Лечебная гимнастика для коленного сустава при остеохондрозе
30 Сентябрь 2015
admin
Просмотров: 3817
Эти десять упражнений, которые принесут большую пользу от их выполнения при артрозе и остеохондрозе, выполняются утром, не вставая с постели. Они доступны каждому, а потому могут быть рекомендованы для профилактики названных заболеваний, а также и для их успешного комплексного лечения.
По словам доктора медицинских наук варча-кинезитерапевта Сергея Бубновского, выполнение этих 10 упражнений эффективны не только при остеохондрозе и артрозе. Они помогут избавиться и от других проблем.
Нас не учили и не учат правильно просыпаться. Если в юности и в молодости можно безнаказанно вскакивать с постели и сразу же приступать к делам, то в более зрелом возрасте такое вскакивание с постели может обернуться неприятностями для здоровья.
Просыпаться нужно неспеша. А для этого нужно приучить себя просыпаться чуть раньше, чтобы у вас было время настроиться на день грядущий и проделать простой комплекс упражнений для суставов и позвоночника. И только после этого вставать с постели и начинать делать более интенсивные упражнения. Хотя после этих 10 упражнений для суставов можно уже просто приступать к запланированным делам — ваши самочувствие и работоспособность будут на высоте.
— Как показывает практика, состояние позвоночника зависит не только от глубоких мышц, которые обеспечивают питание костно-хрящевой основы, но и от состояния основных крупных суставов, — рассказывает в книге «Остеохондроз — не приговор» Сергей Михайлович. — Среди таких суставов особую роль играют суставы нижних конечностей, которые являются амортизационной системой. Поэтому важно размять утром не только позвоночник, но и суставы ног.
Кстати говоря, стопа ослабленная, не тренированная — это «путь» не только к суставным и позвоночным болям, но и головным. Ведь на стопе находится множество точек, связанных с мозговым кровообращением. Эти утренние упражнения, которые можно и нужно делать в постели, едва проснувшись.
Все описываемые упражнения для суставов и позвоночника выполняются лежа. Помогут не только немного совладать с остеохондрозом и другими болезнями, но и улучшат кровоток, а следовательно, помогут в течение дня сохранять нормальную память.
Упражнения для стоп
Эти несколько упражнений для стоп полезно выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.
2. «Дворники»
И.п. – то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.
3. «Вращения»
И.п. То же. Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.
4. «Кулак»
И.п. То же. Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.
Упражнение для коленного сустава
Это упражнение полезно не только для разминки, необходимо оно при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять упражнение для коленных суставов тоже нужно по 15-20 раз.
5. «Скольжение пятками»
И.п. – ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).
Упражнения для тазобедренного сустава
Два следующих упражнения помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.
6. «Колеса поезда»
И.п. – колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.
7. «Колено в стену»
И.п. – ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь – левое колено к правой ноге, правое колено – к левой.
8. «Полумостик»
Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.
И.п. – согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. Предупреждаем – упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.
9. «Подтягивание»
Очень эффективно при болях в спине.
И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки – по бокам. Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.
Упражнение для брюшного пресса
10. «Втягиваем живот»
И.п. – ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе.
На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений.
ВАЖНО!
Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь – вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.
Почему важно укреплять стопы
Стопа вместе с голеностопным суставом не просто амортизирует, снижает нагрузку на спину, она еще и несет на себе весь вес тела, порой избыточный. В стопе и голеностопном суставе 27 костей, столько же мышц и 109 связок – немногим меньше, чем в кисти. А на деле наши стопы далеко не так подвижны и разработаны, как кисти рук. Это при том, что именно на стопах находятся так называемые восходящие меридианы, с которыми работают иглорефлексотерапевты, избавляя нас от головных и других болей. Поэтому так важно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в постели, чтобы помочь нашим ногам быть подвижными и легкими.
По материалам сайта www.kp.ru
Несите в мир свет и добро — поделитесь с друзьями
Источник
Пожилые люди часто сталкиваются с проблемами в костном аппарате, однако остеохондроз колена считается одним из самых серьезных. Патология сопровождается отеком конечности, который провоцирует двигательные нарушения и хромоту. Провоцируют отклонение проблемы с лишним весом, возрастные изменения и чрезмерная нагрузка на колени. При первых проявлениях нужно незамедлительно обратиться к врачу за консультацией. Для лечения применяют хондропротекторные и противовоспалительные препараты, а также назначают лечебную гимнастику.
