Лечение коленных суставов по бубновскому отзывы
22.02.2020 Первый раз я обратилась к методу Бубновского 8 лет назад с проблемами коленного сустава. Лечение методами официальной медицины мне не помогало, я продолжала хромать. Год постоянных занятий не только избавил меня от боли, но и вернул то, чего я была лишена из-за болезни: высокие каблуки, пешие походы, горные лыжи. Обстоятельства сложились так, что возможности заниматься не было. После подъема на гору Олимп (Греция) заболел плечевой сустав. Повезло, что открылось много новых центров, ближайший ко мне на Заневском, 37. Сейчас с плечом все в порядке, буду продолжать заниматься. Работа центра по воскресеньям и в праздничные дни дает возможность посещать центр работающим людям. Спасибо сотрудникам центра. Особо хочу отметить инструктора Дениса Вострикова (упражнения дает на все время занятий, не халтурит) и администратора Надежду (всегда доброжелательна и приветлива). Марина. |
02.04.2018 Я пришёл заниматься в центр на Народного ополчения 10, более 3-х месяцев назад. Причиной стало заболевание правого коленного сустава и проблема с позвоночником (грыжа). Колено опухало, ходил с трудом. Лекарственные препараты давали лишь кратковременный эффект, настроение было не лучшее. Получил информацию, что Бубновский проводит в СПб семинар, решил пойти послушать. Лекцию вёл его сын Михаил. Слушал с интересом, решил пробовать. После консультации врача понял, что есть Надежда на восстановление. После первых занятий было тяжело, колено продолжало болеть, но все равно через боль шёл и не отступал, и персонал в этом помогал. Весь персонал здесь очень профессионально подготовлен. На занятия ходил 2 раза в неделю. Облегчение почувствовал после 8-9 занятия. Периодический осмотр врача и выводы придавали уверенность и правильность принятого решения о занятиях в Центре. Сейчас заканчиваю 2-й цикл, чувствую себя практически здоровым (хотя понимаю, что прекращать занятия нельзя). Обязательно нужно закреплять достигнутое или самостоятельно или в Центре. Купил здесь же эспандер для самостоятельных занятий и решил продолжить занятия в центре хотя бы 1 раз в неделю. Спасибо всем кто помог избавиться от страха болезни, обрести свободу движения, поверить в себя, избавиться от лекарственной зависимости. Александр Владимирович. |
21.06.2017 В центр пришла с целью восстановить левую ногу после операции на коленном суставе. При лечении коленного сустава был обнаружен артроз тазобедренных суставов 1-2 степени. Сейчас у меня заканчивается третий цикл занятий. Левая нога догнала по нагрузкам правую, по мышечной массе еще пока есть отличия. Надо поработать. Прошли ночные боли в тазобедренных суставах. Хочется поблагодарить доктора Антипову Анну Александровну за внимательный подход к пациентам. Занимаюсь дома по комплексу, который она подобрала. Домашние занятия получаются у меня менее эффективны, чем занятия с инструкторами центра. Особенная благодарность — инструктуру Екатерине, за её творческий подход к занятиям. Не смотря на лето, нет желания делать даже небольшой перерыв. Вперед к здоровью! Кан Елена Михайловна |
31.05.2017 Ура! Занятия на тренажерах вернули меня к нормальной жизни. Мне 61 год. Полгода назад сильно заболело колено. Сделала 2 курса уколов, выпила большое количество таблеток, но изменений практически никаких. Пошла в центр, слабо надеясь на успех. И чудо! После третьего занятия боль уменьшилась настолько, что я перестала хромать. Сейчас, по истечении 10 занятий, болей практически нет. Большое спасибо всем сотрудникам центра! Ананьева Елена Алексеевна |
