Коленный сустав большой теннис
До 2014 года подсчет и анализ травм в большом теннисе никто не вел. Только в 2014 было проведено обширное статистическое исследование, результаты которого оказались весьма интересными.
За 10 лет проведения Уимблдонского турнира (2003-2012) показатель травм среди теннисистов составил 20,7 на 1000 сыгранных сетов. Женщины получали повреждения чаще (23,4 на 1000 сетов), чем мужчины (17,7 на 1000 сыгранных сетов). В 73% случаев имело место первичное травмирование, а 27% приходились на повторные и обострение хронических травм.
Проанализировали также части тела, которые чаще всего страдали:
• травмы нижних конечностей – 48%;
• травмы верхних конечностей – 28%;
• осевые (живот, спина, голова) – 24%.
У мужчин больше травмировались нижние конечности, а у женщин – верхние.
Топ- 9 травм большого тенниса:
«Локоть теннисиста».
Повреждение вращательной манжеты плеча.
Импинджмент-синдром плечевого сустава.
Туннельный синдром запястья.
Растяжение связок голеностопа.
Стрессовые переломы костей ступни и спины.
Травмы коленных суставов.
Повреждения мышц и сухожилий голени, задней ее поверхности («нога теннисиста»).
Разрыв ахиллова сухожилия.
В списке встречаются как острые, так и хронические травмы игроков большого тенниса. Предлагаем подробнее разобрать их причины и методы профилактики.
Травмы верхних конечностей
В руках спортсмен держит ракетку, совершает обширные и сильные, резкие движения, удары, что может привести к травме. “Локоть теннисиста” Научное название – эпикондилит. Хроническая травма сухожилий мышц предплечья. Из-за регулярных, сильных и резких нагрузок при ударах сухожилия напрягаются, перегружаются. Растягиваются сами, вызывают повреждение костей в местах прикрепления. Возникает боль, усиливающаяся при любых движениях в локте.
Профилактика «локтя теннисиста»:
• обучение правильному выполнению ударов, так чтоб напряжение мышц приходилось не на плечо, а на предплечье;
• формирование скоординированных движений плеча и бедра при ударе;
• тренировка глазомера для предотвращения позднего контакта ракетки с мячом;
• упражнения на укрепление мышц плеча и предплечья;
• подбор ракетки с оптимальной массой;
• выбор для игры кортов с мягкими покрытиями, от которых мяч отпрыгивает с несколько меньшей скоростью.
К сожалению, у теннисистов со стажем полностью исключить развитие эпикондилита нельзя. В случае появления заболевания, необходимо его лечение.
Повреждение вращательной манжеты плеча
Суть травмы в повреждении связочного аппарата, ограничивающего движения в плечевом суставе. Симптом – резкая боль в плече после удара ракеткой по мячу.
Предупредить травму вращательной манжеты плеча можно только тренировками. Теннисиста нужно научить правильной технике ударов с заносом ракетки выше плеча (подача, прием мяча с лета, смэш с реверсом). Иногда повреждение вращающей манжеты приравнивают к импинджмент-синдрому, но отличия между ними все же есть.
Импинджмент-синдром
Второе, менее распространенное название – «синдром соударения». Импинджмент-синдром развивается, если теннисист продолжает играть с поврежденной вращательной манжетой плеча. Это приводит к надрыву или разрыву сухожилия надостной мышцы. Также из-за реактивного воспаления развивается бурсит плечевого сустава. Симптом – болезненность при поднимании руки над головой.
Профилактика – соблюдение тех же правил, что и для сохранения вращательной манжеты плеча.
Туннельный синдром
С таким повреждением часто сталкиваются компьютерщики, но и теннисисты от него не застрахованы. Суть в том, что при травмах запястья (падение, перегрузка при ударах ракеткой), воспаляются мелкие связки, которые охватывают небольшой участок срединного нерва. Вследствие чего нерв сдавливается, проводимость по нему нарушается. Симптом – ослабление хвата ракетки, слабость в 1, 2 и 3 пальцах руки, покалывание, боль в запястье и кисти, онемение кожи кисти.
Профилактика – теплые ванночки и массаж кистей, предплечий после тренировок, снижение нагрузки на запястья путем изменения хвата.
Травмы нижних конечностей
Большой теннис – очень подвижный вид спорта. Игрокам приходится много бегать, часто и резко менять траекторию движения, прыгать. Поэтому ноги сильно нагружаются. Иногда и перегружаются.