Какие виды патологии существуют?
Для остеохондроза коленного сустава присущи три формы:
- Болезнь Кенинга. Патологический процесс носит название рассекающего остеохондрита и заключается в воспалительном процессе, который поражает хрящи костного соединения. Происходит постепенное отслаивание хрящевой ткани, что приводит к свободному перемещению хрящей по суставной сумке.
- Патология Осгуд-Шляттера. Этому виду остеохондроза коленных суставов присущи деформационные процессы, которые затрагивают большеберцовую кость и вызывают бугристость.
- Заболевание Ларсена-Юханссона. Характеризуется окостенением надколенника, сопровождаемое болезненностью, отечностью и гидрартрозом костного соединения.
Вернуться к оглавлению
Что может спровоцировать развитие остеохондроза?
Коленные суставы подвергаются большим нагрузкам, поэтому при определенных сопутствующих факторах начинает развиваться коленный остеохондроз. К ним можно отнести:
Спровоцировать болезнь может лишний вес.
- Излишнюю массу тела. Чаще от проблем в колене страдают пожилые женщины с избыточным весом. В этом случае коленные соединения подвергаются сильному давлению, и происходит активное развитие остеохондроза.
- Возраст. В основном затрагивает представителей пожилого возраста, поскольку происходит изнашивание хрящевой ткани, а процесс регенерации замедляется.
- Генетическую предрасположенность. В молодом возрасте риск заболевания увеличивается, если в семье кто-то болеет остеохондрозом.
- Чрезмерную физическую нагрузку. В группу риска входят люди, профессионально занимающиеся спортом и тяжелым физическим трудом.
- Травматизм. После таких случаев нормальное функционирование колена будет затруднено, что приводит к его деформации и плохому кровообращению в суставной сумке.
Вернуться к оглавлению
Какие симптомы характеризуют развитие недуга?
Остеохондроз в коленных костных соединениях развивается постепенно и сопровождается такими проявлениями:
Для заболевания характерно ощущение тупой боли в сочленении при движении.
- тупыми болями, возникающими в процессе движения;
- отечностью в коленном соединении;
- болезненной пальпацией;
- хрустом в момент передвижения;
- развитием хромоты;
- скованностью движений;
- неестественным положением нижней конечности;
- отмиранием четырехглавой бедренной мышцы в случае продолжительного развития.
Вернуться к оглавлению
Какие степени выделяют в процессе развития патологии?
В медицинской практике различают остеохондроз:
- Первой степени. На этом этапе развивающаяся патология дает о себе знать небольшими болевыми проявлениями, которые проходят после отдыха.
- Второй степени. Остеохондроз суставов в этот период начинает проявляться разрушением хрящевой ткани, ослаблением мышечных сплетений, скованностью в нижней конечности.
- Третьей степени. Считается самым запущенным этапом, при котором интенсивно болят суставы, а также происходит их активное разрушение.
Вернуться к оглавлению
Что помогает диагностировать отклонения в суставе?
На консультации врач осмотрит больное колено.
Если проявились неприятные признаки нужно обратиться за консультацией к специалисту, который проведет первичный осмотр и назначит прохождение рентгенологического обследования. По снимку врач определить деформационный процесс, который включает в себя изменение тканевой целостности, костное разрастание. Для уточнения диагноза может быть назначена магнитно-резонансная томография, которая сможет определить остеохондроз коленного сустава 1 степени. При 3 степени достаточно будет только рентгенографии, так как процесс протекает с ярко выраженными клиническими и деформационными проявлениями.
Вернуться к оглавлению
Как происходит лечение остеохондроза?
Особенности медикаментозной терапии недуга
После проведения исследований и постановки окончательного диагноза врач назначает соответствующее лечение. Если диагностирован остеохондроз на начальных этапах, то возможно применение медикаментозной терапии. В этом случае основной упор идет на восстановление эластичных характеристик хрящевого соединения. Прибегают к помощи хондропротекторов, среди которых выделяют «Эльбон», «Структум». Одним из основных проявлений патологии считается боль, поэтому часто применяются анальгетики, которые устраняют неприятные симптомы и развивающиеся воспалительные процессы в коленном соединении. К наиболее популярным препаратам относят «Вольтарен», «Диклофенак», «Найз».
Вернуться к оглавлению
Когда прибегают к оперативному методу устранения недуга?
Оперативное вмешательство показано при третьей степени патологии.