13.04.2017 Подходит к концу мой 3 цикл занятий в центре Бубновского на пр. Народного Ополчения, 10. Сюда пришла с остеоартрозом коленей 2-й и 3-й степени. До занятий здесь могла ходить только с наколенниками, каждую ночь терпела непрекращающуюся боль. А теперь жизнь моя кардинально изменилась! Долой наколенники! Боли прошли, настроение замечательное! В центр я просто «лечу»! Коллектив замечательный! Инструктора работают, как говорится «с душой», очень внимательные, требовательные, контролируют постоянно. Врачи-кинезиотерапевты составляют программу, учитывая индивидуальные особенности пациента и сопутствующие заболевания. Всегда можно к ним подойти, спросить всё, что беспокоит, всё подробно расскажут. Чувствуешь, что о тебе именно «заботятся» в центре. Также очень нравятся занятия гимнастикой. Никогда не думала, что смогу так растянуть мышцы. Обязательно продолжу здесь заниматься! Большое спасибо всему коллективу! Раиса Стороженко |
28.03.2017 В январе 2017 был заменен коленный сустав. С марта хожу на реабилитацию в центр на пр. Народного Ополчения 10. Очень нравится, что занятия проводятся с персональными тренерами, которые очень профессиональны, вежливы и доброжелательны. Каждые три занятия проводится осмотр врача и в зависимости от состояния, болевых ощущений — корректируется программа. Кроме явных улучшений в колене, значительно возрос общий тонус организма. Собираюсь продолжить занятия и в апреле. Спасибо всем работникам центра за их хорошее отношение к клиентам. Гнедаш Вячеслав |
09.02.2017 Заканчивается первый цикл занятий. Очень рада, что случайно увидела рекламу в ВК и попала в центр. Уже после тестирования почувствовала, что пропало ощущение, будто ноги при ходьбе надо выталкивать с усилием, они пошли легко и свободно. Практически прошли ночные боли в коленных суставах, улучшилось общее состояние. С нетерпением жду каждое следующее занятие. Огромное спасибо дружному, профессиональному коллективу сотрудников центра на Народного Ополчения, 10. Каждому пациенту уделяется максимум внимания, все проблемы решаются быстро и квалифицировано. Особо хочется отметить идеальную чистоту всех помещений. Раздевалки, душевые, сауна, зал, холл – все блестит. Обязательно продолжу занятия. Спасибо! Грищенкова Татьяна Михайловна |
08.02.2017 Прохожу второй цикл занятий в центре Бубновского на пр-те Народного ополчения. Уже три месяца, как я сюда пришла с остеоартрозом коленей 2-й и 3-й степени, чтобы не делать эндопротезирование. Результаты меня радуют, стало легче ходить, спуск по лестнице теперь меня не пугает. Больше не пользуюсь обезболивающими и мазями. Нравится то, что мне составляют индивидуальную программу упражнений, которая корректируется, смотря по моему самочувствию. Инструктора очень внимательные, наблюдают, чтобы упражнения выполнялись правильно. В любое время можно обратиться в центре к кинезиотерапевтам, которые там находятся постоянно. Они тоже корректируют программу занятий. То есть пациент всегда под контролем. Планирую и дальше заниматься здесь. Большое спасибо всему коллективу! Раиса Стороженко |
06.02.2017 Очень благодарна центру доктора Бубновского С.М.! Я пришла после того, как перепробовала всякое лечение. У меня сломано восемь рёбер, перелом таза, разрыв связок коленного сустава, несколько грыж на позвоночнике, в общем шея плохо поворачивалась вправо, устала от болей. Я прошла успешно два курса занятий. Намного легче стало, хотя запущенность большая. Но меня уже тянет, если я день пропускаю, скорее на занятие. Очень внимательные тренера. Очень благодарна неврологу, Юлии Михайловне, которая очень внимательная и у нее постоянный контроль над всеми, кто занимается. Побольше бы таких центров. Мне 67 лет и я не хочу чувствовать себя инвалидом. Конечно, это труд и терпение. Спасибо. Маестичук Ольга |
01.02.2017 Здравствуйте! Я начал посещать центр им. Бубновского из-за боли в коленях, прошел уже 10 занятий, правда с перерывом из-за болезни, но результат уже есть: почти перестал хромать. Теперь хочу пройти 2 цикл, только без перерыва, чтобы было эффективнее. В самом центре все нравится, правда немного тяжеловато от нагрузок. Ким Александр |
Источник
Молодость суставов и позвоночника — это и молодость всего организма в целом.