Растяжение связок голеностопа
Хорошо известное многим людям явление, которое в быту называется «подвернуть ступню».
В большом теннисе возникает из-за:
• резкого изменения направления движения спортсмена;
• слишком сильного сцепления подошвы обуви с поверхностью корта;
• неровной поверхности корта, когда стопа попадает на кочку и подворачивается.
Симптомы: резкая боль в стопе после подворачивания, некоторые люди даже ощущают хруст в голеностопе. Опираться на ногу очень больно, быстро нарастает отек, покраснение в месте травмы. Опасность в том, что при грубом повреждении связки могут рваться, возможны и переломы.
Чтобы предупредить такую травму, необходимо максимально избегать ее причин. Если же неприятность все же случилась, немедленно прекратить игру, приложить к больному голеностопу холод и отправиться в ближайший травмпункт.
Стрессовые переломы костей стопы и плюсны
Механизм простой: сильное горизонтальное воздействие на ступню. Это может быть прыжок, выпад, неровный корт. Проявляется болью в ступне после неудачного движения, отеком, возможна гематома на тыльной поверхности ступни. Симптоматика бывает выражена не так сильно, когда возникает не перелом, а трещина кости. Подобная ситуация более характерна для детского и подросткового возраста.
Предупредить подобную травму достаточно сложно. О ее возможности нужно помнить и при любой болезненности в ступне – показаться травматологу для исключения перелома.
Травмы коленных суставов
Колени при игре в большой теннис нагружаются очень сильно. Повреждаться могут связки наколенника, мениски, внутрисуставные крестообразные связки. Симптомы будут разные: от болезненности при касаниях к наколеннику до полного заклинивания сустава в случае ущемления мениска. Разрыв крестов сопровождается крайне сильной болью. Причины всех травм колена типичны: резкая смена траектории движения, неровный корт.
В качестве мер профилактики предлагаются:
• обязательная разминка перед тренировкой, матчем;
• упражнения на укрепление мышц бедра;
• игра на кортах с мягким покрытием.
Иногда боль в колене, после легкой травмы, бывает не очень сильной, и теннисист продолжает играть. Результатом становится хроническое воспаление, которое в свою очередь приведет к ограничению подвижности сустава, его деформации. Поэтому колени нужно беречь, в случае травмы – приложить холод и обратиться в травмпункт.
Повреждения мышц задней поверхности голени
Достаточно характерная для большого тенниса травма, из-за чего ее называют «ногой теннисиста». Суть в растяжении или даже разрыве икроножной мышцы. Симптомы типичны: сильная острая боль в икре после неудачного прыжка, шага. Отек и покраснение бывают не очень выражены.
Предупредить «ногу теннисиста» можно только полноценной разминкой перед каждой игрой или тренировкой. Помощь – холод, консультация врача.
Травмы ахиллова сухожилия
Мощный тяж, идущий от икры к пяточной кости, может рваться. У молодых теннисистов чаще встречается надрыв сухожилия в месте его прикрепления к пяточной кости.
Причины: резкое начало движения, резкое торможение. Такая травма чаще происходит на кортах с твердым покрытием. Симптомы – резкая боль в области ахиллова сухожилия, отек. Часто спортсмены сами говорят, что ощутили в момент травмы как бы надрывание, хруст. В случае полного разрыва сухожилия, ступня не сгибается. Очень тяжелая и серьезная травма. Требует немедленного обезболивания (холод, хлорэтил) и экстренного обращения в травмпункт.
В качестве профилактики можно рекомендовать аккуратную игру, разминку. Также необходимо помнить, что разрыв ахиллова сухожилия может провоцироваться некоторыми медикаментами. Если человек принимает такие препараты, от игры в большой теннис ему лучше воздержаться до конца курса лечения.
Общие рекомендации
Как и любой другой вид спорта, большой теннис требует уделять большое внимание физической подготовке, качественной экипировке, адекватным тренировкам под руководством профессионального тренера. Обязательно нужна удобная ракетка.
Травм избежать удается не всегда. В случае любого повреждения необходимо игру прекратить и обратиться к врачу. Иначе существует риск хронизации травмы, из-за чего могут оказаться под угрозой дальнейшие занятия и спортивная карьера. Простой пример: при хроническом повреждении сухожилий, таком как «локоть теннисиста», связки в месте надрыва окостеневают. Итог – постоянная боль и стойкое нарушение функции сустава. То же самое касается и любых других повреждений.
Врачи нашей клиники имеют богатый опыт лечения и реабилитации теннисистов. Мы ориентированы на консервативное лечение самых сложных травм, поскольку понимаем, что операция – крайний способ решения проблемы. В случае неизбежности хирургического лечения, рекомендуем ведущих специалистов и проводим послеоперационную реабилитацию, которая позволяет вернуться к занятиям спортом в кратчайшие сроки.
Источник
Содержание статьи:
1Причины травматизма в теннисе
2Особенности и преимущества тейпирования
3Распространенные травмы в теннисе
• 1. Синдром теннисного локтя
• 2. Растяжение связок голеностопа
• 3. Надрыв или разрыв мышц
• 4. Туннельный синдром кисти
• 5. Травмы плеча
• 6. Травмы в поясничной области
• 7. Повреждение мениска
4Отзывы покупателей
Теннис относится к мало травматичным видам спорта, однако это утверждение касается только любительского уровня. У профессионалов дела обстоят иначе. Многочисленные травмы в теннисе у звезд первой величины свидетельствуют об обратном. Представьте, что теннисный мяч летит со скоростью около 200 км/ч. От спортсмена большой теннис требует мгновенной реакции, силы и выносливости. Длительность некоторых поединков доходит до 6 часов. Связочный аппарат, костная система, все группы мышц испытывают колоссальные физические нагрузки.
Причины травматизма в теннисе
Травмы в большом теннисе неизбежны и могут иметь множество причин:
- недостаточная физическая подготовка спортсмена;
- переутомление, чрезмерно короткие восстановительные периоды;
- не полноценная разминка;
- интенсивность тренировок не соответствует физическим возможностям теннисиста;
- нарушение координации движений из-за перетренированности;
- нарушение техники выполнения ударов и перемещений на корте;
- неправильно подобранные ракетки и спортивная обувь.
Чаще всего травмируются суставы, мышцы и связки. В результате происходят их растяжения и надрывы. На их долю приходится около 80% всех травм. Сухожилия тоже нередко оказываются вовлеченными в процесс. А вот переломы отмечаются в 3% случаев.
Основная функция связок состоит в соединении суставов и костей. О растяжении может идти речь в тех случаях, когда связка не возвращается в свое исходное положение и деформируется. Процесс нередко сопровождается надрывами.
Обратите внимание!
Вывих — это смещение концевых участков костей за их анатомические пределы. В этом случае можно говорить о травмах сухожилий, которыми крепятся к костям мышцы, и самой мышечной ткани.
Подвывих — частичное смещение костей в суставной сумке, при которой травмируются окружающий мягкие ткани.
У профессиональных теннисистов нередко травмируются колени. Это объясняется особенностями анатомического строения и функциональными нагрузками на эту часть тела. Многочисленные травмы в большом теннисе коленного сустава приводит к растяжению связок. Если в процесс вовлекаются сгибатели и разгибатели колена, то чаще всего это приводит к воспалительному процессу сухожилия подколенной чашечки, истончению суставного хряща. Разнообразная информация о травмах свидетельствует, что в мужском теннисе подобные случаи отмечаются в 4 раза реже, чем в женском. Это связано с анатомической разницей строения тела: у девушек нижняя часть тела массивнее верхней.
Особенности и преимущества тейпирования
На помощь профессиональным теннисистам приходит относительно новая методика профилактики и лечения травм — кинезиотейпирование в спорте связок, суставов, мышц. Тейп — эластичная лента из хлопка с волнистым слоем акрилового клея. Внешне кинезио тейп напоминает обычный пластырь. Сейчас термин «тейпирование» в профилактике травм знаком любому теннисисту. Методика не только помогает иммобилизовать поврежденный участок, но и предотвращает повреждения в областях-мишенях. Перед другими видами фиксации тейпинг имеет явные преимущества:
- эластичность тейпов близка эластичности кожи, такая лента не доставляет дискомфорта;
- максимально эффективно работает от 3 до 5 дней;
- не вызывает аллергических реакций;
- не ограничивают двигательную активность;
- особый состав акрилового клея надежно крепится;
- снижается время заживления и восстановления функций сустава.
Регулярное кинезиотейпирование в спорте оказывает и физиологическое воздействие на поврежденную область. Это влияние отражается в улучшении кровообращения в мышцах и связках, усилении оттока лимфы, снижающего отек в травмированном месте. Надежная фиксация при этом снижает болевые ощущения.
Распространенные травмы в теннисе
В ТОП-6 входят самые распространенные травмы в теннисе, преследующие теннисиста в его карьере. Беспристрастная статистика свидетельствует, что наиболее часто встречаются спортивные травмы суставов. На их долю приходится более 38% травм в профессиональном теннисе.
1. Синдром теннисного локтя
Хронический синдром теннисного локтя относится к травмам, развивающимся из-за постоянных нагрузок на связки, сухожилия и мышцы предплечья и локтевой сустав. Не последнюю роль в развитии заболевания в локтевом суставе играет тяжелая ракетка, используемая игроками. Подобный синдром отмечается у 48% теннисистов, причем у женщин он встречается реже, чем у мужчин. Это наиболее часто встречающаяся болезнь теннисиста, которая редко отмечается у обычных людей. По данным статистики в среднем патологический процесс отмечается у 1% населения.
В процессе тренировки профессиональные спортсмены многократно выполняют одни и те же движения. Как правила «теннисный локоть» охватывает одну ведущую руку. Процесс характеризуется следующей симптоматикой:
- острая боль, отдающая в предплечье по наружной стороне локтя;
- нарастание болевой симптоматики при вращении и хватательных движениях;
- боль при надавливании в области локтя;
- ограничение подвижности сустава и кисти руки;
- потеря мышечной силы;
- усиливающаяся в локтевом суставе боль ночью.
В отдельных случаях синдром теннисного локтя сопровождается покраснением. Для хронического заболевания характерна ноющая тупая боль.
Рекомендуемые товары:
Скоро поступит
Скоро поступит
Скоро поступит
Скоро поступит
Скоро поступит
Скоро поступит
С целью профилактики профессиональной травмы накладывается кинезио тейп на область локтевого сустава. Эластичная лента фиксирует сустав, оставляя при этом его подвижным, снимает боль и отек. Ведущая рука восстанавливает силу и утраченные функции.
2. Растяжение связок голеностопа
Причинами растяжения может быть чрезмерно резкая смена направления при движении, игра на кортах с грунтовым или излишне скользким покрытием. Если стопа подворачивается внутрь, повреждаются пяточно-малоберцовая или таранная малоберцовые связки. При этом не затрагиваются мышцы ног. О растяжении связок сигнализирует резкие болевые ощущения, усиливающаяся при движении и нагрузке на стопу, отечность лодыжки. В случае полного разрыва связок при натягивании стопы, она подается вперед.
Эластичный кинезио тейп используется в восстановительный период. Эффективное лечение длится до 8 недель. BBTape надежно фиксируют голеностопный сустав, при этом не уменьшают его подвижность.
Восстановиться после травмы помогают и упражнения, укрепляющие связочный аппарат.
3. Надрыв или разрыв мышц
Основными причинами этого вида травм являются:
- большие физические нагрузки;
- недостаточная разминка;
- низкая температура воздуха и повышенная влажность.
Внезапная острая боль, отек и покраснение в травмированном месте свидетельствуют о травмах и надрыве мышечной ткани.
В этом случае кинезио тейп обеспечивают мышцам щадящий режим, снимают функциональную нагрузку с этого участка тела, устраняют отек и помогают справиться с болевыми ощущениями.
4. Туннельный синдром кисти
Под туннельным синдромом понимается состояние, при котором происходит защемление срединного нерва, проходящего по запястью. Запястные кости сформированы в форме подковы и соединены плотными связками, образующими туннель. В этом узком проходе находится срединный нерв. Любой отек прилегающих тканей приводит у ущемлению нерва с последующим его воспалением. Функция кисти при этом нарушается. Теннисисту становится сложно, а порой и невозможно, удерживать ракетку.
Причины туннельного синдрома связаны с постоянными чрезмерными нагрузками на кисть руки, при нарушении техники подхода к мячу и нанесению ударов, когда кисть изгибается под нехарактерным для нее углом. Статистика показывает, что воспалением связок кисти болели около трети спортсменов в теннисе.
О синдроме свидетельствует онемение в области пальцев, которое ярче проявляется в ночной период. В области ладоней и запястья возникают неприятные, порой болезненные ощущения. Тейпирование в этом случае приподнимает поверхность кожных покровов, улучшает микроциркуляцию крови и отток лимфы. Помогает снять воспаление и отек.
5. Травмы плеча
В теннисе плечо травмируется часто. Это нередкое явление, связанное с нагрузками на верхний плечевой пояс. Период восстановления очень часто затягивается по времени. Это связано с невозможностью полной иммобилизации и фиксации плечевого сустава.
К травме плеча и возникновению болевых ощущений приводят постоянные движения ведущей руки с большой амплитудой. Пространство между сводом плеча, суставом, головкой плечевой кости регулярно сужается и сдавливает манжету плеча. Последний термин включает группу мышц, окружающих и поддерживающих плечевой сустав. При этом к болевым ощущениям присоединяется ещё отек, проявляющийся после тенниса через некоторое время. Функциональные возможности плеча резко снижаются.
Тейпы помогают иммобилизовать сустав, мышцы плеча, снять чрезмерную нагрузку. Они значительно сокращают период восстановления. Для снятия отека, купирования боли используется лимфатическая коррекция. Эта техника кинезиотейпирования приподнимает кожу в разных направлениях, улучшает в мышцах манжеты кровоток и восстанавливает лимфоток.
6. Травмы в поясничной области
Причинами возникновения боли в пояснице у профессиональных теннисистов могут быть нарушения техники выполнения ударов по мячу. Чаще всего они возникают, когда удары наносятся на прямых ногах или в открытой стойке. Перегрузки на позвоночник также становятся причиной боли. Нередко они приводят к смещению или деформации межпозвоночных дисков и защемлению корешков нервов. У ветеранов тенниса такое состояние возникает чаще, чем у молодых спортсменов. Это связано с возрастным ослаблением мышечного корсета, с деструктивными процессами в межпозвоночных дисках.
ВАЖНО! К первому признаку такого состояния относится внезапная острая боль с потерей подвижности. Межпозвоночная грыжа проявляется ишиалгией, при которой болит нога по ходу движения седалищного нерва. «Стреляющая» боль — симптом, сигнализирующий о сдавливании нервного корешка.
BBTape помогает снизить нагрузку на мышечный корсет спины, в том числе в области поясницы. Поэтому он эффективен как профилактическое средство. Болевые ощущения также снимаются тейпированием. Однако это не касается случаев, когда требуется срочное хирургическое вмешательство, например, при острой ишиалгии.
7. Повреждение мениска
Причинами повреждения мениска становятся резкие движения с разворотом ноги. К травме может привести ушиб, ослабление связок коленного сустава. О травмированном мениске сигналит резкая боль, неподвижность сустава, отек колена. В тяжелых случаях повреждение мениска требует оперативного вмешательства.
Кинезиотейпирование проводится после операции в период реабилитации, а также при легких травмах во время консервативного лечения. Использование тейпа сокращает восстановительный период.
BBTape облегчает состояние, снимая напряжение с мышц, улучшения микроциркуляцию крови, надежно фиксируя сустав. Тейпирование хорошо зарекомендовало себя и как профилактическое средство, предотвращающее травму мениска.
Ориентировочный срок применения тейпов
№ п/п | Назначение техники | Срок использования |
1. | Снятие болевого симптома | 1 час – 3 дня |
2. | Уменьшение отека | 1 — 5 дней |
3. | Снятие мышечных спазмов | 1 — 5 дней |
4. | Поддержка суставов | 5 — 10 дней (с перерывом) |
5. | Для мышечной стимуляции | за 1-3 дня до нагрузки |
6. | Для профилактики травм | за час до физической нагрузки |
Рекомендуемые статьи
Спортивный пластырь для снятия боли
Сегодня многие стали замечать на спортсменах цветные полоски, наклеенные на мышцы и суставы. Впервые такие пластыри появились в 1988 году на Олимпиаде в Сеуле у нескольких спортсменов. С того времени люди узнали о тейпах, предназначенных для предохранения суставов и мышц спортсменов от повреждений.
Что такое спортивный тейп?
Еще несколько лет назад только продвинутые спортивные врачи понимали, что это за яркие полоски наклеены на разные части тела атлетов, во время соревнований. Сегодня, понимание, что тейпы спортивные являются незаменимыми, для всех кто активно занимается спортом, уже становится массовым.
Кинезиологическое тейпирование в спорте
Кинезиологическое тейпирование — эффективная и набирающая все большую популярность безлекарственная методика реабилитации и лечения как спортивных, так и бытовых повреждений.
Отзывы покупателей
Почитать отзывы реальных покупателей об использовании кинезио тейпов BBTape, Вы можете на странице отзывов:
Читать отзывы покупателей Bbtape
Оставить свой отзыв можно воспользовавшись формой ниже.
Источник