Лечение локтевого сустава бубновский видео
Рекомендации ортопеда и ревматолога…
Некоторые пациенты не воспринимают всерьёз гимнастику для локтевых суставов, считая данный метод лечения малоэффективным. Но все же ЛФК при контрактуре является одним из лучших вариантов и рекомендуется докторами в качестве основного метода для восстановления нормальной амплитуды движения.
Примечание. Особенно эффективными являются упражнения для локтевого сустава от Бубновского. Они разработаны таким образом, чтобы получить максимально эффективный результат при должном упорстве пациента: снять болевой синдром и улучшить тонус ослабленных мышц.
Подготовка к выполнению ЛФК и основные правила
информация для прочтения
Гимнастика при артрозе локтевых суставов требует определенной подготовки и выполнения перечня правил, что значительно повысит эффективность. Итак, больной обязан:
- Соблюдать перерыв между приемом пищи и проведением гимнастики не менее 2 часов.
- Делать легкую разминку перед основными упражнениями (около 5 минут). Это необходимо, чтобы разогреть мышцы и усилить кровоток.
Обратите внимание! Выполнять упражнения разминки нужно последовательно сверху вниз, то есть начинать с мышц шейного отдела, затем разрабатывать плечи, руки и т. д. Разминка обязательно должна охватывать все тело, а не только на руки.
Пример простой разминки, которая отлично способствует притоку крови к мышцам
- Делая упражнения на укрепление локтевого сустава, в обязательном порядке следует пить жидкость в большом количестве (минимум 1,4-1,6 л в сутки).
- Также необходимо контролировать дыхание. Благодаря занятиям мышечная ткань и сустав получают кислород и питательные вещества. Потому дыхание должно быть ровным и глубоким для максимального насыщения крови кислородом.
- После того как вы выполнили комплекс упражнений для локтевого сустава, следует принять душ (только прохладный), а затем растереть руки махровым полотенцем. Это стимулирует дополнительный кровоток и насыщает суставные ткани кислородом и питательными веществами.
- Принимать пищу или заниматься основной деятельностью следует только тогда, когда сердцебиение пришло в норму, а дыхание выровнялось.
Комплексная лечебная физкультура: делаем упражнения
загрузка…
Лечебная гимнастика для локтевых суставов простая, а её выполнение не отнимет много времени. Итак, займите исходное положение — сядьте боком к столу или другой ровной горизонтальной поверхности таким образом, чтобы её край находился в подмышечной впадине, и выполняйте следующие упражнения на укрепление локтевого сустава:
- Начиная с вертикального положения предплечья, пробуйте сгибать и разгибать руку в локте. Сохраняйте медленный темп. Повторите 8-10 раз. Гимнастика для суставов при артрозе локтевого сустава должна быть плавной, без рывков и чрезмерных усилий. При острых болевых ощущениях следует прекратить упражнение.
При условии отсутствия болевых ощущений можно выполнять данные действия с небольшими гантелями в руках
- Положить руку на стол, расслабить мышцы. Взять небольшой мяч или другой круглый предмет (можно детскую машинку) и катать его по поверхности стола. Движения нужно делать предплечьем до тех пор, пока не появится усталость.
а — горизонтальные движения предплечьем; б — покачивания с упором для плеча; в — движения предплечьем с использованием теннисного мячика или специальных роликовых тележек; г — сгибание в локтях; д — перекатывание палки по поверхности; е — покачивание палки (работает не только кисть, но и предплечье); ж — упражнение с упором.
- Выполнять махи руками вперед, вверх и в стороны. Можно делать как сидя в прежнем положении, так и стоя (10-15 повторений). Двигайтесь спокойно, без суеты.
Пример выполнения упражнения стоя. Следите, чтобы осанка оставалась ровной
- Следующие упражнения для локтевого сустава Бубновский рекомендует делать с использованием эспандера в виде резинового жгута. Если описанный выше вариант дается вам совсем легко, то для его усложнения разводить руки в стороны нужно со снарядом.