И если рассматривать существующие сегодня комплексы упражнений для поддержания здоровья тела и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, то я пока (!) не знаю ничего более авторитетного и эффективного, чем метод кинезитерапии.
Название «кинезитерапия» имеет древнегреческие корни: «kinesis» — движение.
Основатель кинезитерапии — Бубновский Сергей Михайлович. Дипломированный врач, автор множества работ и руководитель центров по своей методике.
Знакомьтесь:
Врач, основатель собственного комплекса для лечения/восстановления суставов и опорно-двигательного аппарата в целом. Человек с удивительной биографией, которая очень впечатляет.
Биография человека, вставшего на ноги вопреки всем прогнозам
Бубновский через несколько лет после аварии
В 1977 году, когда Сергей служил в армии, произошла страшная авария. Водитель машины, в которой ехал молодой солдат, уснул за рулем и стал виновником жуткого ДТП. После аварии Сергей впал в кому и находился в состоянии клинической смерти 2 недели. А когда пришел в себя, то обнаружил, что на теле нет живого места. Неповрежденными остались только левая рука и нога.
Передвигаться смог только на костылях. Стал инвалидом второй группы. И свое прошлое увлечение профессиональным спортом пришлось забыть.
Не желая смиряться с таким положением, начал ходить в тренажерный зал практически сразу, как немного оправился от тяжелых травм. Заметил, что во время тренировки состояние улучшалось, но потом снова накатывала боль. И было трудно дойти даже до станции метро, чтобы доехать до дома: шел и останавливался по несколько раз.
Бубновский понимал, что не может и не хочет привыкать к такому образу жизни. И поступил в медицинский вуз, чтобы найти верное решение. Параллельно читал много тематической литературы по восстановлению после травм. И уже на втором курсе института у Сергея появились пациенты, которых он консультировал по этим вопросам.
27 (!) лет после травмы Бубновский ходил на костылях. С ними он окончил 2 вуза. А уже прочно стоя на ногах, успешно защитил диссертацию на соискание ученой степени доктора медицинских наук. В настоящее время открыто более 100 центров, где ведется работа по методу профессора, д.м.н. Бубновского. И не только в России.
Бубновский демонстрирует свой комплекс на конференции.
Упражнения по Бубновскому для здоровья
Те, кто увлекается цигун, японскими и индийскими техниками оздоровления, наверняка увидят сейчас много знакомых моментов. И этим мне комплекс от Бубновского очень импонирует.
Упражнения для стоп
Бубновский уверяет, что слабые и нетренированные стопы ослабляют и позвоночник, а также могут приводить к головным болям. В китайской медицине это утверждение существует давно: старение организма начинается от ног, а связь стоп с позвоночником используется при рефлексотерапии:
Поэтому будем укреплять наши ножки!
✅ Покрутите стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Это упражнение можно делать, даже сидя на работе.
✅ Лежа на спине с прямыми руками и ногами, вытягивайте большой палец стопы (тяните, как балерина), затем сгибайте на себя. Бубновский рекомендует делать это упражнение с максимальной силой. Повторить движение пальцем вперед и назад по 10 раз.
✅ Лежа на спине, ноги на ширине плеч. Сводите друг к другу большие пальцы ног (вспоминаете позицию при лежании на валике Фукуцудзи?). При этом нужно стараться уложить внутреннюю часть стопы на пол. Затем разведите большие пальцы ног в стороны.
✅ Сожмите все пальцы стоп, затем раскройте. Всё — с максимальной амплитудой.
А вы сделаете такой веер? ????
✅ Лежа на спине, сгибать и разгибать ноги в коленях. По очереди. Подошвы при этом скользят по полу. При сгибании ног пятки по возможности должны касаться ягодиц.
Упражнения для позвоночника
И здесь я снова встречаю знакомые и любимые упражнения. Напишу самые простые, т.к. для сложных нужно смотреть видео.
✅ Походите на ягодицах вперед и назад. Просто сядьте на пол, вытянув перед собой ноги, и пошли! Самые тренированные могут попробовать усложненную версию: ноги приподнять над полом и походить на ягодицах.
