Массаж коленного сустава массажером
Производители массажеров для коленей утверждают что они довольно эффективно справляются с проблемами подвижности, гиперостозом, расстройствами суставов и ревматизмом. Лучшая форма ухода и лечения-это обращение к врачу-физиотерапевту или мануальному терапевту.
Но во многих случаях цена и удобство массажера для суставов колен поможет уменьшить боль в колене. Мы обсудим некоторые из преимуществ, а также типы травм, при которых их можно использовать без вреда, а также перечислим некоторые из наиболее популярных массажеров для колен, доступных для домашнего использования.
Преимуществ массажера для коленей
- Стимулирует хорошее кровообращение в мышцах, окружающих колено. Нет ничего лучше, чем иметь богатую кислородом кровь, текущую в области воспаления и раздражения.
- Массажер для коленного сустава может быть либо отличной альтернативой для тех кто предпочитает не полагаться на определенные обезболивающие и лекарства.
- Они улучшают гибкость и могут также понизить продукцию кортизола и форсируют продукцию серотонина таким образом улучшая ваше настроение и помогая вам спать лучше.
- Двадцати минут дважды в неделю достаточно, чтобы что-то изменить. Применение тепла перед массажем также может помочь расслабиться и подготовить мышцы к массажу.
Некоторые пользователи массажеров нашли облегчение для лечения следующих проблем колена:
Остеоартроз вызван главным образом старением, когда кости теряют свою плотность и становятся более хрупкими чаще всего у пожилых людей вызывает мягкую опухоль, боль и скованность.
Проблемы с коленной чашечки. Боль вокруг коленной чашечки, которая становится хуже с повторяющимися упражнениями / действиями. Может иметь щелчок или ощущение прыжка, когда колено сгибается / выпрямляется
Тендинит-это воспаление сухожилия, которое соединяет коленную чашечку (надколенник) с голенью. Боль обычно сзади или по бокам колена, часто усиливается до и на следующий день после физической нагрузки.
Бурсит, который представляет собой воспаление заполненного жидкостью мешка над суставами, действуя как подушка между сухожилиями и костями. Его причиной является регулярное участие в физических упражнениях, которые предполагают много повторяющихся движений.
Какое лечение может выполнить массажер для коленного сустава?
В зависимости от устройства, которое вы выберете , вы можете ожидать, что массажеры для коленного сустава будут включать следующее : сжатие, вибрацию и тепловую инфракрасную терапию, магнитную физиотерапию.
Более новые версии этих машин могут даже использовать то, что называется лазерная терапия. Она использует энергию лазера для того чтобы пройти через кожу и в ваши ткани, где она будет поглощена. Это помогает уменьшить воспаление и повысить регенерацию поврежденной ткани.
Какой электрический массажер для коленей лучше купить
Следующие массажеры для колена были выбраны из-за их положительных отзывов клиентов, а также они являются эффективным и удобным подходом к решению проблем, связанных с травмами колена. Мы выбрали 5 типов массажеров для коленного сустава, которые включают в себя различные функции для решения этих проблем.
Массажер для обертывания колена iVOLCONN
Если вы ищете более мягкий подход к получению некоторого облегчения от боли в колене, этот персональный массажер для коленного сустава сочетает в себе вибрацию и тепло, чтобы расслабиться и восстановить здоровье ваших коленей.
Удобно сидеть перед телевизором и обернуть массажер чтобы он сделал свою работу. Вы можете установить и посмотреть, какие настройки включены, выбрав режимы и предпочтительную температуру.
Он был описан как очень удобный и легкий и он обеспечивает качественный массаж. Отлично подходит для пожилых людей, а также спортсменов и других, кто склонен иметь дело с проблемами колена.
Плюсы
- Вибрационная терапия: мягко применяйте вибрационное движение, которое помогает смягчить мышцы и сухожилия вокруг области колена, одновременно стимулируя кровообращение.
- Цифровые функции: включает кнопки и интерфейс для регулировки таймера, режима, нагрева, температуры, вибрации и включения / выключения,
- 4 режима использования: отрегулируйте уровень. Есть интенсивность слабого режима, сильного режима и массажа вибрации посредством своих 2 вибромашин
- Простота в использовании: эргономичный мягкий корпус. Размер можно регулировать с помощью съемных и регулируемых ремней, которые обхватывают разный размер колен.
- Пакет включает в себя: 1 устройство для ухода за коленями, 1us стандартный адаптер, 1 руководство пользователя и 1 защитите площадку.
- Безопасность и гарантия: по данным производителя эти устройства имеют сертификаты FDA и CE, а также поставляются с гарантией на один год.
Минусы
- Некоторые пользователи хотели бы, чтобы он был беспроводным, поскольку он требует использования ограничений на розетку.
- Он не имеет встроенную технологию массажа air pad, как в других массажерах для коленного сустава.
- Многие предпочитают использовать ручной массажер для лечения этих областей вокруг колена с механическим подходом, в отличие от тепла и вибрации.
Коленный массажер AUSPA
Это массажер для колена 3 в 1 имеет 4 вида обработки для того чтобы дать вам самую лучшую технологию обработки суставов.
Клетки заполненные воздухом сожмут колено пока лазеры пошлют энергию через кожу и в ваши ткани, где она будет поглощена для того чтобы помочь уменьшить воспаление и повысить регенерацию поврежденной ткани.
Массажер специально разработан для того чтобы обработать боль в колене, ушибы, растяжения лодыжки ,шпоры пятки, ушибы мягкой ткани и артрит.
Плюсы
- Качественный массаж: этот блок использует 3 функции для того чтобы исполнить массаж который подобен сжимающему действию терапевта.
- Терапия лазера: использует 3 блока лазера и исключает воспаление и сбрасывает боль в суставах быстро.
- Лазер: расширяют кровеносный сосуд, улучшают местное кровообращение.
- Инфракрасная терапия : поддерживает процесс естественного заживления кожи и помогает исключить молочную кислоту и другие отходы которые хранятся в крови.
- Пакет включает в себя: 1 устройство для ухода за коленом, 1 стандартный адаптер US, 1 руководство пользователя и 1 защитную прокладку.
Индивидуальные режимы: вы можете выбрать один из различных режимов, включая режим ремонта, который состоит из лазерной терапии, массажа(разминания) и нагрева. А также режим восстановления, который включает в себя лазеры и инфракрасный светодиодный свет, а также другие функции в сочетании. - Ввод напряжения: AC100-240V 50/60 Hz
- Автоматический таймер: вы можете установить для 15-минутных интервалов.
Минусы
- Некоторые пользователи хотели бы, чтобы он был беспроводным, поскольку он требует использования ограничений на розетку.
- Он приходит только в одном цвете.
- Вам может не понравиться ощущение этой машины, поскольку она привязана к вам и выглядит как наколенник для занятий спортом.
Какой массажер для коленей лучше купить при артрозе
Массажер для колен MS.DEAR Knee Heating Brace
Для тех, кто предпочитает очень простой подход к массажу колена может понравиться этот вариант. Это очень похоже на коленную скобу, которую вы носите для поддержки. Но этот прибор совмещает вибрацию и тепло для очень необходимого комфорта, излечивания и поддержки к больному и поврежденному колену.
Он произведен на батарейках и вы можете легко носить его с собой.
Отлично подходит для тех, кто борется с ревматоидным артритом, спортивной травмой или кто нуждается в облегчении боли в холодной или влажной среде.
Плюсы
- Вибрационный массаж: мягко применяет высокочастотную вибрацию для снятия отека и боли в проблемных зонах.
- Универсальность использования: этот массажер очень универсальный поскольку он также может использоваться для лечения ваших плеч и локтей.
- Удобный : поставляется с регулируемым ремешком на липучке, позволяющим использовать различные размеры от небольших до больших коленей в то же время давая вам много свободы для перемещения.
- Терапия тепла: удобная устойчивая температура простимулирует поток крови и улучшит циркуляцию.
- Простота в использовании: массаж, тепловой и временной режимы отдельно контролируются с помощью 3 кнопок. Режимы массажа теплп и вибрации могут также работать совместно или отдельно.
- Установка таймера: Выберите от 5-минутного, 10-минутного, 15-минутного автоматического выключения согласно вашим индивидуальным потребностям.
Минусы
- Не приходит с технологией массажа клетки сжатия воздуха или красными лазерами Сид как некоторые из других продуктов.
- Он не имеет встроенную технологию массажа air pad, как в других массажерах для коленного сустава.