Лечить остеохондроз хирургическим путем необходимо на 3-й стадии, когда происходят необратимые процессы в коленном соединении. В этом случае пораженные хрящи необходимо удалить, а также провести суставную пластику при зрительно заметных изменениях костного соединения. Однако после проведения таких вмешательств повышается риск развития осложнений.
Лечиться самостоятельно без врачебного контроля запрещается, поскольку можно спровоцировать серьезные осложнения.
Вернуться к оглавлению
Эффективно ли лечение народными средствами?
Народная медицина может помочь устранить симптомы проявления заболевания, только если диагностирован остеохондроз коленного сустава 2 степени или 1 степени, в противном случае этот метод будет абсолютно не эффективен. Лечение народными средствами подразумевает:
- применение апитерапии (пчелиных укусов);
- использование прополисных пластинок;
- прикладывание компрессов, пропитанных прополисной настойкой.
Вернуться к оглавлению
Упражнения для лечения остеохондроза коленного сустава
По поводу комплекса упражнений нужно проконсультироваться с врачом.
Лечебная гимнастика проводится, когда фиксируется ремиссия, в этот момент болевой синдром и воспалительные процессы отступают. Перед тем как начинать занятия рекомендуется получить консультацию специалиста, который в индивидуальном порядке составит план тренировок. Любое упражнение в момент обострения может спровоцировать ухудшение состояния и вызвать прогрессирование остеохондроза коленных соединений.
Вернуться к оглавлению
Как предотвратить развитие остеохондроза?
Так как развитие патологии может привести к формированию артроза и вылечить его будет намного сложнее, верным решением будет соблюдать профилактические мероприятия. К ним относят:
- ежегодное посещение врача для профосмотра;
- контроль массы тела;
- лечебные упражнения, которые рекомендуется выполнять постоянно;
- контроль за нагрузками на коленные суставы.
Несмотря на технологический прогресс, на практике, численность людей, которые подвержены остеохондрозу, неуклонно возрастает. Провоцирует такое процесс изменение темпа человеческой жизни, когда времени на отдых остается очень мало. Поэтому если проявились неприятные ощущения в коленной области, следует незамедлительно обратиться к врачу, чтобы устранить патологию на начальных этапах.
Источник
Гимнастика — самый эффективный метод устранения болей и скованности движений в позвоночнике при шейном, грудном, поясничном остеохондрозе. Ежедневные занятия помогают в течение 1-2 месяцев укрепить мышцы спины, улучшить осанку и походку. Комплекс упражнений составляется врачом ЛФК после изучения результатов диагностики. Он обязательно учитывает тяжесть течения остеохондроза, выраженность симптомов, общее состояние здоровья пациента.
Для чего нужна лечебная гимнастика при остеохондрозе
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
Основная задача лечебной гимнастики — стабилизация позвонков и межпозвонковых дисков. За счет укрепления мышечного каркаса спины и шеи позвоночные структуры удерживаются в физиологичном положении. Они не сдавливают кровеносные сосуды и нервные окончания, не травмируют мягкие ткани, провоцируя их воспаление.
Особенно полезны при остеохондрозе упражнения на растяжку. Благодаря их выполнению увеличивается расстояние между смежными позвонками, перестают ущемляться спинномозговые корешки. Вскоре бесследно исчезают головные боли, головокружения, ощущения ползания мурашек, онемения, покалывания. Нормализуется артериальное давление, а каждый поворот головы или шеи уже не сопровождается хрустом и щелчками.
Общие правила выполнения домашней гимнастики
Занятия должны проходить в теплом, предварительно проветренном помещении. Для тренировок нужно подобрать свободную одежду, которая не сковывает движения, хорошо впитывает влагу и пропускает воздух. Чтобы терапевтическое действие лечебной гимнастики проявилось как можно скорее, следует соблюдать все рекомендации врачей ЛФК:
- заниматься нужно регулярно по 15-30 минут в день (лучше всего в утренние часы);
- при появлении боли в спине необходимо остановить тренировку и отдохнуть;
- нагрузки нужно повышать постепенно, не стараясь выполнить на первых занятиях технически сложные упражнения;
- движения должны быть плавными, немного замедленными, со средней или низкой амплитудой.
Необходимо обязательно прислушиваться к своим ощущениям. Если после выполнения какого-либо упражнения исчезает скованность в позвоночном отделе, чувствуется приятное напряжение мышц, то его следует повторять чаще.