Это упражнение не только полезно для позвоночника, но и благоприятно сказывается на женском здоровье. В частности, входит в комплекс Бубновского для лечения и профилактики заболеваний органов малого таза у женщин.
А еще от себя добавлю: это упражнение просто замечательно помогает разогнать застоявшуюся жидкость в бедрах. Имеет лимфодренажные свойства: отлично действует в борьбе с целлюлитом и жировыми отложениями (пресловутыми «ушками-галифе»).
Кроме того, упражнение (тоже добавляю от себя лично) ускоряет метаболизм. Я работаю удаленно из дома, и когда стала делать перерывы в умственной работе с помощью такой ходьбы, то быстро избавилась от лишней пары килограммов, набранной из-за малоподвижного образа жизни.
А еще после такой ходьбы просто фантастически повышается гибкость ног. Два года назад я садилась на продольный шпагат на правую ногу полностью, на левую оставалось 5 см до пола. Позднее занятия по растяжке я забросила, и ноги снова стали «деревянными». Про шпагат уже и речи не шло: до пола оставалось более 20 см. Но недавно я возобновила растяжку: изредка, пару раз в неделю. И заметила, что самая лучшая разминка для ног — вот такая ходьба на ягодицах. Хожу вперед-назад буквально пару минут. И вчера я села на продольный шпагат на правую ногу. Без особых усилий!
✅ Сидя на полу, ноги выпрямить. Поднимать по очереди каждую ногу примерно на 45 градусов. Повторить по 5 раз.
✅ Лечь на спину. Одновременно поднимать прямые руки и ноги, сводя их друг с другом. Повторить 20 раз.
✅ Лечь на спину. Руки — вдоль туловища, ноги согнуть в коленях. Стопы стоят на полу на ширине плеч. Выполнять подъем таза. Не спешить!
Это упражнение иногда называют «ягодичный мостик». Оно полезно не только для позвоночника, но и хорошо прорабатывает мышцы ягодиц.
✅ Встаньте на четвереньки. Выгните спину дугой, подбородок при этом не прижимайте к груди и не запрокидывайте вверх — старайтесь сохранить шейный отдел прямым. Теперь, наоборот, прогните спину, приподняв подбородок (но не задирая вверх).
И это — еще одно из моих самых любимых упражнений. Настолько любимых, что я посвятила ему отдельную статью. И делаю ежедневно! Благодаря этому упражнению я снова могу вставать на «мостик» и делать «складочку». Надо ли добавлять, что я больше не испытываю никаких болезненных ощущений в пояснице? Я про нее забыла!
Упражнение «Кошечка». Что может быть лучше для позвоночника?
***
❗️ Внимание! Выполнение ЛЮБЫХ упражнений, даже самых безобидных и простых, должно быть согласовано с вашим врачом, если у вас уже есть какие-либо проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Консультируйтесь со специалистами! Упражнения не должны вызывать боль.
Этот комплекс предназначен для профилактики, а не лечения. ❗️
***
Упражнения для стоп — это еще и профилактика плоскостопия. А упражнения для позвоночника — профилактика заболеваний внутренних органов. Но всё это — при условии разумного подхода. Начинать и выполнять нужно в умеренном и комфортном для себя темпе. Количество повторов варьировать в зависимости от своего состояния.
Будьте здоровы!
***
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк ???? — по количеству «пальцев вверх» я принимаю решение, какие темы пользуются у моих читателей особой популярностью. И готовлю новые публикации на базе ваших интересов!
Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены и подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»! Меня очень воодушевляет стремительный рост подписчиков — уже более 5000! А еще больше радуют ваши отклики. Спасибо, что вы со мной! И до новых встреч!
А пока пара материалов на тему:
4 самых полезных упражнения от варикоза. Советы доктора Бубновского!
Топ-10 упражнений для красивой осанки. Молодеем и хорошеем!
Источник
Упражнения для коленных суставов Бубновского позволяют быстро избавляться от различных патологий коленного аппарата.
Коленный сустав – сложная система, в состав которой входят мышцы, сухожилия, мениск, связки, суставные кости, хрящи. Если всего лишь один из элементов перестаёт функционировать, вся система начинает работать некорректно.
