Коленный сустав в другую сторону

Если у взрослого или у ребенка колени выгибаются назад, следует обратиться к специалисту, чтобы он назначил комплексную терапию, направленную на укрепление связок и мышц. Нестабильность колена чаще всего проявляется у молодых людей, занимающихся спортом, либо вследствие травматического повреждения.

Что влияет на выгибание колена

Коленный сустав в другую сторону

Чтобы проверить состояние сустава, наденьте короткие шорты или узкие штаны, встаньте боком перед зеркалом, чтобы ноги были полностью видны. Задняя часть ноги должна сформировать прямую линию от щиколотки до бедра. Если колени прогибаются назад, можно говорить о нестабильности сустава.

Причина выгнутых колен — свободные связки и сухожилия. Мягкие ткани, которые могут растягиваться, включают в себя крестообразную связку глубоко внутри сустава, коллатеральные связки на внутренней и внешней поверхности нижней конечности, подколенные связки сзади сустава. На задней стороне есть большие сухожилия, которые гарантируют профилактику чрезмерного растяжения. Состояние здоровых ног поддерживают подколенные и каудальные сухожилия.

Выгнутые коленные сочленения сопровождаются изменениями мышц. Если камбаловидная мышца короткая и жесткая, она натягивает верхушки большеберцовой и малоберцовой кости назад, вследствие чего произойдет выгибание.

Какие мышцы нуждаются в тренировке

Коленный сустав в другую сторону

Йога укрепляет связки и мышцы ног

Для укрепления колена требуются пять групп мышц. Для их укрепления следует выполнять упражнения:

Особенно важными считаются бедренные передние мышцы. Они влияют на состояние коленной чашечки. Мышцы бедра активизируются во время «подтягивания коленной чашечки» при прямой ноге.
Внутренние мышцы бедра разрабатываются сжиманием бедер. Ноги рекомендуется напрягать от пяток.
Задние мышцы бедра напрягаются, если пятки прижимать к ягодицам.
Задние икроножные мышцы разрабатывают, поднимая переднюю часть стопы от пола или оказывая давление на переднюю часть стопы.
Внешние икроножные мышцы активизируют поднятием внешней стороны стопы по направлению к лодыжке.

Правильная проработка ножных мышц улучшает состояние. Комплексная тренировка предотвращает выгибание суставов.

Когда колени выгибаются в обратную сторону, портится и осанка: грудная клетка идет назад, таз – вперед, голова – вперед. Такие сдвиги тела основаны на компенсационных изгибах, поэтому потребуется серьезная работа над суставами и позвоночником.

Правила тренировок для разработки суставов:

нельзя продолжать занятие спортом при ярко выраженном болевом синдроме;
если полностью распрямленная нога болит, рекомендуется слегка согнуть колено;
если колено болит в согнутом положении нужно распрямить его.

Защита коленных сочленений

Коленный сустав в другую сторону

Упражнения для укрепления коленных сочленений

У людей с выгнутыми коленными суставами ослаблены мышцы ног, поэтому рекомендуется защищать суставы и тонизировать бедренные мышцы. Нужно укреплять квадрицепсы и активизировать их при выпрямлении нижних конечностей.

Упражнения для укрепления ножных мышц:

Начальная позиция – положение сидя, спина ровная, ноги вытянуты. Квадрицепсы сокращаются и седалищные кости мягко прижимаются к полу. Вдох расслабленный, на выдохе напрягаются бедренные мышцы. Следует сохранять оптимальный темп дыхания. Правильная тренировка приведет к ощущению жжения в мышцах.
В положении лежа на спине ноги поднимаются вертикально вверх. Колени сгибаются на вдохе, на выдохе – выпрямляются. Упражнение улучшает кровообращение и активизирует выработку синовиальной жидкости.

Тренировка разрешена при заболеваниях коленных суставов. Основная задача – равномерное распределение веса тела, сохранение осанки, поддержание нормального состояния ножных мышц и стабилизация колена.

Источник

Знакомо ли вам такое явление в своем теле как чрезмерная гибкость? Эта гибкость была у вас с детства. Вы легко можете сесть на шпагат, закинуть ногу за голову, особо не занимаясь своей растяжкой. Это заболевание называется дисплазией соединительной ткани (в дальнейшем сокращенно ДСТ)

Выражается так же по некоторым внешним признакам:

Если вы стоите и колени выворачиваются назад и ноги принимают форму дуги напоминают «коромысло»

-вы легко можете наклониться к прямым ногам и сложиться пополам без особого разогрева

— палец большой может легко наклониться к предплечью

— палец можно спокойно согнуть в фаланге в обратную сторону

— вытягивая руки в стороны выворачиваются локти

Все это признаки данного заболевания

Часто встает вопрос, а можно ли заниматься йогой имея такое заболевание? Потому что можно нередко услышать, что, якобы зачем человеку заниматься йогой, когда и так он может закрутиться в тугой узел. Да и многие люди думают, что йога это сплошная растяжка и все делается для гибкости (читайте мою Статью )

Говорят, что от той же йоги могут прогрессировать грыжи межпозвоночных дисков и разбалтываться колени. Правда в том, что при ДСТ действительно очень ярко выражена подвижность суставов и растяжимость связок. И это нередко приводит к растяжениям связок, к вывихам, подвывихам, к растяжению мышц. Просто потому что нарушено развитие соединительной ткани.

Что такое соединительная ткань и зачем она нужна?

А соединительная ткань, это волокна коллагена и эластина (многие знакомы с веществом коллаген в составе кремов). Волокна коллагена обладают большой прочностью и способны выдержать нагрузку в 10 000 раз превышающую их собственный вес. И поэтому коллаген входит в состав кожи, сухожилий, хрящей и костей.

Эластин же в свою очередь обладает резиноподобными свойствами – растягивается под нагрузкой в несколько раз и потом возвращается в исходное состояние. Волокна эластина находятся в эластичных связках, в стенках сосудов (наполнены кровью), в тканях легких (и поэтому легкие на вдохе увеличиваются, а потом возвращаются в исходное состояние, блягодаря свойствам эластина).

Причины возникновения ДСТ

Причиной возникновения чаще всего становится наследуемая мутация генов. Так как образование коллагена процесс сложный и многостадийный, так же как и у всех остальных белков соединительной ткани. Для него требуется большое количество витаминов и минеральных веществ. И вследствие нарушений генетических происходит сбой в программах и соответственно нарушение процессов в организме.

Проявления дисплазии могут быть разными: межпозвоночные грыжи и протрузии, остеохондроз позвоночника, функциональный сколиоз, нестабильность позвонков по отношению друг к другу, гиперэластичность суставов, варикозное расширение вен (см. видео урок ), геморрой, проявление слабости мышц, расхождение прямых живота, снижение работоспособности, повышенная утомляемость и т .д.

Что делать если у вас ДСТ?

Чем бы вы не занимались, вылечить это заболевание в принципе невозможно, ни йогой, ни каким то другим видом физической нагрузки, но учитывая особенности состояния человека, учесть нюансы и не дать заболеванию прогрессировать.

Укреплять связочный аппарат и мышцы вокруг суставов, чтобы не допускать прогресса заболевания.

1. В позах стоя обязательно слегка сгибать колено, а потом подтягивать коленную чашечку вверх (Джану Бандха-коленный замок)

2.В любых стойках следить за локтевыми суставами и не позволять им выворачиваться наружу – слегка присгибать и подтягивать вверх

3. В «Собаке мордой вниз» не провисать на собственных плечах, а держать их твердо и уверенно.

4. Просто стоя, в повседневной жизни (не только на занятиях) следить за коленями. Подтягивать внутренние своды стоп наверх и распределять вес равномерно по всей стопе.

5. Пить дополнительно коллаген, хондроитин и глюкозами (активные добавки)

Здесь как и в любом другом деле важна системность, внимательность и правильный подход!

Приходите на пробное бесплатное занятие йогой и решите вашу проблему

Источник

Добрый день!
Месяц назад получил травму колена, по субъективным ощущениям это было «сгибанием» колена в другую сторону и резкой болью в суставе. На рентгенограмме – без костной патологии. КТ не делали. В одной клинике изначально выставлен диагноз вывих коленного сустава, в другой — травматический разрыв боковых связок (гемартроз – через день по 30-50 мл геморрагической жидкости). На данный момент ощущение увеличения жидкости вновь присутствует. Назначено: гипсовая лонгета до 3 месяцев, тугое бинтование. Вопросы: могут ли срастись связки в таких условиях без оперативного лечения? Ведь не известно какая именно структура сустава повреждена (предположение о повреждении боковых связок мне кажется гипотетическим заключением).
P.S. Болей в покое не было и нет; сгибание в ограниченном объеме безболезненно, при попытке слегка наступить на ногу боли нет, только дискомфорт и ощущение страха того, что сустав опять может «согнуться» в другую сторону.

Кстати, забыл сказать, что в момент травмы нагрузка (опора) на сустав была возможна, но при согнутом колене (передвижение было возможно). При попытке наступить на выпрямленную ногу оно опять болезненно разгибалось.

Разрыв наружних связок не приводит к гемартрозу, т.к. эти связки находятся вне сустава.
По поводу лонгеты на 3 месяца. Выкиньте ее в помойку, так как приналичии гемартроза и лонгеты после 3 месяцев в суставе разовьется спаечный процесс, который приведет к ограничению движения. И потом очень трудно будет, если вообще возможно привести сустав к нормальному движению. Кровь это активная среда, ее нужно удалять из сустава даже без напряжения. Она приводит как к спаечному процессу, так и к разрушению хряща за счет отложения составляющих крови.
При разрыве боковых связок сегодня накладывается так называемый аппарат СЮТОР или подобные ему, которые ограничивают двизания сустава в сторону, но при этом позволяют сгибание и разгибание. Они достаточно дорогие. Но если нет разрыва боковых связок, Вы немедленно должны начать наступать на ногу ограничивая хождение, а так же начать физиотерапию. После месяца такой активной работы надо снова посмотреть колено. Тогда можно более четко определить патологию и есть ли она вообще. Скорее всего есть, так как существует кровь в суставе.
А дальше определяться с лечением.
Это не сегодня общепринятая методика

Кстати если есть разрыв боковой связки, то как правило это одна из них, при наличии аппарата о котором я писал Вы так же можете наступать на ногу и начинать физиотерапию.
Но ни в коем случае не лонгета, иначе под наркозом в дальнейшем нужно будет делать разработку сустава, которая неизвесно к чему приведет.
Есть вопросы, задавайте.

Спасибо за ответ! В лонгете я 4 недели (от получения травмы). Сегодня мне один знакомый хирург тоже посоветовал ее снять и начать пассивное сгибание в коленном суставе (с грузом), пальпаторно лишней жидкости он не обнаружил. Но меня беспокоит то, что гемартроз мог быть результатом разрыва крестообразных связок или деструкции мениска (КТ пока нет возможности сделать). Могу ли я начать наступать на ногу на этом сроке или мне пока ограничиться сгибанием? Стоит ли применять НПВС? Физиотерапия пока не доступна, разве что самомассаж или грелки (условия проживания временно экстремальные). Наступать, в принципе, не больно, но дискомфортно (повторюсь, с ощущением страха «сгибания» сустава в другую сторону, при согнутом же суставе наступать, вроде бы, можно). Попытка разогнуть сустав болезненна (насколько мне известно, то при разгибании в коленном суставе напрягаются только боковые и крестообразные связки, а боль идет изнутри коленного сустава (крестообразные?)). И вообще, одни говорят – потихоньку начинать ходить, другие категорически запрещают (слишком крайние расхождения). Может пока заняться пассивным сгибанием без ходьбы? Заранее благодарен…

Как я уже сказал наступать надо сейчас, и не только пассивные но и активные движения надо делать.
КТ не даст никакой информации кроме перелома, а если и даст то ошибочную в большом проценте случаев.
А вообще пришло время обратиться к ортпеду колена, а не к общему ортопеду. Иначе начнется физиотерапия, МРТ, и прочая беготня, сочетающаяся с пустой тратой денег и времени.
4 недели после травмы это время для абсолютно точного решения для продолжения лечения в сторону консервативного или оперативного.

Какие обследования нужно пройти, чтобы определить вид терапии? На что мне нужно обратить внимание, для того чтобы врач мог выбрать оперативное или консервативное лечение. И в течение какого времени, ориентировочно, должно произойти хотя бы самостоятельное прямохождение. Мне 11 сентября на прием, добираться до врача проблематично, хотелось бы выудить максимальную пользу из этого посещения… Могут ли вновь повредиться поврежденные связки при осторожной ходьбе?
P.S. Сгибание в суставе около 85 градусов, дальше больно и ощущение препядствия. Сгибать через силу и боль до максимально возможного? Наверное, можно нестероидные противовоспалительные (целебрекс и т.д.), хондропротекторы, сухое тепло, массаж?

Против силы сгибать не нужно, но чтобы не произошло атрофии мышц, необходима физиотерапия. Конечно не бегать, по горам не ходить, по камням тоже, а по приямой дороге пожалуйста, но не много.
Обратиться надо не к простому ортопеду, а к спецу по коленям. Очень многие думают, что знают проблему, на самом деле ошибаются. Можно испортить до такой степени, что потом никто не исправит. В колене нужен достаточный опыт. Поверьте. Включая артроскопии. Самое плохое, что делают артроскопию, говорят, что в суставе ничего нет, при этом пропуская важные элементы. А сегодня очень многие ее делают, не зная, с какого боку к ней подходить.

Спасибо за достаточно ценные советы! Нужно узнать, есть ли у нас ортопед по коленным суставам…
Однако, как мне достичь более-менее полноценного объема движения в суставе, учитывая то, что против силы сгибать нельзя (текущий объем около 85 градусов). Здесь: «время лечит»? или же, как Вы отметили, «разработка сустава под наркозом»? Может пока я похожу с тростью на полусогнутой ноге, а через несколько месяцев там все «заживет»? Операция страшит всевозможными неблагоприятными исходами…
Наступать на ногу могу, но только в несколько согнутом в коленном суставе состоянии (боль незначительная), на прямую ногу наступать боязно (вдруг разогнется? уж очень чрезмерно неприятная боль). Впрочем, и в момент травмы наступать на согнутую в колене ногу можно было беспрепядственно и безболезненно, и лишь при попытке встать на прямую ногу оно болезненно разгибалось. Попытки согнуть ногу заканчиваются болью, надеюсь это временно…
P.S. Лонгету выбросил в помойку…

QUOTE=taux]Спасибо за достаточно ценные советы! Нужно узнать, есть ли у нас ортопед по коленным суставам…
Однако, как мне достичь более-менее полноценного объема движения в суставе, учитывая то, что против силы сгибать нельзя (текущий объем около 85 градусов). Здесь: «время лечит»? или же, как Вы отметили, «разработка сустава под наркозом»? Может пока я похожу с тростью на полусогнутой ноге, а через несколько месяцев там все «заживет»? Операция страшит всевозможными неблагоприятными исходами…
Наступать на ногу могу, но только в несколько согнутом в коленном суставе состоянии (боль незначительная), на прямую ногу наступать боязно (вдруг разогнется? уж очень чрезмерно неприятная боль). Впрочем, и в момент травмы наступать на согнутую в колене ногу можно было беспрепядственно и безболезненно, и лишь при попытке встать на прямую ногу оно болезненно разгибалось. Попытки согнуть ногу заканчиваются болью, надеюсь это временно…
P.S. Лонгету выбросил в помойку…[/QUOTE]

Видимо есть что то, что блокирует сустав, поэтому лечение должно быть быстрым, чем больше времени ограничение, тем больше вероятность ограничения подвижности в будущем.
Месяц прошел, результатов нет, нужно что то предпринимать, правильно? И не растягивать ето.
Месяц, это граница между выжиданием и активными действиями. Ничего не заживет и ничего не разработается.
И что значит на прямую ногу наступаь боязно, боюсь разогнется. Куда разогнется, в обратном направлении? Если такое есть, возможно повреждение ЗКС вместе с другими элементами. На снимке точно нет перелома сзади в колене.?????
ВВедите его сюда.
Но вообще это все не дело, что такие консультации, должны даваться не видя Вас.
Т.Ч. ищите спеца в этой области или приезжайте.

Спасибо за ответ!
Хожу более-менее уверенно, но на несколько согнутой ноге. Разрабатывать начал вчера вечером, после определенных усилий за 12 часов объем движений в суставе несколько увеличился и стал близок к 100 градусам; стоит ли продолжать форсировать нагрузку? Или там действительно может быть помеха, благодаря которой мне стоит прекратить сгибательную разработку в суставе. Может ли трудность в сгибании обусловлена в месячном удержании ноги в выпрямленном состоянии? Высылаю снимки… Заранее благодарен.
P.S. Может разгибание колена было просто субъективным ощущением?[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи] [Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи]

На прямом снимке видно не плохо, ничего нет. Но боковой он не боковой получился а косой, мне нужен четкий боковой снимок в получогнутом состоянии.
Сгибание может быть ограничено после держания ноги месяц в выпрямленном состоянии.

Большое спасибо за консультацию! Я думаю заочно в дальнейшем нет смысла обсуждать эту проблему. Последний вопрос:
При благоприятном ходе дела сколько мне нужно вести щадащий (в плане сустава) образ жизни? Когда можно делать былые физические нагрузки (если таковые могут вообще в дальнейшем иметь место)?

все зависит от того что есть в суставе.
мои пациенты например после реконструкции внутренних связок начинают полные физические нагрузки через 3-4 месяца. а это высшая лига израильского футбола например.
при резекции мениска через месяц а иногда и раньше.

Источник

Коленный сустав в другую сторону

Что влияет на выгибание колена

Какие мышцы нуждаются в тренировке

Защита коленных сочленений

Какие суставы у вас болят чаще?