Лечебный комплекс
Врач, составлявший комплекс упражнений, обязательно присутствует на первых занятиях. Он показывает пациентам, как правильно дозировать нагрузки, чтобы укрепление мышц не сопровождалось еще большим разрушением дисков и позвонков. После приобретения всех необходимых навыков больным разрешается тренироваться в домашних условиях.
Для шейного отдела
Прежде чем приступать к основной тренировке, нужно сделать несколько вращений головой, глубоко ее не запрокидывая, поворотов из стороны в сторону. Это позволит разогреть мышцы, подготовить их к выполнению основных упражнений в положении стоя или сидя.
Суставная гимнастика
В лечебный комплекс обязательно включаются упражнения для повышения объема движений в шейном отделе позвоночника:
- встать, расправить плечи, руки опустить на пояс. Плавно поворачивать голову из стороны в сторону, не пытаясь отводить ее за плечи;
- в положении стоя наклонять голову сначала к одному, затем к другому плечу;
- лечь, руки вытянуть вперед. Поднимать голову и верхнюю часть грудной клетки на выдохе, на вдохе принимать исходную позицию.
Делать упражнения нужно 8-10 раз в 1-2 подхода.
Изометрические упражнения
Выполнение таких упражнений способствует укреплению мышц плечевого пояса и шеи, улучшению мозгового кровообращения:
- приложить правую ладонь к правой щеке. Стараться поворачивать голову вправо, оказывая сопротивление рукой. Голова должна оставаться неподвижной, а шейные мышцы — напрягаться. Выполнить упражнение в противоположную сторону;
- сцепить пальцы рук на затылке, выпрямить спину. Пытаться отклонить голову назад, не допуская этого надавливанием кистей. Теперь поместить ладони под подбородком. Наклонять голову вперед, оказывая руками сопротивление.
Количество повторов — 7-10. Напрягая мышцы шеи, следует задерживаться в этом положении на 10-15 секунд.
Для грудного отдела
Ежедневные тренировки помогают не только улучшить подвижность грудного отдела позвоночника, но и избавиться от болей в сердце и спине, усиливающихся при кашле, смехе, чихании.
Дыхательная гимнастика
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Пациенты с грудным остеохондрозом часто жалуются врачам на ощущение нехватки воздуха при вдохе, першение и «ком» в горле. Какие упражнения наиболее эффективны для устранения этих симптомов:
- обмотать грудную клетку длинным нешироким полотенцем, взять его концы. На выдохе стянуть полотенце, на вдохе ослабить натяжение;
- встать прямо, выпрямить спину, руки согнуть в локтях на уровне груди. Вдохнуть и правой рукой обхватить левое плечо, а левой рукой – правое плечо. При правильном выполнении упражнения локти находятся в одной точке;
- встать прямо, расправить плечи. На выдохе обнять себя за плечи, напрягая мышцы спины. Выдохнуть, не меняя положения тела, затем снова вдохнуть и наклониться вперед.
Повторять упражнения следует 10 раз. Если в процессе тренировки закружилась голова, то необходимо отдохнуть в течение часа.
Дополнительные комплексы
Остановить распространение патологии на здоровые диски и позвонки позволяет улучшение кровообращения в грудном отделе позвоночника. Для этого пациентом рекомендовано выполнение таких упражнений:
- лечь на живот, поднимать на выдохе одновременно ноги и руки. Чрез 3-5 секунд вдохнуть и опуститься на пол;
- сесть, ноги согнуть, пальцы рук сцепить на затылке. Наклоняться вперед, касаясь локтем противоположного колена;
- сесть, опереться руками о пол за спиной. Одну ногу согнуть в колене и завести его за другую, стараясь коснуться гимнастического коврика.
Количество повторов — 8-10. Во время выполнения упражнений следует максимально напрягать мышцы грудного отдела, даже те, которые не задействованы при движении.
Для поясницы
Пациенты с поясничным остеохондрозом часто страдают от люмбаго — внезапных, острых болей в нижней части спины. Так как возникают они из-за неловких, резких поворотов и наклонов, то предупредить их позволит укрепление мышц поясницы:
- встать на четвереньки, прогибать поясницу, поднимая голову, а затем округлять спину, опуская подбородок;
- лечь на спину, пальцы рук сцепить в замок на затылке, ноги согнуть. Поднимать верхнюю часть тела и ноги, стараясь коснуться коленом противоположного плеча;
- сесть на пол, ноги широко расставить, руки поднять, сцепив пальцы в замок. Наклоняться вперед, стараясь коснуться ладонями сначала одной, затем другой стопы.