Профессор В. М. Бубновский лечит патологии суставов, используя уникальную методику.
Гимнастика доктора Бубновского для коленных суставов очень популярна, т. к. при помощи упражнений активизируется процесс омоложения связок, суставов и межпозвоночных соединений.
Особенности методики доктора Бубновского
С. М. Бубновским разработан уникальный способ лечения коленного сустава – кинезитерапия.
Благодаря методу вероятность выздоровления ощутимо повышается, если пациентом прикладываются необходимые усилия для устранения болезни.
Доктор утверждает, что в основе методики лежит сила воли, при помощи которой пациент противодействует и устраняет проявления недуга.
Его уникальные методы лечения основаны на физ. упражнениях для коленных суставов. Лекарственные препараты и компрессионное бельё при этом не используются.
Немного о методике и ее авторе:
- Доктор Бубновский длительное время занимался медицинскими исследованиями и сделал вывод, что организм человека способен самостоятельно справиться с любой болезнью. Необходимо только запастись терпением и волей к выздоровлению, а затем – начать выполнять несложные физические упражнения.
- Лечение по Бубновскому будет эффективно, если только пациент искренне в нее поверит и настроит себя на положительный результат. Лечебная гимнастика поможет сделать мышцы эластичнее, снимет напряжение и поспособствует быстрому восстановлению коленного сустава.
- Необходимо больше двигаться, чтобы избавиться от болей. Ежедневные тренировки способствуют тому, что мышцы станут прочнее, а нагрузка на суставы уменьшится.
- Следует помнить: прежде, чем начать заниматься по Бубновскому, перед первой тренировкой нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
- Методики известного доктора С. М. Бубновского зарекомендовали себя только с положительной стороны, помогая справляться и с артрозом коленного сустава в домашних условиях.
Как освободиться от мучительных болей в коленях, остановив развитие артрита, артроза и гонартроза?
Стоит регулярно делать суставную гимнастику доктора альтернативной медицины Сергея Михайловича Бубновского, выполняя все необходимые требования.
Как повысить эффективность упражнений?
Чтобы полностью избавиться от болезни, запаситесь упорством и терпением – ведь результат того стоит.
- Уникальная методика Бубновского предусматривает как упражнения, так и регулярные занятия на специальных тренажерах.
- Соблюдайте график тренировок, чтобы добиться необходимого результата.
- Делайте упражнения правильно: основная нагрузка должна приходиться не на сочленение или сустав, а на мышцы.
- Первые занятия советуем провести с профессиональным тренером.
- Не останавливайтесь, если боли не исчезнут после первых нескольких занятий.
- Устранить боли поможет посещение бани и последующее купание в бассейне или под холодным душем.
Что необходимо сделать перед началом выполнения упражнений
Метод Бубновского позволяет оздоровить коленные суставы, избавиться от болезни на ранней стадии развития и отказаться от приема медикаментов.
Упражнения доктора Бубновского помогают восстанавливать эластичность тканей, повреждённых в результате травмы или воспаления, а также активизируют вовлеченные в процесс зоны, в результате чего улучшается обмен веществ, ускоряя восстановление и снимая мышечное напряжение.
Если решите воспользоваться методикой лечения коленных суставов, предлагаемую Бубновским, предварительно выполните следующее:
-
Посетите лечащего врача. - Пройдите полное обследование колен для максимально точного диагностирования. Скорей всего, врач направит вас на рентген, УЗИ, МРТ или сонографию.
- Во время лечения по методу Бубновского придётся отказаться от приема лекарств. Некоторые пациенты этого пугаются, поскольку опасаются сильной боли в колене.
- Если пациент психологически зависит от таблеток, даже неосознанно, перед началом тренировок ему следует проконсультироваться с психологом.
Показания и противопоказания для выполнения упражнений
Упражнения для коленных суставов Бубновского имеют противопоказания, которые необходимо учитывать перед началом лечения.
Доктор Бубновский настаивает, что правильно выбранный метод играет определяющую роль. Только тогда возрастёт эффективность лечения, а состояние коленного сустава нормализуется.
Положительный результат возможен лишь тогда, когда у больного не наблюдается необратимых изменений патологического характера.
