или мышкой.
Источник
При воспалении тканей руки нередко развивается латеральный эпикондилит локтевого сустава. Заболевание характеризуется ноющей или жгучей болью, снижением мышечной силы в конечности. При первых симптомах рекомендуется обратиться к врачу, который сможет правильно диагностировать болезнь и назначить эффективную терапию. В противном случае недуг опасен осложнениями.
Как возникает патология?
Различают наружный (латеральный) и внутренний (медиальный эпикондилит). Недуг затрагивает все ткани локтевого сустава — кости, надмыщелок, сухожилия. Если в руке происходят дегенеративные процессы, сухожилие перерождается, а коллагеновые волокна заменяются фибробластами. В результате соединительная ткань утолщается и становится уязвимой для травм. Патология возникает под воздействием следующих неблагоприятных факторов:
- профессиональная и спортивная деятельность, связанная с большим напряжением рук;
- выраженные травмы и микротравмы;
- нарушение кровотока в локте;
- заболевания ОДА, провоцирующие слабость костей и соединительной ткани;
- микроразрыв мышц;
- регулярное поднятие тяжестей;
- возрастные изменения.
Вернуться к оглавлению
Симптомы: как распознать недуг?
Вначале латеральный эпикондилит протекает с незначительными болями, которые быстро проходят. Основные признаки недуга следующие:
- болезненность при движении и прощупывании;
- ухудшение мышечной силы;
- слабая отечность;
- небольшое местное повышение температуры.
Вернуться к оглавлению
Диагностика латерального эпикондилита локтевого сустава
Хирург-ортопед назначает необходимые анализы и процедуры при подозрении болезни.
При эпикондилите локтевого сустава следует обратиться к хирургу-ортопеду. Врач собирает анамнез, выясняет, были ли травмы локтя в прошлом, опрашивает пациента про интенсивность болей, проводит визуальный осмотр и тесты, определяющие функциональность конечности. Наружный эпикондилит характеризуется болевым синдромом при сопротивлении активному разгибанию кисти. Рекомендуется пройти рентгенографию и МРТ. Методы показывают степень поражения тканей, а также присутствие или отсутствие других патологий, таких как артрит, бурсит, неврологические патологии. Чтобы выявить воспалительный процесс, назначается биохимический анализ крови.
Вернуться к оглавлению
Наиболее эффективные способы лечения
Лекарственная терапия
В период острого течения недуга рекомендуется обеспечить руке покой и полностью исключить занятия спортом. Вылечить эпикондилит плеча или локтя можно с помощью следующих противовоспалительных и обезболивающих препаратов:
- «Диклофенак»;
- «Индометацин»;
- «Ибупрофен»;
- «Ксефокам»;
- «Вольтарен»;
- «Мелоксикам».
При очень сильных болях применяется блокада с введением «Новокаина» или глюкокортикостероидов, таких как:
- «Гидрокортизон»;
- «Метилпреднизолон»;
- «Кортизон»;
- «Дексаметазон»;
- «Преднизолон»;
- «Бетаметазон».
Вернуться к оглавлению
Когда показана операция?
Оперативное вмешательство рекомендуется в запущенных случаях, когда медикаментозная терапия оказалась неэффективной. Наиболее популярны следующие виды операций:
- Устранение дегенеративных тканей и прикрепление сухожилия к наружному мыщелку.
- Операция Гоймана, при которой надсекается сухожилие разгибателя.
- Удлинение разгибателя запястного сустава.
- Резекция суставной сумки и кольцевой связки.
Вернуться к оглавлению
Массаж и упражнения
Следует помнить, что при эпикондилите локтя физические нагрузки должны быть последовательными, от легких к более сложным, а при дискомфорте в суставе от них нужно временно отказаться.
После блокады и устранения боли рекомендуется восстановительная гимнастика. Упражнения следующие:
Выполнение специальных упражнений позволит ускорить восстановление.
- сжимание-разжимание пальцев в кулак, предварительно согнув руку в локте;
- сгибание-разгибание локтевого сустава, сцепив кисти в «замочек»;
- махи конечностями вперед-назад и крест-накрест;
- круговое вращение руками;
- подъем-опускание гантелей весом не более 2 кг;
- занятия с палкой (наклоны, вытяжение рук вперед).
Массаж при эпикондилите следует сочетать с зарядкой. До и после выполнения упражнений рекомендуется нанести на пораженный участок массажное масло и слегка поглаживать, пощипывать локоть. Полезны точечные нажатия на больное место. Однако сам локтевой сустав не массируют. В целом лечебный эффект следующий:
- восстанавливается подвижность;
- устраняется отечность и воспаление;
- снимается болевой синдром и спазм мышц;
- улучшается мышечная сила.