- Многие предпочитают использовать ручной массажер для лечения этих областей вокруг колена с механическим подходом, в отличие от тепла и вибрации.
Массажер для коленей
Этот основной функционирующий массажер для коленного сустава сочетает в себе тепло, вибрацию и магнитную терапию, чтобы сосредоточиться на исцелении таких проблем, как физиотерапия коленного сустава и лечение физиотерапии.
Он помогает облегчить боль при артрите и болезненность в суставах, останавливая мышечные спазмы, способствуя регенерации и заживлению ран, уменьшая воспаление и отек, а также улучшая кровообращение.
Плюсы
- Вибрационная терапия: мягко применяя вибрационное движение, которое помогает смягчить мышцы и сухожилия вокруг области колена, одновременно стимулируя кровообращение.
Пакет включает в себя: 1 массажер, 1 зарядное устройство,1 адаптер, 1 инструкция и 1 подушка безопасности - 4 режима использования: отрегулируйте уровень и интенсивность от слабого режима, сильного режима и массажа вибрации посредством своих 2 вибромашин
- Простота в использовании: эргономичный мягкий корпус , подходит для большинства размеров колена. Его можно регулировать с помощью съемных и регулируемых ремней.
- Материал: ткань + ABS+электронные элементы
- Таймер: останавливается автоматически, когда он работает примерно через 30 минут.
Минусы
- Некоторые пользователи хотели бы, чтобы он был беспроводным, поскольку он требует использования ограничений на розетку.
- Он не имеет встроенную технологию массажа air pad, как в других массажерах для коленного сустава.
- Многие предпочитают использовать ручной массажер для лечения этих областей вокруг колена с механическим подходом, в отличие от тепла и вибрации.
Массажер для коленных и суставов VOLLUCK
Если вы имеете проблемы в обоих коленях и вам нужно работать одновременно, то этот массажер для колена сделает как раз для этого. Хотя они немного громоздкие, они довольно эффективны при лечении проблем с коленом.
Мощно лечит симптомы припухлости суставов, жжения костей, слабости ног, артрита и ревматоидный артралгии. Этот аппарат был разработан для расслабляющего массажа колена и ног и циркуляции специально для пожилых людей, сочетает в себе тепловую терапию и вибрационный массаж.
Плюсы
- Вибрационная терапия: вибрационная частота по умолчанию используется для того, чтобы сделать жесткие суставы и мышцы удобными расслабленными в теплом и вибрационном массаже, поощряя кровообращение..
- Термическая обработка: серебро высокой концентрации с высокой термальной проводимостью на теплом проводнике может быстро доставить тепловую энергию в колено, покрывая всю зону колена.
- Встроенный таймер: вы можете легко установить продолжительность вашего сеанса от 10 минут, 20 минут и 30 минутных программ.
- Подходит для большинства размеров колена: эргономичный мягкий корпус для большинства размеров колен можно регулировать с помощью съемных и регулируемых ремней.
- Режимы нагрева: в зависимости от того, как сильно вы нагреваете, вы можете настроить температуру, выбрав один из следующих вариантов: высокая температура, средняя температура, низкая температура.
- Простота в эксплуатации: выберите кнопки, управляемые индивидуально, включите кнопку запуска, автоматический запуск режима самого высокого нагрева. Вы можете регулировать температуру по мере необходимости.
Минусы
- Работает от сети
- Это устройство немного громоздкое и кажется, что вы носите наколенники для хоккея.
- Ваше движение ограничено, так как обе скобы соединены проводом.
Стоит ли покупать массажер для суставов колен
Использование массажера для коленного сустава определенно имеет свои преимущества, особенно если вы страдаете от болей, которые приходят со старением, спортом, травмами или износом повседневной жизни.
Многие люди извлекли пользу из использования коленного массажера. Мы надеемся, что у вас есть лучшее понимание различных типов массажеров, предназначенных для коленей.
Не стесняйтесь выбирать любой из предложенных выше массажеров для коленного сустава в зависимости от ваших конкретных потребностей и бюджета.
Источник
Какая польза от массажа
Массажная процедура обеспечивает согревающий, противовоспалительный и обезболивающий эффект, что важно для предупреждения развития артроза после травмы и восстановления подвижности колена за счет следующего:
- предотвращения атрофии мышц;
- облегчения доступа кислорода к волокнам мышц;
- стимуляции выведения выпота, что скапливается в его полостях;
- активизации лимфооттока и кровообращения;
- ускорения метаболизма в проблемной области;
- устранения застойных явлений и отложений солей;
- устранения контрактуры сустава.