Для выполнения данного упражнения по Бубновскому для локтевого сустава можно закрепить резиновый эспандер, наступив на него ногами, как показано на рисунке
- Движения руками, имитирующие ходьбу на лыжах. Выполнять можно сидя или стоя, в руки желательно взять палки. Также можно использовать эспандер. Темп следует рассчитывать с учетом собственных ощущений.
Важно! Благодаря силовым элементам ЛФК регенерация тканей сустава происходит значительно быстрее. Кроме того, после регулярных занятий вся нервно-мышечная система стабилизирует свою работу.
Восстанавливаем локтевой сустав после травмы
загрузка…
После серьезной травмы руки, как правило, требуется постепенное системное восстановление. Следующие упражнения для разработки локтевого сустава после перелома помогут вернуть привычный ритм жизни примерно через две недели ежедневных занятий:
- Соедините руки в замок и заводите их в таком положении поочередно за каждое плечо (это движение должно быть похоже на закидывание удочки). После короткого перерыва измените траекторию — забрасывайте руки, сомкнутые в замок, теперь за голову.
Ранее мы уже писали о переломе лучезапястного сустава и рекомендовали добавить эту статью в закладки.
Данная гимнастика для локтевого сустава при артрозе или после травмы может быть дополнена еще одним движением: оставляем руки в замке за головой, начинаем сводить и разводить локти
- Согните травмированную руку под прямым углом и выполняйте вращательные движения предплечьем вокруг оси. Такая гимнастика для локтевого сустава действует наиболее эффективно при системных занятиях после перелома.
Такое упражнение подходит и как гимнастика от артроза локтевого сустава. Его также можно комбинировать с движениями кистей
- Отличным вариантом является перекатывание двух шаров в ладони. Делать такое упражнение следует трижды в день, но ввиду того, что шары являются тяжелым снарядом для неразработанных суставов, начинать нужно с небольшого количества перекатываний, увеличивайте его постепенно.
Чтобы достичь положительного эффекта, следует подбирать не слишком легкие, но и не слишком тяжелые шары
Данный комплекс упражнений для локтевого сустава после перелома занимает около 15 минут времени ежедневно, но отличается своей эффективностью в терапии восстановления. Учитывайте, что гимнастика при артрозе локтевого сустава или после травмы должна выполняться на обе руки, а не только на больную.
Важно! Если какое-либо из упражнений представляет для вас сложность, то его выполнение следует отложить. Если возникает острая боль или непреодолимое напряжение, значит, сустав еще просто не разработался, к данной технике следует вернуться позже. В противном случае вы рискуете усугубить ситуацию.
Любой комплекс упражнений для локтевого сустава может и должен выполняться не только в рамках восстановления или лечения, а и в качестве профилактической физкультуры. Ведь если вы будете регулярно заботиться о своем состоянии, то вероятность артроза или артрита будет значительно ниже.
Прочитайте также статью «Причины и лечение болей в локтевом суставе» на нашем портале.
загрузка…
Источник
Клиническая картина
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
При артрозе локтевого сустава изнашивается или повреждается локтевой сустав, хрящ и кости, образующие сочленение. Главные причины, по которым развивается дегенеративное заболевание:
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
- травма, например, сильный ушиб, вывих, перелом;
- различные заболевания, врожденные и хронические, например, диабет;
- возрастной фактор – у пожилых людей суставы изнашиваются быстрее;
- физические перегрузки, связанные с профессиональными спортивными занятиями или неблагоприятными условиями труда.
Виды эпикондилита локтевого сустава
Выделяют наружный (или латеральный) и внутренний (медиальный) эпикондилит локтевого сустава. Их название зависит от того, какой надмыщелок вовлечен в патологический процесс. Эти 2 типа заболевания не могут сочетаться друг с другом. Чаще всего поражается доминирующая рука.