Вернуться к оглавлению
Лечение народными средствами
Лечить эпикондилит локтя знахари рекомендуют теплыми растирками из листьев крапивы. Для этого свежие листочки обдают кипятком и натирают больной участок. Эффективны холодные компрессы из зеленого чая, который следует заварить, остудить и заморозить. Прикладывать средство можно на 20 мин. с таким же временным интервалом, чтобы не спровоцировать ломкость капилляров. Целители советуют компресс из герани, который готовится следующим образом:
Примочки из листьев и корневищ некоторых растений применяются в борьбе проблемой.
- взять 20 г измельченных листьев герани и залить 400 мл прохладной воды;
- дать настояться не менее 12 часов;
- по истечении срока смочить ткань в средстве и приложить на больной локоть.
Лечение народными средствами включает прикладывание спиртовой примочки из щавеля, рецепт которой следующий:
- взять несколько корней растения и измельчить;
- залить 500 мл водки;
- дать настояться 10 суток;
- в полученной настойке смочить бинт и приложить на локоть, повязав сверху теплую ткань.
Вернуться к оглавлению
Лавровое масло
- Взять 40 г лаврового листа, предварительно измельчив его;
- добавить 200 г сливочного масла и тщательно перемешать до однородной массы;
- дать настояться 1 неделю в теплом месте;
- по истечении срока нанести на воспаленный локтевой сустав.
Вернуться к оглавлению
Мазь из окопника против воспаления
- Взять листья и корни растения и измельчить;
- растопить мед, и соединить с постным маслом;
- ингредиенты смешать в равных пропорциях до кремоподобной массы;
- смесь выложить на ткань и приложить на локтевой сустав;
- сверху повязать шерстяной тканью.
Вернуться к оглавлению
Осложнения эпикондилита
Недостаток терапии может обернуться переходом недуга в хроническую форму.
При своевременном обращении к врачу и вовремя начатом лечении возможно полное выздоровление. Если запустить недуг может развиться хронический болевой синдром, мышечная слабость, ограничение подвижности руки. А также может возникнуть воспалительный процесс в суставной оболочке — бурсит.
Источник
Локтевой эпикондилит, хоть и относиться к категории специфических ортопедических патологий, одновременно является распространённым видом заболевания суставов. Вопросы про эпикондилит локтевого сустава, его симптомы и лечение задают молодые спортсмены, но чаще люди в возрасте 40-60 лет, так как они составляют основной контингент больных.
Данное заболевание у большинства манифестирует в пожилом возрасте, и протекает гораздо тяжелее.
Дискомфорт и болевой синдром в локте могут быть следствием эпикондилита
Информация, рисунки, фото и в видео в этой статье, помогут больным с таким диагнозом лучше ориентироваться в патологических процессах, происходящих в организме, что необходимо делать и почему строго выполнять врачебные рекомендации. Такие знания также помогут быть более мотивированным в лечении, избежать развития осложнений и хирургического вмешательства.
Краткая характеристика заболевания
Эпикондилит – заболевание локтевого сустава, при котором в воспалительный дегенеративно-дистрофический процесс вовлекаются суставные поверхности и околосуставные ткани.
Многочисленным микроповреждениям (надрывам, разрывам, трещинам) подвергаются следующие части локтя:
- места прикрепления сухожилий-разгибателей кисти к костям и реактивного воспаления в этих местах надкостницы;
- мышечные волокна предплечья вблизи и в зоне перехода их в сухожилия;
- один из двух надмыщелков плечевой кости;
- шиловидный отросток лучевой кости (возможно).
К сведению. При игнорировании подострого течения болезни, помимо усугубляющегося воспаления и дальнейшего распространения растрескивания по поверхности надмыщелка и в его глубь, эпикондилит сустава зачастую вызывает неспецифический бурсит – воспаление тканей суставных сумок локтя и выделение экссудата в суставной просвет.
Классификация
Медиальный эпикондилит (эпитрохлеит) и «Локоть теннисиста» (наружный эпикондилит)
Существует три разновидности данного заболевания:
- Латеральный (внешний, наружный) эпикондилит локтевого сустава, получивший обиходное название «Локоть теннисиста». При этой разновидности поражаются сухожилия и мышца – короткий лучевой разгибатель запястья, расположенные между латеральным плечевым мыщелком и тыльной частью основания третьей пястной косточки кисти.
- Реже диагностируется медиальный (внутренний) эпикондилит локтевого сустава. Его точное латинское название – эпитрохлеит. В этом случае происходит поражение части мышечных волокон и сухожилий, которые крепятся к медиальному мыщелку кости плеча, и отвечают за сгибание и пронацию предплечья.