Комплекс упражнений доктора Бубновского идеально подойдет пациентам на начальной стадии заболевания.
Упражнения запрещается выполнять при острых формах артрита, артроза или гонартроза, так как на пике развития нагрузка ухудшит состояние коленного сустава.
Корректное выполнение гимнастики доктора Бубновского способствует снижению нагрузки на суставы, пораженных патологическим процессом.
Движения становятся свободными, усиливая лечебное воздействие. Метод помогает и от болей в колене, поскольку активизация движения – главная задача методики.
Применение методики С. М. Бубновского показано в таких ситуациях:
- Во время реабилитационного периода;
- При нарушении подвижности больного сустава;
- При начинающихся симптомах заболевания;
- После полученных травм.
Правила проведения занятий
На многочисленные полезные воздействия, метод отличается простыми правилами.
Каждое упражнение повторяется по 10 раз. Для усложнения гимнастических упражнений и устранения симптомов заболевания, количество подходов постепенно увеличивается.
Важно выполнять зарядку правильно: контролировать дыхание, соблюдая правильный ритм. Выполнять упражнения следует с невысокой скоростью, но при этом пациенту следует прислушиваться к ощущениям в коленном суставе.
Упражнения для коленных суставов по Бубновскому
Лежа на спине
Примите исходное положение: лягте на спину, раздвинув ноги на ширину плеч. Медленно сгибайте каждую ногу по очереди в коленном суставе.
Перемещайте пятку к ягодицам, скользя по полу и не отрывая ноги от поверхности.
Если в коленном суставе ощутите непреодолимое препятствие, помогите себе, аккуратно притянув одну ногу к ягодице. Зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунд.
Если возникнут сильные боли, выполнение упражнения прекратите.
Стоя на четвереньках
Следующее упражнение выполняют, стоя на коленях. Ползайте в таком положении, совершая длинные шаги и вытягивая руки вперед.
Длительность выполнения – 20 минут. На начальном этапе используйте в качестве опоры стул. Упражнение можно постепенно усложнять.
Лежа на животе
Лягте на живот, вытянув туловище. Совершайте движения ногами, напоминающие движения ножниц.
Следите за амплитудой махов – она не должна быть большой, в особенности на начальном этапе лечения коленей.
Растяжка
Этим упражнением рекомендуется завершить комплекс для лечения коленных суставов. Исходное положение: сидя на полу, потяните стопу в свою сторону.
Такое же действие совершайте и с другой стопой. Постепенно увеличивайте силы растяжения – это важнейшее условие выздоровления при артрозе.
Положительные и отрицательные стороны методики Бубновского
Лечебная физкультура по системе доктора Бубновского подойдёт не всем, поскольку для окончательного выздоровления требуется сила воли и каждодневный труд.
Преимущества методики:
- Отсутствие необходимости в приёме лекарств, нарушающих работу ЖКТ и прочих органов.
- Улучшение общего состояния организма.
- При регулярном выполнении упражнений исчезают дегенеративные изменения в коленном суставе, а необходимость в операции отпадает.
- Гимнастику используют также в качестве профилактической меры от заболеваний суставов.
К минусам гимнастики следует отнести особенности ее выполнения, поэтому если хотите добиться успеха и быстрее выздороветь, будьте готовы к соблюдению таких пунктов:
-
Выполнять упражнения придется каждый день в течение продолжительного времени. - Неукоснительно соблюдать рекомендации лечащего врача и персонального инструктора.
- Придется превозмогать боль, выполняя правила движения Бубновского.
Больные, страдающие постоянными болями в спине или в суставах, не понаслышке знают, что такое:
- Регулярные ноющие и острые боли;
- Невозможность легко передвигаться;
- Напряжение мышц спины;
- Резкий хруст и щелканье в суставах;
- Неприятные прострелы в позвоночнике;
- Беспричинные боли в суставах;
- Невозможность долго сидеть в одной позе.
Вряд ли кого-то устраивает такое положение вещей, поэтому поскорее ознакомьтесь с незаменимой методикой, посмотрев записи на ютубе или обратившись лично за консультацией в клинику доктора Бубновского.
Источник