По локализации воспаления бывает мышечная, сухожильная, надмыщелковая и сухожильно-надкостничная форма эпикондилита локтевого сустава, но симптомы и лечение при этих видах мало отличаются друг от друга. Это может быть важным при оценке прогноза заболевания и понимания сути происходящих процессов.
Латеральный
Воспаление развивается в месте крепления кости к латеральному надмыщелку. Латеральный эпикондилит локтевого сустава носит название «наружный», или «локоть игрока в теннис», так как он характерен для игроков занимающихся этим видом спорта.
Но это отнюдь не означает, что недуг бывает только у теннисистов. Фактором развития болезни является излишнее напряжение мышц локтевого сустава в месте их крепления к надмыщелку кости плеча.
Внутренний
Внутренний эпикондилит носит название «локоть гольфиста» или «медиальный». Болезнь возникает в результате травм, неудачных движений с резким распрямлением руки и использования ряда ручных инструментов.
Виды заболевания
Кроме латерального и медиального вида, заболевание бывает острым и хроническим. Последний является более популярным. После окончания острой формы проблема чаще всего не уходит полностью. Постепенно болевые ощущения стихают, становятся ноющими.
Есть еще два вида:
- Травматический. Появляется при произведении рукой множества монотонных операций.
- Посттравматический. Обычно связан с ранее полученными вывихами суставов и растяжений. Иногда является следствием безответственного подхода пациента в период реабилитации, когда происходит слишком быстрый переход к большим нагрузкам.
Видео:
Гимнастика для лечения боли в локте и в локтевых суставах
В видео на этой странице представлена гимнастика для лечения боли в локте и локтевых суставах.
С помощью нашего комплекса упражнений можно значительно уменьшить или вовсе устранить боли в локтях — в зависимости от того, какой болезнью локтевых суставов вы болеете.
Особенно хорошо гимнастика доктора Евдокименко помогает при лечении эпикондилита локтевого сустава »
И, как ни странно, упражнения из нашего комплекса очень неплохо помогают при лечении синдрома запястного канала – хотя, формально, эта болезнь не имеет никакого отношения к локтевому суставу. Тем не менее, предложенные здесь упражнения помогают снять напряжение не только с локтей, но и с запястья тоже.
При лечении артроза локтевого сустава наша гимнастика тоже помогает, но менее эффективно, чем при эпикондилите. Что вполне объяснимо – артроз часто сопровождается деформацией костей, и устранить ее с помощью гимнастики невозможно.
Тем не менее, с помощью нашей гимнастики при артрозе локтевого сустава можно добиться значительного уменьшения боли и увеличения подвижности локтя на 50-70%.
Кроме перечисленных заболеваний, упражнения из этого видео помогают улучшить подвижность локтя после застарелых травм руки.
Эти упражнения не только лечат заболевания локтевых суставов, они еще хорошо снимают напряжение с перегруженных локтевых сухожилий — например, при занятиях спортом, или после дачной нагрузки, ношения тяжелых сумок и т.д.
Противопоказания к лечебной гимнастике
Лечебная гимнастика — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• при свежих травмах локтя, вывихах локтевого сустава и растяжении связок локтя;
• при артрите локтевого сустава в стадии обострения; но при стойкой ремиссии артрита эти упражнения делать можно;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще минимум 3-4 дня;
• минимум 3 месяца после операций локтевого сустава; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Правила выполнения упражнений
Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.
Хотя умеренные, терпимые боли, вызванные вытяжением сухожилий, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность руки нужно постепенно.
И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в локте могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 — 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.
Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!
Возможно, Вас заинтересует:
Лечение локтевого сустава » Основные методы лечения боли в локте.
Новое видео на канале «Разумная медицина»
Новое видео на канале «Разумная медицина»
Новое видео на канале «Разумная медицина»
Все материалы сайта защищены законодательством об авторском праве, являясь интеллектуальной собственностью Евдокименко П. В.
Разрешается делать копии материалов, размещенных на сайте, исключительно для некоммерческого использования.
Данное разрешение предоставляется со следующими оговорками:
1.) вы обязаны указывать, что данные материалы заимствованы Вами с сайта Евдокименко П.В.,
2.) вы обязуетесь не изменять эти материалы и сохранять все содержащиеся в них указания на автора.
3) при размещении данных материалов в сети Интернет гиперссылка на сайт evdokimenko.ru обязательна.
По вопросам коммерческого использования данных материалов обращаться непосредственно к Евдокименко П.В. по указанным на сайте контактным телефонам.
Строго запрещается использовать материалы сайта evdokimenko.ru для рекламы любых медицинских препаратов, услуг, изделий, БАДов и любых других товаров и услуг схожей тематики.
ВНИМАНИЕ! Все материалы на сайте (включая видео и аудио ролики на сторонних ресурсах) носят образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов с сайта и из видеороликов ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
Все имена пациентов, использованные в статьях на сайте, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
Что такое суставная гимнастика? Отличия адаптивного варианта
Адаптивная суставная гимнастика Бубновского направлена на разработку сочленений и укрепление мышц, она содержит более простые упражнения, которые под силу людям старше 60 лет.
В основе суставной гимнастики лежит лечение движением. Главная цель – стимуляция мышечной ткани. Работа мышц ведет к улучшению кровотока и ускорению процессов васкуляризации. Усиленное кровоснабжение способствует лучшему поступлению питательных веществ в суставные ткани, снижает риск развития остеоартроза, гипертонической болезни.
Детальнее о целях и задачах методики Бубновского читайте в этой статье.
Источник
Любое ограничение движений вызывает дискомфорт, существенно ухудшает качество жизни.
Пока суставы здоровы, редко прибегаешь к профилактике. Обнаружив воспаление бурсы, приходится задуматься о возвращении здоровья.
Существует множество методик восстановления при бурсите. Однако большинство опытных врачей согласно в том, что лечение таблетками и мазями малоэффективно.
Препараты не устраняют полностью болезнь, не убирают причины.
Гораздо эффективнее заняться ЛФК. Одна из наиболее известных и действенных методик – гимнастика Бубновского при бурсите.
Сергей Михайлович составил несколько комплексов упражнений для отдельных суставов: коленного, локтевого, плечевого, тазобедренного.
Они с легкостью используются совершенно неподготовленными пациентами самостоятельно или под руководством тренера, врача-реабилитолога.
Симптоматика бурситов
Бурсит развивается при воспалении синовиальной сумки, в которой собирается увеличенное количество экссудата.
Болезнь возникает по причине травмы, гнойного воспаления, при наличии сопутствующих заболеваний, механического повреждения, от непомерной нагрузки на определенную область.
Протекает в острой, подострой или хронической форме, поэтому отличается симптомами.
При острой форме бурсита пациент отмечает наличие признаков:
- болевые ощущения;
- частичная обездвиженность сустава;
- припухлость;
- повышение температуры;
- отечность тканей.
Отсутствие лечения или неправильный выбор методики приводит к хроническому бурситу, симптомы которого менее выражены. Он проявляется рецидивами, болезнь имеет волнообразное течение без присутствия боли и обездвиженности суставов.
Отличается симптоматика в зависимости от места поражения синовиальной сумки. При плечевом бурсите боль терпимая, но пациент не способен поднять высоко руку.
Чувствуется легкое покалывание, онемение. Если бурсит инфекционный добавляется высокая температура (до 40º), боль, озноб, рвота, обширное покраснение, припухлость.
Отечность колена при бурсите
При бурсите локтевого сустава появляются трудности со сгибанием конечности. Боль чувствуется в области локтя.
Прощупывая пальцами синовиальную сумку, можно чувствовать наличие в ней жидкости. Лимфатические узлы увеличиваются в размерах при наличии гноя в бурсе.
Бурсит тазобедренного сустава заявляет о себе болью, устремляющейся в бедро. Она усиливается при движении, переворачивании, стоянии, подъеме по лестнице.
Припухлость даже при гнойном воспалении практически не отмечается, потому что синовиальная сумка находится за толщей мышц.
Упражнения от Бубновского при разных видах бурсита
Гимнастика Бубновского рассчитана на полное восстановление суставов, избавление от заболевания и его профилактику.
Выздоровление происходит естественно, работоспособность возвращается постепенно.
В результате проведенного комплекса упражнений нормализуется кровообращение, укрепляются мышцы. За счет повышения иммунитета проходит воспаление.
Локтевой сустав
При выявлении симптомов бурсита локтевого сустава лечение по Бубновскому начинается после диагностики. Важно правильно определить нагрузку, оценивая состояние больного.
Гимнастика должна проводиться после предварительной подготовки всего организма. Начинать выполнение комплекса стоит не ранее чем через 2 ч после приема пищи.
Упражнения для лечения бурсита локтевого сустава
Система упражнений по Бубновскому для восстановления локтевого сустава:
- плавное сгибание и разгибание конечности в локте;
- расслабленной рукой, лежащей на столе, катать любой предмет до появления усталости (7-10 минут);
- маховые движения руками вверх, в разные стороны;
- разведение рук с использованием резинового эспандера, со снарядами, зажатыми в пальцах;
- имитация верхними конечностями движений, совершаемых лыжником при перемещении.
Плечевой сустав
Бубновский о бурсите плечевого сустава рассказывал в одной из телепередач «Правила движения». Он показал комплекс упражнений, восстанавливающих подвижность плечевого сочленения. При постоянном проведении гимнастики внутренние резервы организма активизируются.
Вращательные движения руками при бурсите плечевого сустава
Доктор Бубновский предлагает слегка размяться, а затем приступать к выполнению упражнений для лечения бурсита плечевого сустава:
- вращательные движения руками (рисование в воздухе кругов);
- за спиной удерживать зажатую в кулаках веревку, постепенно поднимать здоровую руку, она будет тянуть за собой больную;
- ладони поставить на стену, «шагать» ими вверх, затем опускаться вниз;
- здоровая рука поднимает больную, отводит в сторону;
- лежа на горизонтальной поверхности, поднимать за локоть больную конечность, когда она окажется над головой, попробовать распрямить.
Коленный сустав
Для лечения бурсита коленного сустава доктор Бубновский предлагает занятия на тренажерах и упражнения, способствующие восстановлению межпозвоночных соединений, суставов и связок.
При комплексном подходе патология быстрее уходит, ускоряется восстановление.
Прежде чем лечить бурсит под коленом по Бубновскому видео можно посмотреть, чтобы понять, почему хондропротекторы использовать бесполезно.
Рекомендуется выполнять упражнения при начальной форме заболевания, в период реабилитации. Нежелательно давать нагрузки на суставы при острой форме инфекционного бурсита.
При корректном выполнении ЛФК по Бубновскому состояние пациента быстро улучшается, восстанавливаются двигательные функции конечности, исчезает боль.
Список упражнений от Сергея Михайловича при больном колене:
- Лежа на спине, сгибать поочередно нижние конечности, поднося их к груди.
- Удобно сесть, ногу сгибать до тех пор, пока пятка не коснется ягодиц. Отрывать стопу от поля запрещается.
- Став на колени, попробуйте ползти вперед. Руки стараться отставлять на максимальное расстояние, чтобы шаги приходилось выполнять длинные.
- Выполнять махи ногами («ножницы»), лежа на животе.
Заключение
Лечебная гимнастика Бубновского – это каждодневный труд, сила воли, желание выздороветь без таблеток. Уверенность в собственных силах помогает восстановиться.
Отпадет необходимость в операции, организм помолодеет лет на 10. Именно так выглядит и сам доктор, практикующий кинезитерапию: бодрый, молодой, уверенный, хотя сам после аварии был прикован к кровати в молодом возрасте.
Видео: Болит рука в плече. Бубновский
Источник