- При третьей, крайне редкой разновидности дегенеративно-воспалительной патологии – олеокранолгии – поражаются сухожилия 3-х главой мышцы плеча, в зоне крепления к локтевому отростку локтевой кости.
Поскольку латеральный эпикондилит локтевого сустава встречается в 90% случаев, то в дальнейшем речь пойдёт, по большей части, именно о нём.
Механизм развития и причины
Эпикондилит поражает у правшей правую, а у левшей – левую руку
Механизм развития патологии таков:
- значительное напряжение мышц, разгибающих локоть и вращающих предплечье кнаружи, приводит к микротравмированию сухожилий и близлежащих окончаний мышечных волокон, развитию воспалительного процесса и небольшой локальной отёчности;
- из-за чрезмерных и/или слишком часто повторяющихся, монотонных сокращений мышц во время сгибания и поворота предплечья кнутри, ущемляется конец сухожилий, крепящихся к костному выступу наружного мыщелка, что приводит к нарушению циркуляции крови и лимфы, а также развитию воспалительного процесса с другого конца сухожилий.
Таким образом причины эпикондилита локтевого сустава – это профессии или занятия, находящиеся в зоне риска получения этой патологии.
В их число входят:
- профессиональная или любительская игра в большой теннис или гольф;
- занятия парусным спортом, греблей, волейболом, штангой, боксом, метаниями;
- ручная дойка домашних животных на протяжении длительного периода времени;
- работа с отбойным молотком;
- строительные профессии ручного труда – маляры, штукатуры, каменщики.
Довольно часто эпикондилит диагностируют у хирургов, массажистов, мануальных терапевтов, музыкантов, парикмахеров и грузчиков.
На заметку. Внутренний эпикондилит может возникнуть из-за переноса большого веса в одной руке в течение длительного времени, или при ударе по внутренней части локтя разогнутой руки.
Симптомы
Области локализации и иррадиации боли при эпикондилите (1) и эпитрохлеит (2)
Основной симптом любой разновидности эпикондилита – это болевой синдром. Однако у данной патологии симптомы и проявления могут быть очень разными.
Судите сами:
- Болевой синдром может:
- отсутствовать в покое;
- носить острый, тупой, ноющий, постоянный или спонтанный характер;
- усиливаться при сотрясении конечности или кисти;
- иррадиировать линейно или опоясывать локоть и/или предплечье;
- проявляться только при прощупывании надмыщелка;
- не возникать при сгибании и повороте предплечья кнутри, но усиливаться при таких движениях с оказанием сопротивления;
- резко усиливаться при одновременном разгибании и вывороте предплечья кнаружи;
- обостряться при сжатии кулака и сгибании кисти в запястье;
- усиливаться до такой степени, что становиться не возможным удерживать кистью предметы, особенно крупных размеров, или наоборот, например, поднять чашку за ручку.
- Размер и форма сустава может оставаться неизменной, слегка увеличиваться или сильно отекать. Возможны существенные ограничения амплитуды движений в локтевом и/или лучезапястном суставах.
- Сила кисти при динамометрии может резко падать или оставаться неизменной.
- Возможны периодические онемения плечевого сустава.
- Кожный покров в области вокруг локтя может покраснеть и быть горячим на ощупь.
Стадии течения
Эпикондилит локтевого сустава имеет несколько фаз течения:
- острую – быстрая утомляемость мышц сменяется непроходящим напряжением мышц, а боль постепенно принимает постоянный характер;
- подострую – постоянный болевой синдром снижается сам собой, а в покое и вовсе исчезает;
- хроническую – заболевание с чередованием периодов обострений и ремиссий длиться более 4 месяцев.
Важно. Радоваться периодам облегчения, и надеяться на то, что проблемы самостоятельно исчезнут, не стоит. Цена за нелечение эпикондилита – образование спаек и контрактур локтевого сустава, вплоть до его полной неподвижности. Чем быстрее последует обращение к врачу, желательно в острой фазе, тем быстрее пройдёт процесс лечения и реабилитации.
Уточнение диагноза
Если при сотрясении кисти начинает болеть локоть, то это признак наружного эпикондилита в 98% случаев
Диагностика эпикодилитов проходит по следующему алгоритму:
- Опрос и визуальный осмотр.
- Пальпация и двигательные тесты.
- Если во время опроса выясняется, что симптомы проявляются уже более 6 месяцев, назначается рентген для обнаружения возможных осложнений, например, остеофитов или развития остеопороза костной ткани.
- При явных симптомах наружного эпикондилита инструкция такова, что врач обязан протестировать и назначить выполнение МРТ шейного отдела позвоночника. Это необходимо сделать для дифференциации патологии с остеохондрозом – наличием грыж, ущемляющих шейные корешки, которые дают схожие симптомы.
- При выявлении дополнительных и/или явно нетипичных симптомов и признаков нужно будет сделать биохимический анализа крови, рентгеновские снимки, МРТ.
Лечение и реабилитация
Тейпирование поможет снизить боль, и продолжить облегчённые тренировки или работу
Как лечить эпикондилит локтевого сустава? Лечение эпикондилита локтевого сустава проходит дома и в амбулаторных условиях.
Основные методы лечения это:
- разные виды массажа;
- временное снижение физических нагрузок на локоть, его тейпирование или ношение утягивающего налокотника;
- специальный комплекс ЛФК;
- приём нестероидных противовоспалительных препаратов, а в тяжёлых случаях инъекции кортикостероидов;
- чередующиеся курсы физиотерапевтических процедур – УЗТ (ультразвуковая терапия), диадинамофорез, различные виды электростимуляции (по показаниям);
- тёплые ванночки для предплечья, в том числе и парафинотерапия;
- витаминотерапия (С и группа В).
Важно. Для успешного излечения от эпикондилита необходимо параллельно вылечить все наличные очаги хронической инфекции. Если не избавиться от кариеса, хронических лор-заболеваний и верхних дыхательных путей, воспаления простаты, уретры, мочевого пузыря или жёлчного пузыря, все усилия могут быть напрасными, и эпикондилит вернётся с новой силой.
Массажные процедуры
Массаж при эпикондилите локтевого сустава необходимо делать каждый день.
Массажист должен досконально знать методику лечебного массажа при эпикондилите
- Во-первых, необходимо пройти минимум 1 курс лечебного массажа у грамотного и опытного специалиста.
- Во-вторых, важно делать несколько не очень продолжительных, в течение 5-7 минут, лёгких самомассажей в день, с втиранием согревающих (1) и лечебных (2) мазей. Спортивные врачи рекомендуют применять:
- финалгон, апизартрон, випросал;
- траумель-с, долгит, троксевазин.
- В-третьих, ежедневно, минимум 1-2 раза, надо делать массаж зоны локтя пакетом с кубиками льда, с последующей аппликацией специального крио-пакета на 10-15 минут. При этом следите за тем, чтобы согревающие процедуры ни в коем случае не соседствовали с крио-массажем. Временной зазор между ними должен быть минимум 30 минут.
ЛФК
Существует специальный комплекс ЛФК, который включает в себя вот такие упражнения при эпикондилите локтевого сустава:
| Изображение и название | Пояснения |
Стретчинг мышц сгибателей, разгибателей |
Сделать 10 секундную паузу для отдыха, и повторить оба движения, удерживая растяжку в течение 15 секунд. После чего отдохнуть 15 секунд, и повторить стретчинг 1 и 2 в течение 20 секунд. |
Изометрия мышц пронации и супинации | Как видно из фото, для выполнения этого упражнения понадобиться эластичный упругий шнур или лента. Временной алгоритм упражнения такой же, как и в упр.№1 – первый цикл по 10, второй по 15, а третий по 20 секунд. Единственное, что перед выполнением каждого удержания, необходимо выполнить 5, 7 и 10 плавных динамических поворотов кистью. |
Упражнение для улучшения трофики | Усилить обменно-трофические процессы в пораженной руке предлагается выполнением силовых упражнений. Вес гантели подбирается индивидуально. Начинают с 0,2 или 0,5 кг. Количество повторов сгибания-разгибания лучезапястного сустава – до появления чувства лёгкого дискомфорта. Количество циклов (1+2) – 3 раза. По мере уменьшения болевого синдрома дозировку плавно увеличивают. |
Перед выполнением комплекса упражнений надо сделать лёгкий массаж с согревающей мазью. Делать комплекс ЛФК надо 4-5 раз. В дальнейшем, повышение нагрузки происходит не за счёт увеличения количества занятий в день, а путём сдвоенного выполнения этого комплекса (т.е. подряд).
Совет. Лучшее лечение эпикондилита локтевого сустава народными средствами – это сауна 2-х разовое в неделю посещение сауны или парной. Однако ни в коем случае нельзя проводить закалку – прыгать в снег, бассейн, становится под холодный душ. Резкий спазм расширенных сосудов в поражённой руке может надолго затянуть процесс лечения и реабилитации.
И в заключение предлагаем посмотреть видео, в котором объясняется, как правильно выполнять процедуры крио-лечения при эпикондилите локтя.
Источник