Упражнения повторить 10-15 раз. Допустимы незначительные болезненные ощущения, возникающие при растяжении мышц.
Ежедневная гимнастика при остеохондрозе
Чтобы улучшить осанку, повысить тонус всего организма, недостаточно только укрепления мышечного корсета спины и шеи. Необходимо нормализовать работу крупных суставов, задействованных при ходьбе, принимающих участие в выполнении основных движений.
Упражнения для плечевых суставов
При остеохондрозе любой локализации состояние мышц плечевого пояса ухудшается. Стараясь стабилизировать позвоночные структуры, они постоянно напрягаются, болят. Человек вынужден горбиться, смещать плечи вперед. Вернуть прежнюю осанку поможет выполнение таких упражнений:
- встать, ноги немного расставить. Делать махи руками вверх и вниз. Затем выставить их вперед и выполнить упражнение «ножницы» (скрещивание рук);
- в положении сидя обхватить себя руками за плечи. Смещать ладони как можно дальше за спину;
- встать, сцепить пальцы рук на затылке, делать повороты из стороны в сторону. Усложнить упражнение, одновременно наклоняясь сначала к одному, затем к другому колену.
Количество повторов — 10-15. Такая гимнастика особенно полезна при сочетанном поражении грудных и шейных позвонков.
Для тазобедренных суставов
Выполняя гимнастику для тазобедренных суставов, можно сразу укрепить и мышцы поясницы, ягодиц, бедер. Вот несколько наиболее эффективных упражнений:
- в положении лежа на спине согнуть ноги в коленях, плотно прижать стопы друг к другу. Напрягать мышцы ягодиц и поднимать таз как можно выше;
- лечь на спину, ноги широко расставить. Поочередно подтягивать колени к корпусу, помогая себе руками;
- сесть на стул, руками ухватиться за сиденье. Поднимать ноги, отводить их в стороны, а затем сводить вместе.
Выполнять упражнения по 10-15 раз в два подхода. На начальном этапе тренировок достаточно 5-7 повторов.
Для коленных суставов
При остеохондрозе, особенно пояснично-крестцовом, происходит неправильное распределение нагрузок на суставы во время ходьбы. Чаще всего страдают колени, что может стать причиной возникновения гонартроза. Предотвратить такое развитие событий позволит регулярное выполнение следующих упражнений:
- встать, выпрямиться, ноги немного расставить. Делать неглубокие выпады вперед и назад;
- сесть на пол, упереться ладонями в пол за спиной. Выполнять вращения голенями, имитируя езду на велосипеде;
- встать, прислониться спиной к стене, делать неглубокие приседания, стараясь не отрывать плеч от стены.
Количество повторов — 7-8. В начале занятий при выполнении упражнений в положении стоя можно опираться на спинку стула.
Упражнения по Бубновскому
Врачом-реабилитологом и известным мануальным терапевтом С. Бубновским разработана методика лечения остеохондроза только за счет определенных движений. Он рекомендует пациентам отказаться от приема анальгетиков, устранять боли с помощью регулярных занятий гимнастикой.
| Лечебная гимнастика по методу С. Бубновского | ||
| Шейный остеохондроз | Грудной остеохондроз | Поясничный остеохондроз |
| В положении сидя делать частые, едва заметные наклоны головы вверх и вниз, а затем из стороны в сторону | Встать, ноги расставить на ширине плеч, пальцы рук сцепить в замок на затылке. Немного нагнуться вперед, делать круговые вращения локтями | В положении лежа на спине согнуть ноги и плотно прижать их друг к другу. Наклонять оба колена сначала в одну, потом в другую сторону |
| Лечь на спину руки поднять, ноги прижать друг к другу. Поднимать верхнюю часть тела, одновременно вытягивая шею | Встать, выпрямиться, руки расставить. Поворачиваться из стороны в сторону, держа руки на одинаковом расстоянии | Лежа на спине, обхватить руками колени. Выполнить упражнение «лодочка», плавно перекатываясь вверх и вниз |
Когда гимнастика противопоказана
При плохом самочувствии гимнастика запрещена. Тренировки противопоказаны при повышенной температуре, учащенном или уреженном сердцебиении, резких скачках артериального давления. Нельзя заниматься после недавно перенесенной операции, во время респираторных, кишечных инфекций, обострении остеохондроза или других хронических заболеваний.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник