Лечебная физкультура при деформации коленного сустава
ЛФК при артрозе коленного сустава приходит на помощь, когда больному нужно преодолеть боль и убрать симптомы артроза. Лечебная физкультура содержит определенный набор упражнений для суставов, которые позволяют не только восстановить колени, но и укрепить их.
Решив заняться лечебной физкультурой, обязательно посоветуйтесь с ревматологом или инструктором ЛФК.
Лечебная гимнастика при гонартрозе (так в медицине называют артроз колена) позволит пациенту излечиться, если он будет последовательным и упорным. Соединяя ЛФК с физиотерапией, лечением грязями, пиявками, электрофорезом, пациент имеет все шансы восстановить колени.
Вот некоторые положительные факторы, которая несет в себе лечебная физкультура:
- стихает боль;
- суставная щель становится больше;
- улучшается ток крови;
- укрепляются прилежащие суставу мышцы;
- исправляются проблемы позвоночника;
- совершенствуются функции дыхательной системы.
Правильно построенная гимнастика для суставов колен, выполняемая систематически и упорно, поможет и в том случае, когда недуг перешагнул 2 степень. Если полностью артроз и не пройдет, то прогресса в разрушении сустава наблюдаться не будет. Пациенту не нужна будет операция, он не пойдет на инвалидность и сможет вернуться к обычной жизни.
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава имеет регламент, которому нужно следовать, чтобы избежать лишних страданий и повреждения колена:
-
Интенсивные нагрузки обязательно должны перемежаться с покоем. Хрящ регенерируется, если коленный сустав находится в покое каждые пять-шесть часов. - Особой эффективности можно достигнуть, если не нагружать колено сразу получасом тренировок, а разделять время на десятиминутные периоды.
- Приниматься за упражнения стоит медленно, увеличивая амплитуду понемножку.
- Физкультура при артрозе колена показана трижды в сутки по 4-6 повторений каждого движения.
- Не нужно пренебрегать болевыми ощущениями во время проведения упражнений для больных коленных суставов. Двигайте коленом мягко, до появления малой боли.
- После выполнения гимнастики непременно нужен отдых.
Лечебная физкультура для коленных суставов предупреждает осложнения и восстанавливает активность сустава. Кость больше не деформируется, потому что болезненный процесс останавливается. К занятиям нужно подходить комплексно, совмещая физические упражнения с тренажерами, упражнениями в воде и курсами реабилитации.
При артрозе можно заниматься и на велотренажере, показаны упражнения пилатеса, асаны хатха-йоги и микродвижений. Важно заниматься гимнастикой для коленей под наблюдением опытного тренера. Для разработки мышц при артрозе коленного сустава применяются степперы — тренажеры, работающие по принципу ходьбы.
Комплекс упражнений ЛФК при артрозе коленного сустава
Лежа на спине:
- Вытянуть ноги, согнуть колено, приподнять ступню. Задержаться на 5-7 секунд. Вернуться в исходное положение и повторить другой ногой.
- Согнуть конечность, притянуть ее к телу, замереть на 5-7 с. Скользящими движениями опустить на пол вначале ступню, за ней – колено. То же другой ногой.
- Имитировать движения езды на велосипеде, чередуя интенсивность с состоянием покоя.
- Согнуть ноги, пытаясь пятками прикоснуться к ягодичным мышцам. Замереть, вернуться в исходное положение, расслабиться.
- Выпрямить обе конечности, подняв их на 15 градусов, имитировать движение ножниц в вертикальной плоскости.
Лежа на животе:
- Поднять распрямленную в колене ногу от пола примерно на 30 градусов, удержать ее на несколько секунд, сильно зажав ягодицы. Ноги напряжены, тело прижимается к полу. Дышать размеренно. Мягко опустить на пол, повторить зеркально.
- Воспроизвести упражнение 1 в более активном режиме, удерживая ногу одну-две секунды. Такое упражнение для коленного сустава позволит улучшить кровообращение.
- Поднять над полом распрямленные руки и ноги одновременно. Постараться удержаться в этом положении до 30 сек., неспешно вернуться в исходное положение. Для укрепления колена сделать упражнение менее простым, двигая руками и ногами.
- Согнуть ногу под углом в 90, поднять и застыть на полминуты. Живот прижат к полу, спина не прогибается. Опустить плавно ногу, передохнуть и повторить зеркально.
- Выполнить предыдущее упражнение для коленей быстро, но плавно, с перерывами не менее 2 секунд.
В положении стоя:
- Опираясь на стул, подняться на цыпочки, замереть на 1 минуту. Воспроизвести все это более активно. Колени напрячь и выпрямить.
- Стоя у стула, мягко перекатывать ступню с носка на пятку.
- Обеими руками опереться на спинку стула. По очереди отводить прямые ноги в стороны.
- Стоя боком к стулу, взяться за спинку одной рукой. Совершать махи поочередно вперед-назад прямыми ногами.
Сидя на стуле:
- Напрягать и расслаблять мышцы над коленом, оставляя коленные суставы недвижимыми.
- Руками ухватившись за сидение, поднять прямые конечности и развести их. Свести и опустить.
- Поднять ноги, коснуться руками пола, не сгибая коленей.
- По очереди подтягивать к животу одну ногу за другой, сгибая в колене.
- Обе ноги стоят на полу, развести их в сторону на ширину стопы, подняться с сидения, развести руки, простоять две-три секунды и вернуться в исходное положение.
Существуют противопоказания для занятий упражнениями при больных суставах. Заниматься физкультурой можно только при стойкой ремиссии. Когда суставы воспалены, нагружать колени нельзя.
Есть и еще ситуации, когда суставную гимнастику делать не следует:
- хроническое заболевание в острой фазе;
- тяжелые травмы;
- нарушения тока крови в мозгу и в коронарных сосудах;
- повышенная температура;
- распухшее колено;
- болезни сердца и сосудов;
- период после операции;
- грыжи в любом месте.
Физические упражнения при артрозе коленного сустава запрещены, если они вызывают резкую боль. Запрещено приседать низко, гулять слишком долго, носить тяжести, выполнять различные рывки. Когда во время выполнения комплекса упражнений обострилась хроника, нужно отказаться от него хотя бы на неделю.
Проведение зарядки и последующих упражнений комплекса лфк при артрозе позволяет медпрепаратам активнее работать в организме. Но не всегда мы можем себе позволить личного тренера или посещение реабилитационного центра.
В таком случае не стоит отчаиваться и просто начать заниматься гимнастикой для коленных суставов в домашних условиях. В этом случае нужно быть очень осторожным и не заниматься, когда чувствуете боль. К упражнениям нужно подходить взвешено и при малейших неприятных ощущениях отказаться от них.
Артроз начинается если слишком сильно нагружать суставы, иметь лишний вес или серьезно повредить коленные суставы. Для избавления от боли, нужно изменить свое отношение к здоровью полностью. Не злоупотреблять солью, снизить вес, не поднимать тяжести и заниматься лечебной гимнастикой.
Видео упражнения при артрозе коленного сустава
Гимнастика доктора Евдокименко
Доктор Евдокименко, написавший более десяти книг об этой коварной болезни, создал свою уникальную методику упражнений при больных суставах.
Упражнения доктора Джамалдинова
Муслим Римиевич Джамалдинов показывает, как снять болевой синдром при артрозе.
Упражнения Сергея Бубновского
Квинтэссенцией уникальной разработки для излечения от гонартроза Сергея Бубновского является ходьба на коленях в наколенниках со льдом. Вот видео с его упражнениями.
Заниматься суставной гимнастикой при артрозе коленного сустава крайне необходимо. В колене увеличивается объем движений, понижается мышечный тонус, мышцы не перерождаются в рубцы. В течение длительного периода после упражнений улучшается кровообращение вокруг сустава и разрушенного хряща. Гимнастика для лечения деформированных суставов колен влияет не только на нижние конечности, но и на весь организм.
Отзывы пациентов
Екатерина, 60 лет.
Пользовалась для лечения артроза коленного сустава медицинскими препаратами, применяла различные народные средства – примочки, растирки. Облегчение почувствовала только когда начала делать суставную гимнастику. Наконец стала спать, раньше мучили боли.
Иван, 47 лет.
Получил артроз коленей, тяжело работая в забое в постоянной сырости. Начал искать проверенные средства. Все указывало на то, что одними лекарствами и диетой не обойтись. Стал делать упражнения по видео в интернете. Стало намного легче.
Источник
Дегенеративные процессы в суставных сочленениях требуют комплексного подхода к лечению с использованием лекарственных препаратом и немедикаментозных методов.
Правильное выполнение лечебной гимнастики при деформирующем артрозе коленных суставов позволяет предупредить дальнейшее прогрессирование патологии и снизить выраженность клинических проявлений заболевания.
Очень важно выполнять упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) под присмотром опытного инструктора, объясняющим правильную амплитуду и интенсивность движения. Перед использованием гимнастики следует проконсультироваться со своим врачом по поводу имеющихся показаний и противопоказаний.
Особенности метода
При правильном выполнении упражнений для колена при артрозе, человек обеспечивает стабилизацию состояния поврежденного сустава и предупреждает дальнейшее прогрессирование болезни. Основные преимущества ЛФК, как метода терапии, следующие:
- комплексный биологический эффект: улучшение кровообращения в тканях колена, снижение выраженности болевого синдрома, укрепление мышечных групп и связок ног;
- высокая эффективность при сочетании с другими терапевтическими подходами;
- выполнение физических упражнений в домашних условиях после консультации с лечащим врачом;
- не требуется специальное и дорогостоящее оборудование для занятий.
Не смотря на частое использование лечебной гимнастики в лечении заболеваний опорно- двигательной системы, метод имеет ряд недостатков:
- первые занятия должны всегда проводиться под присмотром медицинского специалиста, объясняющего и контролирующего ход выполнения упражнений;
- лечебная зарядка имеет ряд противопоказаний, огранивающих использование ЛФК;
- лечебная физкультура при деформации коленного сустава с выраженными внутрисуставными изменениями не всегда может быть проведена.
ЛФК имеет как преимущества, так и недостатки. Выбор занятий для лечения артроза колена должен проводить лечащий врач после обследования пациента и выявления у него показаний и противопоказаний к гимнастике.
Ограничения при артрозе
Доктора хорошо знают, что нельзя делать при артрозе коленного сустава. В медицине считают, что физические упражнения с ударной или осевой нагрузкой должны быть полностью исключены. К подобным нагрузкам относят:
- различные виды приседаний, становая тяга и другие тяжелоатлетические упражнения;
- бег по любой поверхности, так как во время каждого касания земли амортизация ударов приходится на суставные сочленения;
- физические упражнения, подразумевающие ассиметричную работу мышечных групп.
Кроме того, следует исключить упражнения тренировок и фитнеса, связанные с нагрузкой на мышцы бедра, так как это приводит к чрезмерной нагрузке на коленный сустав.
Важно! Говоря о том, что следует делать при артрозе суставов – больше двигаться или лежать, доктора отмечают, что регулярная двигательная активность позволяет улучшить прогноз для пациента и снизить выраженность симптомов болезни.
Развитие патологии и ЛФК
Выбор эффективной гимнастики для ног при артрозе зависит от стадии заболевания у пациента, так как это существенно влияет на возможность выполнения определенных движений. На первой стадии патологии комплексы упражнений наиболее полные, так как дегенеративные изменения в колене выражены слабо и позволяют выполнять различные виды движений.
ЛФК на данном этапе позволяет стабилизировать сустав, предупредив дальнейшее прогрессирование заболевания.
При поздней диагностике и неэффективной терапии, артроз переходит на следующую стадию, характеризующуюся выраженными изменениями в хрящевой ткани.
На данном этапе развития болезни, пациенту важно уточнить у своего лечащего врача, какие упражнения можно делать и каким образом их лучше всего выполнять.
Пациенту следует полностью исключить занятия с отягощениями и использовать активные и пассивные движения в суставном сочленении с собственным весом.
Деформирующий артроз накладывает существенные ограничения на ЛФК, так как подвижность в колене снижается. Больному необходимо аккуратно совершать все движения в минимальной амплитуде вне острого периода болезни, так как в противном случае возможно прогрессирование патологического процесса и развитие осложнений.
Выполнение упражнений лежа
Эффективные лечебные упражнения при артрозе коленного сустава могут выполняться лежа на твердой поверхности. Доктора выделяют следующие движения, обеспечивающие нормализацию состояния колена, при начальном положении на спине:
- пациент вытягивает ноги, затем сгибает колено с пораженной стороны, приподнимая стопу кверху. Подобное положение следует зафиксировать на 5-10 секунд, после чего вернуться в исходную позу. Далее повторяется движение второй ногой;
- попеременное притягивание колена к животу с фиксацией положения на несколько секунд. Движения должны быть плавными и спокойными;
- «езда на велосипеде». Очень важно делать небольшие паузы для отдыха;
- подъем вверх прямых ног до угла в 10-20 о с медленным возвращением в исходное положение.
В положении на животе, пациенту следует выполнять другие упражнения:
- попеременный подъем выпрямленных ног до угла в 15-20 о с фиксацией указанного положения на несколько секунд. Основная нагрузка должна приходиться на ягодичные мышцы. Важно отметить, что туловище необходимо держать прижатым к поверхности;
- одновременный подъем рук и ног – «лодочка». Такое положение необходимо зафиксировать на 20-40 секунд в зависимости от уровня физической подготовки человека. Возможно попеременное сведение и разведение рук в активной фазе.
Говоря о том, какие упражнения можно делать при дегенеративных изменениях следует всегда консультироваться с доктором. Только специалист способен оценить стадию заболевания у пациента и выбрать те виды ЛФК, которые поспособствуют выздоровлению.
ЛФК в горизонтальном положении
Некоторые упражнения следует выполнять сидя или стоя. Наибольшей эффективностью обладают следующие занятия:
- человек встает рядом со стеной или стулом, придерживаясь за них рукой, и встает на носочки. Подобное положение необходимо сохранять на протяжении 40-60 секунд. Упражнение необходимо повторить несколько раз, постоянно удерживая ногу прямой в колене;
- аналогичное упражнение с подъемом на пятки;
- поочередной подъем на носочки и пятки для улучшения кровообращения в мышечных группах нижних конечностей;
- держась за спинку стула, пациенту необходимо отводить ноги в стороны, не сгибая их в каких-либо суставах. Движения необходимо делать плавными и равными по времени выполнения.
Некоторые задания врача следует выполнять сидя на стуле, что позволяет уменьшить общий уровень нагрузки на позвоночник и костно-мышечную систему. К таким упражнениям относят:
- напряжение и расслабление мышц бедра при сохранении одного положения коленного сустава;
- подъем прямых ног перед собой с последующим их разведением и сведением;
- при поднятых вперед прямых ногах, пациенту необходимо дотянуться кончиками пальцев до пола. Нижние конечности должны оставаться прямыми;
- сгибание и разгибание колена на обеих ногах без дополнительной нагрузки;
- подтягивание ноги, согнутой в коленном сочленении, к животу. Повторяется поочередно для каждой конечности.
Любые движения следует выполнять с осторожностью, учитывая характер патологии у пациента. При появлении неприятных ощущений или боли, необходимо прекратить занятия и проконсультироваться с доктором.
Подбор упражнений
Выбор комплекса упражнений для коленных суставов при артрозе – задача лечащего врача. Как правило, совокупность ЛФК должна задействовать в движениях различные мышечные группы нижних конечностей, укрепляя их и стимулируя обменные процессы в опорно- двигательном аппарате.
Одним из наиболее популярных комплексов лечебной гимнастики является следующий:
- Суставная разминка на протяжении 5-10 минут, необходимая для предупреждения травм.
- Выполнение движений лежа: поочередное сгибание, разгибание ног в коленных суставах, подъем прямых ног вверх с фиксацией их положения в верхней точки на 5-10 секунд. После этого, пациент переворачивается на живот и 2-3 раза выполняет упражнение «лодочка».
- Сгибание и разгибание колен стоя, с последующим переходом к стоянию на носочках, пятках и к перекатам на стопе.
- В конце любого комплекса упражнений всегда выполняется заминка, связанная с незначительной растяжкой под контролем медицинского специалиста.
Комплексы лечебной гимнастики подбираются индивидуально для каждого больного. Кроме них, доктора советуют пациентам с артрозом заниматься плаванием в бассейне, так как движения в воде выполняются легче и не нагружают опорно-двигательный аппарат человека.
Заключение
Лечебная физкультура – важная часть терапии артроза коленного сочленения. Правильный выбор упражнений и их регулярное выполнение позволяет остановить прогрессирование патологии и предупреждает развитие осложнений заболевания.
Пациенты часто задают докторам вопросы: можно ли приседать и заниматься в тренажерном зале? Любые упражнения с весами, подразумевающие осевую или ассиметричную нагрузку, должны быть исключены. ЛФК всегда выполняется под наблюдением медицинского специалиста.
Ортопед. Стаж: 4 года.
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело) «, Ижевская государственная медицинская академия (2015 г.)
Курсы повышения квалификации: «Ортопедия», Ижевская государственная медицинская академия (2019 г.)
Источник
ЛФК при артрозе – это совокупность физических мероприятий, назначенных ортопедом, ревматологом или травматологом. Упражнения предписывают с учетом стадии болезни, комплекции пациента, его возраста, привычной двигательной активности, объема повседневной деятельности. Программу физических занятий важно реализовывать строго в предписанном объеме. Превышать нагрузку или делать перерывы не рекомендуется. Если не удается восстановить нарушенные двигательные функции пациента, специалисты назначают применение компенсаторных и заместительных приспособлений.
Задачи и цели ЛФК и особенности выполнения
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
Назначая больному программу ЛФК, специалисты планируют выполнение следующих задач физической реабилитации:
- оказать воздействие на пораженные суставы, чтобы сохранить их подвижность и предупредить дальнейшее нарушение функциональной способности;
- укрепить мышцы, повысить энергичность пациента, мотивировать его к самообслуживанию;
- стимулировать обмен веществ, чтобы минимизировать ощущение внутрисуставной скованности за счет уменьшения отложения солей, снижения интенсивности воспаления;
- уменьшить степень боли посредством приспособления пораженных участков опорно-двигательного аппарата к умеренным физическим нагрузкам;
- реализовать реабилитацию и восстановление физической работоспособности;
- улучшить кровообращение, не допустить развития атрофии мышц.
Уменьшение суставной щели.
Первостепенная цель назначенной программы ЛФК больным с артрозом – предупредить их инвалидность, нетрудоспособность.
Составляя план занятий, врач учитывает, что пассивные и активные движения в пораженных структурах опорно-двигательного аппарата приводят к повышению внутрисуставного давления. Щадящий характер физических занятий необходим для профилактики усугубления воспалительного процесса посредством механизмов реперфузионного повреждения. Специалист назначает упражнения, которые не вызывают явления гипоксии и реоксигенации.
Чтобы минимизировать расход обезболивающих препаратов и получить пользу от занятий, важно понимать особенности ЛФК при артрозе:
- Основу занятий должны составлять динамические движения. 9 из 10 пациентам эффективность обеспечивают упражнения на гибкость.
- Предпочтительно соблюдать амплитуду движений (интенсивность выполнения упражнений) на субклиническом уровне и во время выполнения ЛФК не допускать развития болевых ощущений.
- Целесообразно дополнить тренировку движениями статической направленности (усилие не должно превышать 50% от максимальной степени).
- Посвящать занятиям не менее 1 часа в сутки.
- Противопоказано изнурять себя тренировкой. Если в определенный день состояние здоровья противоречит полноценному выполнению зарядки, не нужно заниматься целый час. Основную часть физической нагрузки допустимо разделить на несколько эпизодов с интервалом в 25-30 мин.
Если синовит выражен минимально, основная задача зарядки – укрепить периартикулярный мышечный аппарат. Поскольку по физиологическим особенностям мышечный каркас выполняет демпферную функцию, плавно передавая импульс поступательного движения на суставную поверхность — тем самым она защищена от скручивания и гипермобильности (патологического явления, при котором сочленение находится в состоянии разболтанности).
Динамика болезни.
Рекомендации, которые нужно выполнять одновременно с зарядкой
Чтобы закрепить эффект, полученный благодаря правильному выполнению ЛФК, пациентам с артрозом нужно придерживаться следующих рекомендаций.
| Рекомендация | Цель её назначения | Дополнительный совет |
| Ношение невысокого устойчивого каблука | Сохранение центра тяжести, уменьшение болевого синдрома | Передвигаться с тростью, использовать стельки-супинаторы, носить наколенники |
| Сон только на ровной поверхности, без использования подушки | Предупреждение напряжения мышц, усиления дискомфорта в суставных структурах | Приобрести ортопедический матрас, равномерно распределяющий нагрузку на опорно-двигательный аппарат |
| Непродолжительная разминка каждые 30 минут | Предупреждение длительного пребывания в фиксированных позах | Избегать физических движений, которые предполагают выполнение их рывком |
| При работе за компьютером, пребывании за рулем держать спину ровно, с максимальным разгибанием в поясничном отделе | Увеличение респираторной возможности легких, облегчение болевых ощущений пациента, укрепление мышечного и опорно-двигательного аппарата | Если удерживать спину в правильном положении не удается, целесообразно применять корсет – корректор осанки |
Нельзя забывать, что пользу от лечебной физкультуры при артрозе нужно закреплять физиотерапевтическими методами. Однако сустав должен быть в стадии ремиссии. Также противопоказано интенсивно массировать пораженный участок.
Эффективные упражнения от артроза
Вся назначенная программа ЛФК при артрозе условно делится на 2 части.
Первую половину занятий пациент избирательно выполняет упражнения в основном на увеличение силы мышц-разгибателей и отводящих мышц. Цель тактики – поддержать конгруэнтность суставов, предупредить формирование вторичного артроза, не допустить развития сгибательных контрактур.