Спиралевидные разминания вокруг коленной чашечки
Противопоказания к применению массажа
Нельзя проводить массаж для коленного сустава, как и любую физиопроцедуру, в случае:
- острой стадии воспалительного процесса в суставе в сопровождении болевых приступов;
- повышенной температуры тела и лихорадочного состояния;
- склонности к геморрагиям (нарушению целостности или проницаемости стенок кровеносных сосудов);
- сильного нервного или психического переутомления;
- сопутствующих болезней с тошнотой и рвотой;
- кожных заболеваний: язв, гнойничков и иных;
- обильных месячных кровотечений.
Противопоказания к массажу имеются при наличии таких болезней, как инфаркт миокарда, психическое расстройство, почечная и печеночная недостаточность, нефролитиаз и венерические патологии.
В настоящее время все чаще при самостоятельном массаже в домашних условиях используется специальное устройство — массажер. В чем преимущество механизации процесса? Во-первых, далеко не всякий человек способен произвести самомассаж в полной мере в силу своего болезненного состояния. Во-вторых, приспособление позволяет сократить время на процедуру.
Современные массажеры обеспечивают глубинный массаж, интенсивный прогрев сустава, вибрирующее воздействие.
Конструкция массажера, как правило, включает ролики на специальной платформе, которые способны обеспечить многофункциональный массаж. Можно выделить эффективные современные аппараты типа Marutaka и Join Max. Первый вариант может работать в режиме массажа Шиатцу. Вторая система создана целенаправленно для лечения поражений коленного сустава.
Массаж колена при артрозе считается важным элементом комплексного лечения, который способен значительно повысить эффективность медикаментозной терапии. Такая процедура может проводиться в специализированных медицинских учреждениях или самостоятельно в домашних условиях. Важно все делать правильно, с учетом особенностей болезни и в полном объеме.
Особенности и компоненты массажера суставов
Устройство выполнено в черном цвете и изготовлено из комбинации материалов — ПУ, ЭВА и тканевого материала. Размер терапевтического изделия составляет 28×25 см. Диапазон регулировки температуры нагрева от 45 до 65 °С.
На основании верхнего «лепестка» прибора размещена панель управления с кнопками и дисплеем. Одна из кнопок отвечает за включение/выключение, две других позволяют выставить желаемую температуру. Есть еще один переключатель сбоку на панели, включающий виброрежим.
По бокам внутренней чаши устройства прикреплены удерживающие ремни. С их помощью можно удобно и надежно зафиксировать массажер на суставе. На рисунке ниже также можно увидеть внутри рабочей области ИК-лампы и магниты.
В комплектацию изделия входят, помимо самого массажера, портативный кабель с адаптером, мягкая подкладка (кладется на область сустава перед наложением прибора), инструкция по эксплуатации.
Масла для проведения процедуры
Готовые массажные масла
Массаж коленного сустава выполняют по маслу. В него входят два компонента: базовый и активный. От того, сколько в составе базовых основ, оно может быть однокомпонентным или многокомпонентным. Базовая основа или растительные масла помогают увлажнять кожу, не растягивать и не раздражать.
Благодаря активным компонентам: эфирным маслам, антиоксидантам (витаминам А, Е), микроэлементам и минералам оказывается направленное воздействие на болевую область.
При травмах колена или артрозах в качестве базовой субстанции подойдут масла: подсолнечное, оливковое, льняное, вазелиновое и кунжутное. Что касается эфирных масел, то добавляют в основу покапельно одно наименование или «букет» согласно конкретным свойствам, чтобы улучшить состояние сустава.
На видео дана информация об эфирах и их свойствах, а также как приготовить масло для массажа.
Базовое масло для массажа
Создание массажного средства из основы и эфирных компонентов
В основу (50 мл) всегда добавляют 20 капель одного эфирного компонента или по 4-5 капель 5-4 компонентов. Мышечные и боли в суставе снимает розмариновое масло, лавандовое – ускоряет заживление травмы, эвкалиптовое – убивает микробы и бактерии, устраняет воспаление и мышечное напряжение.
Мятное – является противовоспалительным, нормализует кровообращение, купирует отечность, бергамотовое – снимает воспаление и убивает микробы, гераневое – воздействует многогранно.
Принцип действия
В настоящее время популярностью пользуется несколько способов проведения массажа артроза коленного сустава:
- Российский вариант. Система включает поглаживание и растирание. Наиболее характерно сочетание массажа с водной процедурой и гимнастикой.
- Восточная разновидность. Основная задача: освобождение мышечной системы (вплоть до стоп) от кровяного застоя.
- Японский вариант или массаж по методике Шиацу. Методика основывается на дозированном точечном физическом воздействии на наиболее пораженные суставные зоны.
- Шведская методика. Она сочетает поглаживание, растирание и интенсивное суставное движение. В результате процедуры обеспечивается воздействие на мышцы, связки, нервные волокна и сосудистую систему.
- Финская технология. Методика имеет много общего с предыдущим способом, но движения осуществляются при помощи больших пальцев рук.
При проведении массажа выполняются стандартные движения, которые необходимо натренировать до автоматизма:
- Поглаживание. Данное движение осуществляется ладонью руки и ставит задачу понижения мышечного тонуса, улучшения лимфатического и кровяного оттока из зоны воздействия.
- Растирание. Решаемые задачи: мышечное расслабление, улучшение подвижности сустава.
- Разминание. Считается одной из важнейших методик при артрозе деформирующего типа. При нем производится нажимание на кожный покров умеренной интенсивности. Массаж достигает даже глубинных зон.
- Вибрирующие движения. Их суть состоит во встряхивании кожи и мышц. Вибрирующая нагрузка передается всем тканям, что усиливает эффективность.
Самомассаж является одним из вариантов осуществления массажной технологии. Конечно, самостоятельно трудно обеспечить полноценную процедуру, но можно регулярно проводить упрощенное воздействие, которое даст положительный результат в лечении артроза.
Самостоятельный массаж рекомендуется осуществлять в положении сидя, причем ноги сгибаются под прямым углом. При проведении процедуры правая рука совершает движения с наружной стороны, а левая — с внутренней стороны колена. Обычно обеспечивается воздействие не только на коленный сустав, но и на голень.
Наиболее часто применяются такие массирующие движения: действия ребром ладони; манипуляции с помощью кисти, сжатой в кулак; поглаживание ладонью и пальцами; совмещение интенсивного и мягкого воздействия. Самомассаж проводится в течение 12-17 минут. Важно, чтобы в процессе массажа не чувствовалась боль. Следует помнить, что такой тип воздействия эффективен только при регулярном применении.
Благодаря воздействию сразу по 5 направлениям, происходит значительное уменьшение и полное устранение болевых симптомов, устранение припухлости, онемения, воспалительных процессов, напряжения в области сустава и наполнением ощущением расслабленности после проведения лечебной процедуры.
Рекомендуется при артрите, артрозе и других заболеваниях суставов.
Эффективные методики массажа колена при артрозе
Лазер 3D «Knee Care Laser Massager» RG-XGB II – прибор для массажа колена.
Цена прибора — 21900 рублей. Массажер Лазер 3D «Knee Care Laser Massager» RG-XGB II используют после получения травмы и для лечения артроза колена и остеоартрита. Он помогает нормализовать функцию колена и снижать болевой синдром за счет воздействия холодного лазера из 18 излучателей и 3D массажа (в трех измерениях).
Кроме этого:
- улучшается микроциркуляция и клеточный метаболизм;
- устраняется воспаление, отеки, тугоподвижность и хруст;
- активизируется кровоток и лимфоотток.
Массажеры для коленного сустава MG40 с вибрацией и инфракрасным излучением стоят 2250 рублей. Они необходимы для лечения и профилактики заболеваний колена. Врач часто рекомендует приобрести такой прибор для домашнего использования не только для коленей, но и других больных суставов, а также для снижения жировых прослоек на теле.
Вибромассажер MG40 с насадками и инфракрасным излучением.
Можно использовать в домашних условиях каточки Ляпко и нефритовые (гладкие и шипастые) для снижения симптоматики патологического состояния колена.
Каточек Ляпко
Массажные каточки из нефрита
Правильно выполненный массаж при артрозе коленного сустава способен существенно облегчить неприятные симптомы этого недуга. О большой ценности массажа знали еще в Древней Греции, Китае и Индии. Сегодня он – отличное дополнение к традиционным методикам лечения артроза коленного сустава.
Как применять массажер коленного сустава физиотерапевтический KIKI Newgain
Рассмотрим пошаговый алгоритм применения прибора на примере коленного сустава.
- Подключите к адаптеру питания кабель и соедините его с прибором
- Включите вилку в розетку
- Положите на колено мягкую подкладку (в комплекте)
- Зафиксируйте прибор на колене с помощью ремней
- Нажмите кнопку включения (слева под дисплеем)
- Выставьте желаемую температуру средней кнопкой. Отобразится на дисплее.
- Слева от дисплея на боковой панели включите переключатель режима вибрации
- Используйте массажер 2 раза в день в течение 30 минут
- После окончания процедуры физиотерапии на дисплее отобразится «—«
- Выключите устройство, отсоедините крепления и снимите его
Применение массажера для лечения плечевого или локтевого сустава аналогично.
Также, рекомендуем вам обезболивающий крем Китайский Шаолинь
Медовая процедура
Если дома не окажется ручного массажера, тогда при артрозе или после травмы с разрешения врача можно выполнять массаж коленей с медом. Предварительно болевую область распаривают компрессом, припаркой из трав: шалфея, ромашки, календулы или хвои, или грелкой. Далее колено смазывают полужидким медом (1 ст. л.). Нагревать мед выше температуры 40°С нельзя, поскольку он потеряет свои лечебные свойства.
Далее выполняют подушечками пальцев (первой фалангой) мягкие и глубокие «прилипания к коже и более резкие «отлипания» от кожи до тех пор, пока мед не станет грязно-серого цвета и появится боль при отлипании пальцев.
Далее увлажняют небольшое махровое полотенце в горячей воде, прикладывают к колену и после некоторого остывания вытирают область воздействия. Повторяют такую припарку 2-3 раза, выдерживая 2-3 минуты. В конечном итоге колено оборачивают теплым шарфом и оставляют его на ночь.
Процедура с использованием меда
Вопросы-ответы
Точка долголетия Цзу-сан-ли
Здравствуйте, действительно существует точка долголетия на меридиане желудка. Если отмерить 3 цуня (1 цунь примерно равняется 2 см, толщине 1 пальца) ниже надколенника на втянутой ноге и кнаружи от переднего края большой берцовой кости – 1 цунь, то можно найти эти точки на ногах.
Можно нащупать другими способами:
- положить ладонь на колено и расставить пальцы веером, то на уровне мизинца, если бы он имел длину среднего пальца, она и будет находиться;
- нужно сесть на пол, плотно прижимая к нему стопы, затем потянуть на себя носки, не отрывая пяток. Бугорок, который образуется ниже надколенника, будет указывать на точку Цзу-сан-ли.
Массируют точку пальцем или круглой палочкой в течение 1-2 минут на обеих ногах одновременно 2-3 раза в день. Такой массаж снимает болезненную симптоматику в колене.
Точка от 100 болезней для выполнения точечного самомассажа
Кроме нажатий, точку можно прогревать с помощью сигарет из полыни. Их подносят к коже, не дотрагиваясь до нее. При правильном массаже точки, как и всех остальных, на ноге может появиться «гусиная кожа».
Здравствуйте. Большие пальцы располагают над коленной чашечкой, а остальные прижимают к колену с обеих сторон. В процессе приема большие пальцы одновременно отодвигают друг от друга, описывая круги вокруг надколенника. Они должны также пересекаться под чашечкой и над ней. Повторяют несколько раз. Колено можно массировать до 25 минут, если положение тела будет удобным.
Здравствуйте. Массажную процедуру должен назначать врач, как после перелома, так и при наличии артрозов или артритов. Тогда вы будете уверены в том, что все делаете правильно.
Схема направлений движений пальцев или кисти руки
На картинке направления:
- а – прямолинейное;
- б – кругообразное;
- в – в виде спирали;
- г – в виде зигзага.
Здравствуйте. Положение и направление кистей будет таким, как на картинке.
Схема движений кистей
Направление и положение кистей при поглаживании и растирании: а – плоскостном, б – обхватывающем, в – граблеобразном, г – с отягощенной кистью
На следующей картинки даны приемы разминания:
- а – продольного;
- б – поперечного.
Приемы разминания
Источник