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Во второй половине занятий больной выполняет упражнения низкодифференцированного типа, предназначенные для укрепления мышц. Пациент должен тренироваться 2-3 раза в неделю (не подряд).
ЛФК для коленного сустава
При артрозе коленного сустава действенны такие упражнения:
- Разогреть колено. С этого нужно начинать абсолютно все виды программ ЛФК при воспалении коленного сустава. Для нормализации кровообращения достаточно выполнить растирание и похлопывание пораженного участка, не забывая уделить внимание подколенной ямке. Сначала выполнить действие по часовой стрелке, затем – против неё. Общие затраты времени – 1-2 минуты.
- Занять вертикальное положение, перед собой поставить стул. Держась одной рукой за стул, другой взяться за внешнюю сторону стопы. Согнув ногу в колене, зафиксировать себя в этом положении на 15-25 секунд (в зависимости от индивидуальной физической подготовки, возраста, стадии заболевания).
- Если возраст пациента не позволяет выполнять более сложные упражнения, при артрозе коленей можно выполнить и самое элементарное действие. Для этого следует лечь на спину. Затем вытягивать обе ноги одновременно, стараясь как можно лучше разогнуть их в коленях. Действие предстоит повторить не менее 5 раз. Выполнять его предпочтительнее по утрам, подготавливая себя к физической нагрузке в течение дня.
Что касается самого популярного упражнения с названием «велосипед», выполнять его следует в положении лежа на спине не более 10 секунд и только при условии полноценного предварительного разогревания коленей.
Лечебная физкультура для тазобедренного сустава
При воспалении тазобедренного сустава ЛФК предполагает следующие действия:
- лежа на спине, плавно сгибать ноги в коленях; выпрямлять ноги, располагая их на ширине плеч. Стопы поворачивать пальцами внутрь. Приемлемое число повторений – 10 раз. В том же положении медленно разводить ноги в стороны. Повторять действие минимум 15 раз;
- расположившись на боку, приподнимать, а затем отводить в сторону ногу с пораженным суставным сочленением, но держать ее нужно ровно;
- лежа на животе, поочередно поднимать правую, а затем левую ногу. Сгибать их в коленях или принимать другие положения не нужно, поскольку в этом случае лечебная физкультура не окажет эффекта;
- действие «велосипед» выполнять в медленном, спокойном темпе не более 25 секунд;
- встать на колени. Делая вдох, отвести ногу, согнутую в колене, в сторону. На выдохе вернуть ее в исходное положение. Повторить для каждой ноги по 5 раз.
Перечисленный вид ЛФК исключают осевую нагрузку на пораженный сустав. Запрещено резко выполнять приседания, противопоказана чрезмерная нагрузка, крайне нежелательно увеличивать амплитуду обширных движений.
ЛФК для плечевого сустава
Деформация плечевого сустава.
При воспалительном поражении плечевого сочленения ортопеды назначают:
- опускание и подъем плеч. С этого упражнения начинают комплекс. Можно осуществлять действие поочередно правым и левым плечом или одновременно двумя;
- круговые движения плечевыми суставами. Кисти рук положить на плечи. Выполнять движения сначала вперед, а затем назад. В каждую сторону достаточно выполнить по 15 раз. Для этого не требуется особых усилий, а польза от действия – велика;
- «замок». Действие выполняют в положении стоя. Руки располагают за спиной, согнув в локтевых суставах, и смыкают. Если актуальны сильные боли, лишний вес, возраст или стадия патологии не позволяет полноценно соединить кисти, действие можно выполнить по мере сил и подготовки.
Людям, страдающим артрозом плечевого сустава, нужно полноценно разогреть пораженный участок, чтобы подготовиться к выполнению более сложного упражнения. Движение называется «объятия». Левую руку расположить на правом плече, а правую – на левом. Локти нужно поднимать на максимально возможную высоту. Кончиками пальцев касаться спины. Повторять действие 5 раз. Следить за самочувствием: усиление внутрисуставного дискомфорта – противопоказание для продолжения занятия.
Заключение
Комплекс мер по медицинской реабилитации направлен на обеспечение помощи пациентам с поражением суставов, в результате люди восстанавливаются и приспосабливаются к жизни в обществе. Все действия комплексов ЛФК следует осуществлять медленно, не допуская резких движений. Задача пациента – следовать рекомендациям врача. И если возникнет ухудшение самочувствия, сообщить ему, чтобы специалист сразу внес корректировки в предписанную программу ЛФК при артрозе.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник